五脏日常保养—肝肾保健篇
中医对于身体五脏的理论与调理方法
中医对于身体五脏的理论与调理方法中医学认为，人体的五脏包括心、肝、脾、肺和肾，是维持人体生命活动的重要器官。
这些脏器在中医理论中被视为相互联系且相互依赖的系统，每个脏器都有其独特的功能和相应的调理方法。
本文将探讨中医对于身体五脏的理论与调理方法。
一、心的理论与调理方法根据中医理论，心主神明，主管血脉循环。
心的调理方法主要包括以下几个方面：1. 情绪调节：保持心情舒畅，避免过度激动和情绪波动。
2. 适量锻炼：进行适度的运动有助于增强心脏功能。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素C和B群的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、全谷类食品等。
4. 水果蔬菜：多食用新鲜水果和蔬菜，有助于清热解毒和补充必要的营养。
二、肝的理论与调理方法中医认为肝主疏泄，贮藏血液，对情绪起着重要调节作用。
以下是肝的调理方法：1. 情绪平稳：保持心态平和，避免长时间的愤怒和焦虑。
2. 调节作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
3. 饮食调理：食用富含维生素E和B族维生素的食物，如花生、黄瓜、豆芽等。
4. 运动锻炼：适量进行有氧运动，如散步、慢跑等。
三、脾的理论与调理方法中医将脾视为消化吸收的主要脏器，以下为脾的调理方法：1. 饮食调理：遵循饮食卫生原则，少食过饱和油腻食物，多食用易消化的食物，如粥、蒸菜等。
2. 远离寒冷：脾喜温而恶寒，避免过度受冷和饮冷饮料。
3. 合理搭配食物：避免食物过度搭配，减少油炸和辛辣食物的摄入。
4. 饮食规律：保持规律的饮食时间，避免过量进食或暴饮暴食。
四、肺的理论与调理方法中医将肺视为呼吸的重要器官，以下为肺的调理方法：1. 增强肺功能：进行适度有氧运动，如慢跑、太极拳等。
2. 注意空气质量：避免在污染严重的环境中长时间呆留。
3. 合理保暖：肺喜温而恶寒，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
4. 饮食调理：多摄入富含维生素A和C的食物，如红萝卜、橙子、柠檬等。
五、肾的理论与调理方法中医认为肾是生殖和生长发育的重要器官，以下为肾的调理方法：1. 保持良好姿势：避免长时间保持一个姿势，如久坐或久立。
“整体循环疗法”健康课堂,五脏的养护与保健(肝脏4篇)
“整体循环疗法”健康课堂，五脏的养护与保健（肝脏4篇）肝郁气滞肝郁气滞容易导致两肋胀痛，脾气火爆，更大的危害会导致心梗，胆囊炎，胆结石，脂肪肝。
气滞导致血淤，进一步会引发心脏疾病；气滞也会使胆汁循环变慢，易形成胆结石。
女性经前，乳房胀痛，月经粘稠、有血块，脸上出现雀斑，都跟肝郁气滞有关系。
饮食调理肝郁气滞：1、青皮，对肝郁气滞有很好效果。
青皮疏肝破气，消积化滞，能有效减轻两肋胀痛。
2、玫瑰花，可以疏肝解郁，活血止痛。
经常用干玫瑰花泡水喝，不仅能梳气血，还可使面色红润。
女性月经提前，月经血色深、粘稠、有血块，经前乳房、小腹胀痛，情绪不好、烦躁易生气，是肝郁化热造成的。
怒伤肝，长期精神抑郁或突然生气，影响到肝气调畅，肝气不通，生热，热破血行，使血行紊乱，月经提前。
血液被热烧灼，导致月经粘稠、出现血块，气血不通则痛，导致乳房、小腹出现胀痛症状。
调理方式：按揉/拍打血海穴，每天3-5分钟，对血热，血行紊乱有效果。
情绪易怒，可以经前几天按摩太冲穴，每天2-3分钟，来梳理肝气，使血行顺畅，改善情绪。
肝郁气滞，不仅影响到女性月经，也会导致乳腺疾病。
女性保护健康，首先要保护乳房。
中医认为乳腺系统的疾病，基本都是肝经循环不畅、肝气淤滞的原因。
肝经经过乳房，当情绪不好，肝气郁结、气不通畅，影响到乳络，导致乳腺炎、乳腺增生等，甚至出现癌变。
“女子以养肝为本”，一般只注重肝藏血。
月经反应女性的内环境，月经正常的人一般身体比较好；一旦女性月经紊乱，说明身体出现问题或开始走下坡路，极力提倡女性要调血。
但肝主疏泄，作用更重要，所以女人调血之前要调气，即“气为血之帅”。
气更娇，稍微不顺心，就容易气积、不顺畅。
肝负责疏通气的通道，肝调理好，全身的气才能畅行无阻，血乃至人体的全部功能才无大碍，所以调理肝气是女子养生之正策。
女子修心很重要，需要保持好的心态。
人都有情绪，心情不好的时候，可以调理按摩太冲穴2-3分钟，调理肝经，舒缓心情。
养生之道如何调理养肝护肝
养生之道如何调理养肝护肝肝脏是人体重要的器官之一，具有排毒、代谢、储存等多种功能。
然而，现代生活中的不良饮食习惯、环境污染、工作压力等因素，使得肝脏容易受到损害。
因此，养肝护肝成为了当今人们关注的重要话题。
本文将介绍一些调理养肝护肝的方法，帮助大家更好地保护肝脏健康。
一、合理饮食饮食是调理养肝护肝的重要方面。
首先，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足肝脏正常的代谢需求。
其次，要避免过量摄入油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，这些食物会增加肝脏的负担，加重肝脏的损伤。
此外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助肝脏排毒，提高免疫力。
二、适量运动适量的运动对于调理养肝护肝也非常重要。
运动可以促进血液循环，增加肝脏的供血量，有助于肝脏的新陈代谢和排毒功能。
此外，运动还可以帮助减轻体重，降低脂肪堆积，减轻肝脏的负担。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次30分钟左右。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于养肝护肝也非常重要。
首先，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
其次，要戒烟限酒，烟酒对肝脏的损害非常大，长期饮酒和吸烟会导致肝脏疾病的发生。
此外，要避免长时间接触有毒物质，如化学药品、重金属等，这些物质会对肝脏造成损害。
四、中医调理中医调理养肝护肝的方法也非常有效。
中医认为肝主疏泄，调理肝脏可以通过调整情绪和饮食来实现。
首先，要保持心情愉快，避免过度的情绪波动，情绪不稳定会对肝脏产生负面影响。
其次，可以适当食用一些中药材来调理肝脏，如枸杞、山楂、黄芪等，这些中药材具有养肝护肝的功效。
五、定期体检定期体检是及时发现肝脏问题的重要途径。
肝脏疾病在早期往往没有明显的症状，只有通过体检才能及早发现。
建议每年进行一次全面的体检，包括肝功能检查、肝脏B超等项目，以及定期监测肝脏病情的变化。
综上所述，养肝护肝是保护肝脏健康的重要措施。
通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯、中医调理和定期体检等方法，可以有效地调理养肝护肝，保护肝脏的健康。
养肝补肾的方法
养肝补肾的⽅法 ⽆论男⼈还是⼥⼈都是要做好养肾的⼯作，保护好肾脏的健康才是保护好⾃⾝的⾝体健康。
因此养肾护肝刻不容缓。
那么在⽇常⽣活中，要注意哪些问题才能够保养好肾脏的健康呢?今天⼩编为⼤家推荐养肝补肾的⽅法。
养肝补肾的⽅法 适量饮⽔不憋尿： 尿液潴留在膀胱，就如同下⽔道阻塞后容易繁殖细菌⼀样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
不暴饮暴⾷： 吃太多蛋⽩质和盐分。
会加重肾脏负担。
此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的⼈需⼩⼼这类饮料。
定期检查： 最好每半年做⼀次尿液和⾎液肌酸酐和尿素氮检查。
⼥性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒⾎症⽽变成尿毒症。
不乱吃药： 许多市售的⽌痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处⽅乱吃，对医师处⽅的抗⽣素、⽌痛药也应知其副作⽤有哪些。
治疗感冒： 若感冒去了⼜来，或是感冒后，有⾼⾎压、⽔肿、解⼩便有泡泡，最好找肾脏科医⽣做筛检。
反复发作的扁桃腺炎要⼩⼼： 喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
控制糖尿病和⾼⾎压： ⾎压控制不好、糖尿病太久都会造成⾎管硬化，⽽肾脏就是由数百万个微⾎管球组成，⾎糖⾎压控制不好，肾脏坏得快。
不喝成分不明的井⽔和河⽔： 以免铅、镉、铬等重⾦属太⾼⽽损害肾脏。
泌尿道结⽯要处理： 结⽯不痛不代表好了，尤其是输尿管结⽯很容易造成肾积⽔，长久下来，肾脏会完全损坏⽽不⾃知。
养肝补肾的保健的⾷疗 1.滋补肝肾⽅： ⽤于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。
枸杞⼦30克，冬⾍夏草10克，百合50克，洗净加⽔炖开，⽂⽕慢煮约20分钟，加⼊猪肝或⽺肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
2.养肝明⽬⽅： 适⽤因肝⾎不⾜引起的双⽬⼲涩、视物不清、头晕眼花、视⼒疲劳等症。
枸杞⼦100克、⼥贞⼦100克、杭菊花50克，焙⼲，共研细末或装⼊胶囊，每天3~4次，每次服15克。
保养肝脏的4大方法
保养肝脏的4大方法保养肝脏的4大方法一、正确养护肝脏的5个要诀要诀1：正常作息。
正常作息，这是护肝的重要原则。
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。
从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。
要诀2：饮酒适量。
都说喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。
如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
要诀3：适度运动。
专家指出，为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
要诀4：均衡膳食。
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。
要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。
日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
要诀5：保持心情。
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。
提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
二、保养肝脏的4大方法1、给肝脏补充营养：蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。
谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的'天然美食。
海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
蘑菇是一种具有解毒功能的食物，肝脏是人体的主要戒毒场所，多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
2、减轻肝脏负担：首先，肝炎病人的饮食要清淡，便于消化。
忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝脏急性炎症期间。
其次，多吃含纤维素的食物，如蔬菜等，这样才能保持胃肠道的通畅。
人体的五脏养护方法
养心.1.多吃护心食物25种超级护心食谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋动物性食物：沙丁鱼、三文鱼豆类及其制品：黑豆、豆浆蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油菌类：黑木耳2.按摩三个穴位内关穴:腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴,每天按摩2-3分钟。
内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。
按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。
膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。
养肝1.吃绿色食物中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
2.枸杞提升肝脏的耐受性最好嚼着吃，每天一小把。
（因人而异请酌量） 3.维生素A可抗肝癌研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
4.每天敲敲胆经胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
养脾1.多吃健脾利湿食物四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、蔗米、白扁豆、红小豆、莲子等。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄黄、茯苓、白术等。
2.按摩三阴交穴三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。
每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
3.饭后慢慢走中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
饭后休息要至少10分钟才能开始散步。
养肺，就是养气1.食疗润肺西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
2.按摩养肺端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。
五脏如何排毒肾脏最佳排毒时间
五脏如何排毒肾脏最佳排毒时间五脏即心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。
五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
精、气、神是人体生命活动的根本。
来看看五脏如何排毒。
一、肝脏排毒1、吃青色的食物：按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性：除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴：这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
肝脏最佳排毒时间：凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。
为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
另外，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。
这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
二、肺脏排毒1、萝卜是肺脏的排毒食物：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴：有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒：肺管理皮肤，所以出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让肺清爽起来。
除了运动外，还可以热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
饮食如何调理肝肾功能这些方法试试
饮食如何调理肝肾功能这些方法试试在我们的日常生活中，肝和肾这两个重要的器官默默地承担着诸多关键的生理功能。
然而，现代快节奏的生活方式、不良的饮食习惯以及各种环境因素，都可能给肝肾功能带来一定的负担。
那么，通过饮食来调理肝肾功能就显得尤为重要。
接下来，让我们一起探讨一些实用的方法。
首先，我们来聊聊肝脏。
肝脏是人体的“化工厂”，它参与着多种物质的代谢、解毒等重要过程。
对于肝脏的调理，饮食方面有不少需要注意的地方。
优质蛋白质是肝脏的“好朋友”。
像鱼肉、鸡肉、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，能够为肝脏提供修复和再生所需的营养物质。
其中，鱼肉富含不饱和脂肪酸，对于降低肝脏中的脂肪含量有一定的帮助。
绿色蔬菜更是肝脏的“保护神”。
比如西兰花、菠菜、芦笋等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
维生素能够增强肝脏的抗氧化能力，矿物质有助于维持肝脏的正常功能，而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的停留时间，从而减轻肝脏的负担。
此外，水果也是调理肝脏的“好帮手”。
像草莓、蓝莓、葡萄等富含抗氧化剂的水果，能够对抗自由基对肝脏细胞的损害。
而柑橘类水果富含维生素 C，有助于提高肝脏的解毒能力。
说完肝脏，我们再来看看肾脏。
肾脏是人体的“过滤器”，负责过滤血液中的废物和多余的水分，并将其排出体外。
对于肾脏的调理，控制盐分的摄入至关重要。
过多的盐分会导致肾脏的负担加重，容易引发高血压等问题，进而影响肾脏的正常功能。
因此，在日常饮食中，应尽量减少食用腌制食品、方便面等高盐食物。
水分的合理摄入对于肾脏健康也有着重要意义。
一般来说，每天喝足够的水可以帮助肾脏排出体内的代谢废物。
但也要注意，不要过度饮水，以免给肾脏带来额外的负担。
黑色食物对于肾脏具有一定的滋养作用。
例如黑豆、黑芝麻、黑米等，它们富含多种营养成分，有助于补充肾脏所需的能量。
在饮食调理肝肾功能的过程中，还有一些通用的原则需要遵循。
饮食的均衡是基础。
我们不能只关注某一类食物，而应该保证摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
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五脏日常保养—肝肾保健篇
中医学中，肝心脾肺肾五脏代表人体的五个生理系统，人体所有的组织器官都可以包括在这五个系统之中。
五脏机能的协调共济，相互为用，是维持人体生理平衡的重要保证。
因此，日常生活中注意对五脏的保健尤为重要。
如何进行肝肾保养。
肝脏保健篇
1、饮食保健
肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。
因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如蛋类、乳类等，还应适当吃些糖。
肝脏对维生素K、A、C的需求量较大，故适当多食些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。
肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起"脂肪肝"的可能性。
2、切忌嗜酒
过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒，甚至可引起死亡。
因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。
3、戒怒防郁
人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。
反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。
肝喜调达，在志为怒。
抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。
因此、要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。
4、预防传染性肝炎
预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。
其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。
在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物。
另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。
5、健肝锻炼
保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功等。
此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20~30分钟，每日作
2-3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。
肾脏保健篇
1、饮食保健
肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。
高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。
另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。
2、节欲保精与药物保健
精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。
在未婚之前要防止"手淫"，既婚则需节欲，绝不可放纵性欲。
自古就有"强力和入房则伤肾"之说。
所谓伤肾实由失精过多引起。
因此，节欲保精，是强肾的重要方法之一。
另外，体质虚弱者，可根据具体情况，
辅以药物保健。
对于肾阴虚和肾阳虚所选药物不同，应做到阴阳协调，不可偏执。
具体可咨询中医医师。
3、保持小便通畅
小便通畅，在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。
小便代谢障碍，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可以发生尿中毒或其他疾病。
因此，要积极防治影响小便功能的疾病。
服用某些易结晶的药物，如磺胺类药物，宜多喝水，并同时服用苏打，使尿液变成碱性以免沉淀结晶。
4、预防肾脏感染
防止肾脏感染要从两方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水；二是防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。
积极防治上呼吸道感染、皮肤感染，如对扁桃腺炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。
5、慎用损害肾脏的药物
有些药物对肾脏有损害，如巴比妥类、链霉素等等，这些药宜慎用。
非用不可时，应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾功能。
此外，已患肾炎者，应积极防治。
患过敏性紫癜、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病时，应及时加强对肾脏的保护措施。
6、运动保健
积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。
同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。
此外，腰部热敷与腹压按摩法亦可采用。
腰部热敷：
取仰卧位，用热水袋垫于腰部仰卧30~40分钟，使腰部有温热感。
此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1-2次。
腹压按摩肾脏：
取坐位，吸气之后用力憋气3~5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。
此法利用腹压的升高和降低来挤压
按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。