办公室职业病预防
办公室职业病的预防
办公室职业病的预防办公室职业病的预防是保障员工健康的重要环节。
随着现代社会办公室工作的普及，很多办公室员工面临着一些与工作环境相关的健康问题。
本文将详细介绍办公室职业病的预防措施，包括工作环境改善、个人防护、合理的工作安排等方面。
一、工作环境改善1. 空气质量控制：办公室空气中的有害物质对员工的健康有直接影响。
建议在办公室内设置空气净化器，定期进行室内空气质量检测，并保持良好的通风。
2. 噪音控制：办公室噪音是导致员工压力增加和注意力分散的主要原因之一。
应该采取措施减少噪音，如使用隔音设备、合理安排工位布局等。
3. 照明条件改善：办公室照明条件对员工的视力和工作效率有很大影响。
应确保充足的自然光进入办公室，合理设置照明设备，并避免强烈的光线刺激。
4. 温湿度控制：办公室内的温湿度要保持在舒适的范围内，避免过热或过冷，以减少员工的不适感和疲劳。
二、个人防护1. 提供适当的办公设备：为员工配备符合人体工学原理的办公设备，如符合人体工学的椅子、调节高度的桌子、支持腰部的腰垫等，以减少长时间工作对身体的损伤。
2. 鼓励员工正确的坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿对预防办公室职业病非常重要。
员工应该保持挺胸抬头、双脚平放、腰部放松的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
3. 定期休息和活动：长时间连续工作会导致肌肉疲劳和眼部疲劳。
员工应该每隔一段时间进行适当的休息和活动，如眼部放松操、颈部伸展操等，以缓解疲劳。
4. 饮食健康：提倡员工保持健康的饮食习惯，摄入充足的维生素和矿物质，增强身体抵抗力，预防办公室职业病。
三、合理的工作安排1. 合理分配工作量：避免给员工过重的工作压力，合理分配工作量，确保员工能够有足够的时间完成任务。
2. 轮换工作岗位：长期从事相同的工作容易导致身体的某些部位过度使用，应该定期进行工作岗位的轮换，以减轻特定部位的负担。
3. 健康检查和培训：定期组织员工进行健康检查，及时发现潜在的健康问题，并提供相关的健康培训，增强员工的职业病防护意识。
办公室职业病的预防
办公室职业病的预防办公室职业病的预防是保障员工健康和提高工作效率的重要措施。
办公室工作环境相对封闭，长期的坐姿、电脑使用和缺乏运动等因素会增加职业病的风险。
为了预防办公室职业病，以下是一些必要的措施和建议：1. 办公室环境改善- 确保办公室通风良好，保持空气流通。
- 控制室内温度和湿度，避免过热或者过冷。
- 定期清洁办公桌、地板和其他办公设施，减少灰尘和细菌的滋生。
- 在办公室中设置植物，有助于净化空气和提高室内环境质量。
2. 合理的工作姿式和习惯- 提供符合人体工程学的办公家具和设备，如调节可升降的办公椅、支持腰部的椅背等。
- 时常改变坐姿，避免长期保持同一姿式。
- 使用符合人体工程学的键盘和鼠标，并保持正确的手腕姿式。
- 时常伸展身体，进行适当的运动和体操，缓解肌肉疲劳。
3. 眼睛保护- 时常眨眼，避免长期盯着电脑屏幕。
- 保持适当的用眼距离和角度，避免眼睛过度疲劳。
- 定期进行眼部按摩和眼保健操，缓解眼部不适。
4. 合理安排工作时间和歇息- 避免长期连续工作，每隔一定时间进行短暂歇息。
- 制定合理的工作计划，避免任务过重导致超负荷工作。
- 利用午休时间进行歇息和放松，避免午餐时间过长或者过短。
5. 饮食和生活习惯- 均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
- 保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于2000毫升。
- 避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
- 定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
6. 心理健康管理- 学会放松和减压的方法，如冥想、呼吸练习等。
- 建立良好的工作与生活平衡，避免工作压力过大。
- 培养良好的人际关系，与同事保持良好的沟通和合作。
7. 健康教育和培训- 组织相关的健康教育和培训活动，提高员工对职业病预防的认识和意识。
- 提供相关的职业病预防知识和资料，供员工参考和学习。
总之，办公室职业病的预防需要全员参预，包括员工、管理者和公司。
通过改善办公环境、采取合理的工作姿式和习惯、保护眼睛、合理安排工作时间和歇息、注意饮食和生活习惯、管理心理健康以及进行健康教育和培训等措施，可以有效预防办公室职业病的发生，提高员工的工作质量和生活质量。
办公室职业病的预防
办公室职业病的预防办公室职业病的预防是保障员工健康的重要工作。
办公室职业病主要与长时间的坐姿、缺乏运动、不良的工作环境、精神压力等因素有关。
为了预防办公室职业病的发生，以下是一些有效的预防措施。
1. 合理的工作姿势和体位：办公室员工长时间坐在办公桌前，容易导致颈椎、腰椎等部位的问题。
为了预防这些问题，员工应该保持正确的坐姿，如坐直身体，保持头部与脊柱的直线，双脚平放在地面上。
此外，可以使用符合人体工程学的座椅和办公桌，以减轻身体的压力。
2. 定期休息和活动：长时间的静坐会导致身体肌肉僵硬，血液循环不畅，容易引发职业病。
为了预防这些问题，员工应该每隔一段时间就起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，如颈部转动、手臂伸展等。
此外，可以利用午休时间进行适当的锻炼，如散步、慢跑等，以促进血液循环和身体的放松。
3. 良好的工作环境：办公室的工作环境对员工的健康至关重要。
为了预防职业病的发生，办公室应该保持良好的通风和光线，控制噪音和温度。
此外，办公桌和椅子应该符合人体工程学，能够提供良好的支撑和舒适度。
此外，办公室应该定期清洁和消毒，以保持环境的卫生。
4. 精神压力的管理：办公室工作常常伴随着高强度的工作压力和紧张的工作节奏，容易导致员工的精神压力增加。
长期的精神压力会对身体和心理健康产生负面影响。
为了预防职业病的发生，办公室应该提供良好的工作氛围和合理的工作量。
此外，员工可以通过适当的放松和调节心态来缓解精神压力，如进行瑜伽、冥想等。
5. 健康饮食和生活方式：良好的饮食和生活方式对预防职业病也起着重要作用。
员工应该保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果和蛋白质，避免过量的咖啡因和糖分。
此外，员工应该保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和休息。
总结起来，办公室职业病的预防需要从多个方面入手，包括合理的工作姿势和体位、定期休息和活动、良好的工作环境、精神压力的管理、健康饮食和生活方式等。
只有员工和企业共同努力，才能有效地预防办公室职业病的发生，保障员工的健康和工作效率。
四招轻松预防办公室职业病范本
四招轻松预防办公室职业病范本办公室职业病是指在办公室工作环境中长期接触的物理因素、化学因素和心理因素等造成的职业疾病。
预防办公室职业病是每个办公室从业人员应该关注的重要问题。
下面将介绍四招轻松预防办公室职业病的方法。
一、合理安排工作时间对于办公室从业人员来说，长时间的坐姿工作容易引发腰椎间盘突出、肌肉劳损等问题，并可能导致颈椎病、腰肌劳损等。
因此，合理安排工作时间是预防办公室职业病的第一步。
每工作1小时，应适当休息10分钟，可以起身活动一下，舒展筋骨，有效缓解长时间静坐的不适。
二、保持良好的工作环境良好的工作环境对预防办公室职业病至关重要。
首先，保持室内通风，及时开窗通风，保持空气流通，避免空气污染。
其次，保持合适的室内温度，避免过度冷暖引起的不适感。
另外，要保持室内光线适宜，避免光线过暗或过亮对眼睛造成刺激。
总之，一个舒适的工作环境对于预防办公室职业病至关重要。
三、科学合理的饮食调理办公室从业人员工作压力大，时间安排紧张，容易导致饮食不规律，久而久之，会引发一系列的胃病、肠道问题等。
为预防此类疾病，建议办公室从业人员科学合理的饮食调理。
首先，要保证早餐的摄入，以提供足够的能量；其次，适量多吃蔬菜和水果，不要偏食；另外，避免暴饮暴食和吃太油腻的食物，以免引起消化不良。
总之，良好的饮食习惯对预防办公室职业病至关重要。
四、适当参加体育锻炼办公室一直处于静止状态，长时间的坐姿工作使得人体的肌肉无法得到良好的锻炼，容易导致肌肉松弛和僵硬，引发肌肉劳损等问题。
为预防此类问题，适当参加体育锻炼势在必行。
可以选择适合自己的体育项目，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周保持锻炼3次以上，每次30分钟以上，有效缓解办公室职业病所带来的不适感。
总结起来，预防办公室职业病需要合理安排工作时间、保持良好的工作环境、科学合理的饮食调理以及适当参加体育锻炼。
通过这四招，可以轻松预防办公室职业病，保障办公室从业人员的身体健康。
希望全体办公室从业人员都能重视职业病的预防，保持良好的工作状态。
办公室职业病的预防
办公室职业病的预防概述：办公室职业病的预防是为了保障办公室工作人员的健康和工作效率。
办公室职业病主要包括眼疾、颈椎病、腰椎病等。
本文将介绍办公室职业病的预防措施，包括调整工作姿势、保护视力、合理安排工作时间、定期休息等。
一、调整工作姿势1.1 笔直坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免久坐导致的腰椎病。
1.2 调整座椅高度：根据个人身高和桌子高度合理调整座椅高度，保证眼睛与电脑屏幕平行，避免颈椎病的发生。
1.3 使用支撑物：在腰部和颈部使用支撑物，如腰靠垫和颈椎枕，保持腰椎和颈椎的自然曲度，减少办公室职业病的风险。
二、保护视力2.1 保持适当的光线：办公室光线要适中，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
2.2 调整显示器亮度：根据个人需求调整显示器亮度，避免眼睛疲劳和干涩。
2.3 定时眼保健操：每隔一段时间进行眼保健操，如眼球转动、远近调焦等，缓解眼部肌肉疲劳，预防眼部疾病。
三、合理安排工作时间3.1 定时休息：每隔一段时间进行短暂的休息，如站起来走动、做一些伸展运动，缓解长时间坐姿带来的身体不适。
3.2 制定工作计划：合理安排工作时间，避免过度加班和长时间连续工作，保护身心健康。
3.3 分配任务：合理分配工作任务，避免单一任务过于繁重，减少工作压力，预防办公室职业病的发生。
四、定期体检4.1 定期眼科检查：每年进行一次眼科检查，及时发现和治疗眼部疾病。
4.2 腰椎和颈椎检查：定期进行腰椎和颈椎的检查，发现问题及时采取措施预防疾病的进一步发展。
五、改善办公环境5.1 保持空气流通：办公室要保持良好的通风，避免空气污染对员工健康的影响。
5.2 减少噪音：采取措施减少噪音，如安装隔音设备、佩戴耳塞等，保护听力健康。
5.3 温湿度适宜：办公室温湿度要适宜，避免过热或过冷对身体的不适影响。
六、培训和宣传6.1 健康知识培训：定期组织健康知识培训，提高员工对办公室职业病的认识和预防意识。
6.2 宣传海报：制作宣传海报，张贴在办公室明显位置，提醒员工关注职业病预防。
办公室职业病的预防
办公室职业病的预防办公室职业病的预防是保障员工身体健康的重要措施。
办公室工作环境与职业病的发生密切相关，如长期的坐姿、电脑辐射、空调过度使用等都可能导致职业病的发生。
以下是办公室职业病的预防措施：1. 合理安排工作时间：办公室工作往往需要长期的坐姿，容易导致颈椎、腰椎等部位的疼痛。
为了预防这些问题，雇主可以合理安排员工的工作时间，每隔一段时间让员工站起来活动一下，缓解长期坐姿带来的不适。
2. 提供舒适的工作环境：办公室应保持通风良好，温度适宜，避免过度使用空调。
此外，办公桌和椅子应符合人体工学原理，提供舒适的工作姿式，减少对身体的负担。
3. 防护设备的使用：对于需要长期使用电脑的员工，雇主应提供符合标准的显示器、键盘和鼠标，减少对眼睛和手部的伤害。
同时，员工也应正确使用这些设备，保持正确的坐姿和用眼习惯。
4. 健康饮食和适度运动：办公室员工应注意饮食健康，多摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。
此外，适度的运动可以增强身体的反抗力和代谢能力，预防职业病的发生。
5. 心理健康管理：办公室工作压力大，长期紧张的工作状态容易导致心理问题。
雇主可以提供心理健康咨询服务，员工可以通过咨询师的匡助，缓解工作压力，保持良好的心理状态。
6. 定期体检：雇主应定期组织员工进行职业健康体检，及时发现和预防职业病的发生。
体检项目可以包括身体各项指标、视力和听力等检查。
7. 健康教育和培训：雇主可以组织健康教育和培训活动，提高员工的职业病防护意识和知识水平。
通过培训，员工可以学习到正确的工作姿式、用眼习惯、心理调节方法等，有效预防职业病的发生。
总结起来，办公室职业病的预防需要雇主和员工共同努力。
雇主应提供良好的工作环境和防护设备，定期组织体检和培训活动。
员工应保持良好的工作姿式，合理安排工作时间，注意饮食和运动，保持心理健康。
惟独通过综合的预防措施，才干有效降低办公室职业病的发生率，保障员工的身体健康。
办公室职业病的预防
办公室职业病的预防引言概述：随着现代办公环境的普及，越来越多的人开始在办公室工作。
然而，长期的坐姿、缺乏运动以及工作压力等因素，使得办公室职业病成为一种常见问题。
为了保障员工的健康，预防办公室职业病的发生势在必行。
本文将从五个大点出发，详细阐述办公室职业病的预防措施。
正文内容：1. 良好的工作姿式1.1 选择合适的办公家具：选择符合人体工学原理的办公家具，如调节高度的办公桌椅，以保持正确的工作姿式。
1.2 时常调整坐姿：尽量避免长期保持同一姿式，每隔一段时间调整坐姿，活动肌肉和关节。
1.3 使用正确的键盘和鼠标姿式：保持手臂和手腕的自然姿式，避免手腕过度弯曲或者过度伸展。
2. 合理的工作时间安排2.1 定时歇息：每隔一段时间，进行短暂的歇息，起身活动，放松身体。
2.2 合理安排任务：避免过度工作，合理安排任务时间，避免长期的连续工作。
2.3 分解任务：将大任务分解成小任务，逐步完成，避免长期的连续工作对身体造成过大的负担。
3. 积极参预体育锻炼3.1 定期锻炼身体：每天保持一定时间的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、健身等，增强身体素质。
3.2 动态伸展：在工作间隙进行简单的伸展运动，如颈部、肩部和手部的伸展，缓解肌肉紧张。
3.3 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食，以增强身体的反抗力。
4. 良好的室内环境4.1 保持空气流通：时常开窗通风，保持室内空气流通，减少空气中的有害物质对身体的影响。
4.2 控制室内温度：保持室内温度适宜，避免过热或者过冷对身体的不良影响。
4.3 降低噪音：减少噪音对身体的干扰，使用隔音设施或者佩戴耳塞等措施，保护听力健康。
5. 心理压力管理5.1 寻觅适合的放松方式：每天寻觅适合自己的放松方式，如听音乐、冥想、阅读等，缓解工作压力。
5.2 健康的沟通方式：与同事保持良好的沟通和合作，避免工作冲突和紧张情绪的产生。
5.3 寻求支持：当遇到工作或者生活上的困扰时，寻求专业人士的匡助和支持，及时解决问题。
办公室职业病的预防
办公室职业病的预防办公室职业病的预防是保障员工健康的重要工作。
办公室工作环境中存在着一些潜在的职业病风险因素，如长时间坐姿、电脑辐射、空气污染等。
为了预防办公室职业病的发生，提高员工的工作效率和生活质量，以下是一些常见的预防措施。
1. 良好的工作姿势长时间的坐姿会对身体造成一定的压力，容易导致腰椎病、颈椎病等职业病。
为了预防这些问题，员工应该保持良好的工作姿势。
正确的坐姿是脊柱保持直立，双脚平放在地面上，双手放松自然。
此外，适当的休息和活动也是必要的，每小时建议起身活动一下，拉伸身体。
2. 合理使用电脑电脑辐射是办公室工作环境中常见的职业病风险因素之一。
长时间使用电脑容易导致视力疲劳、颈椎病等问题。
为了预防这些问题，员工应该合理使用电脑。
保持适当的用眼距离，调整屏幕亮度和对比度，使用防辐射眼镜等，都是有效的预防措施。
3. 保持良好的室内空气质量办公室空气中可能存在着一些有害物质，如甲醛、苯等。
长期吸入这些有害物质会对身体健康造成一定的影响。
为了预防室内空气污染，办公室应该保持良好的通风环境，定期进行空气净化和清洁工作。
员工也可以自行购买空气净化器，增加室内空气质量。
4. 合理安排工作时间和休息时间长时间的连续工作会导致身体疲劳，影响工作效率和身体健康。
为了预防办公室职业病，员工应该合理安排工作时间和休息时间。
每隔一段时间，员工应该进行适当的休息，如眼保健操、伸展运动等，放松身心。
5. 加强健康教育和培训办公室职业病的预防需要员工具备一定的健康知识和技能。
为了提高员工的健康意识和预防职业病的能力，办公室可以加强健康教育和培训。
通过举办健康讲座、发放健康手册等方式，向员工传授预防职业病的知识和技巧。
6. 健康饮食和生活习惯良好的饮食和生活习惯对预防办公室职业病起着重要作用。
员工应该保持均衡的饮食，多摄取新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食。
此外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，也是预防职业病的重要措施。
总结办公室职业病的预防是保障员工健康的重要任务。
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从事电脑工作的人，可以种植仙人掌类的植物放 在电脑旁，佩戴防辐射的眼镜，还有现在非常流 行的BB霜。
平时多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增 加抗辐射能力，还应每隔一两小时到室外散散步。
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颈肩腕综合症
症状：在电脑前工作一段时间后，感觉颈、 肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌 断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂 时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸 展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手 部都虚弱无力。
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把电脑桌上的键盘和鼠标的高度调至低于 或等于采取坐姿时肘部的高度，以最大限 度降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手 肌腱鞘等部位的损伤。
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工作场所抑郁症
工作过量和工作不稳定易导致轻微的抑 郁症，建议你通过各种放松活动、运动 来释放，也可参加讲座，学习自己控制 生活中的压力。如果感觉病症，则要尽 早接受治疗。
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什么是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人， 也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生 退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变 后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部 交感神经而引起的一组综合症状。
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体会一下咱们的现状
由于长期在室内工作，特别是长时间使用电 脑，经常出现情绪不稳定、易躁、易怒、头 晕、头痛、失眠和健忘等神经衰弱症状。
有人早晨来时神清气爽，下班时腰酸背疼。 有人上午还好，一到下午就头晕，感觉发烧，
但试表不烧。 有人甚至是一提上班就头疼。 这样一直下去，就为办公室职业病打开了
“方便之门”。
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高科技办公室病
症状：一进办公室就感到胸闷 头疼，越到下午就越头疼得厉 害，而且莫名其妙地烦恼，浑 身不舒服，做事打不起精神来， 耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟 钝、爱钻牛角尖。这主要是满 室的电脑、复印机产生的废气 引起的，另外，办公室通风不 良也是主要原因。
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高科技办公室病
症状：没有任何病理变化，也没有任何器 质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、 焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。
发病间隔、起病时间不一定。25至40岁之 间，拥有高学历的广告员、信息员、网站 管理员等是该综合征的高发人群。这也叫 做知识焦虑综合征。
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信息焦虑综合症
在信息化爆炸的时代，如果被动、过量地吸 收信息，容易造成身心障碍，但你不用担心 它会转为精神疾病，注意采取以下措施，如：
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颈椎病的症状有哪些
1.颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相 应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛， 以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱， 有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼 痛难于入睡。
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办公室工作人员首先 在坐姿上应保持自然的端坐 位，臀部和背部要充分接触 椅面，双肩后展，两肩连线 与桌缘平行，脊柱正直，两 足着地。将桌椅高度调到与 自己身高比例合适的最佳状 态，使目光平视电脑屏幕， 双肩放松。避免头颈部过度 前屈或过度后仰,以减轻长时 间端坐引起的颈部疲劳。
每天保证睡眠9小时； 每天列出工作计划，尽量减少意外情况的发生； 接触信息媒体不超过两种； 每天睡前坚持锻炼15分钟； 每天的饮水量不少于3000毫升……
焦虑的症状就能减轻甚至消失。
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工作场所抑郁症
症状：身体的某个部位疼痛，或是疲劳、 睡不着、吃不下、体重下降……进一步发 展成没有心情进行日常活动，无法集中精 神做事。严重的还会导致你脾气暴躁、坐 立不安。
电脑眼病
这不仅是由于长期使用电脑所造成，也是 因工作压力大而感到身心疲乏的反应。因 此，建议你正确对待工作压力，并采取适 当措施缓解压力，如喝些枸杞茶、绿茶、 菊花茶、决明子茶和杜仲茶，以及选择自 己喜欢的休闲娱乐方式等。否则，不只是 眼睛，可能身体的其他所有器官也会因此 而承受压力。
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信息焦虑综合症
注意使用鼠标时一定要让自己保持正确的 姿势，手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的 压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手 腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移 动鼠标而不要用腕力。
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电脑眼病
症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、 发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴 有头痛和关节痛等症状。
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长期从事财会、写作、打字、办公室 等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作， 使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位， 不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈 部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌 肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、 增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导 致损伤，易于发生颈椎病。
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症状：感觉自己提早衰老，并出现了糖尿 病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了 年纪的人有关的疾病。
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生活习惯不良症
保持充足的睡眠。 一定要吃早餐，吃饭不宜过饱，不要在饱
餐后立即休息，白领人士要节食，也要讲 究饮食清淡，荤素兼顾。如感饥饿，可喝 一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆， 运动后不要立即洗热水澡。 高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心 脏病危机者，更应避免上述情况。
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Judy
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首先：看看咱们的一天
7：00出门，或坐公交、或骑电动车、摩托 车Байду номын сангаас甚至开着车来上班。
8：00前进入办公室，简单的擦拭桌子。 8：30开始列队开早会。 12：00就餐，就餐完毕，开始午休。 13：00下午工作开始。 17：30下班回家。
长此以往之后身体会出现什么状况
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办公室工作人员如何预防颈椎病
1. 坐姿正确 :要预防颈椎病的发生，最重要的 是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自 然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走 动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松 弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目 的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应 轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围 为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。