治愈了自己的焦虑症,并帮助了他人
焦虑症的自我疗愈方法
焦虑症的自我疗愈方法焦虑症是一种常见的心理障碍，给患者带来不同程度的困扰和痛苦。
在快节奏、高压力的现代社会中，焦虑症的发病率呈逐年上升的趋势。
除了寻求专业心理辅导和药物治疗外，患者还可以通过一些自我疗愈方法来缓解焦虑情绪，提升心理健康。
本文将探讨焦虑症的自我疗愈方法，帮助患者更好地面对焦虑情绪。
1. 健康生活方式1.1 规律作息保持良好的作息习惯对缓解焦虑情绪非常重要。
每天保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调节身体的生物钟，减少焦虑情绪的波动。
1.2 合理饮食均衡饮食是维持身体健康和心理平衡的基础。
多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类等健康食物，减少咖啡因和糖分摄入，有助于稳定情绪，减轻焦虑感。
1.3 运动放松适当的运动可以促进身体内啡肽和血清素等神经递质的分泌，有助于缓解焦虑情绪。
选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、打乒乓球等，每周坚持数次，对缓解焦虑有明显效果。
2. 压力管理2.1 深呼吸学会深呼吸是一种简单有效的放松技巧。
当感到焦虑时，可以停下手头的事情，闭上眼睛，深吸一口气再缓慢呼出，重复几次可以有效缓解紧张情绪。
2.2 冥想冥想是一种训练注意力和意识状态的方法，也是缓解焦虑的有效方式之一。
通过冥想可以让身心得到放松，平复情绪波动，建议每天坚持冥想练习，提升心理抗压能力。
2.3 寻找支持与家人、朋友或心理医生沟通是缓解焦虑最直接的方式之一。
将内心的困扰和焦虑分享出来，寻求支持和理解，可以让负面情绪得到释放，有助于减轻压力和焦虑感。
3. 自我认知与认知重建3.1 认识自己的焦虑触发因素了解自己造成焦虑的原因和触发因素非常重要。
可以通过日记记录或与他人交流的方式逐渐发现造成焦虑的根源，并有针对性地进行调节和改善。
3.2 认知重建认知行为疗法（CBT）是一种有效治疗焦虑障碍的方法。
通过改变消极、失真的认知模式，建立积极、客观、合理的思维方式，从而帮助患者摆脱焦虑情绪困扰。
4. 艺术心理疗法4.1 绘画通过绘画可以表达内心深处难以言说的情感和压抑，在创作中找到释放心灵困扰的出口。
作文帮助别人快乐自己
作文帮助别人快乐自己帮助别人快乐自己。
在生活中，我们常常会遇到各种各样的困难和挑战。
有时候，我们需要帮助别人来解决问题，而有时候，我们也需要自己去寻找快乐。
帮助别人不仅可以让他们感到快乐，同时也会让自己感到满足和快乐。
在日常生活中，我们可以通过各种方式来帮助别人，从而让自己也变得更加快乐。
首先，帮助别人可以让他们感到快乐。
在我们的生活中，总会遇到一些困难和问题，有时候我们需要他人的帮助来解决这些问题。
当我们得到他人的帮助时，会感到非常的开心和快乐。
比如，当我们在困境中时，有人伸出援手，给予我们帮助，我们会感到非常感激和快乐。
因此，帮助别人可以让他们感到快乐。
其次，帮助别人也会让自己感到快乐。
当我们帮助别人解决问题时，会感到非常的满足和快乐。
因为我们知道，自己的帮助对别人来说是非常重要的，能够解决他们的问题，让他们感到快乐。
比如，当我们帮助别人度过了困难时期，看到他们重新振作起来，我们也会感到非常的快乐。
因此，帮助别人也会让自己感到快乐。
在日常生活中，我们可以通过各种方式来帮助别人，从而让自己也变得更加快乐。
比如，我们可以在学校里帮助同学解决学习上的问题，或者在社区里帮助邻居解决生活上的困难。
无论是大事还是小事，只要我们能够给予他人帮助，就能够让他们感到快乐，同时也让自己感到快乐。
总之，帮助别人可以让他们感到快乐，同时也会让自己感到快乐。
在日常生活中，我们可以通过各种方式来帮助别人，从而让自己也变得更加快乐。
帮助别人并不需要太多的代价，只要我们能够给予他人一点帮助，就能够让他们感到快乐，同时也让自己感到快乐。
希望每个人都能够在帮助别人的过程中，找到自己的快乐。
与幼儿分离焦虑症的斗争成功案例分享
与幼儿分离焦虑症的斗争成功案例分享分离焦虑症，是幼儿在与父母或看护者分离时表现出的一种过度焦虑情绪。
这种症状可能会对幼儿的情感和行为产生负面影响，给他们的成长和发展带来困扰。
然而，通过恰当的治疗和支持，幼儿分离焦虑症是可以克服的。
本文将分享一位小孩成功战胜分离焦虑症的案例，并探讨相关的治疗措施。
案例描述：小明，一个五岁的男孩，被他的家人描述为内向而敏感的孩子。
小明和他的父母一直有一个密切的关系，经常参与到各种家庭活动中。
然而，当小明开始上幼儿园时，他的分离焦虑症逐渐浮现出来。
每天早上，在与父母分离的时候，小明会出现极度的焦虑情绪，包括哭泣、抓挠自己的皮肤以及身体不适的感觉。
这种焦虑情绪也导致他在学校的适应性和表现方面出现问题，不能专注于学习和与他人互动。
治疗措施：小明的父母决定寻求专业帮助，他们咨询了儿童心理医生，并进行了一系列的评估。
根据评估结果，医生给出了以下治疗方案：1. 父母参与治疗：父母对于幼儿分离焦虑症的治疗非常重要。
医生建议小明的父母参加治疗课程，了解如何理解和处理幼儿分离焦虑症，以及如何提供支持和安全感给小明。
2. 渐进式分离：医生建议小明的父母逐渐地引导他去适应分离。
开始时，父母只离开他几分钟，然后逐渐延长离开的时间。
同时，在家里也进行分离训练，让小明逐渐适应与其他亲属和朋友独处的情况。
3. 认知行为疗法：医生与小明一起进行认知行为疗法，通过帮助他认识和改变不健康的思维模式来减轻焦虑情绪。
例如，教育他意识到离开并不意味着他被遗弃，而是家人会回来。
4. 情绪调节技巧：医生教小明一些情绪调节技巧，例如深呼吸、放松技巧和分心注意力等方法，以帮助他在焦虑情绪出现时进行自我调节。
成功与反思：经过数月的治疗和支持，小明逐渐取得了进展。
他的父母在治疗方案的指导下，学会了如何正确回应他的焦虑情绪，并提供了稳定的环境和安全感。
医生的渐进式分离方法也使小明能够适应分离的过程，并逐渐降低了焦虑情绪的严重程度。
懂分寸,是做人最高的境界
懂分寸，是做人最高的境界2020-11-12哈佛大学从1938年起，曾对700多位男孩做了一个历时长达75年的跟踪研究。
这700位男性中，有来自哈佛大学在校生，也有来自波士顿贫困区底层男孩。
漫长的岁月里，有人摆脱贫困生活越过越好，有人将大好的前程荒废跌入深渊，有人酗酒成瘾，有人患上了精神分裂症......75年后，当年跟踪记录的男孩中还有一部分尚在人世，问及他们一生中最重要的成就：他们改变了自己最初的的想法，他们最初认为财富和荣誉是自己一生追求的目标。
当自己老了，他们发现与爱人、亲友亲密无间的关系才是自己终生幸福的秘诀。
卡耐基说过：“一个人事业的成功，只有15%要靠他的专业技术，另外的85%要靠人际关系和处世技巧。
”所谓的人际关系和处世技巧，其实就是懂得让他人舒服。
换句话说，让他人舒服的程度，很大程度决定了你所能取得的人生高度。
而让人舒服，归根结底不过是：懂分寸，知进退，会取舍。
1懂分寸，是做人最高的境界俗话说：“做菜讲究火候，做人注意分寸。
”为人处世如果把握不好分寸，就容易得罪人，还会给自己带来不少的麻烦。
轻则会惹人厌烦不舒服，重则会引火烧身。
三毛曾经说过一句话：“朋友再亲密，分寸不可差失，自以为熟，结果反生隔离。
”歌手李健，是清华大学的高材生，音乐制作人，隐藏的段子手……除去这些光环和标签之外，他还有一个优点，就是于细微处的分寸感，让人感觉与之相处非常舒服。
曾经在《新歌声》这档节目里，有个女生介绍自己时说：“我是个活动歌手。
”李健问道：“什么是活动歌手？”女生解释：“就是有大楼开幕时、剪彩时……”李健听完很自然地说：“跟我们也差不多嘛。
”讲完，台下的观众大笑，有的人以为他又在讲段子，但这句简单而又有分寸感的话语，既缓解了现场的尴尬，又给了选手自信。
纵观古今，我们不难发现，很多人之所以能够成功，其中最重要的原因，就在于他们懂得什么叫尊重陌生人的经历，什么叫再熟悉也不越界，什么叫恰如其分地表达……一句话来讲，就是他们善于把握分寸。
治愈焦虑的书籍
治愈焦虑的书籍
《精神焦虑症的自救（病理分析卷）》（作者：克莱尔·威克斯）：这本书慧眼独具地分析了神经系统和神经症的关系，并开创性地提出了一套打破焦虑症形成范式的方法。
作者在书中描述了患者的症状，并引导他们重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。
《心之道：致焦虑的年代》（作者：阿伦·瓦兹）：这本书讨论了现代社会中普遍存在的焦虑问题，并从心理学的角度深入剖析了焦虑的根源。
同时，作者也提出了一些方法和建议，帮助读者应对和缓解焦虑情绪。
《四千周》（作者：弗朗西斯·凯利）：这本书提醒我们每个人的时间都是有限的，我们应该珍惜并合理利用这些时间。
它鼓励读者专注于重要的事情，而不是被琐事和焦虑所困扰。
《被讨厌的勇气》（作者：岸见一郎）：这本书采用哲学的对话方式，介绍了如何通过“自我接纳”、“他人信赖”和“他者贡献”来摆脱焦虑，获得心灵的自由和幸福。
《当下的力量》（作者：埃克哈特·托利）：这本书强调活在当下，避免对过去和未来的焦虑。
它教读者如何专注于当下，减少不必要的担忧和压力。
总结来说，这些书籍从不同的角度探讨了焦虑问题，提供了许多实用的方法和建议，有助于我们理解和应对焦虑情绪，从而过上更平静、更充实的生活。
焦虑症失眠治愈案例
焦虑症失眠治愈案例焦虑症是一种常见的心理疾病，其症状包括持续的担忧、紧张和不安。
而失眠则是焦虑症患者常见的伴随症状之一。
下面我将分享一个焦虑症失眠治愈案例，希望能为大家提供一些参考。
小王是一名年轻的职场新人，从事IT行业。
由于工作压力大、生活节奏快等原因，他在某个晚上开始出现了失眠的情况。
起初，他并没有太在意，认为这只是暂时的困扰。
但随着时间的推移，他发现自己越来越难以入眠，在床上躺了几个小时也无法入睡。
由于长期失眠的困扰，小王开始感到焦虑和不安。
他很担心自己无法入睡会影响第二天的工作表现和身体健康。
于是，他开始寻求治疗方法，并最终找到了一位专业心理咨询师。
在第一次咨询中，小王向咨询师描述了自己长期失眠和焦虑的情况。
咨询师首先对小王进行了心理评估，并认为他患有轻度的焦虑症。
咨询师告诉小王，焦虑症是可以治愈的，并且失眠是其常见的伴随症状之一。
因此，治愈焦虑症也能够改善失眠问题。
咨询师和小王一起制定了一份治疗计划。
首先，咨询师建议小王每天晚上在相同的时间睡觉和起床，保持规律的生活习惯。
其次，咨询师教授小王一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。
这些技巧可以减轻身体和心理上的紧张感，有助于入睡。
除此之外，咨询师还建议小王进行认知行为疗法（CBT）。
CBT是一种心理治疗方法，通过改变患者的想法和行为来减少焦虑和其他负面情绪。
在CBT中，咨询师会与患者共同探讨他们的想法、情绪和行为，并找到合适的方式来应对这些问题。
通过CBT，小王能够更好地了解自己的焦虑情绪，并学会如何应对。
在治疗过程中，小王积极配合咨询师的治疗计划，并逐渐改善了自己的生活习惯和心理状态。
他开始每天按时睡觉和起床，并且学会了放松技巧来缓解紧张感。
同时，他也开始意识到自己的负面想法，并尝试用更积极的态度来看待问题。
经过几个月的治疗，小王成功战胜了焦虑症和失眠问题。
他感到自己变得更加自信、健康和积极。
他将这些改变归功于咨询师和治疗计划的帮助。
一个中医的自述,治疗抑郁症、焦虑症,最终都要靠自己
一个中医的自述，治疗抑郁症、焦虑症，最终都要靠自己已然不清什么时候出现这样的感觉，整个人都变了，越来越不认识自己，每一天都活在痛苦挣扎之中，心里的念头一刻也停不下来，仿佛每一日都在干着与生活无关的事情，重复！重复，不断的重复，分不清自己在做什么，做的对不对，有没有意义。
厉害的时候整个头都会莫名的痛起来，不是幻觉，是那种真实剧烈的痛，甚时真的感觉死了一切就能结束了。
心中真的难以让我言语的感受，自己身为一名中医竟也会得这种病（我深深的明白自己患上了严重的焦虑症和抑郁症，也明白是自己工作和生活中的压力和感受造成的这一切）。
起初，觉得学习中医8年来，虽也对情志病涉足过，明白其中的利害关系，只觉得自己懂医理，应该不足为患，长久下来，才发现问题不是那么简单，症状对我的影响越来越大，随着外界压力的增大，越发严重，逐渐到了控制不了的地步，心态，性格，言行举止不仅令自己，连身边的人也感知怪异的地步！我尝试了各种方法，通过中医的手法给自己施以药物上的辅助，去查阅这方面的详细资料，也通过结合道医和佛医的方法，也试着去念经，各种方法都试了个遍，结果仍是失望了，心情也一日一日变得更差，每天做的事就是满足心中焦虑的胡思乱想，只要空闲下来，烦恼便紧跟其后。
发展到后期最为严重的现象来了，心中生出了更恐慌的心态，厌世，怕事，已然不知道如何与他人沟通视为正常交流。
好像内心已经成功复制了另一个我，最多的事就是对自己自言自语，想象各种几乎不可能发生场景对话，每一次的休息前，揣摩（之前）与他人对话中有没有不正常，别人会不会有害我的心，勉强的入睡，恶梦的频率也是日益增长，恐慌，不安，烦恼永不停息就是这个症状的正常写照。
通过了解这类疾病人群的整体特点，结合自身疾病表现的现象有一个共同的特性《心肾不交及气血运行原理》五行分属，心属火，肾属水，阴阳相容人体才可平衡六合而安。
心气应降，肾气要升。
而出现心气上升，必然气机上逆，呼吸不畅。
心气不畅通定会损耗身体能量，导致心气亏虚，心气虚则悲，所以焦虑，抑郁等病必然长时间伴随不自主的悲伤情绪不受控制的频繁出现。
案例报告帮助焦虑症患者恢复正常生活
案例报告帮助焦虑症患者恢复正常生活焦虑症是一种常见的心理疾病，使患者感到不安和担心，甚至影响到他们的正常生活。
在这篇案例报告中，我们将介绍一个帮助焦虑症患者恢复正常生活的真实案例。
通过一系列的治疗和支持，这位患者成功地克服了焦虑症，并重拾了对生活的信心。
案例报告：帮助焦虑症患者恢复正常生活简介：焦虑症是一种常见的心理疾病，患者会经历强烈的紧张感和恐惧感，常常无法自如地应对日常生活中的挑战。
在这个案例中，我们将介绍一个焦虑症患者的治疗过程，以及他最终如何恢复了正常的生活。
病例描述：该患者，男性，35岁，从小就表现出焦虑症的症状。
他经常感到紧张和担心，对于社交场合和公共场所则更加不安。
这种焦虑情绪逐渐严重，并开始影响到他工作和人际关系。
他遇到了心理专家，并开始接受治疗。
治疗过程：1. 焦虑症评估：患者进行了一系列的焦虑症评估，以了解他的焦虑水平和具体的症状。
评估结果显示，他的焦虑水平较高，有社交焦虑和广场恐惧的症状。
2. 药物治疗：在评估结果的基础上，医生决定将药物治疗作为治疗方案的一部分。
患者被开具了抗焦虑药物，并按照医生的指示进行用药。
该药物有助于减轻焦虑症状，帮助患者更好地应对挑战。
3. 心理咨询：除了药物治疗，患者还开始接受心理咨询。
他与一位经验丰富的心理咨询师建立了信任关系，并进行了定期的咨询会话。
在这些会话中，患者有机会表达自己的焦虑和恐惧，并学习一些应对策略和技巧。
4. 替代疗法：除了药物治疗和心理咨询，患者还尝试了一些替代疗法，如瑜伽和冥想。
这些疗法有助于促进身心健康，并减轻焦虑症状。
患者发现这些方法对他的恢复过程有积极的影响。
康复过程：通过持久的努力和专业人士的支持，患者逐渐恢复了正常的生活。
他学会了如何应对焦虑情绪，改变了他的思维方式，并建立了更健康的生活习惯。
他逐渐重拾对社交和公共场所的信心，重新参与到工作和社交活动中。
结论：这个案例表明，在专业的治疗和支持下，焦虑症患者可以恢复正常的生活。
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治愈了自己的焦虑症，并帮助了他人
作者：安宁
来源：《大学生》2016年第20期
人，在人生中要经历很多不同的年龄段，但是每一个年龄段里都会有迷茫、痛苦、消沉、无助和焦虑。
这些从何而来？又如何化解和消化？
焦虑的根源：“不能不完美”
几年前，我因为身体的疾病无法痊愈而换上了严重的焦虑症，体重下降二十多斤，每天在医院里等待死亡的来临。
转院后的第一天，我的主治大夫委婉地对我说：“你是心理学博士，我们医院有心理医生，但她是从儿科转行的，也许不够专业，你能不能跟她谈谈？”我不假思索地答道：“我知道我得了心理疾病。
作为病人我恳请医生为我治病。
”我的主治大夫说：“没想到你身心病得这么严重，还能这么理智。
”过了一个小时，心理医生来了，她听完我叙述的症状并对我做了测试后说：“你得了焦虑症。
你自己知道吗？”我非常冷静地答道：“我想是的，但是不确定是哪种心理疾病。
我想也许我不够坚强吧？”她用最平和的语气说道：“优秀的人都焦虑。
你不是从今天开始焦虑的。
”听到这句话，我的眼泪像断了线的珠子落下来几个月后，经历了几次治疗，我开始好了起来，体重也开始慢慢地增加，精神面貌也有了转变。
我重新回到课堂，重新回归正常的生活。
可是，几个月病痛的折磨让我面容憔悴，看上去一下子老了十几岁。
每天听到的都是惋惜和担心的言语，这对于追求完美的我来说无疑是灾难。
三个月后，我又开始无法入眠，无法进食，体重急剧下降，我想我的焦虑症又犯了。
每天我都在伪装着强撑着，恐怕被人发现我又得了心理疾病，而每一次听到“你有什么可焦虑的？哪儿有那么多烦恼？你看看人家没你好，也没你这么矫情。
奇葩都焦虑吧？”我的心就像被挖掉一块似的痛。
这次经历的时间很漫长，吃药和看心理医生已经完全无法解决问题了。
出院半年后的夏天，我计划了“死”。
在计划执行死亡的前一天，我去东京的上野动物园看孔雀，希望自己能在死后像孔雀一样美丽。
那里的孔雀真是灵性十足，一直不停地开屏展现美姿。
不久，来了一对儿中国的母女，女儿看上去七八岁的样子。
听到母亲语重心长地对女儿说：“你看孔雀多美，有多少人在赞美孔雀。
妈妈希望你要好好学习，好好努力，将来成为优秀的人，像孔雀那样受到大家赞美。
”我转头看了一眼女儿，幼小年纪的眼神里带着几分忧郁和坚强。
我突然感到在她身上看到了自己，一股强大的反叛力涌了上来，我对自己说：“我为什么不能更多地爱自己？”
那段期间，我看了很多有关临床心理学方面的书籍。
人的焦虑的根源在于外界的期许和自身的要求。
我生长在优秀父母的家庭中，从小就有很多压力。
记得考大学时，远在国外的父亲写信对我说：“必须考上大学！考不上还有什么脸活着？你对得起谁呀？”从小我就是家里的乖乖女，懂事而好强，唯恐得不到父母的肯定和赞扬，让他们伤心。
事事尽心尽力，时时提心吊
胆，刻刻自省自律，从来没有做过一件让父母伤脑筋的事。
我不能不努力，不能不听话，不能不完美。
我以为所有的这些都是衡量自己的标准，都是鞭策自己的动力。
我能够非常冷静和理智地看待自己看待事物。
但是，我缺少了什么？我从来就没有问问自己的内心：“我真正想要什么？我是不是必须做到完美？” 我缺少了对自己的爱。
治愈术：“人物分离法”
长期以来，我们周围布满了“做加法的公式”。
外界有那么多作秀的庞大信息蜂拥而至滚滚不断，处身于此如何做到不焦虑？！我们做的所有的事情都需要得到外界的认可和赞美，所以我们必须不断地做加法。
如果短时期里没有可以添加的了，“自我防御机制”就会飞速运转，往脸上贴金的战术骤然变得有效。
外表越发变得庞大，秀自己的虚，赞自己的虚，并且逐渐满足于自己的虚。
不知何时，那份“虚”潜移默化地成为了“真实”，镜子里的自己变得越发地模糊不清，从此再也无法正视自己。
其实，能这样未必是不好的结果，因为这样能够用最“表面的美”反馈于来自周围世界苛责的“加法”，能够做到表面上的自我保护。
可是，如果一个人对自身的期待和要求过高，同时不满足于外表的浮华，所有的框架都会套住自己，所有的苛责都会留给自己。
那么多年，我一直为了周围世界而强压自己，我以为我是全能的，我以为我是优秀的，我以为我是坚强的。
直到看到那位小女孩，我才明白，那些周围世界所谓的加法如同妖孽一般地侵蚀着我的肉体和心灵，我完全可以有权利在濒临崩溃之前就大声地说出：“我承受不了，我要还回去！”
在那以后，我停止了服药和看心理医生，逐渐应用“人物分离法”进行自我治疗。
每当“焦虑妖孽”出现时，我把自己设想成两个人：一个是成人的自己，另一个是儿时的自己。
成人的自己反复跟儿时的自己说话，安慰儿时的自己，告诉她我会保护她，会无条件地爱她，爱她的所有不足又是几个月过去了，到了春暖花开的明媚季节，我的焦虑症好了，睡眠、饮食、体重都恢复到了正常。
通过这次长期的苦楚，我有了真正意义上的自信，更加认可自己的坚强，更加包容自己的不完美。
可以说：我是在与自己的战斗当中解脱了自己。
虽然周围世界还是依然做着加法，而我，做了卸掉苛责自己累赘的减法，做了解脱自己爱护自己包容自己认可自己的加法。
内心最深处解脱：读书
心理疾病如同身体上的感冒发烧一样，遇到病毒入侵又会复发。
如果无法承认和正视这点，等到外界突然有那么一丁点儿的“刺激源”时，它又会骤然复发而变得更加强大。
我曾经尝试着用跟最信任的朋友倾诉及回家和父母同住的方式，企图通过借助周围亲人的温暖和安慰变得平复。
后来发现这只能短期有效，他们不在我身边时我又变得焦虑不安，根本无法从根本上解决问题。
我开始出游，希望能够离开现实环境散散心。
但是旅途中的陌生让我从焦虑不安变得异常害怕，希望赶紧回家躲在自己的城堡里。
尝试了无数种方法，最终我明白了问题的根源在于我自己，我自己的内心最深处还是在无意识地在祈求外界的同情和安慰，却忘记了同情本身也带有轻蔑，忘记了自重本身就是自己解脱。
我开始大量地读书，读原版书，看自己喜欢的艺术类、建筑类、旅游类、语言类、文学评论类唯独屏蔽了感情类，因为怕再激起内心深处的痛。
渐渐地，内心开始平静，日语也越发进步。
日复一日，年复一年，我做到了“更读”，每天两个小时的晨读让我的内心越发坚实。
这些年我思考了读书的深刻含义：“读书让浮躁的心变得平静，让贫瘠的心变得富有，让焦虑的心变得温和。
读书，让我远离了人声鼎沸夸夸其谈的外界，让我更加拥有了保持沉默的权利，更让我拥有了选择的权利，让我更加专注于学问，让我的内心变得强大，让我有了真正意义上的城堡。
”
但是，日本思想家和教育家福泽谕吉指出：“学问的原本寓意不仅在于读书，而是在于精神的运作。
学习最能考察一个人的持久性，而持久性地经得起考验的就是学问。
”也就是说，读书也仅限于信息的输入，而更加重要的是“思考和总结”。
经过了几年“拼命三娘”似的读书，我又重新修改了曾经出版过的书籍，又写出了几本类似学习心得的专业书。
每次听到读者和学生的感谢时，心里充满了无限的快乐和幸福，因为我不仅治愈了自己的焦虑症还给了很多人微薄的帮助。
这种快乐和幸福是自己创造的。
我想：“人生的意义就是在于如何面对自己，正视自己，爱护自己，让自己变得强大。
而这种强大还能助他人一臂之力。
这种快乐和幸福是历经了多少长年的磨难得到的，所以我更加珍惜现在的自己。
”每当遇到灾难时，我都用这句话鼓励自己：“面临背叛、挫折和遭遇，有些人选择负面情绪—气馁、抱怨、嫉恨、懈怠这些情绪都是把责任归属于外界因素。
而另一些人选择了正面情绪：消化、排解、直视、承担这些情绪都是把责任归属于内在原因。
真正的强者不是面对挫折从容不迫，而是经历了无数巨大的痛苦和绝望之后，没有失去对真善美的信念，依然认真地对待自我，依然真诚地面对世界，依然努力地工作，依然让阳光留在心底。
”
责任编辑：方丹敏。