心理健康专题讲座讲话稿
心理健康教育主题班会国旗下讲话稿5篇
心理健康教育主题班会国旗下讲话稿5篇心理健康教育国旗下讲话稿（篇1）尊敬的老师，亲爱的同学们：大家上午好!今天我演讲的题目是《健康生活从心开始》。
上帝是公平的，所以每个人都只有一次生命，在这仅有的一次生命中，什么才是最重要的呢?我认为是健康。
如果没有健康，生命相对的有限时空怎能延续与拉长呢?那么，健康是什么呢?健康包含了两个方面：身体与心理。
只有身体没有疾病，心理没有缺陷，那才能算得上是健康。
只有健康，我们才能幸福快乐地生活。
现在，人们对健康越来越重视了，看看我们的学校，每天的课间操与课外活动，都能让我们增强体质，茁壮成长。
再看看我们的身边，一个个运动设施建立了起来，不仅很充实，而且丰富了我们的健康生活。
这一切都说明了一个重要的问题，那就是健康非常重要，没有健康，何谈一切?我认为健康可以分成三大方面：一、饮食方面，二、心理方面，三、运动方面。
在饮食方面中，我们要养成一个良好的饮食习惯，合理饮食。
不挑食，不吃街边卖的油炸食品，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜。
决不抽烟，酗酒，吸毒。
在心理方面中，我们要用良好的心态去面对一切,这也是一个保持健康的方法。
唯有健康，才能让我们快乐成长。
在运动方面中，有了良好的心态还远远不够，我们要拿出自己的实际行动，在锻炼身体时，要有目的去实现，这样才能更好地加强身体锻炼，增强体魄。
生命是革命的本线，加强体育锻炼，有利于我们的身心健康。
为了自己，为了祖国，让健康生活从心开始吧!我的演讲到此结束，谢谢大家!心理健康教育国旗下讲话稿（篇2）各位老师、同学：上午好！在今天国旗下讲话之前，老师想和大家一起来做个小游戏。
游戏的名称就叫做《雨点变奏曲》，老师先来说一下游戏的规则。
“小雨----手指互相敲击，中雨----两手轮拍大腿，大雨----用力鼓掌，暴雨----跺脚。
”你们呆会儿听到老师讲小雨、中雨、大雨、暴雨，你们就作出相应的动作，听到雨过天晴，同学们就站好了。
好，开始，“现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又变成了小雨，最后雨过天晴。
心理健康讲座讲话稿7篇
心理健康讲座讲话稿7篇心理健康讲座讲话稿7篇讲话是一门艺术,好的讲话自有一种激发听众情绪、赢得好感的鼓动性，要依靠讲话稿思想内容的丰富、深刻，见解精辟，有独到之处，发人深思，语言表达要形象、生动，富有感染力。
下面是小编为大家整理的心理健康讲座讲话稿，希望能够帮助到大家!心理健康讲座讲话稿篇1尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家早上好！我是高二14班的刘艳玲，今天我国旗下演讲的主题是《关注心理健康》。
如果我问大家一个问题：“什么是健康？”多数人一定会说：“健康就是身体没有病。
”的确，长期以来，人们健康的观念局限在身体方面。
其实，健康的人既应是身体健康的人，又应是心理健康的人，有良好的社会适应能力。
然而，在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视了心理健康。
现代社会，竞争激烈，学习或工作负担重，生活节奏日益加快，人际关系复杂，越来越多的人由此产生了心理问题，心理健康受到极大地威胁或损坏。
有的人程度轻微，有的人程度严重。
在我们的周围你会发现，有的同学脾气暴躁，常常无端发火，因琐碎小事与人争吵、大打出手甚至做出极端事件；有的同学感到孤独寂寞，意志消沉，整天无所事事，迷恋网吧，厌学情绪严重；有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人；有的人目空一切，惟我独尊，对人苛刻，认为别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受。
作为一名中学生，如何培养健康的心理呢？首先，要正确认识自己，不要自卑，也不要自负。
要相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，正所谓“尺有所短，寸有所长”。
要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有尽头，再难办的事也总有希望，要相信失败是成功之母。
历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。
其次，要正确与人交往，建立和谐的人际关系。
和谐的人际关系来自于对别人的爱心和尊重。
把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐；把你的意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告；与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。
心理健康主题演讲稿(精选10篇)
心理健康主题演讲稿尊敬的各位嘉宾、女士们、先生们：很高兴在这个特别的场合和大家分享我对心理健康的理解。
随着现代生活的压力和挑战的增加，心理健康已经成为人们必须关注的课题。
特别是在当前疫情背景下，很多人的心理状态受到了前所未有的挑战。
因此，我认为心理健康已经成为我们生活中最重要的话题之一。
心理健康是什么？我认为心理健康是我们在面对生活中的挑战时能够保持平衡、自信和积极的状态。
它是人们在工作、学习、生活中保持良好心态的关键。
我们是人类，不可能不受外部环境的影响。
我们不能改变外部环境的不确定性，但是我们可以控制自己的心态和反应。
一个心理健康的人可以保持乐观，对任何挑战都充满信心。
那么，如何保持心理健康？我认为，有以下三个关键点：首先，要重视自我认知。
我们需要了解自己的情绪、情感和行为模式。
我们的情绪体验是一种信息，我们需要去观察、了解和探究自己的情绪，然后才能有针对性地找到解决方法。
其次，要做好自我保护。
我们需要学会保护自己的能量，认真对待自己的感受。
我们需要制定健康的生活方式，包括合理的作息时间、均衡的饮食、适当的锻炼和交流沟通，等等。
这都是我们保护自己的重要途径。
最后，要建立积极的情感连接。
人是社交动物，我们需要依靠互相理解和支持来保持心理健康。
我们需要建立积极的人际关系，我们需要通过与亲人和朋友的交流来处理自己的情感，我们也需要减少不必要的社交压力和负面情绪。
我的亲身经历告诉我，保持心理健康并不容易。
但是，我相信我们可以通过努力、积极心态和正确的方法来达到目的。
无论我们正面临什么样的挑战，只要我们能保持充满自信的心态，并善于倾听自己的内心呼声，就可以走过困难的时刻，并更加坚强。
在这个特别的时刻，让我们一起努力，让心理健康成为我们生命中最重要的因素。
谢谢大家！心理健康主题演讲稿尊敬的各位听众大家好，我今天的演讲主题是“心理健康”。
人们生活在一个不断变化的社会环境中，每个人都面临着不同的生活压力，这些压力可能是来自于职业、家庭、婚姻、疾病或经济状况等方面。
心理健康教育座谈会讲话稿(五篇)
心理健康教育座谈会讲话稿(五篇)心理健康教育座谈会讲话稿(一)敬爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好!今天我国旗下发言的题目是《阳光心理健康人生》。
联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康!”并解释说：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。
心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负;大而言之，影响着我们的工作、学习和生活。
那么，我们怎样才能拥有健康的心理呢?首先，正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己。
天生我材必有用，每个人都有自己的优点。
要正确面对挫折或失败，相信失败是成功之母。
其次，正确与人交往，建立和谐的人际关系。
良好的人际关来源于对别人的尊重。
多尊重别人，多体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，经常真诚地对人微笑，传递快乐!享受快乐!再次，要情绪稳定，性格开朗。
养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，科学地安排好每天的学习、锻炼、休息时间，使生活有规律。
同学们，健康是一种积累，心灵的健康不会从天而降，它需要锻炼，需要在困难面前经受无数次的洗礼。
它需要我们不断努力，在学习上积极进取，勇攀高峰，在生活中，尊重他人，互帮互助。
让我们从现在开始呵护自己的心灵，调整自己的心态，做一个身心健康的好学生。
心理健康教育座谈会讲话稿(二)老师们，同学们：上午好!今天我讲话的主题是《给心灵一米阳光，用阳光照亮彭中》。
2000年，团中央、全国学联向全国大、中学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大、中学生心理健康日。
“5.25”的谐音即为“我爱我”，核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己。
发起者解释说：懂得爱自己才能更好地爱他人。
5.25活动的主题是：“我爱我，给心灵一米阳光;我爱我，用阳光照亮世界”。
通过心理活动月，我们希望能达到以下几个效果：一、能正确理解健康的标准健康是指人除了身体健康之外，还要有心理健康。
心理健康知识讲座(精选8篇)
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
心理健康教育发言稿（7篇）
心理健康教育发言稿(7篇)当代社会的飞速发展，对人类的素质提出了越来越高的要求，心理素质问题也受到人们越来越多的关注。
下面是小编为大家整理的关于心理健康教育发言稿，希望对您有所帮助!心理健康教育发言稿篇1尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们：大家早上好!今天我讲话的题目是《关注心理健康，提升生命质量》。
良好的人际关系是和谐的基础，是构建美好未来的纽带，它像风，带来美好的问候，把我们往昔中褶皱的情感抚摸的平平展展，抑或似火，送来最贴心的温暖，将我们冷如冰霜的心感化地如水般柔媚万千，那既是这样，我们怎么能让和谐如流水般从身边悄悄溜走呢?怎样让人际关系永驻心间，又如何在这偌大的社会建立和谐的人际关系呢?我想，拥有健康的心理至关重要。
首先，培养积极的人生态度。
我们经常听见有同学抱怨，学习成绩不好，压力大，悲叹自己的运气不好。
于是成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。
而实际上，人生的道路总是要经历无数风雨、坎坷，这是谁都避免不了的，但是，只要你们始终坚定自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏，养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，就能目光远大，心境愉快，就能胜不骄，败不馁。
其次，在与人交往的时候，我们要学会真诚相待，真诚，是建立和谐人际关系的前提，是心与心互相理解互相接纳的支点，一句真诚的问候，一丝真诚的微笑，便可以拉近人们之间的距离，亦能给人以慰籍和鼓舞，在社会文明迅速提高，人际关系日益广泛的现实生活中，在竞争自立的观念不断涌现的时代里，真诚待人愈发重要。
第三，要学会尊重他人，与他人分享。
用欣赏代替嫉妒，孟子言“爱人者，人恒爱之，敬人者，人恒敬之”。
人人都渴望得到别人的重视与尊敬。
因此，在人与人交往的过程中，关心和尊重对方是建立友谊，增进沟通的基础。
与他人分享，他人必然也乐于与你分享，这样，通过一次真诚的分享，你可能会收获到双份的快乐，正所谓“赠人玫瑰，手有余香。
关于心理健康的演讲稿（精选24篇）
关于心理健康的演讲稿（精选24篇）关于心理健康的篇1亲爱的同学们，老师们：大家早上好!今天我演讲的题目是5.25关注心理健康。
在这青春似火、激情四溢的五月，我们迎来了属于自己的节日——“5.25”心理健康日。
“5.25”，即“我爱我”的谐音，旨在提醒人们关注自我心理健康，保持良好心态，快乐生活、快乐学习。
作为中学生，心理健康更多地体现在：了解自己，准确的评价自己的能力;生活及学习目标切合实际;善于学习，有良好的学习方法，能管理好自己;保持良好的人际氛围，宽容、理解他人;当生活或学习发生改变时，有充分的适应力，较好的调整自我。
因此，在5.25全国心理健康日到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园。
即意味着同学们首先应自爱，由爱自己而推广为爱他人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。
为此，我们向全体同学倡议：1、多阅读心理保健书籍，学习心理保健知识——可以这么说，心理健康知识，能够给心理困惑者雪中送炭，给健康人锦上添花。
2、多进行交流——一个人在生命路途上前进时，若不随时与同伴交流沟通，便会很快落伍。
交流使陌生变得熟悉，交流使心情如释重负，交流也渗透着彼此的信任。
3、给生命多一点关爱——我们每天可以对自己说句鼓励的话，相信自己会做得更好。
同时善于发现生活中的美，如发现：“父母真好”、“老师真有学识”、“同学真棒”、“环境真优雅”……学会欣赏每个瞬间，只有懂得关爱，才能懂得生活的快乐和幸福!4、勇敢寻求心理帮助——当心情郁闷时，勇敢的敞开你的心扉，让老师们开导你拨云见日。
同学们，来吧，相约“5.25”，关爱自我，构建和谐心灵!共度心理健康日!谢谢大家!关于心理健康的演讲稿篇2敬爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好!今天我国旗下发言的题目是《阳光心理健康人生》。
联合国世界卫生组织提出过一个响亮的：“健康的一半是心理健康!”并解释说：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。
心理健康专题讲座发言稿（通用12篇）
心理健康专题讲座发言稿心理健康专题讲座发言稿一、什么是发言稿发言稿是参加会议者为了在会议或重要活动上表达自己意见、看法或汇报思想工作情况而事先准备好的文稿。
发言稿可以按照用途、性质等来划分，是演讲上一个重要的准备工作。
二、心理健康专题讲座发言稿（通用12篇）在不断进步的社会中，发言稿应用范围愈来愈广泛，通过对发言稿语言的推究可以提高语言的表现力，增强语言的感染力。
相信很多朋友都对写发言稿感到非常苦恼吧，下面是小编为大家整理的心理健康专题讲座发言稿（通用12篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
心理健康专题讲座发言稿1对于举办心理健康专题讲座，也许很多同志会感到诧异，不过，在听取了赵教授的讲座后，相信大家对心理健康有了一个正确的、科学的认识，也应该明白了举办这次讲座的目的，就是局党组对大家，尤其是拼搏在一线的职工的人文关怀，让大家在繁重的工作任务中、无形的工作压力下，学习自我调解、学习释放压力，这是其一。
另外，保持心理健康是加强和改进干部队伍建设、加强自身修养、提高精神境界、完善自我人格的重要手段，大家应保持“积极”、“阳光”的心态投身到接下来的工作中去。
下面，借这次机会，我简单讲三点意见：大家应该知道，我多次强调过，你们要放开思路，在各自岗位上发挥自身优势大胆去干，不要有什么后顾之忧，不要总以老眼光看待工作，用“旧思维”去对待工作。
有句话说的很好，“高层做正确的事，中层正确的做事，基层把事情做正确”。
简单的一句话，道出了各岗位、各科室、各部门实现工作到位的真谛。
大家要从以下几点思考一下，看看自己工作是否到位。
一是汇报工作要有结果。
现在咱们党组成员实行每日一报、每周一总，汇报时，不要告诉我工作过程多艰辛，你多么不容易！我欣赏的是举重若轻的人。
我再强调一下无论是谁汇报工作时，一定要把工作结果汇报给我，结果思维是第一思维。
二是请示工作要有方案。
请示工作时，不要让我做回答题,而是要让我做选择题。
请示工作至少保证给我两个方案，并表达自己的看法。
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华英中英文学校2019学年心理健康专题讲座讲话稿今天我们就一起来交流一下关于健康、心理健康、教师心理健康的话题。
< 我们怎样来帮助自己（一） >对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好，那就让我们从以下几个方面来帮助自己。
1、对同事——学会相融我们与领导的关系是——乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种和谐之美来源于心。
如果你背离了指挥弄出弦外之音，自己也会觉得别扭。
你需要看着指挥的方向，一切行动听指挥就好，其实一切很简单，你只需将自己做为领导的同事，从领导的角度出发，考虑问题就可以了。
我们与同事的关系是——树木与森林，众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的学生，不同的教师上出来的课肯定不一样，往往会表现出鲜明的个人风格。
同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。
将自己做同事虚心的“学生”，你只需要细心地听他讲话，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大！2、对学生——学会悦纳。
所谓“悦”即“喜欢”；“纳”即“接受”“悦纳”就是喜欢和接受。
关于悦纳学生我们来看看两个观点。
【观点一】：相信绝大多数学生是可以教好的。
世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。
而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。
只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。
【观点二】：要用全面的发展的观点看学生。
我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个教授，看看他怎么能把他教会的！”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢？我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平（智力高低）的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。
如：有的早慧，有的大器晚成；有的心灵，有的手巧；有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人；有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。
有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。
曾经看过一个名人的故事。
诗人普希金，艺术想象力异常丰富，逻辑思维能力严惩匮乏，学数学怎么也入不了门，他发现因式分解解来解去最后正负相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解统统等于0。
一次，普希金外出打猎，路遇暴风雨，跑到一家旅馆去避雨，老板感到万分荣幸，请他签名留念。
老板的儿子正在做作业，忙乱中将儿子的数学作业本递给他签名，诗人一看，因式分解，特简单，二话没说在等号后边画了一个0。
第二天当教师在这道题后面打了个大大的红叉时，孩子大惑不解：“这是普希金本人做的题，怎么可能错呢？”事情闹到校长室，校长说：“正如我不懂教育却当学校的名誉校长一样，普希金不懂数学，这个“0”就作为这道题的名誉答案吧！”从此文学史上又多了一段佳话。
因此我们做教师的千万要记住陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。
”我想把陶老先生的话略做改动：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生。
”，是不是这样听着更有于利我们教师的心理健康。
如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。
让我们确信：每一株花最初都是草。
每一棵草最后都会开出花。
< 我们怎样来帮助自己（二） >3、对自己——学会保护。
最大的杀手是自己——这不是危言耸听。
最好的医生是自己——这不是天方夜谭。
教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢？让我们从应激反应综合症说起。
压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。
一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。
有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。
教师仅次于飞行调度员，位于第二位！知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。
这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。
哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。
”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。
他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。
是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。
如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。
如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：【第一个方法】：轻装上阵。
“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。
”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。
或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。
你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。
大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。
他遇到一个农夫。
农夫问他：“疲惫的人啊！你为什么要拿着一块大石头呢？”旅行者回答，“咦！对啊！我实在没有注意到。
”所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。
他又碰到一个村庄里的人，那人问他：“疲惫的人啊！你为什么头上顶着那么重的南瓜呢？”旅行者说“真高兴你告诉我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。
一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。
最后，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。
生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。
我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。
所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。
【第二个方法】：简化生活。
让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！生活原来如此简单有个年轻人在脚踏车店当学徒。
有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。
后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。
——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。
有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。
母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。
——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。
有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。
朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。
牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。
——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。
有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。
有人答：从草丛的最凹处开始找。
有人答：从草最长的地方开始找。
教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。
——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。
住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。
路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。
几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。
——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。
——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。
有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。
结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。
有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。
——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。
——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。
原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。
< 我们怎样来帮助自己（三） >【第三个方法】：转移注意。
当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。
所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。
【第四种方法】：合理发泄。
采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。
这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。
合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人倾诉。
这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。
近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。
（2）书写日记。