4.2心晴雨亦晴
心晴雨亦晴
回答问题错 郁闷、烦躁、 回答问题重在认真思考，答 了真没面子 没心情 错了不丢人
少年期的情绪特点 敏感、强烈、变化快、缺乏理智控制
容易失去情绪激动，失去理智，甚至产生 极端的甚至违法犯罪行为
必要的、成熟的理智控制就是坚固的堤坝
哭 泣
倾 诉
听歌
写日记
运 动
1.向亲人、朋友倾诉
2.写日记
合理发泄 3.在适当的地方大喊大叫
4.痛痛快快地哭一场
5.进行剧烈运动 6.放声歌唱
判断
• 小明半夜睡不着，感到有点烦闷，于是大 声喊叫来发泄 × • 小丽期中考试考砸了，她躲在房间里哭了， 并告诉自己下次一定努力 √ • 小刚因为上课讲话被班主任批评了，放学 回家的路上，他拿起石头狠狠砸向路边的 垃圾桶 ×
1.呼吸放松法
心理放松 2.肌肉放松法
消极情绪
改变后的想法
我必须考第 闷闷不乐， 每个人都付出了努力，第一 一 郁闷、烦躁 属于最优秀的同学 老师应重视 闷闷不乐， 要想得到老师的重视，我必 我 自暴自弃 须努力表现自我 同学应选我 生气，不安 我要把最优秀的一面展示给 当班干 同学，给同学留下好印象 好朋友不应 生气，烦躁 好朋友是为了我好 批评我
——心晴雨亦晴
•
对于同一件事或者同样的结果，不同 的人会有不同的情绪反应；即使是同一个 人，在不同的时间和场合遇到同一件事情， 也会产生不同的情绪反应。 因此，情绪不完全是由事情本身决定 的。通过适当的途径和方法，可以对情绪 进行有效的调节、控制和培养。
•
情绪会直接或间接地影响人的身体健康
“笑一笑，十年少” 积极、良好的情绪
3.静坐放松法
• 参加劳动 • 欣赏自然风光和名胜古 迹 • 做运动 • 听音乐 • 逛街 • ……
心晴雨亦晴观课报告
《心晴雨亦晴》观课报告邻水县柑子职业技术学校刘朝明授课教师: 文中旭课题：心晴雨亦晴地点：邻水县柑子职业技术学校录播室班级：7年级1班时间：2016年4月19日星期二上午第二节我从“如何提高初中思想品德课的课堂教学有效性”作为自己的观察视角，观看了本校文中旭老师的新授课《心晴雨亦晴》，现将自己的观课情况报告如下：一、总体感受：我认为文中旭老师这堂课体现课堂教学的有效性。
课堂教学由“学”、“教”、“练”、“改”四个环节组成，体现了新课程改革的理念，发挥了学生的主体性，主要体现在时间的分配上，全堂课40分钟，学生自主学习用了15分钟，合作讨论用了8分钟，独立训练用了10分钟，教师开始导入和讲授只用了7分钟。
整个课堂学生学习轻松、愉快，这与文老师创设了开放的教学氛围有很大关系，学生的学习既有自主学习，独立思考，也有合作学习，交流提高。
文教师教学基本功扎实，教学情景创设贴近学生生活实际，问题的设计和处理方式多种多样，注重了学生的思想感悟、知识学习和能力培养，实现了教学过程的最优化，是一节有效的好课。
二、主要亮点:下面就课堂的教学过程是如何体现有效性作简单分析：1、教学环节设计的有效性教学设计的有效性。
有助于突破教学重点、难点的问题；有助于学生情感感悟的问题；有助于培养学生发现、分析、解决能力的问题。
在整个教学四环节学、教、练、改中每一个环节都是有效的。
文老师在开始导入设置了陆游和毛泽东的《咏梅》词，分析了诗人所表达的情绪。
问题紧扣课题，也吸引学生注意力，引起学生的兴趣和注意，促使了学生的思考，具有明确的指向性和针对性，体现了问题设计的有效性。
“学”的环节是这堂课的重点部分之一，完全是学生自主学习，独立思考，“教”的环节，并不是传统的教师讲，而是针对学生上一环节中的学遇到的疑难进行点拨、引导。
“练”这一环节，题型设计全面，知识面广泛，难易适度，内容既有课内知识的识记、再现，也有生活中的遇到问题需要用学到知识应用解决。
七下第四课心晴雨亦晴
回忆上节课内容，导入本课
①组际间生生交流
。
材料分析，学习理智控制的方法
②师生交流，共同探讨，得出结论。怎样的宣泄才是合理的。
教给学生练习的方法，当堂实验
共同交流，总结怎样进行理性升华。
课堂升华，整理思路
自主生成：
②体验感悟
资料中分析，讨论交流。从不同的角度看问题，会产生不同的情绪。
③反思饯行
教材分析：
教材设计了活动让学生体验各种各样的情绪及影响，帮助他们了解情绪有积极和消极之分；介绍了情绪调节的方法：认知调节和理智控制，合理宣泄、心理放松及行为调节法。
教学重难点：学会调节和控制情绪，实践认知调节法、合理宣泄法、心理放松法。丰富多彩的情绪对人的生活、工作和学习产生重要影响。正值花季少年的中学生，经常会出现情绪的波动或感情的骚动。有些学生因不善于调节和控制自己的情绪，时常出现两极情绪——一旦高兴起来，就激动不已，觉得有使不完的劲、用不完的力，常常得意忘形；而一旦悲伤起来，又自卑灰心，觉得什么都没有意思，常常悲观叹息。中学生也常常对自己情绪的变化感到困惑，很想得到指导和帮助，尤其是从老师那里。培养学生调节和控制情绪的能力是本课的教学重难点。
当你被激怒时，应努力在愤怒的同时给予蔑视，而不可在愤怒的同时掺杂以恐惧。这可以使你在精神上保持自制力和对付对手的优势。这并不难做到，只要有自信心就可以。
主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战。
发怒会使你失去控制形势的能力，使你处于狼狈尴尬的境地，会叫你劳心费神地去找下台的阶梯。
一个伟大的人物开始咆哮的时候，就是势穷力竭、快要坠下陷阱的预兆。一个发怒的人，总是疏于自卫的。
讲授新课：心情雨亦晴
一、认知调节
阅读《两个推销员》故事《哭婆婆与笑婆婆》（课本材料分析）
雨亦晴作文
雨亦晴作文
外面正倾盆大雨，外无隙阔，内有清晰明亮。
雨水似雾犹，仿佛没有开始却又结束，洗涤着外面的尘埃又换来湿漉漉的气息，所有的忧愁和烦恼就像这雨中的水珠，沉入黑暗的地底，就此消失在时光的尽头。
心里却可以释怀，雨中的声音在夜晚花园里撒满，像是一团团柔软的细纱，看着晴空，雨也停了，夕阳正在西天的海面上褪色，那淡淡的残红就像把多彩的芬芳抹在湿漉漉的草地上，而落日的红色更是为夜晚增添了几分神秘美，雨也带走了过去那些把它充斥的气息。
雨中有晴天，晴天有雨，这是一个常态，我们虽隔着一堵墙，却可以感受到雨中晴天的和谐，两者之间有着奇妙的相生相克关系，晴天也许会让人倍感温馨，而雨天则也会给人一种沉淀的安稳感。
人的一生也是雨亦晴的，总有不如意的时候，无论外面的生活有多么艰辛，内心永远有一份宁静，洗涤着灵魂沉淀。
我们可以从心底把喜怒哀乐释放出来，不仅是心情的自由，更是精神上的解脱。
去体会雨中晴天，去静心感受这外边的声峰，感受一切的美妙与平和。
如果可以的话，我们会珍惜着每一天，一个晴天，一场雨季，都是活着的证明，活在当下，体会着每一份岁月的声音，我们可以从舒服的空气里领悟，明白一下孤独的感觉，把心中的淡淡的思念用多种形式就表达出来。
总有一天，我们会走过这一切，现在，我是怎样看待雨也晴，我可以把其中所有的晴天当作快乐，把雨天当作疲惫，把雨也晴当作自
己的一部分，把过去变成成长，把未来变成梦想，把那些看似无常的雨也晴看作是一种最美好的能量，让我们在它的心声中，走出未来的自由之路。
初一作文：晴心_800字
晴心_800字还记得那句话——“心晴的时候，雨也是晴的；心雨的时候，晴也是雨的。
”看，雨又下了，抬头仰望天上的雨云，不断有雨滴落在我的脸上，好像这雨，下不停。
边绵不断的细雨铺在地面，淋湿了一切。
不一会儿，雨丝斜了，因为有风。
风中夹杂着泥土的芬芳和淡淡青草的香气。
我贪婪地深吸了一口气，——真舒服！这样的天气，有雨，还有风，原本很糟糕，但如今在我眼里，一切都变得可爱了，雨是如此，风也是如此。
为什么？因为，今天是我的生日。
一直以来，我没有多少朋友，因为我不爱说话。
然而起先来与我交谈的人又都十分开朗，爱叽叽喳喳说个不停。
他们在我旁边说得不亦乐乎，我却问一句才答一句，好像很不乐意与他们聊天。
他们忍受不了我这样的安静，于是都与喜欢说个不停的人交朋友去了。
对于这个，我苦恼极了。
可是想尽一切办法也无法改变自己，到了初中，还是如此。
到了初中，进入新班级，当初，我只有一个朋友，整天只和她粘在一块儿，不太和其他人交流。
后来，换了几次座位，才和周围的人（同桌，前座等）熟悉了一些。
我生日前几天的美术课，老师没有上课，而和大家玩了一些游戏。
轮到第二组时，老师让组里的每个同学说出一件厨房里的物件，待大家发言过后，又让大家把刚才各位所说的物件用到浴室里，说不出的上台表演。
前几位同学的发言令我们笑喷了！什么用刀刮腿毛啦，用铲子舀水啦，要多搞笑，有多搞笑！还有几个没有说出来的同学得上台表演。
我抱着娱乐的心凝神看着，出自意料之外的是，下个表演者提到了我！“祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐……XX，祝你X月X日生日快乐！” S一上台就令我大吃一惊，没想到，S心里有我，她把我当朋友了。
和S的交往，真的不多。
唯有一次，我俩。
雨亦晴作文
雨亦晴作文记得小时候，乡间田园里绿树成荫，雨也不曾怕。
傍晚，夕阳染红大地，落叶漫天飞舞，雨珠洒落满天星罗棋布，雨神依旧安抚着这片古老乡村，这片沃土上永恒的梦想。
看着天空，谁都会被阵阵湿润的微风和雨滴打动。
因为雨，大地般醉染，一切，向人们展示着它的灵动和动人。
就像一首歌曲，在细雨中演唱，穿行在氤氲的雨中，仿佛把片刻的宁静带给了我们，像一句美好的诗句，朗朗上口，氤氲的雨，把星空的静谧洒落在大地上，让我们享受着它的馨香。
来自这片古老的乡村，雨从不会拒绝我们，即使雨神细腻的神指不能将太阳拉回去，它仍然可以给予我们安抚。
雨雾弥漫，沁人心脾，把它安放在心里。
雨水般凄美，伴随着芦苇的清香，唤起了人们的流连忘返，犹如月华般的润泽释放着它的声音，让我们沐浴在这恬静的空气中，心里却湿润了，感受着雨神献上的温暖。
如果说雨是一切兴起的力量，那就要感谢它如此多的细节，让它在这片古老的乡村里平添那么多曲折和温暖。
它柔软的抚慰，越过田野到达心底；踏入雨中，一切都将得到安抚。
雨也曾带给过我们满天飞舞的欢乐，头顶的蓝天洒下水珠，像种子般承载梦想，余言珍藏。
雨的滋润，不只是土壤的湿润，而是从心灵的深处，唤起温暖的梦想。
雨也曾带给我们苦涩，它把所有的伤痛带出了心底，将它们淡化，让它们得到慰藉。
它只是想更好的抚慰着我们，在温暖的空气中，将伤痛融入它的拥抱中。
雨亦晴，只要它出现，就能洗涤人们内心的伤痛，把一切愁绪收归，重新拥抱梦想。
它像一把细腻的神棍，来安抚这乡间田园，让故乡度过繁华又凄凉的每一分钟，度过每一小时，抱着梦想，收获希望。
它是一把神奇的小梳子，把梦想梳理成一首首清新的歌曲，在细雨中演唱，让我们重新走进方寸之间，感受到它所带来的宁静。
就像一首歌一样，把宁静的心境融入细雨的润泽中，让我们感受到雨神给予我们的欢乐。
雨可灌溉大地，可滋润心灵，可让梦想重新面临世界，而它，也会成为一切心灵温暖的潮水，它，就是重新点燃希望的火花，它，也会让梦想有了新的舞蹈。
心晴则晴,心雨则雨作文
心晴则晴,心雨则雨作文
清晨，露珠挂在叶子上，就像心里的小秘密，亮晶晶的。
风一吹，露珠就跟着晃，跟心情一样，一会儿高兴，一会儿低落。
但总
的来说，早上的心情总是清爽得跟蓝天一样，啥烦恼都没有。
午后阳光斜照在小巷子里，石板路都亮堂堂的，像是被时间给
打磨过一样。
走在这路上，心情也跟着暖洋洋的，特舒服。
但有时候，突然飘来一片乌云，心情也会跟着变得有点烦，不知道为啥，
就是有那么一丝丝的不安。
到了黄昏，天空就像被调色板染成了橘黄色，美得跟画儿似的。
这时候的心，就像被日落给温柔地包裹住，啥烦恼都忘了，只剩下
一片宁静。
白天的吵吵闹闹，都在这时候消失了。
晚上看星星，感觉整个宇宙都在眼前。
心里也跟着变得特别宽广，啥都想得开。
但要是突然有乌云把星星给遮住了，心情就会跟
着变得沉重，感觉周围都是黑漆漆的，啥也看不见，有点慌。
人生啊，有时候就像这天气，一会儿晴天，一会儿雨天。
但咱
们得学会让自己心里总是晴天。
就算外面再阴沉，心里也得有光，有希望。
因为啊，心里晴朗了，外面的世界也就跟着晴朗了。
雨亦晴作文
雨亦晴作文
春暖花开，金色阳光灿烂耀眼，给这个季节点上一抹亮丽的色彩。
却又无法阻挡暴风骤雨的到来，连日的阴雨天气就像一条巨龙缠绕其中，雨点和风中的雨水，仿佛让美好的春日一刻都停滞不前。
雨水滋润着大地，百花齐放，绿草如茵，一团连绵的绿调洋溢在每一个角落，释放出宁静的气息，美妙的景色把人拉入其中。
即使雨水降临，也只要好心情存在，一缕阳光就会带来一丝温暖，滋润之中，让人心凉。
在路上，我看到那些儿童在雨中撒欢，把雨花做成游戏，唱着欢快的歌曲，让一切变得非常快乐而无比的美好。
在雨中感受着美好的时光，令人怦然心动，放松心情，让我们更加温柔。
走在雨中，细细体会，总会想到心中一些深处最温暖的描述：雨中，温柔地体验，慰着心灵，雨后，明媚的阳光洒满大地，带来一份温馨。
无论下雨还是晴，自然中都有一种无法抹去的美丽，这一切都让人心旷神怡，在灿烂的光芒里，把一切都留下，美好的时光永不停歇。
在这雨亦晴的日子里，无论前方的路有多艰难，却仍能感受到一份希望的温暖。
当下班的脚步走在湿冷的路上，就像一抹绿色的调调，那份灿烂的晴空，也许是一份极致的真情，以自然的变化温柔磨砺我们的心灵，让我们懂得更多珍惜。
沿着路上，那一丝丝的绿草，让我们感觉到春天来临，此刻此刻，无限的喜悦、幸福，飘洒在每个人的心底，就像一首激昂的乐曲，那份感动，永远唱不完，此刻此刻，每一片花瓣，像梦一般让我们心醉，
雨亦晴，我们也会继续梦想。
出处：雨亦晴，我们会继续梦想。
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• 青少年的情绪特点要求用理智控制
当我们对于某些事情和现象还来不及 思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时， 都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、 烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出 的决定和产生的行为，常常是有害的。
理智控制
活动
回顾自己曾经产生过的情绪激 动或者盲目冲动的经历，想想其后 果和解决的办法。
情绪失控案例
16岁的小君和小哲是高一同班同学。小君沉默寡言，爱 好数学，一心想做游戏软件工程师。小哲活泼开朗、思 维敏捷、善于言谈，立志当个律师。不过，一时的冲动 改变了他们的命运。体育课上，小哲与小君发生争吵， 小君先给了小哲脸上一拳，两人厮打在一起。被老师和 同学劝阻后，小哲自感委屈，在楼道里找到小君理论， 再次发生争执。互殴中，小哲掏出了随身带的水果刀。 小君的左肩、背部和腰部被扎伤，送医院抢救无效死亡。 法院经审理认为，小哲无视国家法律，故意伤害他人身 体，致人死亡，已构成故意伤害罪，鉴于其为未成年人 且事后能主动自首，依法判处有期徒刑７年，并赔偿小 君父母经济损失。法律为受害人小君讨回了公道，加害 人小哲受到了法律的惩罚。小哲失去了人身自由，他当 律师的梦想成为泡影，因为我国法律禁止因故意犯罪而 受刑事处罚者从事律师职业。
当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？
人的烦恼不起于事件，而起于 对事物的看法。 在很多情况下，我们的情绪 不好，不是因为事物本身引起，而 是因为我们对事物的看法或态度不 合理引起的。
王刚与李晓是一对形影不离的好朋友。 可是，李晓最近又与张浩成了好朋友。于 是，王刚闷闷不乐。他想，李晓本来是自 己的朋友，他怎么能又与张浩交朋友呢？
?
消极情绪控制了老奶奶的心情 说明人的情绪是可以调节的，面对同样的 后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ 问题，从不同的角度去看，可以产生不同 态度与想法。以不同的态度或想法看问题， 受了邻居启发转换了看问题的角度使他的情 就会有不同的心情。经过理智的思考和分 绪由消极向积极的转变 老奶奶心晴的转变说明什么道理？ 析，从多个角度看问题，我们的心情就会 发生积极的变化。
心 理 放 松 法
肌 肉 放 松 法
• • • • • •
认知调节法 理智控制法 合理宣泄法 放松训练法 行为调节法 理性升华法 „„
当不良情绪出现 时，你有什么好 的方法调控呢？ 大家说一说，一 起来分享一下．
为什么好象还有很多同学不 太喜欢我？我真的好苦恼！
试试改变你的想法：一 个人不可能被所有人都 喜欢，毕竟萝卜青菜各 有所爱嘛！如果太在意 别人的看法，就会失去 自主力，这等于自毁前 程！
从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她 哭奶奶.老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店, 小儿子开了家洗衣店. 天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒， 顾客该找麻烦了·······” 天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天， 谁买我儿子的雨伞呀” 哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不 下饭，睡不着觉。
6、理性升华
• 文豪歌德年轻时曾 • 《爱在身旁》 遭受失恋的痛苦，几 次企图自杀。但他最 终把破灭的感情当做 素材，从爱情焚毁的 灰烬中得到灵感，写 出了震惊世界的名 著——《少年维特之 烦恼》。真所谓“塞 翁失马，焉之非福”。
6、理性升华
• 从更宽广的视野看问题，用更高的目标要 求自己，使自己的情感得到升华，又叫升 华调节法。
*选择Ａ越多，说明你善于察觉和调控自己 的情绪，情绪状态良好，并且具有较好的 人际关系． *选择Ｂ越多，说明你情绪不太稳定，也不 容易调控自己的情绪，容易产生消极情绪， 人际关系需要改善哦．
特别使你伤心和烦恼的是什么事？ 这是对你的学习、生活、身体造成 了不良影响吗？你有哪些消除悲伤、 烦恼的办法？
课后作业
写一篇学后感，其内容是：你 在学习上遇到的感到很剌手的或一 时难以解决的困难是什么？你为此 产生过哪此消极情绪？你准备用什 么办法来调整自己的情绪？
人生是由一串无数小烦恼组成的 念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。
：
再见！
—大仲马
找个适当的地方好 好地哭一场吧，发 泄一下，或者找个 朋友诉说一下。
她老在背后说我坏 话，我真是气死了。
冷静哦！不要冲动， 打人不是君子所为， 骂人更是不文明的， 反而还会毁了自己的 良好形象。理智点！
放松！放松！ 别人可以， 你一定也可 以哦！做做 深呼吸，听 听轻音乐吧！
我性格内向，上台演 讲我好紧张啊，还是 让能说会道的人上吧！
一向活泼开朗的小文，这段时间一下子沉默了许 多，上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习 成绩也直线下降。他在卓集中写道：这些日子以 来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而 去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲 伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱 的同学，我真想离开这个令人伤心的家
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
ห้องสมุดไป่ตู้
第四课
心晴雨亦晴
目标展示
情感、态度价值观目标：引导学生学会 保持良好的心态，做情绪的主人 能力目标：培养学生调节和控制情绪的 能力 知识目标：知道情绪是可以调节、控制 和培养的，了解调控情绪的方法
１.你的情绪稳定吗？ Ａ.非常稳定 Ｂ.容易波动 ２.你是轻松愉快的人吗？Ａ. 轻松自在 Ｂ.抑郁寡欢 ３.你是乐观自信的人吗？Ａ.安详沉着 Ｂ.烦恼多端 ４.你是心平气和的人吗？Ａ.心平气和 Ｂ.紧张焦躁 ５.你是羞怯的人吗？ Ａ.坦率大方 Ｂ.羞怯胆小 ６.你是幽默的人吗？ Ａ.富有幽默感 Ｂ.缺乏幽默感 ７.你爱嫉妒别人吗？ Ａ.很少嫉妒 Ｂ.嫉妒新很强 ８.你容易产生恐惧吗？ Ａ.无所畏惧 Ｂ.常有恐惧感 ９.你对别人有敌对情绪吗？ Ａ.容易随和 Ｂ.对某些人敌对不满
哭奶奶变成了笑奶奶
哭奶奶变成了笑奶奶
邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老 奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子 的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店 就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？ 从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香， 睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变 了一个人。
如果你是小文的好朋友，你应该如何帮助他 消除这种悲伤的情绪
• 向同学、朋友、亲人、师长或心理咨询师 倾诉； • 写日记 • 在适当的地方大喊大叫、大声唱歌、痛痛 快快地哭一场或放声歌唱 • 做剧烈运动
诉
哭
喊
动
4、心理放松
与夏十二登岳阳楼 李白
5、行为调节
• 离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的 活动：参加劳动、欣赏自然风光和名胜古 迹、做运动、听音乐、逛街； • 这种通过具体活动转移注意、调节情绪的 方法叫行为调节法
天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了
改变一下你的情境吧： 下雨天尽量不要出去， 出去也带好伞或雨衣 哦！
我这次考试没有考好真是太失 败了，一点人生价值都没了。
注意转移一下：出去运动运动， 或者找自己喜欢的事做做，不 要老想着考试成绩，下次可以 再努力哦！
最疼爱我的奶奶去世了， 我好伤心啊，没有心情 做任何事情