格斗基本功教案
格斗教案模板范文
课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 知识与技能目标：使学生掌握基础格斗的基本动作，了解格斗的基本原则和技巧。
2. 过程与方法目标：通过实践练习，提高学生的协调性、灵活性和反应速度。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、果断、团结协作的精神，增强自我保护意识。
教学重点：1. 基础格斗动作的规范执行。
2. 格斗技巧的应用。
教学难点：1. 格斗动作的连贯性和协调性。
2. 格斗技巧在实战中的应用。
教学准备：1. 格斗场地、拳套、护具等器材。
2. 教学视频、教学图片等辅助材料。
教学过程：第一课时一、导入1. 组织学生进行热身运动，活动全身关节，提高学生的兴奋度。
2. 简要介绍格斗运动的基本概念和重要性。
二、基本动作教学1. 教授站立姿势，强调身体平衡和重心控制。
2. 教授基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等，强调动作规范和发力技巧。
3. 教授基本腿法，如鞭腿、侧踹等，强调动作连贯性和力度。
4. 教授基本防守动作，如格挡、闪避等，强调时机把握和防守技巧。
三、实践练习1. 学生分组进行拳法、腿法、防守动作的练习，教师巡回指导。
2. 学生进行实战模拟，练习攻防转换，教师点评并提出改进建议。
四、总结与反馈1. 总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价和相互评价，教师给予鼓励和指导。
第二课时一、复习导入1. 组织学生进行热身运动，复习上节课所学动作。
2. 复习格斗运动的基本概念和重要性。
二、进阶动作教学1. 教授基础格斗组合动作，如拳腿结合、防守反击等，强调动作连贯性和实战性。
2. 教授基础摔法，如抱摔、三角锁等，强调时机把握和技巧运用。
三、实战演练1. 学生进行实战对抗，教师观察并指导。
2. 学生分组进行实战演练，互相学习，提高实战能力。
四、总结与反馈1. 总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价和相互评价，教师给予鼓励和指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，如动作规范、态度认真等。
(完整版)格斗术教案
时间：90分钟一、准备部分（30分钟）接收队伍课目：格斗内容：格斗基本套路一（预备式、拨挡冲拳、擒臂上勾、顶肘撞膝、击胸砍脖）目的：通过学习和训练，学会和掌握其动作要领，增强协调能力，提高动作的灵活性。
方法：讲解示范；分解和连贯、集体、分班和个人练习相结合。
纠正和个人体会相结合。
要求：1、要自觉认真的做好准备活动，防止运动损伤。
讲解时要注意力集中，认真听讲。
2、训练时严禁嘻笑打闹，要用脑、心、体反复练习，真正做到稳、准、狠、快。
3、要发扬不怕苦和不怕累的精神，刻苦训练。
4、着装要求根据季节，气候而定。
准备活动慢跑800米、做徒手体操、做协调和柔韧性练习。
基本部分（40分钟）1、讲解示范（1）预备式动作要领是：在立正基础上，身体稍左转时，右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45˚，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，重心落于两脚之间；两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与下颌齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方(如图1)。
（2）拨挡冲拳动作要领是：在预备式的基础上，左脚进步，同时左掌向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮目视右拳方向(如图2)。
（3）擒臂上勾动作要领是：在拨挡冲拳的基础上，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两手变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓拉于胸前(如图3)，右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向(如图4)。
（4）顶肘撞膝动作要领是：在擒臂上勾的基础上，左脚进步成实战步，同时左掌前下按，右大臂水平夹紧回拉(如图5)，右肘由后向前平击，左掌护于右小臂外侧(如图6)，右膝向左前上猛顶，与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝(如图7)。
（5）击胸砍脖动作要领是：在顶肘撞膝的基础上，右脚向前上步，身体左转，两臂由右向左摆击，右拳摆至胸前，左臂伸直摆与肩平（如图8），左脚向右后交叉上步,两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45˚（如图9），身体左转180˚时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧，拳心向下（如图10），身体左转成左弓步时，右拳变掌，由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高（如图11）。
高中生格斗课教案模板
课时：1课时年级：高中教学目标：1. 知识目标：了解基本的格斗技巧和防御方法，掌握自我保护的基本技能。
2. 能力目标：通过实践操作，提高学生的身体协调性、反应速度和抗击打能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、团结协作的精神，增强自信心。
教学内容：1. 格斗基本姿势2. 格斗基本步法3. 格斗基本手法4. 格斗基本防守技巧5. 实战模拟训练教学过程：一、导入1. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是格斗？格斗有哪些作用？二、基本姿势教学1. 讲解格斗的基本姿势，包括站姿、马步、弓步等。
2. 演示并讲解每种姿势的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
三、基本步法教学1. 讲解格斗的基本步法，如前进、后退、侧移等。
2. 演示并讲解每种步法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
四、基本手法教学1. 讲解格斗的基本手法，如拳法、掌法、肘法等。
2. 演示并讲解每种手法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
五、基本防守技巧教学1. 讲解格斗的基本防守技巧，如闪避、格挡、防守反击等。
2. 演示并讲解每种防守技巧的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
六、实战模拟训练1. 分组进行实战模拟训练，每组两人一组，进行攻防对抗。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提醒安全注意事项。
3. 学生互相观摩学习，提高实战能力。
七、总结与反馈1. 组织学生进行总结，分享学习心得。
2. 教师点评学生的表现，指出优点和不足。
3. 提出改进措施，鼓励学生在今后的学习中不断提高。
教学评价：1. 学生对格斗基本姿势、步法、手法、防守技巧的掌握程度。
2. 学生在实战模拟训练中的表现，如动作的准确性、反应速度等。
3. 学生对学习内容的兴趣和参与度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
《格斗基本动作——基本手势》教案
《格斗基本动作——基本手势》教案格斗基本动作——基本手势教案教案概述：本教案旨在介绍格斗基本手势动作的技术要点和训练方法，帮助学员掌握基本格斗技能。
教案内容：一、手势说明1. 战斗姿势- 双脚分开与肩同宽，重心分散- 膝盖微屈，保持身体平衡- 手臂自然下垂，肘部微微弯曲，手掌紧握拳头- 注视目标，保持警觉2. 基本攻击手势- 直拳：身体旋转并用力向前推出拳头- 上勾拳：向上侧弯曲手肘，并迅速向前突击- 邮电拳：迅速交替使用拳头进行连续打击- 劈掌：将手掌以垂直方式向前猛击- 踢腿：抬腿踢击目标3. 基本防御手势- 招架：用前臂和手掌阻挡对方攻击- 躲闪：利用身体迅速移动避开攻击- 提膝：将膝盖向前抬起，以防御低踢二、训练方法1. 基础训练- 通过模仿示范动作，逐渐熟悉基本手势的执行方式- 慢速进行动作练，重点关注动作的准确度和流畅度- 逐步增加运动速度和力度，提高基本手势的威力和反应速度2. 实战训练- 进行与敌人模拟的对抗训练，测试基本手势在实际战斗中的应用能力- 注重战术技巧和反应能力的训练，如攻击组合、侧身躲闪等- 定期进行比赛或演练，提高格斗技能的实战能力3. 体能训练- 进行有氧运动、力量训练和灵活性训练，提高身体素质和耐力- 强调核心肌群训练，增强身体稳定性和爆发力教案总结：通过本教案的研究和训练，学员们将能够熟练掌握格斗基本手势动作，并在战斗中灵活运用。
教案中的训练方法可以帮助学员们全面提升格斗技能和身体素质，提高实战能力。
以上为《格斗基本动作——基本手势》教案的内容概要，希望能对您有所帮助。
专业技能格斗教案设计模板
课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 让学生掌握基本格斗技巧，提高自卫能力。
2. 培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
3. 增强学生的自信心和身体素质。
教学内容：1. 格斗基本动作：拳法、腿法、摔法。
2. 格斗实战技巧：防守、进攻、反击。
3. 团队合作与战术运用。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 教师组织学生进行慢跑、拉伸等热身运动，让学生充分活动开身体。
2. 时间：10分钟二、基本动作教学1. 教师讲解并示范拳法、腿法、摔法的基本动作。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
3. 时间：30分钟三、实战技巧教学1. 教师讲解防守、进攻、反击的基本技巧。
2. 学生分组进行实战练习，教师巡回指导。
3. 时间：20分钟四、团队协作与战术运用1. 教师讲解团队协作和战术运用的重要性。
2. 学生分组进行实战对抗，运用所学技巧进行团队协作。
3. 时间：20分钟五、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生分享学习心得，提出自己的疑问。
3. 时间：10分钟第二课时：一、复习与巩固1. 教师组织学生进行基本动作的复习和巩固。
2. 时间：15分钟二、实战对抗1. 学生分组进行实战对抗，运用所学技巧进行实战演练。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
3. 时间：30分钟三、团队协作与战术运用1. 教师讲解团队协作和战术运用的技巧。
2. 学生分组进行实战对抗，运用所学技巧进行团队协作。
3. 时间：25分钟四、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生分享学习心得，提出自己的疑问。
3. 时间：10分钟教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度、动作掌握程度。
2. 评估学生在实战对抗中的团队协作能力和战术运用能力。
3. 收集学生的反馈意见，不断优化教学内容和方法。
格斗基础教案
格斗基础教案一、前言格斗是一项非常重要的技能和知识，它可以让我们在遭遇危险时保护自己，提高我们的自我保护能力，同时也可以作为一种健身方式。
但是，要想学好格斗，需要一个完整的教学体系，本文就是一份基础的教案，旨在帮助格斗初学者建立坚实的基础。
二、基础动作1.马步马步是格斗动作中最常见的基础步伐，它可以让我们保持平衡，并且使得我们的动作更加稳定。
马步的步伐要求两脚分开，脚尖指向前方，两膝弯曲，保持腰部的直立，承受来自地面的力量。
2.正步正步是一种基本的步伐，它要求一只脚先迈出去，踏在地面上，再把另一只脚从后面迈到前面，保持脚跟贴地。
这种步伐可以让我们更加自由地移动身体，同时也可以增加我们的爆发力和反应速度。
3.侧身步侧身步是另一种基本步伐，它通常用于躲避攻击。
侧身步要求我们把一只脚向一边迈开，同时把另一只脚向同一方向移动，使得我们的侧身转向。
这种步伐可以让我们迅速地避开攻击，同时也可以让我们更加自由地移动身体。
4.蹲马步蹲马步是一种可以增加爆发力和稳定性的基础动作，它要求我们把两脚尽量分开，并且弯曲两膝，保持腰部直立。
同时，我们需要让两臂伸直，保持身体的平衡。
这种动作可以帮助我们锻炼大腿肌肉，同时也可以增加我们的核心力量。
三、基础拳法1.直拳直拳是一种基本的拳法，要求我们把拳头沿着一条直线方向移动，并且把拳头尽可能地往前推。
这种拳法可以让我们在攻击时保持腰部的稳定，增加我们的攻击力和准确度。
2.直勾拳直勾拳是一种效果非常好的攻击拳法，要求我们将拳头从侧面打向前方，然后使它成为一个弧形，并把它打到目标的头部或身体的下部。
这种拳法可以增加我们的攻击力和准确度，同时也可以让我们更加自由地移动身体。
3.摆拳摆拳是一种让我们可以快速地打出多次攻击的拳法。
这种拳法要求我们使用一只拳头，在前后方向中不断地移动，以增加我们的进攻机会。
同时，我们也可以使用另一只拳头来进行干扰和转移对手的注意力。
4.上勾拳上勾拳是一种适用于近距离攻击的拳法，要求我们将拳头从下面挥向上方，并且把拳头打到目标的下颌或太阳穴。
格斗基础动作全套教案
格斗基础动作全套教案教案标题：格斗基础动作全套教案教案目标：1. 通过本课程，学生将学会格斗的基础动作，并能够正确地执行这些动作。
2. 培养学生的身体协调性、反应能力和自信心。
3. 培养学生的团队合作和沟通能力。
教学时长：4个课时（每个课时45分钟）教学资源：1. 格斗基础动作教学视频2. 打击靶（可选）3. 音乐播放器4. 计时器5. 毛巾和水瓶教学步骤：第1课时：基础动作介绍与示范1. 介绍本课程的目标和重要性，激发学生的兴趣和动力。
2. 播放格斗基础动作教学视频，向学生展示每个基础动作的正确执行方式。
3. 逐个示范每个基础动作，并解释其关键要点和注意事项。
4. 让学生跟随示范，慢慢练习每个基础动作，纠正他们的姿势和动作。
第2课时：基础动作练习1. 复习上节课学习的基础动作，确保学生掌握了正确的执行方式。
2. 将学生分成小组，每组4-5人。
3. 设计一系列基础动作练习的小组活动，例如：站立冲刺、踢球动作、拳击组合等。
4. 每个小组轮流进行练习，教师在旁边给予指导和纠正。
第3课时：应用基础动作1. 复习上节课学习的基础动作，确保学生的掌握程度。
2. 引导学生思考如何将这些基础动作应用到实际格斗中。
3. 将学生分成对练，每个人轮流扮演进攻者和防守者的角色。
4. 设计一系列简单的对练练习，例如：直拳对拳、踢腿对踢腿等。
5. 观察学生的表现，给予他们反馈和建议，帮助他们改进技巧。
第4课时：总结与评估1. 复习上节课的内容，确保学生的掌握程度。
2. 设计一次小型比赛，让学生展示他们在格斗基础动作上的技巧和能力。
3. 评估学生的表现，给予他们积极的反馈和建议。
4. 总结本课程的收获和体会，鼓励学生继续锻炼和提高。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和动作执行的准确性。
2. 观察学生在对练和小组活动中的合作和沟通能力。
3. 评估学生在小型比赛中的表现和技巧。
备注：1. 教师在整个教学过程中要注重学生的安全，确保他们正确佩戴护具并遵守规则。
大学格斗课教案
教学目标：1. 让学生掌握基本的格斗技巧，提高自我保护能力。
2. 培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
3. 增强学生的身体素质，提高身体协调性。
教学重点：1. 格斗技巧的掌握。
2. 团队协作和拼搏精神的培养。
教学难点：1. 格斗技巧的熟练运用。
2. 学生在实战中的应变能力。
教学准备：1. 格斗场地、器材。
2. 教学视频、图片。
3. 教学课件。
教学过程：一、导入1. 通过视频展示格斗比赛，激发学生的兴趣。
2. 引导学生思考：什么是格斗？为什么学习格斗？二、基本知识讲解1. 介绍格斗的基本概念、起源和发展。
2. 讲解格斗的基本技巧，如拳法、腿法、摔法等。
三、基本技巧训练1. 拳法训练：让学生练习直拳、勾拳、摆拳等基本拳法。
2. 腿法训练：让学生练习正踢、侧踢、扫踢等基本腿法。
3. 摔法训练：让学生练习抱腿摔、抱腰摔、夹腿摔等基本摔法。
四、实战演练1. 分组进行实战演练，让学生在实战中运用所学技巧。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作，提高实战能力。
五、团队协作训练1. 进行团队对抗训练，培养学生的团队协作精神。
2. 通过团队对抗，让学生学会在困境中相互支持、共同进步。
六、总结与反思1. 总结本次课程的学习内容，强调重点和难点。
2. 引导学生反思自己在学习过程中的优点和不足，制定改进措施。
教学评价：1. 学生对格斗技巧的掌握程度。
2. 学生在实战中的应变能力和团队协作精神。
3. 学生对课程内容的满意度。
教学反思：1. 本节课的教学效果如何？2. 学生在哪些方面存在不足？3. 如何改进教学方法，提高教学质量？课后作业：1. 复习本节课所学的基本技巧。
2. 观看格斗比赛视频，了解不同流派的特点。
3. 积极参加实战训练，提高自己的格斗能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
批准人:
年月曰
单兵体能训练教案
（格斗基本功）
编写人：涂洪全
二OO四年三月
作业提要
课目：单兵体能训练
目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
容：格斗基本功
方法：讲解示，组织练习，小节讲评
时间：4小时
地点：篮球场
要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；
2、勤学苦练，互励互学，共同提高；
3、克服外界因素对本次训练的影响。
器材保障：（略）
作业进程
一、作业准备
1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报
告；
2、宣布作业提要（课目、目的、容、时间、方法、要求）；
3、组织活动身体（10分钟）；
徒手操
①颈部运动（4X8拍）
②肩绕环（4X8拍）
③扩胸运动（4X8拍）
④体转运动（4X8拍）
⑤弓步压腿（4X8拍）
⑥侧压腿（4X8拍）
⑦下体转（4X8拍）
4、理论提示：
格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。
练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都得到提
高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施
1、讲解示：
同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。
为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。
手型分拳、掌、勾、爪四部分。
步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。
拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。
脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。
（示一遍）
为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示，请同志们注意看。
一是手型：（拳）四指拼拢握紧, 拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。
（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。
（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯曲并用力。
分虎爪、鹰爪两种。
提问：同志们对以上手型动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二是步法：（马步）两脚手行拉开（约本人脚长三倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝不超过脚尖，大腿
接进水平，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握于腰间，拳心向上。
（弓步）两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前上步，左（右）腿屈膝半蹲，左（右）腿在后挺处, 脚尖里枳。
（虚步）两脚前后分开（约为本人脚长的2、5 倍），前脚掌着地，腿微屈。
后腿屈膝半蹲，脚尖外撇45 度，全脚掌着地，体重大部分落于后脚。
左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
（仆步）两脚左右分开，一腿全蹲，脚尖外展，另一腿伸直平仆，脚尖里扣，两脚全部着地，上体挺胸塌腰，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
提问：同志们对以上步法的动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）下面我对拳法进行讲解示。
拳法：（预备式）身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45度，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间，两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处身体则
立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
左直拳：在预备姿势基础上，右脚蹬地，使身体重心稍前移，左拳向前用力旋击出，力达拳面，上体微向右转, 目视前方，然后迅速收回，成预备姿势。
右直拳：预备姿势开始，右脚蹬地上体稍向左转，转腰送肩，用力出拳使拳直线向前击出，力达全面，目视前方。
左摆拳：预备姿势开始，左脚蹬地，使身体稍向右转, 左拳向左前伸出转向右下横击，左拳旋，拳心向左稍向下, 力达拳面，右拳收于右腮。
右摆拳：预备姿势开始，右脚蹬地，上体稍向左转，右拳向外，向前，向里横击，右拳旋，力达拳面，目视前方。
平勾拳：分为左平勾拳和右平勾拳。
左平勾拳的要领是，预备姿势开始，上体稍向右转，左肘关节外展抬起，大臂和小臂约成90度，左拳经左向右下方击出，拳心向下，左脚跟外转，岀拳后左臂迅速向胸靠拢，成预备姿势, 右平勾拳的动作要领和左平勾拳，方向相反。
上勾拳：分为左上勾拳和右上勾拳。
左上勾拳：预备姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左掌心向外，以蹬地、扭腰、送胯全力，由下向上猛烈击岀，力达拳面，目视前方。
出拳后迅速恢复成预备姿势。
右上勾拳：预备姿势开始，身体稍向右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、送胯、右拳向，由下向上猛烈击出，力达拳面，并迅速收回成预备姿势。
提问：同志们对上面拳法的讲解有没有什么不清楚的？（如有，则进行解答）
下而我们对腿法讲解示。
左正踢腿：预备姿势开始，重心后移，左腿屈膝抬起, 勾脚尖，由屈到伸，向前猛力蹬出，力达脚跟，左臂自然下摆于体则，右拳护而，目视前方。
做左正踢腿时可配合垫步前蹬。
右正踢腿：预备姿势开始，右脚蹬地，重心前移，右脚屈膝抬起，勾脚尖，以脚为力点，由屈到伸，向前猛力蹬出，右臂自然下摆于体则，左拳收回到头部左则，目视前方，动作完成后迅速收回成预备姿势。
左侧踹腿：预备姿势开始，重心稍后移，身体向右转, 左腿屈膝抬起，勾脚尖向左方猛力踹出，力达脚底，身体
向右倾斜，左臂自然下摆体则，右拳收于颌处，目视左则蹬腿的方向，左脚迅速收回，落地成预备姿势。
右侧踹腿：预备姿势开始，重心前移，右腿屈膝抬起, 身体向左转，勾脚尖向右则猛力踹出，力达脚跟，右臂自然下摆于体则，左拳收于下颌处，目视踹腿方向，右腿迅速收回，落地成预备姿势。
左鞭腿：预备姿势开始，上体稍向右转侧倾，同时左腿屈膝抬起，大小腿折叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左脚向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿下端，左臂自然下摆助力，右拳收于下颌处，目视前方。
左腿迅速收回，落地成预备姿势。
右鞭腿：预备姿势开始，上体稍左转，同时右腿屈膝抬起脚面绷直，膝关节弯曲大于90度，左脚支撑身体，右脚向左前方猛力弹踢，右臂自然下摆助力，左拳收于下颌处，目视前方。
右脚迅速收回，落地成预备姿势。
提问: 同志们对以上所讲解的要领和示的动作有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
2、组织练习：
①个人体会
下面我们进行个人体会，在体会时，切实按要领做动作，严肃认真，刻苦训练，个人体会开始。
（停）
从刚才个人体会情况看，由于同志们初步接触本科目，对要领还是掌握不够好。
②单个练习
下面进行单个练习，其它同志自行体会，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。
第X名同志注意，左鞭时脚尖绷直，用力向左上方弹踢。
第X名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋击出，目视前方，力达被击物时瞬间用力。
停，从刚才单个练习看，基本掌握要领，但今后或课余时间性要多加练习。
③小结归纳
在拳法或腿法中，不管用哪种拳法和腿法，都要猛，步法时要稳，今天的课就到这，为使同志们恢复训练疲劳, 下面我们组织放松运动。
徒手操
（要求有节律而不用力）
①振臂运动。
（4X8拍）
②扩胸运动。
（4X8拍）
③颈部运动。
（4X8拍）
④压腿运动。
（4X8拍）
⑤腕踝关节运动。
（4X8拍）
相互放松，按摩放松，心理放松。
（略）
3^小节讲评
今天，我们利用大约4小时对体能训练中的格斗基本功进行了学习和训练，从训练情况看，基本达到了预期目的和课前所提出的要求，在训练中表现好的同志有第五名，该名同志在训练过程中严肃认真、积极、刻苦训练，发扬不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要领同时帮助其他同志，希望其他同志向他学习，在训练中也存在一个问题：同志们的基本功不不扎实。
下去后要加强这方面的训练。
由于本课容较多，下去后同志们要对该容复习、巩固。
提问：看同志们对今天的课还有什么不清楚？（如有，则进行解答）
讲评完毕。
下课。