隐性更年期近白领丽人.docx
女性更年期的身心保健.docx
女性更年期的身心保健近来，有专家收到一些中老年女性朋友的来信，她们在信中诉说更年期带来的种种烦恼，且常因得不到丈夫和子女的理解，使原本和睦的家庭平添了许多不愉快。
为此，专家为读者朋友答疑解惑。
网友：现在的生活水平越来越高了，我家的日子也越过越好了。
我和爱人的工作环境都不错，孩子也上了大学，按说我该舒心了吧，可我现在非常苦恼。
我今年47岁，原本是个慢性子人，很少跟人红脸，更别说吵架了。
可不知怎么回事，这两年我的脾气越来越大，性子也越来越急，老有一股说不出的无名火儿堵在心口上。
在单位里我不得不强忍着，回到家后常会忍不住发火儿。
丈夫很不理解我，埋怨我不像他原来认识的那个"我"了。
婚后这么多年我们的夫妻感情一直很好，可现在由于生理上的一些原因，我们的夫妻生活也受到影响。
听别人说这是“更年期”引起的，不知为什么到了更年期人就会改变？怎样才能顺利地度过更年期？专家：更年期的综合症状确实困扰着不少中老年女性朋友。
女性大约到四十岁左右，生理上便会逐渐进入一个新的转折时期，我们称之为"更年期"。
这时，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。
现代医学研究证明，女性体内有400多个部位的组织和器官有雌激素的受体，其生理功能直接受到激素分泌量的影响。
随着更年期的到来和持续，上述这些组织和器官会逐渐失去雌激素的支持，人体也会相应产生一系列的变化。
如果表现在神经系统，女性便会在绝经期前出现情绪上的大幅度波动，例如易激动、易流泪、焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠、记忆力减退、注意力不集中等等。
雌激素的分泌减少还会造成更年期妇女生殖器官粘膜变薄，并由此影响到夫妻性生活的和谐与完美。
在更年期阶段，女性的体力、精力和社会适应性都会有所降低，若再得不到家人的理解，便会使有些中老年女性对生活失去兴趣，对自身失去信心，重者甚至会产生思维和语言分离等严重精神症状，不但给本人和家庭带来痛苦与不幸，进而还会影响到工作甚至社会安定性。
隐性更年期“早恋”白领
说到这里，女士也一定明白了，女士对女儿男友的态度也是这样，也是一种负移情。
女士把对前夫的消极情绪，迁移投射到了女儿男友的身上，把“这个”男人当成了“那个”男人。
正因为这样的心理机制，让女士在潜意识里形成了一个心结，对男人不信任，对男人普遍怀有反感，从而一再否决女儿的恋情，一再表示不要女儿嫁人。
心灵药方：解铃还须系铃人女士如何走出潜意识心结的羁绊，怎样进行心理自救呢？用专业一点的话说，只要潜意识层面的心结上升到意识层面中来，困扰自己的心结往往也就化解了。
就是说，女士只要看清了自己的内心，她也就找到了出路。
令人欣慰的是，女士已经意识到不让女儿出嫁不是办法，要改变自己。
更令人欣慰的是，女士已经开始了心灵自救。
接下来，女士最重要的就是继续进行深入的自我认知调整。
经过深入的认知调整，对女士面临的问题就会有了新的认识，就会真正认识到“井绳”不是“蛇”，认识到“这个”男人不同于“那个”男人。
为了促进这样的认知调整，女士还需要改变过去完全排斥男人的做法，从女儿的男友开始，尝试接触男人，重新认识男人。
现在，女士同意女儿和男友交往，这是一个可喜的开端。
由此继续下去，在接触交往中，女士会对女儿的男友产生新的认识，进而对男人也有了新的认识。
稳步走下去，女士也就走出了心结，母女二人就能走向幸福生活。
◆个案现场诺兰是一家外企的销售经理，刚过36岁本命年，正是工作经验积累丰富、精力旺盛的黄金时期，可是，最近她总觉得烦躁不安，容易疲劳，有时还会厌倦工作。
这不，好容易捱到周六，原想痛痛快快地在家陪老公休息，可早晨起来看到晚上换下的一大堆衣服，她的情绪一下就坏到极点，感觉有股子火直冲脑门。
喊老公吃早点的时候，她见老公迟迟没到餐厅，便对他大声吼道：“你耳朵聋了，还是腿折了，叫你半天都不过来？”老公被诺兰骂得莫名其妙，不敢造次，只轻轻地嘟哝了一声：“我哪儿招你惹你了，发这么大火？”老公低着头急急地吃完早餐，借口公司有事走了，诺兰极其郁闷地在家发呆。
更年期.doc
更年期现在一些人，一看到脾气不太好的女人，就会说“她更年期到了”。
那么，女人更年期年龄到底是几岁呢？多大年龄应该开始做好健康度过更年期的准备？更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。
女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。
女人更年期年龄会因人而异。
因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。
比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。
根据2008年全国妇产科学术大会观点显示：城市女性一般在45岁左右进入更年期，但由于多种原因我国女性的更年期年龄在不断地提前，甚至有女性才35岁就绝经进入更年期，严重的困扰着妇女的正常生活。
而在现实中，一些年轻白领妈妈，尚未到45岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，意味着卵巢早衰可能慢慢袭来，更年期正在接近。
这与白领妈妈忙碌的生活节奏有关，工作和家庭难以两全的矛盾，成为发病的主要原因。
在更年期，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
专家提醒，妇女要提前做好更年期的预防。
女人35岁左右就要重视更年期保健，及早进行日常保养、补充钙质等。
只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状同比也会较轻一些。
虽然女人更年期年龄并不固定，随着不同人的不同身体情况会有不同的触发。
但是，无论女人更年期发生在何时，我们都要先学会如何帮助他们调理和顺利通过这个阶段，让更年期不再是个可怕的话题！更有专家认为，类似文章开头的那种现象是对更年期的妇女非常大的伤害，很可能刺激她们本来就紧张、焦虑的神经。
刍议知识女性与隐性更年期
11281128中国中医药现代远程教育Chi nes e M e di ci n e M o de r n Di s t an ce Educ at i on of Chi na第6卷第09期2008年09月一项针对女性展开的最新调查显示，都市30～40岁的知识女性中，有近30％提早出现不同程度的隐性更年期现象，女性更年期症状发生时间已提前5年左右。
1主要原因1.1长期用脑、体力透支心理学家们发现，期望做事尽善尽美的30～40岁左右的知识型女性，在单位是事业上的中坚，处于一种竞争激烈的环境之中，造成脑力透支；在家里又是支柱，繁重的家务和孩子的教养，更造成体力透支。
若难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，则负性情绪难以排解，易在长期的脑力、体力透支后，使身体的内分泌功能受到很大的影响，致使卵巢功能早衰，雌激素分泌水平下降。
1.2节食减肥或营养过剩研究认为，无暇顾及营养摄取，节食减肥致体重过轻，也对现代女性提早进入更年期产生重要的影响。
盲目减肥导致的营养不良或体重过轻的女性，由于体内脂肪过少而使卵巢功能逆转为儿童静止状态，导致雌激素水平过低，不仅影响性生活，引起骨质疏松，而且还会导致闭经或不孕。
知识女性商务应酬多，生活水平高，易致营养过剩，提早发育，提早成熟,也易使女性出现早衰，导致人体免疫功能的紊乱；加之发育数量有限的原始卵泡提早发育，提早排卵，就容易出现女性更年期提前。
此外，吸烟（包括被动吸烟[1]）也是女性提前进入更年期的一个诱因。
香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃等成分，对女性的卵巢可产生毒害作用，使成熟的卵母细胞减少，性激素分泌异常，进而导致月经紊乱。
还有，现代女性月经初潮的年龄提前了，平均为12.5岁，而原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。
加之现在生育减少，因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡。
再加上慢性病等原因降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少，因此更年期的年龄提前。
【优秀文档】35岁白领更年期“敲门”
35岁白领更年期“敲门”
个案惊心
35岁白领更年期“敲门”
35岁的赵女士是一位在外企供职的白领，为了事业她考取博士学位后直到33岁才结婚。
最近刚刚升职的她出现烦躁、失眠、月经紊乱等症状，还经常大发“无名火”，事后又为自己的失控而后悔。
同事开玩笑说：“你是不是更年期到了……”这话说的人多了，便引起了赵女士的警觉。
昨日，赵女士特地赶到阳光妇科医院名医堂检查，经妇科专家谷霞教授诊断，结果发现其内分泌有关激素的数值已经出现更年期的特征性改变———垂体激素明显上升，卵巢激素明显下降，显示其更年期提前、卵巢早衰。
还没生孩子，卵巢功能就早衰到无法自然排卵……
群体揪心
七成更年期女性讳疾忌医
年轻女性提前出现更年期现象已越来越常见。
一项调查表明，都市中20-40岁年龄段的白领女性，出现由内分泌失调引起的各种疾病者高达30%，这给她们的精神和工作带来了无穷的压力和烦恼。
“曾有一位40岁的女性患者，一年多来无法正常睡眠，并昏厥过几次，其全身性的不适导致她不能正常工作。
”段教授称，三四十岁的女性出现不同程度的隐性更年期，严重影响了其家人和自己的生活与工作。
而在出现了更年期症状后，大多数女性以为是工作太累了，休息一会就能好，有的则讳疾忌医，只有30%左右的女性去妇科就诊。
激素替代疗法延缓更年期
内分泌系统对女性的一生有着重要影响。
在其作用下，女性经历了幼儿期、青春期、育。
心理压抑白领女性当心“更年期”提前逼近.docx
心理压抑白领女性当心“更年期”提前逼近
如今有不少中青年白领女性出现神疲乏力、皮肤干燥、抑郁寡欢或烦躁失眠等症状，部分人还会因此头痛、头晕、记忆力下降、工作效率下降等，这些生理上的不适又加剧她们的心理抑郁，敏感多疑，这很有可能是隐性更年期症状之一。
虽然女性通常到了45岁以后才开始进入更年期，但如今这样的病症越来越多地发生在中青年女性身上。
据今年初的一项调查数据显示，本市30岁至40岁的白领女性中，27%的人存在不同程度的隐性更年期。
40岁至55岁的女性中，近50%的女性提前出现更年期症状。
国外的医学心理学研究发现，人类所患疾病中65%至90%与心理上的压抑密切相关。
30至40岁的白领女性许多工作都小有成就，但精神却天天处于高度紧张状态。
巨大的工作及心理压力使她们体内大脑皮层、垂体、性腺轴功能失调，激素分泌水平降低或突然消失，导致出现更年期提前状况。
在更年期，大多数女性均有轻重不同的更年期综合征的表现，仅有10%至15%因症状比较严重，影响正常的生活与工作。
因此，提前出现更年期症状的白领女性除了应做到起居有规律、营养均衡外，还要注重健身，调适心理，自我放松。
必要时可以到医院就医，通过药物进行全面调整。
其中，采用古老中医调整更年期综合征，亦是比较好的治疗方法之一。
中青年白领女性在繁忙工作的同时，应警惕更年期的提前迫近，及早预防，及早治疗，才能保持健康。
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职场女性需警惕“隐性更年期”
，
１ 点自己喜欢的衣服和首饰。 找一个安
静的角落 ， 摆一 个舒 服的坐姿或卧姿，
临床 统 计 发现 ， 识层 次 越高 ， 知 女 性 发 生这 种 情况 的越 多 ， 她们 对生
内分泌 的变化 。
样 她 需 要付 出的就 更 多， 力 自然 而 把 思 想 集中于 你 的呼 吸 。 压 一旦 私心 杂 念闯进来 ， 尽量让 它们漂 走 ， 重新 回到 积 极 的 压 力 会 催 人 奋 进 ， 促 呼吸上来 。 节的时间有多长， 督 调 或者是
国 要学会缓解压力， 不要给自 鲜的 蔬菜水 提高 果， 机体免疫力 也 。
争 强好 胜 ， 一定 要做 到 家庭 事业两 不 己定 过 高 的 目标 ， 的 精 力 是 有 限 可 以多吃一些 快 乐食 品， 括苹果、 人 包 牛
误 ， 为 自己应该 过 得 比别 人 好 ， 认 这 的 ， 人要 是 过 于 追 求完 美 ， 不 是 正 奶 、 就 小米 ， 香蕉 等。口
的 性 正 上 老 有 的 段 女 ，是 有 下 小 阶 ，
力、 职务” 三高” 高 场 性己 有爱 己
。如 出 隐 更 期 症 果 现 性 年 的
眠， 适量运动， 多吃豆类制品以及新
夫妻两人都在职场打拼， 女性回家还 的意识， 这样才能爱生活， 爱家庭， 爱 状 ， 要及 时调 整饮 食起 居 ， 意 睡 注 要承担 家务事， 这些 “ 高学历、 高能 事业。
隐性 更年 期 的症 状 ， 会给 女 性带 为部 门主管要 想获 得不 错 的影响 力，
力强 、 因此 给 自己制定 的 目标 也 比较 来心理 阴影 。 当女性 在 ３ 多岁 出现 隐 就 必须做到 自己摆正位 置， ０ 以诚 待人 ， 高 ， 是 在 生 活 中追 求 完 美 ， 总 创造 卓 性 更年期 的症 状 时， 会 意识 到她 过 以情 动 人 ， 她 以诚 感 人 ， 强 与员工 之 加
职场健康：白领当心隐性更年期
职场健康：白领当心隐性更年期
据有关调查显示，在30－40岁的白领女性中，27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象；在妇科门诊，这种现象已占到门诊量的20%左右。
她们身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱，有时还会厌倦工作，甚至莫名其妙地病一场。
她们虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响到自己和家人的生活与工作。
隐性更年期的临床症状以植物神经系统功能紊乱为主。
植物神经布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如心跳的快慢、血压的波动、体温的高低等，这些均为不受意志控制的自主调节。
这种调节会因为人体内外环境的影响而发生失调：内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。
受内外环境的影响，处于这一年龄阶段的女性，部分人会出现卵巢功能早衰，主要的症状有：皮肤失水起皱、乳房下垂、体形趋胖；因感到胸闷、心跳加快而怀疑自己得了心脏病；因消化功能失调而产生腹泻或便秘症状等。
都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。
一旦出现了隐性更年期现象，患者首先要到医院进行内分泌检测，以便及时查明病因。
对于卵巢功能早衰的患者，须采取雌激素替代疗法，这样可以对女性的内分泌进行及时有效的调节，能明显改善上述症状。
从个人角度来说，重视自我保养、调节身心健康就显得尤为重要。
要做到起居有规律、营养均衡，及时调节情
绪，保持乐观心情和积极的处事态度，必要时可采取心理治疗，以缓解和消除紧张情绪。
职场贴士：作为职场新人，即使你的专业功底再强，但经验显然不足，要使自己脱颖而出，离开不同事的帮衬，对前辈采取恭谦之态乃为上策。
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隐性更年期近白领丽人
一位刚过而立之年的白领女性去看心理医生，倾诉自己心中的苦闷：她毕业于本市一所名牌大学，在一家外资企业任总裁助理。
近年来，感到工作上的压力越来越大。
因为公司每年都要招聘一些刚毕业的女大学生。
她们既年轻漂亮，工作又有冲劲，老板很喜欢。
她常常感觉茫然与无奈，感觉竞争压力增大，担心比不过年轻同事……这种担忧影响着她的身心健康，随着压力的不断增大，她甚至会出现潮热、烦躁不安以及性生活障碍等隐性更年期症状。
32岁的李小姐是一家食品公司的销售部主管，每天都要工作10多个小时，甚至连吃饭睡觉都在想着市场。
“整天像拼命似的，稍慢一步我们的市场就会被竞争对手抢走。
”李小姐看起来有些疲惫，“那样的话自己的职位就难以保住，所以只要身体还好，即使忙点、累点也没什么，可是近来经常感到情绪不稳，有时无端发火，夜里经常失眠，想到任务没完成，半夜还会突然醒来。
”
她担心这些来自身体内部的危机早晚会把自己打垮。
近日,上海一项问卷调查资料显示，在30-40岁的白领女性中，27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响自己与家人的生活与工作。
在妇科门诊，这种更年期过早侵袭的现象也已占到门诊量的20%左右，应该引起社会和家庭的重视。
隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。
所谓植物神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如心跳的快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受人意志的控制而自主调节。
这种调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。
在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。
受内外环境的影响，这一年龄阶段的女性，部分人会出现卵巢功能早衰，内分泌检测FSH＞10时，则可怀疑潜在卵巢功能不好，并会表现出各种症状，如皮肤失水起皱、乳房下垂、体形趋胖等，引起心理焦虑变化。
一些女性还会在公众场合突然颜面明显潮红、随即全身出汗；有的会感到胸闷、心跳加快而怀疑得了心脏病，也有因消化功能失调而产生腹泻或便秘症状而加重了紧张情绪。
另外，在排除器质性病变的病因后，现代女性快节奏、高强度的紧张生活也导致部分人出现中枢神经失调，此时虽没有潮红、烦热等症状，但也会出现疲惫、月经紊乱等疑似更年期的症状。
对于这一情况，首先要进行内分泌检测，以月经的第三天为宜。
对于卵巢功能早衰患者，就必须采取雌激
素替代治疗。
和药物雌激素不同，葛根含有丰富的异黄酮物质，这是一种天然的植物雌激素，目前全世界每天有超过1000万的妇女在服用天然葛根制剂补充雌激素，它可对人体的内分泌进行调节，具有广泛的生物抗衰老活性，能明显改善上述症状，安全有效。
当然，对于中枢神经失调导致的患者，还要注重健身，做到起居有规律，营养要均衡，此外心理调节也十分重要，可采取心理治疗，以消除紧张焦虑情绪。