提高自制力主题班会
如何提高自制力主题班会课件.共38页文档
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
培养自律和自制力主题班会
分享一些关于自律和自制力如何帮助个人在学业、事业等方面取得成功的案例，如克服拖延症、提高 学习效率等。
THANKS
感谢您的观看
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自律表现为一种内在的自我约束 力量，使个体能够自觉地遵守规 则、承担责任、抵制诱惑，从而 更好地掌控自己的生活和工作。
自制力的定义
自制力是指个体在面对诱惑、冲动或 困难时，能够控制自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以达到更好的结 果或目标的能力。
自制力要求个体在面对挑战和压力时 ，能够保持清醒的头脑和稳定的情绪 ，理智地分析问题并做出明智的决策 。
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自律和自制力的应 用
在学习中的应用
提高学习效率
自律和自制力有助于学习者在学 习过程中保持专注，减少分心，
从而提高学习效率。
制定学习计划
自律和自制力有助于学习者制定合 理的学习计划，并按照计划执行， 确保学习任务按时完成。
克服拖延症
自制力可以帮助学习者克服拖延症 ，避免任务一拖再拖，从而及时完 成学习任务。
详细描述
在制定目标和计划时，要具体、 可衡量和可达成，同时要考虑到 时间和资源的限制，确保计划具 有可行性和可持续性。
培养良好的学习习惯
总结词
良好的学习习惯是提高自律和自制力 的关键，有助于提高学习效率和质量 。
详细描述
培养良好的学习习惯包括定时复习、 集中注意力、合理安排学习时间和任 务等，有助于形成规律的学习生活， 减少拖延和焦虑。
在生活中的应用
健康生活习惯
自律和自制力有助于培养健康的 生活习惯，如规律作息、均衡饮
食、适量运动等。
情绪管理
自律和自制力有助于学习者更好 地管理情绪，避免情绪波动对生
活造成负面影响。
精编提高自制力盘点主题班会全记录
她们朋友的情况。“大多对话像是晚餐时的闲谈，”他说，“我
会问她们，‘简怎么样？埃里克怎么 样？他们在学校还好
吗？’”米切尔开始注意到孩子们的学业成绩和他们等待棉花糖
能力之间的联系。他让他的女儿给朋友的学习打分。比较分数和
原来的实验数据 后，他发现了两者的相互关系。“那时，我意
识到这个研究需要深入下去。”1981年，给所有参加过棉花糖实
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❖4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你 逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东 西，你会——
❖A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
❖B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢 慢还债。
❖C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有 什么能干扰你的旅游大计。
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❖5、你对于除夕愿望的看法是—— ❖A、在餐桌上的随便说说而已 ❖B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿
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任意妄为、及时行乐
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心理测试
❖你是否每一天都制定新计划？如 上课认真，提高分数，运动健身 等。但是你真的能做到多少呢？ 是否大多数计划都随着你的决心 一起半途而废？请做以下心理测 试。
❖ 记住你的选项，A为1分；B为2分，C为三 分。
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❖1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧 克力，你的朋友没说给你吃，你会— —
最简单的、最快捷的就是：
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继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。
坑未来的自己 07
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来做事？
……
问：你是说拖延症吗？ 答：是的！
意志的力量自律教育主题班会
意志的力量自律教育主题班会意志的力量——自律教育主题班会班会主持人：同学们，大家好！今天我们要举行一次特别的班会，主题是意志的力量——自律教育。
在这个信息爆炸的时代，我们每个人都会遇到很多干扰和引诱，但是只有自律才能帮助我们抵御这些诱惑，实现自己的目标。
在接下来的班会中，我们将一起探讨自律的重要性、方法和效果。
首先，请某某同学发表自己的看法。
同学A：谢谢主持人。
自律对于我们每个人来说都非常重要。
有了自律，我们就能更好地掌控自己的生活。
比如，在学习上，只有我们能自律地安排好学习时间，做好时间管理，才能提高学习效率，取得好成绩。
同时，自律还可以帮助我们养成良好的生活习惯和修身养性的行为，让我们成为更优秀更自信的人。
班会主持人：非常棒的观点！自律确实可以在各个方面给我们带来积极的影响。
下面，请某某同学分享一下自己的自律经验。
同学B：谢谢主持人。
我觉得自律首先是一种意志的力量，就像锻炼身体一样，我们需要不断地训练才能变得更强大。
我个人在培养自律上，首先要有明确的目标，明确自己要做什么，然后制定可行的计划，并且坚持执行。
当然，在实施中会遇到各种困难和诱惑，但只有坚守初心，保持决心，才能战胜这些困难，继续前进。
班会主持人：非常有道理！自律需要坚定的决心和持之以恒的努力。
接下来，我们请某某同学分享一些提高自律能力的方法。
同学C：谢谢主持人。
提高自律能力，我觉得有几个方面是非常重要的。
首先，要懂得管理自己的时间。
合理安排时间，给每个任务都设定具体的时间限制，可以帮助我们更好地集中精力，完成任务。
其次，要建立起良好的习惯。
通过培养良好的生活习惯，比如每天早起锻炼、按时吃饭等，可以让自律成为一种自然而然的行为。
最后，要设立明确的奖励和惩罚机制。
给自己设定奖励，可以激励自己更好地坚持自律；同时，也要设定惩罚，以避免自己松懈。
班会主持人：非常实用的建议！时间管理、养成良好习惯以及奖惩机制都是提高自律能力的关键。
最后，让我们请某某同学分享一些自律成功的故事。
提升自我主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年X月X日地点：学校多功能厅主持人：班主任参与人员：全体同学一、班会背景随着社会的发展，竞争日益激烈，提升自我成为每个学生必备的能力。
为了帮助同学们认识到提升自我的重要性，明确提升自我的方向和方法，我们特此召开本次主题班会。
二、班会流程1. 主持人开场2. 同学们分享提升自我的心得体会3. 班主任讲解提升自我的方法4. 分组讨论，制定提升自我的计划5. 总结发言，班会结束三、班会内容1. 主持人开场班主任：大家好！今天我们召开的主题班会是为了帮助大家认识到提升自我的重要性，明确提升自我的方向和方法。
希望大家能够积极参与，共同探讨。
2. 同学们分享提升自我的心得体会（1）学生A：我觉得提升自我首先要树立正确的价值观，明确自己的人生目标。
只有这样，我们才能在追求梦想的道路上不断前行。
（2）学生B：我认为学习是提升自我的关键。
我们要珍惜在校时光，努力学习，不断提高自己的综合素质。
（3）学生C：参加社会实践也是提升自我的重要途径。
通过实践，我们可以将所学知识运用到实际生活中，提高自己的能力。
3. 班主任讲解提升自我的方法班主任：同学们说得很好。
下面，我来为大家讲解一些提升自我的方法。
（1）树立正确的人生观、价值观。
明确自己的人生目标，努力为之奋斗。
（2）努力学习，提高自己的综合素质。
学会合理安排时间，充分利用课余时间学习。
（3）积极参加社会实践，锻炼自己的能力。
多参加志愿者活动、社团活动等，拓宽人际关系。
（4）培养良好的心理素质，学会调整心态。
面对困难和挫折，保持乐观的心态，勇往直前。
4. 分组讨论，制定提升自我的计划班主任：接下来，我们将进行分组讨论，制定提升自我的计划。
请同学们结合自己的实际情况，讨论出适合自己的提升方法。
（分组讨论，同学们积极发言，制定出各自的提升计划）5. 总结发言，班会结束班主任：通过本次班会，我相信大家已经明确了提升自我的方向和方法。
希望同学们能够付诸行动，努力提升自己，为实现自己的人生目标而努力拼搏！全体同学：谢谢第2篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会的快速发展，竞争日益激烈，个人能力的提升成为每个同学必须面对的课题。
培养自制力的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全校师生班会记录：一、开场致辞张老师：大家好！今天我们在这里召开主题为“培养自制力，成就未来人生”的班会。
自制力是我们在成长过程中不可或缺的品质，它关系到我们的学习、生活和未来的发展。
希望通过今天的班会，大家能够认识到自制力的重要性，并学会如何培养和提升自制力。
二、班会内容1. 自制力的定义及重要性张老师：首先，我们来了解一下自制力的定义。
自制力是指个体在面对诱惑、困难和挑战时，能够自我约束、自我控制的能力。
自制力的重要性体现在以下几个方面：（1）有助于提高学习效率：拥有自制力的学生能够更好地专注于学习，提高学习效率。
（2）有助于形成良好的生活习惯：自制力强的学生能够克服拖延、懒散等不良习惯，形成良好的生活习惯。
（3）有助于塑造健全的人格：自制力是人格的重要组成部分，有助于培养责任感、自律性等优秀品质。
2. 自制力缺乏的表现及危害张老师：接下来，我们来分析一下自制力缺乏的表现及危害。
（1）表现：拖延、缺乏耐心、易受诱惑、情绪波动大等。
（2）危害：影响学习、工作和生活，甚至可能导致心理问题。
3. 培养自制力的方法张老师：那么，如何培养和提升自制力呢？以下是一些建议：（1）明确目标：设定清晰、具体的目标，有助于提高自制力。
（2）分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。
（3）培养自律：从小事做起，如按时作息、整理房间等，逐渐培养自律习惯。
（4）自我激励：给自己设定奖励，提高完成任务的积极性。
（5）学会拒绝：面对诱惑，学会拒绝，坚持自己的原则。
4. 成功案例分享张老师：下面，让我们一起来听听几位同学的成功案例。
（1）李同学：通过设定每日学习计划，提高学习效率，成绩稳步提升。
（2）王同学：克服拖延症，合理安排时间，养成良好的生活习惯。
（3）赵同学：面对诱惑，学会拒绝，保持良好的心态，成功考入理想大学。
5. 同学互动环节张老师：接下来，我们进行互动环节，请同学们分享自己在培养自制力方面的经验和心得。
自律与自制力主题班会
学生应该积极参与社会实践，了解社会需求和趋势，为社会做出贡献。
THANKS
感谢您的观看。
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自律和自制力可以帮助人们养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，从而保持身体健康。
健康管理
在日常生活中，自律和自制力能够帮助人们更好地处理人际关系，减少冲突，增进和谐。
人际关系
通过自律和自制力，人们可以更好地管理个人财务，避免过度消费和浪费，实现财务自由。
财务管理
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CHAPTER
案例分享
详细描述
总结词
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CHAPTER
总结与展望
自律和自制力是养成良好习惯的基础，能够帮助学生更好地管理时间、提高学习效率和生活质量。
培养良好习惯
自律和自制力能够锻炼学生的意志力和毅力，使他们更有决心和毅力去追求自己的目标。
提高意志力和毅力
自律和自制力能够培养学生的责任感，使他们对自己的行为负责，更好地履行自己的义务和职责。
增强自信心
自律和自制力有助于培养诸如坚韧、耐心、责任心等良好品质，使个体在人际交往和社会生活中更受欢迎。
培养良好品质
拥有自律和自制力的个体能够更好地规划自己的行动，克服拖延等消极情绪，从而提高目标实现率。
提高目标实现率
增强意志力
形成良好习惯
自律和自制力能够帮助个体在面对困难和挫折时保持坚定的意志，不断向前。
通过自律和自制，个体能够形成诸如早起、锻炼、学习等良好习惯，从而更好地实现自我发展。
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CHAPTER
自律与自制力的关系
自律意味着能够自我约束，控制自己的行为和情绪，抵制诱惑和冲动。
增强自制力班会ppt课件
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制定目标：有目标才有方向，但是过大的目标，会让人觉得无望而丧失信心，过小的 目标又会因为实现得太容易而厌倦，所以科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。
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方法五：制定目标
方法六：全局思考
通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快 乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给 自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、工 作得有点累了、身体不太舒服、这场足球赛 千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了 也该放松一下了（实际不见得是真学了一天） 等等，这时我们应该做的是制止自己的借口。
过尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了
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A为1分；B为2分，C为3分
上课不能专注听讲，好动， 没耐心，坐不住，影响其他 学生。
说一些与上课内容无关的话， 好插嘴。
容易情绪激动，可出现不良 行为，喜争吵打骂。
找一些“正当的理由” 来逃 避自己应该做的事情。
谈谈自己自制力差的表现（学 生思考）
发现这些不幸的男女犯人之所以沦 落到监狱中，有百分之九十的人是 因为他缺乏必要的自制。自制力不 强，不但给他人和社会带来了伤害， 自己也受到惩罚，受到了法律制裁。
相反如果一个人自制力强，那么他 便会将精力较集中的用于一点，这 样的做事效率很高，自然能在完成 一件事上取得成功；一件一件小事 的成功，才会累积起大的成功。
方法三：行为惯性法
当我们持续做正确事情的时候，我们的心智 会受到潜移默化的影响。假如我们经常做一 些需要自制力的事情，我们的自制力会自然 的随之提高。这表现像是行为的一种惯性， 那么可将这个原理用到自制力的培养上。
方法四：建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头，可以自己 写日志的方式，将训练过程中自己的变 化记下来，这样就能清晰的看到自己的 变化，会给自己更大的信心！
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❖C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
❖6、期中考之后，你为自己制定了详细 的“崛起”计划，你能坚持多久？
❖A、什么计划？我不记得了。
❖B、想起来就做一做
❖C、老师说坚持就一定能成功，一分付 出一分收获！我一定会努力！
❖ 7、你有一周的时间完成一项重要任务，你 会——
❖ B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。
❖ C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
❖ 9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习， 你会——
❖ A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原 状。
❖ B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学 了。
❖ C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得 理想成绩。
10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上 就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更 快，你会——
道德许可 01
你中了几枪？ 坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己？ 认真学习一段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下？ 计划的9件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？
……
道德许可效应
好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们觉得自己应该得到奖励。
坑未来的自己 02
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来补作业？
❖A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什 么。
❖B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
❖C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机 会。
❖3、你最好的朋友告诉你一个大秘密， 叫你不要说出去，你会——
❖A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
❖B、就告诉几个最信任的人，再警告他 们不准说出去。
❖C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
真假奖励 04
你又中了几枪？ 不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩的东西？ 不断的玩切水果（或类似游戏），追求破纪录？ 不停地查阅自己的邮箱或者微信，期待新的动态？
……
如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当：
误把渴望当幸福！
高压之下 05
你又中了几枪？ 很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福？ 考试前的时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？ 工作的最后期限更渴望做工作之前的事情？
颓…废…完这几天，开学后好好学习！
人们 总觉得未来我们会有更多的空闲，未来
我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补
❖ 记住你的选项，A为1分；B为2分，C为三 分。
❖1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧 克力，你的朋友没说给你吃，你会— —
❖A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家
❖B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。
❖C、对自己说：巧克力吃多了就发胖， 再说今晚妈妈请吃大餐。
❖2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天 你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ， 对话框没有最小化，你会——
自控力——成为自 己生活的主人
2班的主题班会
你经历过这些挣扎吗？
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制定计划，每天阅读1小时 每天练习俯卧撑50次
一定不要再吃垃圾食品了
算了，有空还是玩玩手机 胳膊好疼，太累，放弃 偶尔吃点没事
自控力是两个自我的对抗 01
VS
克服冲动、深谋远虑
任意妄为、及时行乐
心理测试
❖你是否每一天都制定新计划？如 上课认真，提高分数，运动健身 等。但是你真的能做到多少呢？ 是否大多数计划都随着你的决心 一起半途而废？请做以下心理测 试。
我们最喜欢坑未来的自己！
群体传染性 08
你又中了几枪？ 上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 上自习课时，一个人玩手机，你也开始玩手机？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？
……
我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标
“未来”乐观精神 09
你中了几枪？
最后玩一次，明天开始戒掉游戏！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！
……
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
我们最喜欢坑未来的自己！
“未来”乐观精神 03
你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？
……
大脑 会对能完成的目标的可能性感到兴奋，
错把可能性当成真正完成了目标。
❖ A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一 下。
❖ B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休 息，就这样一直做到最后一天。
❖ C。把工作分成四块，用两天时间完成，第 三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。
❖ 8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答 应另一个朋友明天要早起去邻镇玩， 你会——
❖ A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。 迟到了跟朋友吵架。
❖4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你 逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东 西，你会——
❖A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
❖B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢 慢还债。
❖C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有 什么能干扰你的旅游大计。
❖5、你对于除夕愿望的看法是—— ❖A、在餐桌上的随便说说而已 ❖B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿
……
如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：
诱惑会变得更加诱惑！
那又如何？！ 06
你又中了几枪？ “反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”
反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！ 老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！
……
“那又如何”效应： 在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了
屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情 最简单的、最快捷的就是：
继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。
坑未来的自己 07
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来做事？
……
问：你是说拖延症吗？ 答：是的！
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要
B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内 疚和挣扎中爬起来
C、准时起ห้องสมุดไป่ตู้，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满 地去自习。
❖ 23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力 的人！
❖ 15—22分：你的想法很美好，你想要管住自 己，也做过尝试，但是你不能坚持。
❖ 15分以下：你真的要想办法管住自己了