小学武术校本教材汇编
校本课程《少儿武术》实施方案
校本课程《少儿武术》实施方案江都市进修附小一、组织机构:组长:杨传明副组长:殷安武景晓静成员:孙曙东莫正云马跃飞吴娟顾增平谭军二、指导思想:以利于学生的成长为本。
内容与素材的选择应最有利于学生的整体发展为目标。
满足不同学生的发展需求。
对国家和地方课程进行在加工，再创造，充分利用本地资源，设置学习项目。
三、实施目标:以课程为载体，以活动为主要方式，形成对自然、对社会对自我的责任感，培养学生各方面能力，养成合作、分享、积极进取等良好的个性品质，“为学生终生学习和发展奠定基础，让学生练得基本功，学会学习、学会生活、学会做人、学会审美、学会创造，全面提高学生素质。
”四、教学原则:1、主体性原则:尊重学生的主体地位，一学生自主活动为主，教师讲授、指导少而精，尽量让学生多练、多动，多给学生以尽可能多的时间与施展空间。
2、自主性原则:学生在自选内容时，教师应当尊重学生的意愿，按各自选择组织活动，充分发挥学生的个性特长。
3、灵活性原则:教学内容、方法应以学生实际情况而定，教师应从学生的能力、效果等差异出发，因材施教，灵活的做内容形式上的调整，使全体学生都得到发展。
4、开放性原则:体现在目标的多元化、内容的宽似性、时间空间的广域性、可变性、评价的主体性。
五、课时安排:每周1课时。
六、实施内容:少儿武术低年级:共20课第一课认识武术第二课手型第三课手法第四课步型(一)第五课步型(二)第六课步法(一)第七课腿部练习(一)第八课五步拳(一)第九课五步拳(二)第十课活动第十一课步型(三)第十二课步法(二)第十三课肩臂练习(一)第十四课肩臂练习(二)第十五课腰部练习(一)第十六课腰部练习(二)第十七课五步拳(三) 第十八课五步拳(四) 第十九课五步拳(五)第二十课活动(二)少儿武术中年级:共20课第一课武术历史第二课跳跃练习1第三课跳跃练习2第四课长拳“入段”技术(一) 第五课长拳“入段”技术(二) 第六课长拳“入段”技术(三) 第七课长拳“一段”技术(一) 第八课长拳“一段”技术(二) 第九课长拳“一段”技术(三) 第十课活动第十一课武德第十二课平衡练习第十三课跳跃组合练习第十四课长拳“二段”技术(一) 第十五课长拳“二段”技术(二) 第十六课长拳“二段”技术(三) 第十七课长拳“三段”技术(一) 第十八课长拳“三段”技术(二) 第十九课长拳“三段”技术(三) 第二十课雪地闯关少儿武术高年级:共20课第一课中华武术的起源与发展第二课基本动作组合(一) 第三课基本动作组合(二) 第四课少儿基本棍法(一) 第五课少儿基本棍法(二) 第六课少儿基本棍法(三) 第七课少儿防身基本技术(一) 第八课少儿防身基本技术(二) 第九课少儿防身基本技术(三) 第十课活动第十一课武德(三) 第十二课少儿基本枪法(一) 第十三课少儿基本枪法(二) 第十四课少儿基本枪法(三) 第十五课少儿基本剑法(一) 第十六课少儿基本剑法(二)第十七课少儿基本剑法(三) 第十八课少儿防身基本技术(四) 第十九课少儿防身基本技术(五) 第二十课活动(二)。
武术校本课程第一课教案(基本手型、步型)
月日第周第次课年级教学内容：武术基本功（1）：基本手型、基本步型教学目标：1、武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。
2、学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。
身体素质练习，提高学生的下肢力量。
3、培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。
教学重点：认真听讲，注意细节，把动作做对。
教学难点：形神兼备准备部分基本部分525准备活动：1、跑圈热身2、徒手操（4*8拍）1）头部运动2）扩胸活动3）腹背运动4）弓步压腿5）侧压退6）膝关节运动7）腕、踝关节活动一、武术简介：武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20——30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前后均须先行抱拳礼.二、学习基本功：1、基本手型1）掌要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。
2）拳要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
1、慢跑热身2、教师示范领做，并口令。
学生模仿跟做。
一、注意力集中，认真听讲教师介绍，提高对武术的兴趣。
二、学习基本功组织教法：1、教师示范动作1-2遍。
2、教师边示范边讲解动作1-2遍。
3、教师领做并讲解动作3-4遍。
4、教师口令指挥学生集体练习。
5、学生分组练习教师个别指导。
6、纠正错误动作，强调动作要领。
7、学生再集体进行练习4-5遍。
组织：四列横队，体操队形X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X♀要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。
组织：四列横队集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX♀要求：1.认真听讲。
2.遵守武德，师生互敬。
教授拳、掌、勾队形：○○○○○○○○○○○○♀○○○○○○○○○○○○基本部分253）勾要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
小学武术校本教材
小学武术校本教材一、课程介绍：武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。
经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。
武术课程坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。
达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。
根据2+1工程的要求及体育师资情况，我校将武术作为体育校本课程之一。
校本教材的撰写者荆新，毕业于常州市体育运动学校武术专业，曾多次参加过省级、全国性武术比赛，荣获江苏省武术全能冠军。
并具有国家一级裁判、二级运动员资格。
二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。
三、教学内容（一）理论部分1. 武术运动概述2. 武术运动特点及对身体锻炼价值3. 武术拳术、器械的基本技术要求4. 武术的分类及基本功、基本动作（二）实践部分1. 基本功压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。
2. 武术套路①四十二式太极拳②五步拳③规定长拳3. 器械套路①初级刀②初级剑武术套路教学（水平一）武术套路教学（水平二）武术套路教学（水平三）武术套路考试内容、标准和方法（水平一）一、考试内容综合技术评定：“五步拳”、基本功综合评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩。
三、考试方法考试采用一次性考试，独立完成，老师严格按考试标准客观地予以评分。
四、分值比例综合技术评定：五步拳50分占50%；基本功30分占30%综合评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）20分占20%武术套路考试内容、标准和方法（水平二）一、考试内容综合技术评定：规定拳、初级刀综合评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩。
武术校本课程第一课教案(基本手型、步型)
月日第周第次课年级教学内容：武术基本功（1）：基本手型、基本步型教学目标：1、武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。
2、学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。
身体素质练习，提高学生的下肢力量。
3、培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。
教学重点：认真听讲，注意细节，把动作做对。
教学难点：形神兼备准备部分基本部分525准备活动：1、跑圈热身2、徒手操（4*8拍）1）头部运动2）扩胸活动3）腹背运动4）弓步压腿5）侧压退6）膝关节运动7）腕、踝关节活动一、武术简介：武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20——30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前后均须先行抱拳礼.二、学习基本功：1、基本手型1）掌要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。
2）拳要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
1、慢跑热身2、教师示范领做，并口令。
学生模仿跟做。
一、注意力集中，认真听讲教师介绍，提高对武术的兴趣。
二、学习基本功组织教法：1、教师示范动作1-2遍。
2、教师边示范边讲解动作1-2遍。
3、教师领做并讲解动作3-4遍。
4、教师口令指挥学生集体练习。
5、学生分组练习教师个别指导。
6、纠正错误动作，强调动作要领。
7、学生再集体进行练习4-5遍。
组织：四列横队，体操队形X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X♀要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。
组织：四列横队集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX♀要求：1.认真听讲。
2.遵守武德，师生互敬。
教授拳、掌、勾队形：○○○○○○○○○○○○♀○○○○○○○○○○○○基本部分253）勾要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
校本课程武术教材
目录第一章武术理论----------------------------------------------------1 第一节武术的起源-------------------------------------------- 1 第二节武术的形式、内容与分类---------------------------1 第三节校园武术的特点和作用------------------------------2 第二章基本功和基本动作-----------------------------------------5 第一节肩臂练习----------------------------------------------- 5 第二节腿部练习------------------------------------------------6 第三节手型手法练习------------------------------------------7 第四节步型步法练习及简易组合--------------------------10 第五节简易五步拳及图解-----------------------------------12 第三章套路运动--------------------------------------------------- 15 第一节《中华有神功》----------------------------------------16 第二节《少年拳》第二套-------------------------------------20 第三节《劈挂拳》组合动作练习----------------------------22前言“发展体育运动，增强人民体质”！教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”，成为我国新时期加强青少年体育锻炼，增强青少年体质的战略举措。
1-3年级武术校本教材
第一章综述（2课时）第1课时武术起源与发展武术源于中国，属于世界。
在中华民族几千年的文明发展史中，武术是一颗璀璨的明珠，它代表着一种勇猛向前、不屈不挠的精神，它有着圆润，和谐的深厚哲理，鼓舞了一代又一代的人继承、发展。
作为中华民族的宝贵文化遗产之一，武术以其丰富的内容、多样的形式和独特的风格屹立于世界体育之林。
原始社会人们在狩猎觅食和抵抗猛兽的生存之争中，把抗击的本能和自卫动作结合起来，从而形成了一种拳打脚踢和使用简陋武器的攻防方法，久而久之逐渐成为有意识的活动，这就是武术的萌芽，而使用的武器就是武术器械的原型。
新中国成立后，武术纳入了社会主义体育运动的发展轨道。
在党和国家的重视与关怀下，武术运动得到了迅速的发展和提高，成为城乡广大群众喜爱的体育运动项目之一。
近年来，随着武术的挖掘、整理工作逐渐深入，竞赛制度的进一步完善，武术的技术水平有了新的提高，武术理论研究也日趋活跃。
随着我国对外开放政策的实施，中国的传统体育项目也逐渐为各国人民所接受。
许多国家和地区兴起了武术运动，成立了武术团体、筹建了国际武术联合会并举办武术比赛。
1987年 10月，亚洲武术联合会在日本正式成立。
1990年9月，国际武术联合会在北京成立。
在第十一届亚运会上，武术作为正式比赛项目载入亚运会的史册，这标志着具有中华民族特色的武术，正在成为一个世界性的运动项目。
武术已进入世界运动会、亚运会等大型国际综合体育赛事，成为世界体育的重要组成部分。
国际武联于2001年12月10日正式向国际奥委会提交了武术进入奥运会的申请，并得到五大洲、各国武协的积极响应和声援，特别是得到了中国政府、国家体育总局和中国奥委会，以及北京奥组委的高度重视和鼎立支持，得到社会各界朋友们的帮助。
国际奥委会主席罗格和夫人，以及国际奥委会协调委员会主席威尔布鲁根于2007年8月9日在中国郑州观看了由国际武术联合会、中国武术协会安排的武术专场表演。
罗格主席在观看表演时，不时为中华武术的魅力所感染，多次鼓掌致意。
2024年完整版小学武术教学教案教学资料
2024年完整版小学武术教学教案教学资料一、教学内容本教案依据《小学体育课程标准》和《小学武术教学大纲》，结合教材《小学武术》的第三章“基本动作”和第四章“简易套路”设计。
详细内容包括基本手型、步型、拳法、腿法等基本动作，以及“小熊猫拳”和“少年长拳”两个简易套路。
二、教学目标1. 让学生掌握武术的基本手型、步型、拳法和腿法。
2. 培养学生身体的灵活性、协调性和节奏感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的意志品质。
三、教学难点与重点重点：基本动作的准确性和简易套路的连贯性。
难点：动作的力度、速度和节奏的掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：武术服装、护具、拳套、脚靶。
五、教学过程1. 导入：通过播放武术表演视频，激发学生学习兴趣，引出本节课内容。
2. 基本动作教学：a. 教师示范基本手型、步型，学生跟随练习。
b. 教师示范拳法、腿法，学生分组练习。
c. 教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 简易套路教学：a. 教师分解示范“小熊猫拳”和“少年长拳”套路。
b. 学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和节奏感。
c. 学生分组练习，互相纠正动作。
4. 随堂练习：a. 教师设计简单的武术动作组合，学生自主练习。
b. 学生展示，教师点评。
六、板书设计1. 基本手型、步型、拳法、腿法。
2. “小熊猫拳”和“少年长拳”套路。
七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习“小熊猫拳”或“少年长拳”的视频。
2. 答案：视频文件。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的参与程度，调整教学方法和节奏，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后武术社团活动，提高武术技能。
组织校内外武术比赛，展示学生风采。
重点和难点解析：1. 基本动作的准确性和简易套路的连贯性。
2. 动作的力度、速度和节奏的掌握。
3. 教学过程中的巡回指导和纠正动作错误。
4. 作业设计中的视频录制和反馈。
详细补充和说明：一、基本动作的准确性和简易套路的连贯性2. 简易套路连贯性：在教学简易套路时，教师应强调动作的连贯性和流畅性，使学生能够熟练掌握套路，提高表演和竞技水平。
小学校本课程体育实验教材《武术》
ⅩⅩ小学校本课程体育实验教材YUJIAXIAOXUEXIAOBENKECHENGTIYUSHIYANJIAOCAI武术（内部使用）ⅩⅩ小学校本教材开发小组序言龙的子孙，龙的传人，ⅩⅩ乡有着龙的民族文化。
中华武术博大精深，源远流长，。
今天，为推动ⅩⅩ乡武术事业的蓬勃发展，扩大我乡武术在社会上的影响力，我们积极努力，不断进取，取得了一定的成绩。
ⅩⅩ乡自古就有重视武术教育的传统，历来主张要能文能武，文武双全。
享誉世界的教育家孔子主张“有文事者必有武备，有武事者必有文备。
”。
大力开展武术教育事业对弘扬民族武术文化将起到至关重要的作用。
为继承和发扬ⅩⅩ乡宝贵的文化遗产，弘扬中华武术的运动精神，根据《义务教育小学体育新课程标准》中有关开发校本课程的规定，我校编著了这本《武术》校本课程，供我校试用。
教材共分3个篇章，分别为：武术的渊源、武术的基本功、少年拳。
主要介绍手型手法、步型步法、腿部练习、组合动作练习等。
可以循序渐进地进行不同类型、不同层次、不同形式的训练。
需要说明的是，由于时间仓促再加之我们编写校本课程的经验不足。
书中不妥之处请各位同行提出宝贵意见，以便再版时修改。
《参考文献》1.中等师范《体育》2. ⅩⅩ《社火》目录第一章武术渊源 (1)第二章武术基本功一、手型手法 (2)二、步型步法 (3)三、腿部练习 (4)四、组合动作练习 (6)第三章少年拳(第一套） (9)第一章武术渊源一、武术的起源与发展武术起源于中国，是我国优秀的传统体育项目之一。
在我国具有悠久的历史和广泛的群众基础,它起源于古代的生产和生活实践，并随着社会的发展不断丰富、扩展。
几千年来，中国武术一直在民间默默地成长。
由新中国成立开始的现代武术，至今已历经了50多个春秋。
自从十一届三中全会以来，在党和政府的高度重视下，我国武术得到了空前的发展。
无论是在竞技体育领域，还是在全民健身运动方面，中国武术所取得的成就都是空前的。
武术这一中国传统文化正呈现出多种多样的发展趋势。
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小学武术校本教材一、课程介绍：武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。
经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。
武术课程坚持"以人为本、健康第一"的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。
达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。
根据国家体艺2+1工程的要求及体育师资情况，我校将武术设为一门兴趣课程，武术教学为体育校本课程之一。
二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。
1. 基本功压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、侧手翻。
2. 武术套路①五步拳②规定长拳（三路初级长拳）③少年拳一套、二套可为选修内容。
3. 器械套路（初级刀）武术套路教学一基本功练习1.学习武术基本步型2.学习武术基本手型3.学习手型变换操1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范2.基本步型：弓、仆、马、虚、歇步；基本手型：拳、勾、掌要点：(1)拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平(2)勾：五指撮拢，屈腕(3)掌：四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处(4)弓步：前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直，脚跟不要离地(5)仆步：全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起(6)马步：两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖(7)虚步：后大腿水平，上身不过于前倾(8)歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿二、1.学习正踢腿2.学习侧踢腿3.学习"五步拳"1-3动（左方向）三、1.通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同）2.武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终要点：(1)踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额(2)支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直(3)并步抱拳：抬头、挺胸、头向左甩，形神结合(4)弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力(5)弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致四、1.专项游戏2.复习前三次课内容3.学习正压、侧压腿4.学习压肩5.学习"五步拳"4--9动1.复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）2.强调基本功的重要性，加强动作规格要求要点：(1)正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背(2)压肩动作挺胸、踏腰，动作充分(3)马步架冲拳：马步规范，上下协调，动作连贯(4)歇步下冲拳：靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰(5)提膝双推掌：双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰(6)仆步穿掌：下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合(7)虚步挑掌：虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：动作同起势五1.复习前四次课内容2.学习斜踢腿3.学习里合腿4.学习"五步拳"右向动作1.基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐2.复习内容应强调动作规格，养成良好习惯要点：(1)动作同左方向相同，唯方向相反(2)动作连接要紧凑，节奏合理(3)里合腿：踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够(4)斜踢腿：踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿六1.复习所学手型、步型及变换2.复习所学柔韧性练习法3.复习所学腿法4.复习"五步拳"全套动作（左、右方向）本次课为阶段性总复习课1.老师领做2.老师说要领，学生做动作3.老师说名称，学生做动作4.分组练习，老师个别指导5.统一动作规格，纠正普遍存在的问题6.初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习七1.巩固所学动作，提高动作规格2."五步拳"考试1.方法：2.标准：武术套路教学一1.介绍本学期课的内容及安排；2.恢复性练习1.通过讲述，让学生了解本学期课的基本内容?2.尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求二1.专项游戏2.练习基本功3.学习前扫腿4.学习规定拳预备动作及1－6式技术动作1.前扫腿：屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直腿向前扫转一周2.虚步亮掌：右脚向后撤步成左弓步，右拳向右向上划弧，左掌向后成反勾手，右手在头上亮掌目视左方3.并步对拳：并步后挺胸、塌腰4.弓步冲拳：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地5.弹腿冲拳：力点达于脚尖6.马步冲拳：两腿平行，挺胸、塌腰7.大跃步前穿：左腿屈膝，右拳变掌，以手背向下挂至膝外侧，上体前倾，左脚前落，右掌后挂，左拳变掌向后向下伸直，前提右膝，左脚猛力蹬地向前跃出，两掌向前向上划弧摆起，落地成仆步目视右拳三1.练习基本功2.学习后扫腿3.复习规定拳1－6式技术动作4.学习规定长拳7－12式技术动作1.后扫腿：左腿向前一步，成弓步，两掌从腰间平推出，左腿屈膝全蹲，成右仆步，两手扶地后扫一周2.弓步击掌、马步架掌：同前3.虚步栽拳：成虚步时，大腿接近水平4.提膝穿掌：支撑腿与右臂充分伸直5.仆步穿掌：穿掌要迅速6.虚步挑掌：上步要快，虚步要稳四1.练习基本功2.学习腾空飞脚3.复习规定长拳1－12式技术动作5.学习规定长拳13－20式技术动作1.腾空飞脚：右腿上步，左腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右腿侧，左手同时摆至体侧成勾手2.马步击掌：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转3.叉步双摆掌：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致4.转身踢腿马步盘肘：盘肘时要快速有力，右肩前顺5.歇步抡砸拳：重心升高，右臂由胸前向上向右抡直，左臂向下向左抡直，向右后转体180度两腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上举起目视左拳五1.练习基本功2.学习旋风脚3.复习规定长拳1－20式技术动作4.学习规定长拳21－26式技术动作1.旋风脚：右脚向前一步，身体左转，右腿蹬地起跳，右脚向左上方摆，右脚掌里合，左手迎去脚掌，左腿自然下垂2.叉步亮掌侧踹腿：左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撑，左腿侧踹3.虚步挑拳：左脚在左侧落地，左勾手变拳，由体后向左上挑，上体左转180度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳划弧收至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前4.弓步顶肘：交换步时不要过高，但要快5.转身左拍脚：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮六1.练习基本功2.复习规定长拳1－26式技术动作3.学习规定长拳27－32式技术动作及结束动作1.右拍脚：与转身左拍脚相同2.歇步下冲拳：左右脚相继落地，左掌变拳收到腰侧，身体右转90度，右拳收至腰侧，左拳向前下冲击3.仆步抡劈拳：重心升高，向左转体270度，同时左膝提起，左拳向前向后向下划立圆一周，右拳向前上划立圆一周左腿落地成仆步右拳向下抡劈，左拳向上后举目视右拳4.提膝劈掌弓步冲拳：两腿不动，右掌向下猛劈伸直，左勾手向前停于右上臂内侧，右脚向右后落地，身体右转90度，成右弓步，右手抓握变拳收至腰侧，左拳前冲七1.练习基本功2.复习规定长拳1.通过复习提高学生的运动技术水平2.通过复习使学生动作形成动力定型八1.练习基本功2.复习规定长拳3.考试1.主要采用独立练习的方法2.试考一次，让学生了解自己的水平九1.考试规定长拳十1.练习基本功2.学习初级刀预备动作及1－4式技术动作1.弓步缠头：缠头时，刀背须贴脊背绕行扫刀时，刀身必须平行，迅速有力2.虚步藏刀：扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背3.弓步前刺：刀尖和右手、右肩要平行4.并步上挑：要挺胸，直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈十一1.练习基本功2.复习初级刀1－4式技术动作3.学习初级刀5－8式技术动作1.左抡劈：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致2.弓步撩刀：撩刀必须与步法协调一致3.弓步藏刀：扫刀必须迅速，藏刀时，右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起十二1.练习基本功2.复习初级刀1－8式技术动作3.学习初级刀9－12式技术动作1.提膝缠头：膝部挺直，上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上2.弓步平斩：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行3.仆步带刀：翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜十三1.练习基本功2.复习初级刀1－12式技术动作3.学习初级刀13－16式技术动作1.左右劈刀：劈刀快速有力2.歇步接刀：插步、歇步、绕刀、接刀的动作，必须快速连贯。