格斗基本功教案演示教学
初中综合格斗教案
初中综合格斗教案年级学科：初中体育课时：2课时教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生了解综合格斗的基本概念、规则和技巧。
2. 培养学生勇敢、机智、坚韧不拔的品质。
3. 提高学生的身体素质和自我保护能力。
教学内容：1. 综合格斗基本概念2. 综合格斗规则3. 综合格斗技巧4. 实战演练教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师向学生介绍综合格斗的基本概念、规则和技巧。
2. 引导学生了解综合格斗的发展历程和在我国的普及情况。
二、基本技巧学习（20分钟）1. 教师示范综合格斗的基本技巧，如站立打击、地面缠斗等。
2. 学生跟随教师练习，掌握基本技巧。
三、实战演练（20分钟）1. 学生分成两队，进行实战演练。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生掌握的综合格斗技巧。
2. 学生分享自己在实战演练中的心得体会。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师提问学生关于综合格斗的基本概念、规则和技巧。
2. 学生进行实战演练，巩固所学技巧。
二、提高技巧（20分钟）1. 教师讲解综合格斗的高级技巧，如关节锁、擒拿等。
2. 学生跟随教师学习，提高自己的技巧水平。
三、实战演练（20分钟）1. 学生进行分组实战演练，运用所学的高级技巧。
2. 教师巡回指导，提供建议和帮助。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生掌握的综合格斗高级技巧。
2. 学生分享自己在实战演练中的收获和感悟。
教学评价：1. 学生能够熟练掌握综合格斗的基本概念、规则和技巧。
2. 学生在实战演练中能够灵活运用所学技巧，提高自我保护能力。
3. 学生积极参与课堂，表现出勇敢、机智、坚韧不拔的品质。
基础格斗教案设计方案模板
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解基础格斗的基本概念、基本动作和基本技巧。
2. 技能目标：使学生掌握基础格斗的基本动作，提高自我防护能力。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神，增强自信心。
二、教学重难点1. 教学重点：基础格斗的基本动作和基本技巧。
2. 教学难点：基础格斗动作的协调性和灵活性。
三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍基础格斗的意义和作用。
2. 组织学生进行热身活动，提高身体活力。
（二）基本概念讲解1. 讲解基础格斗的基本概念，如攻击、防守、步伐等。
2. 通过图片、视频等形式，展示基础格斗的动作要领。
（三）基本动作教学1. 教师示范基础格斗的基本动作，如拳法、腿法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（四）基本技巧讲解1. 讲解基础格斗的基本技巧，如攻击时机、防守策略等。
2. 学生分组进行实战演练，教师观察并给予指导。
（五）实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师观察并给出评价。
2. 学生相互交流心得，总结经验。
（六）总结与反思1. 教师总结本次课程的主要内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如动作规范程度、实战能力等。
2. 通过学生自评、互评和教师评价，了解学生对基础格斗的掌握程度。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
五、教学资源1. 教材：《基础格斗》2. 多媒体设备：投影仪、音响等3. 实物教具：拳套、护具等六、教学时长1. 本教案设计为一次课，教学时长为90分钟。
七、教学注意事项1. 教师在讲解动作时，要准确、清晰，避免误导学生。
2. 学生在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。
(完整版)格斗术教案
时间：90分钟一、准备部分（30分钟）接收队伍课目：格斗内容：格斗基本套路一（预备式、拨挡冲拳、擒臂上勾、顶肘撞膝、击胸砍脖）目的：通过学习和训练，学会和掌握其动作要领，增强协调能力，提高动作的灵活性。
方法：讲解示范；分解和连贯、集体、分班和个人练习相结合。
纠正和个人体会相结合。
要求：1、要自觉认真的做好准备活动，防止运动损伤。
讲解时要注意力集中，认真听讲。
2、训练时严禁嘻笑打闹，要用脑、心、体反复练习，真正做到稳、准、狠、快。
3、要发扬不怕苦和不怕累的精神，刻苦训练。
4、着装要求根据季节，气候而定。
准备活动慢跑800米、做徒手体操、做协调和柔韧性练习。
基本部分（40分钟）1、讲解示范（1）预备式动作要领是：在立正基础上，身体稍左转时，右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45˚，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，重心落于两脚之间；两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与下颌齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方(如图1)。
（2）拨挡冲拳动作要领是：在预备式的基础上，左脚进步，同时左掌向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮目视右拳方向(如图2)。
（3）擒臂上勾动作要领是：在拨挡冲拳的基础上，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两手变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓拉于胸前(如图3)，右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向(如图4)。
（4）顶肘撞膝动作要领是：在擒臂上勾的基础上，左脚进步成实战步，同时左掌前下按，右大臂水平夹紧回拉(如图5)，右肘由后向前平击，左掌护于右小臂外侧(如图6)，右膝向左前上猛顶，与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝(如图7)。
（5）击胸砍脖动作要领是：在顶肘撞膝的基础上，右脚向前上步，身体左转，两臂由右向左摆击，右拳摆至胸前，左臂伸直摆与肩平（如图8），左脚向右后交叉上步,两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45˚（如图9），身体左转180˚时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧，拳心向下（如图10），身体左转成左弓步时，右拳变掌，由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高（如图11）。
高中生格斗课教案模板
课时：1课时年级：高中教学目标：1. 知识目标：了解基本的格斗技巧和防御方法，掌握自我保护的基本技能。
2. 能力目标：通过实践操作，提高学生的身体协调性、反应速度和抗击打能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、团结协作的精神，增强自信心。
教学内容：1. 格斗基本姿势2. 格斗基本步法3. 格斗基本手法4. 格斗基本防守技巧5. 实战模拟训练教学过程：一、导入1. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是格斗？格斗有哪些作用？二、基本姿势教学1. 讲解格斗的基本姿势，包括站姿、马步、弓步等。
2. 演示并讲解每种姿势的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
三、基本步法教学1. 讲解格斗的基本步法，如前进、后退、侧移等。
2. 演示并讲解每种步法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
四、基本手法教学1. 讲解格斗的基本手法，如拳法、掌法、肘法等。
2. 演示并讲解每种手法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
五、基本防守技巧教学1. 讲解格斗的基本防守技巧，如闪避、格挡、防守反击等。
2. 演示并讲解每种防守技巧的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
六、实战模拟训练1. 分组进行实战模拟训练，每组两人一组，进行攻防对抗。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提醒安全注意事项。
3. 学生互相观摩学习，提高实战能力。
七、总结与反馈1. 组织学生进行总结，分享学习心得。
2. 教师点评学生的表现，指出优点和不足。
3. 提出改进措施，鼓励学生在今后的学习中不断提高。
教学评价：1. 学生对格斗基本姿势、步法、手法、防守技巧的掌握程度。
2. 学生在实战模拟训练中的表现，如动作的准确性、反应速度等。
3. 学生对学习内容的兴趣和参与度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
初中综合格斗教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：了解综合格斗的基本概念、起源和发展，掌握基本动作和技巧。
2. 技能目标：学会综合格斗的基本动作，提高身体协调性和反应能力。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心和意志力。
二、教学重点与难点1. 教学重点：基本动作的掌握，如站立、倒地、进攻、防守等。
2. 教学难点：动作的连贯性和实用性。
三、教学过程1. 导入（1）教师简要介绍综合格斗的起源和发展，激发学生的兴趣。
（2）提问：你们认为综合格斗有哪些优点？2. 基本动作教学（1）站立姿势：讲解站立姿势的重要性，示范动作，学生跟随练习。
（2）倒地姿势：讲解倒地姿势的重要性，示范动作，学生跟随练习。
（3）进攻动作：讲解基本进攻动作，如拳法、腿法、摔法等，示范动作，学生跟随练习。
（4）防守动作：讲解基本防守动作，如格挡、闪避、防守摔法等，示范动作，学生跟随练习。
3. 组合动作训练（1）教师示范组合动作，如拳腿结合、摔打结合等，学生跟随练习。
（2）学生分组练习，互相纠正动作，提高动作的连贯性和实用性。
4. 实战模拟（1）学生分成两组，进行实战模拟对抗。
（2）教师巡回指导，纠正学生的动作，提高实战能力。
5. 总结与评价（1）教师对学生的表现进行总结，肯定优点，指出不足。
（2）学生分享学习心得，互相鼓励。
四、教学反思1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中要注重学生的安全，避免发生意外。
3. 加强与学生的互动，提高学生的学习兴趣。
4. 适时调整教学内容，使学生在轻松愉快的氛围中学习。
五、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如动作熟练度、反应速度等。
2. 课后对学生进行访谈，了解学生对综合格斗的认识和兴趣。
3. 对学生的实战表现进行评价，关注学生的进步。
备注：本教案可根据实际情况进行调整，以适应不同年级、不同班级的教学需求。
格斗拳腿技巧教学教案
格斗拳腿技巧教学教案一、教学目标。
1.了解格斗拳腿技巧的基本原理和技术要点；2.掌握基本的腿部动作和姿势；3.熟练掌握腿部技巧的基本动作和应用；4.培养学生的格斗拳腿技巧训练意识和动作协调能力。
二、教学重点和难点。
重点，掌握格斗拳腿技巧的基本动作和应用；难点，腿部技巧的灵活运用和动作协调能力。
三、教学内容。
1.格斗拳腿技巧的基本原理和技术要点。
（1）腿部技巧的基本原理，腿部技巧是格斗运动中非常重要的一部分，主要包括踢腿、踢腿、跳踢、侧踢等动作。
腿部技巧的基本原理是通过腿部的力量和速度，来实现攻击和防御的目的。
（2）腿部技巧的技术要点，腿部技巧的技术要点包括腿部动作的稳定性、力量的发挥和速度的控制。
学生需要通过不断的练习和训练，来掌握腿部技巧的基本动作和技术要点。
2.基本的腿部动作和姿势。
（1）基本的踢腿动作，学生需要掌握基本的踢腿动作，包括前踢、侧踢、后踢等动作。
在练习过程中，学生需要注意腿部动作的灵活性和力量的控制。
（2）基本的腿部姿势，学生需要掌握基本的腿部姿势，包括站立姿势、踢腿姿势、跳踢姿势等。
在练习过程中，学生需要注意姿势的稳定性和动作的协调性。
3.腿部技巧的基本动作和应用。
（1）前踢，学生需要掌握前踢的基本动作和应用，包括踢腿的姿势、力量的发挥和速度的控制。
在练习过程中，学生需要注意前踢的攻击目标和防御技巧。
（2）侧踢，学生需要掌握侧踢的基本动作和应用，包括踢腿的姿势、力量的发挥和速度的控制。
在练习过程中，学生需要注意侧踢的攻击目标和防御技巧。
（3）跳踢，学生需要掌握跳踢的基本动作和应用，包括踢腿的姿势、力量的发挥和速度的控制。
在练习过程中，学生需要注意跳踢的攻击目标和防御技巧。
四、教学方法。
1.示范教学法，教师通过示范的方式，向学生展示腿部技巧的基本动作和应用，让学生在观摩中学习和体会。
2.练习训练法，教师通过练习训练的方式，指导学生进行腿部技巧的基本动作和应用，让学生在不断的练习中掌握技能。
5、格斗术教案
格斗术教案课目：格斗术目的：通过学习和训练，学会和掌握其动作要领，增强协调能力，提高动作的灵活性。
内容：格斗术一至五套方法：讲解示范；分解和连贯、集体、分班和个人练习相结合。
纠正和个人体会相结合。
时间：45分钟地点：训练场要求：1、要自觉认真的做好准备活动，防止运动损伤。
讲解时要注意力集中，认真听讲。
2、训练时严禁嘻笑打闹，要用脑、心、体反复练习，真正做到稳、准、狠、快。
3、要发扬不怕苦和不怕累的精神，刻苦训练。
4、着装要求根据季节，气候而定。
准备活动慢跑800米、做徒手体操、做协调和柔韧性练习。
基本部分（40分钟）【讲解示范】（一）格斗组合一1. 组合顺序（预备式、拨挡冲拳、擒臂上勾、顶肘撞膝、击胸砍脖）2. 特点突出手肘、膝法等进攻动作，属于防守反击动作。
3.动作组合（1）预备式动作要领是：在立正基础上，身体稍左转时，右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45˚，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，重心落于两脚之间；两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与下颌齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
（2）拨挡冲拳动作要领是：在预备式的基础上，左脚进步，同时左掌向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮目视右拳方向。
（3）擒臂上勾动作要领是：在拨挡冲拳的基础上，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两手变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓拉于胸前，右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。
（4）顶肘撞膝动作要领是：在擒臂上勾的基础上，左脚进步成实战步，同时左掌前下按，右大臂水平夹紧回拉，右肘由后向前平击，左掌护于右小臂外侧，右膝向左前上猛顶，与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝。
（5）击胸砍脖动作要领是：在顶肘撞膝的基础上，右脚向前上步，身体左转，两臂由右向左摆击，右拳摆至胸前，左臂伸直摆与肩平，左脚向右后交叉上步,两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45˚，身体左转180˚时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧，拳心向下，身体左转成左弓步时，右拳变掌，由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高，左拳收于左腮处，左肘自然下垂，目视前方。
大学格斗课实战教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解格斗的基本技巧和策略。
2. 培养学生的反应能力和自我保护意识。
3. 增强学生的团队协作能力和自信心。
教学重点：1. 格斗基本技巧的掌握。
2. 反应能力和自我保护意识的培养。
教学难点：1. 学生对格斗技巧的熟练运用。
2. 学生在实战中的心理调节。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍格斗的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分组，每组分发手套、护具等装备。
二、基本技巧教学1. 教师示范格斗基本动作，如拳法、腿法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，注意动作规范和节奏。
3. 教师纠正学生的错误动作，强调动作要领。
三、实战训练1. 学生两两一组，进行实战练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生在实战中的错误动作。
3. 学生互相观摩，学习对方的优点。
四、总结1. 教师总结本节课所学内容，强调实战技巧的重要性。
2. 学生分享自己在实战中的心得体会。
第二课时一、复习1. 学生复习上一节课所学的基本技巧。
2. 教师提问，检查学生对基本技巧的掌握情况。
二、实战训练1. 学生进行分组对抗，提高实战能力。
2. 教师设置不同场景，让学生应对不同的攻击方式。
3. 学生在实战中运用所学技巧，提高自我保护能力。
三、团队协作训练1. 学生分成小组，进行团队协作对抗。
2. 教师强调团队协作的重要性，引导学生合理分配角色。
3. 学生在团队协作中提高配合默契度。
四、心理调节训练1. 教师引导学生分析实战中的心理状态，如紧张、恐惧等。
2. 学生分享自己在实战中的心理调节方法。
3. 教师总结心理调节的重要性，提高学生的心理素质。
五、总结1. 教师总结本节课所学内容，强调实战技巧、团队协作和心理调节的重要性。
2. 学生分享自己在实战中的心得体会。
教学评价：1. 观察学生在实战中的表现，评价其对基本技巧的掌握程度。
2. 关注学生在实战中的团队协作和心理调节能力。
3. 收集学生对课程的评价和建议，不断优化教学方案。
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批准人：
年 月 日
单兵体能训练教案
（格斗基本功）
编写人：涂洪全
二○○四年三月
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作业提要
课目：单兵体能训练
目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能
力，增强警卫执勤水平。
内容：格斗基本功
方法：讲解示范，组织练习，小节讲评
时间：4小时
地点：篮球场
要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；
2、勤学苦练，互励互学，共同提高；
3、克服外界因素对本次训练的影响。
器材保障：（略）
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作业进程
一、作业准备
1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报
告；
2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、
要求）；
3、组织活动身体（10分钟）；
徒手操
①颈部运动（4×8拍）
②肩绕环（4×8拍）
③扩胸运动（4×8拍）
④体转运动（4×8拍）
⑤弓步压腿（4×8拍）
⑥侧压腿（4×8拍）
⑦下体转（4×8拍）
4、理论提示：
格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散
打的基本动作组成。练习格斗能使全身各部位得到比较全
面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都
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得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施
1、讲解示范：
同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大
家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们
进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。为了给同志
们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同
志们注意看。手型分拳、掌、勾、爪四部分。步法分马步、
弓步、虚步、仆步四部分。拳法分预备式、直拳、摆拳、
勾拳四部分。脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。（示
范一遍）
为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解
边示范，请同志们注意看。一是手型：（拳）四指拼拢握
紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平
拳三种。（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。（勾）五指第一节捏
拢在一起，屈腕。（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯
曲并用力。分虎爪、鹰爪两种。提问：同志们对以上手型
动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二
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是步法：（马步）两脚手行拉开（约本人脚长三倍），脚尖
正对前方，屈膝半蹲，膝不超过脚尖，大腿接进水平，全
脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握
于腰间，拳心向上。（弓步）两拳抱于腰间，拳心向上，
左（右）脚向前上步，左（右）腿屈膝半蹲，左（右）腿
在后挺处，脚尖里枳。（虚步）两脚前后分开（约为本人
脚长的2、5倍），前脚掌着地，腿微屈。后腿屈膝半蹲，
脚尖外撇45度，全脚掌着地，体重大部分落于后脚。左
脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。（仆步）两脚左右
分开，一腿全蹲，脚尖外展，另一腿伸直平仆，脚尖里扣，
两脚全部着地，上体挺胸塌腰，仆左腿为左仆步，仆右腿
为右仆步。提问：同志们对以上步法的动作要领有没有不
清楚的地方？（如有，则进行解答）
下面我对拳法进行讲解示范。
拳法：（预备式）身体稍左转时右脚向右后撤一步，
略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45度，脚跟稍抬起，
左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间，两臂在胸前
前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与
眉齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处身体则
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立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
左直拳：在预备姿势基础上，右脚蹬地，使身体重心
稍前移，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右
转，目视前方，然后迅速收回，成预备姿势。
右直拳：预备姿势开始，右脚蹬地上体稍向左转，转
腰送肩，用力出拳使拳直线向前击出，力达全面，目视前
方。
左摆拳：预备姿势开始，左脚蹬地，使身体稍向右转，
左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向
下，力达拳面，右拳收于右腮。
右摆拳：预备姿势开始，右脚蹬地，上体稍向左转，
右拳向外，向前，向里横击，右拳内旋，力达拳面，目视
前方。
平勾拳：分为左平勾拳和右平勾拳。左平勾拳的要领
是，预备姿势开始，上体稍向右转，左肘关节外展抬起，
大臂和小臂约成90度，左拳经左向右下方击出，拳心向
下，左脚跟外转，出拳后左臂迅速向胸靠拢，成预备姿势，
右平勾拳的动作要领和左平勾拳，方向相反。
上勾拳：分为左上勾拳和右上勾拳。
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左上勾拳：预备姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重
心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左掌心向外，以蹬
地、扭腰、送胯全力，由下向上猛烈击出，力达拳面，目
视前方。出拳后迅速恢复成预备姿势。
右上勾拳：预备姿势开始，身体稍向右转微向前倾，
右脚蹬地、扭腰、送胯、右拳向内，由下向上猛烈击出，
力达拳面，并迅速收回成预备姿势。提问：同志们对上面
拳法的讲解有没有什么不清楚的？（如有，则进行解答）
下面我们对腿法讲解示范。
左正踢腿：预备姿势开始，重心后移，左腿屈膝抬起，
勾脚尖，由屈到伸，向前猛力蹬出，力达脚跟，左臂自然
下摆于体则，右拳护面，目视前方。做左正踢腿时可配合
垫步前蹬。
右正踢腿：预备姿势开始，右脚蹬地，重心前移，右
脚屈膝抬起，勾脚尖，以脚为力点，由屈到伸，向前猛力
蹬出，右臂自然下摆于体则，左拳收回到头部左则，目视
前方，动作完成后迅速收回成预备姿势。
左侧踹腿：预备姿势开始，重心稍后移，身体向右转，
左腿屈膝抬起，勾脚尖向左方猛力踹出，力达脚底，身体
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向右倾斜，左臂自然下摆体则，右拳收于颌处，目视左则
蹬腿的方向，左脚迅速收回，落地成预备姿势。
右侧踹腿：预备姿势开始，重心前移，右腿屈膝抬起，
身体向左转，勾脚尖向右则猛力踹出，力达脚跟，右臂自
然下摆于体则，左拳收于下颌处，目视踹腿方向，右腿迅
速收回，落地成预备姿势。
左鞭腿：预备姿势开始，上体稍向右转侧倾，同时左
腿屈膝抬起，大小腿折叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左
脚向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿下端，左臂自然下
摆助力，右拳收于下颌处，目视前方。左腿迅速收回，落
地成预备姿势。
右鞭腿：预备姿势开始，上体稍左转，同时右腿屈膝
抬起脚面绷直，膝关节弯曲大于90度，左脚支撑身体，
右脚向左前方猛力弹踢，右臂自然下摆助力，左拳收于下
颌处，目视前方。右脚迅速收回，落地成预备姿势。提问：
同志们对以上所讲解的要领和示范的动作有没有不清楚
的地方？（如有，则进行解答）
2、组织练习：
①个人体会
精品文档
精品文档
下面我们进行个人体会，在体会时，切实按要领做动
作，严肃认真，刻苦训练，个人体会开始。（停）
从刚才个人体会情况看，由于同志们初步接触本科
目，对要领还是掌握不够好。
②单个练习
下面进行单个练习，其它同志自行体会，第一名，格
斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。第X名同志注意，左鞭
时脚尖绷直，用力向左上方弹踢。第X名，格斗基本功，
拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋击出，
目视前方，力达被击物时瞬间用力。停，从刚才单个练习
看，基本掌握要领，但今后或课余时间性要多加练习。
③小结归纳
在拳法或腿法中，不管用哪种拳法和腿法，都要猛，
步法时要稳，今天的课就到这，为使同志们恢复训练疲劳，
下面我们组织放松运动。
徒手操
（要求有节律而不用力）
①振臂运动。（4×8拍）
②扩胸运动。（4×8拍）
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③颈部运动。（4×8拍）
④压腿运动。（4×8拍）
⑤腕踝关节运动。（4×8拍）
相互放松，按摩放松，心理放松。（略）
3、小节讲评
今天，我们利用大约4小时对体能训练中的格斗基本
功进行了学习和训练，从训练情况看，基本达到了预期目
的和课前所提出的要求，在训练中表现好的同志有第五
名，该名同志在训练过程中严肃认真、积极、刻苦训练，
发扬不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要领同时帮助其
他同志，希望其他同志向他学习，在训练中也存在一个问
题：同志们的基本功不不扎实。下去后要加强这方面的训
练。由于本课内容较多，下去后同志们要对该内容复习、
巩固。提问：看同志们对今天的课还有什么不清楚？（如
有，则进行解答）
讲评完毕。下课。