游泳理论复习资料

一、名词解释（每题5分，共计20分）
1、游泳：
游泳是一种靠自身肢体动作的配合，利用水的自然特性，使身体在水中移动的技能活动。

人类的游泳是一种有意识的技能活动，它不是人类天生的本能，而是后天形成的技能。

2、动作频率：
指单位时间完成动作的次数，也成划频，一般用“次/min”表示。

3、单一教学法：
指在一定的时间内，集中安排某一种姿势或动作的教学，待学员初步掌握后，再学新的内容。

4、分解教学法：
指把完整的动作，合理地分解成几个部分，按部分依次进行教学，最后掌握完整动作。

五、简答题（每题5分，共计20分）
1、什么是直接救生？直接救生的步骤？
1.在距离游泳池边较远处发生溺水事故，对于尚有行为意识，正在挣扎或无行为意识的溺水者和在不能采用救生器材的情况下，游泳指导员直接入水与溺水者直接接触进行施救。

2.入水、接近、解脱、拖带、上岸。

2、合理的游泳技术有哪些动作要素？
（一）身体姿势在技术动作中占有重要的地位，身体姿势正确与否决定外型姿态阻力的大小、与游速的快慢。

身体在不影响四肢动作实效的前提下应尽可能保持高位而又舒展的姿势，呈现流线型体态。

（二）协调而有节奏的动作
（三）高肘屈臂划水
（四）螺旋曲线划水
（五）加速度划水
(六)适宜的动作频率与划水幅度
3、高肘屈臂技术的优点是什么？
①屈臂高肘的动作，有利于使手臂沿曲线划水，并使手和前臂形成合适的迎角和姿势，从而构成较佳的“升阻比”，产生较大的推进力。

在划水的大部分时间内，前臂在水平面上的截面呈阻力系数较大的圆形，推进效果好。

②屈臂高肘的动作，最大限度地减小了手臂在入水时直接下压和出水时直接上划的动作，因而减小了水的反作用力在上、下方向上的分量，有效避免了身体过分的上下起伏，有利于保持身体较好的流线型，减小游进阻力。

③划水时起主要作用的是使上臂在肩关节处由屈到伸的胸大肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌等。

屈臂高肘划水，动员了上肢较多的肌群参与工作。

使上臂内旋与内收的肩胛下肌、三角肌前部，使前臂屈的肱肌、肱二头肌，使前臂伸的肱三头肌、肘肌，以及手臂的屈腕屈指肌群，在划水过程的不同阶段都发挥了积极的作用，从而增大了手臂划水的力量。

④屈臂高肘的动作，使得上肢划水时的力臂缩短，因而有利于发挥肌肉的力量，加
快划水动作的速度，从而产生较大的推进力。

⑤当水对手臂各部分反作用力的合力作用点远离身体纵轴时，容易引起身体的反向偏转，造成“蛇形”游进，增大游进阻力。

这种情况在两臂交替划水的爬泳和仰泳中尤为明显。

屈臂高肘的动作，缩短水对手臂各部分反作用力的合力作用点到身体纵轴的距离，有利于使身体保持直线游进，减小游进时水对身体的阻力。

4、简述游泳教学的安全组织工作。

1.课前的准备工作
①安全教育（强调安全的重要性、灌输安全意识）
②健康检查（认真观察是否有学生身体不适、体质特差、感冒发烧等现象）
③了解场地情况（水的深浅，游泳池的形状、教学的范围等）
④准备救生、助浮器材（教学场地旁边配备救生杆、和浮板、背漂。

千万不能出现教练员把学生放在池边自己去拿助浮器材的现象。

）
⑤天冷要求学生带浴巾上课便于起水后擦净身上的水以防感冒，对体质较差的学生课前1小时吃少许食物防止上课体力消耗过大。

2.上课时的安全组织：
㈠下水前：
①宣讲安全注意事项和上课纪律。

（“三不准两报告”不准跳水、不准在人多
拥挤的地方潜水、不准在水中追赶打闹；起水离队要报告、迟到或办完事情后
归队要报告）
②组织好安全小组。

（将5—10个人编成一组，挑选大一点的学生做安全小组长，强调组长的职责是监督组员是否按老师的要求练习、关注本组人员的人数）
③布置救生人员和设置安全监督岗（强调救生人员要时刻拉紧安全弦）
④认真做好准备活动（防止在下水后出现抽筋现象）
⑤下水时认真清点人数
㈡下水时：
①了解学生游泳水平（这样才能知道基础差的学生是那些、基础差的学生下水
后始终要在教练的监控下进行动作训练）
②进行分组教学（进度不一时可以按技术水平进行分组教学、避免水平较好的
学生在练习时无意中干扰甚至伤害水平较差的学生）
③经常清点人数（水中教学要做到所有学生都在教练的监控范围之内、10—15分钟清点一次人数）
④下水10分钟后注意观察每个学生的背漂、松动的要及时调整。

⑤严密教学组织（加强上课纪律“三不准两报告”、教学站位要便于全面监控
学生的同时重点照顾差生、学生一下水教练必须拿上救生杆）
㈢起水后：
①及时清点人数
②让学生擦水保暖
③做小结（针对课中安全情况提出表扬或批评，指出需要注意的事项、不断强
调安全意识的重要性）
六、论述题（每题20分，共20分）
蛙泳腿的主要作用是什么？腿部动作分为几部分？各部分的动作要求有哪些？
1.收腿
是指两腿和两脚从伸直并拢开始，到逐渐收到接近髋部，做好蹬夹水准备的过程。

由于划水和呼吸的原因，开始收腿时，头、肩和上体向上倾斜，因此髋关节和大腿、膝关节略下沉。

收腿时同时屈膝屈髋，两膝边向前收边逐渐分开，踝关节伸展，小腿和脚跟在大腿和臀部后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，以减小阻力。

当足接近臀部时，停止收腿。

2.外翻和蹬夹
外翻对蛙泳腿效果起着重要的作用，包括向外翻脚和翻小腿。

收腿结束时，足跟位于臀部的上方，两脚之间的距离宽于两膝之间。

此时向外翻脚，使脚尖朝外，同时膝关节内旋，使脚和小腿内侧对准蹬水的方向，并使对水面增大。

蹬腿开始时候，小腿与水面几乎垂直，脚位于水面下外翻接近90°，这个角度是蹬水的最佳角度。

蹬夹水时，为获得较大的蹬水截面，小腿和脚内旋，位于大腿的外侧，通过大腿的内旋和伸髋使大腿带动小腿向后蹬水。

当膝关节接近伸展时，小腿和脚掌继续向下和向后蹬水，腿在向后蹬的同时向中间夹紧。

蹬夹结束时两腿应并拢伸直，踝关节伸直。

蹬夹水要加速完成。

3.滑行
蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用两腿有一个短暂的滑行阶段。

在滑行之前，应先迅速将腿脚升高到与水面平行的位置，减少滑行时的阻力。

滑行过程中两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，为下一个动作周期做好准备。