培养自制力-主题班会
自强自律主题班会(高中最强励志班会)
自我提升
自强不息的人不断寻求自 我提升，不断学习和成长 。
自强不息的重要性
成功基石
自强不息是成功的基石， 是实现个人和事业目标的 必要条件。
塑造品质
自强不息有助于塑造坚韧 、不屈不挠的品质，让人 在面对困难时更加坚定。
激发潜能
通过自强不息，人们可以 不断挖掘和激发自己的潜 能，超越自我。
如何做到自强不息
适应社会发展的需要。
03 励志成功，创造辉煌
励志的重要性
激发内在动力
励志能够激发人的内在动力，使人充满激情和动 力，为实现目标而努力奋斗。
提升自信心
励志能够提升自信心，使人相信自己能够克服困 难、实现目标。
培养积极心态
励志能够培养积极心态，使人保持乐观、向上的 心态，面对挑战和困难。
如何进行有效的励志
生活中践行这一品质。
对未来的展望
学生们将把自强自律的品质融入到自己的学习和生活中，不断提高自己的能力和素 质，பைடு நூலகம்实现自己的目标和梦想而努力奋斗。
班级将定期开展自强自律主题活动，加强学生之间的交流和学习，共同进步和提高 。
老师将根据学生的实际情况和需求，制定更加具体和针对性的教学计划，帮助学生 更好地成长和发展。
04
班会总结与展望
班会总结
学生们对自强自律的重要性有了 更深刻的认识，明白了只有通过 自律和努力才能实现自己的目标
和梦想。
学生们分享了自己在学习和生活 中如何做到自强自律的实例，为 其他同学提供了宝贵的经验和启
示。
老师对班会进行了总结，强调了 自强自律对于个人成长和未来发 展的重要性，鼓励学生们在日常
励志成功的案例分享
马云
阿里巴巴创始人马云在创业初期经历了许多挫折和困难， 但他凭借着坚定的信念和不懈的努力，最终实现了自己的 梦想。
自强自律主题班会(高中最强励志班会)
时间管理技巧
优先级排序
将任务按照重要性和紧 急性进行排序，优先处 理重要且紧急的任务。
避免拖延
意识到拖延的危害，尽 量减少不必要的拖延，
提高工作效率。
集中注意力
在处理任务时，尽量集 中注意力，避免被外界 干扰，以提高工作效率
。
定时休息
合理安排工作与休息时 间，避免长时间连续工 作导致疲劳和效率下降
。
坚持与毅力的重要性
培养毅力
在面对困难和挑战时，要坚持不懈地努力， 培养自己的毅力。
克服困难
遇到困难时，要积极寻找解决问题的方法， 而不是轻易放弃。
保持动力
通过设定目标、奖励自己等方式，保持对学 习的动力和热情。
不断进步
通过不断学习和实践，提高自己的能力和水 平，实现自我价值的提升。
04
高中阶段面临的挑战与对 策
心理调适与情绪管理
心理调适
高中阶段学生面临心理压力和困惑，需要进行心理调适。
管理方式
学会自我调节情绪，保持乐观心态，寻求心理咨询和心理辅导的帮助。
05
激发内在动力与目标设定
找到自己的动力源泉
自我认知
了解自己的兴趣、价值观和优势 ，明确自己想要实现的目标。
积极心态
保持乐观、自信的态度，相信自 己能够克服困难，实现目标。
提高职业素养
自强自律的人在工作中通常表 现出更高的职业素养，从而在 职场中获得更好的发展机会。
02
自强不息的故事分享
古今中外自强不息的故事
01
02
03
古代故事
如司马迁在遭受宫刑后仍 坚持完成《史记》，体现 出了坚韧不拔的精神。
近代故事
如海伦·凯勒克服自身障碍 ，成为著名的作家和社会 活动家，她的故事激励着 无数人。
克制与自制力主题班会
增强意志力
在面对诱惑和困难时，能 够坚持自己的目标和原则 ，增强个人的意志力。
促进个人发展
具备克制和自制力的人更 容易在学业、工作和人际 关系中取得成功，促进个 人全面发展。
对集体利益的影响
维护集体秩序
在集体中，个体的克制和自制有 助于维护整体的秩序和平衡。
增强集体凝聚力
集体中的个体能够更好地协作和配 合，增强集体的凝聚力和向心力。
克制与自制力的关系
克制和自制力是相互关联的，它们都是自我调节的重要方面。克制涉及到控制情 绪和行为，而自制力则更强调在困难情况下保持坚定的意志和决心。
一个人的克制力强，通常也意味着他的自制力比较强，反之亦然。两者都是个人 成长和发展中不可或缺的品质。
02 为什么需要克制与自制力
日常生活中的应用
通过克制和自制力，学生能够更好地 管理时间，集中精力，提高学习效率 。
学习过程中难免会遇到困难和挫折， 自制力强的学生能够更好地坚持下去 ，克服困难，培养耐心和毅力。
抵制诱惑
在学习过程中，学生可能会面临各种 诱惑，如社交媒体、游戏等。自制力 强的学生能够更好地抵制这些诱惑， 专注于学习任务。
在工作中的应用
促进集体发展
集体的每个成员都具备克制和自制 力，将有助于集体的发展和进步。
03 如何培养克制与自制力
制定明确的目标和计划
总结词：目标导向
详细描述：在培养自制力过程中，首先需要明确个人或团队的目标，并制定具体的计划。明确的目标能够激发动力，促使人 们更好地控制自己的行为和情绪。
学会说“不”
总结词
案例分析启示
总结词：深入剖析
详细描述：选取一些具有代表性的案例，深入剖析其中所体 现的克制与自制力的智慧，引导同学们思考如何在日常生活 中运用这些智慧。
山东省枣庄市第40中学2020年八年级18班第二学期 班会课件 增强自律能力,做自己的主人(26张P
自律的方法
（一）.我们要提高自身素质，树立自尊自爱、 自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强 烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中 的人际关系和矛盾冲突。
（二）.在学习方面，我们一要独立，独立思考、 独立解题、独立完成作业；自觉做好自己该做 的事情，包括做好预习复习、上课专心听讲和 按时完成作业。
一、什么是自律？
自律，指在没有人现场监督的 情况下，通过自己要求自己，变 被动为主动，自觉地遵循法度， 拿它来约束自己的一言一行。自 律并不是让一大堆规章制度来层 层地束缚自己，而是用自律的行 动创造一种井然的秩序来为我们 的学习生活争取更大的自由。
想管住自己为什么管不住呢？
不长记性，总是重复在同一个错误里； 原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己
赵辛冉 孙丹丹 刘玲银 于辉 关欣 王雨
林帅 郭友苗 房浩 刘青青 徐瑶瑶 陈俊如
巩崇宇 张婷 陈志滔 高铭 等同学
该醒醒了、同学，开学第五周了！批源自评表现仍然不理想的同学
张坤 王辉 王瑞 李忠兴 张严 刘享谕
自律是我们成功的保障
不论什么年龄段，要想拥有良好 的状态，一定不能放弃对自我的要 求，时刻提醒自己，保持自制力。
愿我们春天播下希望的种子，秋天收获 自律的累累硕果。 让自律成为一种习惯！
我们的誓言：
我时刻告诫自己，对 物珍惜，对人感激，对 己自律，做一名合格的 中学生。
谢谢！
（二）勇于自省 自我修正
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾
自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点， 努力改正错误。自省应该是我们的生活中必 不可少的伴侣，对自己的言行，要经常进行 反省，是优点，要坚持，要发扬；是缺点、 错误，要及时改正。这是严于律己的表现， 是不断取得进步的重要途径和方法。
班会,自律自信自强
主题班会材料自律自信自强——扬起生命的风帆一自律自制自律即自制力，是指控制冲动，以及控制自己在情绪上的大起大落的能力，也就是人们在排除外部因素的影响，不让自己的感情受外界事物刺激的能力。
哈佛大学心理学家丹尼尔.戈尔曼在对于情商的定义中，把控制自我情绪的能力规定为一项重要的指标。
他指出：情商高的人能很好的控制冲动，控制情绪，从而能够更快地从人生的挫折和低潮中恢复过来。
戈尔曼将高情商与成功联系起来，并从“糖果实验”的例子来阐明控制冲动对一个人一生的重要性。
实验中，戈尔曼让一群4岁的孩子呆在一间屋子里，每人给一块糖，并对他们说，谁能等到研究人员回来再吃糖就可以得得到两块糖。
14年后，研究人员跟踪调查发现，那些没有吃糖的孩子都有着积极的生活态度。
而那些没有抵住诱惑的孩子则表现为社会能力较差，容易遭受打击，遇事犹豫不决。
另一位有名的学者拿破仑.希尔也曾经对美国各监狱中的成年犯人作过一项调查，他发现这些不幸男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制力。
事实上，我们经常会陷于失去自制的状态之中，比如深陷恐惧，惶惶不可终日，或者因为一点小事对别人大发雷霆，或者是面对诱惑无法自控。
很多时候你之所以情绪失控是因为你认为发生的问题很严重，但实际上，那些你认为很严重的问题，在别人看来，很可能是微不足道的。
因此，你所受的痛苦和困扰很难引起别人的共鸣，而要赢得他们的谅解和宽容，那就更不容易了，甚至有些问题在周围的人看来你只是在庸人自扰。
并且，缺乏自制、情绪失控常常会带来极其严重的后果。
在气急败坏的环境下，我们往往做出愚不可及、毫无理智的事情。
这种行为只会让我们赔上自己的声誉、工作、朋友及所爱的人。
很有可能某一天老板会说：“这个人的确很有发展潜质。
但是，很遗憾，我们不能对他委以重任。
他经常喜怒无常，太容易被自己的情绪牵着鼻子走了！”由此可见，没有自制力是一个人一生发展道路上的重大障碍。
有些人常常对自己说缺乏自制力并不算什么大问题，表面上的勃然大怒并不代表真正的厌恶，因为贪图享乐而放弃计划也只是暂时的行为。
锻炼意志的主题班会
锻炼意志的主题班会大家好！在今天的班会上，我们将一起探讨如何锻炼意志。
意志力是一个人在面对困难时坚持下去的能力，它对个人的成长和成功起着至关重要的作用。
在日常生活中，我们都会面临各种各样的挑战和困难，只有通过锻炼意志力，我们才能更好地克服困难，实现自己的目标。
一、什么是意志力首先，我们需要明确意志力的概念。
意志力是一种个体的心理特质，是指一个人在面对困难时，能够坚持下去、克服困难并达到自己的目标的能力。
意志力涉及到一个人的决心、毅力、自制力等多个方面，它是一个可以被培养和加强的能力。
二、为什么要锻炼意志力锻炼意志力对于个人的发展和成功有着重要的影响。
首先，只有拥有坚定的意志力，我们才能在面对困难和逆境时不轻易放弃，迎难而上。
其次，意志力是实现目标的基础。
当我们遇到挫折和困难时，只有通过锻炼意志力，我们才能坚持下去，持续投入时间和精力，最终实现自己的目标。
三、如何锻炼意志力那么，我们应该如何进行意志力的锻炼呢？以下我将为大家介绍几种常见的方法和技巧。
1. 设定目标和制定计划首先，我们需要明确自己的目标，并制定相应的计划。
目标的设定有助于我们更好地触发自己的内在动力，而计划则能帮助我们更有条理地去实施。
坚持按照计划行动，并逐步实现目标，将有助于培养和加强我们的意志力。
2. 养成良好的习惯习惯对于锻炼意志力是非常重要的。
我们可以通过培养良好的习惯，来加强自己的自律能力和毅力。
例如，每天早起锻炼、按时完成作业、保持良好的学习习惯等等。
这些习惯的养成需要坚持和耐心，但是一旦养成，将会成为我们日常生活中的一部分，有利于提高意志力。
3. 培养自制力自制力是意志力的重要组成部分。
我们可以通过克制自己的欲望和冲动，来培养自己的自制力。
例如，面对美食的诱惑时，我们可以选择适量的享用，而不是贪婪地吃下所有的食物。
通过这样的自我约束和培养，我们可以逐渐增强自己的自制力，提高对抗困难和诱惑的能力。
4. 接受挑战和逆境面对挑战和逆境是锻炼意志力的重要方式之一。
自律自控主题班会教案
自律自控主题班会教案一、引言自律和自控是每个人发展成功的重要品质。
它们能够帮助我们建立良好的生活习惯，培养持久的毅力，并在面对困难和挑战时保持冷静和坚定。
在本次班会中，我们将探讨自律自控的重要性以及如何培养这些品质。
二、自律的重要性1. 建立良好的生活习惯自律使我们能够培养良好的生活习惯，例如定时作息、合理饮食和适度运动。
这些习惯能够提高我们的身体健康和心理健康，帮助我们更好地应对各种挑战。
2. 提高工作效率自律使我们能够控制自己的时间和行为，不被外界干扰所影响。
通过制定明确的目标和计划，并坚持执行，我们能够提高工作效率，更好地完成任务和项目。
3. 培养毅力和坚持力自律要求我们持之以恒地追求目标，不轻易放弃。
通过战胜困难和挑战，我们能够培养强大的毅力和坚持力，使我们更能抵抗外界的诱惑和压力。
三、自律的培养方法1. 制定明确的目标首先，我们需要明确自己的目标和愿望，将其具体化并制定时间表。
这样能够帮助我们更好地规划自己的行动，迈出实现目标的第一步。
2. 分解任务将宏大的目标分解成小而具体的任务。
这样做可以让我们更清楚地了解自己需要做什么，避免被任务复杂性吓到。
3. 定时计划使用日历或待办事项清单来规划我们的每一天。
设定具体的时间段来完成任务，确保自己有一个明确的行动计划。
4. 坚持实施关键在于始终坚持完成所制定的计划和任务。
即便遇到困难或者不舒服，也要有足够的自制力去执行。
四、自控的重要性1. 控制情绪自控使我们能够处理困难情况时保持冷静和理智。
它能够减少我们的冲动行为，并帮助我们更好地控制自己的情绪和行为反应。
2. 抵制诱惑自控能够帮助我们抵制各种不好的诱惑和不良行为。
它能够帮助我们更好地做出明智的选择，并避免陷入诱惑的陷阱。
3. 建立人际关系自控使我们能够更好地处理与他人的关系。
它可以帮助我们控制自己的情绪和行为，避免因冲动而伤害他人或破坏人际关系。
五、自控的培养方法1. 意识自己的情绪要意识到自己的情绪并学会控制它们。
高中主题班会： 自律
作原则上坚决的斗争。
五、适当的发扬自己的长处，具体的纠正自己
的短处。
六、永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助
他们。过集体生活，注意调研，遵守纪律。
七、健全自己身体，保持合理的规律生活，这
是自我修养的物质基础。
周恩来
（一）懂得自爱
懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形象。 一方面，要美化自己的外在形象。 另一方面，更应该美化自己的内在形象。(品德、 想、学识、个性) 自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的名誉、不屈 于艰难困苦、珍爱生命、热爱生活。
自律故事
詹姆斯向四周望去，月光下，没有一个垂钓者，也没有一条船，当 然也就没有一个人会知道这件事。他又一次回头看着父亲。 父亲再没有说话。詹姆斯知道没有商量的余地了，他使劲地闭上眼睛， 脑中一片空白。他深深地吸了一口气，睁开了眼睛，弯下腰，小心翼翼 地把鱼钩从那大鱼的嘴上摘下来，双手捧起这条沉甸甸的、还在不停扭 动着的大鱼，吃力地把它放入水中。
那条大鱼的身体在水中嗖地一摆就消失了。詹姆斯心中十分悲哀。 这是三十四年前的事了。今天的詹姆斯已经是纽约市一个成功的建筑设 计师，他父亲的小屋还在那湖心小岛上，詹姆斯时常带着他的儿女们去 那里钓鱼。
自律故事
詹姆斯确实再也没有钓到过那么大的鱼，但是那条大鱼却经常会出 现在他的眼前——当遇到道德的问题时，这条大鱼就会出现。
自律行动
4、工作完成之前,先把奖励挪开
著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任 何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇， 那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果 你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的 那种人。
以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来 到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。 当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩 子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品， 另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营 盘便布置就绪。
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如何培养自己的自控能力？
• • • • 1 2 3 4 加强思想修养。 提高文化素养 稳定情绪 要强化自我意识
如何培养自己的自控能力？
• • • • 5 6 7 8 要强化实践锻炼。 要强化意志力量 调整好需要结构 要强化积极思维
• 马克· 吐温（Mark Twain） 的一句话，来解释如何做 到克己自制：“关键在于 每天去做一点自己心里并 不愿意做的事情，这样， 你便不会为那些真正需要 你完成的义务而感到痛苦， 这就是养成自觉习惯的黄 金定律。”
4.决定向猴子报复的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子来当打手，这时传来一 声，“我也要帮忙”，你觉得这个新加入的人是谁？ A.坐垫＝0 B.苍蝇＝1 C.水壶＝2 D.剪刀＝3
5.猴子知道螃蟹要带打手来，于是，决定带武器去迎击，他会带什么武器 呢？ A.竹扫帚＝1 B.用来攻击眼睛的小麦粉＝0 C.锤子＝2 D.菜刀＝3 6.螃蟹军团跟拿武器的猴子打架，最后有什么结果？ A.螃蟹军团获胜＝3 B.猴子获胜＝2 C.不分胜负，双方和解＝0 D.只有螃蟹的打手获胜＝1
更多更好的 改变小的 行为习惯 行为习惯
获得 成功经验
提高 自制力
提升 自信心
认识自我
在一个相对宽松的环境里我们 可能出现得情况： •1.过度上网 •2.疯狂玩游戏 •3.迟到，旷课，随意请假
认识自我
• 上课时候哈喇子流啊 流..... • 单科考试不及格...
认识自我：课业
• 不按时完成作业. • 不能如期完成项目. • 不能按照要求完成当 天的内容.
E.总分4至6分 朋友受委屈时就会爆发 你通常不会为了自己而生气，只在重要的人遭遇不 幸时你的怒气才会爆发，自己遭遇不幸，你会默默 忍耐，但情人或朋友受委屈时，你会火冒三丈，只 为了替朋友争一口气。 F.总分0至3分 火气积太多时就会爆发 平常的你看起来是个好好人，不管遇到什么事都不 会生气，但是，太过压抑的你一旦生起气来，你惊 人的爆发力，实在是非常可怕的。
HBSG 2012 级 3 班，你 把1到6题的总分加起来，来看看你的 自控力有多大哦。
1.拿着柿子种子的螃蟹，跟拿着饭团的猴子在路上相遇，他们互相交换手上的东 西，你觉得他们是什么关系？ A.好朋友＝0 B.彼此常常吵架＝3 C.单纯的点头之交＝2 D.彼此第一次见面＝1
C.总分10至12分 被人污辱时会爆发 有强烈自尊心的你，在别人面前遭受污辱，就会气 到一发不可收拾，就算别人只是开玩笑，一旦发起 火来，什么也管不了，但其实乱发脾气，可能会让 自己的自尊心受更大的伤害唷！ D.总分7至9分 被人欺骗就会爆发 基本上你非常信赖别人，所以对背叛很敏感，你一 旦被情人或好朋友欺骗时，除了生气之外，还会觉 得很受伤，心中的伤痕也很难平复
• 自控力是指人们能够自觉地控制自己的情 绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行 采取的决定，又善于抑制那些不符合既定 目的的愿望、动机、行为和情绪。自控力 是坚强的重要标志。 • 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对 自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑 行为的后果.
下面将给大家播放一段视频，希望大家能尽量控 制住自己不要笑，我们将会对各组笑的人数进行 统计，笑的人数最少的小组将有奖励。 P.S.不看也会算做笑哦~ P.P.S.奖励是好吃的哟~
希望大家今后能够养成自控力，为 自己塑造一个更美好的未来！
月考不及格.......... 终于要复习了，没有思 路，学习上漏洞太多， 补啊，补啊...........
• 期末考试时，老师头痛，自己痛哭 • 恍然明白一个道理：上课时候的哈喇子成 了此刻的眼泪
什么是自控力？
• “自控力”就是尽管你不 想做某些事情，但还是尽 力去做，这样你就能做成 你想做的事。 ----------罗伊•L•史密斯
•
3 回避刺激法 当遇到可能使自己失去自控力的刺激时， 应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳 去听，而是外出散步。这样就避免发怒造 成冲突。 • 4 合理发泄法 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画 来宣泄其情绪。
• 5
积极补偿法 即利用愤怒激情产生的强大动力， 找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命 读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积 极地运用。 • 6 反其道而行法 就是要首先干那些不愿干的事，也 就是故意与自己过不去。
• 自控力对于增进生理和心理健康，也 有重大作用，不能进行情绪控制和行 为控制的人，是不会有健康的身体和 健康的心理的。为了提高自控力，可 采用以下几种方法。
• 1 转移注意法 • 就是在受到不好的刺激时，可以先想点 或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝 人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里 转上10个圈。 2 心理暗示法 • 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼 以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使 自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
• 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼 顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古 人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也， 两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" • 8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则 立，不预则废。"平时注意经常思考问题， 增强预见性，关键时刻才能及时、果断、 准确地做出选择。
看了以上这八种方法， 相信大家一定会有一 些感悟，接下来就找 几位同学来说说自己 的想法。
2.螃蟹吃了从猴子手上拿来的饭团之后变的非常生气，那是为什么呢？ A.饭团馊掉了＝1 B.里面包着螃蟹酱＝0 C.里面包着他最讨厌的梅子＝3 D.里面包芥末＝2 3.从螃蟹手中接过柿子种子后，猴子也非常生气，为什么？ A.它根本不会发芽＝3 B.那是做成像柿子种子一样的糖果＝1 C.那是酸梅的种子＝0 D.猴子突然想到要等八年才能结出柿子＝2
A.总分16分以上 时时刻刻都在爆发 你的个性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火发泄到别人身 上。你的脾气甚至只为了一些小小事，如果再不控制自己的 脾气，大家可能会离你而去唷！ B.总分13至15分 被人打扰时就会爆发 你是比较容易生气的类型，如果别人妨碍到你，你这炸弹会 立即引爆。你手边的事受到阻碍，你就会失去理性；就算没 人妨碍你，如事情进行的不顺利，你也会迁怒别人。