养阳护肝要从春季开始

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立春雨水,养阳护肝

立春雨水养阳护肝
…莲
的开始，天气由寒转暖，人们的户外活动也开始增多。
我国自古有 “ 春夏养阳，养阴” 秋冬的养生原则，立春时节，初升，生要顺应自然，养阳。中医认阳气养开始为，春季属木，对应人体的脏腑为肝，以这个季节应所注意养肝，情绪方面应尽量保持心情舒畅、在乐观向
血晕等症。现代研究发现，韭菜含有挥发性精油及硫
化物，可疏肝理气、增进食欲，中硫化物有一定的杀其
节气养生
菌作用，有助于提高人体免疫力，还有降血脂、扩血管值。在中国南方，是广东，特别人们把金桔作为新年
的作用，高脂血症、病患者有一定的保健作用。对冠心韭菜中纤维素含量比较高，以促进肠蠕动，防结可预肠癌的发生。早春天气依然寒冷，候变化无常，时可常且气此痛的女性朋友更适合吃韭菜。但阴虚内热、疡肿疮的贺岁物品，为财，取金桔为吉之意。金桔不仅可以观赏，还是一种受人喜爱的美味水
功效．１－＂４血助眠，补脑益智。
湿之气乘虚而入，引起关节疼痛。本月份阳气初生，饮食方面应选择辛温、润在甘
的食物，以助阳气的升发和肝气的疏泄，如大枣、生、花
山药、香莱、、、韭菜葱荠菜等，少吃酸涩之品。这个月为大家推荐的主食是黑米、蔬菜是韭菜、
节气养生
黑米的药用价值很高，医认为其具有滋阴补中肾、脾暖肝、健益气活血、明目的功效，腰膝酸软、对头

春季养生护肝为先

初春时节，寒气较盛，少量及高血压的患者在春季 ” 春，表
饮酒有利于通经、活血、化淤和复发。所以，春季尤应重视精神现为精神不振、困乏嗜睡，可肝脏阳气之升发。但不能贪杯过调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。以通过运动来予以消除，绝不量，要知道肝脏代谢酒精的能力按照中医理论，怒伤肝，故春季能贪睡，因为中医认为 “ 卧久是有限的，多饮会伤肝。据医学养生必须戒怒。伤气” ，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、
含硒的动植物，如海鱼、海虾、重视精神调养，注意心理卫生。子较多，对人体很有利，人们
牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸如果思虑过度，日夜忧愁不解，应尽量多到这些地方去活动。杞子、豇豆、花菜等，以提高人则会影响肝脏的疏泄功能，进而在睡眠充足的情况下，还要坚
的比例，同时还要保持五味不偏，
尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳钟的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常乐吃。大枣性平味甘，养肝健脾，火熄灭，肝气正常生发、顺调。

中医养肝口诀

中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。

这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。

1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。

中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。

因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。

2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。

中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。

因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。

3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。

如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。

4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。

建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。

5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。

建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。

6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。

建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。

7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。

建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。

8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。

同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。

建议适量饮酒或者不饮酒。

10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。

建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。

综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。

养肝护肝要多吃蔬菜

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养肝护肝要多吃蔬菜
导语：一年中的四季轮流交换，在不同的季节当然要选择适合相对应的饮食来调养身体，以现在正处于的春季为例。

春季是万象更新的季节，那此时的饮食
一年中的四季轮流交换，在不同的季节当然要选择适合相对应的饮食来调养身体，以现在正处于的春季为例。

春季是万象更新的季节，那此时的饮食该做些什么改变呢？下边特意整理了七大注意事项，供大家参考。

1、营养平衡
不同于冬季的肥厚饮食特点，在春季的饮食中主要强调的是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的比例问题，在饮食上一定要注意保持一定的量，但也不能暴饮暴食。

如果饮食过量的话会导致肝功能障碍，以及引起胆汁分泌异常。

2、养肝
春季是养肝最为关键的一个季节，除了养肝护肝以外，像一些患有高血压、冠心病的人在春季同时还要注意养阳。

由于气候的回暖，很多细菌、病毒都开始进入繁殖旺季，而肝脏的主要功能便是解毒、排毒，因此在这个特殊的季节一定要保证肝脏功能的正常。

随着人体肝气的升发，在这个时候会引发各种旧疾，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

同时，如果春季养生不当，易伤肝气。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、养阳
为了能够更好的抵御外界各种病毒、邪气的侵袭，在春季就应该多吃一些温补阳气的食物，同时还能使人体阳气充实，在《黄帝内经》
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

春季被称为“养肝季”,7种天然养肝食物宜常吃

春季被称为“养肝季”，7种天然养肝食物宜常吃从中医角度来说，春天气温上升，阳气升发，同时，肝的疏泄功能增强。

春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。

对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要肝脏所需的营养。

养肝首选这7种食物：1、菠菜春季要养肝，而菠菜可养血滋阴，对春季因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血这些情况，都有食疗作用。

而且菠菜还有养血、止血、润燥之功。

像初春早晚凉，风邪也盛，会常出现口舌干燥、嘴唇干裂的情况，加上这个时候，人体内血液循环系统也比较旺盛，容易引发高血压和痔疮，所以更应多吃点菠菜来清热滑肠、解毒、防春燥。

另外，菠菜因富含胡萝卜素，这个胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，这种物质是可以促进儿童生长发育的，也可以帮助孩子增强抵抗力，而且还有养肝明目的作用。

2、枸杞枸杞被奉为“养肝至宝”。

其所含的枸杞多糖能够降低血清谷丙转氨酶，促进受损的肝细胞修复和肝细胞再生，从而增强肝功能。

另外，枸杞中还含有一种甜茶碱，这种生物碱能够调节脂类代谢，抑制脂肪在肝脏中的积累，从而起到改善脂肪肝的效果。

3、胡萝卜胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。

但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。

4、茼蒿李时珍云：“九月份下种，冬季及明年春季采食，茎叶肥嫩，微有蒿气，故名茼蒿。

”茼蒿因其独特的口感和香味，古时常被进贡给皇帝食用，成为宫廷菜肴中的珍品，故而又被称作“皇帝菜”。

现代营养学研究认为，茼蒿中所含的挥发性精油和氨基酸具有消食开胃、疏理肝气的作用。

此外，茼蒿中含有丰富的膳食纤维及活性成分黄酮类和酚酸类，能够降低胆固醇，抑制肝脏合成胆固醇，有助于减轻肝脏的代谢负担，从而起到养肝护肝的目的。

5、红枣现代药理学研究发现，红枣里面含有的三萜类化合物可以抑制肝炎病毒的活性，尤其是对B型肝炎病毒活性的抑制效果明显。

初春正当时,女人如何养肝护肝

初春养生正当时女人如何养肝护肝我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。

人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。

所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。

特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。

四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。

春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。

人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。

不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。

这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。

懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。

压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。

春季养肝在饮食方面也大有讲究。

中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。

所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏：因素一：在外饮食、聚餐中的疾病传染我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。

所以在日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。

因素二：不知不觉中摄入了黄曲霉素小编特别提醒您，黄曲霉素是伤肝的主要毒素。

而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。

它可使肝癌发生率提高好几个百分点。

另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。

因素三：空腹喝酒导致肝脏受损中国人有着博大精深的酒文化，逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒。

[春季养肝3原则] 必喝4款养肝护肝茶

[春季养肝３原则] 必喝4款养肝护肝茶
春季，天气由寒转暖，阳气上升。

从中医角度讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，与人体五脏中的肝对应。

所以，春季是调养肝脏的重要季节。

一、春养“升发之气”
春季，人应该早点起床，多到户外活动，活动时要和缓轻柔，使心情舒畅，肢体舒展，以适应春生之气，切忌过度劳累。

在心态上，应避免忧虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，使肝气保持正常的升发与调畅。

二、饮食宜“增甘减酸”
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气。

所以，春季宜“增甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝健脾的食物。

这样既有利于养肝，又能固护脾胃。

还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜。

如香椿、马兰头、荠菜、春笋，以养阳敛阴，养肝健脾。

清明前后，正是品尝“明前茶”的好时节。

“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。

但肝病患者应注意，饮茶不宜过多过浓。

三、补宜“清”与“平”
到了晚春时节，气温日渐升高，饮食更要注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，更不能盲目使用温补药物。

因为气温上升，温补药会加重身体内热，即使是体质虚弱的患者，也应以清补与平补为原则。

肝病患者，病情往往会在春季加重，故春季要加强对肝病的治疗。

(责任编辑刘伟)
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利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活

利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活二十四节气是中国传统的时间系统，根据太阳在黄道上的运行状态，将一年分为二十四个等分的时段。

每个节气都与自然界的变化密切相关，包括春分、夏至、秋分、冬至等。

而合理利用二十四节气表来调整饮食作息，对于拥抱健康生活有着重要的作用。

本文将介绍如何根据二十四节气表来调整饮食作息，以实现身心健康的目标。

一、立春-春分：春季养肝护肝立春是冬季与春季的过渡，是一个气候由寒冷转暖的时期。

此时正是养肝护肝的最佳时期。

养肝可以从饮食和作息方面入手。

1.饮食调整：春季食物以滋养肝脏为主，可以选择一些蔬菜如苦瓜、木耳，还有水果如柚子、橙子等来养护肝脏。

2.作息调整：由于春季白天逐渐变长，人的精力也会逐渐恢复，在此时可以适当增加户外活动时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

二、清明-立夏：夏季清热防暑清明是转变季节的时期，春天的温度逐渐升高，进入夏季的前奏。

夏季气候炎热，人们容易出现中暑、消化不良等问题。

因此，在此时要注意清热防暑。

1.饮食调整：夏季饮食注重清淡，多食用富含维C的食物，如绿叶蔬菜、西红柿、柠檬等，以增强身体抵抗力。

此外，多喝水或者喝一些降火的汤水，如绿豆汤、菊花茶等，可以降低体温。

2.作息调整：夏季气温高，人体代谢加快，容易疲劳。

在此时需要调整作息时间，避免午休时间过长，不宜过早睡，可适当晚睡。

三、立夏-芒种：夏季防暑补水进入夏季后，天气逐渐炎热，人们容易出现中暑和脱水的情况。

因此，在夏季要注意防暑降温和补水。

1.饮食调整：夏季饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、黄豆芽等，以增加水分摄入量和补充维生素。

此外，还可以适当增加一些富含电解质的食物，如海带、红枣等。

2.作息调整：夏季气温高，人体容易疲劳。

在此时要适度休息，合理安排作息时间。

避免户外活动过度造成脱水和中暑。

四、小暑-大暑：夏季补阳消暑小暑到大暑是一年中最热的时期，气温较高，人体容易出现阳气不足的问题。

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养阳护肝要从春季开始
在现代社会，养生亦是一个时尚的话题了，养生先养肝，养肝护肝是日常生活中必不可少的养生功课。

肝主疏泄，主藏血。

在五行属木，为阴中之阳，肝与四时之春相应。

所以现在这个季节是养肝最好的时候。

春季万物生长，同时也是多发病时节。

此时，“逆春气则少阳不生肝气不变”，人易急躁发怒，脏腑功能紊乱，我国传统中医学特别注重春季养生。

而在春节正是养肝的好季节，专家为大家介绍。

在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收
敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。

而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。

宫颈糜烂症状
在其他方面，首先调整好自己的情绪，保持乐观、平常、健康的心情;同时，要养成早睡早起有规律的生活习惯;另外，饮食合理、注重忌宜也是春季养肝护肝的重要步骤。

养肝护肝不是一朝一夕的事情，但是春季养肝不仅效果好，而且事实上也很重要，所以我们时时刻刻都要注意养肝护肝，春天更要养肝护肝。