大学生人际关系与心理健康
大学生人际交往心理分析五篇范文
大学生人际交往心理分析五篇范文第一篇：大学生人际交往心理分析大学生人际交往分析摘要：同学之间的交往最普遍，频率最高，同时也最复杂。
在大学，师生关系较为松散但是大学生学习生活中最主要的人际关系之一。
大学生和家人的关系影响着大学生在学校的校园生活。
大学生的恋爱观既浪漫又或多或少地带着现实性。
关键词同学老师异性家庭作为一名大学生，反观自我和同学，我对大学生人际交往有一些看法和分析。
现在的大学生都是“80”后、“90”后，绝大部分是独生子女，成长于社会的转型时期，信息化的时代，接受新兴多元的思潮和人事的冲击，大学生的人际交往和我们的父辈、长辈相比有着很大不同。
参加完竞争激励的高考，进入大学学习，大学新生开始了一段不同寻常的人生体验，特别是有些大学新生远离亲人，远离家乡，在不同的地理和文化环境，独立生活。
当来到一个人也不认识的大学，要生活不可避免的就是人际交往。
同学关系同学之间的交往最普遍，频率最高，同时也是最复杂。
大学生在校期间依靠和帮助的对象主要是同学，交往对象也主要是同学。
大学生对同学之谊是非常珍视，由于大学生性格、气质、人生观、价值观、道德观都已基本成形，相对较为独立，对事对人有了自己独特的看法和观点，人际交往也很有“个性”。
首先和室友的关系，他们将在一起朝夕相处度过美好的四年，和室友的关系非常重要。
大学生和室友的关系是很复杂而微妙的，主要在于双方的人际交往心理，结果也不是好朋友还是敌人那么简单。
因为是在一个较为狭小的空间，朝夕相处，大家的地域文化、民族风俗、生活方式、学习习惯、性格差异充分暴露，其中以性格差异为主，不同的同学会有不同的人际交往需求和特点。
从某种角度而言，宿舍生活对独生子女而言接近于多子女家庭生活，但又因为其自身的特点又具有其特殊性。
有的同学和同宿舍同学的关系非常亲密，有的关系就很紧张，矛盾尖锐，有的同学同室友关系不温不火，有的较为僵持。
有的同学同别的寝室的同学关系非常好经常串门，有的同学喜欢呆在自己的寝室足不出户，有的完全把宿舍当作旅馆。
大学生心理健康-教学教案-大学生的人际关系
大学生心理健康教育?教学教案第六章大学生的人际关系一、教学目的1、了解人际关系的含义、理论和功能,以正确熟悉人际关系的价值.2、了解大学生人际关系的影响因素,解读人际密码.3、了解人际关系中的问题,掌握人际交往的技巧与人际问题的调适方法.二、课时和授课序号3课时授课序号：S16-S18三、教学重点和教学难点教学重点：人际关系的理论、功能和影响因素,人际交往的技巧与人际问题的调适方法.教学难点：人际问题的调试方法四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材夏翠翠主编：?大学生心理健康教育?六、教学过程〔一〕S16：人际关系概述1.案例引入宿舍那点事521宿舍有4名成员：佳琪、晶晶、木兰和小奇.佳琪的这3位室友各有特点：晶晶是幸运的宠儿,可谓才貌双全,骨子里的优越感无形中与人拉开了距离；木兰是文学青年一枚,人如其名,沉静大气；小奇那么性格直率,为人热情,爱八卦.开学初话剧社要招新,佳琪、晶晶、木兰、小奇都报名了,面试环节让大家即兴表演一个桥段,佳琪的感性和投入让她很快入戏,当场被录取；而木兰由于其出色的文笔被选到编剧部.不巧的是因录取名额有限,最后只能在晶晶和小奇中选一位留下,竟然还让两人写一段自我陈述来说明为什么录用自己.自以为成功在握的晶晶竟然落选了. 每次大家在宿舍谈论话剧社的事情,晶晶的脸色都不太好看.慢慢好似形成了一种默契, 有晶晶在时,话剧社的话题就成为禁忌.有一天晶晶从外面回来,快走到门口就听见大家聊得很热闹,可是自己推门进去后,大家的谈话却戛然而止,好似有意回避自己似的, 不知道她们在背后会怎么想自己呢.从此,晶晶早出晚归,尽量少在宿舍呆.慢慢地, 晶晶成了大家最熟悉的陌生人.这一天晶晶在图书馆上网,无意闯到“人际交往〞主题的百度贴吧,看到了这样一篇“求助帖一一换还是不换〞,引发了她对于自己的思考.换还是不换？我想也许我是那种天生就不合群的人,不知道该如何与他人相处,因此朋友很少. 进入大学我决定要改变这种状况,我曾经很努力地要融入大家.开始我觉得还不错,觉得朋友就是要互相信任,因此我什么话都和室友分享,什么事情都和大家一起去做.可是渐渐我发现大家和我疏远了,她们有事也不叫上我,既然这样我也尽量躲着大家吧. 现在每当去教室上课时,其他人总是成群在一起,上体育课、去食堂、去逛街的时候也是,我总是形只影单.想到这些我心里有些沮丧,虽然我不喜欢热闹,但我也害怕孤单. 我很想换宿舍.我担忧的问题是：〔1〕新寝室的人不欢送我,我去了可能还是会被孤立；〔2〕如果我搬过去了,那将会和现在寝室的人彻底不和；〔3〕如果发生前面两种情况,那我会非常为难难堪,被现在寝室的人看笑话.我好怕,现在才大一,这种日子才刚开始.请各位网友帮帮我,我该怎么办呢？踉帖1：找老师谈谈？好难办.踉帖2：其实吧,有些东西真的是自己感受得到、别人并不知道的,比方孤独感, 你孤独不孤独只有你自己感受得到.踉帖3：只看了一句话就不想看下去了.想问一下楼主,现在的寝室被孤立,去另一个寝室不被欢送……咱是不是应该在咱自己身上找找原因？解决这种情况的方法,咱是不是应该从根抓起？如果斩草不除根,以后会不会到任何一个寝室都会被孤立,都不会受欢送？教师注意根据案例总结,孤独或许是我们存在于这个世界的主题,但对亲密的渴望、心理归属感和情感的满足也是我们的本性需要.2.什么是人际关系(1)人际关系的概念人际关系是指人们在社会生活中,通过相互认知、情感互动和交往所形成行为而开展起来的人与人之间的相互关系,反映出人与人之间的心理距离.人际关系的四个层面分为人际关系作为个体心理过程的微观层面,是指个体的人在人与人的“相互作用〞人际关系作为社会关系的层面,反映着人们对于社会交往的需要.人际关系作为信息传播的层面,是一种“沟通〞或“人际传播〞的构成过程.人际关系作为文化的精神层面,它从深层次反映了人的文化沉淀.(2)网络人际关系的特点•匿名性,匿名性可以带来平安感,相对于现实中人与人面对面的交流,人们更乐于向网络上遇到的陌生人进行自我暴露.•平等性,虚拟的网络交往中,个体可以突破现实中身份、地位的不平等的局限,在交往心态上都是平等的,实现了精神上的平等性.•多元性,大学生网上交往的内容和形式都呈现多样性.•依赖性,通过网络进行人际交往轻松很多,使得90后、00后大学生很容易对网络人际交往产生依赖性,可能对现实的人际关系产生一定的负面影响.教师总结：虚拟网络交往很大程度上扩展了人们的交往范畴,人们也通过这样的网络人际交往获得了更丰富和复杂的感情.这显然是一种新型的人际关系网络的建构,理想的人际交往状态是现实人际交往和虚拟人际交往模式互补.3.人际关系的开展阶段社会心理学家欧文•阿特曼和达尔马斯•泰勒等人提出了社会渗透理论(social penetration theory)来解释人际关系的开展过程.他们认为人际交往主要有两个维度：一是交往的广度,即交往或交换的范围；二是交往的深度,即交往的亲密水平.阿特曼等认为, 良好的人际关系的开展,一般经过四个阶段：定向、情感探索、情感交流、稳定交往.(1)定向阶段人们对交往的对象具有很高的选择性.在这个阶段,人们只有很表层的自我表露.(2)情感探索阶段如果在定向阶段双方有好感,产生了继续交往的兴趣,那么就可能有进一步的自我表露, 这时,双方有一定程度的情感介入,但是还不会涉及私密性的领域.双方的交往还会受到角色标准、社会礼仪等方面的制约,比拟正式.〔3〕情感交流阶段如果在情感探索阶段双方能够谈得来,建立了根本的信任感,就可能开展到情感交流的阶段,彼此有比拟深的情感介入,会谈论一些相对私人性的问题,这时,双方的关系已经超越了正式标准的限制,比拟放松,比拟自由,如果有不同意见也能够坦率相告,没有多少拘束. 〔4〕稳定交往阶段情感交流如果能够在一段时间内顺利进行,人们就有可能进入更加密切的阶段,双方成为亲密朋友,可以分享各自的生活空间、情感、财物等,自我表露更深更广,相互关心也更多. 课堂思考佳琪的人际舒适圈今天的心理学课堂上,老师给大家介绍了舒适圈的理论,并让大家思考自己的人际舒适圈有多大,并给大家留了课外作业一一画出你的人际舒适圈,并和身边的同学分享与交流.521宿舍的4位同学都陷入了自己的思考.佳琪画完了自己的人际舒适圈,圈里是她很熟悉的人,有自己的爸爸妈妈,有自己的好朋友,还有现在宿舍的同学.看到这些名字,她感到很亲切很温暖,但似乎自己的圈子还是很单一.自己的人际舒适圈可不可以更大一些呢？朋友能带来心灵上的亲密感,可以让我们有限的生命得以丰富.不是有句话叫“三人行必有我师〞吗？大学不正是这样的广交朋友磨炼自己的好时期吗？晶晶的名字自然地跳到佳琪的脑海中.其实刚进这个宿舍的时候自己是最先熟悉晶晶的, 晶晶身上的那种自信和上进自己还是很欣赏的,话剧社招新的事情也许是她的自尊心太强了.晶晶这一段时间似乎都在躲着大家,大家毕竟要在一个宿舍过4年呢,这种状况能改善吗？还是和木兰、小文她们聊聊吧.与此同时,晶晶在图书馆也陷入了思考.一个人固然有一个人的精彩,可是自己何尝不知道“一份痛苦,两人承当,是半份痛苦；一份快乐,两人分享,是两份快乐〞的道理呢？舒适圈：人际关系的建立和维护是一个人的个人水平的表达,需要经历一个过程,这个过程是一个不断打破自己的人际舒适圈的过程.舒适圈,意思是所有人都活在一个无形的界线里,其中有自己熟悉的环境,与熟悉的人相处,做自己会做的事.总而言之,在界线内的我们感到很舒服.反之,当走出界线时我们就会感到不舒服,很自然地想要退回到界线内.这个界线内的局部就是一个“舒适圈〞.思考内容：自己在人际交往中的“舒服圈〞在哪里？4、人际关系的主要功能(1)满足本能的平安感强调本能作用的心理学家认为,人的交往需要是一种本能,是在个体开展进化过程中逐渐形成的适应社会生活的水平,它通过遗传直接传递给后代.人类天生就有与别人共处,与别人交往的需要,也只有在与别人的正常交往中,保持一定的情感联系,形成亲密的人际关系,人才会有平安感.扩展阅读：恒河猴实验人际交往对人类的健康开展不仅具有深刻的生物学意义,而且还具有心理学意义. 动物学家哈罗(H.Harlow&M.Harlow,1966)曾做过一项恒河猴的有趣研究,研究者将小猴与猴妈妈分开,而让它与一个用金属制成的和一个用绒布制成的假妈妈一起生活. 金属猴妈妈能为小猴提供食物,绒布猿妈妈不能提供食物.结果,在165天的实验过程中.小猴同金属妈妈和绒布妈妈呆在一起的时间有显著差异.小猴在绒布妈妈身旁的时间平均每天到达16小时以上,它总是设法呆在绒布妈妈身旁,与其拥抱、亲昵或在绒布妈妈的怀里睡觉.相反小猴每天在金属妈妈身旁呆的时间只有1.5个小时,而这期间还包括吃奶的时间在内.课堂提问：恒河猴实验给我们带来了什么启示?教师讲解：动物之间的依附行为或交往行为取决于机体寻求温暖、舒适的本能需要,温暖和 舒适能为机体提供平安感.〔2〕克服孤独建立亲密感处于这个阶段的年轻人开始寻求一种特殊的关系,通过这种关系来开展他的亲密感,并 在情感方面得到成长,亲密感开展的结果一般是结婚,或是对另一人的爱的承诺,在这一阶 段不能形成良好的亲密感的人,就会面临孤独感.埃里克森认为只有具有牢固的自我同一性的青年人,才敢于冒与他人发生亲密关系的风 险.知识点：自我同一性,自我同一性〞本意是证实身份,指个体尝试着把与自己有关的各方面 结合起来,形成一个自己决定协调一致不同于他人的独具“统一风格〞的自我.简单理解大 概就是把自己“众多的人格〞统一起来,形成一个比拟稳定的人格.5、PAC 人际沟通分析个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成,这就是Parent 〔父母〕、Adult 〔成人〕、Child 〔儿童〕状态.不同的情境下,我们与人沟通会通过面部表情、说话音调、语句结构、 姿态行为等表现出不同的侧面,有时候某一状态会成为限制我们人格的主体,使我们在人际 交往中表现出父母、成人或儿童的人格特点.〔1〕“父母〞状态 我们从父母或其他人那里拷贝来的思想、情感和行为,以权威和优越感为标志,通常表 现为统治、训斥、责骂等家长制作风.批评的父母〔CP 〕：常常会表现出教育、批评、教训、限制的一面养育的父母〔NP 〕：常常会表现出温暖、关心、抚慰、鼓励的一面〔2〕“成人〞状态表现为注重事实根据和蔼于进行客观理智的分析自由的儿童越缩批评的父母 Critical Perent 案松、不负责任成人Adult诗人型.不现实(3)“儿童〞状态当一个人以儿童自我状态与人交往时,他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样冲动.顺从的儿童状态：听话、服从、讨好、友爱,内心常常充满自责、担忧、焦虑和自罪自由的儿童状态：活泼、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎清楚等总结：从人际沟通分析理论的角度看,人与人之间的交往就是人们各自的“三我〞之间的交往.最理想的相互作用是成人刺激一成人反响.一个心理健康的人就是能在恰当的时间和地点使用恰当的自我状态的人.课堂练习：不同人际关系中的我运用沟通分析理论分析自身的人际关系,请你思考“三个我〞分别在不同的人际关系中占据多大的百分比？讨论与分享:对你有什么样的启示？(二)S17：人际关系的影响因素1.案例引入剧里剧外话剧社一年一度的年度大戏被推荐入选了学校元旦文艺汇演,马上就要在学校大礼堂公演了,据说这次入选的剧目由话剧社的知名编剧小娇亲自操刀撰写,话剧社精英历时一个月排练而成,可谓话剧社的重头大戏了.521宿舍的同学们充满对话剧的热情,虽然这次只是“打酱油〞的幕后效劳人员,但大家内心早就翘首以盼了.为了公演时的欣赏效果,这次剧目的彩排一直对外保密,只有剧社的骨干成员参加.佳琪也是从张帅那里得知内情,剧目叫那些年我们一起看的风景?,张帅还慷慨地给了佳琪4张门票.票一拿到宿舍,小奇和木兰兴奋地一人取了一张,佳琪自己留一张,还有一张票,晶晶还没回来.佳琪有一点犹豫, 晶晶会不会接受呢？要怎么给她呢……如期公演的话剧以校园生活和职场转换为背景,讲述了几个同龄人的昨天、今天和明天, 青春的美好与时光的流逝、奋斗的艰辛与收获的喜悦、友谊的曲折与美好、成长的失落和未来的憧憬深深打动了521宿舍全体成员的心.尤其是高潮局部几个朋友毕业别离在即,对酒当歌,手拉手唱起?干杯朋友?时,521的成员的内心也悄悄地被拉近了.2.人际吸引人际吸引是人与人之间的相互接纳和喜欢.人与人之间产生吸引力的根本假设：他人的出现对我们而言有奖赏意义.人际奖赏包括直接奖赏：的是他人提供应我们的所有显而易见的愉悦,包括赞赏、认可、鼓励、喜爱、物质利益等.间接奖赏：吸引力还受到很多不易觉察的因素的影响,这些因素只与人们外在的亲切、俊美的长相或怡人的个性有间接的关联.人际吸引力主要包括个人吸引力和相互吸引力〔1〕个人吸引力•外貌,外貌美能产生光环效应,即人们倾向于认为外貌美的人也具有其他的优秀品质, 虽然实际上未必如此.•才能,一般来说,人们比拟喜欢聪明能干的人,特别是有某些特长的人,会增加人际吸引力.•人格品质,人格品质是影响吸引力的最稳定因素,也是个体吸引力最重要的因素之一.美国学者安德森研究了影响人际关系的人格品质.表5-1所示的是主要研究结果.表5-1影响人际吸引的主要人格品质注：自上而下方向,品质受欢送的程度逐渐递减〔2〕相互吸引力•熟悉度,熟悉或交往频率高能增加喜欢的程度.美国心理学家扎琼克在1968年曾经进行过交往频率与人际吸引的实验研究.他将被试者不熟悉的12张照片,随机分成6组,每组2张,按以下的方式展示给被试者：第一组2 张看1次,第二组2张看2次,第三组2张看5次,第四组2张看10次,第五组2张看25 次,第六组2张被试者从未看过.在被试者看完全部照片后,实验者再出示全部照片,要求所有被试者按自己喜欢的程度将照片排成顺序,结果发现一种极明显的现象：照片被看的次数越多,被选择排在前面的时机也越多.可见,简单的呈现确实会导致吸引.彼此接近、常常见面,确实是建立良好人际关系的必要条件•相似性,人们往往喜欢那些与自己相似的人.这里所说的相似性不是指客观上的相似性, 而是人们感知到的相似性.•互补性,人们喜欢那些与自己个性品质相反的人.一个主动的支配型男性和一个被动的顺从型女性彼此间有吸引力.选择与自己个性品质相反的人可以起到互补的作用,相互满足需要.3.心理效应在人际交往中,个体对交往对象的认知、印象、态度以及情感等,都会直接影响到他们的人际关系.对人际交往中的心理效应的把握有助于建立良好的人际关系.〔1〕首因效应首因,即最先的印象,或称第一印象.在人际交往中,人们往往注意开始接触到的细节,如对方的表情、身材、容貌等,而对后来接触到的细节不太注意.这种由先前的信息而形成的最初的印象及其对后来信息的影响,就是首因效应.由于首因效应的存在,第一印象在人际交往中扮演着重要角色,因此我们应该重视与人交往时留给他人的第一印象.〔2〕近因效应近因,即最后的印象.近因效应,指的是最后的印象对人们认知具有的影响.最后留下的印象,往往是最深刻的印象,这也就是心理学上所阐释的后摄作用.首因和近因效应的小结：第一印象产生的“首因效应〞,一般在交往初期,即双方还生疏的阶段,特别重要.而在交往后期,就是双方已经十分熟悉的情况下,近因效应就发挥了更大的作用.〔3〕光环效应光环效应是指我们在对别人作评价的时候,常喜欢从或好或坏的局部印象出发,扩散出全部好或全部坏的整体印象.光环效应常使人犯“以偏概全〞“爱屋及乌〞的错误.同时也可以利用光环效应的影响增加自身的吸引力.与人交往时,可以采用先入为主的策略,让对方了解我们的优势,以获得积极的评价.〔4〕自我暴露效应自我暴露是表露自己的真实感情和真实想法,向别人讲心里话,坦率地表白自己,陈述自己,推销自己.一个人如果想要和别人建立比拟密切的关系,一定程度的自我暴露是不可缺少的,这就是“自我暴露效应〞.通常人们对陌生人,对熟人和亲密朋友,在自我暴露的广度和深度上是明显不同的,了解别人在怎样的层次上对我们暴露自己,我们可以很好地了解别人对于我们的信任和接纳的程度,了解我们同别人关系的状况.当然,我们自己对别人的信任和接纳程度如何,也可以通过我们能没有顾虑地对别人暴露的层次来了解.自我暴露的层次越深,说明我们在一种关系上卷入的程度也越深,与对方的关系也越好.〔5〕互惠效应互惠效应是指在人际交往中我们总觉得应该尽量以相同的方式,回报别人为我们所做的一切.心理学实验一位大学教授给随机抽样挑选出来的一群素不相识的人送去了圣诞卡片.虽然他也估计会有一些回音,但随后所发生的事情还是大大出乎他的意料一一那些素未谋面的人寄来的节日贺卡,像雪片一样飞了回来,大局部给他回赠卡片的人根本就没有想到过打听一下这个陌生的教授是谁,而是收到卡片就自动回了一张.这个实验规模虽小,却巧妙地证实了我们身边最有效的影响武器之一.在生活中,我们正是不知不觉地根据“互惠效应〞去行事的.除了以上人际效应外,还有投射效应、定势效应、刻板效应等人际效应,教师可以视情况补充.4.人际信任案例分享你什么时候有被世界温柔对待的感觉？来自网友的分享：初中时自行车忽然掉链,于是停下来折腾了很久,这时候一个学姐走到我面前问了我一句：“需要帮助么？〞从此,我就立志考上她所在的高中,虽然我不知道她的名字也忘记了她的长相模糊了她的声音,但是我记得那身校服,然后两年之后我如愿了.教师通过以上案例传达出人际信任对人会产生着重要的影响,引出以下课程内容〔1〕什么是人际信任人际信任是个体在人际互动过程中建立起来的对交往对象的言词、承诺以及书面或口头陈述的可靠程度的一种心理期望.人际信任产生于人际互动中,是一个动态的过程,会随着时间而变化,信任过程受到信任者本身与被信任者特点以及二者之间关系的影响和制约.人际信任水平对大学生的人际关系有着重要的影响〔2〕如何提升人际信任水平①有选择性地自我暴露当一个人开始自我暴露时,这便是信任关系建立的标志；而对方以同样的自我暴露水平作出反响,成为接受信任的标志.自我暴露的内容和程度也是要有选择性进行的,要看交往的对象而定.②理解别人的真实需求站在别人的立场,理解别人的真实需求,在别人需要的时候给予恰当的帮助.③对人对己老实守信注重自身诚信行为,老实守信是获得信任的前提.对外界的信任,是对自己的信任向外投射的结果.对自己真实,日积月累,就会变成对他人的老实.④勇敢迈出信任的步伐无论是信任或被信任,都是需要勇气的.这个世界上,没有绝对值得信任的人和事,只要有信任,就伴随着一定程度的风险.〔三〕S18：大学生人际关系问题及调适1.案例引入独行侠小飞小飞是一名大二男生,是一个喜欢独来独往、不被大家关注的普通学生,在一次心理课堂上却一下子让全班同学记住了他.老师布置了一个关于“你的人际网络系统〞的课堂作业,并请同学们当场分享.小飞的分享尤其不同,他的人际网络系统里只放了一个人,那就是他自己.在他看来,与人交往是没有意义的,一个人做事效率会更高；生命有限,时间珍贵,要用有限的时间去做更有意义的事.初看起来这个逻辑似乎也顺理成章.过不多久,小飞单独找到心理老师倾诉心中的困惑,原来班级推荐入党积极分子, 5个名额选4个,小飞已经两次落选了.好在小飞的自我反省意识还不错,大学是一个允许人犯错并且改正错误的地方.人际网络的重要性不光是其实用价值,还包括精神价值,怎么强调都不为过.但根据美国作家柯达的说法：“人际网络非一日所成,它是数十年来累积的成果.如果你到了40 岁还没有建立起应有的人际关系,麻烦就大了.〞2.大学生人际关系困扰有的大学生缺乏人际交往技巧和人际交往经验,有的大学生因性格内向或对人际交往的认知偏差等原因,导致人际关系紧张.大学生人际关系常见困扰表现为不敢交往、不愿交往和不善交往.〔1〕不敢交往在人际交往的实践活动中,人们都存在不同程度的恐惧心理,只是每个人的反响程度不同.有一局部大学生在这方面反响特别强烈,由于害羞、自卑等心理的作用,在与人交往时显得特别紧张,心跳气喘、面红耳赤,两眼不敢正视对方；在与人交谈时显得语无伦次、词不达意.尤其在人多的场合或者在集体活动中更感到恐惧,不敢和人打交道,不敢表现自己. 严重的可导致社交恐惧症.〔2〕不愿交往。
如何做一名心理健康的大学生
如何做一名心理健康的大学生在当今社会，心理健康问题已经成为大学生面临的一大挑战。
作为大学生，如何保持心理的健康，已经成为一个重要课题。
本文将从以下四个方面探讨如何做一名心理健康的大学生。
一、关注个人心理需求作为大学生，我们每天都面临各种各样的压力和困难。
关注个人的心理需求首先是要了解自己的情绪和情感状态。
要学会善于表达自己的感受和想法，不把负面情绪压抑在心中。
可以通过写日记、和好友交流等方式来释放自己的情绪。
另外，大学生需要根据自己的时间和能力合理规划自己的生活。
要学会分配好学习、休息和娱乐的时间，避免过度劳累和无休止的学习，给自己留出一些放松和娱乐的时间。
二、培养良好的人际关系人际关系是心理健康的重要方面。
大学生应该注意和身边的同学、朋友、老师以及家人保持良好的关系。
要学会与人沟通，分享自己的喜怒哀乐，并且尊重和理解别人的意见和想法。
此外，要学会放下过去的矛盾和纠纷，学会宽容和原谅，这样才能建立良好的人际关系。
若发生争执或矛盾，及时进行合理沟通和解决问题，避免积怨和压力的积累。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
首先是要保持良好的饮食习惯，合理搭配营养食物，每天进行适当的锻炼，保持良好的体魄。
其次是要保持足够的睡眠。
大学生在面对繁重的学业和考试压力时，往往会牺牲睡眠时间。
然而，缺乏睡眠会导致精神紧张和情绪波动。
因此，大学生需要保证每天足够的睡眠时间，以确保大脑和身体的正常运转。
最后，要学会减轻压力。
大学生要学会放松自己，可以通过听音乐、看电影、运动等方式来减轻压力。
同时，要学会调整自己的心态，保持积极的心态，对待生活中的挑战和困难。
四、寻求专业的帮助与支持在面对心理问题时，大学生应该勇于向专业人士寻求帮助和支持。
大学一般都会设有心理咨询服务中心，可以到这里寻求专业咨询和辅导。
同时，也可以向身边的老师和朋友寻求帮助，与他们分享自己的困惑和烦恼。
除了寻求专业的帮助外，大学生还可以参加一些心理健康促进的活动，例如参加心理健康讲座、阅读心理健康书籍等，从中获取有关心理健康的知识和技巧，为自己的心理健康提供更多的支持和帮助。
大学生宿舍人际关系对心理健康的影响
之 前 获 得 融 入 社 会 的本 领 ，在 受 教 育 的 过 程 中 完 成 自身 的 社 会 化 。可 以 说 ， 学 生 活 是 进 入 社 会 的 准 备 阶 段 。在 大
大 学 宿 舍 中 ， 与 人 之 间 的 接 触 非 常 紧 密 大 家 来 自 不 同 人
．
，
的地 域 ， 着 不 同 的生 活 经 历 ， 同 的 家 庭 背景 、 化 修 有 不 文 养 、 格 爱好 ， 性 以及 不 同 的 个 性 心 理 倾 向 和 心 理 特 征 。 就
师 起 重 要 作 用 ， 师 应 是 学 生 的 良 师 益 友 ， 不 是 整 天 板 教 而 着面 孔 ， 辄居 高 临下 ， 责 学生 。 往形 势政 策教 育重在 动 训 以
“ 以理 服 人 ”而 缺 少 在 “ 情 动 人 ” 面 的 研 究 与 探 索 。教 ， 以 方 师要有 亲 和力 ， 师 亦友 ， 识 渊博 、 默 风趣 、 脑清 晰 ， 亦 学 幽 头
一
、
宿 舍 人 际 关 系
宿 舍被 称 为 是 大 学 生 的 “ 一 社 会 ， 二 家 庭 ， 三 第 第 第
课 堂 ” 和谐 的 宿舍 人 际关 系可 以让 宿 舍 成 员 获 得 归属 ．
感 ， 足其 “ 属 与 爱 ” 内在 需 要 。 满 归 的
影 响
（ ） 会 学 习的准备 。 一 社
在教 育理念 上有 新思 想 、 认 识 ， 教 学 方法 上新 颖独 特 、 新 在 灵 活 主动 ， 学 生关 心能 够调 动学生 的学 习积 极性 。 对
形 势 与 政 策 课 是 高 校 生 必 修 的 政 治 理 论 课 ． 因 此 教
学 对象 本 身存 在很 大 的差 异 与动 态 变化 。一是 年 级 跨度 大 ，从 刚 刚 结 束 紧 张 高 考 学 习 生 活 的 大 一 新 生 到 经 过 几
人际交往与大学生心理健康
⼈际交往与⼤学⽣⼼理健康⼈际交往与⼤学⽣⼼理健康摘要：⼈是⼀切社会关系的总和。
⼈的本质就是社会性的。
每⼀个⼈都必须与周围的⼈打交道。
每⼀个⼈每时每刻都处在各种各样的复杂社会关系中。
在家⾥，由⽗母、兄弟姐妹，亲戚朋友；在学校，有同学、⽼师，在⼯作中，有同事、上下级等等。
对于⼤学⽣，⼈际交往更是他们⽣活中的⼀个重要⽅⾯，尤其是⼤学新⽣，刚⼀到陌⽣的环境，开始过集体⽣活，这时候他们的⼈际交往⽐中学时代要⼴阔得多。
如何适应新的⽣活环境，建⽴新的⼈际关系，恰当处理各种交往，使每⼀个学⽣⾯临⾸要问题，也是保证⼼理健康的重要因素。
关键词:⼤学⽣;⼈际交往;⼼理健康当今的⼤学⽣群体是⼀个⼼理幼稚同时⼜承受着超负荷压⼒的群体。
⾯对来⾃社会、学校、环境和个⼈等各⽅⾯的种种压⼒,有的学⽣能够建⽴某种程度的社会平衡和社会守常,保持着⼀种平衡的⼼理状态。
然⽽也有⼀部分学⽣在这样⼀个过程中,常常不知所措,表现出压抑、茫然与失落,常被⽆名的烦恼所困扰,或因⽆端的恐惧⽽坐⽴不安,有的甚⾄导致⼼理崩溃、精神分裂和⼈格错位等。
尽管这部分学⽣在⼤学⽣中占的⽐例并不⼤,但据有关统计资料表明,近⼏年这个⽐例有着明显上升的趋势。
这是⼀个不容忽视的问题。
为什么不同的⼈对同样的社会环境和⽣活环境会作出不同的反应呢?这涉及到⼈的⼼理健康问题。
⼀、⼈际交往的含义如果我们拥有良好的社会关系，我们就会更健康、更快乐。
反之，如果没有⼀个良好的社会关系或者社会关系很糟糕，我们就会感到孤独、寂寞、⽆助等消极情绪。
建⽴⼈际关系是最让⼈感到快乐和振奋的正向⽣活事件，⽽失去⼈际关系则是最糟糕、最让⼈难过的事件之⼀。
所谓⼈际交往是指我们在某⼀段时间⾥与某些⼈互动的信息交流。
⼈际交往是⼈类进化过程中为了⽣存、为了适应群体⽣活合作的⽅式⽽产⽣的，因此，带有明显的社会性。
⼈际交往的社会性还表现在⼈类使⽤在劳动中所发展起来的语⾔进⾏交往。
除了语⾔，⼈们还可以利⽤⾯部表情、⼿势姿态、声调等进⾏互助交往。
大学生校园人际关系对心理健康影响研究
A C A D E M I C FO R U M学术论坛作者简介：刘欣(1974一)．女。
江苏人，删教授，研究方向心理健康。
大学生校园人际关系对心理健康影响研究刘欣徐海波刘洁(徐州医学院221002)【摘要】目的：研究校园人际关系与大学生心理健康的关系。
方法：采用自编的。
校园人际关系调查问卷’和SCL一90症状量表对480名大学生进行调查。
结果：校园人际气氛、班级同学关系、宿舍人际关系和谐对大学生的心理腱康影响很显著。
宿舍人际关系和谐对强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性症状水平的影响存在显著差异；班级同学关系和谐对人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执症状水平的影响存在显著性差异；校园人际氛围和谐对抑郁、偏执症状水平的影响存在显著差异。
结论：在大学校园里建立和谐人际关系，将有利于大学生的心理腱康。
【关键词】校园人际关系；SC L一90；心理健康【A bst r act】Obj ect i ve：To st udy t he i nf l uenc e of t he cur r ent i nt er per s onal r el at i onshi p ha r m oni ous o n m e nt a l heal t h of unde r gr adua t e．M et hod：A ppr oxi m at el y480st udent s w er e t es t ed w i t h t hei nt er per s on al r el at ions hi p har m oni ous of t he cur r ent col l eg e st udent s qu est i on ar y a nd SC L一90．R es ul t：The cur r ent i nt er per s onal r elat i ons h i p o n m e nt a l healt h of un der gr adu at e i s ver y si gni f i cant．T he s i gni f i ca nt di f f e r en ces w e re ex i s t ed i n de pr e ss i on，e cc ent r i c．Con cl u si o n：T o es t abl i sh ha r m oni ous cur r ent i nt er per s onal r elat i ons h i p i s a vai l t o m en t al he al t h．【K ey w or ds】C ur r ent i nt er per s onal r el at i ons hi p，SC L一90，M ent al heal t h【中图分类号】G444【文献标识码】A【文章编号】1004—6763(2010)06—0041—03在大学校园中师生关系、同伴关系等人际关系的建立与维持不仅满足了大学生的生存和发展的需要，而且也满足了大学生健康发展的心理需要。
大学生如何关注自身心理健康与发展
大学生如何关注自身心理健康与发展在求学的过程中，大学生面临种种压力与挑战。
为了顺利度过这段人生的重要时期，大学生应该关注自身心理健康与发展。
本文将从以下几个方面探讨这一话题。
一、认识自我，接纳自我认识自我是关注心理健康不可忽视的一步。
大学生应通过自省和自我反思，加深对自己的理解。
同时，要学会接纳自己的优点与不足，不断提高自尊与自信。
只有真正了解并接受自己，才能更好地处理各种挑战与困难。
二、建立良好人际关系大学生活是一个相对独立的阶段，人际关系的建立对于心理健康十分重要。
首先，要学会主动与他人交流，尊重别人的观点和感受。
其次，要寻找志同道合的伙伴，共同成长和分享经验。
最重要的是，遇到冲突和困惑时，要学会妥善沟通和解决问题，避免矛盾的进一步恶化。
三、培养兴趣爱好，积极参与社团活动培养兴趣爱好是关注自身心理健康与发展的重要途径。
大学生活是一个多元化的环境，有丰富的社团和活动供选择。
通过参与社团活动，大学生不仅可以结交志同道合的朋友，增强自身的能力和技能，还可以释放压力和放松心情。
选择适合自己的社团和活动，发掘自己的兴趣和潜能，对于心理健康的提升大有裨益。
四、保持积极乐观的心态积极乐观的心态是保持心理健康的关键。
大学生要学会面对挫折和失败，正确对待一切困难和挑战。
无论是学业上的压力，还是生活中的困难，都要坚信自己有能力克服。
同时，要学会感恩和快乐，积极寻找生活中的美好和幸福。
五、寻求专业的心理帮助当自身的心理健康出现问题时，大学生应该主动寻求专业的心理帮助。
心理咨询师或心理辅导员可以提供专业的指导和支持，帮助学生解决困惑、缓解压力，并提供合适的解决方案。
大学提供了完善的心理健康服务，学生可以利用这些资源来改善自身的心理状态。
总之，大学生应该关注自身心理健康与发展，通过认识自我、建立良好的人际关系、培养兴趣爱好、保持积极乐观的心态以及寻求专业的心理帮助来实现这一目标。
只有保持心理健康，大学生才能更好地面对挑战，顺利度过大学时光。
论大学生心理健康与和谐人际关系的建立
疑 的 心 态 面 对 他 人 ， 以 在 情 感 层 面 也 不 处 时 ， 所 无论 是攻 击 还 是 防 御或 逃 避 ， 实 受 其
因此 ， 样 的 认 知 与 到最大伤害 的是 自己。 这 文 章 编 号 ： Ｎ ３ １２ ／ （ ０ ０ １ — １５ 可能 得 到 积 极 的 回应 ， Ｃ ４ — ０ ７ Ｆ ２ １ ） ２ ４ ‘ Ｏ２ 情感 都会影 响到大 学生 行为 的意 向， 从而 个人 只有 接受 自己 和肯定 自己 ， 对 作 者 ： 南 涉 外 经 济 学 院 商 学 部 ； 南 ， 对大学生 的人 际交往产生消极 的作用 。 湖 湖 自己的评价才 可能是 客观 和正确 的， 才会
自己 。一 个 人 如 何 才 能 正 确 评 价 自己 ？ 首 深 处 对 自己 的 爱 。每 个 人 都 有 自 己 的 限 （ 心理健康是更真实地认知 自己的 先 ， 一） 在否定 自己之前 ， 先确定一下你对 自己 制 、 弱点或不足 。你之所 以有价值 ， 因为 是
的看法是客观的吗？也就是树 立正确的 自 你的存在本身。世 界上 没有一个人是完美 心理健 康 作 为人 的 整体 健 康 的 一部 我认识和 自我评价 。一 个人 最终被 接受 ， 的， 只有接受 自己的限制与不足 ， 接受现在 分， 就是指 一 种积 极 和持 续 的心 理 状 态。 不 是 因为 他 （ ） 相 貌 ， 是 他 （ ） 心 她 的 而 她 的 的 你 ， 不 断 肯 定 自 己 ， 才 有 能 力 在 未 来 并 你 心理学家 曾从各个不 同的角度做了大量的 灵 ， 因此 ， 个 人 真 正 感 到 无 地 自容 的 ， 一 也 创造 一个 更完 美的 自我 。因此 ， 要建 立 良 研 究 ， 现 心理 健 康 水 平 越 高 ， 个 性 越 健 绝 不 是 他 的 相 貌 ， 是 他 （ ） 心 灵 。 当 好的人际关系 ， 发 即 而 她 的 每一个 大学 生都要先 学会 康， 与人交往越积极 主动 ， 其人际关系越融 你觉得 自己不行 自己不好 并为之困扰的时 与 自己和谐 相处 ， 这样你 才有 能力去 接纳 洽 。如果一个人 的心理健 康水 平较 低 ， 在 候 ， 请找 出一 张纸写 出你觉得 自己不行 的 他人 ， 有 能 力 去 面 对 问 题 与 冲 突 ， 才 能 才 也 认知 、 情感 以及性格方面都存在某些障碍 ， 地方 ， 然后再写 出比较的人 ， 你最终会发 现 让你具有 一种个性 魅力 ， 在人 际交往 中成
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+ 亲密距离(0—18寸):亲人、夫妻之间
（1尺=0.3048米，1寸=25.4毫米）
+ 人际认知
+ 人际印象
印象偏差 :首因效应 、近因效应 、光环效应、 定势效应 、投射效应 + 人际沟通 + 人际吸引 规律：接近吸引 、互惠吸引 、对等吸引 、 诱发吸引 、互补吸引
人际交往概念 从动态的角度说，它是指人与人之间的 信息沟通和物质交换。从静态的角度 说，人际交往是指人与人之间通过动 态的相互作用形成起来的情感联系， 亦通常所说的人际关系。 交往需要与独处需要 （一）交往需要 （二）独处需要
人际吸引的条件 + 熟悉 + 个人特征(才能与人际吸引、外貌吸 引力) + 相似与互补（相似、互补） + 爱情
与同学的关系 + 平等交往是基础 + 关系比较单纯、 友好 + 求同倾向较明显 + 容易发生应激性 反应 + 交往方式受到社 会风气的影响
与教师的关系 + 大学生对教师素 质的要求发生了 变化 + 大学师生关系更 民主、自由 + 不同年级学生与 教师关系特点不 同
+ 认识到人际关系的重要性
+ 提高自己的心理素质
身体语言学 身体语言是指非语词性的身体信号， 是一种重要的沟通途径。 （一）身体语言沟通的特点 1 .广泛性 2 .连续性 3 .不受环境的 限制 4 .跨文化沟通 5 .简约性 （二）身体语言沟通的途径 1 .目光与表情 2 .身体运动与接
沟通在生活中的重要作用 沟通（communication）一般是指人 与人之间的信息交流过程，是人与人 之间发生相互联系的最主要形式。 （一）沟通提供必要信息，保证人的身 心发展 （二）沟通有助于建立联系，丰富心理 内容
+ 大学生人际关系的类型包括三类：
家庭关系、学校内人际关系、其他社会关系。 师生关系：影响学生的健康成长 同学关系：基本关系。最普遍、最复杂 + 大学生人际交往的特点(总体上看) 交往范围广大：同班、同级、同系、同校。同性、 异性 交往频率提高：聊天、聚会、活动、娱乐、结伴 出游 交往手段多元化（电子网络的发展为大学生的交
+ 培养自己开朗的性格
+ 掌握人际交往的艺术
+ 注意人际交往中的语言技巧 （经过行为学
+ + + +
+ +
家60年的研究，面对面的沟通时，三大要 素的影响比率是文字7％、声音38％、肢体 语言55％ ） 控制好人际距离（把握好交往的度） 主动交往（不必在意别人的议论） 主动帮助别人（雪中送炭） 学会移情（角色互换。“己所不欲，勿施 于人”） 学会赞美（真诚。一位欧洲妇女 ） 学会批评（不要直接批评。批评从称赞和
+ 语言翻译 + 公开与私下
+ 口头与书面
+ 做一个好的听众 – 尊重人 – 一心二用 – 学会字里行间 – 学会做笔记
能独自生活二、人际关系概述 三、大学生的人际交往
“在人的一生中，再也没有像青年时 期那样强烈地渴望被理解的时期了。 没有任何人会像青年那样深陷于孤 独之中，渴望着被人接近与理解， 没有任何人会像青年那样站在遥远 的地方呼唤。”
人际交往是大学生健康成长的基本条件 人的基本需求之一 第三层次的需要：人人都需要得到他人的爱与尊重
（一）定向阶段 （二）情感探索阶段 （三）感情交流阶段 （四）稳定交流阶段
1.平等原则 （我们应该把人看成人，因为他是人） 2.交互原则 （爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之） 3.功利原则 （在交往中，有一大半的关系是靠暂时利益建立的） 4. 信用原则 （信用是人的最重要的无形资本，是无法用金钱来衡量的） （信者行之基，行者人之本。人非行无以成，行非信无以立。） 5.宽容原则 （人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。宽容是互赠的礼品。） 6.自我价值保护原则：（我只能是我，不可能不是我。） 7.情境控制原则 （世界上最应该约束而又最难约束的是自己；如果善于控制自己， 那么控制别人就太容易了。）
(85%的成功人士具有良好的人际关系)
– 能力的表现 – 机会增加
+ 影响身心健康
– 心理健康 – 身体健康
+ 家庭幸福 + 对社会的认识
+ 和谐的人际关系有利于维护心理健
康 + 心理健康的人更善于人际交往
+ 什么是人际关系
+ 人际关系的形成 + 人际关系的基本模型
+ 如何建立良好的人际关系
什么是人际关系？ 人际关系是指人与人之间的各种关系， 包括经济、政治、法律、角色、文化、 心理等方面。 血缘关系：父母与子女，兄弟姐妹之 间 地缘关系：同乡关系，邻里关系
（马斯洛：这些社会需要是与吃饭穿衣等生理需要同等重 要的缺失性需要，它非满足不可，否则，将使主体丧失 安全感进而影响心理健康。） 人类是群住动物：人人都需要属于一定的社会团体 人是社会人：人的本质是社会关系的总和（马克思）
（沙赫特的“社交剥夺试验”）
大学生人际交往的重要性
+ 影响到事业的成功
+ 沟通的重要性
+ 沟通的基本模式 + 信息的发出
+ 信息的传递方式
+ 信息的接收
+ 反馈的重要性
+ 能力的一个重要表示方式
+ 失败的重要原因 + 忠诚和人际关系的表现
传递 发出者 接受者
反馈
+ 移情作用 + 对信息的正确认识 –新 –奇 – 短期与长期记忆
条理 情感 内容
+ 直接与间接
业缘关系：师生关系，师徒关系
人际关系的特点 个体性：对方是不是自己所喜欢和愿意亲近的人 是人际交往中的首要问题。 直接性：人际关系是人们在面对面的交往过程中 形成的，个体切实感觉到它的存在。 情感性：情感因素是人际关系的主要成分。 + （彼此接近和相互吸引；互相排斥和分离）
+ 性格特征
– 外向，热情，大度，公平 + 地理位置 + 交往次数 + 共同兴趣
你 好 ，我也好 你好，我不好 你不好，我好 你不好，我不好
(双赢) (自卑怯弱) (狂妄自大) (双败)
+ 两人之间的符号判断(人际距离) + 两人之间的流量判断
– 相等：礼尚往来 – 不相等：巴结
+ 公众距离(12—25尺)：演讲或其他公众场合
+ 社交距离(4--12尺)：彼此认识的人们的交往距离