《调节学习压力》教学设计
《与“压力”共舞》教学设计
《与“压力”共舞》教学设计一、【活动背景】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。
它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。
当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就产生了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力，在咨询的过程中，压力人群的数量增加。
因此将缓解压力作为专题讲授。
本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
二、【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45分钟三、【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
四、【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
难点：认识到面对压力要有主动自我调节的意识，学会使用压力接种技术积极看待并转化压力，将多种压力管理的方法运用到今后的学习中。
五、【活动过程】（一）、初识“压力”活动导入：快速联想：关于“成长”，你脑海中反映出来的词或者一句话是什么学生分享交流，教师引导。
师：关于成长，有独立、挫折、强大、高考、责任、压力......等等有关的词语，成长中难免会有压力，对中学生来讲，压力主要来自于学习压力和父母的期待形成的压力，今天我们来谈谈有关压力的问题。
压力教学设计
《理智面对学习压力》典型教学设计河南省焦作市第十五中学初中政治常素芬证书编号010891【课程分析】本框内容为《选择希望人生》的第二框题。
新《课程标准》要求对学生进行如下教育引导：适应社会的发展和进步，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备，主动锻炼个性心理品质，形成良好的学习习惯和生活态度，因此本框具有不可忽视的重要地位，它对第一框和第三框内容起着承上启下的桥梁作用。
新《课程标准》充分体现“以人为本”，关注学生自我发展，当前学生心理压力是一个非常值得关注的问题，利用思想品德课教学的相关内容，结合现实中反映出来的心理问题，进行有效的心理调适，为他们减压，使学生受益，这本身就是最有针对性的教学，是有实效的教学。
【学情分析】在升学考试激烈竞争的今天，我们的学生面临考试时不同程度的存在考试焦虑，这对他们的身心健康发展是极其不利的。
考试对学生来讲是十分平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，会对他们的身心健康发展带来不利影响。
如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。
以积极的心态和行为面对考试就显得十分重要了。
因此，通过创设情境，引导学生当心理医生，结合生活中面对挫折，分析不同人对待压力的态度，导致不同的结果的事例，掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑，积极乐观面对生活。
【设计思路】根据张熊飞教授的《诱思探究学科教学论》“教师为引导，学生为主体，体验为红线，思维为主攻”的思想，首先从教学需要出发，课前组织学生观看一段杜丽在北京奥运会上“两次流泪，四天一生难忘”的视频，创造学习情境，调动学生学习的热情和兴趣。
张教授的诱思探究学科教学论》认为，学生的认知过程要遵循三个认知层次规律，符合“观察—思维—迁移”即“探索—研究—运用”的客观认识规律，在教学过程中设计以下三个认知层次进行：一、整体感知，认识压力。
首先通过视频，引导学生思考自己在学习生活中是怎样面对压力的，创设情境导入新课。
作文面对学习压力
篇一:《九年级思想品德下册理智面对学习压力》第十课第二节课型：新授授课时间：1【教学目标】：理智面对和正确对待学习压力和考试【教学重点、难点】：全面认识学习压力，克服考试焦虑的办法。
【教学用具】：幻灯片、板书【教学过程】：【导入】读作文，感受初三压力和变化【主要内容】：1、学习压力新思维我们当前的主要任务是学习。
来自学习的压力需要理智地从容应对（1）感到学习压力是正常的。
学习压力日常变化及表现（通过压力“气象表”及图片展示）（2）学习压力的积极和消极影响积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
（3）压力与自身有关，要学会调节学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。
因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
（4）学会正确对待学习压力明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。
我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
2、从容面对考试引入：小海事例引入考试焦虑：小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。
面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。
一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。
小海对自己的这些表现非常困惑。
不知怎么办才好？（1）什么是考试焦虑，导致考试焦虑的表现及原因{作文:面对学习压力}.当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。
正视压力学会减压教学设计--高三下学期心理健康课
正视压力，学会减压教学背景：随着时代的发展，社会竞争越来越激烈，中学生的学习压力也越来越大，各种学生身心疲劳不堪重负的报道屡见不鲜。
我校为市重点高中，学生们不仅面临着忙碌紧张的学习，还要应对高考的残酷挑战以及将来专业或职业的选择，可以说正处于一个重要的发展阶段，这些都使得他们处于无形的巨大压力之下，在实际生活、学习过程中普遍出现了焦虑、烦躁等不良情绪。
但由于中学生面对压力时的心理准备不足，表现出对抗压力的能力较弱，更没有较好的调试压力的相关技能。
减压辅导是学生心理辅导的重要内容，它主要包括两个方面：一是正确认识压力，二是如何减轻压力。
根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。
因此，在高中阶段，对学生开展以压力管理为主题的心理辅导活动课是非常有必要而且迫切的。
教学目标：知识与技能：了解压力存在的必要性，以及压力与学习效率的关系；对自己的压力来源产生明确的认知；掌握缓解压力的方法。
过程与方法：通过团体相互作用获得心理平衡；通过倒“U”曲线图认识压力与学习效率之间的关系；积极探索缓解压力的方法；采用并学会问题探究、合作交流的方法。
情感、态度、价值观：树立正确的压力意识，能够正确地看待压力、积极应对压力。
教学重点：正确认识压力与学习效率之间的关系，正确对待压力，掌握缓解压力的方法。
教学难点：了解压力存在的必要性，掌握缓解压力的方法。
教学准备：A4纸60张、大张白纸8张、彩笔8支、磁铁若干、 PPT。
教学方法：讲授法、讨论法、游戏活动法课时安排：1课时教学对象：高中三年级教学过程：一、导入活动——捉乌龟活动规则：同学们围成一个大圆，伸出你们的左手掌，掌心向下，同时伸出右手拇指，抵在右边同学的左手掌下，接下来老师报一组数据，当你们听到我报的数据里有“5”或者“5”的倍数的时候，左手掌抓，右手拇指逃离。
另外，老师请大家在游戏过程中用心体会你有什么感受。
高中心理与健康《积极应对压力》优质教案、教学设计
《积极应对压力》教学设计【教材分析】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它是心理，受到威胁时产生的负面情绪反应，当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就来了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力。
本节课参考了安徽大学出版社的《高中心理健康教育（生命教育篇）》第四章第1 课《拥抱压力》。
结合多次试课磨课的反馈以及其他教材版本的参考，为了让学生有更好的活动体验和感悟，教师对教材内容做了些许变动。
本课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45 分钟【课前预习】心理学家梅辛鲍姆把一种叫压力接种法的技术广泛应用于压力应对训练中。
这种技术，主要是战胜恐惧和焦虑。
在训练中，首先要学会辨别和发现那些消极的自我陈述，即那些自责自贬的、使个人焦虑加重的想法，然后，需要学会用那些事先写在一张单子上的应对陈述来替代消极陈述。
应对陈述的目的是肯定自己和消除疑虑，用以排除和抵消压力情景中的自我怀疑。
【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
初三心理活动课教案新部编本 对抗压力
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]任教学科：_____________任教年级：_____________任教老师：_____________xx市实验学校《对抗压力》心理活动课教学设计一、活动理念：每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。
初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。
因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。
让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标：教师：1．了解学生存在的压力及压力的来源。
2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
学生：1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。
2．学会消除心理压力的方法和技术。
三、活动对象：初三年级学生四、活动时间：40分钟五、活动准备：1．阅读教学参考资料。
2．学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。
3．准备一段较为舒缓的古典音乐。
六、活动过程：（一）压力探测仪（播放歌曲放松）引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。
同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。
请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。
（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）因为小事发脾气（）做噩梦（）无心学习我的得分：如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。
部编版八年级道德与法治下册教案7篇
部编版八年级道德与法治下册教案7篇部编版八年级道德与法治下册教案篇1一、正确面对学习压力与考试焦虑1、在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对待学习压力。
⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。
②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。
⑵导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。
①自身因素：对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等。
②外在因素：父母期望过高，考试竞争过于激烈等。
⑶面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力。
①树立远大理想，明确学习目的;②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标;③看到自己的进步，提高信心和勇气;④和知心朋友交流，寻求帮助。
2、考试焦虑是正常的情绪反应。
⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。
⑵过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥。
3、导致考试焦虑的原因。
⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足;⑵缺乏自信，害怕失败，追求完美等。
4、过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑。
⑴自信训练法;⑵认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习;⑶进行深呼吸和积极的自我暗示;⑷寻求心理咨询。
第4课时教学设计二、树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯1、正确的学习观念是正确，有效学习行为的前提和基础。
⑴学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用;⑵学习态度是学习观念的重要内容。
积极，主动，自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率;⑶树立正确学习观念，应做到：①强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心;②讲究学习方法，正确对待考试和分数;③正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。
2、我们要养成良好的学习习惯。
心理健康课《理性看待学业压力》公开课教学设计-优质教案
很多考生在考试中都有过这样的经历：一些平时很简单、很熟悉的字、单词或公式等话到嘴边就是无法记起，考试过后却突然忆起。大脑对记忆的暂时抑制现象。
（5）合适的压力水平
对于压力，大家避而不及，但是没有压力也不是一件好事。看一看这两张图，转换一下角度，老婆婆变成妙龄少女。转换角度，世界大不一样。
心理学里有一条“耶基斯多德森”曲线，用来揭示动机与效果之间的关系。对于压力同样如此。
如果动机水平太低，就会动力不足，冷漠，厌倦，士气低落，提不起劲；如果动机水平太高，容易失眠，易怒，出差错造成事故；而最理想的压力水平位于中间段，这个时候个体精力充沛，充满干劲。
当然，对于不同的任务，动机水平与效果之间的关系也会有不同。如果任务比较简单，尽可能保持高一点的动机水平，中等难度的任务，动机水平也保持中等；如果任务比较难，动机水平保持较低可能取得的效果会好一点。
2、压力是对未知事件悲观解释的结果
假想一下：你的班主任突然让你中午去他办公室，要和你谈一谈你最近的表现，你会是什么感觉。你可能会想一想自己最近的表现，是表现好还是自己表现糟糕，班主任要批评自己。因为你不知道结果，你的心里忐忑不安。
3、压力是持续不断的精力消耗
你已经连续不断地学习了10个小时，真想立刻收拾东西回家休息。但是，目前你才复习了一半，而明天就要考试了……于是，你感到心烦、不满、压力重重……很想放自己一个长假。长时间的高压状态下，会让自己身心俱疲。
一、导课“最近比较烦”
从收到一封新邮件“最近比较烦”，引出今天的话题，邮件内容如下：“作业多的写不完，每周都有考试，瘸腿的科目考得让我想哭。12点才能睡觉，每天都睡不好，顶着熊猫眼去上课感觉除了困就是困。越学越不想学，但是看着别人都在学心里着急。昨晚躺在床上很没出息的哭了，也不知道自己是怎么了，心里怪烦的。爸妈问我，我也不想说什么。哎，这日子什么时候是个头？”
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教学设计
粤教版七年级上册第三单元第三课《享受学习》
——《调节学习压力》
一、教育教学目标
（一）情感、态度与价值观
通过本节课的学习，让学生认识到由于学习的压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力，学会调节和控制学习压力，保持乐观、积极的心态，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。
（二）知识与能力
1、了解学习压力的来源，认识到学习压力给人带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面，掌握调节学习压力的方法。
2、学会调控自己的情绪，正确分析和处理学习压力，能够自我调适、自我控制；培养学生正确对待学习压力的能力；面对学习压力的不同状态，采取增压、减压的不同方法进行调节。
（三）过程与方法
主要是采用心理测试、讨论法、案例分析法等探究式教学方法,把学生的探究活动和老师的点拨指导相结合。
教师对学生的学习活动提供情境，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到教学活动中来。
二、教学重难点
1、教学重点:学会调节学习压力的方法技巧。
2、教学难点:为什么学习中需要保持适度的压力。
三、学情分析
刚进入中学,面对学习内容的增多，难度的增大以及初中生活有许多不适应,学生有一定的学习压力。
帮助学生认识压力产生的原因、压力的影响、缓解学习压力的方法尤为重要，需要教师把教材知识内化于学生的心,外化于学生的行,引导学生正确对待学习压力。
四、教学方法
1、讲授法和探究法相结合。
2、讨论法和归纳法相结合。
3、利用交互式电子白板的功能展示图片、视频等资料。
五、教学过程
（一）导入新课
教师用电子白板展示图片：请学生分别观察心理测试的2张图片,说出对图片的反应。
有的学生说静止不动，有的说慢慢的转动，也有的说快速的旋转。
教师出示测试结果: 如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力；如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力；如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。
(设计意图:学生对这个测试比较感兴趣，每个人对压力的感受程度是不一样的，引导学生关注自己的心理压力状况，激发调动学生学习本节课的积极性) （二）讲授新课
教学环节一：
电子白板播放视频《我很忙》。
看完视频后设问：视频中的小主人公都在忙些什么？
学生回答：
进一步设问：压力的原因都有哪些？
学生：压力主要来自于学习方面的考试成绩 ,也有的说来自于父母的、来自于老师的、学习难度过大、科目过多……
教师适当补充学生的答案：学习压力不仅来自父母、老师、学校、还可能来自个人……
(设计意图：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，存在压力是正常的，也会产生一些生理、心理方面的反应。
这些压力会给我们带来什么样的影响？自然而然地过渡下一环节的内容)
教学环节二：
活动1：压力的影响有哪些？
生：紧张、害怕考试、恐惧、脾气暴躁、情绪低落……
白板展示图片：头疼头晕、失眠、对学习缺乏兴趣、失去学习信心、厌学情绪。
活动2：电子白板显示：面对考试的反应——三个情境呈现给学生。
教师设问：(1)面对考试的压力,小晨、小华、小玉各持什么态度?
(2)你认为不同的态度会对考试成绩产生什么样的影响?
学生经过认真分析回答：三个同学的学习结果是不同的。
教师：学生为什么会得出这样的结论呢？
教师展示图片：学习压力与学习效率的关系是呈倒U型曲线图。
试着让学生分析图片：学习效率与压力的关系。
白板展示：学习没有压力,有可能使我们失去动力,止步不前；适度的学习压力有利于提高学习效率，可以激发人们的干劲和潜能,使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。
得出结论:学习需要适度的压力。
活动3：播放视频《学习目标的调查》：让学生说一说自己的看法。
教师总结：制定合理的目标，给自己适当加压，就有了前进的动力。
(设计意图：老师对学生的答案分析点评，通过仔细的讲解图片，让学生知道：学习压力给我们带来的影响,既有积极的一面,也有消极的一面，适当的压力有利于提高学习效率,而过度的压力则会降低学习效率)
教学环节三：
活动1：白板出示“调节学习压力，看谁方法好又多”?
(全班学生讨论)
学生回答调节压力的主要方法:听音乐、打球、跑步、记日记、向朋友、亲人、老师倾诉，旅游……
教师总结减压的方法：培养学习兴趣、学会制定合理的目标……
教师总结加压的方法：端正学习态度,激发学习兴趣、在现有的基础上给自己提出更高的要求……
教师：调节压力的方法还要有正确的心态。
(设计意图:通过小组的合作交流,实现智慧分享,学会调节学习压力的方法。
有些学生可能只回答缓解压力的方法，老师根据情况做必要的补充。
既然是调节，强调既有加压、也有减压的方法)
活动2：学生收获平台（略）
（三）课堂小结:学习是苦乐交织的,作为有志气的一代，我们理应承担起学习的重担。
我们要学会正确对待压力，享受学习的快乐，希望每位同学能够把压力变成前进的动力,破茧而出,化蝶飞舞，实现自己心中最美好的理想和目标。
六、教学设计:
3.3享受学习
一、调节学习压力
1、学习压力的原因
2、学习压力的影响
3、调节学习压力的方法。