第二章_自我意识

可以转化为相应的优点 冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激 善良、不做作、纯真 坚持正确的观点，最后必 情绪宣泄，不易生病 善于思考 善于推销自己



对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不起
换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小个子，都 是领导者。 我不漂亮但性格好，朴实大方， 别人愿意和我交往 贫困给我奋进的动力，我用自己 的努力拼一片天空。 能力是可以培养的，没试过怎么 知道？！
“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
（三）通过反思反省来认识自我 大学生在自我意识的发展过程中，需要不断地反 思、反省他人和自己的言行、能力、品德、性格等方 面的情况。
大学生要勇于并善于将自我作为一个认识的对象， 严于解剖自我，敢于批评自我，这样才能全面认识和 提高自我。
一
多视角、客观地认识自我
（四）通过参加实践活动及其成果来认识自我 从本质上看，大学生的自我意 识是在个体同外界不断交往和相互 作用的基础上产生的。大学生健康 自我意识的培养更需要通过大量的 社会实践才能实现。
有一个女孩总觉得自己不受男生关注，一天，她在
商店看到了一个发夹，店员职业性地称赞她戴上发 夹后变得非常漂亮，于是她买下了它。
第二天，奇怪的事情发生了：她感到同学们的目光
里充满了热情，男生还约她出去玩……
"都是因为我戴了一个美丽的发夹！"她伸手向头上
摸去，然而发夹根本不在头上！
她这才想起：早上梳头时把发夹忘在桌上了……
二
用阳光心态对待自我
悦纳自我——看得起自己
如果你不能接纳自己，那么別人也很难接纳你。因为 別人的关注反而让你放大了自己的短处，从而更加退缩。 久而久之，別人会因为你的退缩而误以为你不喜欢他们, 因此渐渐疏远你。 给自己多一点包容。 感谢自己所拥有的。接纳自己不是自欺欺人地说： “我脸上皮肤光洁无暇。“而是诚实地说：“我脸上有 快胎记，可是我不在乎。我同样富于情感、思维敏捷。 别人一样喜欢我。没有胎记便不是我了。” 別人不会看不起你，除非你自己看不起自己。
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
个体对现实生活中的我的认识，所探 寻的是自我的真实状态，剖析“我实 际上是个什么样的人”。
镜中自我—随体貌、权利改变而改变
又称他人自我，是指个体想象自己在他 人心目中的形象或他人对自己的基本看 法。
理想自我
对将来的我的想象，其涉及的根本 问题是“我想成为怎样的人”或 “我应当成为怎样的人”。
自我认知
生 理 自 我 社 会 自 我 心 理 自 我 对自己身体、外貌、 衣着、风度、家属、 所有物等的认识。
自我体验
自我调节
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益等。 追求名誉地位，与 他人竞争，争取得 到他人的好感等。 追求信仰，注意行 为符合社会规范， 要求智慧与能力的 发展。
自我体验属于情
绪、情感的范畴， 包括自我感受如自 爱、自尊、自信、 自卑等。
自我调节是指个体
对自己的心理、行 为和态度等方面的 调节，包括自我监 督、自我激励、自 我控制、自我暗示 等。
举例：

我对我最近的表现比较满意，但是，离我的目标 还很远，我今后要少玩一点，多学一点，争取更好 的成绩。

（三）自我扩张 （四）自我萎缩
（1）自我矛盾
好高骛远 望洋兴叹
理想自我与现实自我之间的 冲突是大学生自我意识矛盾最突 出、最集中的表现。心理学研究 表明，理想自我与现实自我的差 距与矛盾会随年龄的增长而有所 变动。大学生理想自我与现实自 我之间的差距最大。 其典型表现是：
自我认识、自我体验和自我调 控能力缺乏稳定性、一贯性和 持久性。
这类大学生非常清楚地认识到 理想自我的缺失，对现实自我又非 常不满，以致感到非常自卑，出现 自轻、自贱、自责等严重的不良心 理或一定程度的行为障碍。
第三节 大学生健康自我意识的培养
一、正确认识自我
二、积极悦纳自我 三、有效控制自我
四、不断超越自我
第三节 大学生健康自我意识的培养
一 多视角、客观地认识自我
二
用阳光心态对待自我
三
及时有效地调控自我




请大家制作自己的名片： 我是： 和别人相比，我更： 我最喜欢： 别人对我的评价： 那些真正了解我的人对我的评价： 对于未来，我最希望： 在群体里，我最怕; 请大家把名片交给我。我随便拿出几个，大家能知道我说的 是谁吗?请全班同学对这个名片进行补充、修改。
自不 量力
（3）自我扩张
该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹 自擂、自我放大。
这类学生自我意识的共同点是对现实自我的 估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。
（4）自我萎缩
当大学生感到理想自 我很难实现，甚至永远无 法实现，而现实自我往往 提高非常缓慢，甚至无法 改变，以致于无法容忍时， 就会出现自暴自弃、自责 内疚等消极情绪，这就是 大学生自我意识的萎缩。
自我意识的萌芽
二
自我意识的发生发展
美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展 模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。 生理自我的形成期（1～3周岁） 1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我” 2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念 3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我 来”的行为
主观化时期。内在的关注， 如“我是什么样的人”“我 能做什么”“我要成为什么 样的人”，要求独立思考、 选择和评价，表现出“逆反 ”情绪。在内部世界和外部 世界的统合中，逐渐形成世 界观、人生观、价值观。
具体表现为如下几种类型： 第二节 大学生常见的自我意识偏差
（一）自我矛盾 （二）自我否定
自我意识 偏差

著名歌星王菲说，她也曾自卑过 很多年。因为她觉得自己不聪明 ，18岁时勉强考上福建一所并不 出名的大学，又没有去上，到现 在也没有一个正经学历；她觉得 自己没有毅力，减肥通常不超过 一周就要打退堂鼓，明知抽烟不 好，却总也戒不掉；她觉得自己 不擅长交际，尤其不会讲话，所 以一见记者就着急，不善于和媒 体沟通，老给人家一个耍大牌的 感觉……
二
用阳光心态对待自我
(二)扬长避短
大学生不能只看短处或劣势，否定自己，更不 能轻易扩大而认为自己一无是处，而是要对自己进 行恰到好处的评价，不能夸大，也不能贬低。面对 无法补救的短处，承认它，接受它，作一个“真正 的勇士”。为进一步发展完善自我，大学生必须学 会扬长补短。

我的缺点 缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 情 太容易相信人 有时固执 胜 爱耍性子 特别内向 好出风头
请大家找一下，哪是自我认识？哪是自我体验？ 哪是自我调控？
自我意识的结构
2．从内容上看，自我意识可分为
走路不自然
心理自我
对自身心理特征如气质、性格、 兴趣、情感、意志、能力、理 想等的认识和体验。
社会自我
生理自我
对自己在社会关系、人际关 系中的角色、作用、地位和 权利等的认识。 对个体的身体、生理特征的认识， 比如性别、年龄、是否健壮和漂 亮等。
一
多视角、客观地认识自我
“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自我。”
——德国著名作家约翰·保罗
这句话表明，客观地、全面地 认识自我是相当困难的。对自我的 正确认识是培养大学生健康自我意 识的前提，也是大学生自我调控的 重要因素，是塑造、完善自我意识 的基础和依据。
一
多视角、客观地认识自我
（一）从他人对自己的评价和态度中认识自我 大学生非常重视他人，尤其是 自己亲人或有声望的人物对自己的 态度和评价，并且常常根据这些人 的评价不断地认识自己、调整自己 的言语和行为，以求得到他们的肯 定和赞许。
自我贬低 自己跟自己过不去
（2）自我否定 这种类型的大学生通 常对自我意识中现实自我 的评价过低，使得理想自 我和现实自我的差距非常 大，以致认为经过努力也 无法实现，或尽管两者距 离不大，但由于个人自我 掌控能力较弱，前进的动 力不强，心态不够积极， 直接制约理想自我的实现。
自我否定类型的大学生通 常认为自己无法改变现实自我， 只有放弃理想自我，服从现实 自我，从而埋没或浪费了自己 应有的能力。
一
多视角、客观地认识自我
（五）通过自我教育来认识自我 我们每个人既是教育的客体， 又是教育的主体。即不仅要接受社 会、学校、他人对自己的教育，而 且要自己教育自己，在自我教育过 程中，逐步获得对自己更深刻更全 面的认识。适当地了解自己，了解 自己的优点、缺点、能力，这是进 行自我教育的重要条件。
一
生理自我的形成
二
自我意识的发生发展理论
社会的自我---自我的发展（3岁---青春期）
客观化时期。关注自身 以外世界。通过与他人交 往，从周围世界寻找榜样 ，模仿、认同、内化为自 身行为，学习社会规范， 形成社会角色，进一步确 定自己。
二
自我意识的发生发展理论
心理的自我---自我的成熟（青春期---成年）
第一节 自我意识的基本内涵及发生发展
一
自我意识及其结构
二
自我意识的发生发展
隔一段时间来咨询的男生
自我意识是指一个人
什么是自我意识
对自己以及自己与周围世 界关系的认识。
自我意识的结构 1．从结构上看，自我意识可分为
自我认识
自我体验
自我调节
自我认识是认知
的一种形式，主要 包括个体的自我感 知、自我概念、自 我分析和自我评价 等。
多视角、客观地认识自我
（六）辩证地认识自我 所谓辩证地认识自我”就是既要实事求是地看 到自己的优点和长处，也要客观地认 识到自己的缺点和不足；对自我的实 际状况既不能夸大，也不能缩小。 “动态”是指每个个体身上都会 存在一些不足和缺陷，但是只要自己 不断努力，就会逐步塑造一个更加完 美的自我。