武术：复习五步拳套路 学习初级长拳(起势-—马步架掌)
小学武术教学设计《五步拳》
小学武术教学设计《五步拳》小学武术教学设计《五步拳》四年级《五步拳》〔第一课时〕教案学习内容1、武术：五步拳〔1〕弓步冲拳〔2〕弹腿冲拳〔3〕马步架打2、体育玩耍：障碍跑接力1、学生能说出各局部动作名称和动作做法。
2、学生初步把握动作，并能连贯呈现，动作标准。
3、通过玩耍进展学生灵敏、协调以及快速奔驰的力气，培育集体荣誉感。
动作连贯、标准、协调、线路清楚动作连贯性、节奏感学习内容教师指导学生学习阶段目标1、整队、问好1、常规检查1、认真听1、培育良好的2、宣告学习任2、宣布教学内纪律作风务容2、知晓课的内3、队列练习3、带着学生练2、进展队列练容，对学习产〔1〕四周转法习习、玩耍生兴趣〔2〕反向趣味练习1、体育玩耍：1、鼓舞学生游1、学生玩耍1、选择感兴趣踩影子、老鹰戏的玩耍内容进捉小鸡、猫捉行练习，体验老鼠、老狼老运动欢快狼几点钟2、仿照逼真、2、武术操四节2、领做武术操2、随音乐做武动作有力，情术操绪活泼、形象生动地进入学习角色一、武术五步1、激发学生的拳〔1－3〕学习兴趣，明1、复习五步拳1、教师示范，1、观看加强感确学习目标根本手型启发引导学生性生疏跟随学习2、讲解示范五2、明确正确的2、引导学生主步拳13动2、实行直观教动作要领动参与，体验作学法，承受挂五步拳动作图讲解动作要领3、集体与分组3、伴同教师示3、进展学生灵3、重点：动作相结合的组织范进展分组和敏、力气身体连贯、标准、形式，进展各完整练习，掌素养，提高上协调、准确、种方法的教学握动作的方下肢协调的能线路清楚向、路线、劲力学习目标教学重点教学难点流程时间一、学习导入阶段3分钟二、身心预备阶段7分钟三、学习实践阶段26分钟4、请两名学生表演示范5、集体练习、分组练习6、集体表演、分组进展竞赛7、个人自由练习二、体育玩耍：障碍跑接力四、身心调整阶段4分钟4、教师巡察指导、学生练习5、沟通呈现、相互评议1、教师强调情景教学、讲解玩耍规章和要求2、教师组织小组试做后动脑创，探讨获胜的方法3、组织小组竞赛一、放松活动1、教师领做放《拍手歌》松活动二、小结2、点评本课学三、归还器材习3、还器材力、精神4、乐观主动参与到两人互助、分组合作、集体演练练习中1、了解玩耍规章2、分组试做玩耍3、分组竞赛1、随音乐完成放松活动2、听评反思3、交器材1、提高学奔驰、跳动力气2、遵守规章，相互协作，充分发挥想象力，有确定的探究表现场地器材估量密度目标达成教学反思1、动作轻松自然，到达身心放松目的2、再次体验运动欢快，乐观总结与思考体操垫四块、跨栏架四个、跳箱盖四个、长条凳四条、挂图、录音机35%估量心率128次/分优良中沛县是汉高祖刘邦的家乡，自古崇文尚武，1992年，首批被国家命名为“全国武术之乡”。
中华武术基础拳路系列教学五步拳
中华武术基础拳路系列教学五步拳摘要：1.五步拳概述2.五步拳的起源与发展3.五步拳的基本动作要领4.五步拳的教学与实践5.五步拳的锻炼价值正文：五步拳，又称查拳，是一种具有深厚传统和历史渊源的中国武术拳种。
它是中华武术基础拳路系列教学中的一种，以简单易学、动作精炼、实用有效而著称，非常适合初学者入门学习。
本文将从五步拳的概述、起源与发展、基本动作要领、教学与实践以及锻炼价值五个方面进行介绍。
五步拳的起源可以追溯到清代末年，由山东冠县武术家张其维传于张西彦、张凤岭、张英振等人。
后来，北京武术家刘昆又将其传于常振芳。
五步拳是查拳的基础套路之一，因跟随学艺者众多，滑又将自己的师兄查元义从哈密请来传授拳术身法势，后世便将两者统称为查滑拳。
五步拳的基本动作包括：弹踢冲拳、马步架打、虚步勾手挑掌和收势等。
这些动作既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步法和身法的锻炼。
通过五步拳的练习，学生可以初步掌握武术的基本动作技术和要领，为进一步学习其他拳种打下坚实基础。
在教学五步拳时，教练通常会采用分解教学法，逐步教授学生每个动作的技术要领和攻防含义。
在学生熟练掌握各个动作后，再进行完整的套路练习。
通过反复练习，学生可以提高自己的动作质量和熟练程度，从而在实际应用中发挥出五步拳的技击效果。
五步拳的锻炼价值主要体现在以下几个方面：一是增强学生的力量、柔韧和耐力等身体素质；二是提高骨骼和呼吸系统等器官的功能；三是培养学生坚韧不拔、勇敢果断的意志品质；四是传承和弘扬中华武术文化，增强民族自豪感。
总之，五步拳作为中华武术基础拳路系列教学的一种，具有很高的实用价值和锻炼价值。
通过学习和实践五步拳，学生可以初步掌握武术的基本技术要领，为进一步学习其他拳种打下坚实基础。
五步拳
五步拳五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。
该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
动作名称:预备式（并步抱拳）—弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。
拳掌勾口诀：掌是一扇门，拳似流星锤，勾手象鹰嘴，看谁做得像。
五步拳图解动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳。
（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方。
（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方。
（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌。
（六）虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方。
（七）并步抱拳左脚向右脚*拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方。
要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
五步拳套路图解及演示动画
五步拳套路图解及演示动画武术根本动作------五步拳组合练习〔五步拳〕五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳动作说明：〔－〕搂手弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳，冲右拳。
目视前方〔二〕弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方〔图3〕。
〔三〕马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方〔图4〕。
〔四〕歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌〔图5－1〕；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳〔图5－2〕。
〔五〕提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手〔图1〕。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿侧穿至左脚面。
目视左掌〔图2〕。
〔六〕虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方〔图7〕。
〔七〕并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方〔图8〕。
要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：〔1〕先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
〔2〕组合动作的练习，主要是稳固和提高武术的根本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到"手、眼、身法、步〞的协调一致。
〔3〕待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
五步拳1-3节;复习武术基本功
班级：初二年级2班人数：46人（男：24人，女：22人）授课教师：屈保华授课时间：
教学
内容
1、复习武术基本功，2、五步拳1-3节
教学
目标
1、认知目标：培养学生学习武术的兴趣，能认真、积极、自觉的参与武术锻炼，并掌握所学的武术基本功。
2、技能目标：通过练习，初步掌握五步拳前三个动作方法，动作到位有力，路线清楚，弘扬武术精神。
2、精神饱满。
一、组织：（如图）
×
★
二、要求：
1、动作到位。
2、认真练习。
3、充分活动。
技能掌握部分26 Nhomakorabea分
一、复习武术基本功：
1、手型
①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处
2、步型
①弓步：
②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。
3、旋子：
3、情感目标：加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信，尊重和爱护同伴等优良品质。
重点
记住动作的路线
难点
弓步、马步
教学
过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
次数
组织要求
修改意见
课题
导入
部分
9分
一、课堂常规：
1、体育委员整理队伍，清点人数并向老师报告。
2、师生问好!
3、教师宣布本课教学内容、目标及要求。
* * * * * * *
* * * * * * *
★
二、要求：
1、并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。
2、学生模仿，认真学习。
3、多动脑筋，多练习。
小学武术教学五步拳
5、弹踢：支撑腿直立或稍 屈，另一腿由屈伸到向前弹 出。 脚面绷平，力达脚尖。 要领：收髋、弹击有寸劲， 力达脚 尖。
6、冲拳：右拳从腰间旋臂 向前猛力冲出，力达拳面， 目 视前方。 要领：挺胸、收腹、直腰、 出拳快速有力，做还 拧腰、 顺键、急旋前臂的动作
五步拳动作要领讲解、示范
五步拳
弓步冲拳 马步架打 歇步盖打 仆步穿掌 虚步挑掌
全套动作图解
拳、掌、勾、弓步、弹踢、冲拳、
动作讲解、示范
1、拳： 四指并拢卷握，拇 基 本 部 分 指紧扣食指和中指 的第二 指节。 要点与要求： 拳握紧，拳面平，直 腕。
2、掌： 四指并拢伸直，拇 指弯屈紧扣于虎口处。 3、勾（手） 五指第一指 节捏拢在一起，屈腕。 4、弓步：要点及要求：前 腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰 沉髋；
小学武术教学五步拳
武术的作用
中国武术世界闻名， 源远流长，博大精深， 一个李小龙让人认识了 中国功夫，一部《少林 寺》掀起了学习武术的 狂潮，成龙、李连杰、 甄子丹继续宏扬了中国 武术，让中国武术享誉 全世界。
武术，可发展灵敏、 柔韧、力量、速度、耐 力等素质，并可提高肌 群的协调性，大脑神经 的强度、均衡性、灵活 性，提高循环、呼吸、 消化等内脏机能。
动作要领、示范
6、歇步冲拳 要领：两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲 成平拳，掌变拳收抱腰 间，目视左拳。 易犯错误：歇步时 臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。
7、提膝穿掌 要领：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈 膝提起。同时左拳变掌 收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由 左手背上穿出，目视右掌。易犯错误：左腿没有充分提膝， 右掌没有从左手背上穿出。
1、起势 要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转 向左边。
五步拳技术环节
五步拳技术环节主要包括以下几个方面：
1.动作名称：预备式（并步抱拳）—弓步冲拳—弹腿冲拳—马步
架打—歇步盖冲拳—提膝仆步穿掌一虚步挑掌—收式（并步抱拳）。
2.动作技术：五步拳包括了五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和
搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
3.动作顺序：五步拳的动作顺序是先出左脚，做弓步冲拳，然后
弹腿冲拳，再马步架打，然后歇步盖冲拳，最后提膝穿掌，虚步挑掌。
4.动作要领：在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、
筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
动作名称和动作顺序需要按照规定进行，每个动作都有其特定的要领和要求。
五步拳练习
五步拳练习五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。
他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习武术打下基础。
预备式/弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式。
一、预备式二、左弓步搂手冲拳1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
2、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。
目视左方。
2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。
马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。
目视前方。
三、弹踢冲拳3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。
左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。
左拳拳心向下。
上身直立。
目视前方。
四、马步架打4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。
眼看右方。
五、歇步冲拳5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。
目视前方。
5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
六、提膝穿掌6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
七、仆步冲拳7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。
目视左方。
八、虚步挑掌;九、收式8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。
右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。
目视前方。
9、收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。
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高中体育与健康武术模块教案
一、题目：武术：复习五步拳套路学习初级长拳（起势－—马步架掌）
二、指导思想：
本着“健康第一”的指导思想，体现新课程改革的思想和理念。
在注重发挥教师主导作用的同时，将学生主动参与放在首位，抓住学生的闪光点，积极实行教学评价，满足学生的心理需要，挖掘教材的趣味性，培养学生的参与意识与创新意识，调动练习的积极性，培养学生坚强的意识，勇于克服困难的精神。
三、教学目标：
1、认知目标：使学生初步了解武术的基本知识，掌握武术基本手型、手法、步型，以
及初级长拳第一段动作。
2、技能目标：发展学生的灵敏、弹跳、协调、力量素质，以及平衡水平，使学生在学
中练，练中学，提升自己的基本技能。
3、情感目标：培养学生勇敢、果断、不屈不挠的集体主义、爱国主义品质，及武德修
养，在练习中体验成功的乐趣，在和谐、愉悦的学习环境中健康发展。
四、教学设计：
首先要求学生掌握武术基本手型、手法、步型、步法等基本功，再增强套路教学。
初级长拳动作规范，它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。
对于全面发展高一学生的身体素质，特别是提升腿部的静力性力量，提升身体的协调水平和上、下肢的伸展幅度，有着独特的锻炼效用。
在武术教学中让学生用神、形、意去体验动作，提升动作的协调性和完成动作的力度。
在教学过程中注重渗透思想品德教育和水平培养，发展健康个性，培养勇敢果断，不屈不挠的意志品质，为今后学习复杂的武术套路打下基础。
本单元教学始终贯穿以学生为主体，快乐体育的教育思想，让学生在学习中感受乐趣，提升技能
五、设计思路：
1、高一年级学生性格活泼，想象力丰富、好动，依据这些特点，设计了自己练习、友
情分组、比赛等教学方法。
2、转变以教师为中心的传统教学理念，实现在教师指导下的学生主动参与和自学自练。
3、营造一种轻松愉快的氛围，将素质练习融入教学中，使学生在提升身体素质的同时，也
能品尝运动带来的快乐，培养他们各方面的水平。
六、教学重难点：
虚步亮掌动作以及大跃步前穿击掌要求上下肢协调用力，对身体的灵活性要求教高，它是本节课的重点，也是教学难点。
高中体育与健康武术模块教案
模块名称：武术单元内容：复习五步拳学习初级长拳（18
课时）
高一年级执教教师：李鹏。