老年人常见运动创伤的康复问题
运动损伤患者的康复练习题
运动损伤患者的康复练习题1. 运动创伤的早期治疗常采取“PRICE”常规治疗，其中“P”是指（）A、保护B、休息C、冰敷D、加压E、抬高2. 运动创伤的早期治疗常采取“PRICE”常规治疗，其中“R”是指（）A、保护B、休息C、冰敷D、加压E、抬高3. 运动创伤的早期治疗常采取“PRICE”常规治疗，其中“I”是指（）A、抬高B、冰敷C、休息D、保护E、加压4. 运动创伤的早期治疗常采取“PRICE”常规治疗，其中“C”是指（）A、抬高B、冰敷C、休息D、加压E、保护5. 运动创伤的早期治疗常采取“PRICE”常规治疗，其中“E”是指（）A、冰敷B、加压C、抬高D、保护E、休息6、肱二头肌断裂需要进一步信息时，最好的影像学检查方法是 ( )A、放射平片B、关节造影C、MRID、三相骨扫描E、超声检查7．膝侧副韧带损伤的查体不包括 ( )A、应检查对侧膝以获得基线情况B、检查时膝完全伸展、屈曲30°C、外旋反弓试验阳性D、应评定神经血管病E、McMurray试验8、诊断扳机指(弹响指)的关键点是压痛点的定位，其部位靠近手指的 ( )A、远端指间关节B、近端指间关节C、掌指关节D、远端指间关节与近端指间关节E、远端指间关节与掌指关节9．软组织急性扭伤24小时内首选的物理治疗是（）A、超短波B、调制中频电C、热敷D、红外线E、冷敷10.关节肱二头肌长头肌腱腱鞘炎.哪一项不正确( )A.多见于老年人B.肩痛在肩部活动后好转C.肩关节前部疼痛,可向上臂前外侧放射D.肱骨结节间沟处压痛明显E.局部封闭,常疗效显著。
运动损伤的康复治疗讲解
加重
稳定期：促进血肿和渗出液的吸收
恢复期：针对存在的问题及功能障碍，如疼痛、
粘连、瘢痕形成、关节活动受限，以及肌萎缩 和功能减弱等，以促进功能恢复
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——个体化治疗原则 根据运动项目、年龄、病情及功能状态选择不同的治疗 方法； 对不同损伤者，采用的康复训练方法应因人而异，要有 针对性，尽可能做到个体化治疗。 对于专业运动员患者，要做到尽快治愈，以便尽快恢复 正规训练，患肢功能尽可能完全恢复； 对于一般非专业运动员的患者，康复训练的重点是恢复 日常活动、工作能力。
五、康复治疗
（一）康复治疗目的 1．使患者保持良好的训练状态。 2．预防停训综合征。 3．预防因缺乏运动产生的肌萎缩、挛缩。 4．消除因重复受伤动作引起的再次损伤。 5．控制体重。 6．改善组织代谢，促进组织再生。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——分期治疗原则
急性期：制动、止痛、止血，防止肿胀进一步
5．关节松动技术 包括松动术（被动生理性运动、被
动附属运动）、徙手操作术（推进、徙手操作）。
6．软组织牵伸技术 常用的有手法牵伸、器械牵伸和
自我牵伸三种。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——全面训练原则
运动损伤常累及多器官、多组织、多系统，因此康复
训练也应从力量、速度、柔软度、耐力训练以及包括
心理等方面全面考虑。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——循序渐进原则 运动强度由小到大 运动时间由短到长 动作复杂性由易到难 休息次数和时间由多到少，由长到短 训练的重复次数由少到多 运作组合由简到繁。
（三）康复治疗方法
3．本体感觉训练技术
老年人腿伤后恢复锻炼方法
老年人腿伤后恢复锻炼方法
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，身体容易产生各种疾病，腿部伤害也时有发生。
当老年人受伤后，很多人会因为害怕运动会恶化受伤部位而选择休息，但是适当的锻炼可以帮助受伤的腿部恢复，避免肌肉萎缩和关节僵硬。
下面是一些老年人腿伤后恢复锻炼的方法：
1. 安全第一：在开始锻炼之前，一定要先咨询医生或理疗师，了解自己的身体状况和恢复进度，避免因过度锻炼而恶化伤势。
另外，在锻炼时一定要注意安全，避免跌倒和摔伤。
2. 轻柔伸展：适当的伸展可以帮助增强肌肉和关节的灵活性，并可以缓解疼痛。
可以尝试踵步伸展，将脚后跟放在墙上，让受伤的腿向前伸直，保持10秒钟，然后放松。
可以重复做2-3次，每次保持10秒钟。
3. 轻度活动：在医生或理疗师的指导下，可以适当进行轻度的活动，比如散步或骑自行车。
这些活动可以帮助增强肌肉和心血管系统，促进血液循环，加速伤口愈合。
4. 强化训练：恢复期后，可以逐渐增加训练强度，进行一些力量训练，比如做腿部推举或单腿深蹲。
这些训练可以帮助增强肌肉和韧带，促进关节稳定性，帮助膝盖更好地承受身体重量。
5. 瑜伽和太极：瑜伽和太极是非常适合老年人的锻炼方式，它们可以帮助增加身体的平衡性和柔韧性，促进身心健康。
但是，在练习时一定要注意身体的状况，避免因过度运动而伤害自己。
总之，老年人腿伤后恢复锻炼需要根据个人情况进行调整和定制，一定要先咨询医生或理疗师，制定适合自己的锻炼计划，保证安全和有效。
老年康复训练内容
老年康复训练内容
老年康复训练内容主要包括以下几个方面：
1. 物理康复：与人的行走和身体姿态有关的康复，包括肌肉力量训练、平衡与协调训练、站立与行走训练、轮椅训练、姿势与转移训练、物理治疗、肌电生物反馈治疗等，目的是让老人能够逐渐恢复行走的能力。
2. 日常自理康复：帮助恢复人的日常生活活动的康复活动，包括自主或辅助完成进食、如厕、个人卫生、穿衣、洗浴、移动等动作，以提高日常生活自理能力与康复信心。
3. 语言康复：对于由于中风引起的语言表达困难以及食物吞咽方面的康复。
4. 姿势纠正训练：通过训练强化肌肉，纠正姿势，改善老年人驼背、X/O 型腿、骨盆前倾等体姿体态问题。
5. 平衡力训练：增强平衡能力，手脑协调能力以及动作敏捷性，降低老人跌倒风险。
6. 关节活动训练：维持老人关节活动度和灵活性，预防关节疾病。
7. 体适能训练：提升老人整体的运动体能，增强身体素质，预防老年痴呆。
老年康复训练的具体内容需要根据老年人的身体状况和康复目标来制定，建议在专业医生的指导下进行。
老年人康复指导内容
老年人康复指导内容随着人口老龄化的加剧，老年人康复成为一个日益重要的话题。
老年人康复指导内容涉及到多个方面，包括身体康复、心理康复、社交康复等。
本文将针对这些方面提供一些指导内容，帮助老年人实现全面的康复。
一、身体康复1. 锻炼身体：老年人应坚持适量的体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强身体的柔韧性和力量。
避免剧烈运动和长时间久坐，以防止身体的过度疲劳和肌肉萎缩。
2. 饮食均衡：老年人应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
避免过量摄入盐、油和糖，以控制体重和血压。
3. 定期体检：老年人应定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的监测，以及眼耳口鼻等器官的检查。
及早发现和治疗潜在疾病，有助于保持身体的健康。
二、心理康复1. 积极心态：老年人应保持积极的心态，乐观面对生活中的困难和挑战。
可以通过与家人、朋友交流、参加社区活动等途径来保持良好的心理状态。
2. 学习新知识：老年人可以通过学习新知识、掌握新技能来锻炼自己的大脑。
可以参加一些有趣的课程，如绘画、音乐、舞蹈等，以保持大脑的活跃。
3. 心理咨询：老年人在面对心理问题时，可以寻求心理咨询的帮助。
专业的心理咨询师可以提供专业的指导和支持，帮助老年人解决心理困扰。
三、社交康复1. 保持社交活动：老年人应积极参与社交活动，如与朋友聚会、参加社区组织的活动等。
保持良好的社交网络，有助于老年人获得更多的支持和关爱。
2. 照顾家人：老年人可以通过照顾家人来维持社交互动。
可以帮助照看孙辈、参与家庭活动等，增进家人之间的感情。
3. 参加志愿者活动：老年人可以参加一些志愿者活动，为社会做出贡献。
通过帮助他人，老年人可以获得成就感和满足感。
总结起来，老年人康复指导内容包括身体康复、心理康复和社交康复三个方面。
通过锻炼身体、保持积极心态、参与社交活动等，老年人可以实现全面的康复。
希望这些指导内容能够帮助到更多的老年人，让他们享受健康、快乐的晚年生活。
康复护理学自考题-1_真题(含答案与解析)-交互
康复护理学自考题-1(总分98, 做题时间90分钟)一、单项选择题在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的。
1.促进青壮年残疾人就业或自谋生计属于______A．医学康复B．教育康复C．职业康复D．社会康复SSS_SIMPLE_SINA B C D分值: 1答案:C[考点] 本题主要考查的知识点是康复的四个领域的相关内容。
其中职业康复主要促进青壮年残疾人就业或自谋生计。
2.研究证实，健康人长期卧床后肌力将每日丢失______A．1%～3% B．4%～5%C．6%～7% D．8%～9%SSS_SIMPLE_SINA B C D分值: 1答案:A[考点] 本题在2007年10月真题第一大题第2小题考查过，主要考查的知识点是长期卧床或制动对肌肉骨骼系统产生的影响。
其中研究证实，即使是健康人，卧床后肌力将每日丢失1%～3%。
3.康复期的康复护理目标不包括______A．心理康复B．残存功能的发挥C．自理观点的建立D．在急救中避免并发症SSS_SIMPLE_SINA B C D分值: 1答案:D[考点] 本题主要考查的知识点是康复期的康复护理目标。
主要包括心理康复、残存功能的发挥、自理观点的建立。
4.老年人的康复护理中，保持功能状态的肢位和关节活动度的训练，主要是预防______A．呼吸系统感染B．泌尿系统感染C．压疮、便秘D．关节挛缩SSS_SIMPLE_SINA B C D分值: 1答案:D[考点] 本题主要考查的知识点是老年人康复护理的要点。
其中预防骨与关节挛缩要做到保持功能状态的肢位和关节活动度的训练。
5.下列哪项不属于在社区内为残疾人创造康复所需要的无障碍设施______ A．残疾人出入常用的阶梯改建为坡道B．调整电灯开关和门把手的高度C．取消门槛D．限制残疾人的出入SSS_SIMPLE_SINA B C D分值: 1答案:D6.脑瘫最常见的类型是______A．痉挛型B．共济失调型C．肌张力低下型D．不随意运动型SSS_SIMPLE_SINA B C D分值: 1答案:A[考点] 本题主要考查的知识点是脑瘫的临床分型。
运动损伤的急救和康复
运动损伤的急救和康复运动是我们日常生活中非常重要的一部分，无论是作为业余爱好还是职业运动员，都可能在运动过程中遭遇各种损伤。
因此，学习运动损伤的急救和康复知识显得尤为重要。
本文将为大家介绍几种常见的运动损伤，以及相应的急救措施和康复方法。
一、扭伤1、急救措施当发生扭伤时，应立即停止运动并找到一个平稳的位置。
冰敷是缓解疼痛和肿胀的有效方法，可以用冰袋或冰块轻轻按压伤处约20分钟。
同时，可以给伤处施加一个压力绷带，但不要过紧。
2、康复方法康复阶段，可以进行适当的按摩和拉伸，以促进血液循环和肌肉恢复。
同时，也可以进行一些简单的康复运动，如踮脚尖、踢腿等。
在进行康复运动时，要注意逐渐增加运动强度，防止再次受伤。
二、肌肉拉伤1、急救措施肌肉拉伤后，首先要停止运动，找到一个舒适的位置休息。
冰敷可以帮助缓解疼痛和减轻肌肉炎症，每次冰敷约15-20分钟，每天3-4次。
同时，也可以使用弹性绷带固定伤处，但不要过紧。
2、康复方法在康复阶段，热敷可以帮助肌肉更好地放松和恢复。
可以使用热水袋或热敷毛巾，每次约15-20分钟。
同时，进行适当的伸展和按摩也有助于恢复。
在进行康复运动时，要注意轻柔有度，避免再次扭伤。
三、关节脱位1、急救措施关节脱位时，应立即停止运动，并尽快找到医疗救助。
在等待救援期间，可以给伤处施加一个压力绷带，以减轻疼痛和稳定关节。
2、康复方法在对关节脱位进行康复时，需要遵循医生的指导进行恢复性伸展和强化练习。
这些练习旨在加强周围肌肉群和提高关节稳定性。
同时，按摩和热敷可以帮助肌肉放松和恢复。
四、骨折1、急救措施骨折后，应尽快就医，避免自行移动伤处。
在等待医疗救助期间，可以使用木板或刚硬物品固定伤处，以减轻疼痛和防止骨折移位。
2、康复方法在进行骨折的康复时，需要遵循医生的指导进行康复运动。
这些运动以增强骨骼和肌肉为目标，以帮助骨折部位恢复正常功能。
康复过程中，要注意逐渐增加运动强度，防止再次受伤。
综上所述，了解运动损伤的急救和康复知识对于保护自己的身体健康以及恢复运动能力至关重要。
运动损伤的治疗与康复
运动损伤的治疗与康复随着人们对健康的关注度越来越高，越来越多人开始积极参加各种形式的运动活动，不管是跑步、游泳还是篮球、足球，都有着自己的特色和优势。
然而，运动也伴随着一些难以避免的风险，比如运动损伤。
运动损伤是一种非常常见的问题，不但让身体不适，甚至可能对工作和生活产生影响。
所以，了解运动损伤的相关知识及妥善的治疗与康复变得十分重要。
一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指由于肌肉过度用力、撕裂或部分撕裂而引起的局部症状，包括疼痛、红肿、肌肉功能受损等。
通常会出现在肌肉较为发达、易受力致伤的部位，如大腿前侧和小腿后侧等。
治疗：应该给予局部止痛治疗，同时，需要注意保暖，降低肌肉紧张，避免剧烈活动和过度用力。
如果疼痛明显，建议及时前往医院接受诊治。
2. 踝关节扭伤踝关节扭伤是指踝关节处的韧带、肌肉或骨骼组织受到损伤，包括韧带劳损、肌肉劳损、软骨损伤等。
通常会引起疼痛和肿胀，严重的扭伤会造成不能行走的痛苦。
治疗：如果扭伤比较轻，可以靠自己的调理来缓解疼痛，具体包括局部冰敷、升高受伤部位等。
如果扭伤非常严重，建议及时前往医疗机构诊治，以免造成更大的伤害。
3. 皮下挫伤皮下挫伤是指由于暴力或摩擦等外部因素引起的局部皮肤、皮下组织挫伤或损伤，主要表现为红肿、疼痛、瘀血等症状，通常出现在身体容易受到撞击的部位。
治疗：可以采取局部冰敷、消肿贴、适当保护伤口等方式缓解疼痛，可以减轻伤势并促进康复。
如果挫伤面积比较大，建议及时前往医院进行处理。
二、运动损伤的康复治疗过程中，恢复身体是一项很重要的工作。
具体而言，康复的基础是按照医生的建议进行一定的运动和锻炼，以确保身体的柔韧性和肌肉的强度。
下面着重从以下几个方面介绍一下运动损伤的康复过程。
1. 逐步增加运动量康复的一个重要原则是“逐步增加运动量”。
这是因为在伤病恢复期间，身体需要时间和充分的休息，而过度的运动会延长恢复时间或引起再次受伤。
因此，建议在恢复期内逐渐地增加运动强度和量，这样能够帮助身体强壮起来，同时也保证身体的休息。
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定义： 定义： 是指由于从事体育活动或运动过程中导致的运 动系统和其他由运动导致的的急、慢性伤害。 动系统和其他由运动导致的的急、慢性伤害。
生理特点
脂肪蓄积，血脂上升 诱发心脑血管疾病
骨质密度降低
易发生骨折
肌肉、韧带弹性差
易发生软组织损伤
蛋白质合成速度减慢， 生理功能逐渐衰退
冰绿豆——绿豆置于可封 冰绿豆——绿豆置于可封 口的塑料袋中，置于冷藏 室备用。急性损伤早期使 用。 使用时加以衬垫敷于患处。
运动创伤中后期的康复
根据中后期运动损伤的生理病理特点，常 用的康复手段有
按摩治疗（损伤早期禁忌按摩） 物理疗法 运动疗法
物理治疗在运动创伤中的应用
运动创伤 常见问题 疼痛、肿胀 症状发生时期或 成因 急性损伤早期 急性损伤中后期 慢性损伤 急性损伤中后期温 热疗法、磁疗等 超声波疗法、紫外线、音 频电疗法 干扰电疗法、超声波、温 热疗法 神经肌肉电刺激、功能性 电刺激、激光等
创伤后愈合时间长
心理特点
反应迟钝 习惯心理固化 心理适应能力差
如何预防老年人运动创伤
准备活动 医务监督 场地的选择 天气的选择
准备活动
定义 使身体各器官系统预先 得到适当活动，为逐 步提高运动强度和做 各种运动动作作准备， 以预防伤害事故。 作用 提高肌肉温度，增 加肌肉延展性 提高内脏器官的技 能水平 调节心理状态
淤血、粘连
关节活动受限 急、慢性创伤处 理不当造成 神经损伤 急、慢性创伤累 及神经
运动创伤与运动疗法
急慢性运动创伤发生后，传统意义的静养 不仅仅导致肌肉萎缩、关节活动受限，而 且使受伤局部和全身整体功能（关节液的 分泌；心肺功能）下降。 此时为避免残留功能障碍，运动疗法就变 得尤为重要。
社区及家庭的运动疗法替代技术
P&R— P&R—Protection & Rest（保护& Rest（保护&休息）
要立即停止运动， 避免二次损伤，保 护受伤肢体或部 位——局部制动。 ——局部制动。
I—Ice（冰疗） Ice（冰疗） 收缩患处血管，减少 出血、肿胀。 冰镇痛。 缓解肌肉痉挛。 降低局部代谢，减少 组织损伤风险。 掌握温度，防止冻伤 （避免冰块直接接触 皮肤，需衬垫）
准备运动常见的问题
不做准备活动 准备活动与运动内容结合不好 准备活动量过大、过猛 准备活动与正式运动时间间隔过长
医务监督
医务监督
医务监督是体育运动参加者在锻炼过程 中，运用简单的医学方法，对运动者的健 康状态和身体功能进行观察的一种方法。 包括：脉搏、体重、睡眠、食欲、排汗量 包括：脉搏、体重、睡眠、食欲、排汗量 等
急性损伤
早期——伤后即刻 早期——伤后即刻 至伤后4 至伤后4-6小时
中期（肉芽组织形成期） ——伤后24小时开始 ——伤后24小时开始
愈合期（组织再生）
急性损伤早期的康复治疗
早期的急性闭合性急性软组织运动创伤的 PRICE技术 PRICE技术
P—Protection（保护） Protection（保护） R—Rest（休息、制动） Rest（休息、制动） I—Ice（冰敷） Ice（冰敷） C—Compression （加压包扎） E—Elevation （抬高患肢）
老年人运动时间及场地
老年人运动不应 老年人运动不应在上 不应在上 午6时—9时
血液粘稠度高 交感神经兴奋
不应在饱食后运动
胃—冠状反射
运动场地尽可能选择 空气新鲜、安静清幽 的公园、树林、操场、 庭院、湖畔、疗养院 （所）等地 并避免单独锻炼，以 防发生意外情况时无 人救援。
老年人的运动选择
慢性病老年人的运动处方特点
心脏病
常见慢性 病
运动时机
运动强度
推荐项目 注意事项
高血压
骨质疏松
避免早晨、 血压稳定： 血压稳定： 运动时注意 及低温环 可选择较激 游泳、脚 保暖 境。 烈的运动 踏车 血压不稳定：血压不稳 同心脏病 定：散步、 健身操 较温和且负 快走、慢 避免跌倒 重状态的运 跑等 动 无特殊
常见慢性 病
C—Compression （加 压包扎） 帮助控制肿胀发展 提供额外的支持保护 升高组织内压，延缓 炎症发展 远心端— 远心端—近心端顺序 控制压力并观察患肢， 防止缺血坏死
E—Elevation （抬高患肢） 通过重力加速血液淋巴回流，达到缓解肿胀， 减缓疼痛的作用
使用用被子代替时 应处于取屈髋屈膝 位，避免只垫高足 跟，导致膝关节过 伸。
运动时机
运动强度
推荐项目 注意事项
骨性关节 病
无特殊
可选择较激 游泳、脚 不适宜登山、 烈、不负重 踏车 长距离阶梯 的运动 运动
脑中风
必须在康复师或康复医师的指导下进行康复训练
运动伤害的康复治疗
运动伤害的恢复有其病理生理分期和各时 期的特点，在康复治疗中应遵循其特点， 按照不同的病理生理时期，选择最适当的 康复治疗手段。
某些老年人的特殊情况， 应在利用社区康复器材 中加以指导。 例1：股骨头置换术后的 老年人，运动中应避免 髋关节过分外展、外旋。 例2：腰椎滑脱患者，锻 炼时应避免躯干过伸展 及剧烈的躯干旋转。
社区及家庭的物理治疗替代技术
粗盐枕头——将适量粗盐 粗盐枕头——将适量粗盐 装入棉质布袋中备用，急 性损伤中后期、慢性损伤 时使用。 使用时将粗盐枕头置于微 波炉加热1 波炉加热1-2分钟。可先置 于患处按摩，待温度合适 后长敷于患处。
常见慢性 病 运动时机 运动强度 推荐项目 注意事项
糖尿病
餐后1 餐后1小时；避免对抗性 散步、快 避免在主要 避免空腹 高强度运动 走、非对 运动部位注 运动 抗性体育 射胰岛素 运动 避免早晨、 循序渐进， 散步、健 应以运动身操等 及低温环 应以运动境 休息休息-再运 动的方式逐 渐增加。 有心脏手术 史的患者， 须经心外科 医师评估后 再进行运动。