背包客行动指南
背包客怎么赚钱
背包客怎么赚钱
背包客是一种喜欢独立自由旅行的旅游方式。
背包客通常会尽可能地减少旅行费用，因此在赚钱方面也具有一定的技巧和方法。
下面是一些背包客赚钱的常见方式：
1. 打工旅行：在目的地找到临时工作，可以是服务业、农场工作、家教等。
这种方式可以让背包客赚取旅行费用，同时也可以获得更真实的当地生活体验。
2. 在景点做兼职导游：背包客通常对旅行目的地有比较深入的了解，可以利用自己的知识和经验，在景点做兼职导游，向其他游客提供导览服务，并获得小费。
3. 利用网络赚钱：背包客可以利用网络平台开设个人博客或社交媒体账号，分享旅行经验和知识，吸引粉丝和读者，通过流量变现获得广告赞助和代言合作。
4. 出售手工艺品或特色产品：在旅行途中，背包客可以学习当地的手工艺技能，制作一些独特的手工艺品，并在当地或网络上进行销售。
这样不仅可以赚钱，还可以促进文化交流。
5. 露营或民宿服务：背包客可以购买一些露营用品或租借房屋，提供露营或民宿服务。
这种方式可以利用自己的旅行经验和知识，为其他旅行者提供住宿和旅行建议，并赚取住宿费用。
6. 销售旅行相关产品：背包客可以开设旅行用品店或代理一些旅行相关产品，如护照夹、旅行包、充电器等。
这样可以利用
自己的旅行经验，为其他旅行者提供方便的购物渠道，并获取利润。
以上是一些背包客赚钱的常见方式，当然也可以根据自身情况和兴趣选择适合自己的方法。
在赚钱的过程中，背包客也应该注意合法合规，尊重当地的文化和法律规定。
同时，赚钱只是旅行的一部分，更重要的是通过旅行获得宝贵的经历和记忆。
旅游背包客攻略分享
旅游背包客攻略分享一、背包客的旅行准备作为一名热爱自由行的背包客，旅行前的准备工作至关重要。
首先，要选择一款轻便耐用的背包，以便携带行李并保持舒适。
其次，要准备好必备的旅行用品，如护照、身份证、地图、手机充电器等。
另外，还要提前了解目的地的气候、文化和风俗习惯，以便更好地融入当地生活。
二、选择目的地和交通方式在选择旅行目的地时，可以根据自己的兴趣爱好和预算来确定。
可以选择热门的旅游城市，也可以选择一些偏远的小镇和乡村。
在确定目的地后，要考虑如何到达目的地，可以选择飞机、火车、汽车或自驾等不同的交通方式。
三、住宿和餐饮安排作为背包客，住宿和餐饮是旅行中必不可少的部分。
可以选择住在青年旅舍、民宿或露营地，也可以选择体验当地的特色美食。
在选择住宿和餐饮时，要注意安全和卫生，避免选择不良环境和食品。
四、旅行中的安全和应急措施在旅行中，安全是最重要的。
背包客要时刻保持警惕，注意个人财物安全，避免走夜路和接触陌生人。
同时，要做好应急准备，如备好急救药品、联系方式等，以防不测事件发生。
五、文化交流和体验旅行不仅是为了观光和放松，更是为了体验不同的文化和生活方式。
背包客可以参加当地的文化活动、交流当地居民，体验当地的传统手工艺和美食，以丰富自己的旅行经历。
六、总结和分享通过旅行，背包客可以收获很多美好的回忆和体验。
在旅行结束后，可以总结自己的旅行经历，分享给身边的朋友和家人，也可以在社交平台上分享自己的旅行故事，以激励更多人走出舒适区，探索未知的世界。
愿每位背包客都能在旅途中收获快乐和成长，让旅行成为人生中最美好的记忆。
背包客独自远行需注意安全
背包客独自远行需注意安全
背包客独自远行需注意安全
独自远行的背包客第一注意的就是安全，没有比安全更重要的了，在看外面美丽风景的同时安全才是最重要的。
背包客提倡的.是花最
少的钱，走最远的路，看别人难以看到的风景。
实施的手段是自助，是一种体验，这种体验是贯穿于旅行全程的，一开始的时候，只知
道一个大致的目的地，需要自己去寻找资料，计划线路，置办装备，估算行程时间，盘算着手里不多的银子，算计明日又将花费几许等等。
背包客是什么意思，酷爱旅行，酷爱一个人在路上的感觉。
没有伴侣，没有牵挂，只背着重重的背囊和一两本书，在路上，颠簸前行。
但身处异地，陷阱、机关重重，多年来的自助经历使我更加深
刻地体会到古训“害人之心不可有，防人之心不可无”的好处。
安全准则背包客独自旅行须知
1、只要你求人，不要人求你。
比如说租车，你不要理会求你租
车的人，而是自己选择车和司机。
这样安全系数会更高，而且砍价
也容易。
2、目的地不要随便告诉陌生人，不要随便说出自己是独自一人。
3、当遇到一群陌生人时，如果其中有女性，一般较安全。
4、时时关注别人的弦外之音。
5、最好不要夜晚到达目的地，如果确实已晚，宁愿呆在火车站。
背包客必备如何轻松背包旅行
背包客必备如何轻松背包旅行背包旅行是一种自由而刺激的旅行方式，让人可以亲身体验不同国家和地区的文化、美食和风景。
然而，在背包旅行中，如何轻松背包成为了一个重要的课题。
本文将为您介绍一些背包客必备的方法和技巧，帮助您轻松背包旅行。
一、精确计划在开始背包旅行之前，制定一个详细的旅行计划是非常重要的。
首先，确定您要去的目的地和旅行时间。
然后，了解目的地的天气、文化习俗和必备物品等信息。
根据目的地和旅行时间，选择合适的行李箱或背包，并准备好必要的旅行文件和药品。
二、轻量化行李在背包旅行中，轻量化行李是至关重要的。
只带必要和多功能的物品，如干净的衣物、舒适的鞋子、防晒霜、洗漱用品和紧急药品等。
同时，选择轻巧、折叠便捷的衣物和装备，尽量减少体积和重量。
三、合理规划行程在背包旅行中，合理规划行程是非常重要的。
首先，将目的地划分为几个区域，每个区域包含一些旅游景点。
然后，根据旅行时间和预算，确定每个区域的停留时间和次序。
合理规划行程不仅能够减少时间浪费，还能够更好地掌握旅行节奏。
四、灵活应变在背包旅行中，灵活应变是必备的技巧之一。
时刻关注天气、交通和安全等变化，及时调整计划和行程。
另外，带上一本实用的旅行指南或地图，随时了解周边景点和交通线路等信息，为突发情况做好准备。
五、安全第一在背包旅行中，安全是至关重要的。
首先，保持随身财物的安全，如将护照、钱包和手机等重要物品放在安全的地方。
其次，了解目的地的安全警示和当地人的习俗，避免走进危险区域和参与不安全的活动。
最后，购买旅行保险是一种明智的选择，能够在旅行中提供安全和保障。
六、交流与交友在背包旅行中，交流和交友是一种难得的机会。
与当地人交流，体验当地文化和生活，了解更多有趣的事情。
同时，与其他背包客交友，分享旅行经验和技巧，互相帮助和支持。
七、融入当地生活在背包旅行中，融入当地生活是一种独特的体验。
尝试当地美食，参加当地文化活动和节日，体验当地风情。
积极与当地人互动，了解当地习俗和传统，深入感受目的地的魅力。
背包客旅行经验分享与安全注意事项
背包客旅行经验分享与安全注意事项背包客旅行是一种自由、经济且充满冒险的旅行方式，吸引了越来越多的年轻人。
然而，在享受旅行的同时，我们也不能忽视旅行中的安全问题。
本文将分享一些背包客旅行的经验，并提供一些安全注意事项，以帮助旅行者在旅途中保持安全。
一、旅行前的准备在出发前，旅行者需要做好充分的准备工作，以确保旅行的顺利进行。
首先，要选择合适的背包，它应具备足够的容量和舒适的背负感受。
其次，要仔细选择旅行目的地，并了解当地的文化、风俗和法律法规。
此外，还应提前办理好护照、签证和旅行保险，以应对紧急情况。
二、行程规划在制定旅行行程时，旅行者应充分考虑自身的体力和时间限制。
合理安排每天的活动，避免过度劳累。
此外，要提前了解目的地的交通情况和旅游景点的开放时间，以充分利用时间。
在行程中，可以选择参加当地的旅行团或导游服务，以获得更多的信息和安全保障。
三、交通安全在旅行中，交通安全是至关重要的。
无论是乘坐公共交通工具还是自驾车，都要保持警惕。
首先，要遵守当地的交通规则，不酒后驾车，不乱穿马路。
其次，要注意交通环境，避免拥挤的地方和高峰时段。
另外，要保管好个人财物，避免在公共交通工具上露富，以防盗窃事件发生。
四、住宿安全选择安全的住宿地点对旅行者来说至关重要。
在选择住宿时，要考虑安全因素，选择有良好口碑和安全设施完善的旅馆或酒店。
在入住时，要注意检查房间的门窗是否牢固，是否有安全保险箱等设施。
此外，要保管好个人贵重物品，不要将现金、护照等重要物品放在易被他人接触到的地方。
五、个人安全在旅行中，个人安全是最重要的。
首先，要保持警惕，特别是在人多拥挤的地方，如火车站、景点等。
要注意防范扒手和骗子。
其次，要随身携带重要物品，并保持随时关注。
另外，要避免独自夜晚行走，尽量结伴而行。
在与陌生人接触时，要保持警惕，不要轻易相信他人。
六、食品安全在旅行中，食品安全也是一个需要关注的问题。
尽量选择干净卫生的餐馆或食摊，避免食用生的或未经煮熟的食物。
背包走四方驴友入门全攻略
背包走四方驴友入门全攻略背包客又称驴友，在英文中为Backpacker，是由Backpacking一词演变而来，泛指三五成群或者单枪匹马四处游逛的人，也就是背着背包做长途自助旅行的人，现主要是以那群好登山、徒步、探险等寻找刺激的人为主，目的在于通过游历认识世界、认识自我、挑战极限等。
近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。
背包走四方不仅可以强身健体、开阔眼界、亲近大自然，还能获得丰富的户外常识与野外生存经验，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。
因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本知识，让整个行程安全、健康、放松。
背包客特征背上行囊，就是把梦想、新奇、辛苦、欢欣一起放到了里面，脚下是崎岖的野径，顶酷暑或冒严寒，夜晚则住帐篷、钻睡袋，随遇而安，但你却乐在其中。
提倡的是花最少的钱，走最远的路，看别人难以看到的风景。
身着朴实衣着、背负大背包、摄影包。
入乡随俗地乘坐牛车、拖拉机、货车。
随遇而安地住宿10~20元的小旅馆。
低调地与当地人打交道，能获得更多非金钱获得的感受。
买不到票，住不上宾馆，前方道路坍方，临时改变线路及行程，或者山洪暴发被迫流落在旅途中某个小镇，啃冷馍喝凉水，都可能是旅行的一个重要部分。
旅行结束后，他们又是以独特的视角把沿途记录的所见所闻，用照片、文字等方式展现在大家面前，通过这些载体，你能感受到她/他不同的心灵和人生感悟。
准备篇有人说装备不是万能的，但对于背包客来说，有些装备会在你关键的时刻起到关键的作用。
户外食品要做到重量轻、能量高、包装简单、分量要足。
根据时间长短准备饮用水。
带一些简单食品，高能量肉食如牛肉，主食最好是烧饼，迅速补充体力的巧克力。
要补充盐分，吃些含盐食品，如榨菜等。
行走时身边带一些葡萄干、水果糖、山楂片是个不错的主意。
◎背包背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。
背包的大小视路程远近而定，一般在北京周边25升左右即可。
旅游背包客指南
旅游背包客指南旅行是一种让人心情愉悦，收获无穷的体验。
而背包客式的旅行，则更加让人感到自由和新鲜。
背包客旅游是一种轻装前行的方式，让我们抛开繁杂的行李，尽情畅游，探索世界的奇妙之处。
本文将为你提供一份旅游背包客指南，帮助你在旅途中更好地规划和享受这种独特的旅行方式。
第一步：行前准备在出发前，务必做好充分的行前准备工作。
首先，选择一款轻便而富有功能的背包，不仅能装下你的物品，还能保护你的背部健康。
其次，确定旅行目的地和行程安排。
提前查阅各种旅游指南和地图，了解当地的风俗习惯、交通等重要信息。
此外，还需要准备好必需品，如护照、身份证、信用卡、现金、药品等。
第二步：衣物与装备背包客的格言是“旅途即家”，所以在选择衣物时要做到轻便、实用。
根据旅行目的地和季节，减少衣物的携带量。
优先选择快干、易清洗的衣物，减少换洗的次数。
此外，带上一双舒适耐用的鞋子，以适应各种地形和长时间行走的需求。
值得一提的是，一些随身携带的装备，如轻便的帐篷、睡袋等，有时也是背包客旅行的必备之物。
第三步：精打细算背包客旅行最大的优势之一就是节省费用。
在旅行过程中，我们要学会节省开支。
首先，选择经济实惠的住宿方式，如青年旅社、民宿等，这不仅能降低住宿费用，还能增加与其他旅行者的交流机会。
其次，尽量选择当地美食和特色小吃，在体验当地文化的同时，也能节省一部分餐饮开支。
此外，合理规划交通和景点游览路线，避免不必要的花费。
第四步：与当地人互动背包客旅行的魅力之一是与当地人的互动交流。
当你到达一个新的城市或乡村时，多与当地人交流，了解他们的生活、文化和风俗习惯。
通过交流，你会发现一些独特的景点和体验。
此外，多参加一些当地的文化活动和社交聚会，与其他旅行者或当地人结识，分享彼此的旅行心得和故事，这将会成为你旅行中最宝贵的记忆。
第五步：安全第一背包客旅行中，安全永远是首要考虑因素。
在旅行过程中，要时刻保持警惕，注意保管好个人财物。
如果需要，可随身携带重要物品，避免将其放在行李箱中。
旅游背包客经验分享
旅游背包客经验分享我是一位热爱旅行的背包客，已经去过许多国家和地区，积累了不少经验和故事。
在这里分享一些我在旅行中的经验，希望能给想要踏上旅行征程的朋友们一些启发和帮助。
首先，选择合适的背包至关重要。
背包应该轻便、舒适，容量适中，不要选择过大过重的背包，以免给自己带来不必要的负担。
另外，背包的质量也很重要，要选择防水耐用的材质，确保行李在旅途中不会受到损坏。
其次，行前准备要做足。
提前了解目的地的气候、文化、风俗习惯等信息，准备好所需的签证、身份证明、保险等文件，以免在旅途中出现不必要的麻烦。
同时，也要携带一些日常用品和药品，以备不时之需。
在旅途中，要保持警惕，保护好自己的财物。
尽量避免在人多拥挤的地方露出贵重物品，随时保管好自己的钱包、手机、相机等财物，避免被盗或遗失。
另外，也要注意个人安全，尽量避免夜晚单独外出，遵守当地的法律法规，确保自己的人身安全和财产安全。
与当地居民交流也是一种难得的体验。
尽量学习一些当地的语言或简单的表达方式，与当地居民交流，了解他们的生活和文化，分享彼此的经验和故事，让旅行不再是孤单的旅程，而是一段美好的交流体验。
最后，要珍惜旅行中的每一个瞬间，不要只顾着留下美好的照片，还要用心感受当地的风土人情，用心体验不同地方的美食、景点和活动。
旅行是一种难得的体验，让我们珍惜每一次旅行，留下美好的回忆，也收获更多的成长和感悟。
希望以上分享的经验能对即将踏上旅行征程的朋友们有所帮助，祝愿大家在旅途中能收获更多快乐和收获，体验到更多美好的风景和感动！愿旅行的脚步永不停歇，让我们一起在旅途中收获更多的惊喜和感动！。
户外穿越出行的注意事项
户外穿越出行的注意事项近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。
背包走四方不仅可以强身健体、开阔眼界、亲近大自然，还能获得丰富的户外常识与野外生存经验，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。
因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本知识，让整个行程安全、健康、放松。
准备篇有人说装备不是万能的，但对于背包客来说，有些装备会在关键的时刻起到关键的作用。
户外食品要做到重量轻、能量高、包装简单、分量要足。
根据时间长短准备饮用水。
带一些简单食品，高能量肉食如牛肉，主食最好是烧饼，迅速补充体力的巧克力。
要补充盐分，吃些含盐食品，如榨菜等。
行走时身边带一些葡萄干、水果糖、山楂片是个不错的主意。
★背包背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。
背包的大小视路程远近而定，一般在城市周边25升左右即可。
长线旅行的话，女性需45~55升，男性需55升以上，负重能力一定要强；另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重、均匀负担的作用。
★帐篷防水指数要好，建议在1500或以上。
不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不用着重考虑。
注意重量。
3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg 左右。
建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担，更何况，两个人的时候还可不时去海边一把，月色海滨啊……★睡袋、防潮垫有帐篷就当然需要睡袋和防潮垫了。
如果以后在城市周边活动较多的话，适用温度不用太低；经常去较寒冷地方的话，适用温度应在零摄氏度以下。
★头灯或手电我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时就用得上了，因为大多数没有野外经验的人，一旦失去光就会很危险。
★刀具锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高的。
★指南针在野外活动必备，具体作用就不必说了吧，但前提是你必须知道怎么使用它。
背包客注意事项
背包客注意事项以下是关于背包客注意事项，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。
背包客注意事项一：背包客又称驴友，在英文中为Backpacker，是由Backpacking一词演变而来，泛指三五成群或者单枪匹马四处游逛的人，也就是背着背包做长途自助旅行的人，现主要是以那群好登山、徒步、探险等寻找刺激的人为主，目的在于通过游历认识世界、认识自我、挑战极限等。
近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。
背包走四方不仅可以强身健体、开阔眼界、亲近大自然，还能获得丰富的户外常识与野外生存经验，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。
因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本知识，让整个行程安全、健康、放松。
有人说装备不是万能的，但对于背包客来说，有些装备会在关键的时刻起到关键的作用。
户外食品要做到重量轻、能量高、包装简单、分量要足。
根据时间长短准备饮用水。
带一些简单食品，高能量肉食如牛肉，主食最好是烧饼，·迅速补充体力的巧克力。
要补充盐分，吃些含盐食品，如榨菜等。
行走时身边带一些葡萄干、水果糖、山楂片是个不错的主意。
★背包背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。
背包的大小视路程远近而定，一般在城市周边25升左右即可。
长线旅行的话，女性需45~55升，男性需55升以上，负重能力一定要强;另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重、均匀负担的作用。
★帐篷防水指数要好，建议在1500或以上。
不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不用着重考虑。
注意重量。
3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右。
建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担，更何况，两个人的时候还可不时去海边一把，月色海滨啊……★睡袋、防潮垫有帐篷就当然需要睡袋和防潮垫了。
如果以后在城市周边活动较多的话，适用温度不用太低;经常去较寒冷地方的话，·适用温度应在零摄氏度以下。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
【背包客行动指南】近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。
背包走四方不仅可以强身健体、亲近大自然，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。
因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本知识，让整个行程安全、健康、放松。
背包：背包客的第一装备，否则何来背包客（hiker）的说法。
背包的大小视路程远近而定，长线旅行的话，MM需45—55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重、均匀负担的作用。
帐篷：防水之水要好，建议在1500或以上。
不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不用着重考虑。
注意重量。
3kg以上不予以考虑，现在的玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右，建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担，更何况，两个人的时候还可不时去海边一把，月色海滨啊····
睡袋和防潮垫：有帐篷就当然需要睡袋和防潮垫了。
经常去较寒冷地方的话，适用温度应该在零摄氏度以下。
头灯或手电：我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时就用得上了，因为大多数没有野外经验的人，一旦失去光就会很危险。
刀具：锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高的。
指南针：在野外活动必备，具体作用就不必说了吧，但前提是你必须知道怎么使用它。
手机：电池一定要充满电，备用电池最好也带上，并放在防水的小袋里以防露水。
鞋子：鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。
一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。
登山鞋最好哈市要高帮儿的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。
一双好的鞋会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务，如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间、精力和费用是非常值得的，不建议穿新鞋。
袜子：厚一些、舒适一点的棉袜，包裹性强，防硌。
外衣裤：一定要长衣长裤，不论季节。
在山上乱草中行走时会很好地保护身体，最好是防水的。
推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。
长途徒步登山千万不要穿牛仔裤，严重影响两腿的活动，而且一旦打湿就会成为你的很大负担。
内衣裤：贴身衣服建议不要穿全棉的，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你。
当然，我们不去高寒地带的话，没那么恐怖。
帽子：宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有事再山间行走时，也是为了挡住齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能减少你头部的散热；人体的温度有相当大的比例都是从头部散发掉的，温度低的时候尤其如此。
手套：在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的危险就是，会降低手的敏感度。
墨镜：遮阳需要，但肯定会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用。
毛巾：擦汗用的，你会感觉很方便，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
洗漱用品：长线行程是可将洗漱用品适当带上。
拖鞋或凉鞋：如果装备不特别多且重可带上，休息时可用。
当一天行程下来是，换上拖鞋是一件很FB的事情啊。
防晒霜和唇膏：户外日光强。
风大，可少量携带，以防烈日或口唇干燥。
雨衣：不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。
当然，一次性白色塑料雨披也行（FB时可做桌布铺在地上）。
药品：藿香正气水、红花油、清凉油/风油精、云南白药（粉剂、喷剂）等。
行动篇
学会呼吸：不要憋住一口气“腾腾”向前走，这样心肺会出问题。
呼吸急促时要用深呼吸来调整。
气喘时要停下来深呼吸。
全程要匀速前进，当心跳和呼吸发生变化时要调整。
学会休息：尤其在运动初期要站着休息，不要坐下来休息。
突然间坐下去会对心肺功能产生影响，严重时站起来后会发生晕厥、抽筋现象。
刚上路不久需要休息时可以短休，行进20分钟左右可以停下来歇息1分钟左右，喘口气。
运动了一大段距离后，比如1—3小时（根据山路实际情况），可以在平缓一点的地方坐下休息10分钟左右。
学会饮水：运动前期的二三十分钟出现口渴现象，是身体自己调节的生理反应，是假渴，并不是真正的缺水。
此时可以适量补水，只要小口小口抿就好了，目的是让口腔尽可能湿润，大口大口饮会增加心肺负担。
无论在什么时候都不要“牛饮”。