最新最营养最保健的牛奶燕麦粥
燕麦片怎么煮燕麦片的常见吃法
燕麦片怎么煮燕麦片的常见吃法
燕麦片被称为血管清道夫，是一种营养价值极高，保健功效出色的健康食材，平时人们多吃一些燕麦片能预防血压血脂升高，并能预防身体肥胖，但市场上出售的燕麦片有生燕麦片和熟燕麦片两种，它们在食用时的煮制方法并不相同，今天小编就详细告诉大家燕麦片怎么煮，同时也会让大家对它的吃法多一些了解。
燕麦片怎么煮
1、生燕麦片在煮的时候需要的时间比较长，如果想让它在短时间内煮熟，必须提前用清水把它浸泡一段时间，然后再与其他煮粥的食材搭配在一起，露锅加清水煮，这样在开锅后再煮10~20分钟就能让燕麦片煮好，取出以后可以直接吃。
2、市场上出售的那些即食燕麦片或者熟燕麦片，他们特别容易煮，在用他们煮燕麦粥的时候，可以准备适当的开水把燕麦片入锅后再煮5~10分钟就能煮好，如果想快速把燕麦片煮好，还能把燕麦片放到干净的碗中，加入适量清水直接入微波炉，用微波炉的高温加热3~5分钟，取出以后就会发现燕麦片已经煮好。
燕麦片的常见吃法
1、牛奶燕麦粥
燕麦片和牛奶搭配在一起做牛奶燕麦粥特别好吃，在做的时候需要准备200克牛奶，喝50克大米以及50克燕麦片，另外还要准备适量的清水，把准备好的大米和燕麦淘洗干净以后，加适量清水入锅底，开锅后再煮，10分钟左右加入准备好的牛奶继续煮20分钟，这是锅中奶香浓郁的牛奶燕麦粥就已经煮好，取出后加少量白糖调味即可。
2、麦片豆浆
麦片还可以用来煮豆浆喝，在需要的时候准备适量燕麦片和50克黄豆，把他们淘洗干净以后直接放入到豆浆机中，加入适量清水让豆浆机工作，等他结束工作以后取出过滤就能得到营养丰富的麦片豆浆，这种豆浆带有淡淡的麦香而且它比普通豆浆的营养更丰富，养生功效也更出色。
大米牛奶燕麦粥的做法
大米牛奶燕麦粥的做法现代人都比较注意饮食的营养搭配，日常生活中也比较注意养生，会针对自己的身体情况来进行食补。
大米、牛奶、燕麦都是很好的营养食品，若是经过科学的配比来烹饪的话可以起到很好的养胃效果，很多人就喜欢做大米牛奶燕麦粥，下面就给大家介绍几个熬制这个粥品的做法。
作法一：1、原料麦片、白糖各90克，牛奶150克。
2、做法①麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
②锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
③也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。
作法二：首先准备：燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：先将蕉切成片备用，然后牛奶加入燕麦，大火煮开。
转温火煮到燕麦软糯。
然后加入香蕉片。
最后按个人口味撒些肉桂粉作法三：原料：燕麦米（和大米比例1比1）、大米（适量）、牛奶（一袋）、水（适量）、糖（适量）、炼乳（可要可不要）步骤：步骤1燕麦米和大米可以先泡一个小时左右（使烹饪时间缩短），也可以不泡，清洗干净就可以了。
步骤2准备好砂锅，放适量水，开大火，等水开后放入燕麦和大米。
步骤3等锅滚开后关中小火，慢慢煮制，烹饪时间较长，大约1小时左右。
等到粥稍变粘稠就要开始搅拌了，以防糊锅。
步骤4等到大米煮烂汤变粘稠的时候放入牛奶，开大火，牛奶开后放入适量糖和炼乳。
依个人口味，可以不放糖和炼乳。
小贴士一定要都煮好了再放牛奶，注意牛奶噗锅。
不是速食燕麦，也不是压扁的燕麦片，是燕麦米，要不然不会有脆脆的口感。
作法四：燕麦牛奶粥的家常做法：1：准备牛奶和燕麦片。
2：碗中放入适量的麦片。
3：倒入烧开的热水。
不要太多水。
4：放入微波炉高火1分钟。
取出搅拌一下。
5：倒入适量的牛奶搅拌，一碗浓稠的燕麦粥就成了。
作法五：原料：大米（45克）、食用燕麦（20克）、牛奶（200克）、水（600克）做法：1：准备所需好食材。
2：大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小时3：将浸泡的大米倒入锅中添入清水大火熬煮4：煮开后搅拌均匀，该小火熬煮20到30分钟5：待粥熬制粘稠时，倒入牛奶再次熬煮开6：加入燕麦搅拌均匀7：熬煮5分钟后呈现粘稠状即可关火作法六：原料：牛奶、糖、大米步骤：步骤1燕麦和大米都清洗泡水（我泡了半天）步骤2小锅放水，下大米和燕麦煮。
7种燕麦粥营养搭配 让身体
7种燕麦粥营养搭配让身体“麦”动起来华夏经纬网 2013-09-05 10:10:51字号:小大平时不少MM都喜欢用燕麦粥做早餐，不但制作简单，而且营养价值高又具有饱腹感，是上班族早餐的最佳选择。
其实，在制作燕麦粥的过程中，多添“乱”可以让功效倍增哦。
下面爱美网分享燕麦粥的8种营养搭配，吃出健康好肤色。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。
具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。
在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
一、豆浆燕麦粥制作：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。
先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。
每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。
(注：用铁锅或砂锅)功效：补虚润燥，利咽止咳二、牛奶燕麦粥制作：取鲜牛奶适量。
燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。
每日分数次食用。
日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
功效：补虚养血、润滑养颜三、桂圆燕麦粥制作：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。
先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。
每日分数次食用。
食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。
功效：补血养心、安神益智四、胡萝卜燕麦粥制作：取胡萝卜5根，燕麦片125克。
先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。
可以保护视力，防止维生素A缺乏。
并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。
教你27种燕麦养生粥的做法
教你27种燕麦养生粥的做法宋联可燕麦性味甘平。
能益脾养心、敛汗。
有较高的营养价值和养生功效。
燕麦食疗可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
下面就为大家介绍几种燕麦粥的做法1.燕麦片粥的做法：做法：燕麦片30—50 克，加沸水240—420 亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。
功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。
2.燕麦片咸粥的做法：做法：燕麦片30—50 克加沸水250—420 毫升；滴老抽酱油适量，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，早晚服用。
功能：营养丰富、味道鲜美、功能同燕麦片粥。
3.燕麦片牛奶粥的做法：做法：燕麦片30—60 克，加入煮沸牛奶250—500毫升，搅拌均匀，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养全面均衡，常期服用可养生美容，并可用于病后虚弱，面无华色，形态瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的辅助食疗；也可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
4.燕麦片、牛奶芝麻粥的做法：做法：芝麻10—15 克（将芝麻、淘洗干净、炒熟、碾成碎面备用），燕麦片30—60 克，精盐适量加入鲜牛奶250—500 毫升，搅拌，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养丰富、日常服用能“填精益髓、补血、暖脾”，对婴幼儿生长和老年人健康益寿抗衰老有益，亦可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
5.燕麦片豆浆粥的做法：做法：燕麦片50 克菇?500 毫升，精盐适量、加热煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨。
可用于动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病患者的保健食疗。
6.燕麦片红枣粥的做法：做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。
痰湿较重的肥胖者忌食。
燕麦片怎么吃好吃
燕麦，古代又称为雀麦、野麦子。
有较高的营养价值。
由于难于脱皮，主要有分为2种，1种是裸燕麦，在我国俗称油麦（即莜麦），一种是带皮燕麦，也是带壳燕麦，一般大部分为进口的燕麦。
燕麦片就是皮燕麦去皮经过加工的，一般的形状是扁平的。
但好多人反应燕麦片不好做，吃起来很腻，燕麦片怎么吃好吃呢？下边我给给大家介绍几种
燕麦片怎么吃好吃
1. 牛奶燕麦粥
牛奶会冲淡燕麦的腻味，而且佐餐起来非常营养美味。
放些麦片，倒些牛奶，既方便，又有营养，上班一族或者有啥急事可以食用。
2. 在牛奶燕麦粥的基础上，还可以加上草莓酱做成牛奶草莓燕麦粥，具体的不做是，把三样食材倒入锅中搅匀，然后文火加热，不要等它煮开。
端离火放到阴凉处放凉，麦片完全软了后，就可以吃了。
3. 这个是南方常吃的：肉末麦片粥，用料是燕麦片、猪瘦肉、鸡蛋、葱姜末等。
具体做法是猪肉做成馅，放入佐料、鸡蛋清、水淀粉搅拌成糊状，然后将燕麦片加入清水用小火煮成粥，再加入胡椒粉、味精、葱末等
燕麦片主要是做粥喝，其中主要加入调味的佐料，如苹果燕麦粥、草莓燕麦粥等，也可同大米同煮当粥食用，比较适合老人、儿童；适合高血脂症、关心病、糖尿病和肥胖患者等。
厨房美食菜谱：糯米牛奶燕麦粥的做法
厨房美食菜谱：糯米牛奶燕麦粥的做法
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，多喝此二米粥，对身体十分有好处。
食材
主料：
燕麦30g
糯米
花生20g
牛奶250ml
步骤
1.所有食材准备好
2.将米类淘洗干净，花生洗净
3.将糯米倒入锅中
4.倒入洗净的燕麦
5.倒入洗净的花生
6.最后加入牛奶
7.按下高压锅的煲粥键，等待美味粥熬出来吧
小贴士：根据牛奶的用量适量调整水量即可。
牛奶的量
可增加。
燕麦片加什么好吃
燕麦片加什么好吃虽然燕麦片对人体有很大的好处，可是在光吃燕麦的时候都会让人感觉到比较腻。
因此爱吃燕麦的人可以在吃燕麦的过程中搭配不同的食材，使燕麦吃出不一样的花样。
而一些特殊的食材和燕麦搭在一起的话，可以让燕麦的口感更具有层次感。
以下的文章就一起看一看和燕麦搭配在一起好吃的食材吧。
1、草莓牛奶燕麦粥功效:香润滑爽,补充维生素。
做法:在即食燕麦片中加入沸水。
冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。
这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。
2、菊花燕麦粥功效:清热去火,味甘香远。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。
加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。
可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。
菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。
3、紫薯燕麦粥材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。
这样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。
麦片和什么食物一起吃比较好，上面的这些搭配的方法大家都需要知道和了解，这些食谱可以有促进食欲的作用，还能促进新陈代谢，对于调理体质来说有一定的好处，日常生活中这样的食谱一定要试试，效果很不错。
麦片加什么好吃
麦片加什么好吃
麦片是现代人都很熟悉的一种食材，我们可以拿它来当做早餐，或是在减肥期间当作加餐来吃，这样可以增加身体的饱腹感，达到减肥的效果。
在吃麦片的时候，我们可以单独的冲泡，也有很多人会选择在麦片里加入一些另外的食材，这样吃起来口感会更好。
那么，麦片加什么好吃呢?下面就为大家推荐几种麦片的常见营养搭配。
1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素。
做法:在即食燕麦片中加入沸水。
冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。
这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。
加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。
可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。
菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。
这样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。
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最营养最保健的牛奶燕麦粥
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鲜奶浓郁，超级有营养的牛奶麦片粥，家里有孩子或者老人食欲不佳的时
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候，试试这款粥品，保证美味又健康。
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材料：牛奶250或者是水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦）（一碗的量）
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做法：将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右即可。
如7
果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。
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功效：燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷
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类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰
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富，均高于同类粮食作物。
每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营11
养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽，维12
生素B对增加代谢，缓解工作压力，促进血液循环都有着不可小看的帮助。
更重13
要的是燕麦中含有丰富的可溶性纤维beta葡聚糖，是最有效的降脂成份,并有着14
很强的饱腹感，不易产生饥饿。
可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃
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圾，达到通便,排除油脂毒素,及养颜的功效。
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牛奶燕麦粥
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