平时吃什么东西可以美容养颜
女人吃什么食物美容养颜
女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。
那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。
1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。
此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。
当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。
经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。
红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。
只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。
让你一年四季都在美容养颜。
9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。
钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。
女人吃什么对美容养颜有奇效整理
女人吃什么对美容养颜有奇效整理许多女性对于容颜都是很看重的，那么，女人如何护肤?怎么才能拥有一个美丽漂亮的容颜呢?下面跟着我一起来了解一下有助于女人吃什么对美容养颜有奇效吧。
有助于美容养颜的食物有助于女性美容养颜的食物一：红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学讨论证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，削减黑色素的形成，预防色素镇静。
维生素A的重要功能之一是激活和调整表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如协作维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的年轻。
维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调整皮脂腺分泌的作用。
故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。
有助于女性美容养颜的食物二：坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早消失老年斑(寿斑)，也可有效地阻挡褐色素在皮肤中沉积，防止面部消失褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早年轻均具有很大的作用。
有助于女性美容养颜的食物三：柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。
维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种抱负的美颜美容食品。
这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
柠檬中含有较多的柠檬酸。
这种酸不仅能促进胃液分泌，关心消化，而且能中和碱性，可防止色素镇静，对皮肤具有漂白作用。
用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润衰弱。
由于柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤汲取，从而使皮肤润泽。
用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，由于柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。
美容养生食谱大全
美容养生食谱大全随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重美容养生。
而饮食作为最基本的保健方式之一，也受到了越来越多人的重视。
本文将为大家介绍一些美容养生的食谱，帮助大家拥有更加健康美丽的生活。
一、燕窝炖雪梨燕窝是传统滋补佳品，富含胶原蛋白和多种氨基酸，对肌肤有很好的滋养作用。
将燕窝和雪梨一起炖制，不仅可以补充营养，还可以滋润肌肤，提高肌肤弹性。
二、红枣核桃粥红枣和核桃都是很好的滋补食材，常食用可以补血养颜、滋阴润燥。
将红枣和核桃煮成粥，不仅口感香甜，而且可以滋润肌肤，延缓皮肤老化。
三、海鲜豆腐汤海鲜富含丰富的蛋白质和微量元素，对皮肤有很好的滋养作用。
将海鲜和豆腐一起煮成汤，不仅可以增加营养，还可以帮助改善肤色，使肌肤更加细腻柔滑。
四、绿色蔬菜沙拉绿色蔬菜富含维生素和纤维素，有助于促进新陈代谢，清除体内毒素。
将各种绿色蔬菜制成沙拉，添加适量的橄榄油和柠檬汁，不仅清爽可口，还可以帮助减肥美容。
五、木耳炒黄瓜木耳和黄瓜都是很好的减肥养颜食材，常食用可以清热解毒，美白养颜。
将木耳和黄瓜炒制在一起，不仅口感爽脆，而且能够帮助改善体内环境，使皮肤更加有光泽。
六、番茄蛋花汤番茄富含维生素C和番茄红素，是很好的抗氧化食材。
将番茄和鸡蛋一起煮成汤，不仅味道鲜美，还可以增加皮肤弹性，帮助肌肤保持年轻。
通过合理搭配食材，我们可以轻松享受美味的同时，让身体得到更全面的营养，从而拥有更加健康美丽的外表。
希望以上美容养生食谱对大家有所帮助，让我们一起迎接更好的自己！。
美容养生食谱大全菜谱
美容养生食谱大全菜谱1. 番茄香草沙拉材料：番茄、欧芹、薄荷、橄榄油、盐、柠檬汁制作：将番茄切块，欧芹和薄荷切碎，放入碗中。
加入橄榄油、盐和柠檬汁，拌匀即可。
2. 紫薯山药粥材料：紫薯、山药、糯米、蜂蜜制作：将糯米浸泡一段时间后，和紫薯、山药一起煮成粥。
最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
3. 蒜蓉西兰花材料：西兰花、大蒜、橄榄油、盐制作：将西兰花焯水后沥干水分备用。
热锅凉油，爆香大蒜，加入西兰花翻炒，最后加入适量盐调味即可。
4. 黑豆红枣糊材料：黑豆、红枣、蜂蜜制作：将黑豆和红枣清洗干净后，加入适量水煮至熟软。
将煮好的黑豆红枣放入搅拌机中打成糊状，最后加入蜂蜜调味即可。
5. 清炖苦瓜汤材料：苦瓜、猪骨、姜片、盐制作：将苦瓜切片，猪骨用水焯水去腥。
将苦瓜、猪骨、姜片一起放入炖盅中，加入适量水，用小火慢炖2小时，最后加入适量盐调味即可。
6. 酸奶蔬菜沙拉材料：奶油生菜、胡萝卜、黄瓜、酸奶、柠檬汁、蜂蜜制作：将奶油生菜、胡萝卜、黄瓜切丝，放入碗中。
加入酸奶、柠檬汁和蜂蜜，拌匀即可。
7. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、葱末、盐制作：将紫菜和豆腐切小块，用水焯水去腥。
将锅中加入适量水烧开，放入焯水后的紫菜和豆腐，加入适量盐调味，撒上葱末即可。
8. 薏米莲子糖水材料：薏米、莲子、红枣、冰糖制作：将薏米、莲子、红枣清洗干净后放入煲中，加入适量水，煲至薏米软糯熟透，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
9. 青椒土豆丝材料：青椒、土豆、蒜末、盐、酱油制作：将青椒、土豆切丝，放入热锅中翻炒至熟软。
加入蒜末、盐和酱油调味，翻炒均匀即可。
10. 微波煮鸡蛋材料：鸡蛋、水制作：将鸡蛋放入适量水中，放入微波炉，微波2分钟即可。
注意观察鸡蛋是否熟透，在微波过程中可多次拿出检查。
美容美白神奇食物排行榜
胡萝卜：生吃，或者榨汁饮 用
制作面膜
准备材料：蜂蜜、牛奶、面粉、柠檬汁
静置时间：静置15-20分钟，让面膜充 分吸收
混合材料：将蜂蜜、牛奶、面粉、柠檬 汁混合在一起，搅拌均匀
清洗面膜：用温水清洗面膜，然后用冷 水冲洗，收缩毛孔
涂抹面膜：将混合好的面膜涂抹在脸上， 避开眼睛和嘴唇
保湿护肤：最后涂抹保湿霜，锁住水分， 保持肌肤水润
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含有抗氧化剂，有助于抵抗自由基 损伤
含有钾元素，有助于维持心脏健康
草莓
含有抗氧化剂，可以防止皮 肤老化
含有丰富的膳食纤维，有助 于消化和排毒
富含维生素C，有助于美白 肌肤
含有多种矿物质，有助于维 持皮肤健康
葡萄
富含维生素C和E， 具有抗氧化作用， 有助于美白肌肤
含有多酚类物质， 可以抑制黑色素 的形成，防止皮 肤暗沉
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常见的美容美白神奇食物包括柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、黄瓜、胡 萝卜、牛奶、蜂蜜等。
美容美白神奇食物不仅可以通过直接食用，还可以通过制作面膜、护肤 品等方式，达到美容养颜的效果。
美容美白神奇食物的分类
水果类：如柠 檬、草莓、猕 猴桃等，富含 维生素Cபைடு நூலகம்有 助于美白肌肤。
蔬菜类：如胡 萝卜、西红柿、 菠菜等，富含 胡萝卜素和维 生素C，有助 于抗氧化和美
衰老
柠檬：富含维生素C，有助 于美白肌肤，淡化色斑
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜 素，可以改善肤色，使皮肤
更加健康
美容美白神奇 食物排行榜
柠檬
富含维生素C，有助于美白肌肤 抗氧化作用，防止皮肤老化 促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性 柠檬酸，有助于去除皮肤表面的角质和污垢
女性要想美容养颜,常吃这6款食物能帮助抗衰老!
女性要想美容养颜，常吃这6款食物能帮助抗衰老！随着年龄增长，身体中的胶原蛋白以及优质蛋白质会慢慢流失。
女性25岁之后就要做好皮肤护理工作，同时也要调整好饮食，多吃具有抗氧化功效的食物来美容养颜，延缓衰老。
女性吃哪些食物能抗衰老？1、蜂蜜尽量选择深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物质，能保护细胞，净化血液，保护心脑血管系统，降低患上心血管疾病几率。
另外，蜂蜜也能为皮肤提供充足养分，让皮肤更加有弹性，帮助杀灭或抑制附着在皮肤表面的病毒或细菌，防止色素沉着，促进上皮细胞和组织再生。
2、黄瓜黄瓜中含有大量维生素E，具有抗衰老和延年益寿效果。
含有的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能加快新陈代谢。
3、深海鱼女性每周可吃2~3次深海鱼，能保持皮肤年轻态和滋润。
尤其是三文鱼是不错的选择，含有的虾青素属于强效抗氧化成分，其抗氧化效果超过维生素E的1000倍以上，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，同时保护皮肤，防止受到紫外线伤害。
4、胡萝卜胡萝卜中含有丰富胡萝卜素和维生素A。
前者能清除容易引起衰老的自由基。
后者能保持头发和皮肤光泽，提亮肤色。
另外胡萝卜中也含有大量维生素C和B族维生素能滋润皮肤抗衰老。
胡萝卜特有的芳香气味和挥发油有关，能促进食物消化，具有杀菌消毒功效。
5、奇异果别看奇异果那么小，但其营养价值却很高，一天吃一个就能满足身体对维生素C的需求，能改善视力，降低患上癌症几率，保护心脏，同时能抗皱祛斑。
奇异果中也含有大量维生素E和钾元素，能防止黑色素沉着，缓解身体水肿。
6、乌梅乌梅是常见的碱性食物，含有的有机酸经过肠壁吸收后，可转化成碱性物质，具有抗衰老功效。
另外也含有丰富维生素B2、钾、锰、磷和镁等，进入身体中能直接杀死侵入胃肠道中的霉菌。
温馨提示除了以上食物外也可多吃大豆或豆制品，含有的大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂被称为天然的雌性激素补充剂，能调节女性内分泌，改善心态以及身体素质，达到美容养颜和延缓衰老效果。
同时要保证有充足睡眠和乐观心态。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
女人每天吃什么美容抗衰老 吃什么东西抗衰老最好
女人每天吃什么美容抗衰老吃什么东西抗衰老最好每个人都有上了年纪的日子，我们都想拥有柔软的脸，对女性来说，想对抗衰老，改善自己的身体吃养生食品。
下面是为大家整理的女性养生美容美食，希望对大家有所帮助！女人养颜抗衰老最佳的食物1、洋葱洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。
洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
2、苹果苹果的话我应该不怎么说。
大多数人都知道吃苹果的好处，被称为最健康的水果。
它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。
常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
3、番茄番茄中含有丰富的番茄红素，油加热后容易吸收，还有延缓人体老化、预防癌症的作用。
西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择，但西红柿加热时间最好不要超过半个小时。
4、补充雌激素女性在35岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，可以直接吃思妍金巢安，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。
女性养颜食谱1、菊枣枸杞粥原料:金枣、银耳、米、枸杞、菊、蜂蜜做法:(1)用清水浸泡银耳，洗净撕成小朵。
(2)洗米，放入锅中，放入银耳，用大火煮沸，用小火煮30分钟。
(3)加入清洗的菊花、枸杞和金枣，继续用小火粥。
(4)粥稍微冷一点，加入蜂蜜混合即可。
2、蜜瓜螺头鸡汤原料：蜜瓜，海螺肉，鸡肉，盐，姜；做法：（1）把螺肉洗干净，鸡肉洗干净切块，蜜瓜切小块备用。
（2）在锅里放水烧开，放入鸡肉和螺肉，再放入姜片，小火炖两小时。
(3)加入甜瓜炖30分钟，最后加入盐调味即可。
3、养颜素什锦原料:胡萝卜、山药、甜豆、枸杞、芹、百合、盐、油:做法:(1)清洗各种材料、胡萝卜切片、山药切片备用。
（2）在锅里放水烧开，放入所有材料焯一下，捞出装盘。
(3)在锅里加油加热，加入所有材料均匀炒，加盐调味即可。
女人吃什么美容养颜 最适合春天吃的驻颜佳品
女人吃什么美容养颜最适合春天吃的驻颜佳品
很多人都有出现皮肤干燥、嘴巴开裂、上火长痘等情况，因此皮肤保养就显得尤为重要了，不仅需要用适合自己的护肤品，而且还需要注意饮食，只有内外调理才能确保皮肤的健康和美丽，今天我们就一块来看看女人吃什么美容养颜吧。
一、草莓
现在正是草莓大量上市的季节，草莓是初春应急水果当中最受欢迎的一种，鲜红欲滴的草莓总是可以提高人们的食欲，草莓里面含有丰富的维生素C，还被称之为水果中的维C女王，可以有效抗氧化，延缓衰老，还可以对抗色斑、皱纹，并且可以美白去黑头，可以有效抑制黑色素的生成。
二、樱桃
如果说草莓是水果中的维C女王，那么樱桃则是水果中的天然维C大王，被称誉为是生命之果，美容果，并且樱桃里面含有丰富的铁元素和磷元素，春天多吃樱桃可以滋养肌肤，令面部皮肤红润白皙，同时还可以为身体和皮肤及时补充足够多的水分，以及祛斑除皱。
三、猕猴桃
猕猴桃也同样是一种美容圣果，里面不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素E等各种维生素，以及蛋白质、各种微量元素等，如果坚持每天吃一个猕猴桃，你会发现皮肤在不知不觉中变得白皙光滑，并且猕猴桃里面还含有大量果酸，因此可以抑制黑色素沉淀，有效去
除黑斑色斑，并且还可以改善毛孔粗大的问题。
四、苹果
苹果里面含有大量水分，并且果肉清脆香甜，是生活中十分常见的一种水果，苹果里面含有丰富的维生素、以及各种微量元素、纤维素、果胶等养颜成分，可以为皮肤补充足够多的水分，能够起到非常好的保湿功效，并且还可以令毛孔通畅，从而能够祛痘，并且常吃苹果还可以令肌肤白里透红。
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平时吃什么东西可以美容养颜
过25岁以后,发现自己脸蛋很快衰老,比自己年老的女孩子别人看起来都觉得比我年
青,现很着急,是不是平时饮食与此有关,平时饮食习惯很重要,那平时要吃什么才能延缓衰老,
美容养颜呢
一、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维
生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果
酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的
主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人
体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、
美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
二、萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素
A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不
仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有
效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功
效。
三、海带
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋
白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、
钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏
而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能
加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同
时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使
血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的
甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，
中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。
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四、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、
纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、
蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有
较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排
毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。
五、黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素
B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、
二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体
新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制
黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都
非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
六、苦瓜
味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、
粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中
存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活
性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，
以利经血调顺。
七、荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素
B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补
肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理
想水果。
八、猪血
味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋
白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一
种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排
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出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪
血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。
九、绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒
的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成
分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食
物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆
则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。
十、茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、
磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解
渴的功效尤为显著。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一
种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。另外，茶有明显的防癌
抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。