做自己的主人提高自制力主题班会
主题班会教案：养成自制力,提升个人素质教案
主题班会教案：养成自制力，提升个人素质教案一、教学目标1. 了解自制力的重要性并认识到它对个人素质提升的影响；2. 研究一些提升自制力的方法和技巧；3. 提高学生的自我管理和自律能力；4. 培养学生良好的研究惯和生活惯。
二、教学内容1. 什么是自制力- 自制力的定义和概念- 自制力的重要性及其对个人素质的影响2. 自制力的培养方法- 制定明确的目标和计划- 分清轻重缓急，合理安排时间- 培养良好的惯和坚持3. 提升自制力的技巧- 增强意志力的训练方法- 建立积极的心理状态- 克服诱惑和延迟满足的能力4. 实践与应用- 学生讨论自制力在研究和生活中的应用- 分析案例，思考如何运用自制力解决问题- 制定个人提升自制力的计划三、教学过程1. 导入：引入自制力的概念和重要性，激发学生的思考和兴趣。
2. 讲授：介绍自制力的培养方法和提升技巧，通过案例和实例进行讲解和分析。
3. 活动：组织小组讨论和角色扮演活动，让学生运用自制力解决问题。
4. 总结：总结自制力的重要性和培养方法，强调学生需要在研究和生活中积极应用。
5. 作业：要求学生制定个人提升自制力的计划，并在下次班会上进行分享和反馈。
四、教学评估1. 学生参与度：观察学生在讨论和活动中的积极参与程度。
2. 学生表现：评估学生对自制力概念和培养方法的理解和应用能力。
3. 作业完成情况：检查学生制定的个人提升自制力计划的完成情况。
五、教学辅助资源1. 班会教案PPT2. 案例和实例分析材料3. 角色扮演活动指导六、拓展延伸1. 鼓励学生多参与社区和学校的活动，培养社交和合作意识。
2. 推荐相关书籍和文章，供学生进一步研究和了解自制力的相关知识和经验。
七、教学反思本教案通过引入自制力的概念，让学生认识到自制力对个人素质提升的重要性，并通过讲授方法和技巧，培养学生的自我管理和自律能力。
通过活动和讨论，让学生应用自制力解决问题，促进他们的能力提升。
整个教学过程注重互动和参与，激发学生的学习兴趣，达到了教学目标。
做自己的主人提高自制力主题班会
《做自己的主人—提高自制力》主题班会教案班会活动背景：寄宿制学校的学生，平时在校不能使用手机等电子产品，每周星期回家就会沉迷于电子产品中不可自拔，有些同学玩网络游戏，看网络小说等，对一个良好的学习习惯的养成有极大的弊端。
班会活动目标：为引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。
养成良好的中学生日常行为习惯，提高自身自制力。
班会教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进活动准备：每位同学准备一张空白的纸，笔。
准备一个搞笑视频，时长3分钟以上5分钟以内。
班会活动步骤：第一环节：引入话题PPT导出图片：作业两分钟，手机两小时。
引出目前班级同学的现状，在电子产品面前立即失去了自控力。
提问学生：你经历过这种挣扎吗？——制定计划，每天阅读1小时，结果算了还是玩会手机。
——每天练习俯卧撑50次，结果胳膊好疼，好累，放弃。
——一定不要再吃垃圾食品了，结果偶尔吃点没事儿。
板书本次主题班会的主题。
第二环节：自制力小测试你是否每一天都制定新计划？如上课认真，提高分数，运动健身等。
但是你真的能做到多少呢？是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废？请做以下心理测试。
记住你的选项，A为1分；B为2分，C为3分1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会——A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。
C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。
2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会——A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。
B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会——A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。
C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会——A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。
做自己的主人主题班会
与他人交流、倾诉和分享，有 助于缓解消极情绪，获得支持
和理解。
培养积极心态
培养乐观态度
积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观和 自信的心态。
自我激励
通过自我肯定、自我鼓励等方式，激发内在 动力和积极性。
感恩心态
学会感恩生活中的美好和幸运，增强幸福感 和满足感。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，丰富生活体验，增加积 极情绪的触发点。
详细描述
了解自己的价值观可以帮助我们更好地理解自己的人生目标和追求，从而更好 地规划自己的人生道路。同时，明确自己的价值观也可以帮助我们更好地与他 人沟通和交流。
02
目标设定
制定短期目标
01
02
03
04
短期目标是指具体的、可衡量 的、可达到的目标，通常在一 个月或更短的时间内完成。
短期目标应该是具体的，例如 提高数学成绩、背诵英语单词
寻求挑战
不断挑战自己，尝试新的学习领域和难度，以增 强学习动力和自信心。
学会自我激励
积极心态
01
保持乐观、积极的心态，将挫折视为成长的机会，学会从失败
中汲取教训。
自我奖励
02
设定奖励机制，为自己在学习和生活中的表现给予适当的奖励
，激励自己不断努力。
自我肯定
03
学会自我肯定和鼓励，认识到自己的优点和成就，增强自信心
倾听是关键
在表达自己的观点之前，先倾听 对方的意见和想法，给予充分的
理解和尊重。
清晰表达
用简洁明了的语言表达自己的观点 和需求，避免含糊不清或产生歧义 。
反馈与确认
在沟通过程中，及时反馈对方的表 述，确认理解是否准确，避免误解 。
培养团队合作精神
增强自制力(班会)
自制力对个人和团队的影响
• 总结词：自制力的强弱直接影响个人的成就和幸福感，同时也是团队成功的重要因素。
• 详细描述：自制力的强弱对于个人的成就和幸福感具有重要影响。一个缺乏自制力的人往往难以克服自己的冲动和诱惑，容易陷入消极的情绪和行为中，从而影响自己的工作和生活。 相反，一个自制力强的人能够更好地掌控自己的情绪和行为，更好地应对挑战和压力，更容易取得成功和获得幸福感。此外，自制力也是团队成功的重要因素。在一个团队中，如果个 体缺乏自制力，可能会影响整个团队的凝聚力和效率。相反，如果团队成员都具备自制力，能够更好地掌控自己的情绪和行为，那么整个团队就能够更加高效地协作，取得更好的成绩 和表现。
制定更高目标
学生们制定了更高的目标和计划，以挑战自我，不断提升自制力水 平。
分享经验和成果
学生们承诺将与身边的人分享自己的经验和成果，共同推动班级整 体自制力的提升。
2023-2026
END
THANKS
感谢观看
KEEP VIEW
PART 03
如何增强自制力
制定目标和计划
总结词
明确目标，制定计划
详细描述
制定明确的目标和计划是增强自制力的第一步。目标应该具体、可衡量和具有挑战性，计划则应该详 细列出实现目标所需的步骤和时间表。通过明确目标和计划，我们可以更好地掌控自己的行动和决策 ，避免被诱惑或偏离轨道。
培养意志力和决心
自我控制和情绪管理对我们的心理健康至关重要。通过增 强自制力，我们可以减少焦虑、抑郁等心理问题，提高生 活质量。
形成良好的习惯和品格
自制力有助于我们养成良好的习惯，如健康饮食、规律运动、良好的学习态度等 。这些习惯有助于我们更好地管理自己，提高生活品质。
培养自制力,变得更强大——自律自信主题队会教案
培养自制力，变得更强大——自律自信主题队会教案在今天这个瞬息万变的世界里，变得强大变得更加自信和自律是每个人都渴望的事情。
然而实际上，我们总是难以做到这一点。
我们会在面对饮食、健身、学习等琐事时不自律，我们会在遇到困难时心怯退缩，不自信。
那么如何培养自制力，变得更强大呢？自律自信主题队会教案，或许可以给我们帮助。
下面，我将从三个方面阐述这个教案的价值：自制力的培养，自信心的增强和团队精神的加强。
1.自制力的培养在这个教案中，自制力是重要的一环。
自制力是指控制自己的行为、感情和采取的决策以满足更长远的目标、价值或道德教训。
在这个教案中，通过设定规则并强制执行，从而让就餐、学习等变得更加自律。
教案规定了队员们的行为准则，例如早晚每日打卡、遵守聚餐规则、每日冥想等。
队员们需要遵守这些规则，从而慢慢地培养自己的自制力，使自己的生活更有规律，更有秩序。
这不仅对于队员们的个人成长有好处，也对于团队的整体氛围有帮助。
2.自信心的增强自信是指一个人在面对困难、挑战和风险时，能够持有积极向上的态度和信心，坚信自己拥有克服困难的能力。
在这个教案中，自信心的培养和锻炼同样也是重要的一环。
每周开展的小项目，让队员们有机会发扬自己的才能，增强自己的信心和实践能力。
例如拍摄短视频、表演独白、演讲比赛等。
通过小项目的实践和锻炼，队员们能够更好地表现出自己的优点和特长，逐步提升自己的自信。
这不仅对于个人的成长有所帮助，也对于团队的凝聚力和战斗力有所提升。
3.团队精神的加强在这个教案中，团队精神也是不可或缺的一环。
团队精神是指成员间相互信任、彼此协作，共同追求一个既定目标的精神。
这个教案中，每个队员都有着各自的职责和分工，但在整个团队中，他们需要共同协作，完成整个教案的目标。
在执行教案的过程中，队员们通过团队合作和分工，不断将个人的优势和长处融入到整个团队中去，从而促进了小组中每个成员的成长和提升。
此外，在和其他小组的比拼中也能够彼此学习、交流，形成了团队间的良好互动。
培养自制力的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全校师生班会记录：一、开场致辞张老师：大家好！今天我们在这里召开主题为“培养自制力，成就未来人生”的班会。
自制力是我们在成长过程中不可或缺的品质，它关系到我们的学习、生活和未来的发展。
希望通过今天的班会，大家能够认识到自制力的重要性，并学会如何培养和提升自制力。
二、班会内容1. 自制力的定义及重要性张老师：首先，我们来了解一下自制力的定义。
自制力是指个体在面对诱惑、困难和挑战时，能够自我约束、自我控制的能力。
自制力的重要性体现在以下几个方面：（1）有助于提高学习效率：拥有自制力的学生能够更好地专注于学习，提高学习效率。
（2）有助于形成良好的生活习惯：自制力强的学生能够克服拖延、懒散等不良习惯，形成良好的生活习惯。
（3）有助于塑造健全的人格：自制力是人格的重要组成部分，有助于培养责任感、自律性等优秀品质。
2. 自制力缺乏的表现及危害张老师：接下来，我们来分析一下自制力缺乏的表现及危害。
（1）表现：拖延、缺乏耐心、易受诱惑、情绪波动大等。
（2）危害：影响学习、工作和生活，甚至可能导致心理问题。
3. 培养自制力的方法张老师：那么，如何培养和提升自制力呢？以下是一些建议：（1）明确目标：设定清晰、具体的目标，有助于提高自制力。
（2）分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。
（3）培养自律：从小事做起，如按时作息、整理房间等，逐渐培养自律习惯。
（4）自我激励：给自己设定奖励，提高完成任务的积极性。
（5）学会拒绝：面对诱惑，学会拒绝，坚持自己的原则。
4. 成功案例分享张老师：下面，让我们一起来听听几位同学的成功案例。
（1）李同学：通过设定每日学习计划，提高学习效率，成绩稳步提升。
（2）王同学：克服拖延症，合理安排时间，养成良好的生活习惯。
（3）赵同学：面对诱惑，学会拒绝，保持良好的心态，成功考入理想大学。
5. 同学互动环节张老师：接下来，我们进行互动环节，请同学们分享自己在培养自制力方面的经验和心得。
主题班会教案：养成自制力,提升个人素质教案
主题班会教案：养成自制力，提升个人素质教案目标- 帮助学生养成自制力的重要性认识- 培养学生自我管理、自我约束的能力- 提升学生的个人素质和综合能力教学内容1. 引导讨论通过在班会开始时进行引导讨论，让学生参与讨论与自制力相关的话题。
可以提出以下问题：- 你认为什么是自制力？它为什么重要？- 你在研究、生活中遇到过需要自制力的情况吗？请举例说明。
- 你认为自制力对于提升个人素质有何作用？2. 案例分享通过分享一些相关案例，引导学生思考自制力的重要性和实际应用。
可以选择一些具有启发性的案例，例如：- 一个学生通过自我约束，坚持每天定时完成作业并取得了好成绩；- 一个职业运动员通过自律的训练和饮食管理，成为了一名优秀的运动员；- 一个企业家通过自我管理和时间规划，创办了一家成功的公司。
3. 分小组讨论将学生分为小组，给每个小组分配一个自制力相关的问题，让他们进行讨论并汇报结果。
可以选择一些开放性的问题，例如：- 如何提高研究时的专注力和时间管理能力？- 如何抵制诱惑，保持健康的生活惯？- 如何克服拖延症，提高工作效率？4. 总结与展望在班会结束前，对本次教学内容进行总结，并展望下一步的研究计划。
可以强调培养自制力的重要性，并鼓励学生在日常生活中积极实践。
教学方法- 引导讨论：通过提出问题引导学生思考、讨论和分享观点。
- 案例分享：通过案例分享激发学生的兴趣和好奇心。
- 分小组讨论：通过小组讨论促进学生交流和合作，激发思维和观点的碰撞。
- 总结与展望：通过总结和展望激发学生对自制力的反思和进一步研究的动力。
教学评估- 参与度评估：观察学生在讨论和小组活动中的积极参与程度。
- 思考能力评估：评估学生在讨论和案例分享中的思考和分析能力。
- 表达能力评估：评估学生在小组讨论和汇报中的表达能力和逻辑思维能力。
参考资源- 《自制力的力量》- 《培养自制力的方法与技巧》- 《提高个人素质的重要性》。
自制力主题班会
自制力主题班会尊敬的各位老师和亲爱的同学们：大家好！今天我给大家准备了一个关于自制力的主题班会。
自制力是指控制自己的思想、情感和行为的能力。
它是我们成长过程中非常重要的一项品质，也是我们取得成功的关键因素之一。
首先，让我们来思考一个问题：什么是自制力？自制力可以理解为对自我约束的能力，也就是能够控制和管理自己的欲望和冲动。
一个有自制力的人，能够合理安排自己的学习和生活，不被外界干扰所左右。
他们有目标，并为实现这些目标付出努力。
他们能够克服困难和诱惑，坚持完成任务。
其次，自制力对我们的成长和发展有着重要的影响。
拥有良好的自制力，我们才能更好地掌控自己的行为。
我们可以更加专注学习，提高学习效率。
我们可以更好地管理时间，合理安排各项任务。
我们可以更好地控制情绪，保持积极乐观的心态。
我们可以更好地抵制诱惑，远离各种不良行为。
那么，如何培养自制力呢？首先，我们要明确自己的目标，并制定可行的计划。
有了明确的目标和计划，我们就能更好地掌握自己的方向，从而更有自制力地行动。
同时，我们要养成良好的习惯和规律的生活作息，让自制力成为我们生活的一部分。
我们还可以通过坚持锻炼身体、培养兴趣爱好、多参加集体活动等方式来提升自制力。
最后，我想告诉大家，拥有自制力并不是一蹴而就的事情。
它需要我们的不断学习和努力，需要我们积极锻炼和实践。
在这个过程中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们坚持下去，相信自己，我们一定能够培养出强大的自制力，成为一个优秀的人。
谢谢大家！让我们一起努力，培养自己的自制力，追求更好的未来！。
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《做自己的主人—提高自制力》
主题班会教案
班会活动背景：寄宿制学校的学生，平时在校不能使用手机等电子产品，每周星期回家就会沉迷于电子产品中不可自拔，有些同学玩网络游戏，看网络小说等，对一个良好的学习习惯的养成有极大的弊端。
班会活动目标：为引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。
养成良好的中学生日常行为习惯，提高自身自制力。
班会教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进
活动准备：
每位同学准备一张空白的纸，笔。
准备一个搞笑视频，时长3分钟以上5分钟以内。
班会活动步骤：
第一环节：引入话题
$
PPT导出图片：作业两分钟，手机两小时。
引出目前班级同学的现状，在电子产品面前立即失去了自控力。
提问学生：你经历过这种挣扎吗
——制定计划，每天阅读1小时，结果算了还是玩会手机。
——每天练习俯卧撑50次，结果胳膊好疼，好累，放弃。
——一定不要再吃垃圾食品了，结果偶尔吃点没事儿。
板书本次主题班会的主题。
第二环节：自制力小测试
你是否每一天都制定新计划如上课认真，提高分数，运动健身等。
但是你真的能做到多少呢是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废请做以下心理测试。
记住你的选项，A为1分；B为2分，C为3分
1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会——
（
A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家
B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。
C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。
2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会——
A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。
B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会——
A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。
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C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会——
A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。
C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。
5、你对于除夕愿望的看法是——
A、在餐桌上的随便说说而已
B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。
实在做不到就违背它。
C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久
^
A、什么计划我不记得了。
B、想起来就做一做
C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！
7、你有一周的时间完成一项重要任务，你会——
A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。
B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这样一直做到最后一天。
C、把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。
8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会——
A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。
迟到了跟朋友吵架。
B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。
—
C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会——
A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。
B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。
C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。
10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更快，你会——
A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要
B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来
C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。
测试评分答案参考：
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23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！
15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。
15分以下：你真的要想办法管住自己了！
第三环节：日常生活自制力检测（看看你中了几枪）
1.道德许可效应：好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们觉得自己应该得到奖励。
2.拖延症效应：我们都善于坑未来的自己。
3.未来乐观精神：人们总觉得未来我们会有更多的空闲，未来我们拥有更好的自控能力。
想到未来可以弥补过错，今天就更加放纵自己。
4.真假奖励：我们总是上了虚假奖励的当。
5.高压之下：诱惑会变得更具诱惑。
6.那又如何效应：在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了。
"
7.群体传染性：我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标。
第四环节：自制力小体验
1.活动一：双手握拳，向前平举至与肩膀同高。
心里默数，坚持一分钟。
（这个活动看似简单，可是在群体性中，很容易有一个学生动另外一个也会跟着动，考察自制力的时候到了）
2. 活动二：看这个（搞笑）视频，要求只有一个！不许笑！
（视频时长5分钟，里面都是爆笑内容，但是要求学生要努力控制住自己，体验一下在面对特别不容易控制自己的时候，该如何选择，以及努力控制自己的体验）
3.活动后分享体验：分别找在活动中表现与众不同的同学，说出自己的心声。
第五环节：如何提高自制力（探讨总结）
一、转移注意法
就是在受到不好的刺激时，可以先想点或者干点别的，比如俄罗斯著名作家屠格涅夫劝人在忍不住要吵架时，先把舌头在嘴里转十个圈。
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二、心理暗示法
如鲁迅在课桌上写下“早”字，林则徐在书房里挂上“制怒”的横幅来提醒自己。
三、回避刺激法。
当遇到有可能让自己失控的刺激时，应该尽力回避。
比如听到有人讲坏话，我不去听，出去散散心，不传播是非，这样就避免了冲突。
四、合理发泄法
运用运动，听音乐，出去玩等方式合理宣泄情绪。
五、积极补偿法
利用愤怒激情产生的强大动力，找一件最喜欢做的事，或者猛跑三圈，或者狂投篮，或者埋头苦读，让消极情绪变为积极情绪。
六、反其道而行之
就是从自己最不喜欢做的事情开始，然后把最好的留到最后。
换言之，故意和自己过不去。
第六环节：总结主题，测试成果
同学们应该通过这节班会课了解到自制力是什么以及如何提高自制力，希望大家能够在日常的学习和生活中提高自己的自制力，拒绝不良诱惑，成为更好的自己。