哈佛大学最受欢迎的选修课《幸福课》
哈佛大学的“人生幸福课”：告诉你幸福的真谛
本－沙哈尔成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了积极心理学课在哈佛火爆的情景。
“幸福课”为何会在哈佛大受欢迎？
我们越来越富有，可为什么还是不开心呢
“我曾不快乐了30年。”本－沙哈尔这样说自己。
他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。
在“幸福课”上，本沙哈尔也一直给学生们传授着他从吃汉堡中发现的“幸福理念”——第一种是口味诱人的汉堡，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于享受眼前快乐，同时埋下未来痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，即“享乐主义型”；第二种汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，但吃了可以使人日后健康，即为追求未来目标而牺牲眼前幸福，这是“忙碌奔波型”；第三种汉堡既不美味，吃了还影响健康。这种人对生活丧失了希望，是“虚无主义型”；而那种既好吃又健康的汉堡，就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，即能享受当下所做的事，又能获得美满的未来。
318 彭小兵 转载自 中国青年报->>冰点特稿 | 2010/3/23 2:46 | 投票 关键字：哈佛大学 幸福 人生 Ben-shahar 忧郁症
“幸福课”在哈佛最火爆
来源：品牌世家网站
“人们总是习惯性地关注下一个目标，而往往忽略了眼前的快乐，真正的幸福也就随之而去了。”在美国哈佛大学的“幸福课”上，年轻讲师泰勒·本沙哈尔（Tal
“在内心深处，我常觉得自己会窒息或死去。”一位哈佛优等生说，她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过6种药物，甚至休学2个月来解决自己的心理问题。“我是个成绩优异的精神病患者。”她这样描述自己。调查显示，面对繁重课业和激烈竞争，80%的哈佛学生感到过沮丧。一些人因心理问题无法完成学业，10%的学生甚至想过自杀。
幸福课--哈佛公开课第一课中文字幕
第一课各位，早上好。
很高兴能回到这里。
高兴见到你们。
我教授这门课是因为在我读本科阶段时非常希望能学习这样一门课程。
可能这门课并不是你希望的那样也可能并不适合你。
但希望几堂课后，你能有个大概印象让你决定这门课程是否适合你。
我1992年来到哈佛求学，一开始主修计算机科学。
大二期间，突然顿悟了。
我意识到我身处让人神往大学校园周围都是出色的同学，优秀的导师。
我成绩优异。
擅长体育运动。
那时壁垒打的不错。
社交也游刃有余。
一切都很顺利除了一点我不快乐。
而且我不明白为什么。
也就是在那时我决定要找出原因变得快乐。
于是我将研究方向从计算机科学转向了哲学及心理学。
目标只有一个:怎么让自己开心起来。
渐渐的，我的确变得更快乐了主要是因为我接触了一个新的领域，那时并未正式命名。
但本质上属于积极心理学范畴。
研究积极心理学把其理念应用到生活中让我无比快乐。
而且这种快乐继续着。
于是我决定将其与更多的人分享。
选择教授这门学科。
这就是积极心理学，1504号心理学课程。
我们将一起探索这一全新相对新兴令人倾倒的领域。
希望同时还能探索我们自己。
我第一次开设这门课程是在2002年。
是以讨论会的形式，只有8名学生。
两名退出了只剩我和其他六个人。
一年后学生稍微多了点。
有300多人参加。
到了第三年，也就是上一次开课。
有850名参加是当时哈佛大学人数最多的课程。
这引起了媒体的注意。
因为他们想知道为什么。
他们对这一奇特现象非常好奇竟然有比经济学导论更热门的课程。
怎么可能呢？于是我被请去参加各类媒体采访，报纸，广播，电视。
在这些采访中，我发现了一种有趣的模式。
我前去参加采访。
进行采访。
结束后，制片人或主持人会送我出来。
说些诸如Tal多谢你抽空参加采访。
不过你跟我想象的不太一样的话。
我漫不经心的问。
我无所谓，不过总得回应“有何不同？”他们会说“这个嘛，我们会以为你很外向”。
下一次采访结束时仍是如此“多谢接受采访”。
不过Tal，你跟我想象得不太一样。
又一次，我漫不经心地问有何不同。
哈佛心理学幸福课程
哈佛心理学幸福课程哈佛大学最受欢迎的一门课程是幸福课，这门课的教授不是心理学家，而是哲学家塔利·本-沙哈尔。
如果你想在哈佛学习这门课，你需要签署保密协议，因为学校不希望这门课程的影响扩散到外界。
现在，我来为大家介绍一下这门神秘的课程。
一、课程背景在这个世界上，有很多人都感到极度疲惫和不满足。
他们认为，只有当他们获得更多的财富和名望时，他们才可能感到幸福。
然而，这种想法被哈佛大学幸福课程所反驳。
这门课程旨在帮助学生更好地了解自己，从而获得更富有意义的生活和真正的幸福。
二、课程内容1. 找到自己的心流状态心流状态是人类可以最快乐的一种状态。
每个人都有可能通过自己的工作或爱好来达到这种状态。
但是当我们追求物质或名誉时，我们很容易忽略这个事实。
在这个部分，课程会提供一些方法来更好地找到自己的心流状态。
2. 发掘价值观发掘价值观对于每个人来说都非常重要。
在这个部分，课程将会帮助学生发现自己内在的价值观并且帮助他们避免被外界所干扰。
发掘自己的价值观可以让人更好地处理人生各种问题并且更好地拥抱生活。
3. 建立和谐关系人类需要其他人的支持和爱。
在这个部分，课程将会探讨如何建立更有意义的人际关系。
无论是与家人，朋友还是同事之间的关系，都可以更好地加强。
4. 刻意培养感恩之心感恩之心可以改变我们的生活。
在这个部分，课程将会探讨如何刻意培养感恩之心。
并且为什么感恩之心可以让人们更加幸福。
三、总结以上就是哈佛心理学幸福课程的内容简述。
通过这门课程，学生们不仅可以提高自己的幸福感，而且可以建立更好的人际关系和更好地适应生活的各种挑战。
无论在什么时候，这些技巧都不会过时，并且可以帮助人们更好地享受生命。
哈佛幸福课简介
哈佛幸福课简介
《哈佛幸福课》是哈佛大学的一门心理学课程，也被称为“积极心
理学”（Positive Psychology）。
这门课程由哈佛大学教授泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）主讲，旨在帮助学生和普通人更好地理解幸福的本质，并通过积极的心理干预来提高幸福感。
该课程涵盖了许多与幸福相关的主题，包括积极情绪、人际关系、成就、意义和目的等。
通过讲座、小组讨论、实践练习和个人反思等
形式，学生们学习如何培养积极的思维模式、建立健康的人际关系、
追求个人成长和实现人生目标。
《哈佛幸福课》在全球范围内受到了广泛的关注和赞誉，成为了积极心理学领域的经典课程之一。
该课程的视频也在网上广泛传播，吸引了数百万的观众。
通过学习这门课程，人们可以更好地理解幸福的本质，掌握提高幸福感的方法，从而过上更加充实和有意义的生活。
《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》读书摘录读书感想读书笔记
书籍信息全书名：《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》英文名：《Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment》作者名：[美]泰勒·本-沙哈尔译者名：汪冰，刘骏杰前言我们从《这才是心理学》中知道，心理学涉及许许多多的领域，而现在我们来学习了解一些可能对我们帮助最大的领域，那就是积极心理学，也就是本书相关内容。
作者泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学的教授，他有两门非常受欢迎的公开课，一门讲积极心理学，另一门讲领导力，这本书就脱胎于他所讲述的积极心理学。
作者把获得幸福当作一种可以习得的技能，既然是一门技能，那光看书肯定是没什么效果的，所以他在书中列举了很多的反思条目与练习项目，目前也有放在每个大章节结尾处，有兴趣的小伙伴可以自行查阅练习。
一、疑惑为什么大多数人都觉得自己不幸福？我们每天追求的到底是什么？自己现在又是一个怎样的状态？1.1 对幸福的疑惑作者曾是一名壁球运动员，在经过5年的艰苦训练后，终于在16岁那年获得了全国壁球赛的冠军。
他曾经一直相信成功后的喜悦可以弥补训练过程中生理和心理上的痛苦，为了达成成就，之前受的苦都是理所应当的。
事实证明，获得冠军确实让作者获得了强烈的快乐，但出乎意料的是，这种快乐也是短暂的。
当天晚上他躺在床上，这种成功的快感就消失的无影无踪了。
其实我们也有很多类似的体验。
读高中的时候，每天起早贪黑，想着只要高考考好了，这些苦也就值得了，而考高分的喜悦可能在报完志愿之后就感觉不到了；上大学的时候，为了一张漂亮的简历受过很多罪，幻想着只要找个好工作幸福就来了，最后找到工作的喜悦很快就被工作压力取代了；谈恋爱的时候，觉得只要步入婚姻殿堂就算修成正果了，结果婚后又经常为一些生活琐事烦恼。
想得到持久的幸福就这么难吗？我们总以为，达成某个目标或者实现某个愿望之后，幸福就会突然降临。
在这种观念中，我们把幸福当成了一个终点，一旦达到，我们对幸福的追求就结束了，可实际上这个终点并不存在。
哈佛幸福课ppt课件
这样 在醒着的时候 他会更有效率 更有发明力 也会更开心。
6. 慷慨：
如今，他的钱包 里能够没有太多 钱，他也没有太 多时间。但这并 不意味着他无法 助人。
“给予〞和“接受〞是一件事的两个面。当 我们协助他人时，我们也在协助本人。
当我们协助本人时，也是在间接地协助他人。
7. 英勇：
勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧， 仍依然向前。
所以，幸福应该是高兴与意义的结合！
一个幸福的人 必需有一个明确的、 可以带来高兴和意义的目的 然后努力地去追求。
真正高兴的人 会在本人觉得有意义的生活方式里 享用它的点点滴滴
夏哈尔希望他的学生学会接受本人 不要忽略本人所拥有的独特性
要摆脱“完美主义〞，要“学会失败〞
夏哈尔还为学生简化出假设干条小贴纸：
1. 服从他内心的热情：
2. 选择做对他有意义并且能让他高兴的事情， 不要只是为了轻松而选择，或选择只是他人以 为他应该做的事。
2. 学会失败： 胜利没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于 行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住他尝试新事物的脚步。
然后问问本人
能做些什么来让本 人觉得好过一点。
8. 表达赞赏： 生活中，不要把他的家人、朋友、安康、教育 等这一切当成理所当然的。 它们都是他回味无穷的礼物。
记录他人的点滴恩惠，一直 坚持感恩之心。
每天或至少每周一次，他的 “至高财富--幸福感〞一定 会不断上升！
他的幸福 我的希望
哈 佛 的 幸 福 课
哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课〞 听课人数超越了王牌课<经济学导论>
பைடு நூலகம்
教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师， 名叫塔尔宾.夏哈尔，哈佛大学哲学与心思 学博士。
哈佛大学公开课《幸福课》笔记
哈佛⼤学公开课《幸福课》笔记⽬录概述疫情在家，复学⽆望。
⼼中⽐较焦躁，就尝试学习了这门传闻中《幸福课》()，收获颇多。
学习的过程中，我详细记录了每⼀节课程的笔记，分享到这⾥，希望能给学习这门课的有⼀定的帮助。
PS：在使⽤的过程中建议边听课边记笔记，然后课程听完之后对照该笔记进⾏补充，这样想效率可能会更⾼。
第⼀讲什么是积极⼼理学哈佛 1504 号⼼理学课程：积极⼼理学(positive psychology) 在象⽛塔及⼤众间构建桥梁。
伏尔泰：常识并不平常。
积极⼼理学的背景：是⼈本主义⼼理学的产物和衍⽣。
⼼理学的三⼤派系：第⼀势⼒是⾏为主义，认为⼈是⼀个⾏为集合。
第⼆势⼒是精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善⽣活。
第三势⼒是⼈本主义⼼理学，该理论认为不能只靠⾏为观察来改善⼈⽣，⼈是有精神、有灵魂的。
⼈本主义缺乏学术严谨性，但引⼊了很多精彩的理念，⽐如对幸福感的研究，乐观主义，善良，道德，美德，爱，两性关系，巅峰体验，⾃我实现，移情等。
如何解读信息⽐关注信息更重要。
成功与⾮常成功的区别：后者更⾃信(⾃我实现)，且有好奇⼼(懂得找出问题，⽽不是找出答案)。
快乐是由我们的精神状态决定的，⽽不是取决于社会地位和银⾏存款。
感恩的重要性，体育锻炼的重要性，花时间经营爱情，休息，以及简化。
做减法⽐做加法让灵魂成长得更快。
罗丹⼼中的⼤卫。
凿去多余的东西，凿掉束缚，摆脱限制与阻碍。
视频演⽰：喜剧演员宋飞的栋笃笑（stand-up comedy）孩⼦们总是在说 wait up，stay up，⽽成年⼈总是在说 calm down，put it down，sit down第⼆讲为何研究积极⼼理学？⼈们对积极⼼理学的研究很少远远少于消极⼼理的研究，论⽂⽐例积极⼼理学：消极⼼理学 =21：1抑郁症⼈数越来越多培养⼈们积极的⼼态积极⼼理学定义：The aim of positive psychology is to catalyze a changein psychology from a preoccupation only with repairing the worqst things in life to wildling the best qualities in life。
哈佛大学排名第一的公开课：幸福课（积极心理学）
哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）出⼈意料，从前年开始哈佛⼤学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课⼈数超过了王牌课《经济学导论》。
教这门课的是⼀位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒．本－沙哈尔。
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量⼈⽣的唯⼀标准，是所有⽬标的最终⽬标。
塔尔博⼠在哈佛学⽣中享有很⾼的声誉，受到学⽣们的爱戴与敬仰，被誉为"最受欢迎讲师"和"⼈⽣导师"。
在⼀周两次的“幸福课”上，本－沙哈尔没有⼤讲特讲怎么成功，⽽是深⼊浅出地教他的学⽣，如何更快乐，更充实、更幸福。
⼀、幸福，应该是快乐与意义的结合“⼀个幸福的⼈，必须有⼀个明确的、可以带来快乐和意义的⽬标，然后努⼒地去追求。
真正快乐的⼈，会在⾃⼰觉得有意义的⽣活⽅式⾥，享受它的点点滴滴。
”本－沙哈尔竟然从汉堡⾥，总结出了4种⼈⽣模式。
当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，他须严格节制饮⾷。
开赛前⼀个⽉，只能吃最瘦的⾁类，全麦的碳⽔化合物，以及新鲜蔬菜和⽔果。
他曾暗中发誓，⼀旦赛事完了，⼀定要⼤吃两天“垃圾⾷品”。
⽐赛⼀结束，他⼲的第⼀件事，就是奔到⾃⼰喜爱的汉堡店，⼀⼝⽓买下4只汉堡。
当他急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。
因为他意识到，上个⽉，因为健康的饮⾷，⾃⼰体能充沛。
如果享受了眼前汉堡的美味，很可能会后悔，并影响⾃⼰的健康。
望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每⼀种都有⾃⼰独特的风味，可以说，代表着4种不同的⼈⽣模式。
第⼀种汉堡，就是他最先抓起的那只，⼝味诱⼈，但却是标准的“垃圾⾷品”。
吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。
⽤它⽐喻⼈⽣，就是及时享乐，出卖未来幸福的⼈⽣，即“享乐主义型”；第⼆种汉堡，⼝味很差，⾥边全是蔬菜和有机⾷物，吃了可以使⼈⽇后更健康，但会吃得很痛苦。