司机必备九款养胃食谱

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生活常识分享司机必备九款养胃食谱
导语：在现代，很多司机朋友都非常的关注养生的知识，而如何养胃更是有车族关心的重点。

那么吃什么能够帮助有车族养胃呢？
司机必备九款养胃食谱
今天就为大家介绍九款养胃的健康食谱，让有车一族能够摆脱胃部不适的困扰，拥有健康的身体！
1、苹果粥
做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。

功效：苹果粥是一款非常健康的食谱，对于多种疾病都能够起到很好的治疗作用哦！多吃苹果粥不仅能够帮助有车族呵护胃部的健康，还能帮助有车族润肺生津、解决消化不良的问题。

而且这款食谱非常的简单，很适合司机朋友使用哦！。

养胃养心养生食谱

养胃养心养生食谱1. 糖水薏米粥材料：薏米、红豆、糖水、水做法：将薏米、红豆提前泡发，然后加入适量清水煮熟；待煮熟后倒入糖水中搅拌均匀即可。

2. 菊花蜜枣茶材料：菊花、蜜枣、水做法：将菊花和蜜枣放入热水中，煮沸后改小火煮10分钟，待茶汤成为金黄色后，即可享用。

3. 地瓜红枣粥材料：地瓜、红枣、糖、水做法：将地瓜削皮切块，红枣洗净备用。

将地瓜、红枣、适量清水放入锅中，大火煮开后转小火慢炖30分钟，再加入适量糖调味即可食用。

4. 茉莉花茶材料：茉莉花茶叶、水做法：将适量的茉莉花茶叶放入茶壶中，用80度左右的水冲泡，浸泡2-3分钟后即可饮用。

5. 蜂蜜柠檬水材料：蜂蜜、柠檬、水做法：将柠檬切片，加入适量清水和蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

6. 燕麦苹果粥材料：燕麦、苹果、水做法：将燕麦用水浸泡一晚，隔天加入适量清水煮沸，再加入切成小块的苹果继续煮熟，即可品尝一碗温暖的燕麦苹果粥。

7. 枸杞桂圆茶材料：枸杞、桂圆、水做法：将适量的枸杞和桂圆放入茶壶中，用热水冲泡，待茶汤变得红亮后即可饮用。

8. 紫薯莲子汤材料：紫薯、莲子、水做法：将紫薯削皮切块，莲子提前泡发。

将紫薯、莲子和适量清水放入锅中，大火煮开后转小火慢炖30分钟，即可享用这道养胃养心的汤品。

9. 低脂蒸鳕鱼材料：鳕鱼、葱姜蒜、盐、生抽做法：将鳕鱼洗净切块，加入切好的葱姜蒜，撒上适量盐和生抽，上锅蒸10-15分钟至熟即可食用。

10.花菜炒蘑菇材料：花菜、蘑菇、姜蒜、盐、鸡精、食用油做法：将花菜切小朵，蘑菇切薄片。

锅中加热油，放入姜蒜爆香，再加入花菜和蘑菇，翻炒均匀后加入适量盐和鸡精调味，炒熟即可食用。

清淡养胃菜谱大全

清淡养胃菜谱大全十人九胃”，是说在现在这个快节奏工作、学习、生活的环境中，日常饮食不规律、不吃早餐的现象越多，以至于十个人中有九个都是胃部存在点小问题。

店铺今天就介绍几个简单易做的养胃小食谱给大家，一定要仔细看哦~清淡养胃菜谱一：瓜小米粥小米可以防治消化不良，防止泛胃现象。

除此之外，还具有滋阴养血的功效，可以调节虚寒体质。

南瓜性温味甘，入脾胃经，具有补中益气的功效~材料：1小米半碗、南瓜250克，水适量步骤：1、南瓜洗净去皮、去瓤切成丁状，小米淘洗干净~2、将洗净的小米和南瓜一起倒入锅内，大火煮滚后转小火，熬至小米开花，南瓜煮化，便可食用啦~ps：第一次煮开的时候多搅拌一下，避免糊底哟~清淡养胃菜谱二：八宝粥五谷杂粮熬制成粥，含有丰富的膳食纤维，具有健脾养胃、消滞减肥，益气安神的功效~材料：红豆70克、绿豆60克、桂圆肉40克、红枣10克、莲子40克、黑米55克、花生40克、薏米仁40克、2升水、150克山药、160克冰糖(不加也可)步骤：1、提前一天将红豆、莲子泡发。

薏米仁、莲子、绿豆、黑米、花生、绿豆、至少提前泡一个小时~2、将第一步中的所有食材洗净放入盛有2升水的高压锅中，加火烧至沸腾后再煮15分钟~3、将山药刮皮、切成丁状放入锅内继续煮，20分钟左右，直至将山药煮化~4、出锅，即可~清淡养胃菜谱三：皮蛋瘦肉粥喝腻了没有味道的白粥，也喝腻了甜味的八宝粥，想吃肉又想喝粥怎么办?那么，皮蛋瘦肉粥将会为你解决这一问题~材料：猪肉柳100克、皮蛋1个、大米75克、粳米50克、黄米50克(按个人喜好添加)、5杯水、食盐、食用油步骤：1、加1/4勺子食盐、1/4勺子的食用油，腌制洗净的大米、粳米、黄米，放置40分钟左右2、加水放腌制的米煮至白粥状，期间多用勺子搅拌，以防止粘锅、糊底(在锅中加入一个瓷质勺子可以减少沸腾)3、加入准备好的瘦猪肉柳、切成块状的皮蛋煮15分钟左右~4、出锅后，可根据口味自行添加胡椒粉和小葱粒~清淡养胃菜谱四：豆角焖面除了甜粥和咸粥之外的各种粥养胃之外，面条也是极其养胃的。

肠胃不好养生食谱大全

肠胃不好养生食谱大全1. 温和煮粥- 材料：白米、山药、莲子、枸杞子- 做法：将适量的白米洗净，加入切成小块的山药和莲子，用适量的水煮成粥状。

最后加入少量枸杞子，煮熟即可食用。

2. 清炖鸡汤- 材料：鸡腿肉、红枣、姜片、枸杞子- 做法：将鸡腿肉切成块状，与红枣、姜片一同放入锅中，加入适量的水慢慢炖煮。

最后加入适量的枸杞子，继续炖煮15分钟即可食用。

3. 西兰花炒腰果- 材料：西兰花、腰果、蒜瓣- 做法：将西兰花切成小朵状，腰果炒香备用。

热锅冷油，放入蒜瓣炒香，再将西兰花加入快速翻炒，炒至断生即可。

最后加入炒香的腰果，翻炒均匀即可。

4. 红豆薏米粥- 材料：红豆、薏米、冰糖- 做法：将红豆洗净，与薏米一同放入锅中加入适量的水煮熟成粥状。

最后加入适量的冰糖，煮溶后即可食用。

5. 煎蛋土豆饼- 材料：土豆、鸡蛋、面粉、盐- 做法：将土豆削皮切成小块，蒸熟后用勺背压成泥状。

将土豆泥与鸡蛋、面粉、盐混合搅拌均匀，成糊状。

平底锅热油，舀取适量土豆糊放入锅中压扁煎至两面金黄即可。

6. 清蒸鲈鱼- 材料：鲈鱼、姜片、葱段、料酒、盐、生抽- 做法：将鲈鱼清洗干净，将姜片和葱段放入鱼腹内。

在蒸锅中加入适量的水和料酒，将鲈鱼放入蒸锅中蒸熟。

蒸熟后，撒上适量盐和生抽，再用热油将葱姜浇在鱼身上即可。

7. 黄瓜莴苣沙拉- 材料：黄瓜、莴苣、胡萝卜、香菜、柠檬汁、橄榄油- 做法：将黄瓜、莴苣和胡萝卜切成丝状，香菜切碎备用。

将切好的蔬菜放入碗中，加入适量的柠檬汁和橄榄油，拌匀即可。

8. 番茄豆腐汤- 材料：番茄、豆腐、鸡蛋、葱花、盐- 做法：番茄切块备用。

将豆腐切成小块，加入适量的水煮沸后放入番茄，煮开后加入打散的鸡蛋搅拌，再加入葱花和适量盐调味即可。

9. 芝麻糊- 材料：黑芝麻、糙米、红糖- 做法：将黑芝麻和糙米炒香，研磨成细粉。

将芝麻粉和糙米粉与适量的开水混合，搅拌均匀后加入适量的红糖，混合均匀即可食用。

10. 水果拼盘- 材料：水果（例如苹果、葡萄、草莓、香蕉等）- 做法：将各类水果清洗干净，切成小块或片状，摆盘即可食用。

养胃食谱大全及做法

养胃食谱大全及做法1. 芦荟汁材料：新鲜芦荟叶，柠檬做法：将新鲜芦荟叶剥皮，取出内部透明的胶状物质，倒入榨汁机中榨取汁液。

将鲜榨的芦荟汁加入柠檬汁调味，饮用即可。

2. 温和粥材料：白米，山药，莲子，百合，桂圆肉做法：将白米淘洗干净，山药去皮切块，莲子和百合提前泡发。

将所有材料放入电压力锅内，加入足够的水，煮熟后用小火焖煮30分钟。

最后加入桂圆肉煮开即可。

3. 香蕉蜂蜜牛奶材料：香蕉，蜂蜜，牛奶做法：将香蕉去皮切段，放入榨汁机中榨取汁液。

将香蕉汁与适量的蜂蜜混合，然后加入牛奶搅拌均匀，饮用即可。

4. 清蒸鲈鱼材料：鲈鱼，姜丝，香菜，蒸鱼豉油做法：将鲈鱼去鳞去内脏，洗净后在鱼身两面划几刀，然后用盐腌制10分钟。

将腌制好的鲈鱼放入蒸锅中，撒上姜丝和香菜，蒸15-20分钟至熟。

最后淋上蒸鱼豉油即可。

5. 煮蔬菜饺子汤材料：素饺子，豆腐，蔬菜（如菠菜、胡萝卜、冬瓜等）做法：将素饺子煮熟备用。

同时将豆腐切块，蔬菜洗净切片。

将水煮开后，加入豆腐和蔬菜煮熟，最后加入煮熟的素饺子，煮开即可。

6. 清炒黄瓜材料：黄瓜，蒜末，盐，橄榄油做法：将黄瓜去皮切片，蒜末切碎。

锅中热油，放入蒜末炒香，然后加入黄瓜片翻炒至断生。

最后加入适量的盐，炒匀即可。

7. 温和水煮蛋材料：鸡蛋，开水做法：将鸡蛋放入一个容器中，加入足够的开水，完全覆盖蛋。

盖上盖子，焖煮10-15分钟，然后用冷水冲凉剥壳即可。

8. 煮土豆排骨汤材料：土豆，排骨，胡萝卜，洋葱做法：将土豆、排骨、胡萝卜、洋葱切块。

将所有材料放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖2个小时。

最后加入适量的盐调味即可。

9. 蒸海鲜豆腐材料：鱼块，虾仁，豆腐，葱姜蒜末做法：将鱼块和虾仁用适量的盐和生粉腌制15分钟。

将豆腐切块，铺在蒸盘底部，然后在豆腐上铺上腌制好的鱼块和虾仁。

撒上葱姜蒜末，放入蒸锅中蒸15-20分钟至熟。

最后淋上少许生抽即可。

10. 清炖双耳汤材料：黑木耳，银耳，干贝，鸡胸肉，姜片做法：将黑木耳和银耳提前泡发，干贝提前泡发备用。

养胃的食谱

养胃的食谱将淮山削皮洗净，然后切成小块备用。

最后就能下锅炒至金黄色。

洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可使用。

功效：健脾养胃。

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

2、番茄排骨汤材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

制法首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入。

待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

功效：能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

3、水果山药原料：山药250克，香蕉1个，苹果半个，猕猴桃2个，圣女果8颗，纯牛奶适量。

制作首先把山药洗干净然后去皮，再切成块之后放到碗里面，隔水蒸半小时左右，直至山药软化很容易就捣烂为止。

将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块。

将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。

功效：使用于多种水果，能够均衡补充维生素与矿物质，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。

4、桂花心粥材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

制法粳米淘净。

桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。

粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。

每日1次，早晚餐服用。

功效：调理肠胃，促进肠胃消化。

第二篇养胃的食谱:比较养胃的食物菜谱现在很多人因为日常饮食不规律，总是吃辛辣刺激或是冰冷的食物，导致胃经常出现不适的情况。

胃一旦出现问题，整个人就会不想吃饭，时间久了身体健康自然也跟着出问题。

接下来百分网小编为大家介绍七款好吃又养胃的食谱，希望大家喜欢!养胃食谱一、山药芡实扁豆排骨汤材料：山药，芡实，炒薏米，炒扁豆，北芪，白术，猪排骨。

做法：1、先用水浸泡山药;猪排骨洗净血污并斩件;芡实、北芪、白术用清水洗净。

2、扁豆、薏米用锅炒至微黄，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

养生食谱养胃

养生食谱养胃
以下是一份养生食谱，可以帮助养胃和促进健康。

尽量不使用与标题相同的文字。

早餐：
1. 温和的胃部粥：将糙米或小米煮成糊状，加入适量的水，直至煮熟。

可根据个人口味，加入适量的蔬菜或水果。

2. 温热的花草茶：将山楂、百合、绿茶或菊花等草药配以开水冲泡，适量品尝。

午餐：
1. 温和的蔬菜汤：将胡萝卜、土豆、番茄等蔬菜切块，加入适量的清水一同煮熟，可适量加入盐和黑胡椒粉提味。

2. 温热的鱼类：选择新鲜的鱼类，去鳞去内脏，清洗干净，加入适量的葱姜蒜煮至熟透，可加入适量的酱油和料酒。

晚餐：
1. 温和的粥类：选择糙米、小米或绿豆等粮食类，加入适量的水煮成粥，并可加入一些蔬菜和海鲜增加口感和营养。

2. 温热的蔬菜沙拉：将新鲜蔬菜切块或切丝，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐搅拌均匀。

加餐：
1. 温和的水果拼盘：选择当季新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄
等，切块摆放在盘子中，可根据个人口味加入适量的柠檬汁调味。

2. 温热的豆奶：将黄豆或黑豆浸泡后煮熟，与适量的水果一同搅拌成奶昔状，可加入适量的蜂蜜调味。

夜宵：
1. 温和的红枣粥：将红枣洗净，加入适量的糯米和清水一同煮成粥状，可加入适量的白糖增加甜味。

2. 温热的煮蛋：将鸡蛋清洗干净，放入开水中煮熟，可根据个人口味加入少许盐和胡椒粉调味。

这些养生食谱旨在促进胃部健康，但请记住，每个人的体质和口味有所不同，所以请根据自身情况调整食材和做法。

同时，合理的饮食结构和均衡的营养摄入也是养生的重要方面。

八大健脾养胃食谱

八大健脾养胃食谱八大健脾养胃食谱一、玉米：粗粮中的保健佳品玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。

玉米有利尿降压作用。

胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

食谱推荐：枸杞玉米五彩羹做法：1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3、再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。

二、南瓜：健胃消食的高手性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。

南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。

食谱推荐：南瓜小米红豆粥做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。

功效：粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。

可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。

三、地瓜：补脾胃、益气力地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。

宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。

多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。

又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。

推荐食谱：拔丝地瓜主料：地瓜500克调料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克做法：1、地瓜洗净去皮，切成滚刀块。

2、勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。

3、勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。

司机必备九款养胃食谱