人本主义 新版

人本主义心理学家将人看作自己生活的 建构者，可自由的改变自己， 建构者，可自由的改变自己，如若不能是因 为本身有缺陷。 为本身有缺陷。 人本主义心理治疗的目标： 人本主义心理治疗的目标：使患者意识 到他们有能力做他们想做的任何事
2、此时此地 、 按生活的本来面貌生活才能成为真正完 善的人，对过去和将来思考虽然有益， 善的人，对过去和将来思考虽然有益，但花 费过多时间去反省过去、 费过多时间去反省过去、计划未来是对时间 的浪费。 的浪费。人只有生活在此时此地才能充分享 受生活 人不能成为过去经验的牺牲品， 人不能成为过去经验的牺牲品，他并未 明确指出你能够变成什么样。 明确指出你能够变成什么样。生活不是一成 不变的 “今天是你后半生的第一天” 今天是你后半生的第一天”
（四）自我实现的客观障碍： 自我实现的客观障碍： 只有1%的人可以达到，因为： 的人可以达到，因为： 只有 的人可以达到 1、自我实现很脆弱，容易消失； 、自我实现很脆弱，容易消失； 2、缺乏自我实现的知识，不能够正视自己，使 、缺乏自我实现的知识，不能够正视自己， 自己处于不确定的状态； 自己处于不确定的状态； 3、文化环境的约束； 、文化环境的约束； 4、其发展和持续的成长依赖于自己的潜力。 、
(四)自我实现的途径 两条主要途径： 两条主要途径： 1、通过个人成长达到自我实现 、 2、通过改变社会环境促进自我实现两者的 、 统一关系
2、八条具体途径： 、八条具体途径： 忘掉伪装和角色 做出成长的抉择 有高度的自发性 做出真正的自我决定 从小事做起 不断完善与发展自己 创造更多的高峰体验 识别并放弃防御心理
2、基本需要满足的后果： 、基本需要满足的后果： A、价值评价的变化 、 B、认识能力的变化 、 C、有助于人的发展 、
二、自我实现的理论
自我实现包括两层含义： 自我实现包括两层含义： 1. 作为一种基本需要或动力的自我实现，是实现潜 作为一种基本需要或动力的自我实现， 能的过程，而不是一种终结状态， 能的过程，而不是一种终结状态，它意味着发展真实 的自我、发展现有的或潜在的能力。 的自我、发展现有的或潜在的能力。 2. 作为一种人格的自我实现，是一种存在，而不是 作为一种人格的自我实现，是一种存在， 一种演变，它往往被视为一种终极状态。 一种演变，它往往被视为一种终极状态。
人的行为受控于：本我的冲动、 人的行为受控于：本我的冲动、学习经 验、个体自主的选择
人本主义产生的社会背景 1、物质生活的富足反衬出精神生活的空虚 、 2、巨大的社会压力导致严重的精神危机 、 3、对战争的反思 、 4、当时的反主流文化运动 、
人本主义学派的哲学背景 1、存在主义哲学——人本主义基本观点的 、存在主义哲学 人本主义基本观点的 理论根源 2、现象学——人本主义的方法论基础 、现象学 人本主义的方法论基础
4、尊重需要：包括自尊和来自他人的尊重。 、尊重需要：包括自尊和来自他人的尊重。 5、自我实现需要：对充分发挥个人潜力， 、自我实现需要：对充分发挥个人潜力， 充分发展自身内在本性的需要。 充分发展自身内在本性的需要。 后来在尊重需要和自我实现需要中间增 加了认知需要和审美需要。 加了认知需要和审美需要。
马斯洛的需要与自我实现理论
亚伯拉罕·哈罗德 马 亚伯拉罕 哈罗德·马 哈罗德 斯洛 （Abraham Harold Maslow 1908.04.01－ － 1970.06.08），美国社会 ），美国社会 ）， 心理学家、比较心理学家， 心理学家、比较心理学家， 人本主义心理学的主要创 建者之一，智商高达194 建者之一，智商高达 的天才， 的天才，第三代心理学的 开创者，伟大的先知， 开创者，伟大的先知，犹 太人。 太人。
基本需要的满足必须以人际关系以及更广 泛的社会环境为基础。马斯洛认为， 泛的社会环境为基础。马斯洛认为，人的基本 需要的满足只能在人际关系之中得到实现，无 需要的满足只能在人际关系之中得到实现， 论是安全感、归属关系Байду номын сангаас 论是安全感、归属关系、爱、价值感以及自尊 等，都主要来源于人际关系。 都主要来源于人际关系。
（五）高峰体验与自我实现 概念： 概念：创造潜能的发挥或自我实现能给人带 来的最高喜悦。 来的最高喜悦。马斯洛理论中的另一个核心概 念 高峰体验是一种身心融合的、发自内心深 高峰体验是一种身心融合的、 处的感受，在这种时刻， 处的感受，在这种时刻，人会产生一种返璞归 真或与自然合一的愉悦情绪。 真或与自然合一的愉悦情绪。高峰体验是一种 成长体验，其中没有任何焦虑， 成长体验，其中没有任何焦虑，人感受到自我 与世界的和谐统一，感受到暂时的力量和惊奇。 与世界的和谐统一，感受到暂时的力量和惊奇。 高峰体验在个体之间差异很大。 高峰体验在个体之间差异很大。马斯洛将其比 喻为“到自己心目中的天堂去旅行” 喻为“到自己心目中的天堂去旅行”。
基本需要的一般顺序
图9-1 马斯洛需要层次模型
（二）低级需要和高级需要 一种需要满足后， 一种需要满足后，下一个更高层次的需要 继而主宰这个人， 继而主宰这个人，其结果是他不断为各种需要 所推动。 所推动。 在生活中，那些满足了所有低层次需要的 在生活中， 人就会关注怎样才能发挥出全部的潜能。 人就会关注怎样才能发挥出全部的潜能。
自我实现者并不是十全十美的“完人” 自我实现者并不是十全十美的“完人”。 轻率的习惯； 他们可能具有如挥霍 、轻率的习惯；可能刚 愎自用、爱慕虚荣；有时可能冷漠、 愎自用、爱慕虚荣；有时可能冷漠、发怒等 消极特征。 消极特征。
（三）自我实现的外部条件
言论自由： 1、言论自由：在不损害他人的前提下可以随 心所欲，保卫自由、正义、公平及秩序。 心所欲，保卫自由、正义、公平及秩序。 社会经济状况： 2、社会经济状况：为人们的自我实现提供所 需要的资源和先决条件。 需要的资源和先决条件。 社会文化环境： 3、社会文化环境：文化环境强加于个人的规 阻滞一个人的自我实现。 范，阻滞一个人的自我实现。
3、个体的现象学 、 观点： 观点：没有人比你更了解自己 权衡多数人的意见，自己作出决定 权衡多数人的意见， 人本主义治疗师：努力了解患者背景， 人本主义治疗师：努力了解患者背景，给 患者提供指导，使其自己能够帮助自己； 患者提供指导，使其自己能够帮助自己； 而非听其倾诉、帮其判断问题所在， 而非听其倾诉、帮其判断问题所在，强迫 其接受意见——同意改变什么、如何改变 同意改变什么、 其接受意见 同意改变什么
马斯洛还发现了“高峰体验”与“非高峰 马斯洛还发现了“高峰体验” 体验”的区别。 体验”的区别。务实型自我实现者通常是非高 峰体验者，他们脚踏实地， 峰体验者，他们脚踏实地，对生活有明确的目 超越型自我实现者通常是高峰体验者， 标；超越型自我实现者通常是高峰体验者，他 们大多从事写作、音乐、哲学和宗教等。这两 们大多从事写作、音乐、哲学和宗教等。 类自我实现者都可以从分发挥他们的潜能， 类自我实现者都可以从分发挥他们的潜能，只 是在社会中所起的作用不同而已。 是在社会中所起的作用不同而已。
（三）似本能需要
基本需要是一种似本能需要。 基本需要是一种似本能需要。似本能更 多的含有人所特有的潜能的特征。 多的含有人所特有的潜能的特征。
1、基本需要满足的条件 、 基本需要的满足是完善人格走向自我实现 的必由之路。 的必由之路。 基本需要的性质虽然是人类本能性的， 基本需要的性质虽然是人类本能性的，在 很大程度上是由遗传决定的， 很大程度上是由遗传决定的，但它与单纯的先 天本能不同，容易被后天的环境所压制、改变。 天本能不同，容易被后天的环境所压制、改变。
出生于美国纽约市的一个犹太家庭，父母是从前苏联移民到美国 的犹太人，他是家中七个孩子的老大，父亲酗酒，对孩子们的要 求十分苛刻，母亲极度迷信，而且性格冷漠残酷暴躁，马斯洛小 时曾带两只小猫回家，被母亲当面活活打死。马斯洛童年生活痛 苦，从未得到过母亲的关爱。母亲去世时，他拒绝参加葬礼，可 见其母子关系之恶劣。他童年时体验了许多的孤独和痛苦。不仅 如此，作为犹太人，他们住在一个非犹太人的街区，上学后又是 学校少有的几个犹太人之一，这一切使使马斯洛成为一个害羞、 敏感并且神经 质的孩子，为了寻求安慰，他把书籍当成避难 所。上学后的马斯洛由于天赋极高，他的学习成绩十分优秀，其 状况后来才有所改变。
3、人本主义：人应该对其行为负主要责任； 、人本主义：人应该对其行为负主要责任； 尽管人有时会对环境中的某些事件自动的作 出反应、有时会受无意识冲动的驱使， 出反应、有时会受无意识冲动的驱使，但人 有能力决定自己的行动方向和命运， 有能力决定自己的行动方向和命运，因为人 有自由的意志。 有自由的意志。 ——心理学的第三势力 心理学的第三势力
生理需要：五种需要中最强烈、 1、生理需要：五种需要中最强烈、最具有优势 的一种，基本生存条件的需求。 的一种，基本生存条件的需求。 2、安全需要：人们对秩序、稳定、工作和生活 安全需要：人们对秩序、稳定、 保障的需要。 保障的需要。 归属和爱的需要： 3、归属和爱的需要：人们渴望自己能属于某个 团体或组织，渴望彼此之间相互信赖的、 团体或组织，渴望彼此之间相互信赖的、亲热 的关系。 的关系。
马斯洛的研究方法
挑选符合心理健康标准的被试， 挑选符合心理健康标准的被试，即自我实现 的人如杰斐逊、爱因斯坦、 的人如杰斐逊、爱因斯坦、罗斯福 对其中的一些人亲自访谈 传记分析法，并用文献法收集资料， 传记分析法，并用文献法收集资料，研究一 些历史人物
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（二）自我实现者的特征 自我实现者的15种特征： 自我实现者的 种特征： 种特征 1、现实的知觉 2、悦纳自己、他人和周围世界 、 、悦纳自己、 3、能自然表达情绪和思想 4、以问题为中心 、 、 5、超然的独立性 6、对自然文化的自主性 、 、 7、对日常生活永感新鲜 8、周期性的神秘和 、 、 高峰体验 9、爱人类 10、有至深的知交，有 、 、有至深的知交， 亲密温暖的家人 11、民主性 12、强烈的审美 、 、 感、和道德标准 13、幽默感 14、创造性 、 、 15、对现有文化的批判性。 、对现有文化的批判性。