舒尔特表格训练法

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舒尔特方格及注意力训练方法

测试说明舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM x 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 -25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1 — 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

测试者请根据您的最快速度作答！舒尔特方格评分标准数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大.7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12—— 14岁年龄组：能达到16 "以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人：最好可达到8 "的水平，20 "为中等水平。

顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 "，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。

因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。

为了您和他人的安全，请练注意力。

为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。

那该如何培养和训练孩子的注意力呢我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。

1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。

比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。

舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。

被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。

1.什么是舒尔特方格、怎么做训练舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。

在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。

或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。

家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。

2.训练效果的相关指标如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。

相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。

3.适当拓展当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。

为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。

4.友情提醒（1）注重劳逸结合。

每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。

家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。

舒尔特方格及注意力训练方法

舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于注意力训练的方法，特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

该方法以德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）的名字命名，舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成，目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。

接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项：方法：1.选取一个数字或字母格局：开始时，选择一个数字或字母格局进行练习。

可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。

2.定义目标：选择一个目标数字或字母，并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。

例如，选择数字“1”作为目标，根据给定的顺序依次寻找“1”。

3.保持集中注意力：练习过程中要尽量集中注意力，不要让其他数字或字母干扰你的注意力。

目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。

4.记录时间：记录完成任务所需的时间。

可以尝试不同的格局和目标，逐渐提高自己的速度。

5.变换目标：逐渐增加目标数字或字母的数量，或者选择不同的格局，以提高训练的难度和挑战性。

注意事项：1.开始时应选择较简单的格局，并逐渐增加难度。

如果一开始就选择过于困难的格局，可能会让你感到沮丧，降低积极性。

2.不要急于追求速度，首先要确保准确性。

练习时应努力提高自己的准确率，随着训练的进行，速度也会自然提高。

3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。

4.避免疲劳：训练时间不宜过长，适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。

5.坚持训练：只有经过连续的、长时间的训练，才能收到明显的效果。

每天坚持练习一段时间，可以获得更好的训练效果。

总之，舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。

通过持续的练习，可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。

1-10的舒尔特方格

舒尔特方格是一种用于提高注意力和专注力的训练方法。

以下是1-10的舒尔特方格的制作方法：
1. 在一张纸上绘制一个10x10的表格，将数字1-10填入表格中。

2. 每天进行舒尔特方格训练，每次训练时间逐渐增加，从最初的几秒钟开始，逐渐增加到几分钟。

3. 在训练过程中，需要保持专注和集中注意力，尽可能快地找到数字并说出它们的顺序。

4. 每天进行多次训练，以提高注意力和专注力。

需要注意的是，舒尔特方格只是一种训练方法，不能替代其他治疗方法。

如果需要更专业的帮助和治疗，请咨询专业医生或心理医生。

注意力训练——舒尔特方格

舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。

用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：日期时间日期时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。

每天看6个表。

注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间。

舒尔特方格正确训练法

舒尔特方格正确训练法舒尔特方格是一种相当有效的认知能力训练方法，通过在有限的时间内尽可能快地寻找数字或字母，并避免被干扰物所干扰，这种方法可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。

下面将详细介绍舒尔特方格的正确训练方法。

步骤一：准备材料首先，需要为训练准备好一份舒尔特方格试卷。

试卷可以是手工制作的，也可以从互联网上下载现成的，这取决于个人的喜好和实际情况。

试卷上的方格应该有许多数目或字母的蓝色和红色方框。

方格的大小和颜色应该是均匀的。

总之，试卷应该是清晰的、易于阅读和使用的。

步骤二：开始训练开始训练前，最好设置一个明确的目标，例如在一个时间段内要识别出几个数字或字母。

然后，选择一个安静、舒适的地方进行训练。

在训练过程中，保持放松，耳机听音乐可以有很好的放松效果，不要过度紧张或攥紧拳头等。

此外，用一个指定的手指（例如食指）指向每个方格中心，以提高准确性和速度。

最重要的是，根据自己的能力水平逐步增加训练难度和时间。

步骤三：加强训练通过不断的练习，在一定程度上可以提高认知能力。

但是，重要的是要保持挑战性，这可以通过加强一些变量来实现，例如：改变方格大小和颜色增加方格数量更改字母或数字的大小、颜色、方向或组合方式添加干扰物，如圆形或方形物体减少反应时间这些变量可以帮助训练者不断提高能力，保持学习的动力和兴趣。

步骤四：记录进展记录日常训练的进展是非常重要的，这可以帮助训练者确定自己的能力水平是否有所提高。

在每次训练结束时，记录所花费的时间和完成的任务数量。

此外，随着训练的进展，应该在试卷上标记自己的成绩，以便比较自己之间的不同和进展情况。

总结舒尔特方格是一种简单而有效的认知能力训练方法，通过反复的练习和创新，可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。

此外，每个人都可以根据自己的要求和能力水平制定具体的训练计划。

总之，坚持训练可以帮助人们更好地应对复杂的思维任务和日常挑战。

儿童训练专注力的方法表格

专注力训练方法
适用年龄段
训练时长
训练效果
舒尔特方格法
3-6岁
10分钟/次，每天1-2次
提高视觉专注力和心理专注力，促进手眼协调能力，增强大脑记忆力
拼图游戏
3岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高视觉专注力、手眼协调能力、逻辑思维能力、空间感知能力
走迷宫
4岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高视觉专注力、空间感知能力、手眼协调能力、逻辑思维能力
听音辨物
5岁以上
10-15分钟/次，每天1-2次
提高听觉专注力、分辨能力、记忆能力、语言表达能力
涂鸦绘画
3岁以上
根据个人兴趣调整时长，每天1-2次
提高手眼协调能力、岁以上
根据难度调整时长，每天1-2次
提高观察力、专注力、对比能力、空间感知能力、逻辑思维能力

舒尔特方格表的训练方法

舒尔特方格表的训练方法
舒尔特方格表是啥玩意儿？嘿，这可是个超棒的训练工具！
训练步骤超简单！先准备好舒尔特方格表，然后眼睛快速地从数字1 开始找，按顺序找到数字2、3、4 等等，直到找到最大的数字。

就像玩寻宝游戏一样刺激！注意别东张西望，要集中注意力。

这能有多难？
安全性和稳定性那是杠杠的！它就是个纸或者电子屏幕上的表格，能有啥危险？又不是让你去玩过山车，怕个啥？只要你认真按照步骤来，稳稳当当就能完成训练。

应用场景那可多了去了！学生可以用它提高注意力，上课就不会走神啦！上班族用它提升工作效率，再也不会被老板骂啦！这不香吗？它的优势也很明显，简单易操作，随时随地都能练。

花不了多少时间，却能有大收获，哇塞，这性价比超高好不好？
我就知道一个实际案例。

有个小朋友注意力老是不集中，学习成绩也不好。

后来用了舒尔特方格表训练，嘿，没多久注意力就提高了好多，成绩也上去了。

这效果简直绝了！
舒尔特方格表就是这么牛！赶紧用起来吧！。

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舒尔特表格训练法
舒尔特表格训练法，也称为Flashcard训练法，是一种较为高效的学习法。

它是由德国心理学家Sebastian Leitner及其学生系统总结，在德国、日本及欧美等地学生广泛使用，是一种见效极佳的记忆学习方法。

舒尔特表格训练法的基本理念是通过反复复习、记忆新知识，并逐步将之深入掌握。

本方法的核心在于通过将单词、短语或是概念划分成两类，分别放置于正面与背面面的卡片上，并在频繁复习时进行记录交叉，最终达到记忆牢固且掌握深入的效果。

下面是实施该方法的具体步骤：
首先，准备好所需的“Flashcard”卡片及其筒子。

每一张卡片上只写一条知识点、概念或词语（单面写），卡片的正面写上你需要掌握的知识点，背面写上对这个知识点的详细解释或应用场景。

接下来，将整理好的卡片根据你的“熟悉度”分成三个不同的筒子中：第一个筒子是用来放还未掌握的知识点，第二个筒子是已经接触过但还需要巩固的知识点，第三个筒子则是你已经完全掌握的知识点。

开始学习后，将第一个筒子中的卡片逐一翻阅，背面的内容一定要强制自己正确回答。

如果自己恰好已知，则可以将它放到第三个筒子中；如果其中任何一张卡片不能在第一次背诵时即时回答，则需要将其放到第二个筒子中。

对于第二个筒子，频繁地逐一翻阅卡片并回答，直至其完全转移到第三个筒子中。

对于第三个筒子，每隔一段时间翻阅一遍并检查自己的记忆是否仍牢固。

需要注意的是，舒尔特表格训练法旨在培养你的长久记忆之类的技巧，而非快速记忆。

逐步巩固自己所学的知识点将有助于更加显著地提高语言、数学等各方面的学术表现。

总之，舒尔特表格训练法锻炼你记忆和认识技巧的能力，可以帮
助你更快速地学习和更牢固地记忆所学的知识点，如单词、概念等。

只要按照以上步骤每天坚持使用，信任我，你肯定会取得更大的成就。