脊柱健康教育(科普)PPT课件
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脊柱健康与中医养生ppt课件
形神共养、协调阴阳、顺应自然、动静适宜等等。
17
中医养生保健
根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合 协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法， 以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动。
（辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒） 学习中医有许多入门之径，可以从中医理论开始，可以从中
享受健康 远离疾病
脊柱健康与保健专题
1
2
脊柱相关疾病广
义的概念是指：
由于脊柱及周围
软组织力学失衡
引起的疾病。
它不仅涉及
大家所熟悉的颈、
肩、腰、腿痛，
如：落
生等，还涉及循
环、呼吸、消化、
神经、内分泌、
免疫等系统的
70 多种病证。
3
颈椎的解剖特点
内因：筋障→横络盛加于大经之上 F:\讲座\肺经.mp4 外因：外感、劳损伤→风寒湿邪经筋扭错
34
35
谢谢！ 祝大家 身体健康！ 万事如意！
36
后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用
资料仅供参考，实际情况实际分析
37
38
22
经络点穴法F:\讲座\077-常用穴位取穴法.DAT
《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生， 病之所以成，人之所以治，病之所以起。” 而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮 而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处 百病，调虚实，不可不通”的特点，故点穴 “通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会， 令可传于后世”。
如果说人的寿命是120岁，脊柱问题会让我们的寿命缩短 1/3。脊柱是生命的脊梁，是健康的支柱，也就是说它是人 体的第二生命线，因而对健康有着重要的影响。在人出生的 时候，由于助产师扭转婴儿的头部向外拖，脊柱（尤其是颈 椎）就开始受到损伤，伴随着成长过程，脊柱不可避免地遭 受劳损及外力的不断伤害。据统计，99%的人群存在不同程 度的脊柱问题。因此，一个人的脊柱是否健康关系着他的生 活质量。只有健康的脊柱，才能撑起辉煌的生命和未来。
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中医养生保健
根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合 协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法， 以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动。
（辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒） 学习中医有许多入门之径，可以从中医理论开始，可以从中
享受健康 远离疾病
脊柱健康与保健专题
1
2
脊柱相关疾病广
义的概念是指：
由于脊柱及周围
软组织力学失衡
引起的疾病。
它不仅涉及
大家所熟悉的颈、
肩、腰、腿痛，
如：落
生等，还涉及循
环、呼吸、消化、
神经、内分泌、
免疫等系统的
70 多种病证。
3
颈椎的解剖特点
内因：筋障→横络盛加于大经之上 F:\讲座\肺经.mp4 外因：外感、劳损伤→风寒湿邪经筋扭错
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35
谢谢！ 祝大家 身体健康！ 万事如意！
36
后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用
资料仅供参考，实际情况实际分析
37
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22
经络点穴法F:\讲座\077-常用穴位取穴法.DAT
《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生， 病之所以成，人之所以治，病之所以起。” 而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮 而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处 百病，调虚实，不可不通”的特点，故点穴 “通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会， 令可传于后世”。
如果说人的寿命是120岁，脊柱问题会让我们的寿命缩短 1/3。脊柱是生命的脊梁，是健康的支柱，也就是说它是人 体的第二生命线，因而对健康有着重要的影响。在人出生的 时候，由于助产师扭转婴儿的头部向外拖，脊柱（尤其是颈 椎）就开始受到损伤，伴随着成长过程，脊柱不可避免地遭 受劳损及外力的不断伤害。据统计，99%的人群存在不同程 度的脊柱问题。因此，一个人的脊柱是否健康关系着他的生 活质量。只有健康的脊柱，才能撑起辉煌的生命和未来。
脊柱保健知识ppt课件
53
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
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运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
脊柱健康PPT课件
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3
▪ “白皮书”显示，2011年，北京市18~79岁 常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时， 其中城区居民每日静态行为时间为5.5小时， 郊区居民为6小时，郊区高于城区。从年龄 角度来看，18~30岁女性每日静态行为时间 最长，高达6.6小时，而静态行为时间最短 的反而是60~70岁之间的老年人，为4.5小 时。
行走慢跑爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳打球等545555运动类型无氧运动不主张采用此种运动555656运动强度强度过低只能起到安慰作用但可改善主观感官5757最轻度运动散步购物做家务持续30分钟消耗90千卡热量575858轻度运动太极拳体操持续20分钟消耗90千卡热量585959中等强度运动骑车登山缓慢运动持续10分钟消耗90千卡热量596060强度运动跳绳游泳持续运动5分钟消耗90千卡热量606161不同运动所消耗的热量运动项目每小时消耗的热量卡小时坐着100站着140整理床铺135作家务150250散步210扫院子里的树叶225拔草300400慢慢的游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保龄球400中等速度骑自行车6606262重点运动项目简介步行建议从慢速步行开始逐渐增加步行速度中间可穿插爬坡或登台阶等626363重点运动项目简介慢跑属中等强度适合于较年轻身体条件较好有一定锻炼基础的糖尿病患者常规慢跑
•有的还出现尿频、尿急、项背胸部烧灼感、蚁行 感、胸闷等症状。
--
32
颈椎病的类型之 五
—— 脊髓型（最严重 可致残）
--
33
症状——
➢ 进行性双下肢麻木、发冷、疼痛、乏力 ➢ 走路不稳或踏棉感 ➢ 肢体远端有不规则感觉障碍区，肌肉萎缩，
肌张力增高 早期症状—— 时轻时重，病程长 中期症状—— 大小便异常和感觉运动改变 晚期症状—— 四肢无力 瘫痪
脊柱健康ppt课件【48页】
卓维个人自愈方案 中医理疗 芳香SPA
正确的站势
端正坐姿
注意弯腰姿势
营养均衡
多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含 维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的 食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织 必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛， 解除疲劳。
营养食谱
肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品 可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带 、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔 枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果 想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有 固肾气的效果。
脊柱有问题的征兆
5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至
胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚
至咀嚼困难
如何健康管理我们的脊柱
个人的定期保养
+
日常脊柱的保健
+
科学、安全的锻炼
﹦
健康脊柱
个人的定期保养
• 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简 单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头 痛与肌肉酸痛症状。
在办公室就可以做的保健小动作
颈部练习
腿部练习
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
对称性的有氧运动
• 友情提示：以上的生活健康指导适 合大众群体，如需做针对性专业调 理最好要有健康管理师从旁指导， 才能起到最好的脊柱管理作用！
疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的 功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃 酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。 如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。
脊柱有问题的征兆
脊柱的日常保养PPT课件
21
二.如何保持腰椎健康
22
1.咳嗽时双手叉腰。
打喷嚏或者咳嗽的
时候，腰部会突然
地收紧，此时特别
容易使腰部受伤，
所以常常有打个喷
嚏闪了腰的情况。
咳嗽时双手叉腰可
稳住腰椎，防止腰
椎损伤。
23
• 2.勿单手提重物。尽量减轻 手袋的重量，过重的手袋会 增加腰椎压力，从而增大腰 痛的风险。不要单手提重物， 双肩背包可以使腰椎均匀受 力，比单肩挎包更好。
3
人体绝大部分器官的神经支配 从脊柱分出，而脊柱错位、异 常弯曲等平衡失调均可能引起 疾病，即脊柱相关性疾病，故 有“脊柱为百病之源”之说。 因此保养脊柱，很重要。
4
• 脊柱是人体的“龙骨”，也是我们身体的顶 梁柱，一旦顶梁柱变得脆弱不堪，房屋很容 易造成坍塌。换言之如果我们的脊柱不够稳 固，我们的身体也很容易失衡，各种疾病都 会慢慢的找上自己。所以，想拥有健康的体 魄，首先要保养好我们的脊柱。
在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐 姿都会对腰椎产生很大的负担。建议：坐时 要将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使 用腰垫，双脚要平放地面。
31
32
33
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35
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良 好 的 坐 姿
37
• 10. 腰背部锻炼 • 正确的腰背部锻炼可增强腰部肌肉、韧带、
关节囊等组织的力量和弹性，改善腰椎椎间 关节的功能，增强腰椎的稳定性。而且适当 的活动，还有助于改善局部血液循环、解除 疲劳、舒筋通脉、活血化淤，有助于缓解局 部的疼痛和组织的粘连；同时还可以缓解肌 肉紧张和痉挛，预防腰椎盘突出，防止腰部 肌肉的废用性萎缩等。
节奏加快，很多人一 边忙干手上的活，一 边侧颈夹住手机打电 话。长时间的侧颈会 引起颈部两侧肌群不 平衡，长期日积月累， 肌肉韧带逐渐失去正 常的生理功能，颈椎 的稳定性也随之大大 降低。
二.如何保持腰椎健康
22
1.咳嗽时双手叉腰。
打喷嚏或者咳嗽的
时候，腰部会突然
地收紧，此时特别
容易使腰部受伤，
所以常常有打个喷
嚏闪了腰的情况。
咳嗽时双手叉腰可
稳住腰椎，防止腰
椎损伤。
23
• 2.勿单手提重物。尽量减轻 手袋的重量，过重的手袋会 增加腰椎压力，从而增大腰 痛的风险。不要单手提重物， 双肩背包可以使腰椎均匀受 力，比单肩挎包更好。
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人体绝大部分器官的神经支配 从脊柱分出，而脊柱错位、异 常弯曲等平衡失调均可能引起 疾病，即脊柱相关性疾病，故 有“脊柱为百病之源”之说。 因此保养脊柱，很重要。
4
• 脊柱是人体的“龙骨”，也是我们身体的顶 梁柱，一旦顶梁柱变得脆弱不堪，房屋很容 易造成坍塌。换言之如果我们的脊柱不够稳 固，我们的身体也很容易失衡，各种疾病都 会慢慢的找上自己。所以，想拥有健康的体 魄，首先要保养好我们的脊柱。
在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐 姿都会对腰椎产生很大的负担。建议：坐时 要将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使 用腰垫，双脚要平放地面。
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良 好 的 坐 姿
37
• 10. 腰背部锻炼 • 正确的腰背部锻炼可增强腰部肌肉、韧带、
关节囊等组织的力量和弹性，改善腰椎椎间 关节的功能，增强腰椎的稳定性。而且适当 的活动，还有助于改善局部血液循环、解除 疲劳、舒筋通脉、活血化淤，有助于缓解局 部的疼痛和组织的粘连；同时还可以缓解肌 肉紧张和痉挛，预防腰椎盘突出，防止腰部 肌肉的废用性萎缩等。
节奏加快，很多人一 边忙干手上的活，一 边侧颈夹住手机打电 话。长时间的侧颈会 引起颈部两侧肌群不 平衡，长期日积月累， 肌肉韧带逐渐失去正 常的生理功能，颈椎 的稳定性也随之大大 降低。
《关爱您的脊柱》PPT课件
音； 4.有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，
数秒至数分钟即消失； 5.没到40岁，但记忆力越来越差了； 6.上肢莫名其妙地感到发麻，有时指尖的感觉更
明显； 7.走路时有双腿“打漂”的感觉； 8.时常伴有耳鸣。
治疗篇
根据不同的病情，科学选择相应的治疗方法。不 要相信某种方法能治好所有的椎间盘突出患者。
手术治疗
颈椎病由浅入深的五种防治手段
颈椎病以综合治疗为主。 凡能解除肌肉痉挛，使椎间隙增大，减少椎间盘压力，减轻对供应脑部血管
的刺激相对神经的压力，减轻炎性水肿等方法，都可以起到治疗作用。 正确的休息→正确的运动→正规的非手术治疗→药物治疗→手术治疗
正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不 能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠 时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法 之首。
腰椎间盘突出症不同阶段治疗方法 不同
非手术综合治疗方法：卧硬板床休息（2-4周）， 并配合牵引、推拿、理疗等措施，同时辅以减轻 神经水肿的药物，对大多数人均有一定的效果。 起效慢，患者切不可性急，认为无效而轻易放弃。
介入治疗，如胶原酶溶解、臭氧、等离子消融等。
微创治疗，如经皮切吸术、经皮激光汽化术、椎 间盘镜手术等。
髓核
髓核是一种具有流动性的灰白色胶状 物质，被纤维环紧紧包围，每次脊柱 前后弯或左右弯时，髓核就发生或多 或少的移动，以此来减轻和缓冲外力 对脊柱及颅脑的震荡，协助脊柱自由 活动
纤维环
纤维环在青少年时期结构紧密，髓核中所含水分 较多，富有弹性，由于纤维环后侧最薄弱，随着 你年龄的增长，纤维环水分减少原因导致浅层断 裂，髓核具有流动性，会填充纤维环的各个缝隙， 表现为椎间盘膨出；当纤维环出现深层断裂后， 髓核再次运动，向后外侧或后侧突出，表现为椎 间盘突出；同时因为髓核的水分减少，弹性下降， 一旦受到外力的冲击，纤维环极易出现全层断裂 后，髓核也冲出纤维环的包围，压迫神经根，表 现为椎间盘脱出。
数秒至数分钟即消失； 5.没到40岁，但记忆力越来越差了； 6.上肢莫名其妙地感到发麻，有时指尖的感觉更
明显； 7.走路时有双腿“打漂”的感觉； 8.时常伴有耳鸣。
治疗篇
根据不同的病情，科学选择相应的治疗方法。不 要相信某种方法能治好所有的椎间盘突出患者。
手术治疗
颈椎病由浅入深的五种防治手段
颈椎病以综合治疗为主。 凡能解除肌肉痉挛，使椎间隙增大，减少椎间盘压力，减轻对供应脑部血管
的刺激相对神经的压力，减轻炎性水肿等方法，都可以起到治疗作用。 正确的休息→正确的运动→正规的非手术治疗→药物治疗→手术治疗
正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不 能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠 时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法 之首。
腰椎间盘突出症不同阶段治疗方法 不同
非手术综合治疗方法：卧硬板床休息（2-4周）， 并配合牵引、推拿、理疗等措施，同时辅以减轻 神经水肿的药物，对大多数人均有一定的效果。 起效慢，患者切不可性急，认为无效而轻易放弃。
介入治疗，如胶原酶溶解、臭氧、等离子消融等。
微创治疗，如经皮切吸术、经皮激光汽化术、椎 间盘镜手术等。
髓核
髓核是一种具有流动性的灰白色胶状 物质，被纤维环紧紧包围，每次脊柱 前后弯或左右弯时，髓核就发生或多 或少的移动，以此来减轻和缓冲外力 对脊柱及颅脑的震荡，协助脊柱自由 活动
纤维环
纤维环在青少年时期结构紧密，髓核中所含水分 较多，富有弹性，由于纤维环后侧最薄弱，随着 你年龄的增长，纤维环水分减少原因导致浅层断 裂，髓核具有流动性，会填充纤维环的各个缝隙， 表现为椎间盘膨出；当纤维环出现深层断裂后， 髓核再次运动，向后外侧或后侧突出，表现为椎 间盘突出；同时因为髓核的水分减少，弹性下降， 一旦受到外力的冲击，纤维环极易出现全层断裂 后，髓核也冲出纤维环的包围，压迫神经根，表 现为椎间盘脱出。
脊柱健康PPT课件
16
●脊椎缓冲震力 脊椎承受人体所有重量，位于椎骨间的椎间盘 充满了水分和弹性，形成人体天然的避震装置 ，能帮助吸收体重和人体在活动中产生的各种 震力，具有缓冲外力对脊柱与颅脑冲击损伤的 保护功能。
17
●脊椎传输能量 脊椎位于人体奇经八脉的主脉-督 脉，督脉是人体十二经络中六条 阳脉的总汇。督脉与任脉统管人 体能量的初级共振（又称小周天 循环），是人体能量总汇之地， 也是人体的能量轴心，因此中医 称任督二脉为人体的子午线。
64
有氧运动
• 中等强度的有氧运动相当于快步走等活动 ，可以加快心率；30分钟可以分次累计到 ，每次至少10分钟。
• 高强度的体力活动相当于慢跑等活动，能 够引起呼吸急促和心率显著加快。
65
肌肉锻炼运动
• 阻抗锻炼能刺激青年人骨质形成，减少中 老年骨丢失，降低骨质疏松症、骨量减少 和骨折。
• 肌肉锻炼运动包括：渐进性的负重训练、 负重健身操、爬楼梯等。
48
49
感觉异常 肌力下降 反射异常
50
（二）体征
5. 神经系统表现 ①感觉异常 ②肌力下降 ③反射异常
51
感觉
L3、4 小腿内侧
L4、5
小腿前外侧、足 背
L5、S1
足外侧、小 腿外后
肌力 胫前肌
伸趾、伸拇肌 小腿三头肌
反射 膝反射
无异常
踝反射
52
（三）特殊检查
1.X线平片 2.X 线造影 3.B超 4.CT和MRI 5.其它
弯腰时，脊柱承载约200%的压力 坐着时，挺胸收腹坐脊柱承载约150%的压力
前倾坐脊柱承载约250%的压力
21
不同姿势对脊柱的影响
卧位：
躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力
●脊椎缓冲震力 脊椎承受人体所有重量，位于椎骨间的椎间盘 充满了水分和弹性，形成人体天然的避震装置 ，能帮助吸收体重和人体在活动中产生的各种 震力，具有缓冲外力对脊柱与颅脑冲击损伤的 保护功能。
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●脊椎传输能量 脊椎位于人体奇经八脉的主脉-督 脉，督脉是人体十二经络中六条 阳脉的总汇。督脉与任脉统管人 体能量的初级共振（又称小周天 循环），是人体能量总汇之地， 也是人体的能量轴心，因此中医 称任督二脉为人体的子午线。
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有氧运动
• 中等强度的有氧运动相当于快步走等活动 ，可以加快心率；30分钟可以分次累计到 ，每次至少10分钟。
• 高强度的体力活动相当于慢跑等活动，能 够引起呼吸急促和心率显著加快。
65
肌肉锻炼运动
• 阻抗锻炼能刺激青年人骨质形成，减少中 老年骨丢失，降低骨质疏松症、骨量减少 和骨折。
• 肌肉锻炼运动包括：渐进性的负重训练、 负重健身操、爬楼梯等。
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感觉异常 肌力下降 反射异常
50
（二）体征
5. 神经系统表现 ①感觉异常 ②肌力下降 ③反射异常
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感觉
L3、4 小腿内侧
L4、5
小腿前外侧、足 背
L5、S1
足外侧、小 腿外后
肌力 胫前肌
伸趾、伸拇肌 小腿三头肌
反射 膝反射
无异常
踝反射
52
（三）特殊检查
1.X线平片 2.X 线造影 3.B超 4.CT和MRI 5.其它
弯腰时，脊柱承载约200%的压力 坐着时，挺胸收腹坐脊柱承载约150%的压力
前倾坐脊柱承载约250%的压力
21
不同姿势对脊柱的影响
卧位：
躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力
(图文)世界脊柱健康日讲座课件PPT
【危害】 导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。 【成因】 久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就 会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后 凸、颈椎前凸。 【解决办法】 两腿自然垂直地面，坐正。
在我国，80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据一项调 查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中，59.1% 人患有颈腰椎病；50—60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群， 发病率高达82%。
主讲：XXX
时间：20XX年X月X日
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱 号称人的“第二生命线”，是人的“支柱 与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸 ，脊柱损害是“百病之源”，与每个人生 活质量息息相关。可是，当前人们普遍缺 乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱 源性疾病的预防，其不良后果困扰着人们 的正常生活。
今天，通过这个讲座，让我们正确地认 识脊柱疾病、积极地保护脊柱、科学地诊 疗脊柱疾病吧！
由来一： 由来二
颈椎(7) 上颈椎：C1-C2 下颈椎：C3-C7
胸椎(12)
腰椎(5)
骶尾椎
1.不正确的姿势 2.不合理的寝具
3.过多饮用碳酸饮料 4.风寒潮湿的侵袭
5.外伤 6.心理因素 7.遗传因素 8.职业因素
不良的生活习惯是引发退行性脊柱疾病高发的主要原因。长时间久坐久 站、低头弯腰，都可能对脊柱造成损伤。此外，不良的生活习惯，还会引起 脊柱类疾病的年轻化。
错误
站立时直接弯腰拎重物， 是很多人经常犯的错误。
正确
正确做法：先下蹲，拿起重物， 将重量转移到腿部肌肉，再慢慢站立。
呵护脊柱 为我们的健康加油！
【危害】 弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。 【成因】 久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且 前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯 了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。 【解决办法】 坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成 驼背。 【成因】 沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支 撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰 部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。 【解决办法】 坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到 底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
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脊柱健康教育
2020/2/19
1
目录
1、脊柱的进化史 2、健康的脊柱 3、病态的脊柱 4、怎样预防脊柱疾病 5、患上脊柱疾病怎么办？
2020/2/19
2
脊柱的进化史
200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间， 脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走 带来的重力负担。
8
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
2020/2/19
10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
2020/2/19
11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿
学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
2020/2/19
3
健康的脊柱
2020/2/19
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块， 胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨 共9块）借韧带、关节及椎间盘连 接而成。脊柱上端承托颅骨，下联 髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹 腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯 干、保护内脏、保护脊髓和进行运 动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
2020/2/19
23
滚背操
2、躺在地上，两脚屈膝，两手 环抱住小腿，抬头收腹拱背，身 体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节 一节碰触地面，如此前后滚过来 滚过去。
2020/2/19
24
2020/2/19
25
谢谢
2020/2/19
26
如果cobb角＞cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
2020/2/19
20
患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
不适用于cobb角＞45°的未成熟脊 柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治疗 效果较差
2020/2/19
21
患上脊柱疾病怎么办？
2020/2/19
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿、物 理治疗等方法。
22
滚背操
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
2020/2/19
12
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
13
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
2020/2/19
14
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
走如风
风一样的女子
15
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
站着洗澡身体好
16
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。小朋友可不适合单肩书 包哦！
17
怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
2020/2/19
18
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
19
患上脊柱疾病怎么办？
4
病态的脊柱
2020/2/19
竹子歪了，看上去就很难受！脊 柱也是一样。
5
病态的脊柱
2020/2/19
脊柱侧弯
脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
6
病态的脊柱
2020/2/19
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
7
我的脊柱有问题吗？
2020/2/19
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
2020/2/19
1
目录
1、脊柱的进化史 2、健康的脊柱 3、病态的脊柱 4、怎样预防脊柱疾病 5、患上脊柱疾病怎么办？
2020/2/19
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脊柱的进化史
200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间， 脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走 带来的重力负担。
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怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
2020/2/19
10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
2020/2/19
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怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿
学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
2020/2/19
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健康的脊柱
2020/2/19
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块， 胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨 共9块）借韧带、关节及椎间盘连 接而成。脊柱上端承托颅骨，下联 髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹 腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯 干、保护内脏、保护脊髓和进行运 动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
2020/2/19
23
滚背操
2、躺在地上，两脚屈膝，两手 环抱住小腿，抬头收腹拱背，身 体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节 一节碰触地面，如此前后滚过来 滚过去。
2020/2/19
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2020/2/19
25
谢谢
2020/2/19
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如果cobb角＞cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
2020/2/19
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患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
不适用于cobb角＞45°的未成熟脊 柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治疗 效果较差
2020/2/19
21
患上脊柱疾病怎么办？
2020/2/19
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿、物 理治疗等方法。
22
滚背操
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
2020/2/19
12
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
13
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
2020/2/19
14
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
走如风
风一样的女子
15
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
站着洗澡身体好
16
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。小朋友可不适合单肩书 包哦！
17
怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
2020/2/19
18
怎么预防脊柱疾病
2020/2/19
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
19
患上脊柱疾病怎么办？
4
病态的脊柱
2020/2/19
竹子歪了，看上去就很难受！脊 柱也是一样。
5
病态的脊柱
2020/2/19
脊柱侧弯
脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
6
病态的脊柱
2020/2/19
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
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我的脊柱有问题吗？
2020/2/19
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。