铬对人体的作用
人体铬元素作用
人体铬元素作用
咱来聊聊人体里的铬元素，这玩意儿可真是个宝啊！你想想看，咱的身体就像一个奇妙的大工厂，各种元素就是里面的小工人，铬元素就是其中特别重要的一位呢！
铬元素能帮助咱调节血糖，就好比是血糖的小管家。
要是没有它呀，血糖就可能像没头苍蝇一样乱撞。
这就好比开汽车，铬元素就是那个让车子平稳行驶的关键部件，要是没了它，车子可能就会摇摇晃晃，甚至出问题呢！你说这多重要啊！
它还对脂肪和蛋白质的代谢起着作用呢。
就像一场精彩的演出，铬元素就是那个默默在后台帮忙的工作人员，让整个演出顺利进行。
要是铬元素不够，那这代谢的“演出”可能就会变得乱糟糟的。
咱平时可得注意从食物中摄取足够的铬元素哦。
像一些粗粮啦、肉类啦，里面都有它的身影。
可别小瞧这些食物，它们就像是一个个藏着宝贝的小盒子，等着我们去打开，获取里面的铬元素呢。
咱再想想，要是身体里缺了铬元素会咋样呢？那可能就像一部机器少了个关键零件，运转起来就不那么灵光了。
可能血糖会不稳定，一会儿高一会儿低，那多吓人呀！而且脂肪和蛋白质的代谢也会受影响，这可不是开玩笑的。
那是不是越多越好呢？嘿，也不是哦！什么东西都得有个度，就像吃饭，吃多了也会撑得难受呀。
铬元素也是一样，适量才是最好的。
所以啊，咱得好好重视这个小小的铬元素。
平时吃东西别挑食，各种食物都来点，这样才能保证身体里有足够的铬元素来为我们工作呀。
别小看它，它虽然不起眼，可在咱身体里发挥的作用那可是大大的呀！咱得好好呵护它，让它能好好地为我们的健康服务。
你说对不对呀？反正我觉得这铬元素可真是太重要啦，咱可不能小瞧了它呀！。
铬的作用
铬——健康的双刃剑铬广泛存在于人体组织中，但含量甚微，是人体不可以或缺的元素，骨骼、皮肤、脂肪、肾上腺、大脑和肌肉中含量相对比较的高。
一、铬对人体的重要作用铬是体内的微量元素之一，其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。
铬的需要量随少，但能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。
在血糖调节方面，特别是对糖尿病患者而言有着重要的作用。
它有助于生长发育，并对血液中的胆固醇浓度也有控制作用，缺乏时可能会导致心脏疾病。
铬能抑制脂肪酸和胆固醇的合成，影响脂类和糖类的代谢，能够促进胰岛素的分泌，降低血糖，改善糖耐量。
二、缺铬对人的危害老年人缺乏铬容易患上糖，尿病和动脉硬化的疾病；妇女妊娠期缺乏铬可以引起妊娠期糖尿病；正常人缺乏铬可以出现皮肤干燥无华、皱纹增加，头发失去光泽和弹性等。
当食物中含铬不足、食糖过多或妊娠时，可能出现铬缺乏。
铬缺乏的主要症状是糖耐量下降，出现尿糖。
缺铬是引起糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)的病源性因素。
动脉粥样硬化与糖尿病有着共同的病理生理基础，即糖、脂肪代谢异常，且两种病常常伴生，由此认为，缺铬也是动脉粥样硬化的病源性因素。
体内的无机铬与有机铬结合后其活性明显提高。
铬对某些酶系统有促进作用，抑制体内脂肪酸和胆固醇的合成，因而缺铬时血液中胆固醇含量增高，沉淀在血管壁上形成动脉粥样硬化，进而导致高血压和冠心病。
人体胰脏既是消化腺又是内分泌腺。
它所分泌的胰岛素具有重要的生理功用，对糖原的合成、葡萄糖的利用、蛋白质和脂肪的正常代谢等都是必不可少的。
胰岛素具有降血糖、降血脂的作用。
铬是胰岛素的一个必要的辅助因子，只有铬的协助胰岛素才能正常发挥上述作用。
由此可见，当铬缺乏时胰岛素的活性必然下降，致使糖代谢紊乱，表现出血糖升高，继而可发展成糖尿病。
综上所述，铬缺乏症尚无独立的临床表现，而是出现血脂、胆固醇和血糖升高，使人易患心脑血管病和糖尿病，严重危害人类健康。
三、过量铬的危害铬的污染来自于铬矿冶炼、耐火材料、电镀、制革、颜料和化工等工业生产以及燃料燃烧排出的含铬废气、废水及废渣等。
人过中年应补铬防病
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢人过中年应补铬防病导语：铬是胰岛素不可缺少的辅助成分，它参与糖代谢过程，能够促进脂肪和蛋白质的合成，对于人体的生长发育起着积极的促进作用。
化验证明，糖尿病铬是胰岛素不可缺少的辅助成分，它参与糖代谢过程，能够促进脂肪和蛋白质的合成，对于人体的生长发育起着积极的促进作用。
化验证明，糖尿病人的头发和血液中的含铬量比正常人要低，而且心血管疾病与体内铬的含量低也有关系。
由此可见，铬与人体健康是息息相关、紧密相连的。
然而，人体在生长发育过程中，体内铬的含量会发生一定的变化。
一般来说，从新生儿到10岁的儿童，其身体内的铬含量较高。
而从 10岁开始到30岁这一阶段，正是身体迅速成长的阶段，而这时也正是体内含铬量降低的阶段。
再往后，人体内的铬含量还会逐步减少。
所以，人过中年之后，若不能及时补铬，则容易出现近视以及血糖增高、血管硬化等多种疾病。
据测定，成年人体内铬的含量约为5～6毫克，每天可从食物中摄入5～80微克铬。
进入人体的铬由血清内的蛋白质运送到全身，并储存在肝脏等器官和组织内。
经过代谢的铬主要由胆汁、肾脏排泄。
现代医学认为，人每天需要铬的推荐量应为50～200微克，人们每天从一般食物中所获得的铬，是不能满足人体需要的。
为了及时对身体内所需要的铬进行补充，应该注意对含铬食物的获取。
一方面，不要吃过度精细的食品。
因为谷物中所含有的人体必需的微量元素主要分布在麸皮里，谷物被加工得越细，其制成品的微量元素损失得就越多。
另一方面，要注意多吃一些含铬量较多的食物，如动物的肝脏、牛肉、胡椒、小麦、红糖等，只有这样，才能及时补生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
铬是人体必需的微量元素，每天吃60粒也没事
铬是⼈体必需的微量元素，每天吃60粒也没事卫⽣部药监专家孙忠实4⽉24⽇在接受现代快报记者专访时指出：对于铬含量，现在我国药典的标准是每公⽄2毫克，现在查出来铬超标最多的是90倍，也就是说每公⽄含有180毫克的铬。
平均到每个胶囊上也就1微克，⼀天吃6个胶囊，就等于吃了6微克的铬。
这个含量是很低的。
⼤家都知道善存⽚吗？我已经吃了⼆三⼗年了。
其实，每⽚善存⾥就有50微克的铬。
”
“铬是⼈体中必须含有的微量元素，我们每天吃的⾷品中都能摄取到。
中国营养学会制定的中国居民膳⾷营养素摄⼊量⾥⾯，推荐⼉童铬摄⼊量为每天10微克，⼈体每天所需要的铬是50微克。
同时也规定了⼀个安全最⼤耐受剂量，⼉童每⼈每天是200微克，成年⼈是500微克。
”
从孙专家上述精辟的科学解释中，我们可以得到这样的信息：
⼀、“毒胶囊”是我们的需要。
“铬是⼈体必需的微量元素”，我们（成年⼈）每⼈每天需要50微克，就算摄⼊500微克也是安全的受剂量。
⼆、 “毒胶囊”每天吃60粒也没事。
现在的“毒胶囊”每粒的铬含量只有1微克，“这个含量是很低的”，放⼼吃吧，不要说每天吃6粒，就是吃60粒，也只吃进了60微克铬。
孙专家每天吃每⽚含50微克铬的善存⽚，都吃了⼆三⼗年了，现在不还是站着说话不腰痛吗？尽管吃，只要每天不吃600粒“毒胶囊”就没事。
人体必需的微量元素——铬
人体必需的微量元素——铬
一、主要作用
铬在人体内的含量约为7毫克，主要分布于骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉之中。
对机体的正常生长发育和调节血糖的重要元素。
三价铬有加强胰岛素的作用，可将血糖转化为二氧化碳和脂肪，使高血糖和糖尿病患者必须补充的营养，此外，各还能促进蛋白质合成和生长发育，并具有一定的预防动脉粥样硬化作用。
铬还是葡萄糖耐量因子的组成成分，它可促进胰岛素在体内充分地发挥作用。
在生理上对机体的生长发育来说，胰岛素和生长激素同等重要，缺一不可。
胰岛素在人体内的作用非常大，既是体内重要的合成激素可促进葡萄糖的摄取、贮存和利用，又可促进脂肪酸的合成，还能促进蛋白质的合成和贮存。
二、缺乏危害
当缺乏铬时，就很容易表现出糖代谢失调，如不及时补充这种元素，就会患糖尿病，诱发冠状动脉硬化导致心血管病，严重的会导致白内障、失明、尿毒症等并发症。
三、过量危害
如果摄取过量铬的毒性与其存在的价态有极大的关系，六价铬的毒性比三价铬高约100倍，但不同化合物毒性不同。
六价铬化合物在高浓度时具有明显的局部刺激作用和腐蚀作用，低浓度时为常见的致癌物质。
在食物中大多为三价铬，其口服毒性很低，
可能是由于其吸收非常少。
四、推荐摄入量
铬的推荐摄入量，目前资料不足以制定平均每日可摄入最高量，中国营养学会推荐成人膳食铬的适宜摄入量为每天30微克。
五、主要食物来源
铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。
啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬。
动物肝脏中的铬以具有生物活性的糖耐量因子形式存在，其吸收利用率较高。
铬
铬的生理功能和膳食参考摄入量医学常识2010-07-24 12:11:38 阅读25 评论0 字号：大中小订阅（一）生理功能1. 加强胰岛素的作用糖代谢中铬作为一个辅助因子对启动胰岛素有作用, 添加铬能剌激葡萄糖的摄取。
外源性胰岛素可显著地促使补铬动物比铬耗竭动物的心脏蛋白质摄取更多的氨基酸。
其作用方式可能是含铬的葡萄糖耐量因子促进在细胞膜的硫氢基和胰岛素分子 A 链的两个二硫键之间形成一个稳定的桥, 使胰岛素充分地发挥作用。
2. 预防动脉粥样硬化铬可能对血清胆固醇的内环境稳定有作用。
动物缺铬血清胆固醇较高, 喂铬以后可使血清胆固醇降低。
3. 促进蛋白质代谢和生长发育某些氨基酸掺入蛋白质受铬的影响。
在DNA 和RNA 的结合部位发现有大量的铬, 提示铬在核酸的代谢或结构中发挥作用。
铬对最适生长也是需要的, 缺铬动物生长发育停滞。
对营养不良的儿童进行铬补充与对照组进行比较, 观察到补铬组的生长速率显著地增加。
两名接受缺铬的全胃肠外营养的病人, 表现为体重下降, 在补充铬后体重恢复。
4. 其他许多动物试验研究结果, 发现补充铬可以提高应激状态下的动物体内免疫球蛋白, 显著减少其血清皮质醇; 或良好的体液和细胞免疫功能; 增强RNA 合成; 铬虽对大鼠体重的影响不大, 但可抑制肥胖基因的表达。
在不同类型应激过程中, 如剧烈锻炼、身体受伤、感染及高温或寒冷时, 葡萄糖代谢发生很大改变, 因而也使铬的代谢改变。
有研究表明, 创伤病人和高强度锻炼的人尿铬排出量升高。
此外还有人认为妊娠期间铬的需要可能增加。
有研究提出, 代谢性应激是确定微量元素必需性的关键因素。
（二）缺乏与过量1.铬缺乏铬缺乏的原因主要是摄入不足或消耗过多。
人体铬主要来自食物, 而人体对铬的吸收率较低, 因此, 某些人群可以缺铬。
食物缺铬的原因主要是食品精制过程中铬被丢失, 如精制面粉可损失铬40% , 砂糖为90% , 大米为75% , 脱脂牛奶为50% 。
运动营养知识：如何在饮食中摄取足够的铬元素
运动营养知识：如何在饮食中摄取足够的铬元素铬是一种微量元素，虽然人体所需量微不足道，但是它在体内发挥着重要的作用。
铬可以加速人体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，以及促进胰岛素的效果。
因此，缺乏铬会导致糖尿病、心血管疾病和肥胖等症状。
在运动员中，摄取足够的铬元素也非常重要，因为它可以促进肌肉生长和恢复。
那么，如何在饮食中摄取足够的铬元素呢？以下是几种推荐的食物和补充剂。
1.小麦胚芽：小麦胚芽是一个很好的铬补充来源，因为它富含铬元素。
同时，它也是一个健康的食品，富含纤维素、维生素E和B族维生素。
2.糙米：糙米是一种含有大量铬元素的粗粮，同时也富含纤维素和其他有益的营养物质。
如果您想要在一天中获得更多的铬，可以尝试将糙米添加到您的膳食中。
3.瘦肉：瘦肉是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时也含有一定的铬元素。
在运动员的饮食中，瘦肉是一个重要的蛋白质来源，同时也可以帮助补充铬元素。
4.柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子和柠檬，可以帮助补充人体所需的维生素C，同时也含有铬元素。
如果您想在一天中享用一些小零食，可以选择柑橘类水果。
5.铬补充剂：如果您的饮食中缺乏足够的铬元素，可以选择铬补充剂。
但是，铬补充剂并不是每个人都适用，如果您想尝试铬补充剂，请先咨询医生或营养师的建议。
除此之外，您还可以选择一些其他的健康食品和营养补充剂，例如含有维生素B6、叶酸和镁元素的食品和补充剂，因为它们可以提高铬元素的吸收率。
总的来说，摄取足够的铬元素对于运动员的身体健康和肌肉恢复非常重要。
通过饮食补充，可以轻松地满足身体的铬元素需求，同时也可以获得其他有益的营养物质。
但是，您必须确保自己的饮食营养均衡，并遵循健康的饮食习惯，才能保持身体的健康。
铬对人体的好处
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享铬对人体的好处
导语：对于铬这个微量元素，我们是怎么看的，而铬也是人体必须的元素之一，通常能帮助身体肌能吸收及利用，但往往人体对于铬吸收量极低，造成人体
对于铬这个微量元素，我们是怎么看的，而铬也是人体必须的元素之一，通常能帮助身体肌能吸收及利用，但往往人体对于铬吸收量极低，造成人体上的缺乏，而铬这项微量元素可以从哪些方面来汲取呢，现从等几个方面来了解一下，可看到内容如下：
1、铬是人体必需的微量元素，在肌体的糖代谢和脂代谢中发挥特殊作用。
三价的铬是对人体有益的元素，而六价铬是有毒的。
人体对无机铬的吸收利用率极低，不到1%;人体对有机铬的利用率可达10-25%。
铬在天然食品中的含量较低、均以三价的形式存在。
2、啤酒酵母、废糖蜜、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及马铃薯等。
3、确切地说，铬的生理功能是与其它控制代谢的物质一起配合起作用，如激素、胰岛素、各种酶类、细胞的基因物质(DNA和RNA)等。
铬的生理功能主要有：
4、是葡萄糖耐量因子的组成部分，对调节体内糖代谢、维持体内正常的葡萄糖耐量起重要作用。
5、影响肌体的脂质代谢，降低血中胆固醇和甘油三酯的含量，预防心血管病。
6、是核酸类(DNA和RNA)的稳定剂，可防止细胞内某些基因物质的突变并预防癌症。
7、缺铬主要表现在葡萄糖耐量受损，并可能伴随有高血糖、尿糖;每日在膳食中补充500微克以上的有机铬对治疗糖尿病有利。
缺铬导。
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首先要明确，铬是人体的一种必需微量元素。
正常人体内只含有6-7毫克，但对人体很重要。
尽管需要量很少，但缺铬的问题仍然存在，这主要是因为人们从食物中摄取铬，而大量的精加工食品在加工过程中丧失了大量的格。
铬的主要功能是在糖代谢中起作用。
糖利用时要消耗铬，当糖大量利用时有可能造成铬的不足；铬不足时又影响糖的利用。
例如，一些长期胃肠外营养的病人，由于铬未能及时补充而使糖耐受量下降和体重丧失，补充铬后即得到恢复。
此外，经证明铬具有抗糖尿的作用，含铬丰富的食物，可增强胰岛素的效应，预防糖尿病的发生，缺铬严重的地区糖尿病发病率高。
铬的这种功能是通过胰岛素而实现的，葡萄糖负荷可造成铬丢失，水果和蔬菜虽然也含丰富的糖，但不会引起铬丢失，因为含的是果糖，果糖释放的很慢，而且含有足够的铬能与淀粉和糖的作用抬抗。
铬和动脉粥样硬化关系也很密切。
低铬食物能引起动脉硬化症。
在食物中加入含络化合物可预防和控制动脉粥样硬化的发生。
冠心病患者血中格含量明显低于正常人，死了冠心病的人大动脉组织内铬含量明显低丁突发事故死亡者。
但是，过犹不及。
铬的过量摄入会造成中毒。
铬的中毒主要是偶然吸入极限量的铬酸或铬酸盐后，引起肾脏、肝脏、神经系统和血液的广泛病变，导致死亡。
也有铬酸钠经灼伤创面吸收引起中毒的事例。
长期职业接触、空气污染或接触铬的灰尘，可引起皮肤过敏和溃疡，鼻腔的炎症、坏死，甚至肺癌。
经口摄入，可引起胃肠道损伤，循环障碍、肾衰竭。
治疗万法在于离开接触，采用鳖合剂治疗，高糖摄入也使铬排泄量增多。
铬有2价、3价和6价三种化合物。
引起中毒主要是指6价铬而言，它具有强氧化性，易穿入生物膜而起作用;2价、3价铬在皮肤表层即与蛋白质结合，形成稳定的配合物，不会引起生物效应
铬是人体必需的一种微量元素。
正常人体内只含有6-7毫克，但对人体很重要。
也很灵敏。
每公斤体重只要给予1微克的铬，就足以显示出它的生物功能。
尽管需要量如此之少，但缺铬的问题仍然存在，这主要是因为人们从食物中摄取铬，而大量的精加工食品在加工过程中丧失了大量的格。
铬广泛地分布于体内各个器官组织和体液中，铬的主要功能是在糖代谢中起作用。
铬与糖耐量：葡萄糖耐量、葡萄糖氧化为二氧化碳、葡萄糖转化为脂肪都需要铬的参与。
糖利用时要消耗铬，当糖大量利用时有可能造成铬的不足；铬不足时又影响糖的利用。
铬具有抗糖尿的作用。
美国玛利兰州人类营养研究室的医生们经过近15年的研究指出；葡萄糖负荷可造成铬丢失，水果和蔬菜虽然也含丰富的糖，但不会引起铬丢失，因为含的是果糖，果糖释放的很慢，而且含有足够的铬能与淀粉和糖的作用抵抗。
铬是唯一随年龄增加而体内含量下降的金属元素。
当铬随年龄增长而降低时，糖耐量也随年龄的增长而降低。
老年人易患糖尿病可能与此有关。
铬与胰岛素：人体对葡萄糖的耐受，受葡萄糖耐受因子的调控，而葡萄糖耐受因子的稳定，铬是必不可缺的因素。
葡萄糖耐受因子可促进胰岛素的作用，而给可增加胰岛素活性，从而减少胰岛素的用量而有助于对血糖的控制。
应该说，铬的功能是通过胰岛素而实现的。
铬的作用部位是细胞膜上的胰岛素受体，有可能是增加受体的数量并易化受体的作用。
铬不是胰岛素的取代物，是促进胰岛素作用的"加强刑"，是胰岛素起作用的"共同要素"。
缺铬使组织对胰岛素的敏感性降低。
铬与糖尿病和心血管疾病：铬与糖尿病和动脉粥样硬化关系密切。
缺铬严重地区糖尿病发病率高。
已有非常足够的证据证明，铬不足引起糖耐量异常，绝大部分最终发生糖尿病的人都从糖耐量异常开始，预防糖耐量异常起着预防糖尿病的作用。
摄入足够的铬，可使糖耐量正常而预防糖尿病的发生。
II型糖尿病病人产生大量胰岛素，但血糖得不到很好的控制，随着铬的补充，内源胰岛素减少，糖耐量改善。
含铬丰富的食物，可增强胰岛素的效应，预防糖尿病的发生。
缺铬是糖尿病和动脉粥样硬化之间的共同环节。
低铬食物能使糖耐量降低，也能引起动脉硬化症。
在食物中加入含络化合物可使糖耐量恢复，也可预防和控制动脉粥样硬化的发生。
冠心病患者血中铬含量明显低于正常人，死于冠心病的人大动脉组织内铬含量明显低于突发事故死亡者。
动物实验也证明，给铬可阻止动脉粥样硬化的形成。
缺铬可引起脂肪代谢失调而促进动脉粥样硬化。
补充铬可降低血清总胆固醇，增加高密度脂胆固醇。
铬的危害：大量的铬污染环境，则危害人体健康。
铬的价态不同，人体吸收铬的效率也不一样，胃肠道对三价铬的吸收比六价铬低，六价铬在胃肠道酸性条件下可还原为三价铬，大量摄入铬可以在体内造成明显的蓄积。
铬中毒主要是指六价铬。
由于侵入途径不同，临床表现也不一样。
饮用被含铬工业废水污染的水，可致腹部不适及腹泻等中毒症状；铬为皮肤变态反应原，引起过敏性皮炎或湿疹，湿疹的特征多呈小块，钱币状，以亚急表现为主，呈红斑、浸润、渗出、脱屑、病程长，久而不愈；由呼吸进入，对呼吸道有刺激和腐蚀作用，引起鼻炎、咽炎、支气管炎，严重时使鼻中隔糜烂，甚至穿孔。
铬还是致癌因子。