高考前讲座
高考演讲讲座心得体会
时光荏苒，转眼间，我已迈入高考的冲刺阶段。
在这个关键的时刻，学校举办了一场高考演讲讲座，邀请了优秀毕业生和资深教师为我们传授经验，让我们受益匪浅。
以下是我对这次讲座的一些心得体会。
一、明确目标，坚定信念在讲座中，优秀毕业生分享了他们的学习经验和备考心得。
他们告诉我们，要想在高考中取得优异的成绩，首先要明确自己的目标，并坚定信念。
我们要时刻牢记自己的梦想，为之努力奋斗。
在这个过程中，可能会遇到各种困难和挫折，但只要我们保持坚定的信念，勇往直前，就一定能够战胜一切。
二、合理安排时间，提高效率时间对于高考生来说非常宝贵。
讲座中，教师强调了时间管理的重要性。
我们要学会合理安排时间，制定详细的学习计划，确保每门课程都有足够的时间进行复习。
同时，要提高学习效率，避免无效劳动。
具体方法包括：制定学习计划、优化学习环境、调整心态等。
三、注重基础，循序渐进高考涉及的知识点繁多，要想在短时间内掌握所有内容，必须注重基础。
讲座中，教师指出，基础知识的掌握是提高成绩的关键。
我们要从基础知识入手，循序渐进地提高自己的能力。
具体方法包括：加强基础知识的学习、多做练习题、总结归纳等。
四、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于高考生来说至关重要。
讲座中，教师分享了以下几个方面的学习习惯：1. 做好笔记：在课堂上认真听讲，做好笔记，便于课后复习。
2. 定期复习：每周或每月进行一次全面的复习，巩固所学知识。
3. 做好错题集：整理错题，分析错误原因，避免再犯。
4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，合理安排饮食，保持身体健康。
五、心理调适，保持积极心态高考是一场心理战，保持积极的心态至关重要。
讲座中，教师提醒我们，要学会心理调适，避免过度紧张和焦虑。
以下是一些建议：1. 合理安排学习压力：不要给自己过多的压力，保持轻松的心态。
2. 积极参与体育锻炼：运动有助于缓解压力，提高学习效率。
3. 与家人和朋友沟通：分享自己的压力，寻求他们的支持和鼓励。
高考讲座主持词开场白和结束语
高考讲座主持词开场白和结束语
开场白：
尊敬的各位高中生和家长，大家好！今天我们欢聚一堂，共同参加这场高考讲座。
高考是每个学子人生中的一次重要考试，它决定了我们未来的发展方向和机会。
因此，我们需要更加认真地对待它，并且有充分的准备。
在这里，我们将邀请资深的教育专家和成功的高考学霸为大家分享他们的经验和方法论，帮助大家更好地备战高考。
相信通过今天的讲座，我们可以获得很多有益的启示和收获。
结束语：
非常感谢各位教育专家和学霸为我们带来精彩的演讲和分享。
今天的讲座内容丰富、实用，相信对于我们备考高考具有很大的指导意义。
最后，我想再次提醒各位同学，高考虽然重要，但并不是唯一的出路。
无论高考成绩如何，我们都应该勇敢面对，并抓住自己的机会去追求理想和梦想。
祝愿各位同学早日实现自己的人生价值！。
高考前心理讲座开场
高考前心理讲座开场尊敬的各位高三同学：大家好！作为大家的心理辅导老师，我在这里为大家举行这次高考前心理讲座，希望能够帮助大家摆脱紧张情绪，保持冷静的心态，以最佳状态迎接即将到来的高考。
第一部分：高考前的压力与焦虑首先，我们要明确一个概念：高考是一种生活压力。
对于所有的高三学生来说，高考无疑是一种紧张、压抑的生活状态。
望眼欲穿的考场、压抑的交往、孤单的课桌、头昏眼花的答题卷，甚至连呼吸都变得沉重与有负担。
由于大家都希望能够取得好的成绩，不断地努力进取，因而自身产生巨大的压力和心理负担，难免会出现焦虑、紧张甚至恐慌等种种负面情绪。
第二部分：如何化解焦虑但是，失落、沮丧、痛苦、甚至到了绝望的境地，都不利于我们取得好的成绩。
因此，我们必须尽可能去消除高考前的心理负担。
那么，如何化解焦虑情绪呢？1. 调整态度，保持良好心态不管是在平时的前期备考还是在高考当天，我们都需要始终保持平静和冷静。
平静和冷静是您取得好成绩的基础。
遗憾或悔恨只会使您的情绪和紧张程度变得更糟糕，从而破坏答题过程和自己的心态。
所以，我们必须调整自己的心态，保持良好的心态才能给自己更多的机会去发挥潜力。
2. 多做模拟题，熟悉考题类型多做模拟题是考前复习的必修课程。
通过做多个模拟测试，我们可以很好地了解命题方式和考试思路，掌握解题方法和技巧，从而更加自信地面对考试。
3. 肯定自己，避免过度自我批评在参加任何考试之前，我们要肯定自己的实力。
我们都是经过多次模拟考试的、经过各种大小测试的成年人，我们应该有信心与勇气去面对一次考试。
同时，我们也要避免过度自我批评，不要因为一道题没有做出来就否定了自己的全部实力。
因为每个人都会犯错误，关键是及时调整自己，不让错误影响到后续考试。
4. 合理规划时间，保持良好作息习惯考试的前几天，我们必须要调整好自己的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，促进精神状态和能量的恢复。
同时，依据个人复习计划，学会分配自己的复习时间。
高考备考讲座主持词范文
高考备考讲座主持词范文尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！首先，感谢各位老师和同学们能够踊跃参加今天的高考备考讲座。
我很荣幸能够站在这里，为大家主持这场讲座。
高考是每个中国学生人生中的一次重要考试，对于每个学生来说都至关重要。
高考既是一场考试，更是一次人生的起跑线，它决定了我们进入理想大学的机会，也决定了我们未来的发展方向。
因此，如何科学、有效地备考高考成为了学生们和家长们共同关心的问题。
今天，我们邀请了一位备考专家作为主讲人，为大家分享一些备考经验和技巧。
相信通过他的讲解，我们能够从中受益匪浅，为高考备考打下坚实的基础。
首先，我们要明确备考的重要性。
备考绝不是一蹴而就的，而是需要长时间的积累和准备的过程。
备考期间，我们需要有良好的计划和时间管理能力，合理安排每天的学习时间，并且按计划有条不紊地进行各科目的复习。
此外，我们还要对自己进行合理的目标设定，不仅要有目标，更要有行动。
其次，我们要关注学习方法的问题。
除了知识的储备和积累外，学习方法同样重要。
我们要学会通过分析试题，总结解题技巧，提高解题效率。
同时，要注意培养自己的阅读和思维能力，多做题多思考，善于运用所学知识解决实际问题。
此外，我们还要关注心理调整的问题。
备考期间，压力会很大，很容易陷入焦虑和紧张的状态。
这时候，我们要学会放松自己，保持积极的心态，相信自己的能力。
我们要坚信，只要付出努力，就一定会有收获。
最后，我们要关注身体健康的问题。
备考期间，我们不能只顾着学习而忽略了身体的健康。
良好的身体状态是取得好成绩的基础。
因此，我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适当进行运动，补充营养，保持良好的身体状况。
高考备考是一段漫长而辛苦的过程，但也是一次难得的历练和成长的机会。
在备考的过程中，我们不仅要追求好成绩，更要培养自己的学习能力和综合素质。
相信只要我们坚持不懈，持之以恒，一定能够取得满意的成绩。
最后，再次感谢各位老师和同学们的参与和支持。
高考讲座心得体会及感受
时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我已迈入高三这个人生的关键阶段。
在这个充满挑战和机遇的时期，我有幸参加了一场关于高考的讲座，这场讲座让我受益匪浅，对我的备考之路产生了深远的影响。
以下是我对这次讲座的心得体会及感受。
一、讲座内容概述这次讲座的主讲人是我国著名高考专家，他结合多年的教学经验和丰富的案例，从以下几个方面为我们讲解了高考备考的策略和方法：1. 高考政策解读：专家详细介绍了我国高考政策的变化趋势，以及不同省份的高考形式和录取规则。
2. 高考备考策略：专家针对不同学科的特点，提出了针对性的备考策略，如合理安排学习时间、掌握解题技巧、培养良好的心态等。
3. 高考心理调适：专家强调了高考备考过程中心理调适的重要性，并分享了一些实用的心理调适方法。
4. 家长如何支持孩子备考：专家针对家长在高考备考过程中可能遇到的问题，提出了相应的建议和解决方案。
二、心得体会1. 对高考政策的深入了解通过这次讲座，我对我国高考政策有了更深入的了解，明白了不同省份的高考形式和录取规则。
这使我能够在备考过程中更有针对性地制定学习计划，提高备考效率。
2. 高考备考策略的启示讲座中提到的备考策略让我豁然开朗。
我意识到，要想在高考中取得好成绩，不仅要掌握知识，还要学会运用策略。
我将结合自己的实际情况，调整学习方法，提高学习效率。
3. 心理调适的重要性讲座中强调了心理调适在高考备考过程中的重要性。
我明白了，只有保持良好的心态，才能在高考中发挥出最佳水平。
因此，我将在备考过程中注重心理调节，以积极的心态面对高考。
4. 家长的支持与陪伴讲座让我认识到，家长在高考备考过程中的支持与陪伴至关重要。
我将加强与家长的沟通，让家长了解我的学习进度和需求，共同为高考备考助力。
三、感受1. 感恩感谢学校为我们提供了这次宝贵的学习机会，让我们在高考备考的关键时刻，能够得到专家的指导。
同时，也要感谢专家的辛勤付出，为我们传授了宝贵的备考经验。
2. 自信通过这次讲座，我对高考备考有了更清晰的认识，对自己的能力充满信心。
高考心里疏导讲座
高考心里疏导讲座随着高考的临近，许多学生和家长的压力也逐渐增大。
为了帮助大家更好地面对高考，许多学校和机构会举办高考心里疏导讲座，这不仅能帮助大家缓解压力，还能够让大家更好地面对考试。
一、讲座的重要性高考是人生中的一次重要考试，对于每个人都具有重要的意义。
但同时，高考也会带来巨大的心理压力，对于学生及家长而言，这个过程是需要付出巨大的代价的。
因此，举办高考心理疏导讲座是非常必要的。
讲座不仅能够帮助学生及家长缓解压力，更能够传递一些正确的考试态度和方法。
这些方法不仅可以用在高考中，还可以用在日常学习中。
同时，高考心理疏导讲座能够让学生们获得更多的信息，认识到各种可行的途径，以更加合理的方式，减少压力，找到最适合自己的学习方法。
二、讲座内容心理疏导讲座的内容要全面，既涵盖学生的内心，更应该关注到对于各种压力的应对方法和技巧。
具体的内容包括：1.合理的考试态度。
在高考前，考生要对自己的考试有清晰的认识，能够找到自己的优势和不足。
例如：掌握课程知识，加深自己的思考模式，用对的方法总结做题经验等等。
2.良好的时间管理。
高考之前应该制定合理的学习计划，充分利用每个时刻，避免错失宝贵的时间。
3.适当的放松和休息。
适当的安排娱乐活动和放松的休息时间，可以帮助学生缓解压力，让自己更加放松和充满能量。
4.良好的自我心理调节。
在考试期间，特别是遇到考试紧张等问题，要学会自我心理调节，让情绪更加稳定和平静，避免出现错失机会的情况。
三、讲座的意义高考心理疏导讲座的重点在于疏导。
不过如果疏导的对象拥有更多的知识，疏导的成果就会更为显著。
因此，讲座不仅能够帮助学生建立自信，也能够让家长们更好地了解高考的过程和招生政策。
在听完讲座之后，学生和家长都能够更加理性地面对考试，并能够找到最适合自己的方法，从而顺利地完成高考，取得令人满意的成绩。
最后，我想再次强调高考心理疏导讲座的重要性。
这不仅仅是对于考生和家长的关怀，更是对于人性化教育的一种体现。
高考前的心理疏导讲座
高考前的心理疏导讲座高考是每个学生人生中的重要时刻，它不仅仅是一场考试，更是对学生多年学业的总结和回报。
然而，高考前的心理疏导非常重要，因为它关系到学生的考试成绩和人生道路的选择。
为此，开展高考前的心理疏导讲座非常必要。
首先，心理疏导的内涵：心理疏导是指用户在心理困扰时，寻求专业心理工作者或专家的帮助，以获取信息、支持或教育，以促进个人的健康、成长和发展。
对于高考生而言，高考前的心理疏导就是尽可能帮助学生消除心理压力和学习上的疑虑、担忧和焦虑。
心理疏导不仅能够给高考生提供必要的指导，还能够帮助学生树立积极的心态，以迎接高考的挑战。
其次，开展高考前的心理疏导讲座有以下几个好处：1. 摆正学生心态在高考之前，很多学生都会感到彷徨、苦恼、迷茫等，这时候心理疏导师可以帮助学生确立积极的心态，从而更好地应对高考中的各种问题和挑战。
2. 解答学生疑惑在高考前，学生会产生很多的疑问和不确定性，例如如何备考、如何应对考试压力等等。
心理疏导师可以解答这些疑问，让学生更好地准备高考。
3. 促进学生自主心理调节长期以来，高中生大都是在学习生活中被父母、老师保护着，很少有机会自己解决问题，心理疏导师则可以通过专业的知识和处理技能，引导学生学会自主心理调节。
4. 提高学生自信心心理疏导能够帮助学生从各种困扰中找到正确的出路，这样学生就会有更大的自信心以应对自己的考试和未来的人生道路。
5. 保护学生心理健康在高考的过程中，学生身心压力极大，容易出现情绪波动和其他心理问题。
心理疏导的作用在于发现心理问题并及时处理，保护学生心理健康。
最后，高考前的心理疏导讲座应该从以下方面展开：1. 疏导压力：教会学生如何减轻压力并从中获益。
2. 保持平衡：教会学生如何在高考前保持情感和理智上的平衡。
3. 逆境调整：教会学生如何在有危机和逆境的情况下，快速调整自己的内心。
4. 尊重自己：教会学生如何保持自己的自尊心，树立自信。
5. 信任自己：鼓励学生相信自己，相信自己的能力和潜力。
高三学生讲座
19、胸怀野心，痛下狠心；充满信心，坚定 恒心；更加细心，保持耐心；做到专心，拥有决 心。
20、向审慎、规范、速度、准确、书写再 要40分。 21、时间是基础，效率是保障。
22、每天三问：我来民中干什么，我要做 一个什么样的人，我今天做得怎么样。
人生慧语30条
1、改变别人，不如改变自己。 2、金钱是一个好人的仆人，但却是一个坏人的主人。 3、嫉妒别人，仇视异己，就等于把生命交给别人。 4、恨别人，痛苦的是自己。
3、点燃激情，奋进每一天
世界上的伟大事物都是靠激情
来成就的，一个充满激情的学生， 才会洋溢出青春的光彩，迸发着奋 斗的活力。
4、步调一致，团结每一天 每次跑操都是一次班级跑操比 赛，比集合速度，比排面整齐，比
口号响亮，比士气高昂，同学们潜
意识中感到跑操是捍卫自己班级的 士气、尊严、荣誉，学生们跑的是
毕业生留言
1、其实有的时候我们并不知道，跑操也是我们缓
解高考压力的一种方式，特别是我们喊口号，那是一种
心灵的释放。不要认为我们没有自由，毕竟为了未来，
我们必须放弃一些。那时，我们最容易选择的就是这种 疯狂。 2、我的母校，不管别人怎么说，每位从衡中走出 的学子都能理解身在其中的快乐。看完视频很感动，原 来我也在其中。怀念当初，怀念那种震撼。
（2）火静了，炽热光华；花静了，芬芳优雅；人
静了，智慧无双。
4、慧心
（1）慧心在于主动
慧心在于自觉
慧心在于独立
慧心在于自主
慧心在于合作
（2）慧心活化知识为能力
慧心造就人的思想
思想成就人的伟大
5、专心
用志不分，心无旁骛，其神如剑，利断金刚。 6、恒心 （1）有恒心者有恒分。 （2）不放弃一分，多考一分是一分，一分决
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
各位同学，大家下午好。
很开心又一次以校园广播的形式和大家交流。
这次讲座的主题是如何备考，同时我会更加侧重高三年级的学生。
当然所讲的内容对其他年级的同学同样适用。
在进行心理咨询的过程中，经常会有同学跑过来说，老师，离高考还有5周了，还有4周了。
到现在还有2周的时间。
我只是间接性的接收到这样的倒计时，却依然会感受到丝丝的紧张。
各位当事人的心情和状态也是可想而知。
此刻，我很能理解同学们的心情，大多数同学在这个阶段会或多或少的出现一些心理上的波动：可能有的同学越想学就越学不进去；平时一学就会，考试一考就糟；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没有用到；怕竹篮打水一场空。
总之随着高考的临近，心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。
为什么会出现这些现象呢？这些都是考前焦虑的表现。
考试焦虑对于成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。
如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。
如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。
只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，学习效率才会最高。
有考试焦虑很正常，也说明了两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会一起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。
高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。
但如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，会对考前复习和考试发挥产生不利影响。
08年北京奥运会，美国射击选手马修-埃蒙斯在领先3.3环的情况下，最后一击打出了4.4环的糟糕一枪，从而将冠军拱手让给了中国选手邱健，04年雅典奥运会上，他将子弹射到别人靶上成全了贾占波。
我们现在高三的考生们处于的情景，就像这个射击比赛。
前面你们已经积累了非常好的基础，这次考试只要正常发挥，就能够取得理想的成绩。
调整好心态很重要。
高考的成功，取决于很多因素。
包括掌握知识和运用知识的情况，心理情况，身体情况，甚至有一点小运气在里面。
中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。
我们就来看一看如何调整考试心态。
可以概括为20个字：强化信心、优化情绪、合理饮食、进入状态、充分发挥。
一、强化信心。
游戏：“掌声响起来”：请同学们在本子的右下角写下你估计用最快的速度双手鼓掌，一分钟，能鼓多少下。
写下之后，我们来实际测验一下，看估计的准不准。
我来计时。
请同学们准备好。
一分钟到。
把实际鼓掌的数目与你之前写下的数目做一下对比。
一般情况来讲大部分同学会低估自己的能力。
可以很负责任的告诉大家，任何事情到了最后关头，拼的是体力，是心理。
考试也是如此。
如果你愿意相信自己可以完成你的目标，每天给自己积极的心理暗示，你就能达成目标，成为那个笑到最后的人。
如何调整心态，笑看风云变幻？首先，意外可能发生，但并非不可解。
有的同学对于考试很紧张。
经常会咨询我。
“老师，万一那天我失眠了怎么办？”“老师，万一我到时候什么都想不起来怎么办？”很多万一，纷纷冒出来。
能从中体会到同学们的焦虑和渴望成功的心情。
同时，老师要指出的是，想到可能的突发事件，并找出解决的办法，这叫积极应对。
想到可能的突发事件，反复联想，这叫消极暗示。
两者对你们的考试效果会有很大的不同的影响。
国外做过很多关于心理暗示的实验。
分别给同学们列举一个。
关于消极的心理暗示对人身体的生理机能的影响。
国外有人以死刑犯作为被试。
被告知被试以大量抽血的方式结束其生命，来测试人的生命能经受抽多少血。
被试的双眼被蒙上，实验人员以硬物划伤其手腕，但没有出血。
用音响制造出血液的滴答声。
结果到了一定的时间，被试死去。
经验证死因是失血过多而亡。
没有流一滴血，却因为自己相信正在流血，不断给身体发出这样的信号。
你的身体听从你自己的指令，他接收到你发出的信号，并作出相应的反馈。
这就是暗示的力量。
当然，积极的心理暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。
心理学上的著名实验，安慰剂效应。
也就是病人相信治疗有效，使自己的症状得到舒缓的现象。
某病人怀疑自己身体出现问题，来诊治，让医生开出特效药方。
医生对其说，最近有一特效药，效果非常好。
病人心喜，取药服药，痊愈。
真相是此药只是普通的维生素片。
同学们，你就是自己的医生，可以为自己开出特效药。
做好充足的准备，并相信自己，就会达成你的目标。
每天不断的告诉自己，我能行，加油，加油。
在任何时候不放弃希望，不放弃努力。
这就是通往成功的道路之一。
二、优化情绪。
1.尽人事，听天命。
这是一种境界，也是我认为的备考的关键所在。
我们的同学们经过了三年的埋头苦读，早上六点起床，晚上11点休息，每天认真的学习，掌握基础知识、发展基本技能，不断提高自己的解决问题的能力，经历了无数次的考试。
你们现在积累的经验足以应对这次高考。
就像花儿到时间会开放，鸟儿到时间会鸣唱，种子到时间会发芽一样，蒲公英成熟后会飞往他的使命，你们也亦如蝴蝶，开始破茧而出！2.很多同学也会有这样的感觉，觉得自己很多地方没有复习到位，还有很多欠缺。
很着急。
同学们，金无足赤，考试之前没有百分百的准备充足。
在追求高分的道路上，允许自己失分。
告诉自己：失分是正常的，满分是超常的。
超人不常有，常人也精彩。
题目是永远做不完的，原理是可以数的清楚的。
到现在，应该是回归基础，回归课本。
掌握最基本的概念，最基本的知识，最基本的理念，最基本的技巧，万变不离其宗，以不变应万变。
3.考前或者考试当中出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、思维迟钝怎么办？这种情况在心理学上称为怯场。
出现了这种情况，首先不要担心，因为焦虑的急性发作一般都不会维持太长时间，怯场的状态一般几分钟后就会过去。
第二，可以暂停答卷，调适心理。
闭目养神一会，让大脑做短暂的休息，或者做深呼吸，让自己放松下来。
第三，伸懒腰，同学们平时也可以试着做一做，伸懒腰是先让你的全身紧张，再放松。
非常有利于改善全身的供血和供氧，清醒大脑。
此外还可以预备一些清凉油，涂在手背，太阳穴上，清凉醒脑。
4.还有一些同学，遇到难题和听到别人翻卷子的声音就紧张，监考老师的脚步声，周围同学的翻卷子声和叹气声，及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。
其实这些感受的噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。
说到底，这也是考试焦虑的一个表现。
就像是给吉他或者是古筝之类的弦乐器调音，琴弦太松了，声音没力道，太紧了，声音就有些刺耳了。
我们考试的时候把心里的琴弦绷得越紧就对外面的声音或影响越敏感。
还是要学会放松。
深呼吸，自我暗示都是有效的方法。
在这种情况下，可以发扬一下阿Q精神。
比如，遇到难题，你就想，我不会做，别人也不一定会做。
看别人卷子翻得快，也可以这样暗示，他翻得快是因为他不会才翻得快。
我在这里强调一点，一定要善用深呼吸，这是自我放松的非常好的方法。
深吸气，将能量带入的腹部丹田部位，缓缓的呼气，将焦虑、压力排出体外。
平时有时间可以多练习一下。
5.关于失眠。
高考期间，有许多考生会失眠。
让很多同学很在意能不能睡着觉这回事。
首先，高考期间保持平时的作息时间就行。
提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张。
其实晚上没睡几个小时对个体的影响不大，只要躺在床上闭目养神，大脑也是出于休息状态，不会影响第二天的考试。
其次，可以试用一些方法，提高睡眠质量。
一，睡前喝一碗热牛奶。
二，睡前用热水泡脚10分钟，然后用左右手拇指分别按左右脚心36次，这样也有助于睡眠。
三、深呼吸有道睡眠法。
将注意力焦点关注于呼吸的次数上，每呼吸一次计一下数。
这样不断重复，大脑就会觉得太单调，太乏味，就会睡着了。
最重要的一点是，睡眠好不好对你第二天的成绩影响并不大，影响最大的是自己的心态和对自己的暗示。
处于高考这样紧张的应激状态下，人有这么一个潜能，可以把平时储存的能量都调动起来。
即便休息不好，也丝毫不会影响你第二天的发挥。
6.开放的心态“凡系统，开放则生，封闭则死。
人亦如此。
”怎样算是开放的心态？为了更直观的表述出，我们大家根据我的描述做一下下面的动作。
第一个动作，前臂交叉，抱于胸前。
体会一下现在的感受。
好，第二个动作，双臂打开，就像我们要去拥抱某个人一样。
停在那里，体会一下现在的感受。
一般而言，当一个人双手前臂交叉，抱于胸前。
是一种防备的姿态，那时的自己是一种警惕，紧张的状态，随时关注着对方的行动，你的潜台词是，我很害怕，我要保卫我自己。
看你还有什么招数。
第二个动作是一种开放的姿态。
当一个人愿意用开放的姿态面对他人时，你的内心是平和的，喜悦的。
你的潜台词是，我很坦然，我觉得自己很安全，我愿意与你们相处。
开放的心态就是能温和不带敌意的去面对他人和事物。
在这里提出这个话题，是因为有不少同学随着考试的临近，自己的人际关系也开始出现问题，似乎越来越紧张。
有时候生怕别的同学超越自己。
首先要说明这种情况很正常，说明了你对于这次考试的重视。
同时我们要知道的是，要想取得更好的成绩，就要放下环抱于胸前的手，用更加开放的心态去面对考试和竞争。
考上理想的学校是你的目标，学习基础知识和基本技能是达成目标的方式，自己积累的经验是基础，努力和心态是保障，周围的老师和同学是你们最可靠的同盟军。
毛主席也说过，团结一切可以团结的力量，我们才能取得最终的胜利。
给大家分享一个方法。
转念之间。
比如当你再感到焦虑，认为是某位同学妨碍了自己的学习时。
第一句话，写下自己的观念和感受，某同学妨碍了我的学习，我很焦虑。
第二句话，这是真的吗？第三句话，这也许不是真的。
第四句话，将这句话反过来说，某同学没有妨碍到我的学习。
你会发现，第四句话同样很有力量和真实性。
这个问题最后的答案，一般情况都是由于自己对于高考的恐惧和焦虑，使某个同学，某件事情成了可怜的替罪羊。
我会说，等到有一天你们回头看看的时候，你会感谢那位曾经让自己感觉到焦虑的同学，因为他的存在，让你对于自己的怀疑和对于高考的焦虑表现的那么理直气壮，义正言辞。
还有同学说，老师，这个方法我可能做不来，现在我不愿意去写四句话。
好，也可以再有一个应急的方法，发扬一下阿Q精神。
你就当做你正参加2012年高考马拉松，你经过了长达三年的长途跋涉，现在终于快到终点，包括自己在内的所有参赛选手们个个卯足了劲，向终点飞奔过去。
有两种跑步方式，一种是双手环胸跑步另一种是甩开双臂跑步。
大家说是那些双手环胸的人跑的快还是甩开双臂的人跑的快？你又愿意做哪个？为了让自己跑的更快一些，也要学会暂时的放下双臂，捷足狂奔吧。
从现在开始，试着放下你的双臂，让自己更放松的跑起来。
三、合理饮食。
考试期间饮食不要做太大的变动，和平时保持一致即可。
考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。