健脾的食物有哪些 9种常见健脾食物!!!说课讲解
健脾的食物有哪些 健脾的营养食谱
健脾的食物有哪些健脾的营养食谱脾属于五脏之一，为机体提供动力能源。
脾和胃又是一衣带水的冠以，脾胃不调将会受到病毒侵袭。
所以要保健康，就要调理好我们的脾胃。
要调理脾脏从选对我们的食物开始，下面就来看看健脾的食物有哪些？
健脾的食物有哪些
一、薏米健脾
薏米可以健脾不菲，脾胃不适的人食欲和消化都不怎么好，薏米就健脾胃，能够促进人体消化吸收，脾胃虚弱的人应该喜欢。
二、扁豆健脾
扁豆又叫做南豆，是常见的蔬菜。
扁豆可以温暖脾脏，还可以消暑解毒，扁豆温和作用与脾胃，让脾脏和胃能够更好的运作。
三、蚕豆健脾
蚕豆可以益气健脾，但都入脾胃，在中医中认为蚕豆有消肿利水的作用，蚕豆可以缓解肾脏不适和心脏水肿，对脾胃有助益。
四、健脾的营养食谱
健脾的粥类很多，例如薏米百合粥可以调理脾胃，苡仁可以健脾利湿，消肿的作用非常好。
百合则可以润肺止咳，清心静心。
健脾的点心有山楂糕，山楂磨成粉后做成的糕点，酸甜可口，而且可以健胃健脾。
黄芪蒸蛋也是一道健脾胃的餐食，黄芪可以健脾补气，鸡蛋和黄芪粉调匀后蒸蛋食用，效果好。
九种食物健脾养胃
胡罗卜性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
九种食物能健脾养胃
来源：中国中医药报
2011年12月19日
1、牛奶
牛奶味甘、性平，归肺、胃经，可补肺胃，生津液，润大肠，适宜阴虚胃痛、津亏便秘等症，常用于治疗消化性溃疡、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2、苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
3、卷心菜
卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。其含有的 维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用，大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
4、菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助 肠道蠕动，有利排便。但菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
5、红薯
红薯性平，味甘，补脾益气，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
6、桂圆
桂圆性温，能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
7、山药
山药能有效缓解脾胃虚寒、食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。
8、南瓜
南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
健脾食物有那些
健脾食物有那些关于《健脾食物有那些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
吃正确了食材，可以充分运用食物的饮食疗法使用价值，让人到享有特色美食的另外有着健康的身体。
中医学觉得脾失健运，水液内停故聚而成痰。
脾主运化，是后天之本，是机体血气化生的关键来源于，可调整水湿新陈代谢；反过来的假如肠胃紊乱，则会给人体产生不太好的影响，因此生活起居中应当多吃一些具备健脾胃作用的食材。
1、健脾食物有什么之红枣味甘,温性平。
有益气补血,健脾健胃消食,生津解渴,强神壮力之功。
适用脾胃虚寒,纳食不香,大便稀溏,气血两虚,贫血缺血性,面色暗黄,睡眠质量躁动不安者。
小孩不适合生吃,熟菜每一次不适合过多,食入过更多就是助湿生热,胃涨中满,毁坏牙。
2、健脾食物有什么之西兰花味甘性凉,能润肺护肝,益胃肠,通便秘。
利五脏,通胃肠,醒酒毒。
“西兰花可推动胃和胰腺代谢,增胃口,促进消化。
丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动,有益大便。
但是,西兰花草酸成分高,防碍优质蛋白质消化吸收,应防止与水豆腐、海菜等高钙食物同吃,或在烹制前轻汆,去除草酸。
3、健脾食物有什么之牛乳味甘、性温,归肺、肝胆经。
润肺胃,生体液,润肠子。
宜在肾阴虚胃痛,津亏便秘。
近现代用以医治消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者禁吃。
4、健脾食物有什么之薏仁米薏仁米又称为薏米仁、苡仁、苡米等,具备健脾胃润肺的作用。
肠胃不佳的人常常会觉得食欲不佳、消化吸收作用减弱。
中医学觉得,薏仁米具备健脾胃补肺的功能,并且非常非常容易消化,是一种非常好的健脾食物,适用脾胃虚寒的人吃。
5、健脾食物有什么之豇豆豆类食品,别称胡豆、马齿豆、夏豆、倭豆等,具备健脾补血脾的作用。
中华民族医药学觉得,豇豆味甘,入脾、肝胆经,有健脾补血脾、利湿消肿等功效,针对慢性肾脏病、心脏水肿病有医治功效。
在临床医学诊疗上,对气虚、肠胃病、频繁遗精等有一定功效。
6、健脾食物有什么之荷兰豆荷兰豆,别称南荷兰豆、眉豆、南豆等,是十分普遍的一种蔬菜水果,具备溫暖肠胃的作用。
常见的补脾食物介绍
常见的补脾食物有：1、红薯补脾胃、益气力、宽肠胃，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泻泄多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2、山药补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泻泄。
湿盛和气滞胀满者忌食。
3、栗子补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
4、红枣补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
红枣5、鸡肉补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泻泄。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
6、兔肉补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泻泄者忌食。
猪肚补益脾胃。
宜于虚弱、泻泄，近代用于胃下垂和消化系溃疡。
7、牛肚补益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
8、羊肚补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱，脾胃虚寒。
9、牛肉补脾胃，益气血，强筋骨，宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泻泄。
10、鳜鱼补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
11、泥鳅补中益气，利水祛湿，宜于中气不足，泻泄，脱肛。
12、粳米补中益气，健脾和胃，宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐，泻泄。
13、糯米补中益气，补肺敛汗，宜于脾虚腹泻，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良用者忌食。
糯米14、扁豆健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。
15、豇豆健脾，补肾，宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
除了补脾常吃的食物以外，我们还要记住哪些食物是脾虚者尽量远离的。
易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、批杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等，利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山渣、萝卜、香菜等，这些食物最好少吃为宜。
什么食物开胃健脾 这9种你都知道吗
什么食物开胃健脾这9种你都知道吗
什么食物开胃健脾，脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。
多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起。
那么什么食物开胃健脾？
一、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
二、黄酒
这是中国最古老的酒之一，有养胃健脾、和血行气、调经止痛等功效，适合冬天畏寒怕冷、四肢发凉者。
黄酒最好烫热或隔火加温后再喝，配点清淡鲜香、有嚼劲的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加点姜片煮后饮用，活血祛寒、养胃健脾的效果更强。
三、大枣
中医认为，大枣味甘，性温，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，主治脾胃虚弱、气血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等症。
大枣补气健脾，单用有效，也可以与大米、小米或糯米共同熬粥食用，还可以与茯苓、芡实、扁豆等一同调配药膳食用。
四、红萝卜
红萝卜消食导滞，补中行气，养胃健脾，比较适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。
对于胃肠虚弱、食欲不佳和便秘的人而言，红萝卜是不错的食物。
特别是长时间便秘的人，把红萝卜捣成泥状后食用更有作用。
尤其是生的红萝卜最为有效。
什么食物补脾胃虚弱最好最有效
什么食物补脾胃虚弱最好最有效什么食物补脾胃虚弱最好最有效脾胃是人体消化系统的重要组成部分，是人体吸收营养和排泄废物的关键器官。
但是，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，脾胃虚弱的问题越来越普遍。
脾胃虚弱会导致身体机能下降，免疫力减弱，容易感冒，胃肠不适等症状。
那么，什么食物补脾胃虚弱最好最有效呢？下面是一些经验丰富的养生专家总结的食谱和药方，供读者参考。
一、饮食调理1. 黄豆粥黄豆富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养物质，有利于补充身体所需的营养元素，调理脾胃功能。
制作黄豆粥的方法：将黄豆泡软、煮熟，加入米饭后再煮10分钟即可。
需要注意的是，黄豆粥不宜吃得太稠，不宜加糖。
2. 苦瓜鸡蛋苦瓜具有清热解毒的功效，能够帮助消化，促进食欲。
而鸡蛋是具有丰富营养的食品，含有丰富的蛋白质和矿物质。
将苦瓜切片，与鸡蛋一起煎熟，加少许盐即可食用。
3. 煮鸡汤鸡肉是一种蛋白质含量高的食物，对身体有很好的营养补充作用。
用鸡肉煮汤，可以很好地调理脾胃功能。
制作方法：将鸡肉放入锅中，加水煮沸后再转小火煮2小时，加入适量的盐调味即可。
需要注意的是，煮鸡汤时，可以加入一些姜片、枸杞等食材，可以增加汤的味道和药效。
二、中药治疗1. 山楂膏山楂膏是一种中药食品，适用于脾胃虚弱、胃寒、胃痛等症状。
山楂膏的制作方法：将山楂、红枣、甘草等中药材清洗干净，加入适量的水一起煮沸，煮至材料变软，加入冰糖调味，最后过滤得到山楂膏即可。
需要注意的是，山楂膏不宜过量食用，一般每天不要超过100克。
2. 人参炖鸡人参是一种常用的中药材，具有补气、补精、健脾胃的功效。
将人参、鸡肉、红枣等食材一起炖，可以很好地调理脾胃功能。
制作方法：将鸡肉切小块，与其他食材一起放入锅中，加水煮沸后转小火炖2小时，加盐调味即可。
需要注意的是，人参具有一定的药性，不宜过量食用。
3. 枸杞炖鸡枸杞是一种有益于健康的食品，具有补肝肾、健脾胃的功效。
将枸杞、鸡肉、生姜等食材一起炖，可以很好地调理脾胃功能。
补脾胃的饭菜有什么食材好吃点
补脾胃的饭菜有什么食材好吃点作为高级养生师，我深知脾胃是人体健康的重要基础。
脾胃不好，营养吸收不良，身体自然会出现各种问题，比如容易疲劳、容易生病、皮肤不好等。
因此，保护脾胃细胞是一个经常被提及的话题，为此，本文将介绍补脾胃的一些好食材，以及详细的用量制作步骤，并给出相关的注意事项和养生建议。
一、补脾胃的食材1、山药山药、芋头、马蹄、荸荠等可以凉补脾胃，比较适合脾胃虚寒的朋友。
其中，山药是一种非常好的食材。
山药中含有一种叫做粘液质的物质，可以减轻胃肠的炎症，同时它也是非常好的清血养生食品。
2、糯米糯米比普通米更加易于消化吸收，并且很容易制作，可以将糯米煮成稠糊，或者在煮饭时将少量糯米混合在其中。
糯米有助于生津开胃、调和脾胃，是比较好的凉补食品。
3、绿豆绿豆是凉性食品，具有清热解毒、消肿利尿的功效，不仅能清热，还有助于补充胃部所需的水分，从而保护胃部粘膜。
绿豆汤是很好的喝的食品，非常适合夏天流汗多、口渴乏力的朋友。
二、补脾胃的食谱推荐1. 山药排骨汤原料：猪骨、山药、姜片、料酒、盐1.先将猪骨放入开水中煮，煮3-5分钟后捞出洗净；2.将山药洗净去皮，切成块；3.将猪骨与山药及适量的水一起煮，约20-30分钟后加入料酒、姜片和盐继续煮约20-30分钟即可食用。
注意事项：猪骨表面需要焯水后，清理掉油脂，尽量选择瘦肉多的部位，添加的山药需新鲜，一定要去皮，以避免不利于消化。
2. 淮山猪肚粥原料：猪肚、淮山、芡实、米、姜片、盐1.将猪肚浸泡去腥味；2.将淮山、芡实先焯水一下，淘洗干净；3.猪肚放入锅中煮沸，冲掉表面浮沫后，再加入淮山、芡实与适量的清水一起煮；4.之后，加入米和姜片，一起煮至粥面浓稠即可，最后用盐调味。
注意事项：猪肚需要先浸泡去腥味，米中加入姜片，可以增添辅助治疗感冒、喉咙痛等症状，使用的淮山应当新鲜。
三、养生建议在日常饮食生活中，应尽量避免生冷或刺激性食物的食用，通过合理搭配食材和方法，提高胃肠道吸收消化功能。
补脾胃的食物和中药一起吃好
补脾胃的食物和中药一起吃好补脾胃是中医养生的核心要义之一。
以高级养生师的角度来看，对于补脾胃最关键的是搭配合理的食物和中药，这两者相辅相成，可以更好地帮助人们调理身体、增强免疫力。
下面，本文将详细介绍补脾胃的食物和中药，并针对其中提到的食谱和偏方，进行具体的制作和用量说明，最后提出一条与之相关的养生建议。
一、补脾胃的食物1、糯米、红枣和山药糯米是一种常见的粮食，它温和而滋补，可以调理脾胃。
而红枣具有益气、养血、调中、安神的功效，是古代传统的补益良品。
山药则具有补益气血、养阴润燥、健脾胃的作用。
因此，这三种食物一起搭配，对于补脾胃非常有效。
食谱制作：将糯米和山药淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量的水后蒸煮30分钟至软糯，然后加入适量的红枣再蒸煮10分钟即可食用。
这道菜品可以早餐或夜宵食用。
2、蜂蜜、奶酪和葵花籽蜂蜜是一种天然的营养食品，它具有滋润肠胃、帮助消化的作用，而奶酪则是一种优质蛋白质和钙的来源，可以促进肠胃蠕动。
葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，是保健的良好选择。
食谱制作：将奶酪和葵花籽混合搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜调味即可食用。
这道菜品可以作为早餐或下午茶食用。
3、山楂、苦瓜和生姜山楂具有健胃消食、降血脂的作用，苦瓜则可以清热解毒、利尿通便，生姜则具有温中散寒、预防感冒的作用，这三种食物在一起，可以起到舒经活络、减轻脾胃负担的作用。
食谱制作：将山楂、苦瓜和生姜切成小块，加入适量的清水煮沸后，转小火煮20分钟，调入适量的盐和醋，即可食用。
这道菜品适合作为午餐食用。
二、补脾胃的中药1、黄芪黄芪是常用的中药之一，在补脾益气、提高免疫力方面有着独特的作用。
黄芪外形呈长圆形，质地坚实，质地苦、微甘，是一种理气祛湿的好药。
用量：每次30克，放入水中煮沸，分两次饮用。
注意事项：黄芪性温，有较强的补益作用，但是对于脾胃虚弱、阳虚体寒者不宜多食用。
2、五味子五味子的性温、味辛酸苦，可以袪寒暖身、补肾益气。
补脾胃食物有哪些食物
补脾胃食物有哪些食物补脾胃食物是指能够调和人体脾胃功能，提高消化、吸收和转化营养物质的食物。
人们在生活中经常出现脾胃虚弱、消化不良、胃肠功能失调等问题，这时候就需要通过饮食来补充一些补脾胃的食物，以帮助调整身体机能，预防或改善相关疾病的发生。
一、补脾胃的食材1、粗粮类：如糙米、小麦、玉米等，这些食材具有较高的膳食纤维，可促进肠胃的蠕动，增强肠道功能。
2、豆类食品：豆腐、豆浆、蚕豆、黄豆、绿豆等，这些食物中富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，可提供丰富的营养，有助于增强身体免疫力。
3、红枣：红枣是一种极为常见的中药材，其所含的多种营养成分可补血益气、强身健脾。
4、山药：山药可以补脾胃、益气养阴、润肺止咳，其性温和、味甜淡，适宜各种体质的人食用。
5、瘦猪肉：瘦猪肉的营养成分高，富含蛋白质、矿物质、维生素等，能够补充肝肾精气、增强脾胃功能。
二、相关食谱或偏方1、山药莲子老鸭汤材料：山药250克、莲子50克、老鸭一只、生姜三片、食盐适量。
制作：将鸭子宰杀、烫洗净血水。
山药去皮、洗净切片备用。
莲子桂圆肉泡软备用。
鸭子入锅蓝水血沫。
起锅洗净，加清水、姜汁、山药片、莲子、山楂，煲3小时，调味即可食用。
2、红枣小米粥材料：红枣10枚、小米100克，白糖适量。
制作：红枣去核切碎，小米洗净沥干。
将小米放入不粘锅中，加入适量水并搅拌均匀，然后加入红枣，大火煮沸后改小火焖煮20分钟，最后加入适量的白糖调味即可食用。
三、相关注意事项1、在选择补脾胃食物时，应根据个人体质和症状来选择合适的食物。
2、食用补脾胃食物时，应避免过量，否则会适得其反。
3、补脾胃食谱或偏方的制作过程中应注意卫生，避免食品受到污染。
四、养生建议在日常生活中，建议多吃补脾胃食物，保持健康的饮食习惯，避免长时间的空腹或暴饮暴食，同时注意肠胃保健，如运动健身、保持心情愉快等，以最大限度地提高身体健康水平。
需要注意的是，有消化系统疾病或者其他疾病的人应在医生或者营养师的指导下饮食，做好个人化调理。
补脾胃的食物和中药有哪些药材
补脾胃的食物和中药有哪些药材补脾胃是养生中的一大重点。
脾为后天之本，胃为水谷精华之所进，脾胃的健康状况直接影响人体的身体健康和心理健康。
下面我将从食物和中药两个方面着手，谈谈如何补脾胃。
一、补脾胃的食物1. 粥类粥是最好的补脾胃食物之一，因为它能够被身体轻松消化和吸收。
其中以稀粥最为合适，如大米粥、小米粥、糯米粥、薏米粥等。
在煮粥的时候可以放些山药、红枣、桂圆、大枣等食材一起煮，能增加营养且有助于补脾胃，这样的粥不仅能够调养脾胃，还有护肤、美容的作用。
制作方法：将大米、小米、糯米、薏米等提前浸泡，洗净后加水煮熟，煮的时候加些红枣、山药等食材，煮到软烂即可。
注意事项：喜欢吃粥的人应该多关注粥中的营养价值，不要再煮虚汗后寒湿的菜或肉，吃多了对健康不利。
2. 南瓜南瓜性味甘寒，具有健脾开胃、益气和润肺的功效。
它含有丰富的膳食纤维和种类繁多的维生素，能够促进身体的新陈代谢和营养吸收，还有助于清除肠胃中残留物以及毒素。
制作方法：将南瓜切成小块状，加水煮熟，用砂锅、铁锅或者不粘锅均可，煮到软烂即可，根据口味加盐或姜片。
注意事项：南瓜的营养成分非常丰富，建议慢慢品尝，不宜过量。
3. 山药山药味甘、性平，能够增进人体免疫力，增加血液的氧合能力，在清热、养胃等方面功效卓著。
制作方法：将山药切成小块状，加水煮熟，煮的时候可加入红枣、茯苓等辅料，可调制成山药羹或山药蜜。
注意事项：食用山药时不要过量，以免引起胀气和腹泻。
4. 红枣红枣温性、味甘、能敛气补脾、养血安神、润肺止咳、调中安神。
制作方法：不需要特别的做法，可以泡水或者加入糯米粉做成红枣饼。
注意事项：建议每天不超过10颗。
二、中药补脾胃1. 人参人参为多年生草本植物，为人类使用最为广泛的草药之一。
根据传统中医认为，人参具有温阳补气、健脾开胃、滋肾补脑等功效。
制作方法：可以用来煮汤、泡茶或者泡蜜做成人参糖。
注意事项：人参忌与鱼、萝卜一起食用。
2. 炙黄芪炙黄芪也叫做炮制党参，能益气养血、健脾和胃、增强体质。
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健脾的食物有哪些9种常见健脾食物!!!
脾胃为后天之本，是我们人体的主要消化器官，食物经过胃，胃将这些食物进行初步的消化，分成“清”、“浊”两部分，“浊”物通过肠道消化，“清”物则通过脾脏来消化吸收，而后将这些营养物质输送到身体各处，脾和胃二者是分工合作、相互协调的，脾的主要功能就是消化和运输，脾胃二者一方出现问题都会影响食物的消化吸收，脾虚的人就要注意健脾，下面我们就来看看健脾的食物都有哪些。
健脾的食物有哪些
1、地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
2、鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
3、山药
中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
4、土豆
土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。
5、香菇
香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物，皮肤病患者慎食。
6、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
7、板栗
板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。
8、黄芪
黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。
9、茯苓
“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。
茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果。