浅谈舞蹈教学中气息的训练

统一。在抒发 艺术 情感 的同时展现人体之美。
【 关键词 】气息训 练； 舞蹈；呼吸；运用
中 图分 类 号 ：Ｊ ７ Ｏ ２ 文 献 标 志 码 ：Ａ 文章编号 ：１ ０ ０ ７ — ０ １ ２ ５ （ ２ ０ １ ５ ） Ｏ ｌ 一 （ ） １ １ ６ — ０ ２
气 息 的 训 练是 舞 蹈教 学 的核 心 ，舞 蹈 除用 肢 体 完成 其次 ， 呼 吸 运 用 是 否得 当 ，不 仅 有 助 于 延 长舞 蹈 动 作 品 ，其 重 点 是合 理 运 用气 息 来 控 制身 体 ，用 气 息 和意 作 的 平衡 时 间 ，也 会 影 响舞 者 的 舞蹈 风 格 与感 染 力 。 吸 念 去 引 导动 作 ，酣 畅淋 漓 地展 现 作 品情 感 ，使 得 自身达 气 时 ，肋 骨 问 的 肌 肉与 膈 肌 收缩 ，引起 胸 腔前 后 、左 右
《 戏剧之家 》２ ０ １ ５ 年第 Ｏ １（ 上 ）的训 练
张 恒
（ 华 南农 业大学 广 东 广 州 ５ １ ０ ６ ４ ２ ）
【 摘 要】 气息 的训练 是塑造人 内在 美与外在美 的重要体 现 ， 其作 为舞蹈教学 中最 为普遍 的训练 方式，显得 尤为重要。呼 吸是 舞蹈的生命源 ，是 舞蹈教 学中气息运用 的关键 ， 它赋 予动作 生命 力，使得 内、外、心、形 四者
损 伤 。 比如 在把 杆 上 压腿 时 ，不能 正 确 合 理运 用 呼 吸 ，
会使 整个 身体 僵硬 、动 作不协 调 、疼痛 感大 、站 立不稳 ，
的吐 故 纳新 ，以及 人 体 内部 的气 体交 换 过 程 。 自然 呼 吸 特 别 容易 造 成 肌 肉 、韧 带拉 伤 。如 果 在 把 杆上 压 腿 时 ， 下 压 时 呼气 、起 身 时 吸气 ，这样 在 把 自身线 条 拉 的更 长 在 不 同 的心 理 状态 、不 同 的环 境 下 的速 率 是不 同的 ，表 的同 时使 得 动作 更 富有 弹性 ，也很 好 的避 免肌 肉 出现僵 达 的思 想感 情也 随之 变化 ， 给人 的视 觉效果 不够 理想 化 。 硬 和 拉伤 的意 外 。 同理 ，在 做 延伸 和下 沉 动作 时 ，合 理 而 艺 术 呼 吸与 自然 呼吸 不 同在 于 ，前 者 呼 吸平 稳 均 匀有 掌 握 呼 吸会 使 动作 轻 盈 有力 ，并且 帮助 舞 者有 效 减轻 劳 节 奏 ，富有 弹性 和韵律 。在 理性 的层 面达 到 呼吸 、韵 律 、 累感 ，动作更 富美 感 。特别 在做跳 跃 动作 时 ，蹲 时 呼气 ， 动 作 、感情 的完 美结 合 与展现 。 跳 跃 腾 空 时吸 气 ，完 成 舞蹈 动 作 的 过程 中控制 好 呼 吸 ， 三、气 息在 舞蹈教 学中的意义 就 会 使得 做 出来 的 动作 轻 盈 、优 美 、有 高 度且 易 保 持 优 古 人 云．“ 神守 掌指 ， 意 随气行 ， 惟 明神 义 ， 顺 其 自然 ” 。 美 的造 型 。避 免 了费 力 、笨 拙 的舞 姿 出现 ，在 体 力 与安 现 实 中人 体离 不 开 时刻 地 呼 吸 。无 论舞 者 在 舞蹈 过 程 中 全 问题 上也 得 到 了大 大 的保 障。
或上 或下 、 或 屈或 伸 、 或跳 跃或 旋转 ， 都 与气 息 密切相 关 。 只 有运 用 正 确 的舞 蹈 呼 吸方 法 ，把 握舞 蹈 中艺术 呼 吸的
（ 一 ）舞 蹈 中 正 确 的 呼 吸 方 法
正确 的呼 吸方 法 是 完美 动作 的 支 柱 ，要 达 到舞 蹈 动
特点 ， 才 能使 节奏 、 技巧、 呼吸 、 动作 等重 要 的舞蹈要 素 ， 作 与情 感 的和谐 统一 ，一 定要 进行 “ 有 意识 的呼 吸训 练 ” ： 有 机地 融 合 在舞 蹈 风 格 和作 品情感 当 中 ，从 而 创造 出更 第 一 步 吸 气 ，使 腹部 的肌 肉保持 自然 收 紧状 态 ，不 向外 具生 命力 和感 染力 的舞 蹈艺 术形 象 。 挺 出 ，也不 要 使 劲 向里 收紧 ，与此 同时 ，胸 腔 逐渐 向两 首 先 ，借 助 呼 吸适 时 的 调整 用 力 ，能 够 保 持技 巧动 旁扩 展 ，只有 这 样 才能 使 舞 者 的形 体 保持 处 于 自然可 调 作 的持久 性 。 舞者 的 舞姿 动 作 与其 身 体 肌 肉力 量 紧 密相 控 的状 态 。 接下 来 ，在 进 行 舞蹈 动 作 单 一控 制 或 组合 练 连 ，身体 用 力 越 大 ，对 于氧 的需 求 就越 多 。 当舞 者 完成 习时 ， 则 按 照 慢 吸 、蓄 气 、慢 呼 的 次序 进 行 呼 吸 ；若 是 套舞 蹈动 作后 ， 则 需要 及 时补充 体 内氧气 。这 个 时候 ， 在 重 复 规 律性 动作 时 ， 就 可 以运 用 口鼻 呼 吸 的方 法 ，加 口鼻 深 呼 吸与 加 快 呼 吸是 增 加 氧 的有效 方 法 。 如果 没 有 大 呼 吸 的深度 ， 也要 提高 换气 的效 率 ， 还要 把控 好 呼吸 的 掌 握 正 确 的呼 吸 方法 则 容 易 导 致 呼 吸 肌 的急 剧 运 动 ， 使 节 奏 。吸气 时要 做 到快 且 多 ， 呼 气 时要 做 到慢 且 少 ；舞
一
到 由内而外 的提 高 。
、
其 舞 蹈作 品 中的艺 术美 才能 得 以完美 展现 。 有趣 味 的新 型健 身 方式 ，符合 当代 高 校学 生 的心理 、生 协 调一 致 时 ， 四、舞蹈教 学中气 息的运 用 理需 求 。 同样 气 息训 练 可 以培 养 人 内在 和 外 在 的高 贵 气 舞蹈 训 练 离 不 开气 息 的 训 练 ，正确 合 理 运 用 呼吸 除 质 ，纠 正 不 良体 态 ，提 高 学 生综 合 素 质 ，在 当代 高校 舞 完美 展 现 动作 的外 ，关 键 的 一点 是 保 护 自身安 全 、避 免 蹈教 学 中应 广泛开 展 。 二 、 自然 呼 吸与 艺 术 呼 吸 自然 呼 吸是 人 体 的基 本 生理 机 能 ，完成 人 体 与外 界
及 上 下 的扩 张 ，呼吸 肌 的收 缩 和 舒 张是 完 成完 美 舞 蹈动 作 的有 力 推 手 。例 如 ，舞 者 在 进 行 下 腰 动 作 时 ， 只 有 呼 气 息训 练 气 使胸 隔膜 和腹 肌放 松 ， 腰 肌才 能顺 利 的收缩 。 此 外提 气、 气 息 训 练是 舞 蹈 教学 中 以训 练学 生 身 体 控制 为 主要 含 气 等都 贯 穿 在 整个 舞 蹈 动作 的始 终 。然 而 ，混 乱 的 呼 目的的 教育 课 程 ，主要 通 过联 系 舒 展 的舞 蹈 动作 进 行综 影 响 合训 练 ，其 动 作 新颖 多 变 、韵 律 感 和 节奏 感 强 、运 动量 吸往 往 会 导 致 舞 者产 生 紧张 、慌乱 等负 能 量 情 绪 ， 适 中， 在 塑造 良好 身形 的 同时具 有视 觉美感 ， 是有 成效 、 舞 蹈 动作 的完 成 质量 。唯有 当舞 蹈演 员 动 作韵 律 与 呼 吸