我的养生之道
养生之道
养生之道上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
--《黄帝内经》人同处于一世，然寿有长短，有寿逾天年，也有半百而殂，何者？排除天灾人祸，先后天不同也。
一、先天因素：人之先天，源于遗传，受之父母，根于宗族，无法改变。
宗族昌隆，父母敏健，孕育得当，足月分娩，则身体康健，反之则羸弱多病，寿难久长。
二、后天养生：若想益寿延年，先天无法改变，我们就要通过后天调摄，采取适当的方式和方法调理生机，条畅气血，平衡阴阳，和调脏腑，以达到健康长寿的目的。
以下我们从心境、环境、时节、呼吸、气功、饮食、起居、医药及理疗九个方面概述后天之养生，谓之“后天养生九篇”。
1、后天养生之心境养生篇益寿延年，良好的心态是首要的。
心态不平和，会致气机不调，阴阳失衡，气血紊乱，怒使气上，喜使气缓，忧使气郁，思使气结，悲使气消，恐使气下，惊使气乱。
气机不调则易伤损五脏，过怒会伤肝，过喜会伤心，过思会伤脾，过悲会伤肺，过恐会伤肾。
无论遇到什么样的事情，都能保持一个平和的心态，用积极的思想去看待，以超然的胸怀去面对，这是养生的第一要求。
为人处事要怀有慈善之心，豁达包容，待人以宽，仁孝感恩，敬老爱幼，行善积德，回馈社会。
举凡长寿之人，多有一颗平和仁爱的心，能笑口常开，对所有的事情都能不急不躁，泰然处之。
宽宏大度是养生之本，心底无私是长寿之道，自古斤斤计较、心胸狭窄者无有长寿。
有容乃大，无愧自安，心底无私天地宽。
心境高远者，淡泊宁静，心胸开阔，去留从容，宠辱不惊，不争名在朝，不争利在市。
知足常乐，胸怀宽广，不以物喜，不以己悲，心平气和，情志无过，以此养生则益寿延年。
2、后天养生之环境养生篇古语常说：一方水土养一方人，山清水秀则地灵人杰，良好的自然环境和人文环境是长寿的重要因素。
自然环境优美，空气清新，人人文明礼貌，人际关系和谐，则人多长寿。
据世卫组织统计，长寿区域多符合上述的条件，如中国江苏的如皋，中国广西的巴马、中国新疆的和田、海南三亚的南山、巴基斯坦的罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴，这些地区水土良好，空气清新，适合生活居住。
养生秘籍大揭秘：健康之道由我开启!
养生秘籍大揭秘：健康之道由我开启！引言大家好！今天我要揭开养生秘籍的面纱，与大家分享一些我个人的经验和建议，帮助每个人开启健康之道。
在我们繁忙的现代生活中，养生已经成为一种追求美好生活的方式。
但是，面对各种各样的养生方法和观点，我们常常陷入困惑。
不用担心，让我们一起来探索养生的奥秘吧！第一章：饮食篇H2：均衡饮食的重要性健康的饮食习惯是保持身体健康的基石。
我们应该摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
均衡饮食可以提供我们所需的营养，维持身体的正常功能。
每天摄取适量的谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品和豆类是非常重要的。
H2：多喝水的好处水是生命之源，对于保持健康非常重要。
每天喝足够的水有助于保持水分平衡，促进新陈代谢，并增强免疫力。
此外，水还有助于清除体内的毒素，维持皮肤的健康和美丽。
记住，我们应该每天喝足够的水，以保持身体的稳定和健康。
H2：控制盐分摄入量我们经常听说“少盐多健康”，这是有道理的。
咸食品中的高盐含量对健康有害，容易引发高血压和心脏病等健康问题。
因此，我们要尽量少吃含盐量高的食物，选择新鲜食材并少加盐烹饪。
另外，我们可以使用一些调味料来替代盐，如醋、酱油和香料，以增加饭菜的味道。
第二章：运动篇H2：适度运动的重要性运动对于保持身心健康至关重要。
追求健康生活的过程中，我们不能忽视运动。
适度的运动可以帮助我们增强心肺功能、提高代谢水平、增强免疫力，还有助于保持身材。
每天坚持30分钟的锻炼，如散步、跑步、游泳等，对于促进健康非常有益。
H2：选择适合自己的运动方式运动方式的选择也非常重要。
根据个人的爱好和身体条件，选择适合自己的运动项目。
例如，如果你喜欢户外活动，可以选择骑自行车、徒步旅行等运动方式。
如果你喜欢团队活动，可以选择篮球、足球等运动项目。
选择适合自己的运动方式，可以让你更有动力坚持下去。
H2：避免长时间久坐在现代社会中，我们的生活往往是久坐不动的。
长时间久坐不仅对身体健康有害，还容易导致肌肉萎缩和脂肪堆积。
我的养生之道征文：管住嘴 迈开腿
我的养生之道征文管住嘴迈开腿石朋庆管住自己的嘴，迈开自己的腿是我的养生体会，也是我的健康格言。
其实，这也是被众多中老年人证实了的最实惠最实用的健康养生之道。
在此文，我谈点亲身体会。
俗话说：病从口入。
古人云：“纵口欲而百病生。
”这些话一点不假，前些年吃喝风盛行，只要有宴请、聚餐就会暴饮暴食，我先后在三个单位上班，从开始的体重55公斤，到65公斤，再到75公斤。
最后体检时，居然有13项指标严重超标，医生要我住院治疗，否则身体将不堪设想。
我是学中医中药专业的，我知道，身体的这种变化就是吃出来的病，而且吃出很多病来了。
奇怪的是，明明知道自己的病是吃出来的，但只要有饭局仍然不会拒绝，只要有荤菜，素菜也不会多吃。
吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在肠道，造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅，导致痔疮，我患者痔疮是1994年5月，那时，我总认为是喝酒引发的，其实，我虽然暴吃，但我从不暴饮，我不论是在外还在家都不饮酒。
但仍然患了痔疮，而且从未见好转。
现在回过头来看，原来和暴吃是大有关系的。
近些年，由于在管住自己的嘴上下了点功夫，困扰我二十多年的痔疮基本消失了。
管好自己的嘴，是要有毅力的，而且要经得住美食的诱惑。
这一点如果不注意，富贵病又会死灰复燃，又会重新缠绕着自己。
在这方面，我也经过一些反复。
有时，抵御不了美食的诱惑，有时，怕美食浪费了，吃不了，又强迫自己硬塞到肚子里去。
这两种情况，我们都要注意，尤其后一种情况，在中老年人当中比较常见。
为了管住嘴，大家一定要把剩余的食物倒掉，也不能吃掉。
否则，心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等富贵病会粘上身，再加上由此带来的并发症，可能上百种病总会有一种接踵而至，防不胜防。
前面我说的那十三项不合格的指标就是这样产生的。
另外，不管好自己的嘴，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
养生之道作文
养生之道作文养生之道作文（通用27篇）在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。
相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编整理的养生之道作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
养生之道作文篇1“养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。
什么叫养生？怎样养生？大家都知道保持健康，放松身心便叫养生；均衡营养，多多运动便是养生的两大“门派”。
但是，大家是否注意到了现在飞速崛起的“低头族”与“手机族”了呢？在马路上，在车上，在中国都市的任何一个角落，都可以发现低着头玩手机的人，而我，也曾经做过这两大“反养生门派”的一份子。
记得妈妈买来第一部智能触屏手机时，我便兴奋得不得了，抱着手机就是撒手，好像那是自己的一样，从那开始，我便迈入了“手机族”的大门。
我下载了好多游戏，每天一放学便开始尽情地玩，我陶醉在手机的世界里，不过，好景不长，我便尝到了苦头。
渐渐地，我的眼睛开始看不清黑板上的字，连看电视都要把眼睛眯成一条缝。
我开始害怕起来，父母多次要带我去医院检查，都被我拒绝。
终于，在一次寒假中，妈妈领着我来到那充斥的药水味儿的医院，经过好一番折腾，我才被确诊为“假性近视”，所谓的“假性近视”，其实就是近视不到一百度的统称。
医生说，不到一百度，不配眼镜。
只要少接触电子产品，多远眺，还是有机会恢复视力的。
听完这番话，妈妈又庆幸又担忧，庆幸的是，我的眼睛还有回复的机会；担忧的是，会不会回复不过来。
从那以后，我对接触电子产品的次数有了克制，不再像以前玩的那么频繁，时间也有了克制。
我的近视度数控制在一百度左右，不再上涨。
眼睛是心灵的窗户，可以见证四季的交替；可以探索未知的领域。
养生第一步，便是保护好这双眼睛。
让我们打败“低头族”和“手机族”，重新让生活充满阳光吧！养生之道作文篇2处暑以后，北方的冷空气南下逐渐频繁，若大气中有暖湿气流输送，就会形成秋雨。
秋雨过后，气温明显下降，故有“一场秋雨一场寒”之说。
中医养生之道
中医养生之道中医养生，作为中国古代文化的瑰宝，强调的是人与自然的和谐统一，以及身心的平衡发展。
下面，我们就从饮食调养、顺应四时、动静结合、情志调摄、推拿按摩、草药养生、针灸调理以及养生保健操等八个方面，来深入探讨中医养生的精髓。
一、饮食调养中医饮食调养强调“食补不如食养”，提倡根据个人体质和季节变化来选择食物。
春季养肝，应多食绿色蔬菜；夏季养心，应以清淡、消暑为主；秋季养肺，可多食白色食物；冬季养肾，应适当摄入温热食材。
此外，中医还强调“五味调和”，即酸、苦、甘、辛、咸五种味道要适量摄入，以保持身体内部环境的平衡。
二、顺应四时中医养生认为，人体与自然界是一个有机整体，应顺应四时的变化来调整生活方式。
春季养生要“养肝”，多做户外活动，保持心情舒畅；夏季养生要“养心”，注意防暑降温，避免过度劳累；秋季养生要“养肺”，适当进行锻炼，增强体质；冬季养生要“养肾”，保持身体温暖，避免寒邪侵袭。
三、动静结合中医养生注重动静结合，即适度运动与静养相结合。
适度的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，但要避免过度劳累；静养则有助于调节呼吸、放松身心，可通过冥想、瑜伽等方式实现。
四、情志调摄中医养生非常重视情志的调摄。
中医认为，情志不畅会影响身体健康，甚至导致疾病。
因此，要学会调节自己的情绪，保持心情平和、愉悦。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，舒缓压力。
五、推拿按摩推拿按摩是中医养生的重要手段之一。
通过对身体各部位的按摩和推拿，可以促进气血流通，缓解肌肉疲劳，增强体质。
常见的推拿按摩方法有穴位按摩、拍打、揉捏等，可根据个人需要选择合适的方法。
六、草药养生草药养生是中医养生的又一重要内容。
中药具有调节身体机能、治疗疾病等多种功效，可根据个人体质和季节变化来选择适合的草药进行养生。
常用的草药有枸杞、红枣、当归等，可以煲汤、泡茶等方式食用。
七、针灸调理针灸调理是中医的独特疗法之一。
通过在人体特定穴位上施针或艾灸等刺激方式，可以调整气血流通、缓解疼痛、增强体质。
杨云亭 养生“之道”长寿“秘诀”
养生“之道”长寿“秘诀”
我虽然已经85岁，但还觉得“行动敏捷，思路清析，四肢灵活，精力充沛”。
这些都得益于坚持了“三个几十年如一日”而积攒下三大笔用金钱买不到的“财富”。
一是几十年如一日地晨练打太极，积攒下一笔“健康财富”；二是几十年如一日地练写毛笔字，积攒下一笔“精神财富”；三是几十年如一日地发挥着余热，积攒下一笔“政治财富”。
这三大笔财富的拥有，就是我的养生“之道”和长寿“秘诀”。
我之所以能够得‘道’获‘诀’，全赖于坚持了一个持之以恒的‘恒’字。
没有恒，就不可能有三个几十年如一日，更不可能获得三大笔财富。
特别是健康财富，能使人延年益寿，更是“无价之宝“。
市·县2011年评选表彰了一批“五好“老干部(我荣幸的被评为市级五好老干部)受到了表彰.五好地第一好就是身体好,因为没有一个好的身体,其它四好也就无从谈起.这就充分说明了养生的必要性和健康的.重要性
以上所说就是我这个退休老干部杨运亭的切身体会.
现在我运用左手把一些铭记词汇,以及部分有关篇幅章节于此文稿一并以毛笔隶书体撰写成条幅,以备我予定到90岁时创办一次老干部个人发挥余热事迹展览会。
如若能够呈现之时.即将它作为展品之一参加展出.
壬辰年重阳节。
我的静心养生之道
我的静心养生之道
上看 ，常常令我 开怀大笑 ，
已事情 、
也就不 翼而飞 。第四 ，学 会倾 诉 。找
知 心 朋 友 、战 友 聊 聊 天 ，到 网 上 用 假
名倾诉 、 发泄一下 。第五 ，静心养心 。 每 隔一 段时 间 ，把 自 己关在 房 间 里 ， 也许 泡上一杯 茶 ，也许轻 轻放一 首 自
要 学 会 遗 忘 ，转 移 思 路 。 对 于 一 些
活习惯 ，坚持每 天早晨 跑步 ，中午 睡
一
会午觉 ，晚 上开水 烫唧。再加上 年 违 了的 不操心 的生活 。土地清理整 顿 决 不了 的 只好 由时 间来 解 决 。第二 ，
直 到 二 十 七 八 岁 ，我 回到 地 方 工
共产主 义的 日 ， 切生活不 用操 心 ， 子 一
我的生 活也一直很 悠闲 。因为平 曰没
我 开始觉察 到 ，操劳 过度对 人的 身心 影 响是 很大的 。 从 １９ ９２年开 始 ，我 先 是 被 抽 调 参 加市政府 组织 的国土清理 整顿 ，这 项 工作 尚未 结束 ，领导又 决定让我 去 结束 。在这 两年 多的时 间里 ，是我 久 四个 月 ，基本上 就是开 会 、调查 ，相
全是一个概 念 。然而 ，脸色的确能 反 映一个人 的健康水平 ，反映一个 人的 精神状态 。 年轻 的时 候在部队基层单 位从事
一
食买菜 做饭 。总之 ，繁忙的生 活常常 你 的脸色真好看 ！返老还童 了？ 亲戚们 见了 我无不感 到惊讶 ： 你的脸 除 了六淫 （ 风寒暑 湿燥火 ） 外 ，就 之 是ｔ情 ： 怒忧思 悲恐惊 。人的身心 喜
让 我找 不 到方 向 。年底 回 老家 过 年 ，
养生之道：调阴阳，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居
养生之道：调阴阳，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居养生之道：调阴阳，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居智慧启引：『“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去……虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”——《素问? 上古天真论》。
养生之道，在神，在形，在生生之和，顺自然，畅情志，调饮食，慎起居，避邪气，言精神则心性务求超脱，言物质则衣食期于调适，言起居则动静常有节度，“更能明于事理，善知机趣，必能明哲保身，臻于上寿也”。
』《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然。
”自然之道，乃长生之诀。
曹庭栋说过：有生之物，莫不自爱其生。
微虫且然，况于人类？夫人生一世，死者不可复活，逝者不可复留，故天下宁有更贵于吾生者？然情欲之纵肆，物质之丰欠，起居之失调，灾祸之迫害，百事杂陈，故而知人之长寿，难矣！“养生大要，一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。
”（《增补遵生八笺》）一言以蔽之，不外精神、物质、起居三端。
精神之要，首贵法一。
《吕氏春秋? 情欲》说：“人与天地也同，万物之形虽异，其情一体也，故古之治身与天下者，必法天地也。
”法天地就是法道，又称为法一、抱一、守一，老庄认为这是养生最关键的问题。
《庄子》论养生，也说：“卫生之经，能抱一乎？能勿失乎？”又说，“天地有官，阴阳有藏，慎守女(汝)身，物将自壮，我守其一，以处其和。
”这种思想，后来就成为了道家养生的最高指导原则，故《抱朴子? 地真》说：“人能知一，万物毕。
知一者，无一之不知也。
不知一者，无一之能知也。
道起于一，其贵无偶。
”《庄子? 在宥》云：“人大喜，邪毗于阳；大怒，邪毗于阴。
”毗意损伤，大喜伤阳气，大怒伤阴气。
怒喜悲思忧恐惊，五志七情过极均有害于养生，故要持清净心，方能“无视无听，抱神以静”。
王先谦《庄子集解》里说：“道家所重在养生，而养生之要，则在养此生生之和……夫足以滑此和者(滑，扰乱)，莫过于情。
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我的养生之道
我今年85岁，身体还不错。
但在离休前，我的身体确实另一番模样。
以前工作繁忙，生活方式不合理，也不懂得养生，经常感冒。
在56岁的时候，手背上竟然出现了老年斑，未老先衰，这让我心惊不已。
自从离休后，我开始注意身心健康，订阅了许多养生保健书刊，通过20多年的学习和实践，我找到了一条“老当益壮“的道路。
每天精神豁达，心情愉快，好多不知道我实际年龄的人，都认为我才70岁左右，现将我的养生保健之法介绍如下：
一、“精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。
”我的爱好广泛，参加了太极拳、剑队、交谊舞队、老年门球队，还上了老年大学，生活过得非常充实，每天都有一个好心情。
有人说自己这不会那也不会，其实你只要有勇气加入进去，你就“会”了。
不仅如此，我还热爱花鸟鱼虫，闲暇时细心照料这些小生物，看着它们一点点变化，我的心里充满了对生活的希望和憧憬；每到春秋两季，我还会外出旅游，欣赏祖国的山山水水，使我精神开朗，乐而忘忧。
二、“到老更惭知识浅，余年更是读书时。
”自从杭州离休返乡后，我每天上午都要阅读养生保健书籍，并抄写健康方法、铭言一类养生笔记。
老年人经常读书或写作，不但能起到健脑抗衰的作用，而且还能使人聪明、坦荡，同时还能达到驻颜美容的效果，古人云：“士大夫三日不读书，则面目可憎。
”亦可去其中的道理。
同时经常读书能调节人的心理平衡，帮助人们解开心结，走出苦海。
所以老年人要想长寿，先养脑；要健康，先健脑。
只要大脑不衰，则生命不衰。
三、“膳食者养生，不膳食者伤身。
”康寿寓于饮食。
健康是吃出来的；疾病、早衰、短寿也是吃出来的。
25年来，我一直“管”住嘴，每日三餐都以少荤多素、少盐多醋、少糖多水果的原则，并做到多吃杂粮和豆制品，每天一个鸡蛋，和一袋酸奶，做到饮食有节，七八分饱，营养适中。
所以我的体重一直保持在120斤左右，不胖不瘦。
四、“生命在于运动，身康神健耳聪明.”我每天早晨打四套太极拳，然后再练”鹤翔桩“气功半小时，上午进行读书健脑，下午午休后到老干部活动中心打门球3个小时。
20年如一日的坚持，让我身体健康，手脚利索，思维敏捷耳目聪明。
至于运动方式，每一项都无所谓合适不合适，至于自己力所能及，哪项运动都是适合的。
运动不是灵丹妙药，但每天同一时间，同一质量的重复运动，确实对养生保健起到神奇的功效，关键要持之以恒。
五、“养生保健办法多，生活规律是秘诀。
“一年有春夏秋冬，一月有月亏月盈，一日有日出日落，宇宙万物都随大自然的变化规律而运转。
那么，我们人体”生物钟“也要象日月星辰一样按时走点。
所以我的起居、三餐、学习、运动都按部就班，没有特殊情况不会改变。
找到自己的生活规律，对身心健康大有裨益。
六、“主动融入社会，扩大交际圈子。
“人是社会人，不能离群索居，孤陋寡闻。
退休后，老年人的社交圈骤然变窄了很多，许多人都会对此感到不适应，觉得生活一下子失去了色彩，
变得单调起来。
在日常生活中，我主动参与各种公益活动，在社会生活中完善自我，体现自我价值。
很多人认为自己处在哪个年龄阶段就跟哪个年龄段的人交朋友，我认为应当扩大交际圈子，多交一些老朋友，或”忘年交“，这样会使生活过得更加多姿多彩，有滋有味。
（刊登于《家》）。