脊柱健康教育科普ppt课件
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保护脊柱专业知识讲座课件
每侧坚持8-10秒—左侧
动 作 三
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换另一侧啦！
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每侧坚持8-10秒—右侧
动 作 三
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1、疲劳性伤害
坐卧行走姿势不端正， 脊柱长期疲劳，影响脊柱 发育，弯曲异常。
①脊柱变形 压迫胸腔内心脏、
肺脏等器官。导致呼吸困 难、运动能力下降、高血 压、心脏病等疾病。
②椎间盘受挤压 椎间盘突出，压迫
椎孔内神经，导致疼痛、 肢体麻木。
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脊柱的自然弯曲：
颈曲
胸曲
腰曲 尾曲
3、单个脊椎骨 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
椎体
椎孔
椎 体——承重 椎 孔——神经通道 横突孔——血管通道
横突孔
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4、椎间盘
椎间盘
椎间盘：相邻椎 骨之间的纤维垫，能 够缓冲压力，减轻椎 骨之间的摩擦。
每侧坚持8-10秒
翘左头 起手看 左扶左 腿椅肩
动 作 十
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每侧坚持8-10秒
翘右头 起手看 右扶右 腿椅肩
动 作 十
动 作 三
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换另一侧啦！
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每侧坚持8-10秒—右侧
动 作 三
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1、疲劳性伤害
坐卧行走姿势不端正， 脊柱长期疲劳，影响脊柱 发育，弯曲异常。
①脊柱变形 压迫胸腔内心脏、
肺脏等器官。导致呼吸困 难、运动能力下降、高血 压、心脏病等疾病。
②椎间盘受挤压 椎间盘突出，压迫
椎孔内神经，导致疼痛、 肢体麻木。
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脊柱的自然弯曲：
颈曲
胸曲
腰曲 尾曲
3、单个脊椎骨 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
椎体
椎孔
椎 体——承重 椎 孔——神经通道 横突孔——血管通道
横突孔
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4、椎间盘
椎间盘
椎间盘：相邻椎 骨之间的纤维垫，能 够缓冲压力，减轻椎 骨之间的摩擦。
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动 作 十
脊椎健康讲座PPT课件
26块脊椎骨中,有31对神经
颈神经八对
胸神经十二对
腰神经五对
骶神经五对
. 尾神经一对
4
脊椎与脏器的关系
各部神经主管全身器官及内分 泌腺体神经即从由脊髓通过椎 体间的空隙穿出来,一旦脊椎体 发生移位，或产生压迫或甚至 周围肌肉，韧带组织紧张，都 会直接影响通过的神经，间接 引起神经供应的末端器官，肌 肉或分泌腺体.
脊椎周围的中枢神经是管控人
体各个脏器,四肢,内分泌,循环系
统..等重要枢纽,一旦脊椎与神经
有发生半脱位与压迫时,其身体
各部就会发出疼痛的警讯,久而
久之则变成该部位脏器的慢性
疾病.
.
5
生活的不良姿势与习惯养成脊椎病
.
6
.
7
.
8
.
9
.
10
正确的坐姿
.
11
正确的驾驶姿势
.
12
舒适的睡姿
.
第7颈椎:咽喉痛,哮喘,气短胸闷,甲状腺病, 第四.五指麻痛,颈根肩胛痛,肩膀硬化, 伤风, 上肢后侧内侧麻痛.
.
24
上胸椎与相关疾病表
第1胸椎:气短,咳喘,早搏,气急,肘手痛,手软无力,
上臂后侧麻痛.
第2胸椎:气短,胸闷,心律失常,冠心病(心绞痛),肩膀硬化 ,上臂麻痛.
第3胸椎:肺疾病,支气管症状,易患感冒.
.
45
如何选择有助颈椎健康的枕头
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够 紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生 活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、 韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈
椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、
韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路
脊柱、脊髓损伤健康教育课件
脊柱、脊髓损伤的成因
脊柱、脊髓损伤的成因 外伤
如交通事故、跌倒或运动伤害等。
外伤是导致脊髓损伤的主要原因，尤其在年 轻人中更为常见。
脊柱、脊髓损伤的成因
疾病
某些疾病如肿瘤、感染或脊柱疾病也会导致 损伤。
如脊髓灰质炎、脊柱关节炎等，可能影响脊 髓的功能。
脊柱、脊髓损伤的成因 先天性缺陷
某些人可能天生就有脊柱的发育异常。
早期发现潜在问题有助于及时干预。
脊柱、脊髓损伤的康复
脊柱、脊髓损伤的康复 物理治疗
通过专业的物理治疗师进行康复训练。
物理治疗可以帮助恢复运动能力和功能。
脊柱、脊髓损伤的康复 心理支持
心理健康同样重要，患者需要面对心理上的挑战 。
专业心理咨询可以提供必要支持。
脊柱、脊髓损伤的康复 家庭支持
家庭成员的理解和支持对康复至关重要。
如脊柱裂等，可能导致功能障碍。
脊柱、脊髓损伤的症状
脊柱、脊髓损伤的症状 运动障碍
损伤可能导致身体某部分的瘫痪或无力。
根据损伤的部位不同，症状可能有所不同。
脊柱、脊髓损伤的症状 感觉丧失
包括麻木、刺痛或完全失去感觉。
这通常发生在损伤部位及以下区域。
脊柱、脊髓损伤的症状 自主功能障碍
可能影响排尿、排便等自主神经功能。
严重时可能需要特殊护理和治疗。
脊柱、脊髓损伤的预防
脊柱、脊髓损伤的预防
安全措施
在运动、交通等活动中采取必要的安全措施 。
佩戴安全带、头盔等可以有效减少伤害风险 。
脊柱、脊髓损伤的预防 健康生活方式
保持适当的体重、强化脊柱的肌肉。
定期锻炼有助于增强脊柱的稳定性。
脊柱、脊髓损伤的预防 定期检查
脊柱保健知识ppt课件
53
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
脊柱健康ppt课件【48页】
卓维个人自愈方案 中医理疗 芳香SPA
正确的站势
端正坐姿
注意弯腰姿势
营养均衡
多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含 维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的 食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织 必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛， 解除疲劳。
营养食谱
肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品 可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带 、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔 枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果 想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有 固肾气的效果。
脊柱有问题的征兆
5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至
胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚
至咀嚼困难
如何健康管理我们的脊柱
个人的定期保养
+
日常脊柱的保健
+
科学、安全的锻炼
﹦
健康脊柱
个人的定期保养
• 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简 单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头 痛与肌肉酸痛症状。
在办公室就可以做的保健小动作
颈部练习
腿部练习
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
对称性的有氧运动
• 友情提示：以上的生活健康指导适 合大众群体，如需做针对性专业调 理最好要有健康管理师从旁指导， 才能起到最好的脊柱管理作用！
疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的 功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃 酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。 如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。
脊柱有问题的征兆
《关爱您的脊柱》PPT课件
音； 4.有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，
数秒至数分钟即消失； 5.没到40岁，但记忆力越来越差了； 6.上肢莫名其妙地感到发麻，有时指尖的感觉更
明显； 7.走路时有双腿“打漂”的感觉； 8.时常伴有耳鸣。
治疗篇
根据不同的病情，科学选择相应的治疗方法。不 要相信某种方法能治好所有的椎间盘突出患者。
手术治疗
颈椎病由浅入深的五种防治手段
颈椎病以综合治疗为主。 凡能解除肌肉痉挛，使椎间隙增大，减少椎间盘压力，减轻对供应脑部血管
的刺激相对神经的压力，减轻炎性水肿等方法，都可以起到治疗作用。 正确的休息→正确的运动→正规的非手术治疗→药物治疗→手术治疗
正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不 能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠 时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法 之首。
腰椎间盘突出症不同阶段治疗方法 不同
非手术综合治疗方法：卧硬板床休息（2-4周）， 并配合牵引、推拿、理疗等措施，同时辅以减轻 神经水肿的药物，对大多数人均有一定的效果。 起效慢，患者切不可性急，认为无效而轻易放弃。
介入治疗，如胶原酶溶解、臭氧、等离子消融等。
微创治疗，如经皮切吸术、经皮激光汽化术、椎 间盘镜手术等。
髓核
髓核是一种具有流动性的灰白色胶状 物质，被纤维环紧紧包围，每次脊柱 前后弯或左右弯时，髓核就发生或多 或少的移动，以此来减轻和缓冲外力 对脊柱及颅脑的震荡，协助脊柱自由 活动
纤维环
纤维环在青少年时期结构紧密，髓核中所含水分 较多，富有弹性，由于纤维环后侧最薄弱，随着 你年龄的增长，纤维环水分减少原因导致浅层断 裂，髓核具有流动性，会填充纤维环的各个缝隙， 表现为椎间盘膨出；当纤维环出现深层断裂后， 髓核再次运动，向后外侧或后侧突出，表现为椎 间盘突出；同时因为髓核的水分减少，弹性下降， 一旦受到外力的冲击，纤维环极易出现全层断裂 后，髓核也冲出纤维环的包围，压迫神经根，表 现为椎间盘脱出。
数秒至数分钟即消失； 5.没到40岁，但记忆力越来越差了； 6.上肢莫名其妙地感到发麻，有时指尖的感觉更
明显； 7.走路时有双腿“打漂”的感觉； 8.时常伴有耳鸣。
治疗篇
根据不同的病情，科学选择相应的治疗方法。不 要相信某种方法能治好所有的椎间盘突出患者。
手术治疗
颈椎病由浅入深的五种防治手段
颈椎病以综合治疗为主。 凡能解除肌肉痉挛，使椎间隙增大，减少椎间盘压力，减轻对供应脑部血管
的刺激相对神经的压力，减轻炎性水肿等方法，都可以起到治疗作用。 正确的休息→正确的运动→正规的非手术治疗→药物治疗→手术治疗
正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不 能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠 时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法 之首。
腰椎间盘突出症不同阶段治疗方法 不同
非手术综合治疗方法：卧硬板床休息（2-4周）， 并配合牵引、推拿、理疗等措施，同时辅以减轻 神经水肿的药物，对大多数人均有一定的效果。 起效慢，患者切不可性急，认为无效而轻易放弃。
介入治疗，如胶原酶溶解、臭氧、等离子消融等。
微创治疗，如经皮切吸术、经皮激光汽化术、椎 间盘镜手术等。
髓核
髓核是一种具有流动性的灰白色胶状 物质，被纤维环紧紧包围，每次脊柱 前后弯或左右弯时，髓核就发生或多 或少的移动，以此来减轻和缓冲外力 对脊柱及颅脑的震荡，协助脊柱自由 活动
纤维环
纤维环在青少年时期结构紧密，髓核中所含水分 较多，富有弹性，由于纤维环后侧最薄弱，随着 你年龄的增长，纤维环水分减少原因导致浅层断 裂，髓核具有流动性，会填充纤维环的各个缝隙， 表现为椎间盘膨出；当纤维环出现深层断裂后， 髓核再次运动，向后外侧或后侧突出，表现为椎 间盘突出；同时因为髓核的水分减少，弹性下降， 一旦受到外力的冲击，纤维环极易出现全层断裂 后，髓核也冲出纤维环的包围，压迫神经根，表 现为椎间盘脱出。
脊柱健康PPT课件
16
●脊椎缓冲震力 脊椎承受人体所有重量，位于椎骨间的椎间盘 充满了水分和弹性，形成人体天然的避震装置 ，能帮助吸收体重和人体在活动中产生的各种 震力，具有缓冲外力对脊柱与颅脑冲击损伤的 保护功能。
17
●脊椎传输能量 脊椎位于人体奇经八脉的主脉-督 脉，督脉是人体十二经络中六条 阳脉的总汇。督脉与任脉统管人 体能量的初级共振（又称小周天 循环），是人体能量总汇之地， 也是人体的能量轴心，因此中医 称任督二脉为人体的子午线。
64
有氧运动
• 中等强度的有氧运动相当于快步走等活动 ，可以加快心率；30分钟可以分次累计到 ，每次至少10分钟。
• 高强度的体力活动相当于慢跑等活动，能 够引起呼吸急促和心率显著加快。
65
肌肉锻炼运动
• 阻抗锻炼能刺激青年人骨质形成，减少中 老年骨丢失，降低骨质疏松症、骨量减少 和骨折。
• 肌肉锻炼运动包括：渐进性的负重训练、 负重健身操、爬楼梯等。
48
49
感觉异常 肌力下降 反射异常
50
（二）体征
5. 神经系统表现 ①感觉异常 ②肌力下降 ③反射异常
51
感觉
L3、4 小腿内侧
L4、5
小腿前外侧、足 背
L5、S1
足外侧、小 腿外后
肌力 胫前肌
伸趾、伸拇肌 小腿三头肌
反射 膝反射
无异常
踝反射
52
（三）特殊检查
1.X线平片 2.X 线造影 3.B超 4.CT和MRI 5.其它
弯腰时，脊柱承载约200%的压力 坐着时，挺胸收腹坐脊柱承载约150%的压力
前倾坐脊柱承载约250%的压力
21
不同姿势对脊柱的影响
卧位：
躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力
●脊椎缓冲震力 脊椎承受人体所有重量，位于椎骨间的椎间盘 充满了水分和弹性，形成人体天然的避震装置 ，能帮助吸收体重和人体在活动中产生的各种 震力，具有缓冲外力对脊柱与颅脑冲击损伤的 保护功能。
17
●脊椎传输能量 脊椎位于人体奇经八脉的主脉-督 脉，督脉是人体十二经络中六条 阳脉的总汇。督脉与任脉统管人 体能量的初级共振（又称小周天 循环），是人体能量总汇之地， 也是人体的能量轴心，因此中医 称任督二脉为人体的子午线。
64
有氧运动
• 中等强度的有氧运动相当于快步走等活动 ，可以加快心率；30分钟可以分次累计到 ，每次至少10分钟。
• 高强度的体力活动相当于慢跑等活动，能 够引起呼吸急促和心率显著加快。
65
肌肉锻炼运动
• 阻抗锻炼能刺激青年人骨质形成，减少中 老年骨丢失，降低骨质疏松症、骨量减少 和骨折。
• 肌肉锻炼运动包括：渐进性的负重训练、 负重健身操、爬楼梯等。
48
49
感觉异常 肌力下降 反射异常
50
（二）体征
5. 神经系统表现 ①感觉异常 ②肌力下降 ③反射异常
51
感觉
L3、4 小腿内侧
L4、5
小腿前外侧、足 背
L5、S1
足外侧、小 腿外后
肌力 胫前肌
伸趾、伸拇肌 小腿三头肌
反射 膝反射
无异常
踝反射
52
（三）特殊检查
1.X线平片 2.X 线造影 3.B超 4.CT和MRI 5.其它
弯腰时，脊柱承载约200%的压力 坐着时，挺胸收腹坐脊柱承载约150%的压力
前倾坐脊柱承载约250%的压力
21
不同姿势对脊柱的影响
卧位：
躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力
(图文)世界脊柱健康日讲座课件PPT
【危害】 导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。 【成因】 久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就 会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后 凸、颈椎前凸。 【解决办法】 两腿自然垂直地面，坐正。
在我国，80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据一项调 查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中，59.1% 人患有颈腰椎病；50—60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群， 发病率高达82%。
主讲：XXX
时间：20XX年X月X日
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱 号称人的“第二生命线”，是人的“支柱 与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸 ，脊柱损害是“百病之源”，与每个人生 活质量息息相关。可是，当前人们普遍缺 乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱 源性疾病的预防，其不良后果困扰着人们 的正常生活。
今天，通过这个讲座，让我们正确地认 识脊柱疾病、积极地保护脊柱、科学地诊 疗脊柱疾病吧！
由来一： 由来二
颈椎(7) 上颈椎：C1-C2 下颈椎：C3-C7
胸椎(12)
腰椎(5)
骶尾椎
1.不正确的姿势 2.不合理的寝具
3.过多饮用碳酸饮料 4.风寒潮湿的侵袭
5.外伤 6.心理因素 7.遗传因素 8.职业因素
不良的生活习惯是引发退行性脊柱疾病高发的主要原因。长时间久坐久 站、低头弯腰，都可能对脊柱造成损伤。此外，不良的生活习惯，还会引起 脊柱类疾病的年轻化。
错误
站立时直接弯腰拎重物， 是很多人经常犯的错误。
正确
正确做法：先下蹲，拿起重物， 将重量转移到腿部肌肉，再慢慢站立。
呵护脊柱 为我们的健康加油！
【危害】 弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。 【成因】 久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且 前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯 了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。 【解决办法】 坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成 驼背。 【成因】 沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支 撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰 部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。 【解决办法】 坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到 底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
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脊柱健康教育
1
目录
1、脊柱的进化史 2、健康的脊柱 3、病态的脊柱 4、怎样预防脊柱疾病 5、患上脊柱疾病怎么办？
2
脊柱的进化史
200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间， 脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走 带来的重力负担。
23
滚背操
2、躺在地上，两脚屈膝，两手 环抱住小腿，抬头收腹拱背，身 体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节 一节碰触地面，如此前后滚过来 滚过去。
24
25
谢谢
26
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
27
18
怎么预防脊柱疾病
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
19
患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童 身高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
20
患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
不适用于cobb角＞45°的未成熟 脊柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治 疗效果较差
21
患上脊柱疾病怎么办？
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
12
怎么预防脊柱疾病
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
13
3
健康的脊柱
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7 块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、 尾骨共9块）借韧带、关节及椎间 盘连接而成。脊柱上端承托颅骨， 下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、 腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持 躯干、保护内脏、保护脊髓和进行 运动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
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怎么预防脊柱疾病
走如风
风一样的女子
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怎么预防脊柱疾病
站着洗澡身体好
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怎么预防脊柱疾病
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。小朋友可不适合单肩书 包哦！
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怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
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病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！ 脊柱也是一样。
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病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
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病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
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我的脊柱有问题吗？
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
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怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
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目录
1、脊柱的进化史 2、健康的脊柱 3、病态的脊柱 4、怎样预防脊柱疾病 5、患上脊柱疾病怎么办？
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脊柱的进化史
200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间， 脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走 带来的重力负担。
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滚背操
2、躺在地上，两脚屈膝，两手 环抱住小腿，抬头收腹拱背，身 体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节 一节碰触地面，如此前后滚过来 滚过去。
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谢谢
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怎么预防脊柱疾病
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
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患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童 身高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
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患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
不适用于cobb角＞45°的未成熟 脊柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治 疗效果较差
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患上脊柱疾病怎么办？
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
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怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
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怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
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怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
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怎么预防脊柱疾病
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
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健康的脊柱
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7 块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、 尾骨共9块）借韧带、关节及椎间 盘连接而成。脊柱上端承托颅骨， 下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、 腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持 躯干、保护内脏、保护脊髓和进行 运动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
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怎么预防脊柱疾病
走如风
风一样的女子
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怎么预防脊柱疾病
站着洗澡身体好
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怎么预防脊柱疾病
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。小朋友可不适合单肩书 包哦！
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怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
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病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！ 脊柱也是一样。
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病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
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病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
7
我的脊柱有问题吗？
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
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怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！