自由泳教案
自由泳教案十二节课
自由泳教案十二节课第1节课：1.池边坐姿打水练习要求：坐在池边，大腿宜往前靠，以臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放松，做直腿的打水练习，打水幅度约30-40米公分。
2.卧岸边打腿练习3.牵拉手臂打水练习（带背漂）第2节课：1.俯卧岸边打腿练习2.扶池边自由泳打腿练习要求：双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习，慢慢体会自由泳鞭状打腿练习。
3.蹬池壁滑行打腿1.蹬池壁直臂滑行打腿练习要求：吸气后蹬边，缩小腹，身体尽量伸展，腰背保持适当张力，头夹于两臂之间成流线型，蹬边滑行后开始打水。
2.扶划水板蹬池壁流线型打水埋头练习3.（带4背漂）扶划水板流线型打水抬头练习1.蹬池壁直臂滑行打腿练习2.扶划水板流线型打水练习3.扶划水板流线型打水加抬头呼吸练习要求：蹬壁滑行，手臂抓住“A”字划水板的后角，尽量保持身体水平滑行，吸气时抬头吸气，之后头夹在两大臂之间，注意打水幅度，避免大腿不动，小腿打水。
1.陆上自由泳手臂练习不加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）2.带背漂水下练习要求：带背漂蹬壁直臂滑行，手臂内旋拇指食指领先入水，抱水、抓水、拉水、推水，过渡到空中移臂，做到屈肘移臂。
第6节课：1.陆上自由泳手臂练习加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）2.水下自由泳呼吸练习要求：站在齐腰深水中，上体前俯，头部潜入水中，两手按于膝盖，水面与耳际线平齐，转头“啃肩”吸气，然后转头呼气，反复练习。
3.自由泳划手与呼吸练习要求：在上一步的基础上，加上手臂划水动作，开始动作要慢，当一个手臂划完，两手相合，再做另一个手臂动作。
第7节课：陆上自由泳手臂练习加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）、单臂扶边打水呼吸练习、单手扶板打水、单手扶划水板划水练习（背4个背漂）要求：以右手扶板为例，右手抓板的前角，蹬壁滑行，左手臂开始贴近身体，之后左手前伸划水，注意左手入水点在左肩前延长线上，不太靠外。
自由泳私教十节课教案设计
自由泳私教十节课教案设计第一节课，基本姿势和呼吸练习。
时间，60分钟。
内容：1. 介绍自由泳的基本姿势和动作要领，包括身体平躺在水面上、头部稍微仰起、双臂交替划水等。
2. 练习呼吸技巧，教授学员如何在划水的过程中正确呼吸，避免呛水。
第二节课，腿部动作和蛙泳练习。
时间，60分钟。
内容：1. 教授学员如何正确使用腿部进行踢水，包括腿部的频率和力度。
2. 练习蛙泳的基本动作，帮助学员掌握正确的蛙泳姿势和踢腿动作。
第三节课，手臂划水技巧和换气练习。
时间，60分钟。
内容：1. 分解自由泳手臂划水的动作，教授学员如何正确划水并提高划水效率。
2. 练习换气技巧，帮助学员在划水的过程中顺利换气，保持良好的呼吸节奏。
第四节课，全身配合和水中姿势练习。
时间，60分钟。
内容：1. 教授学员如何让全身配合进行自由泳，包括上半身和下半身的配合动作。
2. 练习在水中保持正确的姿势，帮助学员克服在水中的紧张感，保持舒适的游泳状态。
第五节课，提高速度和力量练习。
时间，60分钟。
内容：1. 教授学员如何提高自由泳的游泳速度，包括加强踢腿和划水的力度。
2. 进行力量训练，帮助学员增强全身肌肉力量，提高游泳的持久力。
第六节课，技巧综合训练。
时间，60分钟。
内容：1. 综合之前学到的各项技巧，进行综合训练。
2. 对学员的技巧进行细致的调整和指导，帮助他们进一步提高自由泳水平。
第七节课，比赛技巧和策略训练。
时间，60分钟。
内容：1. 教授学员如何在比赛中运用各项技巧和策略，提高比赛成绩。
2. 进行模拟比赛，帮助学员在实战中检验自己的水平，找出不足之处并加以改进。
第八节课，心理调适和压力训练。
时间，60分钟。
内容：1. 对学员进行心理调适训练，帮助他们克服比赛时的紧张和焦虑。
2. 进行压力训练，让学员在高压环境下保持良好的状态和表现。
第九节课，综合训练和复习。
时间，60分钟。
内容：1. 进行综合训练，综合之前学到的各项技巧和知识。
2. 对学员进行全面的复习，帮助他们巩固所学内容，为最后一节课的考核做准备。
(完整版自由泳教案
编号：__________ (完整版自由泳教案年级：___________________老师：___________________教案日期：_____年_____月_____日(完整版自由泳教案目录一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.2 自由泳的技术要领1.3 自由泳的训练方法二、教学目标2.1 知识与技能2.2 过程与方法2.3 情感态度与价值观三、教学难点与重点3.1 难点3.2 重点四、教具与学具准备4.1 教具4.2 学具五、教学过程5.1 导入5.2 新课导入5.3 课堂讲解5.4 示范与练习5.5 学生自主练习5.6 课堂小结六、板书设计6.1 板书内容6.2 板书结构七、作业设计7.1 作业内容7.2 作业要求八、课后反思8.1 教学效果评价8.2 教学改进措施九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.2 延伸内容教案如下：一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义1.1.2 自由泳的泳姿特点1.2 自由泳的技术要领1.2.1 呼吸技巧1.2.2 手臂划水动作1.2.3 腿部打水动作1.3 自由泳的训练方法1.3.1 陆上训练1.3.2 水中有氧训练1.3.3 比赛策略训练二、教学目标2.1 知识与技能2.1.1 学生能准确表述自由泳的基本概念2.1.2 学生能熟练演示自由泳技术动作2.2 过程与方法2.2.1 通过视频教学，帮助学生理解自由泳技术动作 2.2.2 采用分组练习，提高学生的实践操作能力2.3 情感态度与价值观2.3.1 培养学生对游泳运动的热爱2.3.2 强化团队协作意识，提高集体荣誉感三、教学难点与重点3.1 难点3.1.1 呼吸与划水的协调性3.1.2 腿部打水的力度与节奏3.2 重点3.2.1 手臂划水动作的准确性3.2.2 自由泳泳姿的稳定性四、教具与学具准备4.1 教具4.1.1 游泳馆4.1.2 泳池4.1.3 救生员4.1.4 录像设备4.2 学具4.2.1 游泳装备4.2.2 护具4.2.3 浮板4.2.4 笔记本五、教学过程5.1 导入5.1.1 课堂讲解自由泳的基本概念5.1.2 观看自由泳技术动作的视频5.2 新课导入5.2.1 分析自由泳技术动作的要点5.2.2 示范自由泳技术动作5.3 课堂讲解5.3.1 讲解手臂划水动作的准确性5.3.2 讲解腿部打水动作的力度与节奏5.4 示范与练习5.4.1 教师示范自由泳技术动作5.4.2 学生分组练习自由泳技术动作5.5 学生自主练习5.5.1 学生在教师指导下独立完成自由泳技术动作 5.5.2 学生之间相互观摩，交流心得5.6 课堂小结5.6.1 教师点评学生练习情况六、板书设计6.1 板书内容6.1.1 自由泳基本概念6.1.2 自由泳技术动作要领6.2 板书结构6.2.1 文字描述6.2.2 图解演示七、作业设计7.1 作业内容7.1.1 观看自由泳技术动作视频，记录要点7.1.2 练习自由泳技术动作，录制视频，相互点评7.2 作业要求7.2.1 作业提交时间：课后第二天7.2.2 作业评价标准：动作准确性、协调性、稳定性八、课后反思8.1 教学效果评价8.1.1 学生对自由泳技术动作的掌握程度8.1.2 学生课堂参与度、学习兴趣8.2 教学改进措施8.2.1 针对学生掌握程度，调整教学进度8.2.2 增加课堂互动，提高学生学习积极性九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.1.1 介绍其他泳姿的技术要领与训练方法9.1.2 组织学生参加游泳比赛，提高实战能力9.2 延伸内容9.2.1 探讨游泳运动的发展趋势9.2.2 引导学生关注游泳运动相关的社会热点问题重点和难点解析一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义：自由泳是一种游泳姿势，手臂和腿部的动作要协调一致，呼吸要自然。
自由泳课程教案全
自由泳课程教案全一、教学内容本节课选自《游泳技能训练》教材第三章第二节，详细内容主要包括自由泳的基本技术动作，包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等要领。
二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握自由泳的基本技术动作，理解自由泳的运动原理。
2. 技能目标：培养学生能独立完成自由泳动作，提高游泳技能。
3. 情感目标：激发学生对游泳运动的热爱，培养学生勇敢、自信的品质。
三、教学难点与重点教学难点：腿部打水、手臂划水的协调配合，呼吸的时机与节奏。
教学重点：自由泳基本技术动作的正确姿势，动作的连贯性与流畅性。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、浮板、教学视频、计时器。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳馆设施，让学生先行体验水中漂浮的感觉，引导学生观察、思考自由泳的泳姿特点。
2. 理论讲解（10分钟）详细讲解自由泳的基本技术动作，强调腿部打水、手臂划水、呼吸配合的重要性。
3. 动作示范（10分钟）教师进行现场示范，让学生直观地了解动作要领，注意强调重点、难点。
4. 例题讲解（10分钟）通过实际操作，解答学生在实践过程中遇到的问题，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行自由泳动作练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。
6. 练习反馈（10分钟）7. 课堂小结（5分钟）教师对本节课的学习内容进行回顾，强调重点、难点，布置课后作业。
六、板书设计1. 自由泳基本技术动作腿部打水手臂划水呼吸配合2. 动作要领连贯、流畅协调、配合七、作业设计1. 作业题目：自由泳动作练习。
要求：每人至少完成5个来回的自由泳动作，注意动作规范。
2. 答案：无标准答案，以学生实际表现为准。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高竞技水平，培养团队合作精神。
同时，可引导学生了解其他泳姿，丰富游泳技能。
重点和难点解析：1. 教学难点：腿部打水、手臂划水的协调配合，呼吸的时机与节奏。
自由泳教案模板(精选)
自由泳教案模板(精选)一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育教材，第四章“游泳”，第二节“自由泳基本技术”。
主要内容包括自由泳的腿部动作、臂部动作、呼吸配合以及整体协调性练习。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本腿部动作和臂部动作。
2. 学会自由泳的呼吸配合技巧。
3. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
三、教学难点与重点1. 教学难点：自由泳的呼吸配合，腿部动作的节奏感。
2. 教学重点：自由泳臂部动作的准确性，整体协调性的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳池，救生员，浮板，泳帽，泳镜。
2. 学具：笔记本，水笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师带领学生观看奥运会自由泳比赛视频，引导学生了解自由泳的基本技术。
2. 讲解与示范：教师在泳池边讲解自由泳的腿部动作、臂部动作和呼吸配合，并进行示范。
3. 练习与指导：学生分组练习自由泳基本动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 随堂练习：学生自主进行自由泳臂部动作和腿部动作的练习，教师观察并点评。
5. 团队竞技：学生进行自由泳接力比赛，培养团队协作能力和竞技体育精神。
六、板书设计板书内容：自由泳基本技术1. 腿部动作2. 臂部动作3. 呼吸配合七、作业设计1. 作业题目：请描述自由泳的腿部动作、臂部动作和呼吸配合。
2. 答案：自由泳腿部动作要富有节奏感，臂部动作要准确有力，呼吸配合要自然流畅。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握自由泳基本技术的情况良好，但在呼吸配合方面仍有待提高。
在今后的教学中，应加强对学生呼吸配合的训练。
2. 拓展延伸：邀请专业游泳教练进行专题讲座，让学生更深入地了解自由泳技术，提高竞技水平。
同时，组织学生参加游泳比赛，锻炼学生的比赛能力。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育教材，第四章“游泳”，第二节“自由泳基本技术”。
主要内容包括自由泳的腿部动作、臂部动作、呼吸配合以及整体协调性练习。
自由泳十节教学教案
自由泳十节教学教案教案标题：自由泳十节教学教案教学目标：1. 学生能够正确理解自由泳的基本技术要领。
2. 学生能够掌握自由泳的正确姿势和呼吸技巧。
3. 学生能够独立完成自由泳的基本动作和技巧。
教学内容：1. 自由泳的基本姿势和动作要领。
2. 自由泳的呼吸技巧。
3. 自由泳的手臂划水动作。
4. 自由泳的腿部蹬水动作。
5. 自由泳的身体协调和平衡技巧。
6. 自由泳的转身技巧。
7. 自由泳的起跳和转身技巧。
8. 自由泳的速度控制和节奏感。
9. 自由泳的比赛技巧和策略。
10. 自由泳的训练方法和常见错误及纠正方法。
教学步骤：第一节：自由泳基本姿势和动作要领1. 引入自由泳的概念和意义。
2. 介绍自由泳的基本姿势和身体动作要领。
3. 示范和让学生模仿正确的自由泳姿势和动作。
4. 学生进行练习和互相观摩。
第二节：自由泳的呼吸技巧1. 介绍自由泳的呼吸要领和技巧。
2. 示范和让学生模仿正确的自由泳呼吸动作。
3. 学生进行练习和互相观摩。
第三节：自由泳的手臂划水动作1. 介绍自由泳的手臂划水动作要领。
2. 示范和让学生模仿正确的自由泳手臂划水动作。
3. 学生进行练习和互相观摩。
第四节：自由泳的腿部蹬水动作1. 介绍自由泳的腿部蹬水动作要领。
2. 示范和让学生模仿正确的自由泳腿部蹬水动作。
3. 学生进行练习和互相观摩。
第五节：自由泳的身体协调和平衡技巧1. 介绍自由泳的身体协调和平衡技巧要领。
2. 示范和让学生模仿正确的自由泳身体协调和平衡动作。
3. 学生进行练习和互相观摩。
第六节：自由泳的转身技巧1. 介绍自由泳的转身技巧要领。
2. 示范和让学生模仿正确的自由泳转身技巧。
3. 学生进行练习和互相观摩。
第七节：自由泳的起跳和转身技巧1. 介绍自由泳的起跳和转身技巧要领。
2. 示范和让学生模仿正确的自由泳起跳和转身技巧。
3. 学生进行练习和互相观摩。
第八节：自由泳的速度控制和节奏感1. 介绍自由泳的速度控制和节奏感要领。
自由泳教学流程十节课教案
自由泳教学流程十节课教案一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领，能够独立完成自由泳动作。
2. 培养学生正确的呼吸技巧，提高游泳过程中的呼吸协调性。
三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、动作的连贯性和协调性。
教学重点：自由泳的基本技术要领、起跳和转身技术。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器、浮板。
2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。
五、教学过程1. 实践情景引入（第1节课）学生分组进行热身活动，观看自由泳教学视频，了解自由泳的基本动作。
2. 动作分解教学（第24节课）（1）手臂动作：教师示范手臂划水动作，学生跟随练习，注意手臂的入水、划水、出水、恢复四个阶段。
（2）腿部动作：教师示范腿部打水动作，学生跟随练习，注意腿部的连续性和力度。
（3）呼吸技巧：教师讲解呼吸方法，学生练习在水中进行呼吸。
3. 组合动作训练（第57节课）将手臂、腿部动作和呼吸技巧结合起来，进行自由泳动作的连贯训练。
4. 起跳和转身技术（第8节课）（1）起跳：教师示范起跳动作，学生跟随练习。
（2）转身：教师示范转身动作，学生跟随练习。
5. 实战训练（第910节课）（1）分组进行自由泳比赛，提高学生的实战能力。
（2）针对学生存在的问题，进行有针对性的指导。
六、板书设计1. 自由泳基本技术要领2. 手臂动作分解3. 腿部动作分解4. 呼吸技巧5. 起跳和转身技术七、作业设计1. 课后练习：每天进行自由泳动作的练习，每次练习时间为30分钟。
答案：根据学生练习情况，教师进行评价。
2. 观看自由泳比赛视频，分析优秀选手的技术特点。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对课堂教学效果进行反思，调整教学方法和策略。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加游泳比赛，提高他们的竞技水平。
（2）开展游泳知识讲座，让学生了解游泳运动的发展历程和游泳名将。
重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 动作分解教学3. 起跳和转身技术4. 实战训练的组织与指导一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机：在划水周期的后半段，即当手臂进入水下恢复阶段时进行呼吸，确保动作的连贯性。
自由泳20节课教案(教练收藏版)
【教练之家】自由泳20节课教案（教练收藏版）上次我们公众平台刊登了蛙泳十节课教案，反响不小，今天小编又整理了自由泳的教案，陆续还会推出仰泳教案和蝶泳教案。
希望泳友们和广大教练员们喜欢，并提宝贵意见。
虽然自由泳是20节课教案，但是可以压缩到10节课的，请教练们灵活运用!第1节课：1.池边坐姿打水练习要求：坐在池边，大腿宜往前靠，以臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放松，做直腿的打水练习，打水幅度约30-40米公分。
2.卧岸边打腿练习3.牵拉手臂打水练习（带背漂）图片展示：教练提示：大腿带动小腿鞭状打水，两脚稍扣，踝关节放松，避免大腿不动，只是小腿打水。
第2节课：1.俯卧岸边打腿练习2.扶池边自由泳打腿练习要求：双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习，慢慢体会自由泳鞭状打腿练习。
3.蹬池壁滑行打腿图片展示：教练提示：开始时可以缓慢练习，注意保持身体平直，脚部动作是绷脚尖，避免勾脚尖。
第3节课：1.蹬池壁直臂滑行打腿练习要求：吸气后蹬边，缩小腹，身体尽量伸展，腰背保持适当力，头夹于两臂之间成流线型，蹬边滑行后开始打水。
2.扶划水板蹬池壁流线型打水埋头练习3.（带4背漂）扶划水板流线型打水抬头练习图片展示：教练提示：注意头要夹在两臂之间，适当贴近水面，避免头抬得过高，造成下肢打水逐渐下沉！第4节课：1.蹬池壁直臂滑行打腿练习2.扶划水板流线型打水练习3.扶划水板流线型打水加抬头呼吸练习要求：蹬壁滑行，手臂抓住“A”字划水板的后角，尽量保持身体水平滑行，吸气时抬头吸气，之后头夹在两大臂之间，注意打水幅度，避免大腿不动，小腿打水。
图片展示：教练提示：学到这里，你就应当体会到打腿带来的推进力，大腿带动小腿，绷着脚尖，鞭状打腿的感觉。
第5节课：1.陆上自由泳手臂练习不加呼吸（直臂?曲臂?双臂配合协调练习）2.带背漂水下练习要求：带背漂蹬壁直臂滑行，手臂旋拇指食指领先入水，抱水、抓水、拉水、推水，过渡到空中移臂，做到屈肘移臂。
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自由泳教案
教案
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教案
山西大学体育学院教案
名词解释：
1，前交叉配合：指当一臂入水时，另一臂处于肩前方与水平面成30度角左右，刚进入拉水阶段的配合形式。
这种配合形式，当一臂出水经空中前移时，另一臂正进行前伸抓水，比较容易维持身体平衡，有利于转头呼吸和掌握两臂交替的动作，所以较适合于初学者采用。
2，中交叉配合：指当一臂入水时，另一臂划至肩部下方，处于拉水结束推水开始的配合形式。
3，后交叉配合：指当一臂入水时，另一臂至腹
部下方与水平面成150度角左右，处于推水阶段的配合形式。
从保持速度均匀性的角度看，中交叉，中前交叉和中后交叉相对比较合理。