航空航天大学体育选修课教案
北京航空航天大学体育选修课教案
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听口令左右侧移步各练习10次。
3、
①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
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△
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4、
部分
时间
内容
组织次，学生模仿3—4次；
b、教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
6、介绍防守动作：中段格挡
动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。
④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
宇航员练本领的体育活动教案——提高心肺功能的有氧运动教案
宇航员练本领的体育活动教案——提高心肺功能的有氧运动教案一、活动目标1. 让学生了解宇航员训练的内容和方法，激发他们对航天事业的兴趣。
2. 通过模仿宇航员训练的动作，提高学生的身体协调性和灵活性。
3. 运用有氧运动提高学生的心肺功能，增强体质。
二、活动准备1. 教学场地：学校操场或体育馆2. 教学器材：瑜伽垫、跳绳、皮筋、呼啦圈等3. 教学音乐：轻快的音乐三、活动过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等，进行深呼吸，放松身心。
2. 宇航员基本动作训练（10分钟）教师示范宇航员训练的基本动作，如太空步、宇航员爬行、跳跃等，学生跟随模仿。
3. 有氧运动训练（10分钟）a. 跳绳：每组学生轮流进行跳绳，每人跳1分钟，共进行5轮。
b. 皮筋：学生在皮筋两侧跳跃，教师调整皮筋高度，学生跳跃时尽量不碰到皮筋。
c. 呼啦圈：学生手持呼啦圈，进行转圈运动，尽量保持呼啦圈的稳定。
4. 太空探险游戏（10分钟）教师设置一个太空探险场景，学生分为两队，分别进行接力比赛。
比赛过程中，学生需完成一定的任务，如搜集星球、修理太空船等。
5. 放松活动（5分钟）教师带领学生做深呼吸，进行肌肉放松按摩，让学生身心得到充分休息。
四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在活动中的积极参与程度，以及团队合作精神。
2. 动作准确性：检查学生在模仿宇航员训练动作时的准确性。
3. 心肺功能：通过有氧运动训练，检测学生的肺活量和心率变化。
五、教学建议1. 针对不同年级的学生，可以适当调整宇航员训练动作的难度。
2. 在有氧运动训练中，根据学生的体能状况，可以适当调整运动强度。
3. 鼓励学生参加各类航天知识竞赛，提高他们的科学素养。
六、活动目标1. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
2. 通过模拟太空行走，提高学生平衡能力和空间感知能力。
3. 结合科学知识，让学生了解宇航员在太空生活中的挑战和应对策略。
七、活动准备1. 教学场地：学校操场或体育馆2. 教学器材：瑜伽垫、跳绳、皮筋、呼啦圈、太空主题音乐3. 教学辅助工具：太空图片、视频资料八、活动过程1. 太空行走热身（5分钟）教师带领学生进行太空行走热身，模仿宇航员在太空中的动作，如太空步、太空跳跃等，配合深呼吸。
宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案
宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案一、活动目标1. 让学生了解并体验健身任意球技术，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、活动准备1. 场地：足球场或篮球场2. 器材：足球、篮球、障碍物、标志盘三、活动过程1. 热身活动（5分钟）内容：引导学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以充分热身。
2. 技术教学（10分钟）内容：a. 讲解健身任意球技术的要点，如站位、踢球姿势、力量控制等。
b. 分组练习，教师示范，学生跟随练习。
c. 针对学生的练习情况进行个别指导。
3. 实践训练（10分钟）内容：a. 学生分成若干小组，进行健身任意球技术的对抗练习。
b. 设置障碍物，增加练习的难度和趣味性。
c. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 竞技比赛（10分钟）内容：a. 学生分组进行健身任意球技术比赛，比一比谁踢得准、踢得远。
b. 比赛过程中，教师观察学生的表现，给予鼓励和指导。
5. 放松活动（5分钟）内容：引导学生进行轻松的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以缓解运动带来的疲劳。
四、教学评价1. 学生能掌握健身任意球技术的基本要领。
2. 学生能在实践中运用健身任意球技术，提高身体素质。
五、教学建议1. 针对不同年龄段的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在教学过程中，注重学生的个体差异，给予每个学生足够的关注和指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养他们勇敢、自信、坚韧的品质。
六、活动延伸1. 组织学生进行健身任意球技术的个人挑战赛，鼓励他们不断刷新自己的成绩。
2. 邀请家长或其他教师参与活动，共同见证学生的进步。
3. 结合其他体育项目，如足球、篮球等，进行综合训练，提高学生的综合素质。
七、安全注意事项1. 确保场地平整、无障碍物，避免学生在练习过程中受伤。
2. 教师需密切关注学生的练习情况，及时发现并制止不安全的动作。
宇航员练本领的体育活动教案——提高平衡和协调能力的特技教学教案
宇航员练本领的体育活动教案——提高平衡和协调能力的特技教学教案提高平衡和协调能力的特技教学教案一、活动目标1.帮助学生提高平衡和协调能力，增强体感和空间感2.提升学生对身体各个部位的控制能力3.增加学生对本领的兴趣和热情二、教学内容1.热身（1）跳绳热身：学生进行五分钟的跳绳热身，以充分拉伸筋肉，预防受伤。
（2）基础训练：学生进行基础训练，包括俯卧撑，仰卧起坐等等，以提高身体的力量和耐力。
2.特技教学（1）平衡木：学生在平衡木上进行练习，切忌慌乱。
初始时，学生需要双脚扶稳平衡木，逐渐地，学生可以通过平衡训练，使身体能够自然地保持平衡。
（2）呼啦圈：利用呼啦圈进行练习，可以帮助学生练习扭腰、转体、手臂平衡和协调能力。
学生需要将呼啦圈放在身体的中心，然后通过扭腰等动作，让呼啦圈保持在腰部或者手臂之间。
（3）空中旋转：这种练习需要学生进行极高难度的动作，例如空中翻跟头、空中后空翻等等。
为了防止学生受伤，教练需要为学生提供安全保障措施，例如垫子等。
（4）人缚力量练习：学生可以在同学之间进行这种练习。
由两名同学互相握住手臂，然后努力掰开对方的手臂。
这项练习可以加强学生的上肢力量和平衡能力。
3.收尾（1）冷静下来：学生进行轻松的活动，例如走路、慢跑等等，以便给身体和头脑足够的时间来恢复正常的状态。
（2）总结：教练需要与学生们一起总结本节课的收获和困难。
学生可以分享自己的体验和建议，以便今后更好地练习和提高自己。
三、教学步骤和重点1.热身（1）跳绳热身：注意保持基本姿态，跳动频率不要过快或过慢。
（2）基础训练：学生需要更具自己的身体状况来进行切合实际的训练，保持坚持每项训练三组，每组15次左右。
2.特技教学（1）平衡木：初学者可以从低的平衡木开始练习，逐渐提高难度。
重点是身体的实时平衡。
（2）呼啦圈：切记刚开始不要速度过快，让身体逐渐适应。
（3）空中旋转：这项练习难度非常高，教练需要特别注意保安措施。
（4）人缚力量练习：需要同学间相互配合，不要过度用力，以免受伤。
空乘体能课程教案模板范文
一、课程名称：空乘体能训练二、课时安排：每周2课时，共10周三、教学目标：1. 培养学生的身体素质，提高体能水平。
2. 增强学生的协调性、灵活性和耐力。
3. 培养学生的团队合作精神，提高沟通能力。
4. 使学生掌握基本的空乘体能训练方法和技巧。
四、教学内容：1. 热身运动2. 有氧运动3. 柔韧性训练4. 力量训练5. 爆发力训练6. 体能测试五、教学过程：第一课时：一、热身运动1. 教学内容：慢跑、关节活动、拉伸2. 教学方法：教师示范，学生跟做3. 教学时间：10分钟二、有氧运动1. 教学内容：跳绳、跑步、快走2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：20分钟三、柔韧性训练1. 教学内容：坐位体前屈、立位体前屈、侧压腿、后压腿2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：10分钟第二课时：一、力量训练1. 教学内容：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟二、爆发力训练1. 教学内容：原地纵跳、立定跳远、跳箱2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟三、体能测试1. 教学内容：50米跑、立定跳远、引体向上（或俯卧撑）2. 教学方法：教师组织，学生分组进行测试3. 教学时间：10分钟六、教学评价：1. 学生出勤情况2. 学生体能训练的参与程度3. 学生体能训练的效果七、教学反思：1. 教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的团队协作精神和沟通能力。
3. 根据学生的体能训练效果，适时调整教学内容和进度。
宇航员练本领的体育活动教案——全身肌肉的力量训练教案
宇航员练本领的体育活动教案——全身肌肉的力量训练教案一、活动主题：全身肌肉的力量训练二、活动目标：1. 让学生了解并体验宇航员的力量训练方法。
2. 通过活动，提高学生的力量素质，增强全身肌肉的力量。
3. 培养学生勇敢、坚持、合作的精神。
三、活动准备：1. 教学场地：宽敞的操场或体育教室。
2. 教学器材：哑铃、杠铃、弹力带、平衡垫等力量训练器材。
3. 音乐播放设备。
四、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：1.1 学生自由活动，做一些简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
1.2 教师带领学生做些简单的有氧运动，如慢跑、跳绳等。
2. 主体活动（15分钟）：2.1 哑铃训练：学生分组进行哑铃举重，锻炼上肢肌肉。
2.2 杠铃训练：学生分组进行杠铃卧推，锻炼胸部肌肉。
2.3 弹力带训练：学生用弹力带进行拉伸，锻炼背部肌肉。
2.4 平衡垫训练：学生站在平衡垫上，进行单脚站立、跳跃等动作，锻炼下肢肌肉和平衡能力。
3. 放松活动（5分钟）：3.1 学生进行轻松的拉伸运动，如瑜伽、太极等。
3.2 教师引导学生进行深呼吸，放松身心。
2. 学生分享自己在活动中的感受，如是否出汗、是否感到疲劳等。
3. 教师鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高自己的身体素质。
六、活动延伸：1. 学生可以自主设计力量训练计划，进行分组竞赛，看哪组在规定时间内完成指定的训练任务。
2. 教师可以组织学生进行力量训练的观摩，学习专业的力量训练技巧。
七、安全注意事项：1. 教师在活动前要检查器材的安全性，确保器材无损坏。
2. 教师要监督学生正确使用器材，避免因操作不当造成伤害。
3. 教师要关注学生的身体状况，如发现学生不适，应立即让其休息并进行检查。
八、教学评价：1. 学生参与度：观察学生在活动中的积极参与情况，是否主动投入训练。
2. 学生技能掌握：评估学生在活动结束后，是否掌握了力量训练的基本技巧。
3. 学生身体素质提升：通过定期检测学生的力量素质，看是否有明显提升。
宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案
宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案：通过本次体育活动，让学生了解并掌握跑步技巧与策略，为未来成为优秀的宇航员储备更高质量的体能。
教学目标：1.学生能够正确掌握跑步的姿势，提高跑步效率。
2.学生能够根据跑步的长度与跑道状况制定不同的跑步策略。
3.学生能够了解宇航员在宇宙环境中的特殊训练方式。
教学准备：1.跑步场地2.计时器3.跑步时需要的辅助器材教学内容：一、跑步姿势的正确掌握在跑步时，正确的姿势可以帮助学生更高效地完成跑步任务。
1.头部：头部要保持水平，不要向前或向后。
眼睛看直前方，不要晃动。
2.肩膀：肩膀要向后放，不要紧张。
不要收缩肩膀，这样会影响呼吸。
3.手：手应该放松自然，不要握拳，掌心向内。
4.腰部：腰部要保持稳定，不要上下晃动。
同时，保持前倾，可以提高跑步速度。
5.脚：脚应该着地平稳，不要脚跟着地，否则会造成伤害。
可以用前脚掌先着地，然后再放下脚跟。
二、跑步策略的制定在不同的跑步距离和跑道状况下，跑步策略是不同的。
1.短距离的跑步：对于短距离的跑步，如100米、200米，需要采取爆发力强的策略。
学生可以在起点处做好起跑准备，然后集中全部力量奔跑。
2.长距离的跑步：对于长距离的跑步，如1500米、3000米，需要采取耐力强的策略。
学生可以在起点处先保持相对较慢的速度，并逐渐加快节奏，以保持跑步的舒适度。
3.赛道状况对跑步策略的影响：如果赛道有弯道，需要采取转弯时候的转弯技巧。
例如，弯道处可以适当调整姿势，保持跑步节奏，以避免浪费力量。
四、宇航员的训练方式在空间环境下，宇航员需要采取特殊的训练方式。
1.零重力训练：在零重力状态下，宇航员需要夹紧腹部、腿部和臀部等主要肌肉，以保持身体的稳定性。
2.跑步训练：在太空环境下，宇航员不能通过跑动的方式进行身体锻炼，因此需要采取特殊的跑步训练方式，如配合特殊器材进行跑步训练。
3.跳绳训练：在太空环境下，重力状态非常微弱，宇航员需要通过跳绳训练来提高脚法以及锻炼耐力等能力。
宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案
宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案一、活动目标：1. 让学生了解健身任意球的基本技巧，提高学生的足球技能水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提升学生的身体素质。
3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养学生积极锻炼的习惯。
二、活动准备：1. 足球场一座，足球若干个。
2. 标志杆若干个，用于设定任意球区域。
3. 计时器一台，用于记录学生的射门时间和进球数。
4. 教学课件和教案。
三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好足球活动的准备。
2. 技术讲解（5分钟）：通过课件和教案，向学生讲解健身任意球的基本技巧，包括射门姿势、踢球力度、角度等。
3. 实践训练（10分钟）：将学生分成若干小组，每组轮流进行健身任意球的训练。
教练员引导学生注意动作要领，及时纠正错误。
4. 比赛环节（10分钟）：设置比赛规则，让学生在比赛中运用所学的健身任意球技巧。
比赛过程中，教练员观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
5. 总结反思（5分钟）：让学生谈谈自己在训练和比赛中的收获，总结经验教训，提高自身技能。
四、教学评价：1. 学生足球技能的提升，包括射门准确性、力度和角度的控制。
2. 学生团队合作精神的体现，如配合、传球、防守等。
3. 学生身体素质的提高，如速度、力量、耐力等。
五、教学建议：1. 针对不同水平的学生，设置不同的训练难度和比赛规则。
2. 注重个体差异，鼓励每个学生发挥自己的特长。
3. 加强教练员与学生的沟通，提高学生的学习兴趣和积极性。
4. 结合其他体育项目，全面提升学生的身体素质。
六、活动内容：1. 健身任意球技术的基本原理和技巧。
2. 健身任意球训练的常见错误和纠正方法。
3. 健身任意球在实战中的应用和战术配合。
七、教学方法：1. 讲解法：通过讲解健身任意球的基本技巧和原理，让学生理解和掌握。
2. 示范法：教练员进行示范，让学生直观地学习健身任意球的踢法。
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