心理健康课程(介绍心理学和认识自我两节课)

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我要减肥
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我们每个人的认知能力是有限的， 特别容易受到外界客观因素的干扰 与蒙蔽，从而导致对自我认识的偏 差和误解。如果我们不正确地认识 自己，分析自己，评价自己，很容 易陷入别人的评价当中，为别人而 生活，那样会活得很累。
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讨论：
什么是正确的自我概念？
为什么认识自我很重要？
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自我的概念：
也叫自我意识或自我概念 是个体对自己存在状态的觉察， 包括对自己生理状态、心理状态、人 际关系以及社会角色的认知。
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自我概念的形成 其实是我们在和周围的环境中互 动的影响慢慢形成的。
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人类心理
当 “ 美 女 ”, 还 是 做 “ 野 兽 ”？
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水瓶座理性而爱好自由，巨蟹座感性而富 爱心；然而巨蟹座的人就永远没理性，水 瓶座的人就缺乏爱心吗？
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3、超限效应

美国著名幽默作家马克· 吐温有一次在教 堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很 好，使人感动，准备捐款。过了10分钟， 牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定 只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没 有讲完，于是他决定，1分钱也不捐。到牧 师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时， 马克· 吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘 子里偷了2元钱。
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“认识你自己”是古希腊哲学家苏格拉底 的一句名言，也是值得每个人都思考的一 个哲学命题。而关于这句名言，我国古代 的老子在《道德经》里也曾有过类似的说 法——知人者智，自知者明。
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“我是谁？”
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活动一下：
请大家完成下面5个“我是谁” 我是 …… 我是…… 我是…… 我是…… 我是……
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——社会自我——社会角色
一个慈善家 一个管理者
一个商人
一个软件工程 师 一个丈夫
一个爸爸
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——社会自我——社会角色
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课堂作业：镜中的你我
1.由成员写下AB格中的自我特 质，A、B格封折不予他人看到。 2.访问其他成员对自己的看法， 填满C、D格。 3.两相对照：在团体中分享自 己的看法与疑惑。
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自我概念决定于： 我们扮演的角色 我们形成的社会同一性-自我认识 我们和别人的比较 我们的成功与失败 其他人如何评价我们 周围的文化
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社会是一个大舞台，就像演员在舞台上扮演不同 的角色一样，人处在不同的社会地位，从事不同 的社会职业都要有相应的个人行为模式，即扮演 不同的社会角色。因此，社会角色就是个人在社 会关系体系中处于特定的社会地位、并符合社会 要求的一套个人行为模式。 通常一个人会经常变换自己的角色，比如说下班 回家，就要从职业角色变换为家庭成员角色。这 种经常性的由上级到下级、由领导到子女、由学 生到老师、由主人到客人等杂乱无章的变换即为 角色转换。 角色是随着客观以及条件的变化不断发生改变的， 人的心理也应当随着这个改变而作必要的改变。 而这种角色的转换有时是需要很大的心理承受能 力的，有时还必须要承受很大的痛苦。
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心理学家认为 酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在 记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们之所以 在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了 前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导 致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。
因此，如果你面临一个难题，不妨先把 它放在一边，去和朋友散步、喝茶，或 许答案真的会“踏破铁鞋无觅处，得来 全不费功夫”。
不到最后一刻，谁也不能给你下 定论，只要一息尚存，一切就皆 有可能！
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我们的世界：
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优点
自己 A 认为 别人 C 认为
缺点
B D
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自我統合 (self identity)
自我概念 (self-concept)
對自我的各種看法 (self-conceptions)
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歌德所说：“人人都有惊人的潜力，要相 信自己的力量与青春，要不断地告诉自己， 万事全依赖自己。”
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西格蒙德· 弗洛伊德
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意识、潜意识理论
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2、巴纳姆效应（暗示效应）
人在生活中无时无刻不受到他人的影 响和暗示。比如，在公共汽车上，你 会发现这样一种现象：一个人张大嘴 打了个哈欠，他周围会有几个人也忍 不住打起了哈欠。 有些人不打哈欠是因为他们受暗示性不 强。哪些人受暗示性强呢？可以通过一 个简单的测试检查出来。
心理健康教育系列课程
初识心理学
主讲：唐春凤
初识心理学
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引言：
谈谈你心目中的心理学
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活动一下：看下面这幅画
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请回答以下问题 (1) 是静止不动的 (2) 在缓慢转动中 (3) 在高速转动中
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心理学概理现象发生、 发展和活动规律的一门科学。
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思考：
如何去正确的认识自我呢？
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努力认识自己，实际上是自己不断成长的过程， 但怎样才能认识自己，是一件非常令人“伤透脑 筋”的事。不光要认清自己的内在素质，还要了 解外在因素。比如时常问问自己：我是谁，我有 怎么样的性格，我有什么天赋，我需要什么，我 能做什么，等等。 认识自己的优势、劣势，自己的与众不同和发展 潜力。如果你能认识自己的长处，并善用它，则 可以为你的人生增值；倘若认识不到自己的短处， 拿自己的短处与别人的长处去竞争，那么你的人 生则会贬值。 认识自己还需要我们经常仔细地反省自己，不受 外界环境的左右。曾子说“吾日三省吾身”，讲 的就是依靠经常的自我反省和思考，来了解自己 的本性及其变化。别人的意见不是不能听，但他 人的意见往往带有其他的动机，所以我们在听取 他人的意见的时候，一定要进行对自我的分析。
心理学研究的主体是——人。
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什么是心理现象？ 心理活动的表现形式。 一般把心理现象分为两类，即心理 过程与个性。 一般是指个人在社会活动中通过亲 身经历和体验表现出的情感和意志 等活动。
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有趣的心理现象
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1、阿基米德与酝酿效应

在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王 冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可 问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重， 谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这 个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决 这个问题冥思苦想,他起初尝试了很多想法， 但都失败了。有一天他去洗澡，他一边坐进 澡盆，一边看到水往外溢，同时感觉身体被 轻轻地托起，他突然恍然大悟。
社会因素 1．生活环境因素
2．重大生活事件与突变因素 3．文化教育因素
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如何来学习这门课程？
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主动 体验 分享
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考评：
上课的状态 发言的情况 作业的完成
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第二节
“我”是谁
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你的世界核心是……？ ——自己
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如何形成正确的自我概念？
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正确的自我概念
我
客观、全面、真实、发展的·
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自知
他 知
他 不 知
自不知
A 公开的我
B 盲目的我
D 未知的我
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C 秘密的我
我们每个人都应该时常这样问自己， 我是谁？并努力去寻找最接近真实 的答案。只有客观、全面地了解了自 己，才能找准自己在社会生活中的位 臵和方向，才能清除无谓的自卑对心 灵的损害，才能避免盲目的自满对生 命的束缚，才能生活得更加的自由。
二、稳定的情绪 三、能正确认识自己 四、有良好的人际关系 五、稳定、协调的个性 六、热爱生活 七、心理活动与心理发展年龄特征相 适应
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影响心理健康的因素
生物因素

1．遗传因素 2．病毒感染与躯体疾病 3．脑外伤及其他因素
心理因素 1．情感因素
2．个性特征 3．心理冲突
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这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心 理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限 效应”。超限效应在家庭教育中时常发生。
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发散思路
想想看
你认为生活中哪些现象是心理 现象呢？
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为什么我们需要学习心理学知识 呢？
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青少年心理健康标准
一、智力发育正常
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运用浮力原理解决了问题。
阿基米德与酝酿效应
不管是科学家还是一般人，在解决问 题的过程中，我们都可以发现“把难 题放在一边，放上一段时间，才能得 到满意的答案”这一现象。心理学家 将其称为“酝酿效应”。阿基米德发 现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。
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思考：
为什么会出现这样的现象呢？
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活动一下

水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼 ，仔细听指导老师的口令。现在开始 想象自己的左手上系了一个氢气球， 并且不断向上飘；自己的右手上绑了 一块大石头，向下坠。两分钟以后， 看双手之间的差距。
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心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼 统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这 种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人 格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎 适用于任何人的话让学生判断是否适合自己， 结果，绝大多数学生认为这段话将自己刻画得 细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家 使用的材料，你觉得是否也适合你呢？