六字诀呼吸法
转载六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬
转载六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬转载六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬现在我为你重复一次安那般那的要点。
这个法门依中国的天台宗，是有为工夫配合无为工夫一起的，上座后身心都放掉，一切不管，先清净一下，即使是假想的清净也没关系。
其次，你调整清理身体内部。
一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。
天台宗用“六字口诀”来清理身体内部。
这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。
后来的中国的道家也学着用。
六个字和相对应的器官是：呵（读如猴）——心呼——胃嘘（读如“河威”合音）——肝吹——肾嘻（读如“河宜”合音）——三焦（荷尔蒙系统，甲状腺、胸腺、肾上腺）呬（读如“斯”）——肺（括弧内为国语发音）这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只要借用它们发音的嘴形，以听不见嘴中发音和呼吸的声音为准。
看我做（南师示范）。
当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气，病气都吐出来了。
一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你统指挥，也不用费力。
你如果在吐完气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。
另外五个字也是一样。
好，你每次练习安那般那，第一，把念头都抛开，放松身体。
第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼气的方法清理。
例如，您觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用“呵”或者“呬”字。
腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。
余法类推。
这里面还可以配合特定的动作，可以练武练剑，有一种功夫可以把吐气变成嘴中的吹剑……我们这儿讲不完的。
做完全部六字口诀也要用上不少时间，把内部打扫干净，气路通畅了，就自然进入安那般那呼吸，但不用特别去注意呼吸。
我在第一天说过，风大是五大中最重要的，所有的病都是因为气不通而起的。
你做了清理，如果还有那里不对，再用安那排出病气业气。
你如果思想不能清净，能真练好了出气，思想烦恼也会少了。
我们人在大烦恼或者累极了的时候怎么做？是不是长叹一口气？对不对？叹出去就舒服了。
中医养生“六字诀”嘘呵呼呬吹嘻
中医养生“六字诀”嘘呵呼呬吹嘻*导读：六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理而成。
强调吐纳，先呼后吸。
即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。
六字诀口型及呼吸需规范嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
三焦是全身通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。
其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。
通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。
吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最佳”，但对于身体较为虚弱的人，亦可只练习吐纳发声。
而六字诀气息振动经过的五音部位，也可以用来规范嘴型和发音。
例如，“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；“嘻”字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出。
练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；念“呼”字时喉咙震动感强烈。
呼吸分三个阶段“‘心’学是学，‘心’练是练，‘心’得才是最大所得。
”兰兰说自己在练习六字诀中，体会到六字诀呼吸需要分三个阶段，即：第一阶段，自然呼吸调整。
吐字发声前，呼吸调匀；第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸；第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。
在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意：六字诀并非人人都适合。
若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
六个汉字牵动全身脏腑经络气血六字诀是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
六字决
岳奇峰_易医文化2010-05-22 10:52六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法嘘，读（xǖ）。
嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法呵，读（hē）。
呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法呼，读（hū）。
呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法呬，读（sì）。
呬字诀可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）吹字诀治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻,读（xī）。
嘻字诀治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
半月痕与五指关系拇指半月痕——关连肺脾呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
食指半月痕——关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
中指半月痕－关连心包经、神志呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
中医呼吸吐纳养生法六字诀
中医呼吸吐纳养生法六字诀中医呼吸吐纳养生法六字诀，是中医传统养生的重要方法之一。
通过合理呼吸和吐纳练习，可以改善身体健康，增强体质，预防疾病，延缓衰老。
以下是对这六个关键词的详细解释和指导。
呼吸，是人体生命活动中最基本的一环。
中医呼吸养生强调“吸气如呼气，呼气如吸气”。
换言之，我们需要做到吸气和呼气的过程要充分、缓慢、平稳。
吸气时，应使肺部充满空气，并感到腹部有轻微的膨胀；呼气时，要逐渐放松吐气，完全排空。
吐纳，是指人体通过遣发心神，调节呼吸来达到调理身体的目的。
传统吐纳法包括“泥丸”和“调意”的两种方法。
泥丸吐纳是通过指导患者用意识将身体各部分集中在一个区域，达到调整全身气血运行的目的。
调意吐纳是通过意识的调整，使呼吸与意念同步，从而调整机体的生理状态。
养生，是指通过调整饮食结构、作息时间、心理状态等多方面的养护方法，达到促进健康、延年益寿的目的。
中医养生强调阴阳平衡，脏腑协调，通过调理气血、调整情志、养护精神，提高身体的自愈能力。
六字诀在中医养生中有着丰富的意义。
首先，呼吸和吐纳是调整气血运行的重要手段，通过合理的呼吸和吐纳可以达到调整气血平衡的目的。
其次，吐纳可以帮助调节情绪，增强心理平衡，从而达到养生的目的。
再次，养生不仅仅是单纯的调理身体，更要注重内外调和，注重身心合一。
如何将中医呼吸吐纳养生法融入日常生活中呢？首先，要保持良好的饮食习惯，适量摄入各种营养物质，注意食物的荤素搭配，避免暴饮暴食。
其次，在日常工作和生活中，要学会调整呼吸，保持舒缓的呼吸方式，避免过度紧张和焦虑。
此外，还要注重锻炼身体，适度参与各种运动，增加身体的代谢率，促进气血运行。
总之，中医呼吸吐纳养生法六字诀是一种生活中实用且易于执行的养生方法。
通过呼吸和吐纳的相关锻炼，可以调整人体的气血运行，提高身体的免疫力，达到健康养生的目的。
要想在生活中融入这种养生法，我们需要保持健康的生活习惯，合理调整饮食结构，注意情绪的平衡，积极参与适度锻炼。
六字诀百科
六字诀百科
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
六字诀是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
如为了季节养生或治疗，可采用季节用字法，春季做嘘字以清肝明目，夏季做呵字以清心火，秋季做呬字以润肺金，冬季做吹字以滋肾水，一年四季做呼字，以利于脾胃运化。
呼吸吐纳六字诀
呼吸吐纳六字诀预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
注：采用顺腹式呼吸法，即先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，将重心移至脚跟。
嘘字功平肝气嘘，读（Xū）。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照（垂眼帘，尽量往下看），随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作六次，作一次调息。
呵字功补心气呵，读（hē）。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作六次，作一次调息。
呼字功培脾气呼，读（hū）。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，。
右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做六次，调息一次。
呬字功补肺气呬，读（sī）。
口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。
重复六次，调息一次。
吹字功补肾气吹，读（chuī）。
口型为撮口，唇出音。
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。
6字诀正确读法
6字诀正确读法六字诀，是一种以默念音节的方式进行呼吸的锻炼方法，对应六脏、六腑，调节三阴、三阳之气，以达到阴阳平衡。
以下为六字诀正确读法：1.“嘘”字诀：读“嘘”字音，可养肝。
肝主目，肝不好的人通常眼睛干涩，容易迎风流泪。
嘘字功可以疏散肝病患者体内气机瘀滞状况，起到补养肝气、通畅气血的作用。
两掌心捂住口鼻，缓缓呼气发出“嘘”的声音，同时上提脚跟。
反复进行此动作可改善口苦、视力模糊、双目肿痛干涩等症状。
2.“呵”字诀：读“呵”字音，可养心。
心主舌，心火上炎会导致舌头发红，因此心火旺的人会有舌尖红痛、口腔溃疡、口渴喜饮等症状。
发“呵”字音时，气会随音上行，并冲击舌尖与上齿龈，反复进行此动作可改善心火上炎的症状。
3.“呼”字诀：读“呼”字音，可养脾。
脾主口唇，脾胃失调会导致口唇干裂、脱皮、出血等症状。
发“呼”字音可强化脾胃功能，减轻脾胃不和引起的腹胀、食欲不振等症状。
4.“�呼”字诀的正确读法：呼（hū）字诀是中医养生的一个重要方法，可以调理脾胃功能，改善消化吸收不良等问题。
具体做法是：站立或坐直，全身放松，用腹式呼吸法缓慢吸气，然后嘴唇微张，均匀缓慢地发出“呼（hū）”的声音。
呼气时要自然放松，不可憋气或用力过猛，直到气自然呼尽。
练习时可根据需要反复进行多次。
5.“嘻”字诀：读“嘻”字音，可养肺。
肺主鼻窍，肺部虚弱的人容易感冒、流鼻涕。
反复发出“嘻”字音可以使气息深入肺腑之中，促进肺气的宣发和肃降功能。
6.“吹”字诀：读“吹”字音，可养肾。
肾主耳，肾虚的人容易出现耳鸣耳聋、头晕目眩等症状。
发“吹”字音时可以强化肾脏功能，缓解肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
此外，需要注意读音要准确。
正确的读音才能更好地起到养生的作用。
建议配合六字诀的练习和指导进行锻炼。
六字诀是一种吐纳法
六字诀是一种吐纳法。
它是通过呬、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、嘘字功平肝气嘘，读（xū）。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气呵，读（hē）。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气呼，读（hū）。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，。
右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字功补肺气呬，读（si）。
发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。
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六字诀呼吸法(养生法) 《饭前，饭后半小时内不能练》
要点；用鼻吸气，用口呼气。
用鼻吸气时，双唇微闭，舌抵上腭，用口呼气《读字音》要有声，读字时的声音以自己能听见为好；吸一口气，用口呼读一个字<用口呼读字音时就不要舌抵上腭了》。
六个字呼读一遍为一次，连续呼读三次为一个循环，六个字顺序不能更改《切记》。
练一个循环结束时，嘻字要再连续呼读三次，然后将双手掌搓热，将双手掌紧贴脸部，上，下为一次，按摩四十九次就算收功了。
吸，呼气时要缓慢，当一字呼出时《开始到一口气呼完〉，口型与舌头的位置不能变〈切记〉。
该六字诀要用普通话读音，除了第四字“泄”读第四声外，其它五字读第一声<泄字的读音时间要快速在1—2秒>.如果本人身体原因,患气短,气喘等病,那就能吸多长,就读多长的音.
1，嘘〈读需〉治肝病〈属木〉眼睛要瞪的很大；
2，呵〈读科〉治心脏病《属火》眼睛微闭；
3，呼《读乎》治脾脏病〈属土〉眼睛微闭；
4，咽〈读泄〉治肺病〈属金〉眼睛微闭；
5，吹〈读吹〉治肾病〈属水〉眼睛微闭；
6，嘻〈读吸〉调理三焦眼睛微闭。
该六字诀早，中，晚均可练，站，坐，躺都可以，只要空气流通就可；该法每天一次，要持之以恒；如遇身体不适，心闷，腹痛，头痛或其他症状，练一个循环不能见效，可练二到三个循环。
不能单独呼读一个字(切记).
六字诀治病的原理;
养气功是我们祖先总结出来的养生大道，散见与经史子集中；六字诀养生法是根据祖国医学天人和一《中国古代哲学中关于天人相互关系的一种学说。
指天与人的关系紧密相联，不可分割。
强调天道与人道，自然与人为的相通和统一。
》，生克制论的理论，按春，夏，秋，冬四时节序，配合五脏《肝，心，脾，肺，肾》属性《西方哲学中一般指属于实体的本质方面的特性。
逻辑学上指对象的性质和对象间的关系》，与角，徽，宫，商，羽《古代五音》五音的发音口型，配以呼吸，意念的导引，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气，结合后天之营卫《中医学名词。
营指由饮食中吸收的营养物质，有生化血液，营养周身的作用。
卫指人体抗御病邪侵入的机能》。
推动真气《体内先天存与任，督两脉内之气》，使气血畅行与五脏，六腑之中，以达通淤导滞，散毒解结，调整虚实《泛指内部情况》，修残补缺，身心健康，益寿延年之实效。
六字诀是用嘘，呵，呼，咽，吹，嘻六个字来治病的。
’《以上摘自"马礼堂养气功荟萃"》。