青少年铅球运动员基础训练的重要性
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练【摘要】初中体育特长生的铅球训练在培养学生的身体素质和运动技能方面起着至关重要的作用。
本文从训练意义和训练背景入手，介绍了铅球训练的内容、方法和注意事项，并分析了其训练效果和发展趋势。
通过铅球训练，学生可以提高力量、协调性和专注力，培养良好的体育习惯和团队精神。
未来，随着体育教育的不断深化和发展，初中体育特长生的铅球训练将变得更加重要和多样化。
我们应该重视铅球训练的重要性，积极探索其未来发展方向，以保证其可持续性发展，为培养更多优秀运动员和体育人才做出贡献。
初中体育特长生的铅球训练将在未来迎来更广阔的发展空间，为学生的身心健康和综合素质的提升提供重要支持。
【关键词】铅球训练, 初中体育特长生, 意义, 背景, 内容, 方法, 注意事项, 效果, 发展趋势, 重要性, 未来展望, 可持续性1. 引言1.1 初中体育特长生的铅球训练意义铅球训练还可以促进学生的身心健康发展。
在训练过程中，学生需要不断挑战自我，并克服困难，这有助于培养他们的自信心和坚韧意志。
铅球训练还可以提升学生的集中力和心理素质，对于缓解学习压力和提高学习效率也起着积极的作用。
初中体育特长生的铅球训练意义重大，不仅可以提高学生的身体素质和健康水平，还能培养他们的综合素养和团队合作精神。
在初中阶段重视铅球训练对于学生全面发展具有积极的意义和价值。
1.2 初中体育特长生的铅球训练背景在过去，铅球训练更多地注重技术和力量的训练，但随着教育理念的不断更新和体育科学的发展，现在的初中体育特长生的铅球训练已经呈现出一种更加全面和科学的趋势。
训练内容不再只注重于技术动作的规范和力量的提升，还注重于个性化的训练方案和心理素质的培养。
这种综合性的训练模式，让学生在铅球训练中获得更加全面和深入的提升，也更有利于他们在比赛中取得优异的成绩。
初中体育特长生的铅球训练背景也在不断发生变化，走向更加科学化和专业化的方向。
2. 正文2.1 初中体育特长生的铅球训练内容1.基础动作练习：铅球训练首先需要掌握正确的基本动作，如起始姿势、转身动作、放铅球姿势等。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析随着高考改革的不断深化，田径项目也逐渐成为了高考体育考试的一部分，其中铅球项目是考核学生力量和协调能力的重要一环。
对于很多学生而言，铅球项目可能并不是他们擅长的项目，但是通过科学的训练方法和坚持不懈的努力，也有很多学生能够在这个项目上取得理想的成绩。
本文将从核心力量训练的角度来探讨如何提升高考考生的铅球成绩，为广大学生提供一些实用的训练建议。
一、核心力量训练的重要性核心力量指的是身体的中心部位，包括腹部、腰部和臀部等部位的肌肉群。
这些肌肉群的力量对于运动员的各项实力都至关重要，在铅球项目中尤其如此。
一个强健的核心能够提高运动员的稳定性和平衡性，使得他们在推铅球的过程中能够更加稳定地发力，从而达到更远的推动距离。
通过针对性的核心力量训练，可以大大提高运动员的铅球成绩。
1. 平衡训练平衡训练是核心力量训练的重要组成部分。
在铅球项目中，运动员需要在推动铅球的过程中保持平衡，而平衡训练可以帮助他们提高身体的稳定性和协调能力。
平衡训练可以包括单脚站立、倒立平衡、板材训练等多种方式，通过这些训练可以锻炼运动员的核心肌肉群，提高他们的平衡能力。
2. 核心肌群训练核心肌群训练是核心力量训练的核心。
通过多种有针对性的训练方法，比如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，可以有效地锻炼腹部、腰部和臀部等核心肌肉群，提高运动员的核心力量。
还可以加入一些自由器械训练，比如杠铃卧推、哑铃推举等，进一步提高核心力量。
3. 灵活性训练除了力量训练之外，灵活性训练也是核心力量训练中不可或缺的一环。
在铅球项目中，运动员需要具备一定的腿部灵活性和臂部灵活性，才能够更好地发力。
可以通过瑜伽、拉伸训练等方式来提高运动员的灵活性，为他们的铅球表现提供更好的保障。
1. 循序渐进在进行核心力量训练时，一定要循序渐进，逐步增加训练强度和难度。
过度紧张的训练可能导致运动员受伤，并且不利于提高成绩。
建议在专业教练的指导下进行训练，科学地制定训练计划，确保训练的效果和安全性。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练
铅球是一项体育项目中的田赛项目之一，也是体育特长生中经常选择的项目之一。
铅球运动需要运动员将铅球从手上抛出，经过自由的运动轨迹，最终落地。
这项运动对运动员的力量、速度、协调性和技术要求较高，因此对初中体育特长生来说，铅球训练是非常重要的。
在进行铅球训练之前，必须进行充分的热身准备。
热身可以包括慢跑、拉伸、关节活动等，目的是为了增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
在铅球训练中，力量是非常重要的。
运动员需要具备一定的力量才能将铅球投出。
力量训练是铅球训练的重要一环。
力量训练可以包括举重、推拉训练、引体向上等，目的是增加肌肉的力量和爆发力。
速度也是铅球运动中的重要因素。
运动员需要在有限的时间内完成全身的动作，因此需要具备一定的速度。
加强速度训练可以包括短跑、爆发力训练等，目的是提高运动员的爆发力和速度。
协调性也是铅球训练中需要重视的一点。
铅球运动需要运动员将身体和铅球的运动协调起来，因此需要具备较好的协调性。
可以通过平衡训练、手眼协调训练等来提高运动员的协调性。
技术也是铅球训练中不可忽视的一环。
运动员需要正确掌握铅球的投掷技巧，包括动作的协调、转身、腿部发力等。
运动员可以通过反复练习和模仿优秀选手的动作来提高自己的技术水平。
初中体育特长生在进行铅球训练时，需要注意多方面的因素。
除了力量、速度、协调性和技术的训练外，还需要注意平衡饮食、充足的休息和科学的训练计划。
只有全面提升自己的身体素质，才能在铅球项目中脱颖而出。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练铅球是一项需要技巧和力量的田径项目，对身体素质和技术要求都很高。
作为初中体育特长生，铅球项目的训练至关重要，不仅可以提高学生的体质素质，还可以培养他们的毅力和意志力。
本文将从铅球训练的重要性、训练内容和方法以及训练中的注意事项等方面进行探讨。
一、铅球训练的重要性1. 提高身体素质铅球项目要求选手拥有较高的爆发力和力量，因此通过铅球训练可以有效锻炼选手的肌肉力量和爆发力，提高身体素质。
而初中生正处于生长发育的关键阶段，进行铅球训练不仅可以促进骨骼生长，还可以改善体态，提高身体协调性。
2. 培养毅力和意志力铅球项目需要选手长时间专心致志地进行训练，需要坚持不懈的毅力和强大的意志力。
通过铅球训练可以培养学生坚持不懈的精神，为其今后面对各种困难和挑战做好准备。
3. 发展团队合作精神铅球项目中，选手需要与教练和团队成员密切合作，共同商讨训练方法和技术改进。
通过铅球训练可以培养学生的团队合作精神，培养学生学会倾听和尊重他人的能力。
二、铅球训练的内容和方法1. 基础训练铅球项目的训练主要包括体能、力量和技术三个方面。
在初中学生的铅球训练中，首先要进行一定的体能训练，包括有氧运动、爆发力训练和柔韧性训练等。
这些基础训练可以为后续的铅球训练打下良好的基础。
2. 力量训练铅球项目对肌肉力量要求较高，因此需要进行一定的力量训练。
可以通过举重、引体向上、深蹲等器械动作，来提高学生的肌肉力量和肌肉坚韧性。
同时还可以通过使用弹力带、杠铃等辅助器械进行针对性的力量训练。
3. 技术训练铅球项目的技术训练主要包括发球技术、步法技术和转体技术等。
初中生在进行技术训练时，需要注意从基本功开始，先从简单的基本动作开始练习，逐渐过渡到复杂的动作。
需要让学生掌握正确的姿势和动作技巧，提高发球的效果和稳定性。
4. 赛前准备训练赛前准备训练主要是为了保证选手在比赛时达到最佳状态。
包括训练学生的心理素质和比赛经验，适当调整训练强度和内容，减少训练量，保持良好的精神状态。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练针对初中体育特长生的铅球训练，需要进行系统的基础体能训练。
铅球运动对于身体的爆发力和协调性要求较高，体育特长生需要通过跑步、跳跃、力量训练等方式，提高自己的基本体能水平。
跑步可以增强心肺功能，提高身体的耐力；跳跃可以锻炼腿部肌肉的爆发力；力量训练可以增加肌肉的力量和稳定性，为后续的技术训练打下坚实的基础。
对于初中体育特长生的铅球训练，需要重点注重技术训练。
铅球的投掷姿势包括起跑姿势、转体姿势和出手姿势三个部分，每个部分都需要掌握独特的技巧。
体育特长生应该通过模仿优秀运动员的动作，进行反复练习和调整，逐步培养出正确的姿势和动作感觉。
在训练过程中，可以借助教练或老师的指导，采用镜子之类的辅助工具观察和纠正自己的动作，以确保技术的准确性和稳定性。
初中体育特长生的铅球训练需注重比赛经验的积累。
参加比赛是检验训练成果的重要方式，也是提高自己水平的有效途径。
体育特长生应该积极参加学校组织的各类铅球比赛，并争取参加地区级别的比赛。
通过比赛，可以更好地感受竞技氛围，增加自信心，并通过与其他选手的对抗，不断提高自己的技术和战术水平。
铅球训练需要注意科学性和安全性。
对于初中生而言，身体仍处于发育阶段，对于运动负荷的忍受能力较低，训练强度和训练量需要适度，防止过度训练引发身体损伤。
在训练过程中，需要加强保护措施，如佩戴适当的运动护具，保证训练场地的安全性，避免不必要的伤害。
初中体育特长生的铅球训练需要注重基础体能训练、技术训练、比赛经验的积累以及训练的科学性和安全性。
通过系统的训练和不断的积累，相信体育特长生可以在铅球项目上取得更好的成绩，并享受到运动的快乐和成就感。
铅球力量训练
铅球力量训练引言铅球力量训练是田径项目中的一项重要训练内容。
铅球比赛要求选手将一个金属球从投掷圆环内用力投掷出去，通过技巧和力量的结合来达到更远的投掷距离。
铅球运动要求选手具备强大的爆发力、肌肉力量和协调能力。
在本文档中，将介绍铅球力量训练的重要性、训练的主要内容和一些注意事项。
重要性铅球力量训练对于提高选手的竞技水平至关重要。
以下是铅球力量训练的几个重要方面：1. 提高爆发力在铅球比赛中，爆发力是非常重要的。
选手在短短几秒钟内必须从静止状态迅速加速并投掷出球。
通过耐力练习和力量训练，选手可以提高他们的爆发力，使他们在比赛中更加出色。
2. 增加肌肉力量铅球投掷需要大量的肌肉力量。
通过适当的力量训练，选手可以增加肌肉力量，从而提高投掷的距离和效果。
力量训练可以锻炼核心肌群、上肢和下肢的力量，帮助选手更好地控制和释放力量。
3. 提高协调能力铅球投掷需要选手的身体协调能力。
通过训练和练习，选手可以更好地掌握身体的平衡和控制，从而进行更完美的投掷动作。
协调能力的提高可以使选手在比赛中获得更高的得分。
训练内容铅球力量训练包括以下几个主要内容：1. 核心力量训练核心力量是铅球运动的基础。
这包括锻炼腹肌、背部和髋部等核心肌群。
常见的核心力量训练包括平板支撑、仰卧起坐和桥式运动等。
这些训练可以帮助增强核心肌群的力量和稳定性，提高运动表现。
2. 上肢力量训练上肢力量对于铅球投掷非常关键。
通过重复的哑铃推举、俯立划船和哑铃弯举等训练，选手可以增强肩部、背部和手臂的力量，提高投掷的力量和力量传递。
3. 下肢力量训练下肢力量是实现更远投掷距离的关键。
通过深蹲、弹跳和单腿蹲等训练，选手可以增强大腿肌群的力量和爆发力，从而实现更好的投掷效果。
4. 技术训练除了力量训练，技术训练也是铅球力量训练的重要部分。
通过正确的投掷技术和配合力量训练，选手可以将力量转化为更远的投掷距离。
技术训练包括正确的姿势、步法和挥臂动作等。
注意事项在进行铅球力量训练时，有几点需要注意：1.安全第一。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练对于初中体育特长生来说，铅球是一项非常重要的运动项目之一。
它不仅可以提高特长生的身体素质，还可以培养特长生的意志品质和精神素质。
在铅球训练中，特长生需要认真对待每一个环节，努力提升自己的技能水平。
第一步是热身运动。
热身运动是任何一项运动比赛中必不可少的环节。
在铅球训练中，特长生可以进行跑步、跳跃、球类运动等热身运动，以起到活动肌肉、热身关节的作用。
在进行热身运动时，要注意不要过度疲劳，以免造成不必要的伤害。
第二步是学习基本动作。
在铅球训练中，特长生需要学习基本的抛铅球动作。
这包括正确站位、脚步放置、身体姿势、运动规律等。
学习基本动作是提高个人技能的基础，因此特长生应该认真对待，并在练习中不断修正和完善自己的动作。
第三步是技巧训练。
在学习了基本动作之后，特长生需要进行技巧训练。
这包括学习如何正确把握铅球、动作配合、姿势控制、身体协调等。
技巧训练需要耐心和细心，因为技巧训练不仅仅是单纯的动作，还包括了心理素质的提高。
第四步是力量训练。
在进行铅球比赛时，特长生需要有足够的力量来进行抛铅球。
因此，特长生需要进行力量训练来提高自己的力量。
力量训练包括了器械训练、重量训练、深蹲等训练，可以帮助特长生增强身体素质和力量体质。
第五步是比赛实践。
在进行铅球训练的过程中，特长生需要进行实际的比赛实践。
比赛实践可以帮助特长生熟悉比赛规则、提高比赛成绩、增加自信心。
比赛实践是把铅球技能转化为实际表现的过程，同时也是特长生们成长的过程。
总的来说，铅球训练是一个需要全面提高的过程。
特长生需要在热身、基本动作、技巧训练、力量训练、比赛实践等多个方面进行全面提高。
训练过程需要耐心和合理的安排，特长生应该认真对待每一个环节，做到精益求精，才能在日后的比赛中展现自己的实力和价值。
青少年铅球运动员基础训练的重要性
因此 ，青少年 时期是 否进 行运动训 练是
决定运动员能否成才 的重 要 因素 。我通 过对徐州市体育 运动学校投掷运动 员的
调 查 发 现 ：运 动 员 在 青 少 年 阶 段 普 遍 出
最基层的业余训练点 ，是我 国训 练体制
中的重要组成部分 。徐州市体育 运动学 校担负着竞技体育苗子 的最初发 现和选
一
奏个别 音符 。有人 钢琴弹得好 像在 “ 歌 唱” 、在 “ 讲故事” ，这 不 是 乐器 的原
因 。这 是 对 乐 句 理 解 的原 因 ，这 一 理 解
者。 ”钢琴演奏是 艺术 ，但 同 时带 有极 强的形体性 。很多人 弹不好 琴的主要原 因在 于不 重视 积极 的动 作方 向，不重视 动作 的主动到位 ．即不重视 肢体语言 的 合理运用 ，实 际上 。一切音 乐的表现都 需要相应 的动作体现 。所 以钢琴 演奏 中 身体语言 是相 当重要 的 ，这 也注定 了钢 琴教学中肢体语言的训 练将 成为一个 亟 待引起我们重视的教学新课题 。 参考文献 ： ［ １ ］程若 良． 器 乐演奏基本原理 的再认 识 ［ Ｍ］ ． 北京：光明 日报 出版社 ，２ ０ １ ２ ．
种 情 感 的抒 发 。 钢琴 演 奏 是 一 门 以 “ 声”表 “ 情”
的艺术 ，演奏者 随着旋 律的流动 、节 奏
的律 动 、情感 的流露 ，自然而然地做 出
身体上 神经 、肌腱 、肌 肉的状 态 ，对情
绪 及每一乐段的弹奏都不可避免 地要产
生 影 响 。弹 奏 愤 怒 的 乐 段 ，心 跳 加 速 ，
的一些手势及 身体 的动作 ．是弹奏 中力 量 的 自然传递 。可使演奏达 到更完美 的
效果 。有 人 习惯 于安 静 、含 蓄 、保守 ， 用尽 可能少 的动 作 ；有 人热 衷于 大气 、 夸 张的动作 ，最终 的 目的都是更加 完美 地表现音乐 。只能说每一个 演奏者都应
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青少年铅球运动员基础训练的重要性
作者：顾凯
来源：《教师·中》2013年第10期
摘要：铅球项目曾经是我国运动员在国际赛场上争金夺银的田径强项，有着良好的训练体系和后备人才基地。
徐州市体育运动学校是竞技体育的最基础的业余训练基地，目前被评为国家铅球铁饼项目高水平训练基地，是我国训练体制中的重要组成部分。
该阶段的运动员一般都是11〖FGS〗～〖FGN〗16岁，正处于生长发育阶段，是运动员基础训练阶段。
关键词：基础训练；身体素质；少年阶段
运动实践证明，优秀的铅球运动员都是从青少年时期开始培养的，只有历经多年艰苦的科学训练才能取得成功。
因此，青少年时期是否进行运动训练是决定运动员能否成才的重要因
素。
我通过对徐州市体育运动学校投掷运动员的调查发现：运动员在青少年阶段普遍出现肌肉僵硬，专项技术与素质结合不了，发展到较高级训练阶段后就表现不佳，运动寿命缩短；运动损伤出现较多，优秀的投掷运动员比例较小等现象。
县、市级业余体育学校是竞技体育最基层的业余训练点，是我国训练体制中的重要组成部分。
徐州市体育运动学校担负着竞技体育苗子的最初发现和选拔，并对条件较好的体育苗子进行系统训练以打好基础向更高级训练点输送的重任。
该阶段的运动员一般都是11〖FGS〗～〖FGN〗16岁，正处于生长发育阶段，是运动员的基础训练阶段。
青少年铅球运动员初期训练阶段，由于他们的身体发育不成熟，因此在训练期间，首先必须培养他们对铅球运动的兴趣，抓住他们训练的敏感期，进行有效的训练；同时青少年运动员还要学习文化，所以训练时间较少。
因此，青少年铅球运动员的训练，对每一个基层教练员提出了新课题。
一、徐州市青少年铅球运动员基础训练实施过程调查分析通过对徐州市铅球运动员进行问卷调查，调查人数22人，年龄在11〖FGS〗～〖FGN〗16岁之间，最长训练年限是4年，最短是1年，分析整理后得出结论（见表1）：徐州市铅球运动员的基础训练主要是从速度练习、力量素质、耐力练习、柔韧性练习、协调性练习等方面来进行，但是在整个基础训练过程中，专项力量训练所占比例过多，致使青少年过早专业化训练，而这阶段本该是发展全面身体素质时期，应全面发展运动员的素质。
表1训练中运动员采用的手段
训练的手段5占的比例（%）速度训练555%（12）力量训练5100%（22）耐力训练564%（14）柔韧性练习555%（12）协调性练习582%（18）二、力量素质训练中出现的问题分析力量素质是铅球运动员最重要的素质，但在青少年基础训练阶段，务必以全面发展身体素质为首要目标，然后不断提高其专项力量素质，在青少年时期打下一个牢固的基础才有希望培养高水平铅球运动员。
发展力量素质，应充分利用生理解剖知识、力学知识，多采用接近或近似于铅球肌肉用力顺序练习，这样有的放矢，针对性强，效果更佳，又节省体力和时间，少走弯路。
问卷调查表明：22名铅球运动员在调查中反映同一个问题，在训练中经常采用的手段就是专项力量练习，而且在力量训练中重视大肌肉群的训练，忽略小肌肉群的协同发展。
对柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质重视不够，导致铅球运动员日后肌肉僵硬，柔韧性和协调性较差。
三、过早的专业训练导致的问题少年儿童正处在生长发育期，虽说具有承受大运动负荷的能力，但疲劳出现过早，长时间堆积会使运动员对训练产生厌烦，容易引发损伤，致使运动员在基础训练阶段基础没有打牢，在后期高水平发展阶段，也会缩短运动员的运动寿命。
调查问卷表明：在训练中80%的运动员经常会产生厌烦感，55%的运动员曾有过腰部、膝盖部位的身体疼痛。
四、青少年铅球运动训练各素质运动比例安排当前青少年铅球运动员力量训练中存在问题较多，项目大多千篇一律，运动员易产生厌烦情绪，积极性不高，因此在基础素质训练中，训练方法应该多样化，练习内容花样要多一些，也可采取游戏形式进行，或组合练习，速度、灵敏、力量混合练习（具体运动素质比例安排见表2），效果更好。
青少年铅球运动员力量素质训练课，对放松这方面普通重视不够，应加强放松和整理。
训练后恢复是训练中一个重要环节。
不重视结束部分放松整理活动，这直接影响本次课的质量和下一次课的衔接，长久不重视放松，直接影响身体各部位肌肉弹性和爆发力，也极容易受伤。
因此，课的后半部分，应有目的地安排按摩，课后依据条件安排水浴、蒸气浴、桑拿浴，或药物恢复都是非常必要的。
表2各运动素质比例安排
运动素质5一堂课所占比例（%）速度训练530%力量练习520%柔韧性练习530%耐力练习520%五、基础训练应加强速度和柔韧训练身体素质是专项技术动作的基础，身体素质薄弱，训练无从谈起，专项技术动作很难高效率地完成，所以在训练安排中，前面的主要任务是降低体重（体脂），就是把多余的脂肪在训练中一点一点消除，逐渐结合运动员本人的身体特点及体重，各关节肌肉韧带力量等实际情况安排训练，达到身体匀称，强壮有力，然后是提高心肺功能，发展短距离速度和协调性，并且要兼顾下肢支撑力量的训练，在速度训练中要逐渐加大力度。
训练初期，由于年龄小，是专项练习的最佳时期，而速度的练习是专项练习最关键的因素，所以速度练习每周安排3〖FGS〗～〖FGN〗4次，每次安排5〖FGS〗～〖FGN〗6组，每组间隔时间4〖FGS〗～〖FGN〗5分钟。
而心肺功能训练主要安排有氧训练，每周安排2〖FGS〗～〖FGN〗3次，每次1500〖FGS〗～〖FGN〗2000米。
也可以安排篮球、立定跳远、跨栏等辅助训练内容。
六、力量素质训练的方法力量训练包括一般力量训练和专项力量训练，专项训练是核心。
作为投掷运动员，要想创造高水平的运动成绩，只靠专项技术而没有强大的力量做保证是有困难的，而力量又必须有合理的专项技术才能表现出来，特别是在已经掌握合理的专项技术这个阶段，要齐头并进。
力量训练一是要把握轻负荷的快速有力的爆发力练习，如30%〖FGS〗～〖FGN〗40%重量的快速动力性练习，提高肌肉的爆发力和快速收缩能力；二是绝对力量练习，此种练习一般不要过多，且次数要少，避免力量上去了，而肌肉僵化；三是协调性练习，一般方法有跳跃练习、跨栏、负重深蹲等，还有轻负荷的等长性练习，增强韧带的舒展性。
七、结论与建议
1教练员是运动训练主要设计者
教练员对训练工作的发展方向、某一阶段内训练内容都制定出计划，并与运动员密切配合，通力合作完成训练任务。
2青少年运动训练特点和专项规律有机结合起来
青少年运动员基础训练关键在于在训练过程中，要将青少年运动训练特点和专项规律有机结合起来，有计划有步骤地进行系统训练，不断总结经验和教训，合理安排青少年铅球运动员的力量训练。
3科学理论指导实践
即便是对某一练习手段来说，也不能孤立、静止地对待，应结合基础理论知识，定性与定量分析相结合，系统地分析处理问题，真正做到用科学理论指导实践。
参考文献：
[1]万国臣，孙晓艳. 铅球运动员专项力量训练的方法的研究[J].才智，2011（4）.
[2]周思红.想象训练对肌肉力量迁移效果的研究[J].北京体育大学学报，2008（1）：211. 0〖FGS〗～〖FGN〗1。