关于中学女生月经期上体育课的畏惧心理解析

关于中学女生月经期上体育课的畏惧心理解析
目前体育教学中，发现中学女生月经期在上体育课时有两种不良现象，有一些女生过于强调月经期参加体育活动对身体有不良影响，造成体育课不上；另外一些女生忽略了月经期参加某些体育活动可能会对健康造成的不良影响，没有选择性地参加体育活动，包括较大强度的运动。

而且，很多女孩子在“例假”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。

产生这种想法的根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害；其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。

男女学生进入青春期发育后，由于她们的内分泌系统和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面发生了明显变化。

因此，男女学生在形态上、生理功能和心理特征等各方面都出现较大的性别差异，特别是在运动能力上男女学生出现的差别更大。

女学生除骨骼、肌肉、心脏、呼吸等身体各方面的发育和功能与男学生的区别越来越明显，还出现了月经的周期性变化。

月经是一种正常的生理现象。

在月经期，月经正常的女学生应该参加适当的体育活动，如：慢跑、体操、原地投篮、排球、羽毛球、乒乓球等。

通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫的柔和都起到按摩的作用，还有助于经血的排出。

造成中学女生月经期上体育课畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。

中学女生进入青春期后，由于身体发育的特点，她们的体重明显增加，皮下脂肪较多，而且骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖量又较少，这就使的女学生的肌肉力量比男生弱。

女学生本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对生理卫生知识了解不多，父母及教师又不能正确引导，往往会使她们对月经期的适当体育锻炼产生恐惧的心理，不敢甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。

而且由于部分女学生在月经期身体上会出现一些正常的生理反应，如头痛、失眠、疲倦嗜睡、情绪波动、烦噪、易怒以及便秘或腹泻等现象，还有的会有腹部及乳房胀感、腰酸等现象，这就更加剧了她们月经期畏惧体育运动的心理。

以前的女学生于月经期间不必上体育课的原因，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。

可是现在方便又安全，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。

月经期间不宜进行的活动，如参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

避免寒冷刺激，特别是下腹部不受凉，避免子宫因受到过大震动，造成经血过多或腹痛等不良反应。

总结
对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。

总之，中学女生经常参加体育锻炼，在月经期合理安排运动量，不仅可以促进身体的生长发育，增进身体健康，提高身体各器官系统的功能水平，还能更好地胜任学习任务。

而且还可以使身体各部分的肌肉得到协调均匀的发展。

因此，花季般的少女，不要因为月经来临就变得很沉闷而不敢活动，如此将会更无精打采。

与其事事慎重或过分敏感，不如配合自己的身体状况自然地行动吧。