集体备课电子教案模板高一年级(100米跑)
100米跑-人教版高中全一册教案
100米跑-人教版高中全一册教案一、教学目标1.理解100米跑的规则和技术要领；2.学习正确的起跑姿势和姿态，并能够进行标准的起跑动作；3.培养学生的耐力和协调能力；4.增强学生的身体素质和自信心；5.了解比赛的奖励与惩罚机制，以及锻炼的意义。
二、教学重点难点重点1.正确的起跑姿势和姿态；2.合理的肌肉运动协调；3.标准的比赛规则和奖励机制。
难点1.技术运用和肌肉协调的细节把握；2.训练方法和奖惩机制的落地实施。
三、教学过程1. 理论课1.1 规则与技术100米跑的起点和终点都在同一水平线上，长度为100米。
比赛规则要求运动员从起点起跑，依次通过起跑线、20米线、40米线、60米线、80米线和终点线。
裁判员鸣枪发令后，运动员开始比赛。
在进行100米跑时，正确的起跑姿势和姿态非常重要。
起跑时，脚尖放在起跑线上，手握在起跑线的后方，身体略微向前倾。
当裁判员鸣枪，并发出起跑的信号后，运动员进行起跑。
起跑时，前臂和手臂应该与地面保持垂直，膝盖屈曲。
在起跑的瞬间，头部应该低垂，并尽可能减少颈部和肩部的晃动。
1.2 训练与意义训练100米跑可以帮助学生提高身体素质，增强体质，同时也有助于锻炼学生的意志力与英勇精神。
在100米跑比赛中，还有奖惩机制，可以激发学生的积极性和参与性。
2. 实践课2.1 标准起跑姿势训练首先，让学生明确起跑线的位置，在起跑线的距离上贴上学生的名字，并让学生排队进行练习。
在练习时，通过示范和指导，让学生学习正确的起跑姿势和姿态，进行20次以上的练习。
2.2 训练正式比赛在比赛中，运动员按照规则依次通过起跑线、20米线、40米线、60米线、80米线和终点线。
在比赛结束后，根据比赛成绩评选胜负，根据比赛规则和奖惩机制奖励和惩罚学生。
四、教学评估通过考试和实践，对学生进行100米跑技能评估，并根据比赛成绩，对学生进行胜负评测，以及奖励和惩罚。
同时，可以从气质、精神、纪律和团队协作等方面对学生进行评估。
高中生100米快速跑教案
高中生100米快速跑教案
目标
本教案的目标是让高中生掌握100米快速跑的正确技巧和训练方法，提高他们的跑步速度和爆发力。
教学内容
1. 热身准备：包括拉伸运动、低强度短跑、呼吸练等，为100米快速跑做好身体准备。
2. 起跑姿势：正确的起跑姿势包括：双手支撑、身体倾斜、臀部突出、膝盖弯曲等。
3. 加速阶段：学生应该逐渐加快自己的速度，逐渐进入最高速状态。
4. 维持速度阶段：学生应该尽可能地保持最高速状态，不断提高自己的耐力和爆发力。
5. 冲刺阶段：最后10米是冲刺的阶段，学生应该保持最高速状态，全力冲向终点。
教学步骤
1. 介绍100米快速跑的正确技巧和训练方法。
2. 进行热身准备活动，拉伸全身肌肉，预防肌肉拉伤等伤害。
3. 教授起跑姿势，并让学生进行起跑练，纠正不正确的姿势。
4. 学生进行加速阶段的跑步训练，逐渐提高速度。
5. 学生进行维持速度的跑步训练，提高耐力和爆发力。
6. 教授冲刺姿势和技巧，并让学生进行冲刺阶段的练。
7. 进行课程总结和回顾，让学生理解正确的跑步技巧和训练方法的重要性。
教学效果评估
1. 学生的起跑姿势是否正确。
2. 学生的速度和爆发力是否得到提高。
3. 学生是否能够在维持最高速状态下保持稳定。
4. 学生是否掌握了正确的冲刺技巧。
5. 整个课程是否能够达到预期效果。
100米跑教案(1)
100米跑教案一、教学目标通过本节课的学习，学生将能够： - 了解100米跑的技巧和要领； - 掌握正确的起跑姿势和动作； - 提高速度和爆发力； - 培养团队合作意识。
二、教学准备•跑道•起跑线•计时器•程序表•打印好的手册三、教学步骤步骤一：导入1.通过展示一段精彩的100米赛跑录像，引发学生对100米跑的兴趣。
步骤二：介绍基本知识1.介绍100米赛跑的规则和背景知识。
2.分享一些著名的百米跑运动员的故事，激发学生的榜样意识。
步骤三：讲解关键技术要领1.起跑姿势：学生分组进行示范，教师亲自指导学生正确的起跑姿势，包括手指位置、脚掌用力等。
2.腿部动作：重点讲解如何正确使用腿部力量，保持节奏和力度的配合。
3.手臂动作：教学手臂摆动的节奏和幅度，强调手臂动作对提高速度的作用。
4.呼吸技巧：介绍正确的呼吸方法，帮助学生在高强度运动中把握节奏。
步骤四：实践训练1.学生按组进行起跑练习，互相观察并给予反馈。
2.进行短距离冲刺练习，以提高速度和爆发力。
步骤五：比赛1.设置100米赛跑项目，学生按照规定的时间安排进行比赛。
2.通过计时器对学生的成绩进行记录，并颁发奖牌和证书。
步骤六：总结1.学生反馈：请学生分享他们的体验和感受。
2.教师总结：总结本节课的教学重点和要点，鼓励学生继续锻炼和提高。
四、教学评估1.学生表现：观察学生在训练和比赛中的表现，包括起跑姿势、技术要领和成绩等。
2.学生反馈：收集学生对本节课的反馈和建议。
3.教学效果评估：根据学生的整体表现和进步情况来评估本节课的教学效果。
五、教学延伸1.配套阅读：提供一些与田径运动相关的书籍，以激发学生对体育的兴趣和深入了解。
2.赛事观摩：组织学生观看一些重要的田径赛事，如奥运会、世锦赛等，以激发学生的运动热情。
3.引导学生讨论：让学生对100米跑的训练方法和策略进行探讨，培养他们的思考能力和团队合作意识。
六、教学注意事项1.要确保学生的身体状况良好，避免运动前没有预热或拉伸不足导致的受伤。
高一田径(100米跑-蹲踞式起跑)
三、布置作业：仰卧起坐。
1、口令指挥学生进行放松、讲评
2、表彰、鼓励
3、布置收拾器材
1、集合听讲
2、学生反馈
3、清点器材归还
组织：四列横队（同上）
5分钟
作业和学生学习
参考文献
病
弱
处
理
课
后
小
结
3、通过学习，培养学生自主学习、团结协作的精神。
重点难点
重点：正确做出各就各位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。
难点：蹬地没力，快速起跑。
教学过程
教学内容和达成目标
教学组织与方法
练习
教师教法
学生学法
次
数
组
数
时间
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队清点人数
2、师生问好。
3、宣布课的内容、教学目标及注意事项。
二，准备活动
“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。
“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。
1、讲解示范
2、教师指导
3、对学生进行分组
4、布置场地
5、教师巡回指导
思想教育：积极练习，团结互助，共同进步。
1、通过教师示范观察动作技术
2、学生进行练习
3、学生展示自我
ｘｘｘｘｘｘ
ｘｘｘｘｘｘ
ｘｘｘｘｘｘ
ｘｘｘｘｘｘｘ
1、按要求练习
2、听口令练习
5
25分钟
二、力量练习：
2、俯卧撑
男：10×2
女：5×2
1、讲解示范：
说明及规定动作
100米跑教案模板
100米跑教案模板教案名称：100米跑教案教学目标：1. 了解100米跑的基本规则和技巧；2. 提高学生的速度和爆发力；3. 培养学生的协作能力和竞争意识。
教学内容安排：一、引入（5分钟）在黑板上写下“100米跑”字样，并和学生一起讨论100米跑的意义和重要性。
通过鼓励学生分享自己对于100米跑的看法，激发学生的学习兴趣。
二、基本规则介绍（10分钟）向学生介绍100米跑的基本规则，包括起跑姿势、转弯技巧、终点线等。
通过图示和示范，让学生明确100米跑比赛的基本要求。
三、热身运动（10分钟）为了避免运动伤害，进行适当的热身运动是必要的。
设计一系列针对腿部和核心肌肉的热身动作，如高抬腿、大步行走等，帮助学生准备参与100米跑。
四、技术训练（30分钟）1. 起跑姿势训练：学生们进行起跑准备，并结合教师的示范进行姿势纠正和调整，包括弯曲起跑姿势、双脚并拢、重心前移等。
2. 爆发力训练：通过爆发力训练，提高学生的加速度和速度。
设计多个爆发力训练项目，如爆发起跑、定点爆发奔跑等，让学生逐渐适应并提高爆发力的发挥能力。
3. 转弯技巧训练：由于100米跑比赛有转弯环节，因此学生需要学习如何合理转弯，避免速度减慢。
设计练习项目，包括在弯道上进行模拟训练，帮助学生熟悉转弯的姿势和步伐。
五、合作竞赛（30分钟）为了培养学生的协作能力和竞争意识，进行合作竞赛是必要的。
将学生分成小组，每个小组选择一名代表进行100米跑比赛。
比赛结束后，进行小组间的讨论和反馈，激发学生相互学习和进步。
六、总结（5分钟）在总结环节中，教师向学生概括100米跑的重要性和训练技巧，并鼓励学生将所学应用到日常生活中。
同时，鼓励学生多参与体育活动，不断提高自己的身体素质。
七、作业布置（5分钟）作业要求学生整理所学内容，包括100米跑的基本规则、起跑姿势纠正、转弯技巧等。
同时，鼓励学生自行找寻相关资料并写一篇关于100米跑的文章，分享自己的学习心得。
100米跑教案模板
100米跑教案模板一、教学目标1.掌握100米跑的基本技能和技巧，提高跑动速度和耐力。
2.培养快速反应和团队合作精神，增强体能和自信心。
3.激发学生对田径运动的热爱，培养积极锻炼的良好习惯。
二、教学重点和难点1.教学重点：掌握100米跑的起跑、加速、弯道跑、冲刺等基本技能。
2.教学难点：提高学生的爆发力和耐力，优化跑动姿势，加强比赛心理素质。
三、教学过程1.热身准备：进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，预防运动损伤。
2.技术讲解：讲解100米跑的起跑、加速、弯道跑、冲刺等基本技能，以及正确的呼吸方法。
3.模仿练习：让学生模仿正确的跑动姿势，通过原地摆臂、踏步等练习，掌握基本技能。
4.分组练习：将学生分成若干小组，进行接力赛、单挑赛等实战演练，提高学生的爆发力和耐力。
5.反馈指导：对学生的练习情况进行及时反馈，纠正错误姿势，指导改进方法。
6.课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬优秀学生，鼓励全体学生积极参与田径运动。
四、教学方法和手段1.讲解示范法：教师对100米跑的基本技能进行讲解示范，让学生明确正确的跑动姿势和方法。
2.情景模拟法：通过模拟比赛情景，让学生感受比赛氛围，增强比赛心理素质。
3.小组合作法：组织学生进行小组接力赛等实战演练，培养团队合作精神和竞争意识。
4.个性化指导法：针对不同学生的身体素质和技能水平，进行个性化指导，帮助学生找到适合自己的训练方法。
5.竞赛激励法：组织学生进行100米跑比赛，激发学生的竞争欲望和积极性，提高训练效果。
五、课堂练习、作业与评价方式1.课堂练习：通过分组练习、实战演练等环节，让学生积极参与100米跑的练习。
2.作业布置：要求学生回家后进行适当的拉伸和力量训练，加强身体素质。
3.评价方式：通过观察学生的表现、测试成绩等进行评价，及时反馈学生的进步和不足之处，激励学生不断进步。
六、辅助教学资源与工具1.场地器材：提供100米跑道、起跑器、终点线等必要的场地器材。
100米跑-人教版高中全一册教案
100米跑-人教版高中全一册教案
一、教学目标
1.了解100米跑项目的规则和要求；
2.能正确掌握起跑姿势和动作；
3.能根据个人特点制定合理的跑步策略；
4.改进跑步技巧，提高个人成绩。
二、教学重点和难点
教学重点
1.掌握正确的起跑姿势和动作；
2.制定个人的跑步策略。
教学难点
1.调整呼吸和节奏；
2.在比赛中保持良好的心态。
三、教学准备
计分牌、起跑架、测量工具、示范视频。
四、教学过程
1. 导入环节（5分钟）
介绍100米跑项目的背景和意义，激发学生学习的兴趣和热情。
2. 理论知识讲解（10分钟）
讲解100米跑的规则和要求，让学生明白参加这项运动需要具备哪些基本条件。
3. 示范动作（15分钟）
让学生观看起跑和奔跑的示范视频，并在起跑架上进行模拟操作，熟悉合适的起跑姿势和技巧。
4. 实际操作（30分钟）
让学生在标准的田径场地上进行练习，根据个人特点和状态调整自己的跑步策略，逐步提高成绩。
5. 复盘与总结（10分钟）
回顾本节课的重点内容，让学生总结自己的收获，对前进的方向进行并反思。
五、教学后记
通过这一节课的教学，学生们不仅学到了100米跑的规则和要求，而且掌握了科学的起跑和奔跑技巧，培养了耐心和毅力，借此提高了自己的身体素质和心理素质，促进了学习生活的全面发展。
100米跑教案模板
100米跑教案模板教学目标1.了解100米跑项目的基本规则和重要性；2.学习正确的热身运动和拉伸方法；3.掌握100米跑的起跑姿势和技巧；4.提高100米跑的速度和技术。
教学准备•空旷的田径场地•跑道标记•跑步鞋•计时器•水和毛巾教学过程1. 项目介绍（10分钟）•向学生简要介绍100米跑项目的基本规则和比赛形式。
•强调100米跑在田径运动中的重要性，并提醒学生合理进行训练防止受伤。
2. 热身运动（15分钟）•带领学生进行全身热身运动，如慢跑、高抬腿、蹲起跳跃等，以准备身体进行高强度运动。
•强调热身运动的重要性，以预防运动损伤。
3. 拉伸运动（15分钟）•指导学生进行全身拉伸运动，包括腿部、臂部、背部等部位的拉伸。
•强调拉伸能够增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，有助于提高跑步时的速度和灵活性。
4. 起跑姿势和技巧（20分钟）•介绍100米跑的起跑姿势，包括蹲下、将双脚放置跑道上方起跑线等。
•指导学生正确使用起跑线，以避免犯规和延误起跑时间。
•强调起跑时的爆发力和第一步的重要性，提醒学生掌握正确的起跑技巧。
5. 跑步技巧训练（30分钟）•引导学生进行100米跑的技巧训练，如节奏掌握、肢体协调等。
•分组进行短距离训练，以提高学生的起步速度和爆发力。
•强调正确的呼吸方法和节奏感对于跑步的重要性。
6. 冷却运动和总结（10分钟）•引导学生进行冷却运动，如慢跑和轻松的伸展动作，以缓解身体的紧张和恢复肌肉状态。
•总结100米跑训练的关键点和技巧，鼓励学生在日常生活中坚持跑步训练，以提高身体素质和健康水平。
教学延伸活动1.组织学生进行100米跑比赛，评选出最快的学生；2.鼓励学生参加校际或区级的田径运动会，锻炼比赛经验和竞技能力；3.分析专业选手的100米跑比赛视频，了解优秀选手的技术和策略。
教学评估•观察学生在训练过程中的参与度和动作正确性；•进行小组短跑比赛，评选出最快的学生；•针对学生的问题进行及时的指导和纠正。
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相互按摩放松
二、课堂小结
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
教法：
1、教师讲解并示范
2、安排并指导学生练习
3、集中讲评
(1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。
(2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。
(3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、教师讲解、示范
2、口令指挥学生练习
要求：1、动作正确、协调
2、节奏感强
1
按
实
际
次
数
练
习
5
基
本
部
分
1、一、、教师讲解100米跑的技术要点：
2、100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。
跑的过程中体验运动的快乐，树立上进心。
二、教学过程
教学
内容
100米跑
课型
新授
复习课
场地
器材
田径场
课的结构
课的内容
组织教法与要求
次数
时间
开
始
部
分
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
一、组织：如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
教法：
1、教师讲解并示范
2、安排并指导学生练习
3、集中讲评
各
3
︱
4
次
27
结
束
部
分
4、终点冲刺跑技术
终点跑与途中跑技术基本相同，要求在距终点线20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在终点线前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。
2、起跑后的加速跑
在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势
1、途中跑技术：
身体正直微前倾，前倾角约为8~12度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15~20度角。后蹬腿充分伸直约160～170度角。后蹬角约50～60度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。
20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。
(4)快速跑40—50 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。
组织：自由组合
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
5
三、教学反思
教学目标
知识与技能
蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的复习，让学生更了解起跑、加速跑的基本知识及原理，发展学生的四肢力量，提高跑动的爆发力；通过100米蹲踞式起跑、加速跑的练习后，提高反应能力，培养遇事的应变能力
过程与方法
通过讲解法、示范法、诱导法方式进行教学。
情感态度与价值观
通过班级的团体练习，增加班级的活跃气氛，培养团队精神。
一、组织：同集合队形
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* * * * * * *
Δ
教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生
2、采用提问法，对100米跑进行讲解以加深学生记忆
要求：
1、并示范
2、安排并指导学生练习
3、集中讲评
教法：
1、教师讲解并示范
2、安排并指导学生练习
3、集中讲评
一、教学准备
模块
3
主备人
杨健
第3章第4节第1、2课时模块总14课时
课题：100米跑
授课班级
高一年级
授课教师
左伟、马东、韦恩权、杨健
课标要求及解读
跑是人体最基本的活动技能，跑的动作最容易形成，而错误的动作也最难改正。因此在跑技术教学的开始阶段，要特别注意动作的正确性。《100米跑技术分析》作为本节课的教学内容，是因为通过反复的练习《100米跑技术分析》能促进学生运动能力的提高，培养学生热爱体育强身健体的意识。
100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。
1、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离，两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，预备时臀部抬起，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件
教学重点
蹲踞式起跑的姿势、加速跑加速度。
教学难点
课堂教学对于学生知识的掌握。
学情分析
本课针对水平五的学生设计的。跑是所有运动项目都需要的技能，高中学生面临高考的压力，平时缺乏针对性的练习，大部分的同学会跑，但能跑的好的同学还是比较少的，特别跑途中跑的时候。还有跑是比较枯燥的项目，所以，为了调动学生的积极性，提高学生的动作技术，树立终身体育锻炼意思，本课主要以限制训练法，启发、引导学生。让学生在途中
3
准
备
部
分
一、热身跑
绕田径场慢跑3圈
二、徒手操
1、头部运动2、扩胸运动
3、四肢运动4、腹部运动
5、踝、腕关节6、弓步压腿
7、跳跃运动
三、专门练习：
(1)、原地屈肘摆臂：20秒
(2)、行进间屈肘摆臂：20秒
(3)、高抬大腿走：40米×2
（4）、弓步大跨步走：40米×2
(5)、车轮跑：40米×2
一、组织：如下图