陆游的养生之道
陆游生活小轶事
陆游生活小轶事从陆游浩瀚的诗篇中，我们不难发现有关养生之篇章，并可从中发现他的养生之道。
我们也不难得知，陆游的养生涉及面广，包括运动、饮食、爱好、心境等各个方面。
一.坚持体力劳动陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼自己身体的活动。
他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。
即省课童奴，亦以平血气。
按摩与引导，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又锻炼了身体。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，犹如“户枢不蠹，流水不腐”。
陆游在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他常常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。
后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲呆着，总是要活动活动筋骨。
二.坚持户外活动陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。
”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。
登山既可呼吸新鲜空气，陶冶情操，舒缓心情，还可在运动中活动筋骨，可说是好处多多。
现在提倡老人要经常散步，而陆游也做到了这一点。
“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。
”吃完饭切忌坐着不动，适当走走才有利于身体健康。
三.爱好广泛种花陆游把种花视为老翁童心之举。
其诗云：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。
更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。
”品茶下棋品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋怀》中这样吟道：“活火常煮茗，残枰静弈棋。
”书法书法对延年益寿是有利的，历代医家已经注意到了这一点。
陆游喜欢练书法，并说习书能“驱尽心中愁”。
四.饮食养生陆游的饮食以素食为主，不主张“以肉养人”，在其诗中出现得比较多的食物是菱角、山药和粥。
菱角陆游退居故乡后，就每年采食菱角。
他的《夜归诗》中云：“今年寒到江乡早，未及中秋见雁飞。
八十老翁顽似铁，三更风雨采菱归。
”《本草纲目》记载：吃菱角能“安中补五脏，不饥轻身”。
生吃鲜菱角能“解伤寒积热，止消渴，解酒毒、射罔毒。
陆游的食养之道
陆游的食养之道
陆游的食养之道主要体现在以下几个方面：
1. 重视饮食养生：陆游认为饮食是养生的重要方面，他在《书警二首》等诗中表达了饮食养生的思想。
他主张饮食要适量、不过饱，特别是对酒和肉类等食物要有所节制。
他认为贪食会导致疾病，而节制则有利于身体健康。
2. 强调食物的品质：陆游注重食物的品质，认为品质好的食物能滋养身体。
他特别推崇素食，认为素食能够提供身体所需的营养，而且清淡的食物更有利于身体健康。
他偏爱新鲜的食物，如菱角、山药等，这些食物富含营养成分，有益于身体健康。
3. 注重饮食的多样性：陆游的食谱非常丰富多样，他主张多吃蔬菜、水果、谷物等不同种类的食物，以摄取各种不同的营养成分。
他认为合理的饮食搭配能够使身体健康、延年益寿。
4. 热爱生活，注重调节情绪：陆游的养生之道还包括调节情绪。
他热爱生活，乐观豁达，善于调节情绪，这是他保持身体健康的重要因素之一。
他认为情绪稳定能够使身体健康、延年益寿。
总之，陆游的食养之道是多方面的，他注重饮食的品质、多样性，适量节制，同时热爱生活，调节情绪。
这些养生之道为后世的饮食养生提供了宝贵的经验和启示。
陆游的长寿养生经
宋代著名爱国诗人陆游，字务观，号放翁，生于战乱，一生戎马，颠沛流离，却享有885岁高寿，是历代诗人中的寿星。
陆游创作的诗歌，今存9000多首。
所以，他不仅是一位诗歌大家，还是一位养生家，其长寿养生经，值得人们学习借鉴。
聚精会神为养生大法陆游的日常生活主要就是读书。
读书给他带来了莫大的快乐与慰藉，自己藏书也就很多。
他的住屋有“书巢”之称，还要向友人借书。
70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，他觉得这样身安心泰，还“一笑语儿子，此是却老方”。
中医认为“聚精会神为养生大法”，老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然延年益寿，陆游称之为“却老方”。
他80岁后每年还能作诗400余首，这“老”真被他“却”了。
素食养生陆游的长寿与他的饮食密不可分。
他早年出仕做官，对外应酬，过的是酒肉生活，大鱼大肉自然不在话下。
但晚年回到乡村后，一方面是生活没那么好，不能常常吃肉，另一方面则是他自觉吃起素来。
陆游在81岁时曾写过一首诗，诗句有云：“放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。
”意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。
相比与肉食，他更喜欢山野蔬菜等素食，因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。
陆游一生喜欢吃粥，他还专写了《食粥诗》：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠有着很好的保健作用。
陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。
有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延（山药）。
”这是因为山药中富含多种营养成分，特别是它含有的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。
有规律的生活陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯。
他提倡饭后散步，还提倡饭后按摩腹部。
在他的养生诗里，有一首《自诒》，是这样说的：“愈老愈知生有涯，此时一念不容差。
身如病鹤长停料，心似山僧已弃家。
高枕时时闻解箨，卷帘片片数飞花。
饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。
古诗居室记翻译赏析
古诗居室记翻译赏析《居室记》作者为宋朝诗人陆游。
其古诗全文如下：【前言】陆游的《居室记》是一篇不可不读的妙文。
南宋大文豪的文笔自不必说，《居室记》之妙，妙就妙在它是陆游对自己的生活习惯的真实记录，换句话来说，《居室记》所记就是陆游的养生之道。
【原文】陆子治室于所居堂之北，其南北二十有八尺，东西十有七尺。
东、西、北皆为窗，窗皆设帘障，视晦暝寒燠为舒卷启闭之节。
南为大门，西南为小门，冬则析堂与室为二，而通其小门以为奥室，夏则合为一，而辟大门以受凉风。
岁暮必易腐瓦、补罅隙，以避霜露之气。
朝晡食饮，丰约惟其力，少饱则止，不必尽器。
休息取调节气血，不必成寐。
读书取畅适性灵，不必终卷。
衣加损，视气候，或一日屡变。
行不过数十步，意倦则止，虽有所期处，亦不复问。
客至，或见或不能见。
间与人论说古事，或共杯酒，倦则亟舍而起。
四方书疏，略不复遣。
有来者，或亟报，或守累日不能报，皆适逢其会，无贵贱疏戚之间。
足迹不至城市者率累年。
少不治生事，旧食奉祠之禄，以自给，秩满，因不复敢请，缩衣节食而已。
又二年，遂请老，法当得分司禄，亦置不复言。
舍后及旁，皆有隙地，莳花百余本，当敷荣时，或至其下，徜徉坐起，亦或零落已尽，终不一往。
有疾，亦不汲汲近药石，久多自平。
家世无年，自曾大父以降，三世皆不越一甲子，今独幸及七十有六，耳目手足未废，可谓过其分矣。
然自计平昔于方外养生之说，初无所闻，意者日用亦或默与养生者合。
故悉自书之，将质于山林有道之士云。
庆元六年八月一日，山阴陆某务观记。
？【翻译】陆游在他住的厅堂北建立了居室。
南北长二十八尺，东西宽十七尺。
东、西、北面都开了窗户，窗户都挂了帘帐，根据明暗光线、天气冷暖来开关窗户、挂帘幛。
居室南边做了大门。
冬天把厅堂、居室分为两个，用一个小门联通，作为深宅、内室。
夏天就把厅堂和居室合二为一，打开大门，用来方便吹进凉风。
到了年底一定要更换腐烂的砖瓦、修补破漏的缝隙，用来避免霜露寒气侵袭。
房舍后部及其旁边都有空地，种养了百余种花草，在花繁叶茂时节，偶尔到花草丛下，往来徘徊、坐卧站立（欣赏花草、疗养身心）。
古人陆游养生长寿经整理
古人陆游养生长寿经整理古人陆游养生长寿经陆游是宋代闻名爱国诗人，同时也是一位注意养生保健的人。
在那兵荒马乱的年月，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体牢固，有时还能上山砍柴。
陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。
坚持体力劳动：“有暇即扫地”陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作熬炼自己身体的活动。
他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。
即省课童奴，亦以平血气。
按摩与引导，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又熬炼了身体。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，如同“户枢不蠹，流水不腐”。
陆游在闲居乡村时，常常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他经常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。
后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。
坚持户外活动：“六十登山不用扶”陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。
”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。
登山既可呼吸新奇空气，陶冶情操，舒缓心情，还可在运动中活动筋骨，可说是好处多多。
现在提倡老人要常常漫步，活动筋骨，放松心情，而陆游也做到了这一点。
“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。
”吃完饭切忌坐着不动，适当走走才有利于身体健康。
古人的这种养生阅历于今人仍很适用，也盼望大家抽时间多活动活动才好。
爱好广泛：“老翁七十尚童心”种花：陆游把种花视为老翁童心之举。
其诗云：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。
更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。
”种花养草，既可熬炼身体，又可培育爱心；既可修身养性，又可赏心悦目，实为健身养体的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋怀》中这样吟道：“活火常煮茗，残枰静弈棋。
”书法：书法对延年益寿的`作用是显著的，历代医家已经留意到了这一点。
陆游养生观
达观以养生“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙，虽知柴米贵，不废野歌长。
”从这首诗中，可以看出陆游乐观豁达的胸怀：尽管屋上的瓦被狂风掀掉，墙壁被大雨淋湿将要倒塌，家中揭不开锅盖，可是他没有为此而忧郁，仍然吟诗不绝。
对于曲折坎坷的人生，他认为，应该是“纷纷谤誉何劳问”，“莫厌相逢笑口开”，正是这种乐观的人生态度，成就了一位大诗人，成就了一位寿星。
勤动以养生“八十身犹健，生涯学灌园。
”陆游在闲居乡村时，还经常从事一些拾粪、割草的体力劳动。
后来，他虽然年高体衰，不能再干重活了，还要“拥杖牧鸡豚”，养养鸡和猪，不愿意让自己闲呆着。
闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，调节神经，有益健康。
“一帚常在傍，有暇即扫地。
既省课童奴，亦以平血气。
”扫地是一种轻微的日常劳动，从事扫地必弯腰屈臂，四肢随之运动开来，血液循环加快，人体骨骼、肌肉关节及韧带一并得到适度锻炼，不失为一项老少咸宜的健身劳动。
陆游不仅躬身洒扫庭除，而且积累了扫地养生的经验，并写成了诗文。
“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。
故做小劳君会否，户枢流水即吾师。
”《书意》此诗是讲陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当做锻炼自己身体的活动，有时还像小孩子一样，同曾孙一道骑着竹马做游戏。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，犹如“户枢不蠹，流水不腐”。
诗中洋溢着乐以忘忧之情和返老还童之状。
这忙中偷闲的闲嬉，让陆游活动筋骨，放松精神，愉悦身心。
“游山如读书，深浅皆可乐。
”陆游在青年时代，曾投笔从戎，过了一段军旅生活。
在从军的日子里，他是一位马球运动的爱好者。
“军中战罢壮士闲，细草平郊恣驰逐。
洮州骏马金络头，梁州球场日打球。
”这是陆游活跃在军中球场上的生动写照。
年纪大了以后，陆游仍然喜欢登山爬高。
一次，他去四川青城山时，不顾年事已高，独自登上艰险难攀的泊灌口，使同行者为之惊讶不绝口。
他在峰顶眺望泯江滔滔，大声畅吟道：“姓名未死终磊磊，要与此江东注海。
”浩然之气，油然而生。
养生大家陆游的养生之道
梳头养生
人的头顶正中有“百会”穴，为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头，这样可使头皮血管扩张，经络通畅，促进血液循环，供给头面的营养增多，有醒脑宁神之效。他在诗中写道，“客稀门每闭，意闷重梳头”，“觉醒忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，可见他对梳头养生的重视。
陆游曾提出养生的五个要点：不利于身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能够使人高兴的事，千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑，不可轻举妄动;要注意不贪图酒色，适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭，时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三岁高龄，得益于他善于养生，勤于养生，常年坚持不懈。
(摘自《39健康网》2010.07)
种花养生
陆游养生的又一种方法，就是种花，视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道：“芳兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”
现代医学研究表明，芳香的花卉是一剂保健良药，其奥秘在于花蕊里的挥发性芳香油具有不同的药理作用，常吸花香，可强身健体。同时，种花、赏花，既能劳动筋骨，锻炼身体，又能增添生活情趣，陶冶情操，有益于身心健康，不失为值得大力提倡的养生之道。
少年时的陆游，在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土，活动身心，呼吸新鲜空气，从而锻炼筋骨和体质。在青年时代，他曾投笔从戎，过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里，他还是一位马球运动的爱好者，他在一首诗中写道：“军中战罢壮士闲，细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头，梁州球场日打球。”闲居山阴时，陆游除了背负药囊，骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外，还时常从事一些力所能及的农田劳动，“五亩畦蔬地，秋来日荷锄”，“八十身犹健，生涯学灌园”，就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时，他还要“拥杖牧鸡豚”，而不愿无聊地空坐着。
诗人陆游的养生秘诀是喝粥
诗人陆游的养生秘诀是喝粥诗人陆游的养生秘诀是喝粥熬粥加点薏米，健脾祛湿《食粥》世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
——陆游《薏米》初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。
大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。
——陆游南宋爱国诗人、养生家陆游，是我国诗坛中少见的寿星，享年86岁。
他一辈子备尝坎坷流离之苦，为什么还能长寿呢？除了有良好的心态外，他还有最重要的一个秘诀——喝粥。
陆游在多处诗句中论述了粥的好处，《食粥》中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”他认为，粥是养生最简单的方法之一，而且美味。
在另外的诗句里则专门论述了薏米，即“初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。
大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋”。
粥是用稻米、小米或薏米等粮食煮成的稠糊食物。
中医认为，粥味美香糯，老少皆宜。
食粥不仅能培养胃气、滋阴生津，并且容易消化，是养生佳品。
当然，熬粥的材料不同，功效就迥异。
明代李时珍在《本草纲目》中说，吃不同的粥来治疗疾病，如治脾胃虚寒、泄利、吐逆等症，可以用糯米粥。
而大家最常喝的粳米粥可以治疗小便不顺畅、心烦口渴，原因是粳米性甘味平，能够健脾胃、养胃阴、除烦渴。
《食鉴本草》认为，粳米可以补脾胃、养五脏、壮气力。
粳米不仅是健康人的养生佳品，也是许多病人在康复过程中重要的食物之一。
在日常生活中，我就常建议醉酒后、感冒退热后的人喝粥，以养胃护胃、益气生津。
米粥那么多，为什么陆游特意写诗一首赞美薏米粥呢？《本草纲目》认为，薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
陆游之所以把薏米赞成为“白如玉”、“香满屋”，对其另眼相看，估计是看中了它“养颜驻容，轻身延年”的功效。
现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。
“脾胃为后天之本”，有强壮的脾胃，才能有强壮的身体。
因此，多喝粥顾护脾胃，是养生、长寿的最重要、最简单的方法。
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陆游的养生之道
作者：刘广荣
来源：《中国对外贸易》2015年第03期
陆游是南宋的爱国诗人，生于1125年，卒于宁宗嘉定二年，享年八十五岁。
当时人们的寿命不长，陆游祖辈三代没人活至六十岁。
“人生七十古来稀”，陆游算得上高寿之人了。
他晚年仍耳聪目明，身体硬朗，行走自如。
陆游养生有何秘诀呢？
乐观养生。
陆游看透世事，不患得患失，凡事想得开，不怨天尤人，不悲观失望，豁达与大度。
陆游年轻时热血沸腾，二十岁那年写下了气壮山河的诗篇：“上马击狂胡，下马草军书。
”陆游三十岁参加礼部考试，名居第一，由于政见不同而遭投降派秦桧打击，被革除了名字。
虽然壮志未酬，但陆游毫不消沉，他苦读兵书，孜孜不倦地习武……乡居的日子艰难恶劣，可是陆游笑傲苍天，沉吟道：“昨夜风掀屋，今朝雨淋墙。
虽知柴米贵，不废野歌长。
”狂风掀翻了屋顶的瓦片，雨水淋湿了整个墙壁，加之要为柴米油盐奔忙，但它阻挡不了陆游的诗兴，于是放开喉咙继续朗诵……
运动养生。
陆游是爬山爱好者。
他著有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。
皇天怜之足其愿，著在荒山更何怨。
南穷闽粤西蜀汉，马蹄几历天下半。
山横水掩路欲断，崔嵬可陟流可乱。
春风桃李方漫漫，飞栈凌空又奇观。
但令身健能强饭，万里只作游山看。
”
陆游对蹴鞠（踢足球）情有独钟。
“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。
蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。
”（《晚春感事》）
陆游还喜爱下棋。
他在《初春遣兴》中云：“悠然笑向山僧说，又得浮生一局棋。
”如果白天没时间下棋，陆游就挑灯夜战：“笕水晨浇药，灯窗夜覆棋。
”（《杜门》）
劳作养生。
陆游《小园》诗云：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。
卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。
”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。
行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。
”
陆游常做家务活。
他的《扫地诗》很有趣：“一帚常在旁，有暇即扫地。
既省得堂奴，亦以平血气。
按摩与导引，虽善亦多事。
不如扫地去，延年直差易。
”
陆游喜爱养花。
他有诗赞之：“芳兰移取偏林中，余地何妨种玉簪。
更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。
”
素食养生。
陆游主张素食为主，他在《杂感》中写道：“肉食养老人，古虽有是说。
修身以待终，何至陷饕餮。
晨烹山蔬美，午漱石泉洁。
岂役七尺躯，事此肤寸舌。
”《素饭》诗
云：“放翁年来不肉食，盘箸未免犹豪奢。
松桂软炊玉粒饭，醯酱目临银色茄。
”陆游吃得最多的是白菜、芥菜、芹菜、竹笋、韭菜、茄子、荠菜和豆腐。
粥食养生。
陆游在《食粥》诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”他在《薄粥》中告诫老年人，由于消化能力差，常喝稀粥对健康有利：“薄粥支吾未死身，饥肠且免转年轮。
”
钓鱼养生。
陆游把钓鱼当作人生的一大乐事。
陆游写钓鱼的诗句很多，“春耕秋钓旧家风”、“息倦登耕垅，乘闲弄钓舟。
”、“观书方坐石，把钓又登舟。
”、“四风沙际矫轻鸥，落日桥边系钓舟。
”他不仅白天垂钓，有月光的夜晚仍兴致盎然。
“睡倦但欲依书几，坐久还思弄钓舟。
”陆游在《闲中偶题》诗中云：“花底消歌春载酒，江边明月夜投竿。
”陆游钓鱼如醉如痴，即使病了，也“羁怀病思正厌厌，诗卷鱼竿信手拈”、“病起重来理钓丝”。
陆游“八十溪头把钓竿”，晚年仍不忘垂钓。
洗脚养生。
陆游写了一首脍炙人口的《洗脚诗》：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。
”陆游对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼。
”睡前洗脚刺激穴位，可以舒经活络，保持气血畅通，增强人体的免疫力，达到延年益寿的功效。