瞬间强肾法
中医：久坐族的瞬间强肾法（图）
中医：久坐族的瞬间强肾法（图）
中医：久坐族的瞬间强肾法(图)
现在工作的人脑力劳动远远超过了体力劳动，再加之缺乏有效的体育锻炼，导致各种疾病悄悄得惹上了年轻的上班一族。
所以久坐办公室的年轻人应该学会瞬间强肾法。
一、瞬间强肾法动作要领
双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。
二、瞬间强肾法的好处
古医书里面讲：“流水不腐，户枢不蠢”，要活就要动啊，关键是如何去动。
瞬间强肾法的最大功效是就是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
同时瞬间强肾法还适合中老年人。
人老腿先衰，腰腿痛相连，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。
中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
强肾功法之三――贴墙功
强肾功法之三――贴墙功
9、强肾功法之三――贴墙功贴墙功是强肾秘法，只要练几分钟，腰肾及整个脊梁会很快发热，督脉贯通，肾功能迅速提高。
动作要领：1）面对一堵墙、一扇门站立，双腿平肩宽，鼻尖触墙，脚尖尽量触墙；2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；4）重复第一次下蹲的动作；肾气不足者起蹲乏力，重心易向后倾斜倒地。
因此刚开始练时须将脚稍稍后移离开墙壁，保持重心稳定，然后缓慢下蹲、起立。
做功时要专注于脊椎的直立和身体平衡。
下蹲、起立的次数不限。
但至少做有九次，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
一位七十多岁的老人肾虚，患前列腺炎、耳鸣、失眠久矣，浑身乏力，久治无效。
他每天早晚练两次贴墙功，每次起蹲次数从三次增加到八十一次，练了不到两个月，前列腺问题就完全消失，耳鸣不再，睡眠也大有好转。
如果将扭腰功、贴墙功和拍打拉筋结合在一起做，效果更好。
强肾功
强肾功法之一――扭腰功扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。
增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。
此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
动作要点：1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面（见附图）；2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。
所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。
此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。
平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。
比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。
经过几次练习后动作会逐渐标准。
/playlist_show/id_3161691.html，非常精彩的拉筋的视频,《医行天下》的作者蕭宏慈老師親自示范講解蕭宏慈老師的博客：/yixingtx还有一个，强肾功法之二――贴墙功这是另一民间高人教我的练肾之法。
五种强肾补肾简易方法
五种强肾补肾简易方法强肾补肾是指通过一些方法和措施来保护和增强肾脏的功能，预防和改善肾脏健康问题。
以下是五种强肾补肾的简易方法：1. 合理饮食：保持健康的肾脏功能需要合理饮食，特别是摄入适量的蛋白质和水分。
适当的蛋白质摄入可以维持肾脏的正常功能，但过多的蛋白质摄入可能对肾脏造成负担。
推荐摄入高质量的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，同时控制红肉和加工肉的摄入量。
此外，保持充足的水分摄入有助于促进尿液排泄，有利于肾脏的健康。
2. 适度运动：适度的有氧运动可以提高身体的血液循环，促进体内废物的排出。
运动还有助于调节血压、控制体重和减少糖尿病等慢性疾病的风险，这些都是导致肾脏损伤的主要因素。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3. 控制血压和血糖：高血压和糖尿病是肾脏疾病的主要原因之一，因此保持正常的血压和血糖水平对于肾脏的健康至关重要。
通过均衡饮食、适度运动、限制盐分和糖分的摄入，可以帮助有效控制血压和血糖。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致肾脏损伤和肾功能下降的重要危险因素。
尼古丁和酒精等有害物质会直接影响血压、血流量和尿液的过滤效果，从而加重肾脏负担。
因此，戒烟限酒对于保护肾脏非常重要。
5. 控制药物使用：一些药物，如非甾体抗炎药、抗生素和某些缓解疼痛的药物，长期滥用或不当使用可能对肾脏造成伤害。
因此，正确使用药物并遵医嘱，尽量减少不必要的药物使用，对肾脏的健康有益。
除了这五种方法，还可以采取其他一些措施来强肾补肾，如保持良好的睡眠质量、避免长时间憋尿、及时治疗尿路感染等。
同时，定期进行体检和肾功能检查，及时发现和处理肾脏问题也是非常重要的。
总之，通过合理饮食、适度运动、控制血压和血糖、戒烟限酒以及正确使用药物等方法，可以帮助保护和强化肾脏的功能，预防和改善肾脏健康问题。
然而，如果出现持续背痛、尿液异常等症状，应及时就医进行进一步检查和治疗。
瞬间强肾法，最有效的强肾健肾运动。
瞬间强肾法，最有效的强肾健肾运动。
瞬间强肾法，最有效的强肾健肾运动。
站立，两臂自然下垂，全身自然放松，两脚与肩宽，两个手要握成虚拳，用虎口所在拳面来顶在后边的腰眼这个部位。
腰眼的位置，它在医学上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸这个位置，简单的说就是系腰带后面的那两个位置就可以了。
用双拳顶住腰眼的位置后，手不动，通过膝关节的抖动带动身体整体的上下的颤动，随之携带着双拳的在腰眼的位置上下摩擦，这个方法就叫做瞬间强肾法，它是全身的运动。
瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动，有些朋友足跟痛，实际上都是按照中医来讲除了所谓的骨质增生，大部分情况下是肾气不足，吃一些补肾的药物。
这个时候，通过足跟的抖动，对足底进行了一定的按摩，同时它又通神经是一个刺激，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。
每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信
壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。
而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。
每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。
嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。
练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。
双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。
不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。
配合缩阴功，男性功能会大大增强。
缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。
古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。
这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。
为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。
这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。
金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。
如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。
起床后1分钟快速补肾法
起床后1分钟快速补肾法
2014年11月09日来源：《生命时报》
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。
这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。
具体的操作方法有以下三种。
第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。
此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。
然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。
如此反复做上5—10次，每日做2—3次。
“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。
”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外，中医学还认为，肾开窍于耳。
因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。
中医教你几招强肾的简易方法
中医教你几招强肾的简易方法
中医强肾方法，有补肾、固肾、壮腰膝作用，对肾与膀胱的疾患，能起到一定的调养及康复作用。
第一招：屈肘上举端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。
这一动作，连续做3~5次为一遍，每日做3~5遍。
第二招：抛空端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。
然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。
每日可做3~5遍。
在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。
第三招：荡腿端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3~5次。
然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
第四招：摩腰端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。
然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
第五招：“吹”字功直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。
然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。
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仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘：瞬间强肾法
丹道养生微信公共号龙虎山道教2014-10-30 17:18
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28
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经素问六节藏象论》
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。
前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。
他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。
”
妙药就在自己体内只是你们不知道怎么用
老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。
只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。
”
大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。
”
拳心虚空
体内的妙药就是鼓动肾气
这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。
中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
”
听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。
我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。
给学生传授瞬间强肾法效果明显
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
贴在肾腧位置
我让他双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
强肾法对脑力工作者效果尤其明显
由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。
前苏联有
一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。
另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。
从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。
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