优秀饮食日记：怀孕期间的营养_日记作文
准妈妈日记：孕中两三事
准妈妈日记：孕中两三事孕期对于一个女人来说是一段特别的经历，尤其是成为准妈妈的那一刻起，每天都会有不同的体验和惊喜。
在这个美妙的孕期里，我把几件让我印象深刻的事情分享给大家。
1. 怀孕后的食欲变化怀孕后，我的食欲有了很大的变化。
从一开始的反胃到想吃的不行，随着孕期的不断推进，我的味觉也发生了变化。
我曾经不喜欢吃的食物现在变得很美味，而我原本爱吃的美食则让我感到反感。
当我怀孕4个月的时候，宝宝的运动开始变得频繁起来，这时候我会感到非常的饿。
我会经常遵从自己的感觉，在不影响孕期的营养均衡的情况下，为宝宝和自己准备各种美食。
2. 孕期的身体变化随着孕期的推进，我的身体发生了不少的变化。
除了肚子的变大，身上的肌肤变得更加敏感，乳房也变得更加的敏感疼痛。
此外，我还时常感觉到慢性疲劳和压力，这是怀孕过程中背着宝宝的责任感。
由于怀孕期间我不能运动，这样我的身体变得很容易发胖。
我会尽量保持平衡饮食，同时还会进行一些轻松舒适的体育锻炼，如瑜伽和普拉提等。
3. 孕期心理调整怀孕期间，我的情绪变化也非常大。
有时候我会因为宝宝造成的身心疲劳感到失落和疲倦，有时候则会因为感到怀孕的自豪和喜悦而感到愉悦。
这种情绪的反弹是正常的，但是它还是会对我和宝宝的健康产生影响。
为了保持情绪的稳定和平衡，我会尽量保持心情的愉悦，花些时间做自己喜欢的事情，如看电视、听音乐或和亲友交流。
此外，我也会尝试进行一些正向的思考和积极心理援助，帮助自己更好地调节情绪。
总之，孕期对于一个准妈妈来说是一个特别而充满感觉的时期。
虽然路上会经历不少沟沟坎坎，但只要我们对自己和宝宝充满信心和热爱，那么这段美妙的孕期一定会成为我们终生难忘的回忆。
孕妇营养饮食指南健康饮食从孕期开始
孕妇营养饮食指南健康饮食从孕期开始孕妇养分饮食指南——健康饮食从孕期开头养分摄入的大体要求怀孕前后，孕妇的身体需要接受充分的养分补给。
为此，孕妇应当以均衡饮食为基础，增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量。
孕妇一天需要摄入约2400至2800卡路里的能量，其中蛋白质摄入量大约为每千克体重1至1.5克，脂肪摄入量占总能量的30%至35%，碳水化合物摄入量占总能量的50%至55%。
养分的摄入来源主要来自于膳食。
因此，孕妇应当要留意食物的品质和平安，避开生食、半生食的食品，尽量选择新奇牢靠的蔬菜和水果，以保证食物的新奇度和卫生质量。
蛋白质和钙的摄入孕妇在怀孕期间需要增加蛋白质的摄入量。
蛋白质是组成人体肌肉和组织的基本组成成分，在胎儿的器官和组织发育过程中也发挥着重要的作用。
孕妇应当要多吃鱼、肉、鸡蛋、奶制品和豆类等富含高质量蛋白质的食品。
除了蛋白质外，钙也是孕妇需要增加的养分素之一。
孕期的后期胎儿骨骼发育快速，孕妇的钙需求量会增加。
因此，孕妇在饮食中应当增加含钙高的食物，如鱼虾、奶制品以及豆制品等。
假如孕妇不能摄取足够的钙，也可以考虑适当服用钙片。
维生素和矿物质的摄入孕期的妈妈需要摄入更多的各种维生素和矿物质。
其中，叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要。
孕妇应当在怀孕前就开头补充叶酸，以削减胎儿神经管缺陷的发生。
此外，维生素B12、维生素C、维生素D、铁、锌等养分素的摄入也非常重要。
孕期饮食留意事项孕期饮食还需要留意一些细节问题。
例如，孕妇应当少吃油腻、辛辣、刺激性的食品，避开食用过于甜腻或卤制品，以及限制腌制以及烧烤类食品。
此外，孕妇还应当定期体检，除了了解胎儿的发育状况，也能及早发觉孕妇自身的健康问题，以及不相宜有机对于孕期饮食的限制和建议。
结语以上是孕妇养分饮食指南的相关介绍。
孕期合理的饮食摄入有助于提高母体及胎儿的健康水平，也能降低孕期疾病和意外大事的发生。
在实践中，孕期妈妈还应当留意个人状况的差异性，听从医生或养分师的指导，以更加科学、合理的方式进行养分摄入和饮食管理。
孕妇营养配餐的心得体会
孕妇营养配餐的心得体会孕妇营养配餐是孕期保健中至关重要的一部分，我在怀孕期间通过经验和了解相关知识，深刻体会到了营养配餐的重要性。
在这1000字的篇幅中，我将分享我在孕期营养配餐方面的心得和体会。
首先，合理搭配各类食物是孕妇营养配餐的关键。
在孕期，孕妇需要摄入更多的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质以满足自身需要和胎儿的发育需求。
因此，我在饮食方面注重多样性，包括均衡搭配五大类食物：谷类、蔬菜和水果、奶类、蛋类、肉类和豆类。
例如，我会在一天三餐中分别确保摄入适量的谷物、蔬菜水果和蛋白质食物。
此外，还需要适量摄入富含钙、铁和叶酸等营养元素的食物，如奶制品、红肉、绿叶蔬菜等，这些食物对胎儿骨骼和血液系统的发育至关重要。
其次，注意食物的新鲜度和卫生。
怀孕期间，宝宝对食物的安全性和卫生标准要求更高，所以我会尽量选择新鲜的食材，并在食用前彻底清洗。
尤其是在食用生食和海鲜时，要确保充分加热处理，避免食物中潜在的细菌和寄生虫对胎儿的危害。
此外，还要避免摄入过多的添加剂和咖啡因等对胎儿发育不利的物质。
第三，要控制膳食总热量的摄入。
虽然怀孕期间需要增加营养摄入，但是过度摄入总热量会导致过度体重增加，这对孕妇和胎儿都不利。
因此，我会合理控制每周的摄入总热量，避免过多的高热量、高糖分和高脂肪的食物，例如糕点、甜品、油炸食品等。
相反，我会选择低脂肪、高纤维的食物，如谷物、蔬菜和水果，来满足能量需求，同时保持体重在正常增长范围。
第四，适量增加维生素和矿物质的摄入。
在孕期，营养物质的需求量会发生变化，例如叶酸、钙、铁、维生素D等。
为了满足这些额外的需求，我会考虑适量的维生素和矿物质补充剂，并在医生或营养师的指导下使用。
但是，过量摄入某些维生素和矿物质也会有副作用，所以一定要遵循医生或营养师的建议。
最后，良好的生活习惯也是孕妇营养配餐的重要组成部分。
怀孕期间，我会遵循规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。
此外，我还会坚持适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增加身体的活动量和促进血液循环，有助于维持良好的身体状态和健康的胎儿发育。
优秀饮食日记：怀孕期间的营养
优秀饮食日记：怀孕期间的营养也许，在怀孕之前，我们就听到了相关孕期饮食各种各样的说法。
有些说法甚至已经沿袭了两三代人。
不过，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。
在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题，让营养学专家为我们答疑解惑。
在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。
它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。
不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。
幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。
当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。
Q1要不要吃双倍的东西?A如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就能够了，没有必要多吃。
为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。
事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全能够适合怀孕的需要。
在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了充足的脂肪和蛋白质(绝大部分储存有肌肉里)。
这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。
不过，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要充足的能量。
Q2为控制体重，是不是不吃脂肪?A在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。
接下来，我们又有一个疑问。
我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。
在孕期，这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。
如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法补充的。
所以，孕妇不能吃素!当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
孕妇营养食品
孕妇营养食品孕妇养分食品篇1:孕妇养分食谱精选一日三餐食谱孕妇腹中有个小生命，小生命每时每刻都在成长，对养分的需要特别大，孕妇是吃一个人量、两个人的养分，因此，孕妇的食谱需要细心制作，给孕妇和胎儿最佳的养分保障。
下面是的孕妇养分食谱精选资料，欢迎阅读。
孕妇养分食谱精选炒木须肉材料：猪肉250克，鸡蛋2个，木耳25克，黄花菜25克，油菜150克。
酱油、糖、葱、盐各适量，淀粉10克。
作法1、将猪肉切成细丝，用淀粉、酱油拌匀，锅上火，放油少许，烧热，放入肉丝炒熟，出锅备用。
2、热油锅内鸡蛋加盐炒熟，出锅备用。
3、将发好的木耳和黄花切小，用热油锅炒片刻后，加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，最终加葱花，勾薄芡，搅匀即可出锅。
特点这款美味便利制作，荤素结合，富含铁元素、蛋白质及多种矿物质。
香菇豆腐材料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
作法1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂。
2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。
3、烹入料酒，下入香菇，放入全部调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成。
特点美味的香菇豆腐，为孕妈妈补充钙质及蛋白质。
花生炖猪蹄材料：猪蹄1只，花生仁100克，生姜10克，冬菇15克。
盐8克，鸡粉2克，绍酒3克，胡椒粉少许。
作法1、将猪蹄处理洁净，砍成块，花生仁用温水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗净。
2、锅内烧水，待水开后，投入猪蹄，用中火煮尽血水，捞起待用。
3、取炖盅一个，加入猪蹄、花生仁、生姜、冬菇，调入盐、鸡粉、胡椒粉、绍酒，注入适量清汤，加盖，炖约2小时后即可食用。
特点这款美味富含蛋白质、维生素，孕妈妈适量吃可补充维生素，还能够美容养颜哦!推举孕妇9大养分食物核桃仁讨论发觉妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，其含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。
孕妇日记范文 孕妇的健康饮食原则
孕妇日记范文孕妇的安康饮食原那么高铁、低钠：怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。
怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压病症及水肿的不适。
孕妇饮食糖类食物：这是身体热量的主要，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。
如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原那么。
另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可防止摄取过多热量。
蛋白质：动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。
蛋是很好的蛋白质，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。
烹调方式那么应多利用蒸、煮、烤，防止煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。
孕妇饮食油脂：烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。
肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉（鸡肉、鱼肉）取代红肉（猪肉、牛肉、羊肉），以减少油脂摄取；而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能防止吃进太多油脂。
饮料：白开水是最安康的饮料，建议一天喝20xx㏄以上。
另外，每天一杯牛奶，可增加钙质摄取。
假设不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。
怀孕期间不允许放的错误：1、不按期进行产前检查目前，尚有相当一局部（农村）孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因，不进行或不按期进行产前检查，这就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，是造成难产的重要原因之一。
怀孕周期2、孕期滥用药物孕期，尤其是早孕阶段，不经医嘱自己滥用药，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，这是引起畸胎的重要因素。
3、有病不用药，怕影响胎儿孕期不可滥用药，但并非是不用药，大多数药对胎儿还是平安的，所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药，切不可“忌药讳医”。
孕期饮食全总结（共5篇）
孕期饮食全总结（共5篇）第一篇：孕期饮食全总结孕期注意事项生活中的注意事项1、要有良好的生活习惯（注意饮食、睡眠，有准确的做习时间，每天都要到户外去呼吸新鲜空气，散散步）；2、要注意饮食，切忌暴饮暴食，应多吃时鲜水果（苹果最好保证每天一个，这是宝宝皮肤的保证。
橙、葡萄）、蔬菜、坚果（核桃、芝麻、腰果），多吃糯食（宝宝中气足），还可以吃点杂面窝窝头；3、要每天保持愉快的心情。
另：如果宝宝在子宫的胎位不正，可以每天做擦地的动作（就是双膝跪地，双手向前），一次十至十五分钟，一开始时间还可以在短一些。
4、在孕期要保持适宜的体重增长5、注意平衡膳食和合理营养6、预防孕期贫血7、不要吃不干净变质或污染的食物8、不要吃过限、过甜和过油腻的食物9、避免刺激性的食物例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。
另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！10、不要盲目进补不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。
有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。
而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。
⊙饮食的注意事项1、忌食螃蟹、海带和甲鱼：食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2、忌食米仁和马齿觅：米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产。
3、忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。
杏仁中含有剧毒物质,小儿食用7^10个杏仁即能致死故孕妇应禁食。
4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。
5、忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效,应忌食。
6、罐头食品：因其含有添加剂,孕妇摄入过多,将对宝宝不利。
7、冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱,而出现腹泻、腹痛等症状。
汽水会消耗准妈妈们体内的铁质.从而导致贫血.影响宝宝发育。
职场二胎妈妈的养娃日记
职场二胎妈妈的养娃日记第一章：准备迎接新生命的到来我是一名职场妈妈，已经有一个可爱的宝宝，近期迎来了二胎的到来。
作为一个职场妈妈，我充满了期待和紧张。
为了让自己和宝宝都能过上健康、幸福的生活，我做了充分的准备。
第二章：调整生活习惯怀孕后，我意识到自己的生活习惯需要进行调整。
我开始注意饮食，增加了蔬菜水果的摄入，并且合理控制了食量。
我还每天坚持适量的运动，如散步和瑜伽，以保持身体的健康。
第三章：职场与育儿的平衡作为一名职场妈妈，我需要在工作和育儿之间保持平衡。
我合理安排工作时间，争取与家人共度更多的时间。
在工作中，我尽量提高工作效率，减少加班时间，以便能够更好地照顾孩子的成长。
第四章：积极备孕为了顺利迎接二胎的到来，我积极备孕，定期去医院体检，增加身体素质，提高怀孕的成功率。
我也和丈夫一起进行心理疏导，相互支持，共同期待新生命的到来。
第五章：孕期的呵护怀孕期间，我注重孕妇的营养摄入。
我每天选择新鲜的食材，合理搭配饮食，保证宝宝的健康成长。
我还定期到医院进行产检，确保宝宝的健康情况。
第六章：宝宝的成长宝宝出生后，我全身心地投入到育儿工作中。
我学习了很多育儿知识，包括喂养、护理、睡眠等方面的知识。
我与宝宝建立了密切的亲子关系，用温暖和爱心陪伴他成长。
第七章：职场与育儿的协调回归职场后，我需要继续兼顾工作和育儿。
我与单位协商灵活的工作时间，争取更多的时间与宝宝相处。
同时，我也学会了合理安排时间，把握工作重点，提高工作效率。
第八章：家庭的支持在育儿的过程中，我得到了家人的大力支持。
丈夫和父母都积极参与到宝宝的抚养中，分担了我的压力。
我们一起努力，为宝宝打造一个温暖、幸福的家庭。
第九章：成为更好的自己在育儿的过程中，我不仅是在照顾孩子，也在不断成长。
我学会了更好地管理时间和压力，提高了自己的组织和沟通能力。
我也更加懂得珍惜家庭和工作的平衡，成为了一个更好的自己。
第十章：总结与展望回首这段充实而忙碌的二胎育儿日记，我深深感受到了母爱的伟大和力量。
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优秀饮食日记：怀孕期间的营养
也许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。
有些说法甚至已经沿袭了两三代人。
可是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。
在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题，让营养学专家为我们答疑解惑。
在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。
它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。
不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。
幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。
当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。
Q1要不要吃双倍的东西?
A如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。
为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。
事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。
在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。
这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。
然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。
Q2为控制体重，是不是不吃脂肪?
A在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。
接下来，我们又有一个疑问。
我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。
在孕期，这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。
如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。
因此，孕妇不能吃素!当然，还有有一点需要提
醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
欧米加-3对孕妇有好处吗?
欧米加-3是对人体健康至关重要的一种不饱和脂肪酸。
值得一提的是，最新的研究表明，从怀孕之初，摄入丰富的欧米加-3脂肪酸有助于预防早产，降低孕妇的高血压和婴儿肥胖的风险。
但是，欧米加-3无法在人体中形成，必须要在食物中摄取。
所以，我们的饮食中要注意加入含有丰富的欧米加-3的食品。
欧米加-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类之中。
为了方便起见，不妨遵照下面的小食谱：每天保证3汤勺油菜籽油或核桃油，是生的，每周吃三次脂肪高的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼、三文鱼)。
Q3需要禁糖吗?
A我们应该改变对糖的错误认识!实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。
糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。
在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。
因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。
如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖!像脂肪一样，糖也有所谓的好糖(慢糖)和坏糖(快糖)之分。
实际上，这种区分是非常荒唐的。
我们应该使用各种类型的糖，同时只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。
为此，在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。
Q4是否需要吃更多的奶制品?
A是的。
因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。
此时，一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况，它就会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D，从而提高钙的肠吸收率。
这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。
当然，我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品。
不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次。
在此还有一个小建议：选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。
Q5要不要定期地吃“补药”?
A贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。
它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。
如果你属于这种情况，先从纠正自己的饮食习惯开始。
此外，这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。
尽管有良好的饮食，但是她们不能吸收必要要的营养。
不过，无论是哪种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。
医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。
否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
Q6有些食品可以避免胎儿畸形?
A现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。
因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。
在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。
需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那时正好是胚胎形成的时期。
Q7我是素食者，这对我的婴儿有影响吗?
A素食者可能分为两类：只是不吃肉的素食者，和不吃所有与动物有关的食物的素食者。
只是不吃肉的素食者还比较好办，它可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。
因为蛋白质是我们细胞基础的成分，是建造孩子机体的不可缺乏的“砖瓦”。
但是，如果是真正的素食者，也就是不吃所有与动物有关的食品的话，就很难保持膳食平衡。
这时候，我们需要花一些时间来精心设计一下我们的食谱。
Q8每天必须喝1.5升水?
A实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。
不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。
那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢?我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。
但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。
那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。
Q9需要喝矿泉水吗?
A根据提取的水源和水处理的方式不同，自来水的质量变化也很大。
不过，自来水是可以饮用的。
如果条件允许的话，能到当地的水
利部门咨询一下自来水的成分。
比如，检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。
然后，就是根据自己的口味，如果你觉得自来水的味道不好，那就要毫不犹豫地喝瓶装水。
优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要想到经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。
有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。
不过，请放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不会有患高血压的风险。
Q10孕期必须滴酒不沾?
A是的，绝对不能喝!因为酒精很容易穿过胎盘，被胎儿直接吸收。
当母亲喝上一两杯开胃酒，感到很兴奋的时候，胎儿也醉了。
如果经常这样，胎儿的机体会受损：胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究，在孕期，孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商)，有性格障碍或身体畸形等等。
哪些是危险食品?
的确有些食品可能含有对胎儿有害的细菌。
在熟肉、生奶和奶酪中带有李氏杆菌;在未煮熟的肉类食物和没有洗干净的蔬菜中含有弓形寄生虫。
采取某些卫生措施可以明显地降低感染的风险：做饭之前之后要洗手;每周使用洗涤灵清洗冰箱;切完生食品后，用漂白水清洗所有的厨房用具(刀、案板);仔细清洗生吃的蔬菜，同时要注意煮熟肉类食物;剩饭要热透;在冰箱里未烹调的蔬菜、肉类和做好的菜要分开放置。