高三一模后心态调整
高考考场心理调适方法
高考考场心理调适方法高考是每个学生都十分重要的一次考试，决定了未来的人生方向。
大家都知道，高考考场是一个高度紧张和焦虑使人不能自已的环境。
如何调整好自己的心态，考场上更好地发挥自己的实力是非常重要的。
以下是一些参加高考的学生需要注意的心理调适方法，希望能够帮到大家。
一、考前准备考前的时间是非常紧张和难熬的。
考试前三天不可挑灯夜战，应保持作息规律，养成早睡早起的好习惯。
一定要按时吃饭，保证营养摄入。
同时，多喝水是为了促进身体新陈代谢，让自己更有精神。
考试前需要做好考前的准备，包括准备好考场所需的文具以及相关证明。
同时还需要了解考场的具体规定和注意事项，避免在考试中出现突发状况。
二、正向思考高考考试是每个学生的重要时刻，可以说是全凭自己的实力决定未来。
在考试之前一定要树立信心，有自己的实力，相信自己能够取得好成绩。
正向思考不仅可以让考生积极面对考场，还可以让考生避免因为焦虑而影响正常发挥。
在考试中，考生需要保持冷静，不要焦虑。
即使遇到困难，也不要灰心丧气，一定要坚持自己的信心，相信自己可以克服困难。
三、保持好心态保持好心态是考生成功的重要因素。
在高考的考试过程中，考生会面对很多困难，这些困难可能会对考生产生很大的压力和影响。
保持好心态的方法包括自我调节，找到自己的平衡点。
可以听一些轻音乐，做一些简单的放松运动。
如果遇到感性问题，可以尝试看一些心情片，让情绪愉悦和平稳。
同时，也可以很好地缓解焦虑。
四、运用放松技巧运用一些简单易行的放松技巧有助于缓解考试时的紧张情绪，这对于考试成绩的发挥非常有帮助。
呼吸练习是一种非常有效的放松技巧，可以有效地缓解焦虑和压力。
在考试前，可以进行一些瑜伽或者腹式呼吸的练习来放松自己的身体和头脑。
五、合理规划时间高考的考场时间通常是比较长的，一般需要5个小时。
考生需要合理地规划自己的时间，合理分配到各个科目的时间。
在考试时，需要注意时间的掌握。
可以选择先做自己最熟悉的题目，来增加信心和积极性，同时保证足够的时间来完成所有的考试题目。
高三一模后心态调整
高三一模后心态调整——与高三学子谈高三一模后：别忽视本身的心态调剂一模是积年高考前对考生最为重要的实战演习，考生、师长教师及家长都极为看重，专门是考生，完全有亲临高考之感。
也恰是由此，考生的心态会变更多端，个中，大年夜多是不良心态占据侧重要的地位。
比如说，对一模的心态不合，对一模的成就看法不合，这不仅直截了当阻碍一模的成就，同时还会使考生一蹶不振，以至于阻碍到正式的高考。
每年都有在一模测验中偏离本身，发挥不睬想的考生，因为心境愁闷，而消极掉望、情感浮躁、坐立不安。
这些不良的心理身分都邑不合程度地克制大年夜脑潜力的发挥，阻碍不雅察力、经历力、思维力的效应，从而降低进修质量，阻碍进修后果。
总体感到，这种不良情感的阻碍是深刻、不轻易消掉和难以不记得的。
但是在这时，距离高考也就只有不到80天的时刻了，有限的时刻若何进行有效地调剂，复原正常的状况这是相当关键和紧急的工作。
供给几条思路，不知是否有可用之处。
第一，就把一模当成是高考前期的一次通俗的演习，测验不睬想，这恰是及早地供给了高考前的预警信息，裸露出进修上、心理上的弱点。
这时考生不要过于盯看分数及排名上，要静心自问，要主动及时地发明、总结、分析问题地点，要快速制订出响应的方法，有效地进行调剂和克服，使被动的状况得以缓解，复原到正常的轨道上来。
第二，假如情感难以调剂，建议可做临时的放置，因此距高考时刻差不多专门重要，但这种嘈杂、不静的心境，往往会起到相反的后果，到不如轻松一下，比如，听听音乐、涣散步、看看自已最爱好的文学刊物等等，主假如分散、稀释这种弥散的重要氛围，使过于集中的留意力获得缓冲。
等情感稍稍稳固后，再做反思，这时的调剂会是更有效的。
第三，外界的合营专门重要。
事实上，我们说的外界的合营重要确实是父母和师长教师。
父母、师长教师的心态好，会给小孩减轻专门大年夜的压力，因为这时小孩的心理是相当脆弱的。
但是往往我们有些父母、师长教师比小孩还要重要，起首本身就先行否定了一切，批判、埋怨、着急等等，这就加倍重了小孩的不良心态。
高三一模后心态调整汇编
把握自我成就明天——与高三学子谈高三一模后：别忽视自己的心态调整一模是历年高考前对考生最为重要的实战演习，考生、老师及家长都极为看重，特别是考生，完全有亲临高考之感。
也正是由此，考生的心态会变化多端，其中，大多是不良心态占据着主要的位置。
比如说，对一模的心态不同，对一模的成绩看法不同，这不仅直接影响一模的成绩，同时还会使考生一蹶不振，以至于影响到正式的高考。
每年都有在一模考试中偏离自己，发挥不理想的考生，由于心情郁闷，而悲观失望、情绪浮躁、坐立不安。
这些不良的心理因素都会不同程度地抑制大脑潜力的发挥，影响观察力、记忆力、思维力的效应，从而降低学习质量，影响学习效果。
总体感觉，这种不良情绪的影响是深刻、不容易消失和难以忘却的。
可是在这时，距离高考也就只有不到80天的时间了，有限的时间如何进行有效地调整，恢复正常的状态这是相当关键和紧迫的事情。
提供几条思路，不知是否有可用之处。
第一，就把一模当成是高考前期的一次普通的练习，考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。
这时考生不要过于盯看分数及排名上，要静心自问，要主动及时地发现、总结、分析问题所在，要快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解，恢复到正常的轨道上来。
第二，如果情绪难以调整，建议可做暂时的放置，虽然距高考时间已经很紧张，但这种嘈杂、不静的心情，往往会起到相反的效果，到不如轻松一下，比如，听听音乐、散散步、看看自已最喜爱的文学刊物等等，主要是分散、稀释这种弥散的紧张氛围，使过于集中的注意力得到缓冲。
等情绪稍稍稳定后，再做反思，这时的调整会是更有效的。
第三，外界的配合很重要。
其实，我们说的外界的配合主要就是父母和老师。
父母、老师的心态好，会给孩子减轻很大的压力，因为这时孩子的心理是相当脆弱的。
可是往往我们有些父母、老师比孩子还要紧张，首先自己就先行否定了一切，责怪、埋怨、着急等等，这就更加重了孩子的不良心态。
如何陪孩子一起走过高三
陪孩子一起走过高三——做孩子坚强的后盾做高考睿智的参谋学会做一名合格的高三家长就是孩子高考的加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴，如何做好孩子坚强的后盾，做高考睿智的参谋呢？一、家长的心态调整家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。
家长在高三这一年，一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分。
1、高度重视心态调整家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。
如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。
有些家长高度重视自己心态的调整，在孩子高考前和高考中，自己尽管工作上遇到挫折和压力，依然保持心情放松，回到家里，言行举止一点没有表现出来，沉得住气，对孩子没有产出任何的负面作用。
2、家长应以平常心看待高考高考是天下第一考，直接影响到孩子未来的发展，因此家长认为关心孩子高考是天经地义的大事，但是随着高考的临近促使部分家长过分地关心孩子，造成孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。
其实家长过分关心孩子的情况处处可见，并不是个别家长的问题，带有相当的普遍性。
产生这样的现象就是家长把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆转的决定孩子前途命运的考试，高考也就成为了家庭生活中最中心、最根本、压倒一切的大事。
高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常非常重要。
家长要把高考看成是孩子成长必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的一个难得的机会，通过高三一年的应考准备，高考的检验，都是锻炼孩子应对各种困难和挫折的机会。
高考一模后如何调整心态迎接高考
高考一模后如何调整心态迎接高考高考一模结束后，很多同学的心情就像坐过山车一样，起伏不定。
有的因为成绩不错而信心大增，有的则因为成绩不理想而陷入沮丧和焦虑之中。
其实，一模只是一次阶段性的检测，它的目的不是给大家的高考定局，而是帮助我们发现问题，调整状态，为最后的冲刺做好准备。
那么，在一模之后，我们应该如何调整心态，迎接高考呢？首先，要正确看待一模的成绩。
一模成绩好，并不意味着高考就一定能成功；一模成绩不理想，也绝不代表高考就会失败。
一模只是对前一阶段学习成果的检验，它反映出的是我们在知识掌握、解题方法、考试技巧等方面存在的问题。
如果成绩不错，那要保持谦虚和谨慎，继续巩固优势，弥补不足。
不能因为一次的好成绩就骄傲自满，放松学习。
而如果成绩不太理想，更不能灰心丧气。
要把这次考试当成是一个查漏补缺的好机会，认真分析试卷，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行复习和强化。
要知道，高考前的每一次考试都是为了让我们变得更好。
把一模当成是发现问题的工具，而不是评判自己能力的唯一标准。
无论成绩如何，都要保持平和的心态，相信自己还有提升的空间，只要努力，一切皆有可能。
其次，调整心态要学会合理归因。
当面对不理想的成绩时，不要一味地责备自己不够聪明或者不够努力。
很多时候，成绩的高低可能受到多种因素的影响，比如考试时的状态、身体状况、题目难度等等。
要客观地分析原因，是因为知识点没掌握好，还是因为考试时紧张导致发挥失常？如果是知识点的问题，那就制定详细的学习计划，把薄弱的地方逐个攻克；如果是心理因素的影响，那就要学会调整心态，通过一些方法来缓解考试紧张情绪，比如考前深呼吸、积极的自我暗示等。
同时，要给自己积极的心理暗示。
每天对着镜子告诉自己“我可以”“我能行”，这种积极的自我暗示能够增强自信心，让我们在面对困难和挑战时更有勇气和动力。
不要总是想着“我不行”“我做不到”，这种消极的想法只会让我们越来越没有信心，陷入自我怀疑的漩涡。
高三的各个心理阶段
高三分为三个时期、六个阶段：
制造心理压力期包括二个阶段：1、磨合阶段（8月－9月）、2、稳定阶段（10－11）；
二、缓解心理压力期（12月－3月），包括二个阶段
从12月到二模期间是学生心理最容易出现事故的时期。这个时期，学生已经把所有的注意力都放在了高考上，十二年的辛苦努力，就为了最后这一搏！紧张，紧张，还是紧张！对高考的恐惧，家长殷切期望带来的无形压力，加上学生自身学习成绩的些许变化都会造成学生焦躁不安。越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。这时期学生的心理承受已达到极限，帮助学生调整好心态，以轻松的心情迎接高考，是这个阶段的核心任务。如果处理不好，会挫伤学生的积极性，导致其自暴自弃。我认为这一时期的工作重点应当放在缓解学生压力上。现在我们正处在这个时期，如何做好这项工作？
我们班主任在这阶段要从以下几个方面做工作：
第3阶段关键阶段 (12-期末)
1．责任教育。
班主任要使学生真正认识到，学习不仅关系到个人的前途，更关乎父母的期望、老师的嘱托、学校的荣誉和作为社会公民的义务。只要道理讲得透，学生一定会被感动并受到鼓舞，也会明白自己肩负的责任。
2．心理调节
第4阶段休整阶段(寒假-一摸) 要查明基础知识薄弱环节，有针对性地补差。对个别好学生的弱科，利用最后大力度倾斜机会（以后不可能再有过多时间上的倾斜），加强补习。
学生特点：经历了高三刚入学时的豪情万丈到期中考试以后的低落与崛起，寒假之后，学生会真切地感受到高考的临近，多数学生都有放手一搏的打算。这时学生的心理也更趋成熟，自我要求更加严格。
高三一模后心态调整
通过这样大型的考试，就能够很好地查找出自己的学问盲区，把自己根本不知道的学问点列为下一步自己的复习重点和归纳总计之处，对于这样的点我们要加强补偿和总结，最好是在自己的笔记本上进行总结，拿出解这类试题的规律来，以备下次在遇到而心里不慌，这就是所谓的查漏补缺，归纳总结。低级失误是每一个学习的人都难以克服的弱点，它只能削减而不能克服。基于这一点，我们就要细致细致的审好每一道题，按程序做好每一道题，带昨晚试题后，我们要在回过头来谛视一下我们的答卷，看看有没有很低级的错误，单位是否漏掉，答案数否写对、有效数字合理不、别答非所问等等，一眼就能看出的最低级的失误。要不然，待到发下试卷后，就会懊悔莫及，捶头顿足，已晚矣。
二看考卷。对于自己曾经做过的题目，特ห้องสมุดไป่ตู้是做错的题，回想一下为什么会错、错在什么地方，以免解答高考同类问题时再次出错，被“同一块石头绊倒”。查找以前做错的试题，分析病因，对症下药，这是后段学生复习的重点工作。
三看专题。按学问方块或实力方块进行有目的探讨与记忆学习，关键在看专题时，经过对比，比照等方法找出规律性的东西。
成果分析报告册中要写好的内容主要有：
①本次考试的收获有哪些?1、2、3...下一步如何进一步完善与发扬。
②本次考试暴露的学问、答题策略和技巧等方面的问题有哪些?1、2、3...下一步制订了哪些措施和方法来克服这些问题的再次出现。
③本次考试的策略和心态还有哪些地方须要调整与改进，应如何改进?遇到突发性难题又如何对待?
专家总结了历年学生在考试中出错的各种缘由，并归纳为三大类24项。第一类，学问储备问题：学问残缺、基础不实、概念混淆、识记不好、纲本不熟、资料误导、以错为对、辨别模糊；其次类，答题技巧问题：审题错误、答欠规范、解决不当、技能不熟、未明规律、时控不好、表述有误、书写不好；第三，外界影响问题：题新题宽、意料之外、信息误导、动力不足、身体不佳、心慌意乱、考前干扰、遭遇干扰。建议老师对以上问题指导学生每次考试后都参照这个标准进行自我评估，从中总结并分析失误的缘由。
2024年在高三一模考前动员大会上的讲话（二篇）
2024年在高三一模考前动员大会上的讲话亲爱的高三年级的同学们：今天是____年____月____日，距离高三一模考还有____天。
____我们就将踏入模考的考场，十二年的学习生涯已经到了冲刺的关头。
今天我们迎来了高三也是高中阶段第一次大型考试—保定市____届高三一模考试，这次考试是我们高考前第一次练兵，目的是通过这次模拟考试让同学们熟悉高考的各个环节，另一方面通过考试发现存在的问题，在以后的阶段加以解决，从而在高考中取得成功。
我讲两方面内容：考试心理，答题技巧1、优化情绪积极的情绪能够提高考试的成绩，调整好情绪是模考心态调节的重要环节。
以平常心对待模考，无论在考前和考中都以平常心对待考试，有些同学们在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。
这对同学们来讲是难免的。
轻度考试焦虑在某种意义上还会促进同学们发挥自己的潜力。
但过度的焦虑对同学们的发挥产生很大的负面影响。
因此在考前考中应及时的调整。
比方说—积极的自我想象和暗示积极的自我想象和暗示能唤起人的良好的情绪。
同学们在考试的时候，可运用积极的自我想象和暗示，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。
同学们进入考场的时候，如果情绪过于紧张，可运用积极的自我暗示自己不要紧张，要平静，深呼吸无论在考试时还是平时学习时，都是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法。
闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。
—挺胸抬头，步伐加快人的内心体验与行为动作相一致。
人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。
同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。
经常这样做，就会增强自己的信心。
—进入状态众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。
考试也是一样。
怎样才算进入状态呢。
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把握自我成就明天——与高三学子谈高三一模后：别忽视自己的心态调整一模是历年高考前对考生最为重要的实战演习，考生、老师及家长都极为看重，特别是考生，完全有亲临高考之感。
也正是由此，考生的心态会变化多端，其中，大多是不良心态占据着主要的位置。
比如说，对一模的心态不同，对一模的成绩看法不同，这不仅直接影响一模的成绩，同时还会使考生一蹶不振，以至于影响到正式的高考。
每年都有在一模考试中偏离自己，发挥不理想的考生，由于心情郁闷，而悲观失望、情绪浮躁、坐立不安。
这些不良的心理因素都会不同程度地抑制大脑潜力的发挥，影响观察力、记忆力、思维力的效应，从而降低学习质量，影响学习效果。
总体感觉，这种不良情绪的影响是深刻、不容易消失和难以忘却的。
可是在这时，距离高考也就只有不到80天的时间了，有限的时间如何进行有效地调整，恢复正常的状态这是相当关键和紧迫的事情。
提供几条思路，不知是否有可用之处。
第一，就把一模当成是高考前期的一次普通的练习，考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。
这时考生不要过于盯看分数及排名上，要静心自问，要主动及时地发现、总结、分析问题所在，要快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解，恢复到正常的轨道上来。
第二，如果情绪难以调整，建议可做暂时的放置，虽然距高考时间已经很紧张，但这种嘈杂、不静的心情，往往会起到相反的效果，到不如轻松一下，比如，听听音乐、散散步、看看自已最喜爱的文学刊物等等，主要是分散、稀释这种弥散的紧张氛围，使过于集中的注意力得到缓冲。
等情绪稍稍稳定后，再做反思，这时的调整会是更有效的。
第三，外界的配合很重要。
其实，我们说的外界的配合主要就是父母和老师。
父母、老师的心态好，会给孩子减轻很大的压力，因为这时孩子的心理是相当脆弱的。
可是往往我们有些父母、老师比孩子还要紧张，首先自己就先行否定了一切，责怪、埋怨、着急等等，这就更加重了孩子的不良心态。
如果，父母、老师都能够多营造一些轻松、平和的环境，我想，孩子在这时的逆返将是正向和积极的。
第四，同学间要多做互相的交流，用别人之长补自己之短。
我发现，现在的同学之间都很少交流，考完试后，很多同学就只知道自己的成绩，根本不去关心别人。
多年来，孩子们大多都是自己学自己的，对不会的问题上从不知道去问，有些主动性强的同学就自己死抠，主动性不强的就基本上放弃了。
不会交流，很容易加重不良的心态。
学会交流，因为这是调解平衡非常重要的手段，是减轻压力的重要渠道。
第五、一定不要把自己定位太高，不要我必须就上哪个学校，如果不是这个学校我就不上等等，这些都是加重心理负担的催化剂。
试想一下，如果你就给自己安排了一条路可走，而这条路又有很多不确定性因素的影响，你又从来没有走过，在走之前，你的心理肯定是忐忑和不自信的，你会有很多的顾虑。
背负着这种不洁静的心情去走，这个过程能不打折扣吗？还是放宽自己的选择，现实、稳妥一些会比较好。
机会是自己创造的，好的心态，必定有好的机会。
试试看！一模考后自我总结与调试每年的3月是万物复苏、春暖花开的日子，虽然天气乍暖还寒，但是各地的高三年级的学子们却在如火如荼地进行着一轮复习的攻坚准备，以期待高三的第一次模拟考试有一个很好的成绩，为二轮的复习打下一个坚定扎实的基础。
各地的一摸考试大多是一次诊断性的摸底考试，旨在了解学生目前所具有的实际水平，考试成绩极具一定的参考价值。
考生除了在学习上做好充分地准备，还要有过硬的心理素质，把心态放平才能在这类应试味道浓重的考试中发挥出正常的水平。
通过此次考试，考生可了解自己的复习备考情况，也可以发现学习中的不足，利于调整今后复习的策略。
对于一模考试的重要性在这里就不在强调了，到目前为止，可能各地的一摸考试大多已经结束，现在首要的工作就是如何正确的对待自己的一模成绩了，下面博主就结合自己学生管理的实际情况，给广大的高三学子几点关于成绩分析、自我反思的建议，以便能够正确地对待自己的一模成绩。
一摸考试的工作已经结束，但对于这次考试的意义与作用却才刚刚进行了一小部分，真正的工作是看我们考完试，如何地对待成绩，充分地利用好成绩，把这次考试的真正意义落实到具体的学习中去。
看到自己的成绩后我们首先要从以下几方面进行分析。
第一正确地对自己的成绩进行横向比较。
所谓的横向比较就是发下卷子或是知道成绩后，首先的第一感觉就是与自己周围的同学或是跟自己水平差不多的同学进行比较，看一看自己与别人的差距，差在那儿?差在那科上?差了多少分数?为什么?被别人总共落下了多少分?反思一下自己的学习付出与别人的付出是否成正比，找到自己与别人有差距的真正原因?考前的学习状态，考前的努力程度，自己的学习方法，考前的准备情况以及自己的应试策略与技巧等等各方面进行与别人对比反思，只有这样才能偶找到自己主观上或是客观上的差距因素，然后卡看别人的学习是如何进行的，对照自己制定好自己下一步的复习重点与方法。
一定要及时总结，不要等到时间长了在总结，已经找不到总结的感觉和灵感了。
总结一定要及时。
第二把自己的多次成绩进行纵向比较，做出一个自我成绩评价。
纵向比较就是根据本次考试试题的难易程度以及自己所得的成绩与上几次的成绩进行比较。
看一看有没有进步，进不了多少?一定要对试题的难易程度做正确评价后才能做出正确比较，要不然是不好比较的，因为试题不一样无法比较。
最好是有一个每次考试的高分线或是每次考试的一个统计概率分数作为基准来进行比较，或是看一看自己的这个成绩在全班或是全年级的名次在上么位置上?这样就有了一个相对分数了。
是进步了?还是下降了?最好把自己的每一次考试全级名次做成一个曲线图，上升了?曲线向上走，下降了，曲线向下走，这样就会一目了然，对自己的成绩分析这是一个很奏效的方法，而且这个曲线图还能够预测你下一次的成绩走向，;就像股市曲线一样。
然后再找单科试卷上的问题，相对其他同学是进步了还是下降了，我们都要有一个正确的评价。
反思一下你在考试之前，用在这一学科上的时间与我们取得的成绩是否成正比，还是用来很多的时间而没有去的成绩，这要看自己的学习方法是否合理，学习效率怎么样?是不是出工不出力，追求了形式而没有讲求实效等等。
第三反思自己的考试心态与答题策略技巧。
对于答题策略与技巧，个人各异，最关键的是要有自己的考试习惯和答题风格，对于自己的考试策略，我们要从本科考试的时间安排，具体到第一卷与第二卷的时间分配，每一道答题的答题时间划分，都要有一个合理的计划与划分。
根据试题的难易程度或是熟悉程度来确定试题的答题顺序，总的一个原则是先易后难，先熟悉后陌生。
做每一道试题的原则就是要按程序(六步程序做题法即，认真读题、广泛联想、形成思路、规划格局、规范作答和反思回查)去做题，规范答卷，七分审题，三分书写;审题要慢，书写要快，计算要慢，表达要快;把每一道试题都要精细化地对待，按程序去解决问题，不留下遗憾，把低级失误降低到最低点，只有这样才能够把会做的题目的全分，不会做的的点分，达到发挥出水平而得到高分的目的。
对于整个考试过程中的答题心理活动，这是我们考试能否成功的关键，最我们对于考试反思的最主要的环节，考试过后，我们要根据试卷的答题情况沿着试卷的每一道试题的轨迹，把自己的考试过程再进行梳理和反思，找出自己出错地方的思维节点，反思这个思维节点当时的分叉，进一步修正自己的思维方式和以后出现这样的问题而采取的处理方式。
这才是我们要总结的关键所在，只有这样才能够进一步提高我们的思维品质和解题能力。
第四查找自己的知识盲区和低级失误通过这样大型的考试，就能够很好地查找出自己的知识盲区，把自己根本不知道的知识点列为下一步自己的复习重点和归纳总计之处，对于这样的点我们要加强补偿和总结，最好是在自己的笔记本上进行总结，拿出解这类试题的规律来，以备下次在遇到而心里不慌，这就是所谓的查漏补缺，归纳总结。
低级失误是每一个学习的人都难以克服的弱点，它只能减少而不能克服。
基于这一点，我们就要认真仔细的审好每一道题，按程序做好每一道题，带昨晚试题后，我们要在回过头来审视一下我们的答卷，看看有没有很低级的错误，单位是否漏掉，答案数否写对、有效数字合理不、别答非所问等等，一眼就能看出的最低级的失误。
要不然，待到发下试卷后，就会后悔莫及，捶头顿足，已晚矣。
第五建立成绩分析报告册成绩分析报告册的目的就是把这次考试的得与失进行全面的总结，并找出最适合于自己的克服这些问题的措施与办法，以备在以后的学习过程中时刻提醒、慢慢克服，更重要的是在下一次的考试之前要再一次温习这次的考试总结与暴露的问题，一边有针对性的在考试之前得到有效遏制，起到考前总结，考后补充的作用，只有这样在一次次的考试中不断的总结，不断地提高，逐步完善，最终中达到我们的要达到理想状况。
成绩分析报告册中要写好的内容主要有：①本次考试的收获有哪些?1、2、3...下一步如何进一步完善与发扬。
②本次考试暴露的知识、答题策略和技巧等方面的问题有哪些?1、2、3... 下一步制订了哪些措施和方法来克服这些问题的再次出现。
③本次考试的策略和心态还有哪些地方需要调整与改进，应如何改进?遇到突发性难题又如何对待?当然还有其他的一些，如时间的安排，目标的制定与完成，考试时所抱的信念(你可断其一指，不可伤其十指)，考试时给自己的做题原则与温馨提示等等。
高三第二轮复习方法高三第一轮复习的重点是复习基本概念、基本规律和基本方法。
一般都是比较系统地按知识点的章节进行复习。
在复习中要注意理解基本概念、掌握基本规律、会应用各种基本方法解题。
而第二轮复习除了对第一轮复习过的基本概念、基本规律和基本方法加以巩固提高外，还有以下两个重点：一、第二阶段的复习主要是讲练评，后段的复习主要要做好“五看一练”：一看教材。
高考命题从来都是以教材为蓝本编制的。
回归课本，对课本的知识体系做一个系统的回顾与归纳，理解每个知识点的内涵、延伸与联系，重视教材中重要定理的叙述、说明或教材中的有关内容等尤为重要。
二看考卷。
对于自己曾经做过的题目，特别是做错的题，回想一下为什么会错、错在什么地方，以免解答高考同类问题时再次出错，被“同一块石头绊倒”。
查找以前做错的试题，分析病因，对症下药，这是后段学生复习的重点工作。
三看专题。
按知识方块或能力方块进行有目的研究与记忆学习，关键在看专题时，经过对比，对照等方法找出规律性的东西。
四看例题。
处理好各方面的模拟试、摸底试题，让这些例题在复习中起互补的作用，通过看试题查缺补漏，对例题的使用最好能把其相同的考点内容进行横向比较，分析相同点和不同点，这样有利于抓住问题的本质，掌握这一类问题的解决策略。
做完题后老师要引导学生在反思上下功夫，对审题的反思；对解题思维过程的反思；对解法多样性的反思；对题目本身及解法本身所存在的规律性的反思；对题目变化的反思。