提高自制力主题班会
提升自我主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年X月X日地点：学校多功能厅主持人：班主任参与人员：全体同学一、班会背景随着社会的发展，竞争日益激烈，提升自我成为每个学生必备的能力。
为了帮助同学们认识到提升自我的重要性，明确提升自我的方向和方法，我们特此召开本次主题班会。
二、班会流程1. 主持人开场2. 同学们分享提升自我的心得体会3. 班主任讲解提升自我的方法4. 分组讨论，制定提升自我的计划5. 总结发言，班会结束三、班会内容1. 主持人开场班主任：大家好！今天我们召开的主题班会是为了帮助大家认识到提升自我的重要性，明确提升自我的方向和方法。
希望大家能够积极参与，共同探讨。
2. 同学们分享提升自我的心得体会（1）学生A：我觉得提升自我首先要树立正确的价值观，明确自己的人生目标。
只有这样，我们才能在追求梦想的道路上不断前行。
（2）学生B：我认为学习是提升自我的关键。
我们要珍惜在校时光，努力学习，不断提高自己的综合素质。
（3）学生C：参加社会实践也是提升自我的重要途径。
通过实践，我们可以将所学知识运用到实际生活中，提高自己的能力。
3. 班主任讲解提升自我的方法班主任：同学们说得很好。
下面，我来为大家讲解一些提升自我的方法。
（1）树立正确的人生观、价值观。
明确自己的人生目标，努力为之奋斗。
（2）努力学习，提高自己的综合素质。
学会合理安排时间，充分利用课余时间学习。
（3）积极参加社会实践，锻炼自己的能力。
多参加志愿者活动、社团活动等，拓宽人际关系。
（4）培养良好的心理素质，学会调整心态。
面对困难和挫折，保持乐观的心态，勇往直前。
4. 分组讨论，制定提升自我的计划班主任：接下来，我们将进行分组讨论，制定提升自我的计划。
请同学们结合自己的实际情况，讨论出适合自己的提升方法。
（分组讨论，同学们积极发言，制定出各自的提升计划）5. 总结发言，班会结束班主任：通过本次班会，我相信大家已经明确了提升自我的方向和方法。
希望同学们能够付诸行动，努力提升自己，为实现自己的人生目标而努力拼搏！全体同学：谢谢第2篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会的快速发展，竞争日益激烈，个人能力的提升成为每个同学必须面对的课题。
培养自制力的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全校师生班会记录：一、开场致辞张老师：大家好！今天我们在这里召开主题为“培养自制力，成就未来人生”的班会。
自制力是我们在成长过程中不可或缺的品质，它关系到我们的学习、生活和未来的发展。
希望通过今天的班会，大家能够认识到自制力的重要性，并学会如何培养和提升自制力。
二、班会内容1. 自制力的定义及重要性张老师：首先，我们来了解一下自制力的定义。
自制力是指个体在面对诱惑、困难和挑战时，能够自我约束、自我控制的能力。
自制力的重要性体现在以下几个方面：（1）有助于提高学习效率：拥有自制力的学生能够更好地专注于学习，提高学习效率。
（2）有助于形成良好的生活习惯：自制力强的学生能够克服拖延、懒散等不良习惯，形成良好的生活习惯。
（3）有助于塑造健全的人格：自制力是人格的重要组成部分，有助于培养责任感、自律性等优秀品质。
2. 自制力缺乏的表现及危害张老师：接下来，我们来分析一下自制力缺乏的表现及危害。
（1）表现：拖延、缺乏耐心、易受诱惑、情绪波动大等。
（2）危害：影响学习、工作和生活，甚至可能导致心理问题。
3. 培养自制力的方法张老师：那么，如何培养和提升自制力呢？以下是一些建议：（1）明确目标：设定清晰、具体的目标，有助于提高自制力。
（2）分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。
（3）培养自律：从小事做起，如按时作息、整理房间等，逐渐培养自律习惯。
（4）自我激励：给自己设定奖励，提高完成任务的积极性。
（5）学会拒绝：面对诱惑，学会拒绝，坚持自己的原则。
4. 成功案例分享张老师：下面，让我们一起来听听几位同学的成功案例。
（1）李同学：通过设定每日学习计划，提高学习效率，成绩稳步提升。
（2）王同学：克服拖延症，合理安排时间，养成良好的生活习惯。
（3）赵同学：面对诱惑，学会拒绝，保持良好的心态，成功考入理想大学。
5. 同学互动环节张老师：接下来，我们进行互动环节，请同学们分享自己在培养自制力方面的经验和心得。
自制力主题班会
自制力主题班会尊敬的各位老师和亲爱的同学们：大家好！今天我给大家准备了一个关于自制力的主题班会。
自制力是指控制自己的思想、情感和行为的能力。
它是我们成长过程中非常重要的一项品质，也是我们取得成功的关键因素之一。
首先，让我们来思考一个问题：什么是自制力？自制力可以理解为对自我约束的能力，也就是能够控制和管理自己的欲望和冲动。
一个有自制力的人，能够合理安排自己的学习和生活，不被外界干扰所左右。
他们有目标，并为实现这些目标付出努力。
他们能够克服困难和诱惑，坚持完成任务。
其次，自制力对我们的成长和发展有着重要的影响。
拥有良好的自制力，我们才能更好地掌控自己的行为。
我们可以更加专注学习，提高学习效率。
我们可以更好地管理时间，合理安排各项任务。
我们可以更好地控制情绪，保持积极乐观的心态。
我们可以更好地抵制诱惑，远离各种不良行为。
那么，如何培养自制力呢？首先，我们要明确自己的目标，并制定可行的计划。
有了明确的目标和计划，我们就能更好地掌握自己的方向，从而更有自制力地行动。
同时，我们要养成良好的习惯和规律的生活作息，让自制力成为我们生活的一部分。
我们还可以通过坚持锻炼身体、培养兴趣爱好、多参加集体活动等方式来提升自制力。
最后，我想告诉大家，拥有自制力并不是一蹴而就的事情。
它需要我们的不断学习和努力，需要我们积极锻炼和实践。
在这个过程中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们坚持下去，相信自己，我们一定能够培养出强大的自制力，成为一个优秀的人。
谢谢大家！让我们一起努力，培养自己的自制力，追求更好的未来！。
自强自律：少年的班会主题教案
自强自律：少年的班会主题教案1. 教案概述班会主题：自强自律：少年的力量课时安排：1课时（40分钟）年级学科：八年级道德与法治教学目标：- 让学生理解自强的意义，认识到自强是个人成长的重要动力。
- 培养学生自律的品质，明白自律对于个人发展的重要性。
- 引导学生树立正确的人生观和价值观，培养积极向上的生活态度。
教学方法：- 讨论法：通过小组讨论，让学生分享对自强的理解，培养学生的合作精神。
- 案例分析法：通过分析典型人物的案例，引导学生从中汲取自强的力量。
- 启发式教学法：通过提问和思考，激发学生的内在动力，培养他们的自我管理能力。
2. 教学过程2.1 导入（5分钟）- 教师通过播放一段关于少年自强的短视频，激发学生的兴趣。
- 引导学生思考：你们认为什么是自强？自强对我们的生活有什么意义？2.2 主体教学（15分钟）- 教师简要讲解自强的概念，强调自强是个人成长的重要动力。
- 学生分组讨论，分享对自强的理解，每组选代表进行汇报。
2.3 案例分析（10分钟）- 教师展示几个典型人物的案例，如马云、李连杰等，引导学生分析他们是如何展现自强的精神的。
- 学生分组讨论，从案例中汲取自强的力量，每组选代表进行汇报。
2.4 自律的重要性（5分钟）- 教师讲解自律的概念，强调自律对于个人发展的重要性。
- 学生分享自己在学习、生活中如何做到自律，以及自律带来的好处。
2.5 培养自律的品质（5分钟）- 教师提出培养自律的方法，如设定目标、制定计划、坚持执行等。
- 学生讨论如何将这些方法应用到自己的生活中，提高自律能力。
2.6 总结与反思（5分钟）- 教师引导学生总结本次班会的收获，认识到自强自律的重要性。
- 学生分享自己的感悟，表示将在今后的学习和生活中，努力做到自强自律。
3. 教学评价- 观察学生在讨论中的表现，了解他们对自强和自律的理解程度。
- 收集学生的发言材料，分析他们的思考深度和实际应用能力。
- 关注学生在日常生活中的行为表现，评估本次班会对他们的影响。
《自制力》主题班会课教学设计
自制力一、课程理念自制力是学习和顺利完成任务的良好意志品质,而初中一年级的学生自制力较弱,学习过程中容易受到外界诱惑而难以坚持。
因此,本节课帮助初一学生培养顺利完成各种任务所需的自制能力这一意志品质,使他们能够顺利完成各种学习任务,学会在日常生活中管理自己。
二、课程目标1.认知目标:认识到自制力对个人成长的作用。
2.情感目标:明确自制力在学习和生活中的重要性,激发学生培养自制力的愿望。
3.能力目标:通过活动体验方式,学会提高自制能力的方法与技巧。
三、课程重难点1.课程重点:认识到良好的自制力对于个人成长及未来发展的重要,找出培养良好自制能力的有效办法。
2.课程难点:引导学生找到培养良好自制力的办法并使学生能在日常生活中灵活使用这些办法来培养自制力。
四、教学对象初中五、教学过程环节一:热身活动:木头人游戏游戏规则:两个人做木头人,一个同学数123,在这个时候两个人可以随意走,当这个同学叫“木头人”,全班都说“我们都是木头人,不能说,不能笑,也不能动,不能叫,我们都是木头人,看谁做得最最好!”全班用各种方式想办法让台上的人动起来,看谁先动就输。
思考:为什么A同学这么快就输了?B同学赢的秘笈是什么?环节二:“自制”对成功的影响自制力就是控制自己的能力,是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪,支配自己行动的能力,是意志的重要品质,是情商的重要要素。
自制力表现在两个方面:一是善于迫使自己执行定下的决定;二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。
也就是强迫自己该做的事,甚至是自己不喜欢的事。
问:日常生活中我们经常会被哪些诱惑吸引?答:如零食、电子产品(看电视没完没了)、黄色书刊、武侠小说、赌博、吸烟、娱乐(比如有些人正在学习,看到有同学在踢球,就马上不能控制自己,虽然也曾有过内心挣扎,但最后还是给所谓的理由所击溃;有些人明知偷盗不好,但还是被自己的物欲所击败,最后变成了惯偷……)、懒惰拖拉(爱睡懒觉,有些同学背英语单词,想把落下的功课补上来,却永远只做到了“口头革命”,常常把今天的事拖到明天)故事:在一个青黄不接的初夏,一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里,老鼠喜出望外。
提高自制力主题班会49页PPT
提高自制力主题班会
6
、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
增强自制力(班会)
克服懒惰心理，培养勤奋的习 惯，不断激励自己向前迈进。
提高效率
学会合理安排工作和任务，优先 处理重要事项。
采用科学的时间分配方法，提高 工作效率。
学会说“不”，避免无谓的干扰 和琐事，集中精力完成重要任务
。
培养良好习惯
养成良好的学习习惯，如定期复习、 整理笔记等。
培养积极的心态和行为习惯，如乐观 向上、主动沟通等。
，提高生活质量。
坚持自我反思
定期进行自我反思，检查自己的行 为和习惯，发现不足之处及时调整 ，有助于提高自制力。
培养良好的习惯
良好的习惯是提高自制力的基础， 如规律作息、坚持锻炼等，有助于 提高生活质量。
培养良好的生活习惯和生活态度
规律作息
保持规律的作息时间有助于提高 自制力，使自己更容易控制自己
学会说“不”
总结词
学会拒绝是增强自制力的必要技能，有时候我们需要勇敢地对自己说“不”，以 避免过度放纵和沉迷。
详细描述
在面对诱惑和过度放纵的时候，我们需要学会拒绝并控制自己的行为。可以通过 一些技巧来提高自己的拒绝能力，例如转移注意力、寻找替代行为、给自己设定 限制等。
保持积极心态和乐观态度
总结词
增强自制力(班会)
汇报人：可编辑 2023-12-27
目录
• 什么是自制力 • 为什么我们需要增强自制力 • 如何增强自制力 • 自制力与学习成绩的关系 • 自制力与个人生活的关系 • 增强自制力的案例分享
01
什么是自制力
自制力的定义
总结词
自制力是指个体在面对诱惑和冲动时，能够自我控制和调节自身行为的能力。
详细描述
自制力是个人成长和发展的重要基石，它能够帮助个体在面对挑战和困难时保持冷静和 坚定，从而更好地应对压力和挫折。同时，自制力强的人能够更好地管理自己的情绪和 行为，避免因冲动而犯错，提高自我约束和自我管理能力。此外，自制力还有助于培养
如何提高自制力主题班会2
• B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
• C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
• 3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你 不要说出去，你会——
• A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
• B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不 准说出去。
• C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
这些孩子找到了一种抵抗诱惑的方法。
这次实验的最初目标是揭示人们能够推迟享受的心理过程，了解
为什么有的人会选择投降。70年代初，就棉花糖实验发表了几篇 论文后，米切尔的目标转移到了其他研究上。“用棉花糖和孩子
做实验玩不出太多花样。”
但偶尔米切尔会向他的3个同在比恩幼儿园上学的女儿打听
她们朋友的情况。“大多对话像是晚餐时的闲谈，”他说，“我
高压之下 05
你又中了几枪？ 很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福？ 考试前的时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？ 工作的最后期限更渴望做工作之前的事情？
……
如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：
诱惑会变得更加诱惑！
那又如何？！ 06
你又中了几枪？ “反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”
• 7、你有一周的时间完成一项重要任务，你会——
• A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。
• B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就 这样一直做到最后一天。
• C。把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检 查，没问题了之后痛痛快快玩去。
• 8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一 个朋友明天要早起去邻镇玩，你会——
……
我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标
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4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你 逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东 西，你会——
A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢 慢还债。
C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有 什么能干扰你的旅游大计。
5、你对于除夕愿望的看法是—— A、在餐桌上的随便说说而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿
……
大脑 会对能完成的目标的可能性感到兴奋，
错把可能性当成真正完成了目标。
真假奖励 04
你又中了几枪？ 不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩的东西？ 不断的玩切水果（或类似游戏），求破纪录？ 不停地查阅自己的邮箱或者微信，期待新的动态？
……
如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当：
误把渴望当幸福！
15分以下：你真的要想办法管住自己了
道德许可 01
你中了几枪？ 坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己？ 认真学习一段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下？ 计划的9件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？
……
道德许可效应
好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们觉得自己应该得到奖励。
坑未来的自己 02
A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要
B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内 疚和挣扎中爬起来
C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满 地去自习。
23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力 的人！
15—22分：你的想法很美好，你想要管住自 己，也做过尝试，但是你不能坚持。
高压之下 05
你又中了几枪？ 很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福？ 考试前的时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？ 工作的最后期限更渴望做工作之前的事情？
……
如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：
诱惑会变得更加诱惑！
那又如何？！ 06
你又中了几枪？ “反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”
A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一 下。
B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休 息，就这样一直做到最后一天。
C。把工作分成四块，用两天时间完成，第 三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。
8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答 应另一个朋友明天要早起去邻镇玩， 你会——
A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。 迟到了跟朋友吵架。
反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！ 老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！
……
“那又如何”效应： 在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了
屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情 最简单的、最快捷的就是：
继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。
坑未来的自己 07
自控力——成为自 己生活的主人
国际学院 软件2班的主题班会
你经历过这些挣扎吗？
VS
制定计划，每天阅读1小时 每天练习俯卧撑50次
一定不要再吃垃圾食品了
算了，有空还是玩玩手机 胳膊好疼，太累，放弃 偶尔吃点没事
自控力是两个自我的对抗 01
VS
克服冲动、深谋远虑
任意妄为、及时行乐
心理测试
你是否每一天都制定新计划？如 上课认真，提高分数，运动健身 等。但是你真的能做到多少呢？ 是否大多数计划都随着你的决心 一起半途而废？请做以下心理测 试。
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来做事？
……
问：你是说拖延症吗？ 答：是的！
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
我们最喜欢坑未来的自己！
群体传染性 08
你又中了几枪？ 上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 上自习课时，一个人玩手机，你也开始玩手机？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？
A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什 么。
B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机 会。
3、你最好的朋友告诉你一个大秘密， 叫你不要说出去，你会——
A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
B、就告诉几个最信任的人，再警告他 们不准说出去。
望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。
C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
6、期中考之后，你为自己制定了详细 的“崛起”计划，你能坚持多久？
A、什么计划？我不记得了。
B、想起来就做一做
C、老师说坚持就一定能成功，一分付 出一分收获！我一定会努力！
7、你有一周的时间完成一项重要任务，你 会——
B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。
C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习， 你会——
A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原 状。
B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学 了。
C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得 理想成绩。
10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上 就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更 快，你会——
记住你的选项，A为1分；B为2分，C为三 分。
1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧 克力，你的朋友没说给你吃，你会— —
A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看
见。 C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，
再说今晚妈妈请吃大餐。
2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天 你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ， 对话框没有最小化，你会——
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？
今…天…早点睡觉，明天早点起来补作业？
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
我们最喜欢坑未来的自己！
“未来”乐观精神 03
你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？
……
我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标
“未来”乐观精神 09
你中了几枪？
最后玩一次，明天开始戒掉游戏！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！
颓…废…完这几天，开学后好好学习！