四季养脾胃
补脾胃的最佳时间是什么季节
补脾胃的最佳时间是什么季节补脾胃是养生中的一项重要内容，而补脾胃的最佳时间是在秋季。
秋季气候凉爽干燥，人体的阳气逐渐收敛，阴气开始旺盛，脾胃的运化能力也开始降低，此时补脾胃能够达到事半功倍的效果。
在补脾胃的饮食上，应根据个人的体质情况选择合适的食谱或偏方，以下是一些通用的补脾胃食谱或偏方：1. 山药粥材料：山药100克，糯米50克，水适量。
制作方法：将山药切成小块，糯米淘洗干净，放入锅中，加适量的水，煮至糯米烂熟，山药软烂即可。
用量及注意事项：每日2次，每次100克。
适量调味。
脾虚湿重者不宜多食。
2. 芋头糯米饭材料：芋头500克，糯米200克，糖适量。
制作方法：将芋头去皮切成小块，糯米淘洗干净，将芋头和糯米放入电饭锅中，加适量的水，按照煮饭程序煮熟，最后加适量糖调味即可。
用量及注意事项：每日1次，每次200克。
芋头性偏寒，脾虚寒凉者不宜多食。
3. 桂圆红枣粥材料：糯米150克，桂圆肉50克，红枣10个，水适量。
制作方法：将糯米淘洗干净，加适量的水，煮至糯米烂熟，加入桂圆肉和红枣继续煮10分钟即可。
用量及注意事项：每日2次，每次100克。
脾虚阳虚者不宜多食。
在食用以上食谱或偏方时，补脾胃的用量应根据个人的体质情况而定，同时也应注意以下事项：1. 每日的食量不宜过多，以免加重脾胃的负担。
2. 食物的口感应清淡为主，避免辛辣、油炸等刺激性食物。
3. 食用配方时应适量的加入一些调味品，以提高口感。
4. 建议在季节交替时进行补脾胃，以保证身体健康。
除了饮食方面的补脾胃外，还应注意以下养生建议：1. 运动：适当的运动可以帮助促进血液循环、身体代谢，提高机体免疫力。
建议在早晨或傍晚进行中低强度的运动。
2. 心理调节：情绪的波动会对身体造成很大的影响，建议通过冥想、休息等方式进行身心放松。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。
4. 清淡饮食：清淡饮食有利于保持身体健康，减少疾病的发生。
总之，秋季是补脾胃的最佳时间，通过适当的饮食、运动、心理调节、规律作息等方式，可以达到更好的补脾胃效果，保持身体健康。
五行八卦学说-四季养生
五行对应四季，要如何养生一、春季对应的五行为木，对应的身体部位为肝春天“百草回芽，百病易发”的季节。
天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。
所以，春季养生防病至关重要。
春季饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。
起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。
此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。
春是五行的“木”：对应肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。
斑、痘都与木（肝）相关 :肤色有些泛青，颧骨长斑，容易发痘痘，甚至眉间或太阳照射就青筋暴露，是肝脏虚弱的表现。
在五行中，木对应肝：工作辛苦时首先要维护的就是肝。
脸色发青、有色斑、易长痘，很可能肝脏虚弱。
因为肝脏负责排毒，重新净化静脉血液，一旦排毒和净化功能无法正常进行，皮肤就会呈现青色，长出色斑和痘痘。
调理良方：五行色彩为黄绿青色食物，五味是酸性食品，归肝经。
青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
春天的养肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，方位属东方，忌大怒伤肝！二、夏季对应的五行为火，对应的身体部位为心夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受损。
起居调养：夏宜调息静心，常如冰雪在心，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。
什么季节适合补脾胃的食物
什么季节适合补脾胃的食物很多人都有脾胃不好的情况，特别是在春秋季节，更加常见。
那么，什么季节适合补脾胃的食物呢？作为一名经验丰富的养生专家，我将从以下6个方面进行分析。
一、春季补脾胃春季是补脾胃的好时机，因为此时气候转暖，万物开始复苏，人体也逐渐从冬季的寒冷中恢复过来。
这时候，适宜食用些能够助消化、调理脾胃的食物，比如糯米、山药、芋头等。
这些食物具有温暖脾胃、化湿除痰的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等问题有很好的缓解作用。
二、夏季补脾胃随着气温的逐渐升高，夏季也是补脾胃的一个好时机。
夏季饮食以清淡为主，但是也不能忽视脾胃的调理。
夏季适宜食用些清凉解热、健脾益胃的食物，比如冬瓜、黄瓜、甜瓜等。
这些食物含水分较多，能够起到清热解毒、生津止渴的作用，也能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
三、秋季补脾胃秋季是补脾胃的黄金时期，此时气候干燥，人体易出现脾胃虚弱、便秘等问题。
秋季适宜食用一些含有膳食纤维、易于消化的食物，比如红枣、大枣、核桃仁等。
这些食物能够起到补益心气、健脾益胃、润肠通便的作用，对于秋季常见的脾胃虚弱、便秘等问题有很好的缓解作用。
四、冬季补脾胃冬季气候寒冷，人体需要摄取更多的热量来维持身体的正常运转。
此时适宜食用些温热、易于消化的食物，比如生姜、山楂、茯苓等。
这些食物能够温暖胃肠、化湿除痰、促进消化吸收，对于冬季常见的脾胃虚弱、腹泻等问题有很好的缓解作用。
五、食谱制作与用量补脾胃的食谱制作以清淡易消化为原则，可以根据季节的不同选择不同的食材制作。
比如，春季可以用糯米、山药、芋头等食材制作糯米藕丸，夏季可以用冬瓜、黄瓜、甜瓜等食材制作凉拌蔬菜。
秋季可以用红枣、大枣、核桃仁等食材制作红枣粥，冬季可以用生姜、山楂、茯苓等食材制作生姜茯苓水。
食用量要适中，不要过量。
一般来说，每次食用不宜过多，最好控制在一次饭量的1/3左右，多次分次食用。
不同人的体质不同，适宜的用量也不同，应根据自身情况合理调整。
六、注意事项在补脾胃的过程中，需要注意以下几点：1. 饮食清淡，避免过于油腻、刺激性食物，如辣椒、烟酒等。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
什么季节适合补脾胃最好的食物
什么季节适合补脾胃最好的食物随着现代人的生活节奏加快，越来越多的人出现了脾胃虚弱的情况，这种情况不仅会影响身体的消化吸收功能，还会引起一系列的健康问题，如疲乏无力、口干口渴、腹胀便秘等。
因此，养生专家建议，我们应该注重饮食调养，尤其是在季节交替的时候，适当补充一些具有益于脾胃健康的食物，这对于保护我们的身体健康有着非常积极的作用。
一、冬季适合补脾胃的食物冬季气候寒冷，人体的新陈代谢会减缓，容易出现脾胃虚寒的情况。
这时候，可以多吃一些温热的食物来帮助身体提升消化能力。
例如：红枣、山药、糯米、龟苓膏等都是非常适合冬季食用的食物。
红枣和山药富含维生素和矿物质，可以帮助补充人体所需的营养物质，糯米则可以帮助消化和排泄。
龟苓膏有清热解毒、润肺止咳的功效，适量食用可以帮助改善脾胃虚寒的情况。
需要注意的是，这些食物的食用量应该适量，不宜过量。
二、春季适合补脾胃的食物春季是一个植物生长的季节，蔬菜水果的种类比较丰富，可以多吃一些富含膳食纤维的食物来帮助消化和排泄。
例如：芹菜、苹果、香蕉、草莓等都是比较适合春季食用的食物。
芹菜可以补充身体所需的维生素和矿物质，还可以帮助消化和清除体内毒素。
苹果和香蕉富含膳食纤维和果胶，可以帮助肠道蠕动和排泄。
草莓则富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。
需要注意的是，这些食物应该新鲜、干净，不要添加过多的糖和盐。
三、夏季适合补脾胃的食物夏季气候炎热，人体容易出现脾胃虚火的情况。
这时候，可以多吃一些清凉解暑、消除口渴的食物。
例如：西瓜、黄瓜、苦瓜、藕等都是夏季适合食用的食物。
西瓜和黄瓜富含水分和矿物质，可以帮助消除口渴，还可以促进尿液排泄，有助于清除体内毒素。
苦瓜具有清热解毒的功效，适量食用可以帮助降低体内炎症反应。
藕富含膳食纤维和矿物质，可以帮助消化和排泄。
需要注意的是，这些食物应该新鲜、干净，不要过度食用。
四、秋季适合补脾胃的食物秋季气候干燥，人体容易出现口干口渴、大便干燥等情况。
五脏养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾
五脏养⽣：春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾五脏养⽣⼀、五脏养⽣：五脏对应⼈体⼼、肝、脾、肺、肾，对应⽕、⽊、⼟、⾦、⽔，对应红、青、黄、⽩、⿊；l ⼼化液为汗，⼼⽓虚，⾆头厚，动则易汗，脾虚不顾表也易汗；l 肝化液为泪，肝⽓虚，爱流眼泪，肝阴虚眼⼲涩；l 肺化液为涕，肺⽓虚，爱流⿐涕、打哈⽋；l 脾化液为涎，肾化液为唾，脾肾阳虚⼝⽔多，脾肾阴虚，易⼝⼲；l 春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾，不及则补、太过就泻。
⼆、⼼脏养⽣：⼼脏如君王，主宰肌体的⼀切⽣理活动和聪明智慧；l 五脏六腑在⼼的统⼀领导下进⾏分⼯、协调；l 乐观不为物欲所累，⼼安⽽不惧；不妄想妄为，邪淫不能惑其⼼；l 起居有常，⼼神宁静，意志坚强，则神藏，魂魄不散，悔怒不⾄；l 下午2、3点出现⼼慌胸闷、脸红⼼跳，是⼼⽕外散，⼼病预兆；l 红⾊⾷物⼊⼼，⼼化液为汗，不正常汗多是⼼⽓不⾜；天王补⼼丸补⼼阴，柏⼦养⼼丸补⼼阳l ⼼病表现在胸胁，如胸前区疼痛、胸闷、⼼慌；l ⼼的精华反应在⾯部，⼼⽓充沛，⾎脉充盈，则⾯⾊红润有光泽，否则⾯⾊淡⽩⽆华，若⼼脉瘀阻，则⾯⾊青紫；l ⾆是⼼脏的外在表现，⾆质淡⽩⽽肥，属⼼阳不⾜，⾎流弛缓；⾆质红绛瘦瘪，属阴⾎不⾜，体液缺少；⾆尖伴⾯⾊红，属阴虚⽕旺，⼼⽕亢盛；⾆质黯紫或带瘀斑，属⼼⾎瘀阻，堤防冠⼼病。
三、肝脏养⽣：肝脏如深谋远虑的将军，肝脏正常，⽓机⽣发、疏泄正常，⽓息通畅⽆阻，否则肝⽓不疏、⽓⾎紊乱，引起郁闷，檀中⽳痛就是肝⽓不舒的表现；l 青⾊⼊肝，肝主筋，肝为风⽊之脏，厌恶风，风胜则筋挛抽搐；肝主全⾝筋膜，肝⾎充盈，筋膜得养，筋⼒强健，运动灵活l 肝藏“魂”，能耐受疲劳，储藏⾎瘀，肝⾎不⾜，则魂不守舍。
l 肝化液为泪，易流眼泪是肝⽓虚，肝经风热眼屎多，眼睛⼲涩是肝阴虚，流泪是肝脏最好的排毒；l 肝开窍于⽊，肝⾎不⾜，⽬失所养，会两眼⼲涩、视⼒减退或夜盲；肝⽕上炎，易⽬⾚多泪，眼药⽔不能解决根本问题；l 肝的⽣理证象表现在⼿脚指甲上，甲鲜红属邪热内炽，甲黄属湿热熏蒸，甲⽩属肝⾎不⾜，甲青紫属微循环不畅，甲⿊属严重肝⾎不⾜；l 指甲偏长性格较温；指甲偏短易冲动；指甲正三⾓，易患消化系统疾病、喉炎；指甲逆三⾓易患糖尿病、肺炎；指甲有横沟精神不振、疲劳⽆⼒；指甲内陷甲亢、肾上腺亢进、风湿热；指尖⽂线出现股沟，提⽰⼼肌梗塞或中风。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。
在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。
血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。
这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。
肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。
在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。
要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。
中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。
因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。
在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。
与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。
这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。
春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。
生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。
保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
黄帝内经四季养生原文
黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。
那么四季怎么养生呢？下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气，则少阳不生，肝气内变。
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气，则少阴不藏，肾气独。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生。
逆之则死，从之则治，逆之则乱。
反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
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冬
• 桂附地黄丸：肉桂、附子（制）、熟地黄、山茱 萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。辅料为 蜂蜜。 • 金匮肾气丸：地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯 苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（炙）、牛膝 （去头）、车前子（盐炙）。辅料为蜂蜜
三阴交 ： 在小腿内侧，当足内踝尖 上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝 成直角取穴
卯时(5点至7点)，大肠 经最旺。大便不正常 者在此时需要辨证调 理。 辰时(7点至9点)，胃经 最旺。所以，人在 7 点吃早饭最容易消化。 如果胃火过盛，嘴唇 干，重则唇裂或生疮， 可以在7点清胃火。 胃寒者7点养胃健脾。 巳时(9点至11点)，脾 经最旺。脾虚者9点 健脾；湿盛者9点利 湿。
养生食疗－大道至简至易
• 位于腋窝顶点，腋动脉搏动 处。 • 腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌 腱的桡侧凹陷处。 • 在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱 之间
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 健脾可用山药、 白术、薏米、土 豆、白扁豆、红 薯等，通常是长 在地里深处的都 可以健脾（为什 么？）。用它们 熬粥，如果放一 点荷叶，效果会 更好（？）最好 用瓦罐（？）。
• 秋天的特点： • 起居：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明， 早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收 敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋 气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄， 奉藏者少。 • 饮食：秋七十二日省辛增酸以养肝气。粥，糖水、 忌太凉 • 方药： • 针灸：秋季还可以多刺激太渊穴、列缺穴、太冲、 足三里穴、中脘穴，以养肺健脾。
– 吃多了会怎样？（脾为坤土）
• 我应该怎么做？
四季脾王不受邪
-从脾胃角度谈四时养生
中基教研室 王文竹 yzhwwz@
• • • •
理 法 方药 针灸
• 《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》：“问曰：上工 治未病，何也？师曰：夫治未病者，见肝之病，知 肝传脾，当先实脾，四季脾王不受邪，即勿补之。” • 《素问·太阴阳明论篇》：“帝曰：脾不主时何也？ 岐伯曰：脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各 十八日寄治，不得独主于时也”，王冰注释曰： “土气于四时之中，各于季终寄王十八日，则五行 之气各王七十二日，以终一岁之日矣。外主四季， 则在人内应于手足也”。
足三里穴：定位：小腿前外侧膝眼 下3寸，距胫骨前缘一横指 太冲穴：在足背上第一、二脚趾缝 向上，大约有两指宽的地方，在 两个骨头之间，按下去有很强的 酸胀或胀疼感。 中脘：肚脐和剑突的正中间是中脘 穴
• 柴胡、白芍、当归、白 术（炒）、茯苓、薄荷、 生姜、甘草（炙）等。 辅料为饴糖适量。
柴胡，又名地薰，气 微香，味微苦，归肝、 胆、脾、三焦经 。白 芍归肝脾经
成，莫不有数，圣人察河图而推定之。其序曰：天一生水，地六成之， 地二生火，天七成之……天五生土，地十成之。胎卵未生，莫不先由
于水，而后成形，是水为万物之先，故水数一。化生已兆，必分阴阳，
既有一天之阳水，必有地二之阴火，故火次之，其数为二。阴阳既合， 必有发生，水气生木，故木次之，其数则三。既有发生，必有收杀， 燥气生金，故金次之，其数则四。至若天五生土，地十成之。”
• 我的脾胃好不好？ – 思路：有诸内必形于外，脾与形窍志液 时的关系
四肢
口味
口唇
口水
• 我的脾胃怎么了？ – 腹痛、腹胀、胃痛、泄泻、恶心、呕吐、反酸、嗳气、 痢疾、便秘、痰多、易发火、眼皮肿、犯困、虚胖 苦瓜、黄瓜、冬 • 我对脾胃做了什么？ 瓜、茄子、空心 – 脾胃有三怕：一生二冷三吃撑 芹菜、柿子、香 – 你知道的生冷食物有哪些？ 蕉、枇杷、梨、 西瓜
脾为阴中之至阴：后天八卦脾配坤土（阴土），胃配艮（阳土），
土之方位更多是配中央(后天八卦图的中央方位有一约定俗成的坤卦隐 而未显）
古人以上为南，下为北，左 东右西。这个图即称“伏羲 八卦方位图”。《说卦》中 有：“天地定位，山泽通气， 雷风相薄，水火不相射。”
《说卦》中有：“帝出乎震， 齐乎巽，相见乎离，至役乎坤， 说言乎兑，战乎乾，劳乎坎， 成言乎艮。” 文意或显于季节， 或彰于时辰，与当时变为据。 即在阴阳二气的交感作用下， 顺次形成了春夏秋冬、昼夜晨 昏的阴阳消长盈虚。
• 《脾胃论• 天地阴阳生杀之理在升降浮沉之间论》一节指 出：“若夫顺四时之气，起居有时，以避寒暑，饮食有节， 及不暴喜怒，以颐神志，常欲四时均平，而无偏胜则安。 不然，损伤脾胃，真气下溜，或下泄而久不能升，是有秋 冬而无春夏，乃生长之用陷于殒杀之气，而百病皆起;或 久升而不降亦病焉。” • 孙思邈：“春七十二日省酸增甘以养脾气，夏七十二日省 苦增辛以养肺气，秋七十二日省辛增酸以养肝气，冬七十 二日省咸增苦以养心气，季月各十八日省甘增咸以养肾 气。”
河图
3 8 木
2 7 火
5 10 土
4 9 金
1 6 水
“土者，万物所资生也。”土为 生数之祖，故生数、成数皆为 《尚书· 周书· 洪范》：“五行， 五。河图及洛书，土皆居于中， 一曰水，二曰火，三曰木， 五为万物之母，故其余成数皆 四曰金，五曰土。” 必加五乃成。
张景岳《类经图翼·五行生成数理》：“五行之理，原出自然，天地生
• 麦门冬汤：麦门冬60克 半夏9克
人参6克 甘草4克 粳米6克 大枣12枚
太渊：手太阴肺经穴。在腕掌侧横纹桡 侧，桡动脉搏动处。
列缺：手太阴肺经穴。在前臂桡侧缘， 桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。当 肱桡肌与拇长展肌腱之间。手太阴肺经 的络穴，八脉交会穴，通于任脉。
• 冬天气候特点：如何养脾胃：冬季天气变得寒冷了，人们 身体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性 收缩，因此，抵抗力也慢慢降低。此外，由于天气转凉， 人的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重， 容易引起胃病复发。 • 起居：冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚 起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去 寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也； 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 • 饮食：冬七十二日省咸增苦以养心气 • 方药： • 针灸：冬季里还可以多按摩关元穴、太溪穴、气海穴、肾 俞穴等，以强肾健脾。
• 胆经——丘墟；肝经——太冲；小肠经——腕谷；心经——神门； 胃经——冲阳；脾经——太白；大肠经——合谷；肺经——太渊； 膀胱经——京骨；肾经——太溪；三焦经——阳池；心包络——大 陵。
其它方法
• 气功：腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸 方式。说的通俗一点，就是吸气时用鼻子吸，除 了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来；呼气时用嘴， 随着胸廓回缩，肚子也回缩。使用腹式呼吸会全 部调用了肺脏的能量，全身获取的氧气更多，很 好地滋养了我们的脏腑。 • 明代养生学家冷谦在《修龄要旨》中记载：“一 吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这 其中养生之道就包含了腹式呼吸、提肛、吞津3个 要旨，从中我们可以看出腹式呼吸的重要性。
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理 法 方药 针灸
• 春天的气候特点：
春
• 起居：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步 于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此 春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 • 春困好难受 （这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。 “冬不藏精，春必病温” • 饮食：春七十二日省酸增甘以养脾气？多吃甜？少吃酸?（芽、五 谷杂粮）“酸（涩）、苦、甘（淡）、辛、咸”五味 • 针灸：根据春气升发的特点，我们可以多按摩太冲穴、足三里穴、 中脘穴，以舒肝健脾胃。 • 方药：
• 夏天的气候特点（湿与热）
夏
• 起居：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早 起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所 爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎 疟，奉收者少，冬至重病。 • 饮食：夏七十二日省苦增辛以养肺气，忌太过寒凉 • 针灸：极泉穴、神门穴、大陵穴、足三里穴、中脘穴，以 养心健脾胃。夏季还可以用艾灸关元穴的方法，以补益人 体的元气和肾气。《扁鹊心书》中说：“每夏秋之交即灼 关元千壮，久久不畏寒暑。” • 方药：
• 十二经脉在四肢部各有一原穴。 “脐下肾间动气者，人之生命也，十 二经之根本也，故名曰原（气）。三焦者，原气之别使也，主通行三 气，经历于五脏六腑；原者、三焦之尊号也，故所止辄为原（穴）， 五脏六腑之有病者皆取其原（穴）也。” • 阴经的原穴即本经五输穴的输穴，阳经则于输穴之外另有原穴。 • 《灵枢·九针十原》所说的十二原，是指两侧阴经（五脏）的原穴 再加上腹部“膏之原”（原称“膈之原”）鸠尾和“肓之原”气海 （脖映）。至《难经》以后，才列举十二经的全部原穴。其中阴经的 原穴与五腧穴中的“输”穴相同，阳经则另有专穴。
李杲《脾胃论·藏气法时升降浮沉 补泻之图》载：“惟脾无正行， 于四季之末各旺一十八日，以生 四脏。四季者，辰、戌、丑、未 是也。人身形以应九野，左足主 立春，丑位是也；左手主立夏， 辰位是也；右手主立秋，未位是 也；右足主立冬，戌位是也”， 可见李杲认为脾的时象位于四季 的每季开始之前，并认为“土气” 孕育着下一季节，而脾脏滋养着 下一季节所属的脏腑，构建了 “四季—脾—四肢”的内外相应 性以及脾作为“后天之本”滋养 心肝肺肾的重要作用及特殊地位。
秋
《本草求真》：乌梅，酸涩而温，似有类于木瓜，但此 入肺则收，入肠则涩，入筋与骨则软，入虫则伏，入于 死肌、恶肉、恶痣则除，刺入肉中则拔，故于久泻久痢， 气逆烦满，反胃骨蒸，无不因其收涩之性，而使下脱上 逆皆治。……但肝喜散恶收，久服酸味亦伐生气，且于 诸症初起切忌。
归肺、 心、 • 百合、生地、玄参、贝母、麦冬、沙参。 胃 • 清燥救肺汤：霜桑叶三钱石膏二钱五分人参 七分 甘草胡麻仁(炒研一钱 真阿胶八分麦门冬一钱二分 杏仁(去皮尖炒)七分枇杷叶(刷去毛，涂蜜炙黄)一 片