肥胖儿膳食调整
幼儿园肥胖儿个案跟踪观察记录
幼儿园肥胖儿个案跟踪观察记录一、引言肥胖问题在现代社会中日益严重，儿童肥胖更是引起广泛关注。
幼儿园作为儿童成长的重要环境之一，承担着引导儿童健康成长的责任。
本文将以一个幼儿园肥胖儿个案为例，通过跟踪观察记录，深入探讨幼儿园肥胖儿童的问题及其解决方案。
二、背景介绍1. 个案背景•儿童姓名：小明•年龄：4岁•性别：男•身高：110cm•体重：30kg•家庭背景：小明是独生子女，父母工作繁忙，经常外出应酬，家庭饮食不规律，缺乏运动。
2. 问题背景小明在入园后不久被发现存在明显的肥胖问题。
他的体重超过同龄儿童的正常范围，身体活动能力明显下降，容易出汗，呼吸急促，且常常感到疲倦。
这些问题引起了教师和家长的关注，需要及时采取措施解决。
三、观察记录1. 饮食观察•小明每天早餐常常是面包、牛奶和鸡蛋，午餐和晚餐通常是米饭、肉类和蔬菜。
•小明喜欢吃零食，常常吃糖果、巧克力、薯片等高热量食物。
•小明喜欢喝果汁和汽水，很少喝水。
2. 运动观察•小明在幼儿园的运动时间中，喜欢坐在一旁看其他孩子玩耍，很少主动参与。
•小明的家长反映，在家中他也不爱运动，常常沉迷于电视和电子游戏。
3. 心理观察•小明的自尊心较低，常常因为体重问题而受到同龄人的嘲笑和排斥。
•小明情绪波动较大，容易因为小事而发脾气。
•小明的父母忙于工作，缺乏陪伴时间。
•小明的父母没有良好的饮食和运动习惯，给小明树立了不良的榜样。
四、问题分析1. 饮食问题分析小明的饮食结构不合理，摄入高热量食物过多，缺乏膳食纤维和维生素的摄入。
此外，小明喜欢喝果汁和汽水，这些饮料中含有大量的糖分，容易导致体重增加。
2. 运动问题分析小明缺乏运动，长时间的久坐和少量的户外活动使他的身体活动能力明显下降，容易导致肥胖和身体不适。
3. 心理问题分析小明的肥胖问题对他的心理造成了负面影响，降低了他的自信心和自尊心，容易导致情绪波动和行为问题。
4. 家庭问题分析小明的家庭环境对他的肥胖问题起到了推波助澜的作用。
济南市8～12岁超重、肥胖儿童的膳食结构分析
［ 中图分 类号 ］ Ｒ １１ ５
［ 文献标 识码 ］ Ａ
［ 文章编号 ］ １０ －６ ３ ２ １ ）７— ５ ０ ０４４ ６ （０ ２ ０ ５ ４— ３
Ａｎ ｌｚ ｎ ｈ ｉ ｔ ｒ ａ ｔ ｒ ｆ ｂ ｓ ｎ ｖ ｒ ａ ｙ ｉ ｇ ｔ ｅ ｄ ｅａ ｙ ｐ ｔｅ ｎ ｏ ｏ ｅ ｅ ａ ｄ ｏ ｅ ｗ￣ｇ ｔ ｕ ｉ ｇ ｄ ｆ ｏ ８ ｔ ２ ｙ ａ ｓｏ ｄ ｉ ｉ ａ ． ｈ ｐ ｌ ａ ｅ ｒ ｍ ｏ １ ｅ ｒ ｌ Ｊ ｎ ｎ ／Ｚｈ ｎ ｉｔａ ｅ ｐ ｓ ｎ ａ ｇ Ｊ ‘ｉ ｎ，ｔ
ｏ ｅ ｉ ｈ ｌ ｒ ｎ ｗ ｉｈ ｎ ｅ ｓ ｔ ｅ ｐ ｅ ｅ ｔｄ ｂ ｎ ｅ ｅ ｔ ｎ ｂ ｓｔ ｃ ｉ ｅ ， ｈ ｃ ｅ ｄ ｏｂ ｒ ｖ ｎ ｅ ｙ ｉ ｔｒ ｎ ｉ ． ｙ ｄ ｖ ｏ
ｍｅ ｈ ． ｄ ｄ ｔ ｓ ｎ ｌｚ ｄ ｂ ｏｔ ｒ ｆＳＡＳ ｔ ｏ Ａｎ ａ Ｗａ ａ ａｙ ｅ ｙ ｓ ｆｗａ ｅｏ ｄ ａ ９．１ Ｒｅ ｕｌ ｅ ｄ ｅａ ｙ ｓｒ ｃ ｕ ｅｏｆｏ ｅｗｅｇ ｔａ ｄ ｏ ｅ ｅｃ ｌ ｒ ｎ ｗｅ ｅｄｉ ｅ － ． ｓ ｔ Ｔ ｉ ｔｒ ｔｕ ｔ ｒ ｖ ｒ ｉｈ ｎ ｂ ｓ ｈｉｄ ｅ ｒ ｆ ｒ ｓｈ ｆ
ｅ ｔｆ ｍ ｈ ｔ ｆｎ ｒ ｌｃ ｉ ｒ ｎ Ｔ ｅ ｏ ｅ ｗ ｉ ｈ ｈ ｌｒ ｎ ｐ ｅｅ ｒ ｄ ｔ ｕ ａ ａ ｅ ａ ｄ ｓ ａ ｋ ． ｄ ｔ ｅ ｏ ｅ ｅ ｃ ｉ ｒ ｎ ｍｏ ｅ ｐ ｅ ｎ ｒ ｏ ｔ ａ ｏ ｍａ ｈ ｌ ｅ ． ｈ ｖ ｒ ｅ ｇ ｔｃ ｉ ｅ ｒｆ ｒｅ ｏ ｓ ｇ ｒ ｃ ｋ ｎ ｎ ｃ ｓ Ａｎ ｈ ｂ ｓ ｈ ｌ ｅ ｒ ｒ — ｏ ｄ ｄ ｄ
ｃ ｎ ｕ ｔｄ ｏ ｈ ｍ． ｈ ｉｔｒ ａｔｒ ｆｎ ｒ ｌ ｏ ｅ ｅｇ ｔ ｎ ｂ ｓ ｈ ｌ ｒ ｎ ｗａ ｎ ｌｚ ｄ ｗ ｔ ｒ ｃｐ ｌｃ ｍｐ ｎ ｎ ｎ ｌ ｓｓ ｏ ｄ ｃ ｅ ｎ ｔ ｅ Ｔ ｅ ｄ ｅａ ｙ ｐ ｔｅｎ ｏ ｏ ｍａ ， ｖ ｒ ｉｈ ｄ ｏ ｅ ｅ ｃ ｉ ｅ ｓ ａ ａｙ ｅ ｉ ｐ ｉ ｉａ ｏ ｏ ｅ ｔ ａｙ ｉ ｗ ｉ ａ ｄ ｈ ｎ ａ
幼儿园肥胖儿锻炼内容
幼儿园肥胖儿锻炼内容
1.有氧运动：如慢跑、跳绳、游泳等，通过加强心肺功能、提高新陈代谢、消耗脂肪等方式达到减肥的效果。
2.力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐等，通过增加肌肉、增强耐力等方式达到减肥的效果。
3.柔韧性训练：如瑜伽、舞蹈等，通过拉伸身体、调整身体内部平衡等方式达到减肥的效果。
二、饮食
1.控制热量摄入：合理安排三餐，控制食量，避免过度饮食。
2.多食用蔬菜水果：增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入。
3.少食用高热量食物：如油炸、糖果等。
三、心理建设
1.建立积极健康的生活态度：通过鼓励、引导幼儿树立积极的生活态度，增强自信心，培养健康的生活方式。
2.培养良好的社交能力：通过游戏、活动等，让孩子们在集体中建立友谊，学会分享、合作等。
3.家庭关爱：通过家长的爱与关注，让幼儿感到被关心和爱护，增强他们自尊心。
- 1 -。
儿童青少年肥胖食养原则1——小份多样,保持合理膳食结构
儿童青少年肥胖食养原则1——小份多样，保持合理膳食结构儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，应保证平衡膳食，达到能量和营养素摄入量及比例适宜。
日常膳食做到食物多样，每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类；达到每天摄入12 种以上食物，每周摄入25 种以上食物。
选择小份量的食物以实现食物多样，根据不同年龄儿童青少年能量的需要量，控制食物摄入总量。
增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重；保证蛋白质摄入，选择富含优质蛋白质食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。
学龄前儿童（2～5 岁）每天摄入350～500mL或相当量的奶及奶制品。
学龄儿童（6～17 岁）每天摄入300mL以上或相当量的奶及奶制品。
儿童青少年单纯性肥胖，常涉及膳食能量摄入过高。
肥胖儿童青少年应控制膳食总能量摄入，做到吃饭八分饱。
尽量选择天然、新鲜食材，提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量，保证优质蛋白质、维生素、矿物质摄入量；必要时补充复合营养素补充剂。
控制精白米面的摄入，增加血糖生成指数较低的全谷物和杂豆摄入。
减少高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物的摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料、糖果等。
肥胖儿童青少年减重过程中，建议膳食能量应在正常体重儿童青少年需要量的基础上减少20%左右。
同时，膳食结构应有利于减轻饥饿感、增加饱腹感，适当增加微量营养素密度较高的食
物。
幼儿园肥胖儿的管理制度
一、指导思想以《幼儿园工作规程》为指导，以《中国儿童肥胖防治指南》为依据，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，尊重幼儿身心健康发展的规律，以科学的方法和措施，加强幼儿园肥胖儿的管理，促进幼儿健康成长。
二、管理目标1. 降低肥胖儿比例，提高幼儿身体素质。
2. 培养幼儿良好的饮食习惯，预防肥胖症。
3. 加强家园合作，共同关注幼儿身心健康。
三、管理措施1. 建立肥胖儿档案（1）对入园幼儿进行全面健康检查，建立健康档案。
（2）对肥胖儿进行登记，建立肥胖儿档案，记录幼儿身高、体重、饮食、运动等状况。
2. 开展健康教育活动（1）教师定期开展健康教育活动，向幼儿普及肥胖症的危害及预防知识。
（2）组织幼儿参加户外活动，提高幼儿体质。
3. 制定合理的膳食计划（1）根据幼儿年龄和营养需求，制定科学合理的膳食计划。
（2）控制幼儿的糖分摄入，提倡粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
4. 加强运动指导（1）每天保证幼儿有足够的户外活动时间，鼓励幼儿参加各种体育活动。
（2）针对肥胖儿，制定个性化的运动方案，指导家长在家中进行适当运动。
5. 家园合作（1）定期与家长沟通，了解幼儿在家中的饮食、运动等情况。
（2）开展家长培训，提高家长对肥胖症的认识，共同关注幼儿健康成长。
6. 定期评估（1）每学期对肥胖儿进行一次全面评估，了解肥胖儿的健康状况。
（2）根据评估结果，调整肥胖儿的管理措施。
四、责任分工1. 教师负责肥胖儿的日常管理，包括饮食、运动、健康教育等方面。
2. 医务人员负责肥胖儿的健康检查和评估，制定针对性的管理方案。
3. 家长负责监督幼儿在家中的饮食、运动等情况，与幼儿园共同关注幼儿健康成长。
五、监督与评价1. 幼儿园成立肥胖儿管理小组，负责监督和管理肥胖儿工作。
2. 定期对肥胖儿管理情况进行检查，确保各项措施落实到位。
3. 对肥胖儿管理成果进行评价，及时总结经验，改进不足。
本制度自发布之日起实施，幼儿园各部门要严格执行，共同为幼儿健康成长贡献力量。
幼儿肥胖防控措施
幼儿肥胖防控措施
幼儿肥胖是指幼儿期身体脂肪过多，超过正常范围。
为了预防和控制幼儿肥胖，可以采取以下措施：
1. 健康饮食：提供均衡的膳食，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和全谷物的供应。
控制零食的摄入，避免让幼儿过度依赖甜食和垃圾食品。
2. 定期运动：鼓励幼儿进行适度的体育活动，每天至少进行
60分钟的户外活动。
可以组织幼儿参加游泳、跑步、球类运
动等有氧运动，提高身体代谢水平。
3. 控制屏幕时间：限制幼儿使用电视、电脑和手机的时间，避免长时间静坐和过多暴露于电子设备的辐射。
引导幼儿参与户外活动、手工制作和阅读等有助于锻炼身体和智力发展的活动。
4. 家庭餐桌文化：养成家人共同进餐的习惯，提倡慢慢咀嚼食物，避免边看电视边吃饭。
家长应当为孩子树立良好的饮食习惯和形象榜样，给予他们正确的饮食观念。
5. 定期体检：定期对幼儿进行身高和体重的测量，及时发现肥胖问题，采取相应的措施。
及早治疗导致肥胖的潜在健康问题，如高血压、糖尿病等。
6. 家庭共同参与：家长和其他家庭成员要共同参与防控幼儿肥胖工作，提供积极的支持和引导。
创造良好的家庭环境，减少幼儿接触到不健康食物和生活方式的机会。
7. 教育宣传：提高家长和幼儿园教师的肥胖防控意识，加强相关的健康教育宣传工作。
组织家长和幼儿参加肥胖防控的培训和活动，提供专业的指导和建议。
幼儿园肥胖工作预案及措施
一、预案背景近年来，随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，儿童肥胖问题日益突出。
儿童肥胖不仅影响儿童身心健康，还会增加成年后患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
为有效预防和控制幼儿园肥胖问题，特制定本预案。
二、预案目标1. 提高幼儿园肥胖儿童的比例，降低肥胖儿童的增长速度。
2. 改善肥胖儿童的身体健康，提高其生活质量。
3. 提高家长和教师对肥胖问题的认识和重视程度。
三、工作措施（一）加强宣传教育1. 定期开展肥胖知识讲座，向家长和教师普及肥胖的危害、预防和干预措施。
2. 利用幼儿园网站、微信公众号等平台，发布肥胖相关科普文章。
3. 邀请营养专家、医生等专业人士，为家长和教师提供肥胖问题咨询服务。
（二）建立肥胖儿童档案1. 对入园儿童进行身高、体重等指标的筛查，建立肥胖儿童档案。
2. 定期对肥胖儿童进行体重、身高、血压等指标的监测，了解其生长发育状况。
（三）调整膳食结构1. 鼓励家长为儿童提供均衡、营养丰富的膳食，减少高热量、高脂肪、高糖食品的摄入。
2. 在幼儿园食堂，提供低脂肪、低糖、高纤维的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
3. 限制儿童在园内的零食摄入，减少含糖饮料、油炸食品等不健康食品。
（四）加强体育锻炼1. 严格执行国家《幼儿园教育指导纲要》中关于体育锻炼的要求，保证儿童每天户外活动时间。
2. 开展丰富多彩的体育活动，提高儿童的运动兴趣，如球类、跳绳、跑步等。
3. 鼓励肥胖儿童参加集体运动，增强其自信心和团队协作能力。
（五）开展心理辅导1. 对肥胖儿童进行心理辅导，帮助其树立正确的自我认知，克服自卑心理。
2. 邀请心理咨询师为家长提供家庭教育指导，帮助家长正确应对儿童肥胖问题。
3. 加强幼儿园与家庭的沟通，共同关注肥胖儿童的心理需求。
（六）建立家校合作机制1. 定期召开家长会，向家长宣传肥胖知识，分享肥胖儿童干预经验。
2. 邀请家长参与幼儿园的肥胖儿童干预活动，共同关注儿童健康成长。
3. 建立家长微信群，方便家长之间交流育儿心得，共同应对儿童肥胖问题。
儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)解读PPT课件
调整饮食结构，增加全谷物摄入
全谷物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养素 ，有助于增加饱腹感、控制体重。
建议儿童青少年每日摄入一定量的全谷物，如燕麦、 糙米、全麦面包等。
饮食中应适当减少精白米面的摄入量，增加全谷物在 主食中的占比。
保证充足蔬菜水果摄入
蔬菜水果是平衡膳食 的重要组成部分，富 含膳食纤维、维生素 和矿物质。
选择适合儿童青少年的运动方式
根据孩子的年龄、兴趣和身体状况，选择适合的运动项目，如慢跑、游泳、篮球等。
注意运动强度和频率的控制
运动锻炼应循序渐进，逐渐增加运动强度和频率，避免过度运动造成身体损伤。
心理干预在减重过程中作用
减轻心理压力，增强减重信心
01
心理干预可以帮助孩子减轻因肥胖而产生的自卑、焦虑等负面
估食养方案的效果。
方案调整
根据监测结果和个体反馈，及时调 整食养方案，以确保其科学性和有 效性。
持续跟踪
对儿童青少年的饮食行为和健康状 况进行持续跟踪，以提供长期的饮 食指导和管理。
05
注意事项与误区提示
避免过度节食或偏食挑食行为
过度节食可能导致营养不良、生长发育迟缓
儿童青少年正处于生长发育关键时期，过度节食会限制营养摄入，影响身体正常发育。
肥胖还会影响儿童青少年的生 长发育，如性发育提前、骨龄 提前等。
食养在预防和治疗中作用
调整饮食结构，控制总能量摄入，增 加膳食纤维摄入，有助于预防和治疗 儿童青少年肥胖。
适量补充优质蛋白质，如鱼、瘦肉、 蛋类等，有助于增加肌肉量，提高基 础代谢率。
鼓励儿童青少年多食用低GI（血糖生 成指数）食物，如全麦面包、燕麦等 ，有助于控制血糖波动，减少脂肪堆 积。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
肥胖儿膳食调整
1．限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等）的摄入。
可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。
使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2．限制精细主食摄入。
多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。
既能减少热量摄入，又可饱腹。
3．限制食盐摄入。
食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4．保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。
以防减肥影响小儿生长发育。
5．保证含维生素、矿物质食物（含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳）的摄入。
水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。
肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。
6．保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。
只有在能享受（限量）美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。
（二）增加体力活动及有氧运动
给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏。
为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。
专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。
如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。
如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。
（三）从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣;
帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。
（二）肥胖儿饮食减肥技巧
1．培养孩子养成良好饮食习惯从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。
爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。
2．晚餐少食。
早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
3．忌不食早餐。
日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。
所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。
此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。
4．想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。
5．在柔缓的音乐下慢食（10次－20次／每口饭嚼），可提早产生饱腹感；先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。
6．不吃零食。
食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。
儿童肥胖原因以及预防
导读：缺少运动是孩子们肥胖的另一重要原因。
到了假日,看电视的时间更长达3小时50分钟,都很少有户外活动或体能运动行为。
预防儿童肥胖
培养孩子养成良好饮食习惯从小培养孩子定时进餐;从小学开
始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。
爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。
不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
增加体力活动给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣;帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。
拒绝滋补保健品有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。
为探讨市场上出售的滋补药对儿童生长发育的影响，有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究，并做出了一定的评价。
人参的
兴奋垂体促性腺激素作用，正是造成健康儿童性早熟的原因。
蜂王浆中也含促性腺激素样物质。
所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质，一般的健康儿童不可乱用。
儿童减肥最忌急于求成
儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。
“在快速减肥的过程中，不仅会减去身体中的脂肪，还不可避免地减少身体的其他成分，从而影响儿童的身体发育，例如减肥不当很容易导致孩子身高增长缓慢。
”
“根据儿童生长发育的特点，他们控制体重的方式也与成人不同，其以控制饮食和适量运动为基础，培养健康的生活方式是关键。
”专家分析，由于儿童的生活方式还未固定，其很容易受外界影响，可塑性较强。
这时如果能够及时纠正不良的生活方式，养成健康的生活习惯并且长期坚持，那么儿童的体重就能得到有效的控制;如果单靠节食或者高强度的运动，或者参加残酷的减肥夏令营，很容易出现反弹。
为了帮助孩子养成健康的饮食习惯，家长也要以身作则。
在饮食方面，家长也要保持良好的饮食习惯，对孩子进行潜移默化的影响。