哈佛最受欢迎的一堂课——什么是幸福
哈佛最受欢迎的一堂课——什么是幸福
到底追求什么才是最重要的？夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
金钱到底有多重要？人们衡量商业成就时，标准是钱。
用钱去评估资产和债务、利润和亏损。
所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。
人生也有盈利和亏损在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。
当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。
幸福应该是快乐与意义的结合一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。
真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
NO.1遵从你内心的热情选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。
NO.2 多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
NO.3 学会失败成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。
不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
NO.4 接受自己全部为人失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。
接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。
然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
NO.5 简化生活。
更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。
你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
NO.6 有规律地锻炼体育运动是你生活中最重要的事情之一。
每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
NO.7 睡眠虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。
这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
NO.8 慷慨“给予”和“接受”是一件事的两个面。
当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。
当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
NO.9 勇敢勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。
哈佛大学的“人生幸福课”：告诉你幸福的真谛
本－沙哈尔成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了积极心理学课在哈佛火爆的情景。
“幸福课”为何会在哈佛大受欢迎？
我们越来越富有，可为什么还是不开心呢
“我曾不快乐了30年。”本－沙哈尔这样说自己。
他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。
在“幸福课”上，本沙哈尔也一直给学生们传授着他从吃汉堡中发现的“幸福理念”——第一种是口味诱人的汉堡，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于享受眼前快乐，同时埋下未来痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，即“享乐主义型”；第二种汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，但吃了可以使人日后健康，即为追求未来目标而牺牲眼前幸福，这是“忙碌奔波型”；第三种汉堡既不美味，吃了还影响健康。这种人对生活丧失了希望，是“虚无主义型”；而那种既好吃又健康的汉堡，就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，即能享受当下所做的事，又能获得美满的未来。
318 彭小兵 转载自 中国青年报->>冰点特稿 | 2010/3/23 2:46 | 投票 关键字：哈佛大学 幸福 人生 Ben-shahar 忧郁症
“幸福课”在哈佛最火爆
来源：品牌世家网站
“人们总是习惯性地关注下一个目标，而往往忽略了眼前的快乐，真正的幸福也就随之而去了。”在美国哈佛大学的“幸福课”上，年轻讲师泰勒·本沙哈尔（Tal
“在内心深处，我常觉得自己会窒息或死去。”一位哈佛优等生说，她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过6种药物，甚至休学2个月来解决自己的心理问题。“我是个成绩优异的精神病患者。”她这样描述自己。调查显示，面对繁重课业和激烈竞争，80%的哈佛学生感到过沮丧。一些人因心理问题无法完成学业，10%的学生甚至想过自杀。
哈佛心理学幸福课程
哈佛心理学幸福课程哈佛大学最受欢迎的一门课程是幸福课，这门课的教授不是心理学家，而是哲学家塔利·本-沙哈尔。
如果你想在哈佛学习这门课，你需要签署保密协议，因为学校不希望这门课程的影响扩散到外界。
现在，我来为大家介绍一下这门神秘的课程。
一、课程背景在这个世界上，有很多人都感到极度疲惫和不满足。
他们认为，只有当他们获得更多的财富和名望时，他们才可能感到幸福。
然而，这种想法被哈佛大学幸福课程所反驳。
这门课程旨在帮助学生更好地了解自己，从而获得更富有意义的生活和真正的幸福。
二、课程内容1. 找到自己的心流状态心流状态是人类可以最快乐的一种状态。
每个人都有可能通过自己的工作或爱好来达到这种状态。
但是当我们追求物质或名誉时，我们很容易忽略这个事实。
在这个部分，课程会提供一些方法来更好地找到自己的心流状态。
2. 发掘价值观发掘价值观对于每个人来说都非常重要。
在这个部分，课程将会帮助学生发现自己内在的价值观并且帮助他们避免被外界所干扰。
发掘自己的价值观可以让人更好地处理人生各种问题并且更好地拥抱生活。
3. 建立和谐关系人类需要其他人的支持和爱。
在这个部分，课程将会探讨如何建立更有意义的人际关系。
无论是与家人，朋友还是同事之间的关系，都可以更好地加强。
4. 刻意培养感恩之心感恩之心可以改变我们的生活。
在这个部分，课程将会探讨如何刻意培养感恩之心。
并且为什么感恩之心可以让人们更加幸福。
三、总结以上就是哈佛心理学幸福课程的内容简述。
通过这门课程，学生们不仅可以提高自己的幸福感，而且可以建立更好的人际关系和更好地适应生活的各种挑战。
无论在什么时候，这些技巧都不会过时，并且可以帮助人们更好地享受生命。
哈佛幸福课简介
哈佛幸福课简介
《哈佛幸福课》是哈佛大学的一门心理学课程，也被称为“积极心
理学”（Positive Psychology）。
这门课程由哈佛大学教授泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）主讲，旨在帮助学生和普通人更好地理解幸福的本质，并通过积极的心理干预来提高幸福感。
该课程涵盖了许多与幸福相关的主题，包括积极情绪、人际关系、成就、意义和目的等。
通过讲座、小组讨论、实践练习和个人反思等
形式，学生们学习如何培养积极的思维模式、建立健康的人际关系、
追求个人成长和实现人生目标。
《哈佛幸福课》在全球范围内受到了广泛的关注和赞誉，成为了积极心理学领域的经典课程之一。
该课程的视频也在网上广泛传播，吸引了数百万的观众。
通过学习这门课程，人们可以更好地理解幸福的本质，掌握提高幸福感的方法，从而过上更加充实和有意义的生活。
哈佛幸福课的知识结构
哈佛幸福课的知识结构
哈佛幸福课的知识结构主要包括以下几个方面：
1. 积极心理学：幸福课程注重培养积极心理学的知识和技能，包括乐观、感恩、自我认知、积极情绪管理等方面的内容。
学生通过了解和实践这些积极心理学的知识，培养自己的幸福感。
2. 理解幸福的要素：幸福课程教授学生如何理解幸福的要素，包括个人价值观、个人目标、人际关系、成就感等等。
学生通过探索和思考这些要素，建立起自己对幸福的理解。
3. 幸福的实践：幸福课程鼓励学生通过实践来提升幸福感。
学生将学到的积极心理学知识应用于实际生活中，例如通过培养良好的人际关系、制定明确的目标并实现它们、关注自己的情绪和心理健康等等。
4. 幸福的评估：幸福课程帮助学生了解和评估自己的幸福感水平。
通过学习幸福的评估方法和工具，学生可以更好地了解自己的幸福感，并进行必要的调整和改进。
5. 幸福的影响：幸福课程还介绍了幸福对个体和社会的积极影响。
学生将学习到幸福与健康、成功、人际关系、社会关系等方面的关联，并探讨幸福的积极影响如何在个人和社会层面发挥作用。
总的来说，哈佛幸福课的知识结构是以积极心理学为基础，通
过理解幸福要素、幸福实践、幸福评估和幸福影响等方面的内容，帮助学生提升幸福感并应用于现实生活中。
哈佛幸福课 积极心理学
哈佛幸福课积极心理学近年来，幸福已成为人们追求的重要目标之一，不仅仅是个人的幸福，也是社会的幸福。
为了更好地探索和理解幸福，哈佛大学推出了一门名为“幸福课”的课程，它基于积极心理学的理念和方法，旨在帮助学生培养积极心态和提升幸福感。
这门课程的核心理念是，幸福不仅仅是一个个人内心的感受，它也与社会、人际关系和个人成长等方面密切相关。
幸福课旨在帮助学生从积极的角度看待自己和世界，培养积极情绪和心态，提高生活质量。
这门课程的教学内容丰富多样，包括幸福理论、幸福测量、幸福的影响因素以及幸福的实践方法等。
通过学习幸福理论，学生可以了解到不同学派对幸福的理解和解释，拓宽了对幸福的认知。
幸福测量则帮助学生了解自己的幸福水平，并通过不同的幸福量表进行自我评估。
同时，课程还介绍了幸福的影响因素，如个人特质、人际关系、社会支持等，为学生提供了更多提升幸福的途径。
此外，幸福课还注重实践方法的培养。
学生将通过实践活动来应用课程中学到的知识，提高自己的幸福感。
这些实践活动可以包括情绪调节、心理疗愈、感恩练习、积极社交等。
通过这些实践，学生可以更好地将幸福的理论转化为实际行动，提升自己的幸福感。
哈佛的幸福课在全球范围内引起了广泛的关注和影响。
许多其他大学也开始开设类似的课程，以帮助学生更好地理解和追求幸福。
这些课程的出现标志着人们对幸福的关注和重视，并希望通过培养积极心理学的理念，为个人和社会的幸福做出贡献。
总之，哈佛的幸福课基于积极心理学的理念和方法，旨在帮助学生培养积极心态和提升幸福感。
通过广泛的教学内容和实践活动，学生可以更好地了解幸福，并将其转化为实际行动，提高自己的生活质量。
这门课程的出现也反映了人们对幸福的关注和重视，希望为个人和社会的幸福做出积极的贡献。
哈佛幸福公开课笔记
概述：此文章主要是对哈佛公开课幸福课的学习笔记，内容从什么是幸福、追求幸福的方式、幸福的秘诀、幸福的阻碍以及如何增强幸福感等方面进行了总结和归纳，希望能够启发您追寻幸福，让生活更加美好！第一段：什么是幸福？幸福是一个非常抽象的概念，每个人对于幸福的定义也不太相同。
在哈佛公开课的幸福课中，教授认为幸福不是一种情感，而是一种状态，一种生活中的感觉。
幸福包括了对自己和他人的满意感和积极情绪的体验。
第二段：追求幸福的方式每个人对于幸福的追求方式不同，但哈佛幸福课中提到的一点是，除了物质上的满足，人们追求幸福的过程中也必须注重自己的心理健康。
课堂上提到了如下几种方式：与他人建立紧密的互动关系、保持积极的思考、培养信任和爱的情感，以及学会控制自己情绪的能力等。
第三段：幸福的秘诀在哈佛公开课幸福课中，教授提到了几个关于幸福的秘诀。
其中最核心的一个秘诀就是：健康的人际关系是实现幸福的关键！并指出大部分人认为能够带来幸福的事情，包括金钱、名声、权力等，其实并不能真正让我们幸福。
相反，幸福更多的是与我们的人际关系密切相关的。
第四段：幸福的阻碍除了幸福的秘诀之外，哈佛公开课中还揭示了亲密关系的破裂、社会压力、财富等外部因素，以及负面情绪的贬低、自我怀疑、追求完美等内部因素，对于我们实现幸福的阻碍。
因此，我们需要时刻关注这些可能对幸福造成影响的因素，创造一个健康积极的生活环境。
第五段：如何增强幸福感除了意识到自己追求幸福和拥有幸福的方式之外，我们还需要了解如何增强幸福感。
哈佛幸福课中提出了几种方法：调整自己的相对身份、注重人际关系、掌握心理抗压能力等。
同时还提醒我们，无论幸福感怎么存在，内心需要具备一种生命力，这个生命力会让我们勇敢地携手前进，走过所有的困难和挑战。
结尾：总结通过学习哈佛幸福课，我们了解到了幸福最本质的定义和追求方式，了解到了许多阻碍幸福的因素和增强幸福感的方法。
追求幸福没有捷径，但只要能够充分利用内在和外在的环境和资源，尝试新的做法方法，每个人都能达到自己所追求的幸福状态。
哈佛幸福课主要内容
哈佛幸福课主要关注如何理解和促进人的幸福。
课程结合了心理学、经济学、社会学等多个领域的知识，旨在帮助学生了解自己的幸福观和行为模式，并教授他们如何通过自我认知、积极心态、人际关系、意义和目标等途径来提升幸福感。
哈佛幸福课的内容主要涵盖以下几个方面：
1.自我认知：了解自己的情绪、需求和价值观，以及如何处理自我认知和他人认知之间的关系。
2.积极心态：培养乐观、自信和感恩等积极心态，以及如何应对挫折和失败。
3.人际关系：建立良好的人际关系，包括与家人、朋友、同事和恋人之间的相处之道。
4.意义和目标：寻找生活的意义和目标，以及如何通过实现个人和社会的价值来提升幸福感。
在哈佛幸福课中，学生可以通过互动、讨论、反思和练习等方式来深入了解这些内容，并从中获得实用的方法和技巧，以改善自己的生活质量。
总之，哈佛幸福课是一门旨在帮助人们提升幸福感的综合性课程，它涵盖了多个领域的知识，并提供了实用的方法
和技巧。
通过学习这门课程，学生可以更好地了解自己，掌握提升幸福感的途径，并应用到日常生活中。
哈佛的“幸福课”
更充实、更幸福。
“ 我曾不快乐 了５ 年。 Ｏ ”本 一沙哈
尔这样说 自己
长期 的抑郁，可 以被 看成是一种 ‘ 情感破产’ 。整个社会，也有可能面临
这种 问题 ，如 果个体 的 问题 不 断增 长 ， 焦 虑和 压 力的 问题 越 来越 多 ，社 会 就
在长达 ５ 年的训练中， 空虚感如影相伴，
“ 最初 ，引起我 对 积极心理 学兴趣 的是 我 的经 历 。我 开始 意识 到 ， 内在 的 东西 此外 在 的 东 西，对 幸 福 感 更重
传基因、与幸福有关的环境 因素 以及 冠后 的他欣 喜若狂，和 家人、朋友 举
能够帮助我们获得幸福的行动。而积 行 了隆 重 的 庆贺 。那 时，他 对 自己的
渐渐地，蒂姆接 受 了大人 的价值
观 。 虽 然他 不 喜 欢 学校 ，但 还 是 努 力
起 ，我开始对一个问题 非常着迷 ： 如
何才能得到真正的幸福？”
本 一沙哈 尔注意观 察周 围的人 ，
学习。成绩好时，父母和老师都夸他 ， 同学们也 羡慕他 。到高 中时，蒂姆 已
对 此 深 信 不疑 ： 牲现 在 ，是 为 了换 牺
这只是 暂时的神经过敏。但在接 下来
的 日 里 ，他 仍 没有找 回快 乐 ； 子 相反 ， ７ ＮＥ ＰＩ Ａ Ａ Ｅ ＥＴ１０ ０ ＥＴＲＲ Ｅ Ｎ ＧＭ Ｎ ， １ ＳＭ ２０
内心的空虚 感越来越 重。慢慢地他发 现 ： 胜利 ，并 没为他 带来任何 幸福 ，
他 所依 赖 的逻辑 彻 底被打 破 。“ 那 时 从
的人 ，对生活 丧失 了希 望和追求，既
谁看起来幸福 ，他就向谁请教。他 读 不 享受眼前的事物 ，也不对 未来抱期 有 关幸福的书，从 亚里斯 多德到孔子 ，
哈佛幸福课读后感
哈佛幸福课读后感在哈佛大学开设的“幸福课”（The Science of Well-Being）是一门备受关注的课程，它的教学内容主要围绕着幸福和快乐展开，旨在帮助学生更好地理解幸福的本质，并学会如何在日常生活中追求幸福。
通过学习这门课程，我对幸福有了全新的认识，也学到了许多实用的技巧和方法，让我对自己的生活有了更深刻的思考。
首先，这门课程让我意识到了幸福并不是取决于物质条件的好坏，而是与我们的心态和态度有着密切的关系。
在课程中，教授通过大量的科学研究和实验数据表明，金钱、地位和外部条件并不能带来持久的幸福感，相反，内心的平静、满足和喜悦才是真正的幸福源泉。
这让我深刻地明白了幸福是一种内在的感受，而不是外在的物质享受。
因此，我们应该更多地关注自己的内心世界，培养积极的心态，学会感恩和满足，而不是一味地追求物质财富。
其次，课程还教会了我一些实用的幸福技巧，让我在日常生活中能够更好地追求幸福。
比如，我学会了通过感恩日记来培养感恩之心，每天记录下自己所感激的事物，让我更加关注生活中的美好，从而增加幸福感。
此外，我还学会了通过行为改变来提升幸福感，比如多做一些善事、多与他人交流、多参与社交活动等，这些都可以让我们更加快乐和满足。
这些技巧在我实际生活中得到了验证，让我对幸福的追求有了更清晰的方向和更有效的方法。
最后，这门课程还让我认识到了幸福的重要性，以及如何在生活中更好地追求幸福。
幸福不仅是我们个人的追求，也是我们社会的需要。
只有每个人都能够获得幸福，社会才能更加和谐稳定。
因此，我们应该更多地关注自己的幸福，也要关注他人的幸福，通过分享和帮助，让更多的人能够享受到幸福的感受。
在追求幸福的过程中，我们也要注意避免一些误区，比如过度追求物质享受、过度比较和攀比等，这些都会让我们迷失在幸福的道路上。
只有通过理性的思考和积极的行动，我们才能真正找到幸福的归属。
总的来说，哈佛大学的“幸福课”让我对幸福有了全新的认识，也学到了许多实用的技巧和方法。
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到底追求什么才是最重要的？
夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
金钱到底有多重要？
人们衡量商业成就时，标准是钱。
用钱去评估资产和债务、利润和亏损。
所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。
人生也有盈利和亏损
在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。
当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。
幸福应该是快乐与意义的结合
一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。
真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
NO.1遵从你内心的热情
选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。
NO.2 多和朋友们在一起。
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
NO.3 学会失败
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。
不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
NO.4 接受自己全部为人
失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。
接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。
然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
NO.5 简化生活。
更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。
你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
NO.6 有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。
每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
NO.7 睡眠
虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。
这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
NO.8 慷慨
“给予”和“接受”是一件事的两个面。
当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。
当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
NO.9 勇敢
勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。
NO.10 表达感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。
它们都是你回味无穷的礼物。
记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。