血压常知及高血压和低血压应注意事项
高血压病健康指导内容
高血压病健康指导内容高血压是一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。
为了控制和预防高血压的发生，我们需要遵循一些健康指导内容。
下面将详细介绍这些指导内容。
1.合理饮食饮食习惯与高血压的发生关系密切。
为了控制高血压，我们应该多食用新鲜蔬菜和水果，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
此外，还应该限制盐的摄入量，每天的盐摄入量不应超过6克。
2.适度运动适度的运动有助于降低血压，改善心血管系统功能。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞、游泳等。
此外，还可以进行适量的力量训练，增强肌肉力量。
3.保持适当体重体重过重是高血压的危险因素之一。
通过控制饮食和增加运动，保持适当的体重对于预防和控制高血压非常重要。
每个人的理想体重应根据身高、年龄和性别来确定。
4.限制饮酒和戒烟酗酒和吸烟是引发高血压的危险因素。
过量饮酒会导致血压升高，吸烟会导致血管收缩和血液中的氧气供应不足。
因此，我们应该限制饮酒量，最好不要饮酒；同时坚决戒烟，远离二手烟。
5.减少压力长期的压力和紧张状态会导致血压升高。
因此，我们需要学会放松自己，通过运动、音乐、阅读等方式来减轻压力。
此外，保持充足的睡眠也是减轻压力的重要途径。
6.定期体检定期体检可以及时发现高血压的早期症状，及时进行干预和治疗。
建议每年进行一次全面体检，包括血压检测、血液检查、尿液检查等。
7.遵医嘱服药对于已经被诊断为高血压的患者，定期服用降压药物非常重要。
我们要遵医嘱，按时按量服药，不要随意更改药物剂量或停药。
8.注意预防并发症高血压患者容易发生并发症，如心脏病、脑卒中、肾脏疾病等。
因此，我们要定期检查心脏、脑血管和肾功能，及时发现并处理相关问题。
9.减少咖啡因摄入咖啡因会导致血压升高，所以高血压患者应该尽量减少咖啡因的摄入。
可以选择去咖啡因的咖啡、茶或其他饮料。
10.避免过度劳累过度劳累会导致血压升高和心血管负担加重。
因此，我们要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
低血压患者的注意事项有哪些？
低血压患者的注意事项有哪些？
现在人们的生活水平高了，不过很多人的身体健康却受到了影响。
患有高血压的人也是越来越多。
可是我偏偏与别人相反，我的血压偏低。
请问，低血压患者的注意事项有哪些？
小编为您收集整理：
你好，其实在现实生活里，像你这种低血压患者还是有不少的。
而针对你现在的这种情况，建议你平时一定要注意饮食方面的调养，尽量少吃那些能够降低血压的食品，比如：海带、芹菜、苦瓜等等。
此外，你平时还应该适当吃一点动物的脑、内脏等，以此来补充体内的胆固醇含量，从而起到增高血压的效果。
当然，想要改善低血压，必要的休息以及适量的体育运动也是不可少的，这样做的目的是在增强免疫力的同时来增高血压值。
1 / 1__来源网络整理，仅作为学习参考。
高血压患者健康指导
高血压患者健康指导高血压是一种常见的慢性病，给患者的身体健康带来一定的风险。
为了帮助患者控制高血压，改善生活质量，以下是一些建议和指导。
一、饮食指导饮食对于高血压患者非常重要，合理的饮食习惯可以起到控制血压的作用。
以下是一些建议：1. 控制盐摄入量：过量的盐摄入会导致体内水分潴留，加重血压升高。
建议每天的盐摄入量不超过6克，尽量选择低盐食物。
2. 多摄入蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于控制血压。
建议每天摄入五份以上的蔬果。
3. 限制饮酒和咖啡因摄入：过量的酒精和咖啡因摄入会导致血压升高。
建议男性每天限制酒精摄入量为两杯，女性为一杯。
4. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致体重增加和血压升高。
建议减少糖饮料、糖果和甜点的摄入。
二、生活方式指导改变不健康的生活方式对高血压患者来说非常重要，以下是一些建议：1. 戒烟：吸烟会导致血压升高，并增加患心脏病和中风的风险。
建议高血压患者戒烟。
2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的危险因素之一。
建议通过合理饮食和适量运动控制体重。
3. 增加体育锻炼：适度的体育锻炼可以降低血压，建议进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
每周至少进行150分钟的中等强度体育锻炼。
4. 减少压力：长期的精神压力会导致血压升高。
建议通过放松技巧、休闲娱乐等方式减少压力。
三、药物治疗指导对于某些高血压患者来说，仅仅通过饮食和生活方式的改变很难达到理想的控制效果，需要合理使用药物治疗。
以下是一些建议：1. 遵循医生的处方：选择合适的药物，并按照医生的指导使用。
2. 定期监测血压：即使正在使用药物治疗，也需要定期监测血压水平，根据情况调整药物剂量。
3. 注意药物的副作用：药物治疗可能会出现一些副作用，如低血压、头痛等。
如有不适，及时告知医生。
4. 不随意停药：药物治疗需要持续进行，不应随意停药或减少药物剂量。
四、定期随访与检查定期随访是控制高血压的关键。
建议高血压患者定期进行血压监测，并进行相关检查，如心电图、肾功能等。
高血压健康教育指导
高血压健康教育指导
高血压是一种常见的慢性疾病，引起了全球范围内的健康问题。
以下是一些关于如何管理高血压的健康教育指导：
1.定期测量血压：每天测量血压可以帮助你了解血压水平的变化，并及早发现异常情况。
使用一支准确可靠的血压计进行测量是非常重要的。
2.保持健康的体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因素之一。
通过控制饮食，适量运动和建立良好的生活习惯，保持健康的体重可以减少患高血压的风险。
3.控制饮食：减少食盐的摄入，限制高盐食物的食用，增加钾
含量高的食物摄入，如水果和蔬菜，这些措施对于控制血压非常重要。
4.保持适度的运动：规律的有氧运动可以增强心脏功能，改善
血液循环，降低血压。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走，骑自行车等。
5.戒烟和限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒都与高血压密切相关。
戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患高血压的风险。
6.控制压力：长期的压力会导致血压升高。
通过采取应对措施
如定期休息，保持良好的睡眠质量，学习放松技巧，可以帮助控制高血压。
7.定期就医：定期就医并根据医生的建议进行治疗是非常重要的。
医生可能会建议你服用降压药物，帮助控制血压。
通过采取上述的健康生活方式和积极的治疗方法，高血压患者可以有效地管理并控制血压，减少相关疾病的风险。
记住，健康是一种长期的投资，需要我们的持续关注和努力。
高血压预防知识
高血压预防知识高血压，也被称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，其特点是血压长期持续升高。
高血压是一种严重的健康问题，如果不加以控制和预防，可能会导致心脏病、脑卒中、肾脏问题等严重并发症。
为了帮助大家更好地了解和预防高血压，下面将介绍一些相关的预防知识。
1. 保持健康的体重：肥胖是高血压的一个主要危险因素。
通过保持适当的体重，可以降低患高血压的风险。
建议采取健康的饮食习惯和进行适量的体育锻炼，以维持健康的体重。
2. 饮食控制：饮食对高血压的预防起着重要作用。
建议减少高盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入。
增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入，有助于降低血压。
3. 控制饮酒量：过量饮酒会导致血压升高。
建议男性每天饮酒量不超过两杯，女性每天饮酒量不超过一杯。
4. 限制咖啡因摄入：咖啡因是一种刺激性物质，摄入过量可能导致血压升高。
建议限制咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料的摄入量。
5. 控制钠盐摄入：高盐饮食与高血压密切相关。
建议每天的钠摄入量不超过6克，相当于一茶匙盐的含量。
选择低盐食物，避免过多摄入盐分。
6. 增加钾盐摄入：钾盐有助于降低血压。
建议多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
7. 控制胆固醇摄入：高胆固醇饮食与高血压相关。
建议减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、黄油、奶酪等。
8. 停止吸烟：吸烟会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
戒烟可以显著改善血压状况。
9. 控制压力：长期处于高压力环境下会导致血压升高。
建议采取放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，来减轻压力。
10. 进行适量的体育锻炼：适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以帮助降低血压。
每周至少进行150分钟的有氧运动。
11. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助及早发现高血压。
如果血压超过正常范围，应及时就医并按医生的建议进行治疗。
12. 遵循医生的建议：如果被诊断出高血压，应遵循医生的建议进行治疗。
按时服用药物、定期复诊，并进行必要的生活方式改变。
高压低压都偏高要注意什么
高压低压都偏高要注意什么高压和低压都偏高是指人体血压的收缩压和舒张压均超过正常范围。
正常血压范围是收缩压为90-140mmHg，舒张压为60-90mmHg。
当高压和低压都偏高时，可能是高血压的表现，这是一种常见的慢性疾病，严重时会增加患者心脑血管事件的风险。
因此，对于高压和低压都偏高的人群，需要注意以下几点。
首先，要保持稳定情绪，避免情绪波动。
情绪激动或压力过大时，会导致血压升高。
因此，要学会放松自己，通过休息、运动、读书、聊天等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
其次，要坚持科学的饮食习惯。
高盐饮食是引起高血压的一个重要原因，因此要减少食盐的摄入量。
此外，还应避免吃过多的高脂食物，减少对血管的负担，保持血管的弹性。
合理搭配食物，多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等富含纤维的食物，有助于维持血管的健康。
再次，定期测量血压并进行跟踪记录。
对于血压偏高的人群来说，定期测量血压是非常重要的。
可以选择在家里购买一台血压计，每天定时测量血压，并将测量结果记录下来。
这样可以及时发现血压的变化，根据需要调整治疗计划。
同时也可以向医生提供详细的测量记录，以便医生对病情做出正确的判断。
此外，保持适度的体重和进行适量的体育锻炼也是非常重要的。
过重和缺乏运动是引起高血压的另外两个重要原因。
减轻体重可以降低患高血压的风险，所以要注意控制饮食，适量增加运动，保持良好的体重。
体育锻炼可以提高心脏和血管的功能，增强心血管系统的自我调节能力，降低血压。
最后，如果高压低压偏高的情况持续存在，应尽早就医，并按照医生的建议进行治疗。
高血压是一种慢性病，如果不及时治疗，会增加心脑血管事件的发生风险。
医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗、改变生活习惯等。
在治疗期间，要定期复查血压，按医生的指导进行治疗。
总之，对于高压低压都偏高的人群来说，要注意保持稳定情绪，坚持科学的饮食习惯，定期测量血压并进行跟踪记录，保持适度的体重和进行适量的体育锻炼，以及及时就医并按医生的建议进行治疗。
高血压健康指导
高血压健康指导
一、保持健康的饮食习惯
高血压患者需要注意日常饮食，尽量保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯。
多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和纤维素，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
此外，控制饮食量，避免暴饮暴食，也是保持血压稳定的重要措施。
二、进行适量的运动
适量的运动可以帮助患者降低血压、减轻身体负担。
建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
运动时应避免剧烈运动，避免在极端天气条件下运动。
三、保持正常的体重
体重过重会增加心脏负担，导致血压升高。
因此，控制体重是高血压患者需要注意的事项。
建议通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，避免过度减肥或暴饮暴食。
四、戒烟限酒
吸烟和饮酒都会导致血压升高，因此高血压患者需要戒烟限酒。
戒烟可以大大降低患心血管疾病的风险，限酒可以避免酒精对身体的损害。
五、保持良好的心理状态
心理状态对血压有很大影响，紧张、焦虑、抑郁等情绪会导致血压升高。
因此，高血压患者需要保持良好的心理状态，学会调节情绪，
避免情绪波动对血压的影响。
六、定期监测血压
定期监测血压可以及时发现血压异常情况，及时采取措施进行控制。
建议高血压患者定期到医院进行血压监测，同时也可以在家里自测血压，以便更好地掌握自己的血压情况。
总之，高血压患者需要注意保持健康的生活方式，包括饮食习惯、运动习惯、体重控制、戒烟限酒、心理状态和定期监测血压等方面。
只有在全面改善生活方式的基础上，才能更好地控制血压，预防心血管疾病的发生。
健康降压高血压患者的养生指南
健康降压高血压患者的养生指南高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了患者的生活质量和健康状况。
为了控制高血压，除了药物治疗外，养生也是非常重要的。
本文将为高血压患者提供一些养生指南，帮助他们降低血压，改善身体健康。
一、合理饮食高血压患者应该注意饮食的合理搭配，避免食用高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。
应该多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
此外，还应该适量摄入低脂肪的乳制品和鱼类，以增加身体对钙和ω-3脂肪酸的摄取。
同时，要避免过量饮酒和咖啡因的摄入，以免对血压产生不良影响。
二、适量运动适量的运动对于高血压患者来说非常重要。
运动可以帮助患者减轻体重、增强心肺功能、降低血压。
建议高血压患者每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
此外，还可以进行适量的力量训练，以增强肌肉力量和骨密度。
但是，患者在进行运动前应该咨询医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度。
三、保持良好的心理状态心理压力是导致高血压的一个重要因素。
因此，高血压患者应该学会放松自己，保持良好的心理状态。
可以通过听音乐、读书、旅行等方式来缓解压力。
此外，还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。
如果患者感到心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。
四、戒烟限酒吸烟和饮酒是导致高血压的危险因素之一。
因此，高血压患者应该戒烟限酒，以减少对血压的不良影响。
吸烟会导致血管收缩，增加心脏负担，加重高血压的症状。
饮酒过量会导致血压升高，增加心脏病发作的风险。
因此，高血压患者应该尽量避免吸烟和饮酒，保持健康的生活方式。
五、定期监测血压高血压患者应该定期监测血压，以及时了解自己的血压状况。
可以购买家用血压计，每天测量血压，并记录下来。
同时，还应该定期到医院进行血压检查，以便及时调整治疗方案。
如果发现血压异常，应该及时就医，接受专业的治疗。
六、遵医嘱服药高血压患者应该按照医生的嘱咐，规范用药。
药物治疗是控制高血压的重要手段，患者应该按时服药，不可随意停药或更改剂量。
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目录第1章不同年龄的正常血压范围 (1)1.1血压 (1)1.2血压的性别差异 (1)1.3左右臂血压差异 (1)1.4睡眠和清醒时血压差异 (1)1.5脉压 (1)1.6儿童血压 (2)第2章人体正常血压、高压和低压的范围 (3)第3章高血压病的注意事项 (4)3.1合理膳食 (4)3.2适量运动 (5)3.3戒烟限酒 (6)3.4心理平衡 (6)3.5自我管理 (6)3.6按时就医 (7)第4章低血压病应注意事项 (8)第1章不同年龄的正常血压范围1.1 血压我国正常青壮年平均血压为110/70,一般在90--120/60--80mmHg的范围内。
收缩压随年龄增长而相应的增高，40岁以上每增长10岁收缩压增高10mmHg，舒张压均在80mmHg上下，各个年龄正常血压值如表1.1所示。
表1.1各年龄段正常血压范围1.2 血压的性别差异中年以前的女性收缩压常较男性的低5--10mmHg，中年以后两性无大差异。
1.3 左右臂血压差异右臂收缩压较左臂约高10mmHg，舒张压较左臂约高5mmHg。
1.4 睡眠和清醒时血压差异睡眠时收缩压可降低20--30mmHg，长期卧床者更甚。
1.5 脉压脉压=收缩压--舒张压成人脉压为30--40mmHg脉压超过40mmHg时，称为脉压增大，可见于甲状腺机能亢进，发热，心动过速，心搏出量增加，主动脉关闭不全，动脉导管未闭等。
脉压小于25--30mmHg时，称为脉压缩小，可见于低血压，心包积液，缩窄性心包炎，心力衰竭，心搏出量减少，阿狄森病，休克等。
1.6 儿童血压年龄越小，收缩压越低。
婴幼儿血压与4岁小儿大致相同。
4岁以后儿童血压参考值可按下试算出：收缩压（mmHg）= （2x周岁数）+ 80舒张压为收缩压的2/3—3/5。
血压与人的情绪密切相关，不论是愤怒，焦虑，恐惧，还是大悲大喜，都可能使血压一时性升高。
因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要的意义。
人在情绪波动时，在大脑皮质的影响下，可兴奋延髓的心血管调节中枢，使交感，肾上腺系统活动明显增强。
此时，不仅普通的交感神经末梢所释放的神经介质-去甲肾上腺素增多，由肾上腺髓质分泌进入血液的肾上腺素量也大大增加。
在交感神经和肾上腺素的共同作用下，一方面，心脏收缩加强，加快，心输出量增多；另一方面，身体大部分区域的小血管收缩，外周阻力加大，于是血压升高。
情绪稳定下来后，一方面来自大脑皮质的神经冲动减少，交感，肾上腺系统的活动减弱，使血压有所下降；另一方面，当血压升高时，还可通过主动脉弓和颈动脉窦压力感受器反射，使血压恢复正常。
第2章人体正常血压、高压和低压的范围正常的血压范围是收缩压小于120、舒张压小于80。
但是由于各种各样的原因都会影响血压，收缩压在120到139、舒张压在80到89之间都属于正常。
如果收缩压大于140、舒张压大于90，就属于高血压，收缩压小于90、舒张压小于60为低血压。
血压标准是正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg 。
如果成人收缩压大于或等于160mmHg，舒张压大于或等于95mmHg为高血压；收缩压在141—159之间，舒张压在91-94之间为临界高血压。
诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90或以上才能确诊为高血压。
仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
第3章高血压病的注意事项3.1 合理膳食1．饮食对于高血压的重要性民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2．高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食物：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食物：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品适宜的食物：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物：纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品：淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物：香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3．高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
3.2 适量运动有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。
”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1．进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2．运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止3.3 戒烟限酒烟会导致高血压。
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 —20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。
不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
3.4 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
3.5 自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmHg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压3.6 按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。
如病情危重，请求救120急救中心第4章低血压病应注意事项什么是低血压？无论是由于生理或病理原因造成血压收缩压低于100mmHg，那就会形成低血压，平时我们讨论的低血压大多为慢性低血压。
低血压病人主要临床表现：病情轻微症状可有：头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等；严重症状包括：直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。
这些症状主要因血压下降，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。
尤其影响了大脑和心脏的血液供应。
长期如此使机体功能大大下降，主要危害包括：视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。
乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生，影响了病人生活质量。
据国外专家研究低血压可能导致与脑梗塞和心脏梗塞。
直立性低血压病情严重后，患者可出现每当变换体位时血压迅速下降，发生晕厥，以致被迫卧床不起，另外诱发脑梗塞、心肌缺血、给病人、家庭和社会带来严重问题。
低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。
主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。
重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。
1．日常生活预防①锻炼身体，增强体质②早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降③晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状④常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足2．饮食治疗①加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼等②多喝汤，饮食可偏咸，多喝开水，以增加血容量③低血压的食疗a)乌骨鸡1只（约重1500克）。