试谈对青少年铅球运动员的训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练首先，从技术角度出发，要注重基础动作练习。
铅球的基本技术包括：抓球、站姿、起动、加速、抛球等，这些步骤有序完成，才能完成一次漂亮的铅球动作。
特长生在训练过程中，要加强基础技能练习，这样才能形成动作的默契和自然流畅。
如在抓球时，掌握球握手的姿势，紧握稳固；在起动时，要注重双腿跨度、重心移动和站位合理，具备出发速度；在加速过程中，要提高爆发力和加速度，形成高速惯性；在抛球时，注重抛球动作中的扭转和转移能量，发挥臂力，力求将球尽可能推出更远。
其次，从体能角度出发，需要注重全面强化体能素质。
肌肉力量、核心稳定性、爆发力和协调性是铅球发挥出色的基础。
因此，对特长生的全面体能素质进行锻炼和提高，不仅有利于日常训练的持续，也能够增强运动员的避免受伤的能力。
比如，集中训练爆发力、力量和柔韧性，增强核心肌群的力量和稳定性，并通过优化训练方案，适应不同训练模式，以达到全面的体能提升。
最后，从心理及战术层面出发，要注重理性、稳定、专注的心态管理，以及防守、攻击配合的战术设计。
首先，特长生需要保持积极乐观的心态，统一思想，听取教练意见，并设定适当的短期和长期目标，通过训练及比赛结果对结果的追求和考量，另外也要提高自身竞技水平，提高自信心。
其次，组织化的战术体系也是重要的。
通过训练，了解队员之间的优缺点，按照不同的人员安排，建构战术方案，以使整个运动团队高效有序地协作并实现最佳效果。
总之，针对初中体育特长生的铅球训练，需要综合地考虑技术、体能以及心理战术多方面因素，并在训练过程中注重基础打牢、科学训练，并进行成果评价，以达到全面提升的效果。
试析少年铅球运动员训练核心
试析少年铅球运动员训练核心作者：李仕萍概要：“量的积累法”就是用退一步进两步的形式，有节奏地进行量的增加和减少，积累技术练习，并从量的变化中分析少年所承受一定技术强度所必要的量的限度，找到适宜的量为比赛前期的技术强度训练提供条件。
地州市训练的男女少年运动员年龄一般在12—16岁之间，正处于基础训练阶段，在地、州、市业余训练一般有1—3年的训练时间。
从这几年来看，我的指导思想是少年铅球运动员的基础训练要在全国发展的基础上，以技术、速度为中心，并在训练中不断探索少年铅球运动员技术的训练方法。
技术教学阶段是以学习新的铅球技术动作为特征，在较短的时间内采用教学的形式和方法完成他们正确认识和初步掌握铅球的技术动作，逐步形成适合个人特点的技术类型，明确技术训练方面的任务，运用多种多样的教学方法。
特别是适合少年生理特点的直观教学法，遵循由主到次、由简到繁、由易到难的循序渐进原则，尽量做到从细教学，严格要求。
技术训练阶段是以少年队已有掌握的铅球动作进行反复练习为特征，采用技术训练的形式和方法解决铅球技术逐渐适应快速度、快节奏、大幅度动作并注意个别对待，用不同的方法解决不同的具体问题，以便根据不同人的情况选择训练内容和方法安排周训练计划。
技术教学是技术训练的前提和必备条件，技术训练则是教学的必然趋势，是技术教学的继续和发展。
从周训练计划来看，要侧重于技术、速度的训练，并在各时期都要占主要地位，整个计划坚持以技术为中心。
从训练的效果看：这样的训练指导思想和方法是适合于少年铅球运动员的，对发展少年铅球运动员的技术也是有效的。
在训练实践中我常用传统的推实心球结合推小铁球：用快推杠铃结合出手速度。
我用以上的两种方法来重点发展运动员快速的投掷能力及出手的快速能力。
把这些练习贯穿于全年训练中。
此外每周有3天要完成各种距离的跑，如30米、50米、60米的加速跑、行进间、变向跑、冲刺跑。
3天中有立定跳、立定三级跳、立定五级七级跨步跳、跳栏架等多种手段的跳跃练习。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练
铅球是一项体育项目中的田赛项目之一，也是体育特长生中经常选择的项目之一。
铅球运动需要运动员将铅球从手上抛出，经过自由的运动轨迹，最终落地。
这项运动对运动员的力量、速度、协调性和技术要求较高，因此对初中体育特长生来说，铅球训练是非常重要的。
在进行铅球训练之前，必须进行充分的热身准备。
热身可以包括慢跑、拉伸、关节活动等，目的是为了增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
在铅球训练中，力量是非常重要的。
运动员需要具备一定的力量才能将铅球投出。
力量训练是铅球训练的重要一环。
力量训练可以包括举重、推拉训练、引体向上等，目的是增加肌肉的力量和爆发力。
速度也是铅球运动中的重要因素。
运动员需要在有限的时间内完成全身的动作，因此需要具备一定的速度。
加强速度训练可以包括短跑、爆发力训练等，目的是提高运动员的爆发力和速度。
协调性也是铅球训练中需要重视的一点。
铅球运动需要运动员将身体和铅球的运动协调起来，因此需要具备较好的协调性。
可以通过平衡训练、手眼协调训练等来提高运动员的协调性。
技术也是铅球训练中不可忽视的一环。
运动员需要正确掌握铅球的投掷技巧，包括动作的协调、转身、腿部发力等。
运动员可以通过反复练习和模仿优秀选手的动作来提高自己的技术水平。
初中体育特长生在进行铅球训练时，需要注意多方面的因素。
除了力量、速度、协调性和技术的训练外，还需要注意平衡饮食、充足的休息和科学的训练计划。
只有全面提升自己的身体素质，才能在铅球项目中脱颖而出。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练铅球是一项古老而又精彩的田径项目，它要求选手将一个铁球用力抛掷出去，技术要求较高，对选手的力量、速度、灵敏度等综合素质提出了较高要求。
下面我将从训练内容、训练方法、训练注意事项等方面谈一谈初中体育特长生的铅球训练。
铅球训练的内容主要包括力量训练、技术训练和配套训练三个方面。
力量训练是铅球项目的基础，力量的提升可以帮助选手将球抛得更远。
力量训练可以包括器械训练和自身重量训练两个方面。
器械训练可以使用哑铃、杠铃等器械进行推、举、挺等练习，以增强肌肉力量。
自身重量训练可以通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作进行，提升身体的核心力量。
技术训练是铅球项目的重点，通过正确的技术动作来实现更远的抛掷距离。
技术训练主要包括出手动作、起跳动作、身体转动动作等方面。
出手动作要求选手将球从肩膀后方抛出，用力均匀连续，掌握好出手时机。
起跳动作要求选手在出手后迅速腾空，利用腿部力量产生爆发力。
身体转动动作要求选手在起跳后，通过腰部的转动来产生转动力，将球抛出。
配套训练是为了提高选手的敏捷性和灵活性，以便更好地完成技术动作。
配套训练可以包括跳远、抓举等练习，可以帮助选手提高反应速度和协调能力。
铅球训练的方法要科学合理，以充分发挥选手的潜力。
要根据选手的个体差异制定个性化的训练计划，结合选手的身体素质和技术水平，制定相应的训练目标。
训练计划应包括力量、技术和配套训练的内容和时间安排，以及逐渐增加训练强度和难度的计划。
要注重训练的系统性和循序渐进性，逐步提高选手的技术水平和力量水平。
在技术训练中，可以采用分解动作和整体动作相结合的方法，逐渐完善技术动作的每个环节。
在力量训练中，可以通过逐渐增加负荷和次数来提高肌肉力量。
要保证训练的科学性和安全性。
选手在训练过程中要做好热身准备工作，避免受伤。
要根据选手的体能和训练进展进行合适的调整，不可盲目追求训练强度，以免过度训练导致身体受伤或疲劳。
铅球训练过程中要注重心理素质的培养。
提升高中学生铅球训练速度节奏的具体思路
提升高中学生铅球训练速度节奏的具体思路铅球是田径项目中的一项重要比赛项目，而提升铅球运动员的速度和节奏是至关重要的。
对于高中学生来说，他们的身体素质和技能水平还在发展阶段，因此在训练铅球的速度和节奏时，需要有针对性的训练方法和具体思路。
本文将针对提升高中学生铅球训练速度和节奏的具体思路进行详细介绍。
一、提升爆发力和速度1. 提高肌肉力量高中学生在训练铅球速度和节奏时，首先需要提高肌肉力量。
可以通过重量训练、爆发力训练、核心肌肉训练等方式来提高肌肉力量，增强身体的爆发力和速度。
可以进行深蹲、硬拉、推举等力量训练，以增强腿部和核心肌肉的力量，从而提高爆发力和速度。
二、训练动作的节奏和力度1.练习节奏感在铅球训练中，动作的节奏和力度是非常重要的。
在训练中需要重视练习节奏感。
可以通过音乐节奏训练、跳绳节奏练习等方式来提高运动员的节奏感，以使其在训练中能够掌握正确的动作节奏和力度，从而提高铅球训练的速度和节奏。
三、技术细节的调整1. 确定最佳姿势在铅球训练中，运动员的姿势是非常重要的。
需要确定最佳姿势，以确保运动员能够在训练中保持正确的动作姿势，从而提高速度和节奏。
可以通过视频分析、教练指导等方式来确定最佳姿势，从而帮助运动员进行正确的动作训练。
2. 提高技术细节在铅球训练中，需要重视技术细节的调整。
可以通过反复训练、逐步调整等方式来提高技术细节，以使运动员能够掌握正确的动作技术，从而提高速度和节奏。
需要注重教练的指导和个性化训练，以帮助运动员更好地掌握铅球训练的技术细节。
四、综合训练1. 结合其他项目训练在提升高中学生铅球训练速度和节奏时，可以结合其他田径项目的训练来进行综合训练。
可以通过短跑训练来提高运动员的速度和爆发力，通过跳远训练来提高运动员的跳远能力和爆发力，从而综合提高运动员的速度和节奏。
提升高中学生铅球训练速度和节奏需要综合考虑肌肉力量、爆发力、节奏感、感知能力、技术细节、综合训练等方面。
需要注重个性化训练、教练指导、综合训练等方式，帮助运动员更好地掌握铅球训练的速度和节奏，并且需要注重对运动员的身体素质和技能水平的发展，制定针对性的训练方案和具体思路，以提高速度和节奏。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练针对初中体育特长生的铅球训练，需要进行系统的基础体能训练。
铅球运动对于身体的爆发力和协调性要求较高，体育特长生需要通过跑步、跳跃、力量训练等方式，提高自己的基本体能水平。
跑步可以增强心肺功能，提高身体的耐力；跳跃可以锻炼腿部肌肉的爆发力；力量训练可以增加肌肉的力量和稳定性，为后续的技术训练打下坚实的基础。
对于初中体育特长生的铅球训练，需要重点注重技术训练。
铅球的投掷姿势包括起跑姿势、转体姿势和出手姿势三个部分，每个部分都需要掌握独特的技巧。
体育特长生应该通过模仿优秀运动员的动作，进行反复练习和调整，逐步培养出正确的姿势和动作感觉。
在训练过程中，可以借助教练或老师的指导，采用镜子之类的辅助工具观察和纠正自己的动作，以确保技术的准确性和稳定性。
初中体育特长生的铅球训练需注重比赛经验的积累。
参加比赛是检验训练成果的重要方式，也是提高自己水平的有效途径。
体育特长生应该积极参加学校组织的各类铅球比赛，并争取参加地区级别的比赛。
通过比赛，可以更好地感受竞技氛围，增加自信心，并通过与其他选手的对抗，不断提高自己的技术和战术水平。
铅球训练需要注意科学性和安全性。
对于初中生而言，身体仍处于发育阶段，对于运动负荷的忍受能力较低，训练强度和训练量需要适度，防止过度训练引发身体损伤。
在训练过程中，需要加强保护措施，如佩戴适当的运动护具，保证训练场地的安全性，避免不必要的伤害。
初中体育特长生的铅球训练需要注重基础体能训练、技术训练、比赛经验的积累以及训练的科学性和安全性。
通过系统的训练和不断的积累，相信体育特长生可以在铅球项目上取得更好的成绩，并享受到运动的快乐和成就感。
提升高中学生铅球训练速度节奏的具体思路
提升高中学生铅球训练速度节奏的具体思路铅球是田径运动中的一项重要项目，对于参加相关比赛的高中学生来说，提升铅球训练速度节奏是非常关键的。
为了帮助高中学生更有效地提高铅球训练速度节奏，我们可以从以下几个方面进行具体思路的制定。
1. 完善基础动作铅球运动是一个复杂的动作，需要高中学生掌握正确的基础动作。
我们首先应该确保学生对于铅球的基本动作有深入的理解和掌握。
包括起跑姿势、转体动作、出手迈脚步、出手动作和落地姿势等基本动作的完善。
2. 提升爆发力提升高中学生铅球训练速度节奏的关键之一是提升爆发力。
可以通过体能训练、核心力量训练和柔韧性训练来提升学生的爆发力，从而在铅球训练中能够更加迅速地发力，并且保持连贯的出手节奏。
3. 控制节奏在提升铅球训练速度节奏的过程中，学生需要学会控制自己的动作节奏。
通过细致的动作分解和反复练习，帮助学生逐渐掌握合理的出手节奏，并能够在比赛中灵活调整。
还需要注重对节奏的感觉训练，通过音乐等方式帮助学生掌握动作的节奏。
4. 设立训练目标为了提升高中学生铅球训练速度节奏，我们需要给学生设立明确的训练目标。
这些目标应该能够激励学生，并且能够帮助学生更具体地认识到自己在出手节奏方面存在的问题和不足。
通过设立目标，可以让学生更有动力地进行铅球训练，同时也能够更容易地观察到训练的效果和进展。
5. 组织针对性训练要提升高中学生铅球训练速度节奏，我们需要组织一系列具有针对性的训练。
根据学生的实际情况，切实制定相应的训练方案，包括专项的爆发力训练、节奏感训练、出手动作练习等。
通过有目的地进行针对性训练，可以更加有效地提升学生的铅球训练速度和节奏。
6. 加强技术细节训练铅球运动的速度和节奏往往受制于许多技术细节，例如姿势的正确与否、起跑动作的合理性、出手技术的精准度等。
我们需要加强学生的技术细节训练。
通过提升技术细节的品质，可以使学生在铅球训练中更加顺畅地发挥自己的速度和节奏，从而取得更好的成绩。
浅析中学生投掷铅球的力量训练及动作要领
浅析中学生投掷铅球的力量训练及动作要领摘要：中学时期是人体生长发育的重要阶段，由于中学生的身体发育尚未完全成熟，因此，安排的力量练习不能过多，强度也不能过大。
力量训练必须符合中学生的生理特征，这样才有利于身心健康。
关键词：力量训练投掷铅球动作要领投掷铅球是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一，它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性。
目前，在中学体育教学中，对原地投掷铅球的动作要领的理解持有不同看法，有的提出：“蹬、转、送、挺、推、拨”；有的提出：“蹬、转：、挺、推、拨”；还有的提出：“蹬、转、抬、挺、推、拨”，以上提法各有所长。
通过多年的体育教学实践，笔者认为，这些提法还不够全面，应该是“蹬、转、抬、送、挺、推、顶、拨、撑”这九个字要领更为全面合理。
因为动作要领是对练习者完成动作时，身体动作移动要点的概括。
在体育教学中，准确地运用动作要领进行动作定位，能使中学生尽快掌握动作，从而提高体育教学质量。
其中，在影响投掷远度的身体素质中，力量素质居于最重要的地位，一般教练员都把发展运动员的力量素质作为提高运动成绩的重要途径，力量素质的提高对掌握技术、技能和提高专项成绩有着直接的影响。
根据体育课的性质，一般把力量训练分为一般力量训练和专项力量训练，一般力量训练是指那些发展运动员一般力量素质的练习，而专项力量训练是指那些发展运动员专项力量素质的练习。
一般力量大，不一定运动成绩好因此，根据中学生业余投掷铅球运动特点以及尚未完全发育成熟和训练时间少的特点，体育教师要合理地安排他们的专项力量练习，这样才能起到事半功倍的理想效果。
一般基础力量是指人体的上下肢肌群、前后肌群、大小肌群以及各关节韧带的力量都得到发展，它对增强中学生的体质起到了重要作用，是承受专项训练负荷的基础。
在中学生基础力量训练中，我们应以各种动力性练习为主，采用各种跑跳练习手段，单双手拉胶带，抛、投、接实心球，前后抛铅球，抛甩小重量杠铃片，并通过轻杠铃跳、挺、举练习等手段来全面发展基础力量素质。
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摘要本文在研究现有文献资料的基础上，调查访问了一些专业教练员，同时结合个人在教学实践中的体会，试图从理论上阐明少年铅球运动员的训练特征，为提高我国青少年铅球技术水平提供一些参考依据。
关键词青少年铅球运动员训练A Brief Discussion on the Training of Adolescent Shot Athletes//Zhong XiongAbstract Based on the study of existing literature data,survey of professional coaches,combined with the individual＇s experien-ces in the teaching practice,this paper tries to elucidate the tra-ining characteristics of juvenile shot athletes,aiming to provide some references to improve juvenile shot technology level of our country.Key words adolescent;shot athletes;trainingAuthor＇s address Bijiang Middle School,528312,Foshan, Guangdong,China１前言投掷是田径运动中技术较复杂的项目之一，它要求运动员具备良好的全面的身体素质，如速度、力量、柔韧等。
而少年阶段是身体机能、素质发育的关键时期，在这个时期训练投掷运动员，如何做到科学规范，对运动员的成长具有重要的意义。
本文拟从理论上阐明少年铅球运动员的训练特征，以进一步提高我国铅球运动员的水平。
２研究对象与方法（１）研究对象：我校初二级的学生，具有一定铅球专项基础的，男、女同学各１０人。
（２）研究方法：①文献资料法；②调查访问法。
３研究结果与分析根据参阅大量资料，对青少年铅球运动员训练和教学训练实践总结，应掌握一个基本原则，即着眼于将来，立足于现在。
下面我就从几方面浅谈青少年铅球运动员训练方法的叙述。
３．１训练的预备阶段在这个阶段的主要任务是：①熟悉运动员的性格特点，运动员能熟悉适应各种训练；②培养运动员的顽强毅力，树立刻苦训练的意志；③发展各方面的素质打下专项训练基础；④初步掌握各种投掷项目的技术要领和要求。
３．２训练安排阶段这个阶段应根据小孩易动、好胜心强的特点，在训练中要安排大量的游戏活动，提高他们的训练兴趣，同时安排一些不同的小型比赛以提高对训练的要求，并抽出一定的时间练习基本技术。
训练课时视情况可长可短。
训练内容有各种集体对抗活动，如：篮球赛、足球赛、手球赛等各种游戏；跑跳练习中有各种姿势的跑跳，有跳高、跳远、多级跳。
提高运动员的素质，通过越野跑来改善他们的内脏器官功能；通过一些轻重量的杠铃练习，如挺、推、抓、卧推、深蹲及对人对抗练习和各种姿势抛重物，提高一般性的力量。
在学习专项技术中，采用行手模仿、投石块、各种重量实心球及铅球和各种姿势的投（如正面投、上步投、交叉步投、不出手投、投高跳投等）来熟悉技术和提高专项能力；在学习掌握基本技术中，主要强调用力顺序，要求将铅球用身体的力量弹出去，而不是用手掌推出去，并要求尽力放松，然后重点转移到突出速度、掌握完整的基本技术上去。
总之对刚进队的学生进行一次３－４个月的全面训练，要什么都练使他们适应、熟悉各种训练方法，同时可以了解运动员性格，再则利用这段时间提高他们的兴趣，激发训练的自觉性和明确每个训练手段的目的性，同时使身体机能逐步适应训练要求，侧重发展投掷运动员所必需的速度练习，因为速度不仅是肌肉的效率问题，也和神经的支配能力有关系。
所以给一个队员开始就必须刻上一个“快”的烙印，同时也要运动员初步掌握铅球投掷的基本技术。
以上两个目的都达到了，就可以进入专项训练阶段。
在专项训练中，最好按重点、分周期训练，要合理地进行全面训练。
训练的基本方法最好采用多层次的综合练习为主，这样才能有效地提高身体各方面的能力，不至于离题过远。
这个中心的任务，就是要始终发展以快速力量为主的能力。
４关于大运动量训练（１）高的水平是通过高的负荷而获得的，全面进行大运动量训练，这无疑是通向运动成绩高峰的必经之路。
对青少年运动员来讲如何掌握大运动量训练？前提首先是熟悉每个队员的特点，还要熟悉每个手段的效率，对每个运动员所刺激的程度，以及各种“手段”之间关系的矛盾，要区别对待，对每个运动员运用相同的手段而有不同的要求。
（２）要掌握循序渐进的原则，使他们的机能逐步适应大运动量的训练过程。
我们根据青少年运动员适应性强的特点，安排大运动量的各种对抗活动，有时在兴趣高时能打３－４小时的篮球比赛，当时会很疲劳，但第二天就基本恢复了。
通过几年训练实践，我们感到青少年运动员在承受运动中图分类号：Ｇ８２４．１文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－７８９４（２０１２）０６－０１５４－０２１５４动量训练，有一点特别注意，在青少年运动员神经系统和承受大强度训练能力不如成年运动员成熟时，训练中一定要控制强度，不能勉强地给运动员提高强度，否则就容易造成对运动训练缺乏信心，严重的还会造成损伤。
为此，对青少年运动员在非比赛期间的正常训练阶段，用７０％左右的强度练习反复做，这样既可以有效地提高专项能力，巩固、改进技术，也可以防止训练过度和受伤，以保证成绩稳步提高。
５关于青少年铅球运动员力量训练对于青少年铅球运动员的力量训练要掌握三点原则：（１）力量与速度相结合；（2）力量与专项相结合；（３）静力与动力相结合，以动力为主。
我们必须对少年铅球运动员进行广泛的基础力量训练，那种认为不能进行力量训练的论断是绝对有害的，关键是怎么练。
我们的体会是对没有基础的少年铅球运动员最先进行广泛的各种手段的力量训练，最后采用综合性的循环练习为主有了一段基础以后就必须进行较系统的有侧重的练习。
在冬训第一阶段中，为增强体力，扛铃练习常用６－８次的重量作为有效组，到冬训第二阶段逐步转到３－５次的重量作为有效组。
重要目的是使力量向爆发力的发展，同时也为了向专项转化。
不可忽视在力量训练中进行各种跳跃练习。
促使力量和速度相结合的重要纽带，在力量训练期间每课都要穿插进行２００次的跳跃练习，并且在力量训练完后还要打２０－３０分钟的球。
投掷运动员关键是需要快速力量，所有３０米以内起跑，各种跳的练习都必须列入快速力量的范围。
为使一般力量能体现在专项上，各种姿势的投重物，必须以快速力量为主。
６如何提高技术（１）合理的技术是表现能力的主要手段。
少年铅球运动员开始训练，主要的课题就是掌握合理的投掷技术。
运动员的意识作用是很大的，需以腰发力，用身体的力量将球弹出去。
在教学中只要始终强调这一点，并通过大量的辅助练习来熟悉它、掌握它。
（２）学习完整技术时，同样强调这一点，滑步收左腿和转蹬的结合，在意识中必须是一个完整的动作。
这一关键动作掌握了，整个滑步速度就能充分用上。
在训练中采用各种辅助练习加强运动员掌握完整动作，如徒手式负重的收腿接跳转，先收左腿接着投球等。
一个运动员掌握了这三个基本关键技术，就没有必要用过多的潜力去改进他习惯性细小动作了，主要精力应放在计划安排和提高运动员的各种基本素质和能力上。
而技术的跟上是随着素质的提高而变化，根本的问题就是提高动作的幅度和速度。
７结果与分析通过以上的各种训练手段，我发现我校这２０位男女同学的成绩提高得比较快，无论在速度、力量、身体协调，还是在专项水平上，都得到了体现。
这也说明我们基层体育训认为这些差距主要原因有三点：（１）基本素质相差太大，尤其是力量和速度。
（２）专项能力相差太大。
（３）身材及其他方面的差距，还有技术上的差距和缺乏一条如何达到这些目的的训练道路。
为了更快赶上世界水平，必须从小培养，在训练上狠下工夫。
所以我们训练少年铅球运动员时必须：①培养少年运动员对投铅球的兴趣，逐步具备“专门能力”。
②合理地全面发展各项身体素质掌握各项技术，着重突出速度和力量。
③进行广泛的力量基础训练，为以后提高绝对力量打下基础。
④应用先进技术对少年铅球运动员的训练中，应该注重以下几点：Ａ：在不同时期要突出不同的重点。
Ｂ：目的要明确，训练手段要多样。
Ｃ：训练计划要有节奏，主要恢复过程。
Ｄ：相同手段练习最好间日进行。
Ｅ：不能一味提高强度，要成绩。
Ｆ：不能光抓专项或专抓全面素质，忽视全面素质和专项结合。
Ｇ：不能为了提高速度，光用轻器械练习。
否则会适得其反，造成用力幅度小的定型。
上面几点是我的一些粗浅的看法。
总的来说，我们要努力学习世界先进经验，通过自己的实践不断加以分析提高，为能闯出一条更新的训练道路而努力。
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